―丹田呼吸―at UTU
―丹田呼吸― - 暇つぶし2ch94:デイズ
04/11/10 22:40:36 FfhymNRP
>>93
お風呂に入った時に湯船の中で肛門を指でソット触ってみてください。
その時に肛門を締め上げるように意識します。
締め上げたら緩めたりして、繰り返している居るうちに分かるようになるよ。


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