06/12/12 20:29:32 +9bW4YwU
私は以前拒食症で入院、その後過食期数年。良くなったと思った時に丁度いじめにあい、
また拒食過食に一度陥りましたが、今は少し落ち着いて来ています。
私は、カウンセリングを受け、話を聞いてもらうと同時にいくつかのアドバイスをいただきました。
１．食べたいと感じたら、食べたいものから食べる
２．食べる事以外に映画や絵、数分でもできる事を探す
３．いただきます！！とかなり大きな声で言ってから食べる
４．よく噛む。一口につき３０回くらいでしょうか。
５．満足したら別室に行き、１５分だけ我慢
あとは、過食した理由を考えるようにしています。
私は、人には受け入れられない、理解されないと感じる度に繰り返していたので、その時は友達や
カウンセラーに愚痴るようにしています。過食してしまうのには何らかの理由があるはずです。
過食することへの恐怖もさらなる過食を招くので、怖いと感じたらそれも誰かにはなしました。
徹底的に過食をすると、いつか飽きてくるという話も聞いたので、私は過食することをやめません
でしたが、数ヶ月で徐々にですが治まってきています。体重も今は増加していても、自然に落ちて
いくという話も本で読みました。
何か満たされなくて、ただただ口に入れてしまう、
自分ではコントロールできなく、惨めで悲しい気持ち、私にはよくわかります。
でも、過食は一生続くものではなく、必ず治ります。一緒に頑張りましょう。
長々とすみません。でも、何かご参考になれば幸いです。