06/11/16 19:57:16 gNMkzRs9
皆さん一日何回してます？自分は朝、夕、寝る前の三回なんですが…
もっと増やした方がいいんですかね？
241:優しい名無しさん
06/11/17 17:30:50 akbjeMnc
>>239
ま、そうだな。
ただ、知識として自律訓練法を知っていても意味がないんで、
実践しやすい内容のものがいいとは思うが。
ようやく、重たい感じがつかめてきた初心者にとってはなおさら。
「お風呂に入っている感覚」なんか、ここ数年意識すらしてなかったよ。
242:優しい名無しさん
06/11/17 17:33:25 NM+2ThVX
単刀直入に聞く！
自律訓練法で対人恐怖軽減する？
243:優しい名無しさん
06/11/17 19:30:16 akbjeMnc
恐怖が軽減するというより、
恐怖を感じても体が過剰に反応しなくなるという状態じゃないかと思う。
その体験を積み重ねれば、恐怖を感じなくなっていくと思う。
対人恐怖がひどいなら、まず、薬物療法のほうが先ではないか？
まだ初心者で、えらそうなこと言えた義理ではないが。
244:優しい名無しさん
06/11/18 16:41:56 phK8ZcrE
もしかしてい一つの公式ごとに消去動作やるんですか？
今まで一気に最後の公式までやっていたんですが…
どちらでもいいんですかね？
245:優しい名無しさん
06/11/19 07:10:54 RO4V4KTB
動悸を自立神経症で抑えたいなぁ
246:優しい名無しさん
06/11/19 19:41:22 6minwdXy
過疎ってるね…
247:優しい名無しさん
06/11/19 21:24:55 RO4V4KTB
自律訓練法はリズム運動に比べるとまだるっこしいんだよね。
でも効くのになぁ。。。
248:優しい名無しさん
06/11/20 12:33:04 xPetdHrG
>>247
習得するのが難しいからだろう。
俺もまだ習得できてない。
一般人は、すぐに効果が出ないことに、
効果がでるまで我慢して継続するということが難しいんだろう。
俺は、効果が出なくてもいいやというきもちで、
寝る前にCDを聞いているだけだが、
このほうが継続しそうだな。
ところで、効くということは習得なさったと見えるが、
何かコツというか、いい方法があればご伝授願いたい。
249:こうもり傘
06/11/20 14:10:46 lftFZlZn
>>248
ほんのちょっぴり神経症が抑えられる気がする。
だから効いてる気でいるんだけど、
実際どうかはよくわかんないな。
おれ寝不足になったり、昼寝したりすると
自律神経がかなり乱れて、動悸や震えが起こるんだけど、
おとついそうなってから自律訓練法やったら結構
おさまったんだよ。いや、おさまった気がした。
筋肉がほぐれやすい姿勢があってさ、
寝転がって腕をちょっと広げると、
だんだん筋肉がほぐれていくんだよ。
全体的にっていうより、部分的なほぐれが
あちこちで、って感じだね。
それを放っておくと、変な感じになる。それだけ。
でも眠くなって、今日の１０時ごろにやったけどやはり寝た。
250:優しい名無しさん
06/11/21 12:46:55 jHswzFiH
自立訓練方は一時的なものじゃなくて
体に残るもの
しつこいくらいに練習しましょう
251:優しい名無しさん
06/11/21 18:47:51 879cY5b2
みなさん足の温感はどのくらい感じてますか？
252:優しい名無しさん
06/11/21 21:55:38 H/laZMcK
>>250
夜寝る前にCD聞きながらやるのと、
時間が空いたときに、ちょっと3回から5回ぐらい、
それぞれ3分ぐらいやっている。
習得の道は険しそうだけどな。
なんか劇的に変化があるとうれしいね。
253:優しい名無しさん
06/11/22 11:04:23 VDFOMAZr
どれくらいで劇的に変化あったん？
254:優しい名無しさん
06/11/22 14:34:47 qbGcnwBR
まだ、ないんだよ。
あったらいいなということ。
255:優しい名無しさん
06/11/22 16:20:41 VDFOMAZr
ああ、なるほど。
俺もまだ一ヵ月だから効果ないや。まぁ、気長にがんばりましょ。
256:優しい名無しさん
06/11/24 08:53:59 ikw4/Jlq
>>251
手足が重くなって、
手の温感を感じるところまではできたつもり。
しかし、足の温感ってわかりにくいよね。
257:優しい名無しさん
06/11/24 19:05:01 uYb//Vsh
自律訓練法はじめて2週間。やっと両手足の温感までたどりつけた。
>>251
自分はじんわりポカポカするような感覚でした。
258:優しい名無しさん
06/11/24 22:49:13 9JgAf2UT
>>256>>257
レスどうもありがとう。
自分は最近やっとかすかに感じるようになってきました。
たまに外の寒さに負けるときがありますが…。
259:優しい名無しさん
06/11/25 15:14:39 n5oQqmqK
宣伝じゃなくてまじめな話、
即超の会社の商品はいいと思う。
セットで買ったんだけど、
自立訓練のＣＤだけは愛用しています。
何の知識がない私でも1週間でマスターできたよ。
オクで安く出品されているのを見ると、
自分が大枚はたいたのが馬鹿らしくなってくる・・・
260:優しい名無しさん
06/11/25 16:56:49 1ISGG44c
じゃあmp3でうｐしてくれ