06/05/18 20:08:55 b0AJGlFY
吐く時に肛門を締めて丹田部をへこませていかないと効果がない。
あと、村津さんの呼吸法は逆に偏差が起きた。
コツが分かるのに何ヶ月もかかるとかはやり方自体間違ってる。
肛門を何十秒も締めながら呼気すると良いね。
やってみればわかるが肛門を締めると丹田部分がヘコムでしょ。
06/05/18 20:08:55 b0AJGlFY
吐く時に肛門を締めて丹田部をへこませていかないと効果がない。
あと、村津さんの呼吸法は逆に偏差が起きた。
コツが分かるのに何ヶ月もかかるとかはやり方自体間違ってる。
肛門を何十秒も締めながら呼気すると良いね。
やってみればわかるが肛門を締めると丹田部分がヘコムでしょ。