06/10/18 04:44:17 KeLxti0v
とりあえず、便は出たみたいで良かったですね。
私は、基本は1日1食ですが、週に数回ランチしてしまってます。
ランチは、納豆＆玄米ご飯とか、玄米ご飯＆焼き魚って感じ。
普段は、豆乳（朝）、ヨーグルト（ランチ）、夜は、
生野菜＆チキンなど焼いたもの＆ジャガイモ茹でたものって感じです。
日本在住でないので、主食ジャガイモなんですよ。
肉抜き生活したいけど、夜は家族と食べるので、食べてます。自分だけ食べなくても
問題ないんだけど、何だか寂しいので、食べてます。
サプリは、マルチビタミン＆ミネラル、亜鉛＆マグネシウム＆Ｂ６、取ってます。
あと、シャワーのみ（髪の毛だけ石鹸で洗って）で、週に２回程度石鹸の泡で
体洗う。私は、乾燥アトピーでがざがざ状態。かき過ぎると汁が出る。
シャワーの後に、グリセリン＆水を全身に霧吹きでかけて終わり（尿素は、しみて
駄目だった＆ワセリンなど油にかぶれる）！