06/12/23 13:45:38 HQDFCCPp
過食対策としては
１ 最初に糖分をとる。（ミルクティーとか）
２ ３０分は耐える。←血糖値があがるのを待つ。
３ おかず（たんぱく質、野菜）から食べ始める。
４ ごはんのときはなるべく塩分をとらない。
５ パンのときは菓子パンおかずパンは避ける。食パン等のみ。
６ 麺のときも塩分は避ける。
７ 仕上げに温かいお茶を500ｃｃ取る。←500飲めるくらいの余力を残しておく。
あとは硬いものばかりにするとか
熱いものを増やして一気に食べられなくするくらいかな。