05/08/31 09:25:06 L1zkDmsf
>>362
ない。が、たまにスーっとする時はある。
364:優しい名無しさん
05/08/31 13:05:29 GLwo6gwH
>>363
まじすか orz
じゃあ丹田呼吸もあがりに効果無いのかなぁ…
365:優しい名無しさん
05/08/31 18:03:19 L1zkDmsf
>>364
いや、マスターすれば効果はあるはず。ただ俺がそこまでいってないだけ。
366:優しい名無しさん
05/08/31 20:57:04 E4jvFtfn
マスターというか、積み重ねていつのまにか、というものかも
367:優しい名無しさん
05/09/01 07:15:01 471o5Aor
あがりに効きますよ
俺の経験上。
てゆかあがりとかは基本だと思う
368:優しい名無しさん
05/09/02 00:35:45 6ThWsBTq
うまくできない。丹田に意識しながらみんなやってる？
369:優しい名無しさん
05/09/02 11:55:20 ug7Itiba
意識することが大事だからね。
パンチ佐藤は丹田に意識を集中して緊張を和らげてるって就職情報誌で言ってたな。
370:優しい名無しさん
05/09/02 11:57:11 JH956mAj
江原啓之氏も推奨してましたね。
371:優しい名無しさん
05/09/02 21:56:49 7fV3vfmM
睡眠前に、十回くらいやってる。
横隔膜が広がって、睡眠時に取り込む酸素量も多くなり、翌朝疲れが取れているのでは、という目論見で。
たぶん効果が出てるような気がする。
372:優しい名無しさん
05/09/03 21:55:54 2qEfe82t
なんか下腹部が前よりやわらかくなったような。。
373:優しい名無しさん
05/09/08 09:36:24 9fhnDaMZ
鼻ですると、つまって頭が痛くなる。。これって口じゃぁ効果なし？
374:優しい名無しさん
05/09/08 12:21:22 myBxr6ux
メンヘラーは白隠の内観法をやるのが良いと思うけど、プラス思考の方を
重視して気を流すのを怠ると効果が薄い気がする。実際に白隠の内観法
で効果が出ないといわれる人達は、気を流すイメージを真面目にやって
いない人達が多いと思う。最低でも、足が温かくなるくらいはやらなきゃ駄目。
375:優しい名無しさん
05/09/08 20:02:53 LqpFixBk
これ結構難しいね！
吐き出している時には裏の耳の下辺りの首筋に力みが入る。これもいずれコントロールできるようになるのかな？
376:優しい名無しさん
05/09/09 00:05:19 zNyzGXaa
>>375
俺もなる。力が入りすぎて頭がボーっとする。
みんなも最初は慣れるまではこんなんかなぁ。
377:優しい名無しさん
05/09/09 15:50:29 HdlzMptG
朝早起きして２時間
午後の自由な時間に２時間
晩御飯後の自由な時間に２時間
これだと絶対やりすぎか。
どれくらいの時間丹田呼吸をしたらいいと思う？
378:優しい名無しさん
05/09/09 20:16:32 c53JHZ7J
自分のペースが一番
379:優しい名無しさん
05/09/09 21:11:09 ASgaXSt0
俺は有田氏の著書の30分を参考にしている。
380:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
05/09/11 17:24:56 uLpUuXDa
息を吸ってもぜんぜんおなかに入ってこない。
381:優しい名無しさん
05/09/12 00:34:10 uC/gwjU5
今は丹田呼吸より、ヨガをやっている。
ヨガをすれば呼吸が深くゆったりとする。
丹田呼吸オンリーより効果があるような気がする。
382:優しい名無しさん
05/09/12 22:41:22 weGQoiSp
>>380
腹をでっぱらかしつつ、
ついでに深呼吸するべし
383:優しい名無しさん
05/09/13 09:10:37 Odic+eC4
鼻からが基本みたいやけど、それが出来ない人は口でもいいんかな？
口でも効果あり？
384:優しい名無しさん
05/09/13 20:04:45 fW2RVOJz
息を8秒吸うってきつくないですか?3秒しか吸えないんだが
385:優しい名無しさん
05/09/13 21:09:37 mqPtaHii
最近オナニーを１日１回ペースに戻ってきた。前は月１回ペース。
ここ最近「般若心経」を唱和するようになってから。
最初は一人で、ショボショボお経を読みながらやってたけど、完全に覚えてから
何人かの坊さんが唱和してくれるＣＤを買った。
息が続かなくても大丈夫だし、何よりその音にゾクゾクするよ。
唱えながらアドレナリン・ドーパミン出まくりで。この世は「空」だ。
こだわるな！「色即是空 空即是色……」
線香を立ててそれが燃え尽きるまでの約３０分。１日２回。
そんでさ、物事をやる時なんて一瞬なわけじゃん、その一瞬を鬱や対人恐怖は、
強迫観念や色んな思考の遣り繰り（人にどう思われるか？）で難しくしてる訳よ。
その辺で損してる気がする。行動しない選択、楽なほう楽なほうを選んでる。
そしてその状態を周りのせいに社会や親のせいにしたり必死に自己弁解する。
だからって、欲望完全肯定って訳でもないけど、
どこかの宗教団体みたくなるからｗ
これが折れの悟りだけど、どう？
386:優しい名無しさん
05/09/13 21:58:52 hAojdBq5
魔界だよ。三千年前の釈迦ちゃん以外は悟ってはいけない。悟りを語ってはいけない。
387:優しい名無しさん
05/09/13 22:56:10 wigoQJhX
釈迦は2500年前だけどな
388:優しい名無しさん
05/09/13 23:38:15 hAojdBq5
8月8日から始めています。リズムウォーキングをやって、原久子流丹田呼吸法をやらなかったり。
リズムウォーキングやらなかった時は呼吸法やったり、ごちゃごちゃ状態です。
呼吸法･･･続かない。でも又始める。つか今からやる。
389:優しい名無しさん
05/09/14 01:38:45 OWQfFoLO
俺は、呼息は細くできるだけ長く、んで吸気は急速に吸ってる。
吐く息長いほうが副交感神経が優位になるかなぁと思って。
390:優しい名無しさん
05/09/14 17:25:35 G8HOBfzb
息を吐くのは楽なんだが吸うのがキチー
391:優しい名無しさん
05/09/15 23:06:21 cq+tnAdY
あげ
392:優しい名無しさん
05/09/16 08:10:47 zy0gATug
あ?
393:優しい名無しさん
05/09/19 11:34:24 XAFaunZO
一日30分×3はきつい。
394:優しい名無しさん
05/09/19 12:37:50 5blOHxJL
そりゃきつそうだね。一日30分×1の俺は持続性がない（やばっ
リズムウォーキングと混ぜてやっているけど、これって中途半端だよな
395:優しい名無しさん
05/09/20 09:01:21 7nFlCmmu
この丹田を始めてから１日ごとに調子のいい日と悪い日が交互に来る。。
効果が出る前兆なのか・・。うまくいけばいいが。。
ところで俺は鼻から最初してたけど、頭が痛くなるので今は口から吐いてるけど
口でも鼻でも効果って一緒？
396:優しい名無しさん
05/09/20 19:35:15 a0dc/zW8
原さんの「呼吸を変えれば奇跡がおこる」を読みました。
いくつかわからない所があるのですが、わかる方、教えてください。
「五体投地瞑想呼吸法」と「数息瞑想呼吸法」をする際には
息を吸うときに「太陽の光」をイメージするように書かれています。
でも「座位瞑想呼吸法」と「寝ながら瞑想呼吸法」には
何も書かれていません。このふたつをするときは
自分の「希望のビジョン」をイメージしていいのでしょうか？
それから「数息瞑想呼吸法」のところだけ、目を半眼にするように
書かれていますが、これは、どの呼吸法をするときでも
同じでしょうか？
質問ばかりしてすみません。よろしくお願いします。
397:優しい名無しさん
05/09/20 19:56:12 7nFlCmmu
>>396
半眼は集中するため。別に目を開けてても集中出来るのなら開けててもいいよ。
イメージもマスターでしてから考えるといい。マスターできると余裕も出来るから。
398:優しい名無しさん
05/09/20 20:24:31 a0dc/zW8
>>397さん
お答えありがとうございます！
私は病気を治すという希望を実現させたいのですが
原さんの本では、瞑想呼吸法を１日１００回やれば
希望のビジョンを１００回描くことになる、というようなことが
書かれていました。
でもこの４つを一日にやるとふたつは「太陽」なので
一日５０回になってしまいます。
ま、５０回もイメージできたらそれでいいのかもしれませんね。
399:優しい名無しさん
05/09/21 17:23:43 gMvU8SYl
このスレの１周年記念おめ
村木弘昌著、三笠書房刊（初版は８８年）
「白隠禅師『夜船閑話』に学ぶ丹田呼吸法」
呼吸法を始めて１週間で体重が－２㌔ズボン
のウエストが緩くなりました。ダイエットに
もなるんですかねぇ？
400:優しい名無しさん
05/09/21 22:47:06 /0fNhqBh
ヨガしてた知り合いに聞いたら、凄く痩せると言ってた。
インドの釈迦くんが産んだ座禅又はメディテーション又又はヨガが中国にわたり臍下丹田呼吸法になったんじゃなかったっけ。
又は日本で臍下丹田呼吸法は完成したのかな。詳しくはないけど、インドの流れを汲む臍下丹田呼吸法も痩せると思う。
目指すはブルースリーマッチョイズム
401:優しい名無しさん
05/09/23 19:07:15 QPfqSf+N
歌うとき声出るようになった。
402:優しい名無しさん
05/09/23 19:16:19 BtHU7E4g
>>401
歌は、お腹から声を出すって言うもんね。
ちなみに私はヨガ歴２年ちょっとありました。
丹田呼吸法は、いわゆる腹式呼吸で、副交感神経を優位にたたせる意味で、
リラックスする効果がありますね。
日本の仏教の座禅も同じだと私も思います。だから興味あります。
403:優しい名無しさん
05/09/24 21:44:58 eLh/TY3Y
>>402
いや違いますよ、坐禅となると、数を数えることに全意識で集中するわけで
目も瞑ってはいけないし、リラックスすると、逆にケイサクで引っ叩かれます。
404:優しい名無しさん
05/09/24 23:23:03 056elqme
俺も座禅会に行ったことあったけどムチャクチャハードだったよ。
昔の禅僧で痔になったりする人も多かったらしいし、、、。
405:優しい名無しさん
05/09/25 10:14:48 dYQJ+rYV
俺は本番に強い俺は本番に強い俺は本番に強い俺は本番に強い俺は本番に強い俺は本番に強い俺は本番に強い俺は本番に強い俺は本番に強い俺は本番に強い俺は本番に強い俺は本番に強い俺は本番に強い俺は本番に強い
406:優しい名無しさん
05/09/26 13:16:00 ofLKbUgf
あげ
407:優しい名無しさん
05/09/26 20:27:47 z2YQ9Rom
今まで丹田呼吸を何にも考えずにやってきたけど、ここ１週間で
腹から空気が入ったり抜けたりする感覚を覚えた。
もしかしたらこのやり方が正解？意識できるようになったっていうか・・。
誰か教えて優しい人。
408:優しい名無しさん
05/09/26 21:35:10 ofLKbUgf
>>407
その呼吸の仕方で歌を歌ってみ。腹の底から声が出て、声量が今までと違うのが分かると思う。
この呼吸法は最低三ヶ月続けるべし。そうすると何かが変わってくると思うよ。（善い面で）
このスレももう1年ですか。
409:優しい名無しさん
05/09/26 21:41:24 ofLKbUgf
ちなみにあがり症の人は、
・丹田呼吸（三ヶ月以上、個人差あり）
・毎食咀嚼30回以上、普段ガムを噛む
・軽いウォーキング
を続けるとだいぶ良くなる。継続は力なり、だね。
スレ違いスマソ。
410:優しい名無しさん
05/09/27 22:50:02 HuyqEr+d
age
継続ができない・・
411:優しい名無しさん
05/09/28 17:58:10 AGmTz6rj
この呼吸法を始めて数ヶ月。最近調子のいい日と悪い日が１日交代でくるように
なった。これは効果が出てる証拠なのですか？どなたか経験のある方いませんか？
412:優しい名無しさん
05/09/28 19:37:25 iwnLkyz9
>>411
やってる途中で症状が悪化することがある。そこを越えると善くなるらしい。
まあ、最低三ヶ月～半年しっかりやっても悪いままであれば少しやめたほうがいいかも。
413:優しい名無しさん
05/09/28 20:54:35 AGmTz6rj
>>412
アドバイスありがとうございます。悪化ではないです。ここ数ヶ月でお腹に
空気の出し入れが出来てるような気がして、いい感じです。
で、いい日と悪い日のサイクルが１日交代で来ています。
414:優しい名無しさん
05/09/29 02:44:52 l7YQWNas
丹田呼吸って凄い効果があると昔か言われているが非常に疑問がありますね。
415:優しい名無しさん
05/09/29 23:37:19 QLJQoeym
丹田呼吸法で効果出た人で、始めてから効果出たまでの過程を教えて。
416:優しい名無しさん
05/09/30 00:01:40 5w4hxh7D
自分で試してみなさい。
417:優しい名無しさん
05/09/30 13:06:45 +SwsBJRh
オレは寝る前15分だけだけど、対人とかであまり緊張しなくなった。
はっきり効いてる実感がある。一ヶ月も経たないけど。
ただし、これと別に毎日三分のスクワットと30秒のウデタテもやってるから
これの効果もあるかな。
こんなちょろい努力も継続すれば効果あるんだね。
418:優しい名無しさん
05/09/30 17:51:57 gOiSw2/x
さまざまなのを試したけど、鼻から３秒吸って鼻から３秒吐く、これが一番効果があった。
419:優しい名無しさん
05/09/30 17:55:33 oEO5Fkmw
試してるのですが、お腹をへこますときに
力が入るのですけど、どうやったら力まずにできますか？
420:優しい名無しさん
05/09/30 22:26:20 b8j4C2Jq
皆さんは原さんという方の本でマスターされている方が多いようですが、タレントの立原啓祐の
本を買われた方はいらっしゃいませんか？
彼は私と同じパニック障害だったのですが、その自律訓練法での丹田呼吸等で劇的に良くなり、
その方法も詳しく載っているという事なのですが、、、。
421:優しい名無しさん
05/10/01 00:43:38 1oWZ1IXQ
セロトニン神経を活性化するらしく、緊張とかに効くらしい。
422:優しい名無しさん
05/10/02 00:41:36 WjH0Yumd
age
423:優しい名無しさん
05/10/04 14:18:03 /kq08v3P
か
424:優しい名無しさん
05/10/04 19:06:57 aXCl5Nk1
>>396
以前、原先生の呼吸法のクラス取りました。
終わった後は、体中がさわやかで爽快感がありました。まわりの事が何も気に
ならかったです。体全体のエネルギーがとてもリフレッシュしました。
生まれて一番良い状態だったです。ただその後、また元に戻りました。
原先生は本物の先生です。ありがとうございました。
425:396
05/10/04 20:58:07 xdDSbfm6
＞424
突っ込んだ話をさせてもらいます。すいません。
424さんは原先生の教室に今でも通っているのですか？
文章から推測しますと、｢また元に戻った｣という部分により、もう教室に通っていない様子ですが、
何故、そんなに素晴らしいものなのに、教室通いしないのでしょうか？
426:優しい名無しさん
05/10/05 00:53:24 hy+K3w8R
＞424
わしも気になる。
もとの生活に戻ったら、効果がなくなる？？
427:優しい名無しさん
05/10/05 11:32:33 c4/nBBg+
>>425>>426
その後、何度か行きました。ただ原先生の呼吸法のクラスは月一回だけで、
ビデオやCDで基礎がわかれば家でも一人でできるようになると思います。
ただ、初めて行った時、生まれて初めて味わう心地よさでした。二度目の時
もよかったんだけど、三度目の時はなぜかうまく集中できず一回目・二回目ほ
どの心地よさはなかった。おそらく普段から家で自分で呼吸の練習を続けてい
くことが大切だと思います。
原先生は本当にすごい先生です。ただ呼吸法のクラスはおそらく月一回だけ
です。5時間くらいで\5,000くらいだったと思う。あの先生は本当に心の浄化
ができているので、自分に参加者を依存させないでしょう。
428:396
05/10/06 00:20:31 3lqOF9J0
＞427さん レスありがとうございます。
更なる質問をさせてください。疑問なのです。427さんは現在は原教室には通っていないのでしょうか？
先ほどのレスで「元に戻った」とありますが、現在は戻ったままなのでしょうか？
それとも家のビデオで臍下丹田呼吸法を行い鍛えている最中なのでしょうか？
↑はちょっと突っ込み過ぎですが、すいません。お願いします。
それとわたしも今、呼吸法をやっているのですが、原教室で原さんは呼吸法をある程度マスターすると
神経症が治癒すると仰っていたでしょうか？どのような効能があるかを説明していたでしょうか？
私は自分自身から自由になりたいんです。多くの人もそうだと思うのですが、
メンヘラとは脳の癖が原因の一部だと思うのです。自分自身の拘りや過去の体験諸々の影響により
今があり、メンヘラはそれが悪い方向にでてしまった、と思います。
このスレを読んでいても成功体験はない様子です。だからといって希望がなくなるわけじゃありませんが
その酔うな一条の光のようなものが欲しいと思うんですよね。
呼吸法マスターすれば自由に人生楽しめますかね？拙い文章になってすいません。
429:優しい名無しさん
05/10/06 00:28:47 XSpFAWXF
特定の先生は云々として、腹式呼吸を1日３０分程度習慣にすること。
また腹式呼吸をしながら理想の自分をイメージすると
潜在意識に働きかけると言うことは結構定説。
どこの、誰、というものでなく 定説。
430:優しい名無しさん
05/10/06 16:17:06 O2aFbrSy
3ヶ月、頑張って続けようぜ。
今から頑張れば年始には見違えるほどの別人だ。
431:優しい名無しさん
05/10/06 16:25:28 SmlvaV/D
どんなときにやってる？
寝る前にやると、２分くらいで眠っちゃうんだけど。
432:優しい名無しさん
05/10/06 16:32:38 fqk8yDxU
吐く息が長くできません！！！
力が入り、続きません。
どうすればうまくできますか？ベテランさんご指導お願いします。
433:優しい名無しさん
05/10/06 23:18:19 WMbDvzU2
般若心経と観音経を音読しています。
これもいい丹田呼吸です。
以前は夜３０分丹田呼吸をしていましたが、今は読経三昧です。
434:優しい名無しさん
05/10/07 00:13:55 0Ubz5508
最近お腹が凹む感じが身についた！でも、まだ効果はハッキリ出てないかも。。
これから出てくるんかな？経験者の方教えて下さい。
435:優しい名無しさん
05/10/07 03:13:18 ALFBgZJ4
呼吸法をマスターしてから続ける事約5ヶ月です。
少しずつですが確かに体調が善くなってますよ。
そのうち無意識のうちに腹式呼吸するようになってきました。
食欲もでてきましたし、不安や緊張も改善されつつあることを実感します。
一日何分と決めるより毎日少しでも続ける事が大事なのかな…。
私はヒマをみては一呼吸いれてます。
436:優しい名無しさん
05/10/07 07:57:28 Z9dENyk6
電車のなかとか、家以外の場所でやると腹痛くなる。。
437:優しい名無しさん
05/10/07 11:13:58 ALFBgZJ4
それでも続けるべし…。
リラックスしてない証拠なんじゃないかな？
家では大丈夫ならさ…。
息を吐く時、口から細い糸を出す様な感じでやると
深く長い呼吸が出来ます。
438:優しい名無しさん
05/10/07 19:47:27 Z9dENyk6
今日は凹むことがあったが、落ち込まない。
早く忘れてプラス思考でいこう。
439:優しい名無しさん
05/10/07 21:54:57 P3lfuFwG
＞434 ：最近お腹が凹む感じが身についた！
すいません。このスレを普段から覗いている者なのですが
“お腹が凹む”の部分は“お腹”なのでしょうか？それとも“丹田”なのでしょうか？
すみませんがこういう箇所の表現は詳細なカキコお願いします。
私も呼吸法続けていますが、腹筋部分が凹むことはあっても丹田が凹むことがないので気になりレスしました。
440:優しい名無しさん
05/10/07 23:02:27 /VCYsWaf
原先生の原アカデミーのホームページを覗くと、「このＣＤがあれば一日100回の呼吸法もラクラク
瞑想呼吸法ＣＤ」を３，９００円で販売していました。
購入しようか迷っています。
購入された方で効果があったかどうか教えてください。
441:優しい名無しさん
05/10/07 23:37:55 Z9dENyk6
>>439
丹田というか、下腹部を凹ませられればOKだと思う。
もちろん下腹部以外は力を抜くこと。
むしろ丹田に関しては意識することが大事だと思うよ。
ヘソ下約5cmの、お腹と背中のちょうど真ん中辺りに集中して、
腹筋を使って呼吸するべし。
442:439
05/10/08 01:01:39 bbcy+5GZ
下腹部以外力を抜くとは難しいですね。継続する内に出来るようになるのでしょうか
吸う時に＋イメージを増幅させながらも、丹田も意識する。難しい！
丹田を意識し続ければ、やがて丹田の感覚がわかるのでしょうか？
質問ばかりになってしまった
443:優しい名無しさん
05/10/08 14:06:37 iInK/du4
呼吸と言うより、丹田には神さまが宿っているのです。
444:優しい名無しさん
05/10/08 22:47:36 wKkrlyCx
いわゆるセンタリングと丹田とは別なのでしょうか？
グラウンディングとかもあるみたいですが。
445:優しい名無しさん
05/10/09 00:09:51 rWtYt9w5
中３の時３秒吸って３秒吐く腹式呼吸を３時間やったら３日で
対人恐怖、赤面が治って人生で一番気分が良い感じがあった。
でもやめたら再発したけど。それだけ
446:優しい名無しさん
05/10/09 12:18:43 6rGIVTPF
精神状態が荒いときは呼吸もはやくなり
落ち着くと呼吸もゆるやかになる
だから呼吸をどうにかすれば精神も変わるみたいだね
447:優しい名無しさん
05/10/09 16:19:04 0VWlsrb5
昨日姿勢を正してやってたら今日は背中の腰らへんが筋肉痛…
まぁこれで猫背も治るならいいけどね。
448:優しい名無しさん
05/10/09 23:27:27 vj7mQRQH
上虚下実
息を吐く時に力み過ぎはよくないんですか？
わたしは力み過ぎで肩と首の付け根辺りに力みが入ります。
これは力みが入らない程度に息を吐くのがいいのか？
それともいずれ分ることなの？
449:優しい名無しさん
05/10/10 16:15:05 W8a4kHHI
>>448
上半身の力は極力抜く。
ただ背筋を伸ばすくらいの力みは仕様がないと思うよ。
450:優しい名無しさん
05/10/10 16:48:32 Zbz75pxO
これやったら一時的にリラックスできる
451:優しい名無しさん
05/10/11 18:55:10 l2WIm7CN
これで効果がでなかったら吸う息と吐く息を同じ長さでやるといいよ。
吐く息を長くして副交感神経を優位にさせちゃっても、
酸素の絶対量が少ないとあんまり意味ない。
酸素を身体に取り入れる事が一番大事。
452:優しい名無しさん
05/10/11 20:54:34 H902JFLc
＞449
背筋伸ばすのか？
俺は教科書通り、座禅姿勢の時は吐く時前屈みになり、吸う時に上半身を逸らすやり方。
これはあまり良くない？
元々ベビースモーカー（一日一箱）なんだけど、最近煙草吸うと頭痛くなるし拙い。
呼吸法の成果？
453:優しい名無しさん
05/10/11 21:47:41 aaIeL3Wv
>>452
それでもOKだと思う。
猫背になると深く呼吸ができないらしいから、
前のめりになるときも気持ち胸を張ったままのほうがいいかも。
454:優しい名無しさん
05/10/13 16:36:32 3Vem/yFb
あげ
455:優しい名無しさん
05/10/15 16:15:11 JfWVpAby
みんな一日平均どれ位やってますか？
私は数分…。効果ある訳ないですよね？。
456:優しい名無しさん
05/10/15 19:01:57 SzyPnRaN
ちりも積もれば山となる
457:優しい名無しさん
05/10/15 19:31:26 a1+64Rj8
30分集中してやる。
458:優しい名無しさん
05/10/15 20:13:34 AvbtxTWU
>>455
いやいや、物足りないくらいの時間を毎日続ける方が、現実的です。
459:優しい名無しさん
05/10/15 21:02:40 NjqFWSqG
そうだね。電車の中とかね。
不完全でも。
ただ映画みてるときにやると寝る。
460:優しい名無しさん
05/10/15 23:13:51 JfWVpAby
みなさん、レスありがとうございました。
短期集中で続けてみます。
461:優しい名無しさん
05/10/16 00:14:43 SbVY4h/H
最低三ヶ月だぞ。気長に頑張れな。
462:優しい名無しさん
05/10/16 08:33:10 33pnQASK
俺ずっとやってるけど効果が出ない。。なぜだ・・。
それでもやり続けてみるつもり。
とりあえずお腹が凹むような感じはつかめた。
もしかしたら時間はかかってるが上達はしてるんかも。
463:優しい名無しさん
05/10/17 11:53:54 tHB34npy
何ヶ月ほど実行しているのですか？
464:優しい名無しさん
05/10/17 21:52:04 DfhdL6Nw
あげ
465:優しい名無しさん
05/10/17 21:53:42 DfhdL6Nw
ｽﾏｿ
466:優しい名無しさん
05/10/17 22:19:14 jCQI/pwK
小林麻央死ぬほどカワイイ
467:優しい名無しさん
05/10/17 23:23:54 5tEMZ8aQ
>>463
１０ヶ月
468:優しい名無しさん
05/10/18 01:18:05 I4Ytc+8P
＞463
おれは１年半になる。
自在に呼吸を制することが出来るようになりました。
ただ、丹田呼吸だけが万能ではない。
ヨガなんかをやってさらに効果が増すと思う。
朝はヨガ、夜は丹田呼吸。
469:優しい名無しさん
05/10/18 10:50:30 lels1LPZ
呼吸三昧ですな
でもそれくらいの努力が必要だということが解りました
人間死ぬほど努力しないと、その人格や思考癖は改まらないと聞きました（歳を取れば取るほど
470:優しい名無しさん
05/10/18 11:02:39 QZtuokOO
何をするのも継続・努力は必要なんだね。
ヨガやってみようかなぁ。けっこう興味ある。スレ違いｽﾏｿ
471:優しい名無しさん
05/10/18 14:31:44 2Az19Z88
丹田呼吸をし始めてから下痢になった。
前レスに同じ症状の人、いたと思うんだけど。
3日前まで便秘ぎみだったのだが･･、続けても大丈夫かな？
472:優しい名無しさん
05/10/18 15:01:43 03qCbDJJ
季節の変わり目など鼻がつまりやすく、なかなか持続できません。。
息がしんどくて。。
何かいい方法ないですかね・・
473:優しい名無しさん
05/10/18 15:02:23 lels1LPZ
＞470
ヨガ スレ違いではないと思い
わたしも以前ここに疑問を投げかけたことあります。
474:優しい名無しさん
05/10/19 08:54:03 Nre3NaLM
>>471
お腹が緩くなるのは丹田呼吸の効果でもあるけど
様子見ながらやったほうがいいよ。それが数週間続くなら異常だろうし。
>>473
ヨガスレ行ってみたけど、専門用語ばっかで分からなかったわ。
図書館でも行って本見てこようかな。
475:優しい名無しさん
05/10/19 16:12:08 sPjfrl2l
471です。
>>474
そっか、レスありがとう。
呼吸法してると体が温かくなって食事抜いても平気だった。
寝坊して朝食抜いたんだけどｗ
とりあえず今日は食事が少なかったせいか、下痢にも便秘にもならなかった。
476:優しい名無しさん
05/10/19 21:44:21 qNfpWRiE
下腹部を動かしたんで腸の動きが活発になったんだろ。
おそらくそのうち消失すると思うが、、、。素人の意見だけど、
俺も朝に布団の中でやったら腹が痛くなったことが一度ある。
477:優しい名無しさん
05/10/20 13:00:33 gRSLVuoL
丹田あげ
478:優しい名無しさん
05/10/20 13:40:09 mDcjlFw/
>>476
471だけど、もう大分マシになった（下痢）。
朝、何も食べてない状態から腹動かしたら確かに痛いかも。
そろそろ明日からは時間増やして腹式呼吸を始めよっかな。
479:優しい名無しさん
05/10/20 23:29:23 Qd9ZtWpP
さーやることも終わったし、今からやってくるかのぅ
480:優しい名無しさん
05/10/22 14:03:47 IL7U3fMI
３ヵ月気長にやろう、疲れたときは無理せず寝よう。
481:優しい名無しさん
05/10/22 15:41:20 +bRnBfOJ
目をつぶってやったほうがいい？
482:優しい名無しさん
05/10/22 17:48:55 Rkvtxr75
>481
目を閉じれる時は閉じたほうがいいみたい。
雑念を払いのけた方がリラックス出来るし。
483:優しい名無しさん
05/10/23 00:24:18 UBQftFaH
この呼吸法やってると、視力良くなっていってる気がするんだけど。
他にも同じ状態になった人、いない？
484:優しい名無しさん
05/10/23 09:26:07 vRqDX3gW
>>483
おお、そんな体験した人が出たんだ。それは心強い。
呼吸法の元祖、釈迦が言った言葉に、「この呼吸をすれば眼も患わず…（正確に覚えてないが）」とある。
また書店で、よくある視力が良くなる本というのを立ち読みしたんだけど、
これまさに腹式呼吸（丹田呼吸）じゃないか、というのが絵で説明されていた。
自分はまだ実感が無いんだけど、その感覚はあながち間違いではないと思うよ。
485:優しい名無しさん
05/10/23 15:32:33 UBQftFaH
>>484
へぇ、そうなんだ～。この呼吸法っていい効果が結構あるんだね。
なんとなくなんだけど昨日よりも少しずつぼやけ具合がなくなっていってる気がする。
部屋の中に置いてある本のタイトルとか、同じ距離で前より読めていってるから呼吸法のお陰だと思うけど。
私は気が付いた時に口呼吸から腹式に変えられるように意識してます。
良い情報をありがとうございます!483でした。
486:優しい名無しさん
05/10/23 22:42:12 BZeBV5D1
最近背筋がピシッてなっているのを実感する。
487:優しい名無しさん
05/10/24 22:53:16 RijZCCed
age
488:優しい名無しさん
05/10/27 15:33:27 jppQR6TE
ところで、吐くとき手は丹田に当ててるけど、みんな吐きながら丹田を押してる？
どれくらいの力で？
489:優しい名無しさん
05/10/27 19:23:50 pn0lesIC
手を当ててるのは丹田の位置を確認するためかな。
ほんと添えるだけ。
490:優しい名無しさん
05/10/27 19:30:59 dRnaDi8K
座禅もやろうかな20分間ｗ
オレだらしないから
491:優しい名無しさん
05/10/27 20:09:49 I5I4dn0M
座禅の方は楽だよ。只、座禅でも呼吸を整えれば仕事疲れの頭もすっきり。
俺的には余裕。でも臍下丹田は戦いだな
492:優しい名無しさん
05/10/27 23:32:26 pn0lesIC
苦しいってこと？
493:優しい名無しさん
05/10/27 23:38:47 I5I4dn0M
未だコツが掴めないからリキが入る 持続性の問題 継続心その意志
座禅は余裕 昔やらされていたから でも丹田使わないからね 楽
494:優しい名無しさん
05/10/28 22:15:09 GuhJEzgt
俺も力が入ってしまう。てか親が心臓悪くて俺もたまに不整脈でるんだけど、
続けて大丈夫なのかな…。
495:優しい名無しさん
05/10/29 18:40:06 yAnN7kfQ
俺も不定脈持ちだと針灸氏に言われた
だからなんだと言い返してやった
496:優しい名無しさん
05/10/30 12:35:22 q1l7HVH5
独学で腹式呼吸などをしていると、ある時期に非常に危険な状態になる
という情報を、ちらほら見かけるのですが、それはどういったことなのでしょう？
トランス状態に導きやすくなるので幻覚を見たり、精神病になるといったことは
本当なのでしょうか？
最近ひとりで呼吸法を始めているので少し怖いです。
497:優しい名無しさん
05/10/30 17:40:22 BuJ63xYT
息とめると血圧が上がるんだっけ？
まあ、要は体に酸素を取り入れることなんだけど
498:優しい名無しさん
05/10/30 23:18:52 hEnWNC4z
練習方法が書いてある上で、独学は駄目だと書いてある本は全部信じない事にしている。
いやだって、それなら本を出す事に意味無いじゃん。何のために本を出しているのかと。。
499:優しい名無しさん
05/10/31 21:15:53 wT+SdUNb
昨日気づいたが、ゆっくり吐いたほうが力が抜け丹田が凹むような気がする
500:優しい名無しさん
05/11/01 01:25:04 Q3m6HQoA
お腹の下の丹田を意識できるようになったので、胸のだん中のあたりや
眉間の間に気を持ってくると、偏差がおきました。
どうやって偏差（頭痛）を無くして行けば良いでしょうか？
頭に上った気はとりあえず丹田の方向へ戻しています。
501:優しい名無しさん
05/11/01 16:02:41 e7I43O/N
座禅しながら丹田呼吸するのはダメかな？
502:優しい名無しさん
05/11/01 18:12:30 EN9Bh30o
>>498
いや、だから呼吸のすばらしさを伝えるため。
503:優しい名無しさん
05/11/01 18:22:25 yyjexB5V
＞501
座禅と丹田の相違を述べてくれたまえ。
俺の考えでは、丹田を意識するしないの違いでしかないのだが・。・・
504:優しい名無しさん
05/11/01 23:34:51 eRCNpEH8
age
505:優しい名無しさん＠LR検討暫定
05/11/06 22:05:43 k3na4KNL
夜に1回30分を継続して、1ヵ月経過。
まだ3分の1だけどマイナス思考ははっきりと分かるくらい軽減したよ。
この他に通学時のウォーキング呼吸もしてるけどね。
あがり症はまだ治らない。まぁ気長に長息にやっていきます。
506:優しい名無しさん＠LR検討暫定
05/11/06 22:09:57 hzfRX+Ts
羨ましいな
学生でこれに着目した時点でかなり運がいいと思える。何故なら薬づけは良くないから
それとバナナ食べてる？
507:優しい名無しさん＠LR検討暫定
05/11/06 23:29:25 k3na4KNL
>>506
バナナは食べてないです。食生活に関しては特に気にしてません。
それより丹田呼吸やウォーキング呼吸法を毎日継続することが大事だと感じてます。
あがり症・対人恐怖症対策については色々調べて実践しましたが、やっぱり呼吸法がベストです。
自分はうつでは無いので確信して言うことはできませんが、
まず丹田呼吸で一番効果がある症状を挙げるならば、真っ先にうつが来るでしょうね。
ちなみに、自分なりに「気」というのが分かるようになりました。
うまく言えませんが、この「気」が落ちるとこの季節は風邪をひきます。
これも丹田呼吸から得た実感です。
長文ｽﾏｿ
508:優しい名無しさん＠LR検討暫定
05/11/07 01:44:12 suqgiHF3
>>507
夜に30分やってるとの事ですが、どういう風にやってるんですか？
もし何か本を参考にされてるのであればそれを教えてください。
因みに私は効果はまだ実感できませんが、原久子さんのを参考に実践中です。
509:優しい名無しさん＠LR検討暫定
05/11/07 19:47:25 LufeJ80f
効果が出た人に質問。
吸う時間って長い方が効果出る？
８秒ぐらい吸って吐いた方が効果が出てるような気がする
510:優しい名無しさん＠LR検討暫定
05/11/07 20:03:35 tlwlqY61
情報が色々あるから難しいよね
瞑想するにも吸う時間が多い方がいいと思うのだけど、モノの本は吐くことを重視する
斉藤孝の呼吸入門なんかも3吸い2止め15吐きなんて説いている
俺はモノの本の著者の主張することを重視するよ
511:優しい名無しさん＠LR検討暫定
05/11/07 22:32:39 ot0kaWFb
おれは丹田呼吸＋ヨガをしている。
ヨガのなかにも五体投地がある。
512:優しい名無しさん＠LR検討暫定
05/11/08 17:57:26 kZI6Jvoz
丹田呼吸法って、やっぱり吐いた時に肛門をキュッと締めないといけないんでしょうか？
それやると、なんかしら不安な感じがお腹に突き上げてきて
余計不安症状が出るような気がするんですが。
やり方悪いのかな。
513:優しい名無しさん＠LR検討暫定
05/11/08 18:42:19 SGu8VQrJ
何で校門を引き締めるんだよｗ
お腹（腹筋）と一緒に呼吸するんだよ
吸う時はふくらまして吐く時にへこます感じでやる
514:優しい名無しさん＠LR検討暫定
05/11/08 19:51:43 l238p2I8
肛門をしめるやり方もあるよ。
方法によっては腹筋だけでなくて肛門、丹田周りの背筋を使うのもある。
丹田を中心とした周りの筋肉を使って下腹部を空っぽにしろってことなんだろうね。
自分は数回に一度肛門を締めて息吐いてるけど、呼息が短くなってうまくできないから毎回締めてはない。
自分にあった方法でやるのが一番だよ。
515:優しい名無しさん＠LR検討暫定
05/11/08 20:12:41 EJOmRPaN
腹を丹田をへこますと力みが酷いのだが、健康板に腹式呼吸スレがあって
そこでは力まずに楽に自分にあった方法でやったほうがいいと書いてあった。
力みまない方法の方がいいの？
昨日は力まないように、下腹から息を吐き出すことを意識して、その意識を保持するように努めた。
つまり力まない程度に呼吸が苦しくなるまで吐く姿勢というか意識を保持しました。
これでいいのかな？
516:優しい名無しさん＠LR検討暫定
05/11/08 22:27:13 HJ/bVHyR
内気・対人恐怖恐怖克服講座！ お申し込みはお早めに！
URLﾘﾝｸ(page6.auctions.yahoo.co.jp)
517:優しい名無しさん＠LR検討暫定
05/11/09 00:03:26 f3N356Z2
確かに肛門閉めるとせっかく凹んでる丹田が膨らんでる感じになる。
閉めないほうがいいんかなぁ。
518:優しい名無しさん＠LR検討暫定
05/11/09 21:14:14 SpZ2ykhC
どの本か忘れたけど
臍下丹田か仏教関係の本に「上虚下実」という言葉がある
肛門を閉めるというのは「下を充実させる」ことに繋がるんじゃないかなぁ
上をリラックスつまり虚って状態は胸どきどきをなくすことと関係あるんじゃないかな
曹洞宗の道元さんの言葉に身心脱落という言葉がある
身心の部分を身塵と書く場合もあるようだ
つまり身を虚しく塵の如くして自分に拘らず、リラックスという意味ではないかと
身を捨ててこそ浮く瀬もあれという言葉もあるしね
肛門にリキ入れる意味あると思うよ
最近の俺は道元さんの言葉を思い出して、上虚下実を意識して
息を吐く時も身心脱落のつもりで上半身に力いれずに息吐いてます
仏教や道元の知識ある人の意見も聞きたい
519:優しい名無しさん＠LR検討暫定
05/11/10 01:12:32 +vs0JPPM
古いがたいへん内容のある本でした。お薦めします。
この方は、体を一切前に倒さない静坐です。
内容は原さんと似ています。
静坐のすすめ―岡田式
柳田 誠二郎 (著)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
520:優しい名無しさん＠LR検討暫定
05/11/10 22:50:21 005zgmLn
age
521:優しい名無しさん＠LR検討暫定
05/11/11 00:24:26 a6MEFZak
椅子と正座なら正座の方が凹む。
あと、口で吐くほうが凹む。
522:優しい名無しさん＠LR検討暫定
05/11/11 00:59:48 Pah9v8SB
俺、いとこに呼吸法いきなり教えられて
それから息を意識してやるようになって、
すぐのぼせるようになったし、汗でてくるしで
学校転校したよ。単位制に。
結構人生狂った。
俺みたいに意識しないと呼吸できなくなる危険性大だよ、呼吸法って。
寝れないし、かなりきつい。
523:522
05/11/11 01:10:45 Pah9v8SB
ちなみに、対処法しってる方いたら是非教えてください。
階段のぼりおりするだけで息がきれて汗がでてきます。
524:優しい名無しさん＠LR検討暫定
05/11/11 09:56:59 tADLo2Ys
それは呼吸法が原因かどうかわからんねぇ。
医者に行ってみるのが一番でしょ、ここじゃそういうケースは見ないから分からないと思うよ。
525:優しい名無しさん＠LR検討暫定
05/11/11 12:24:54 Pah9v8SB
多分過呼吸だと思うんですが、
口呼吸から鼻呼吸に無理やり直そうとしてたのも原因かもしれません。
ずっと息を意識してました。そしたら苦しくて、
息がつまって、上の症状がでるようになりました。
くすりは飲みたくないので、口呼吸に戻してみようとおもいます。
526:優しい名無しさん＠LR検討暫定
05/11/11 18:56:00 gGYCn7ME
ていうか、強迫神経症のような気が、、、。
普通意識しないことをしちゃうってのは。
527:優しい名無しさん＠LR検討暫定
05/11/11 19:34:09 OuBgg0lC
長く継続されている方どうですか？
やはりといいますか、ある先生の下で基本を覚えた方がてっとり早いと思ったりしますか
528:525
05/11/11 19:54:43 Pah9v8SB
口呼吸もなんか違和感感じてだめでした。
精神科いって精神安定剤もらってもだめでした。いきぐるしい・・。
発作とかは一切ないんでＰＤではないと思うんですが。
529:優しい名無しさん＠LR検討暫定
05/11/11 20:28:49 NePlmwqq
>>528
一応森田療法薦めとく
530:優しい名無しさん＠LR検討暫定
05/11/11 21:52:16 OuBgg0lC
森田療法のどこがいいの？
531:優しい名無しさん＠LR検討暫定
05/11/11 22:13:12 AScJdp2h
＞521
＞＞あと、口で吐くほうが凹む。
口の方が凹むのですか？
532:優しい名無しさん
05/11/12 00:33:09 eXpD4u80
>>528
なんかこういうのたまにあるみたいだな。
「心臓の鼓動を意識してしまう」とか「まばたきを意識してしまう」とか
「ものを飲み込む音が気になる」とか。当人としてはかなり苦しい。
医師にしろ臨床心理士にしろ、神経症対策の心理療法に詳しい人に診てもら
うのがいいんだろうな。専門家指導のもとでの認知行動療法や、確かに森田
療法もいいと思う。
適当に日常でできる対策書かせてもらうと
①楽な呼吸(多少はマシ程度で可)の方法・姿勢を見つける
…苦しい方法で呼吸してると症状がひどくなる。意識して肩の力を抜いて、
口呼吸でもなんでもいいから、自分にとって多少はマシな呼吸のしかた
を見つける。誰でも寝ているときは楽に呼吸できてるので、そういうイメージ。
②呼吸に集中しない。自分の意識をだましてそらす。
…これ系の神経症の基本。意識して知らんぷりしたり、別のことに集中したり
する。集中するのは本や勉強や何かの想像みたいのでもいいし、手をつねる
などして別の肉体感覚に集中してもいい。
最初はうまくいかなくて良し。100%や80～90％まではそらせなくても、10%～
20%でもそらせれば上出来。「そらす」のはスキルなので、だんだん上達する。
いちおうの最終目標は「呼吸が気になる」感覚を完全に忘れてしまうことで、
意識してもその感覚を再現できなくなる状態。ひとつの方法としては「その
感覚に気づかないふり」に完全に慣れてしまえば達成できる。
533:優しい名無しさん＠LR検討暫定
05/11/12 23:22:21 HzKa17o7
さ～て、今日も風呂入って、丹田呼吸ですっきりして寝るかなー。
534:優しい名無しさん＠LR検討暫定
05/11/13 01:07:49 OUc6qDh4
最初丹田呼吸するときに口でしてから、鼻で改めてするとより凹む。
これって俺だけか？
535:優しい名無しさん＠LR検討暫定
05/11/14 16:05:41 CYL17LVt
今まで寝る前30分だけやってたけど、
明日から朝もやることにする。
536:優しい名無しさん＠LR検討暫定
05/11/14 18:28:55 txi2wtk6
ヨガスレ見たけど駄目みたいね
ハタヨガになら可能性あるのかね
やはり仏教系のお話とセットでないと難しいかね
537:優しい名無しさん＠LR検討暫定
05/11/14 18:48:03 H8wTXKJV
口で吐くのはいいが、口で吸うのはやめとけ。
感染症にかかりやすくなる。
538:優しい名無しさん＠LR検討暫定
05/11/15 22:57:29 XGRr/c32
まぁなるべく呼吸は鼻のほうがいいね。てか吸うのは絶対に鼻。
539:優しい名無しさん＠LR検討暫定
05/11/17 12:08:38 GyvCbniW
age
540:優しい名無しさん＠LR検討暫定
05/11/18 04:17:53 sl46g7Rz
>>536
先生ヨガいいって言ってたよ。自律訓練法も。
でも効果出るのに半年くらいかかるって
541:優しい名無しさん＠LR検討暫定
05/11/21 01:06:14 MEOrfvRl
丹田呼吸を始めて１年近くなるけど未だ効果が出ません。
やり方間違ってるんかな。
効果がなかなか出なかった人いる？
542:優しい名無しさん＠LR検討暫定
05/11/21 18:17:51 ik2adbLY
>>541
どんなやり方でやってる？
543:優しい名無しさん＠LR検討暫定
05/11/21 18:42:45 fKqM0Sng
＞541
俺は毎日じゃないけど、間を開けながらも原久子本を参考にやっている。
けれどやっぱし先生の下じゃないと到達するのに時間がかかるかなと思い。
調和道の門を叩くつもり。
白隠さんのリュウタクジ（？）にも行ってみたいと考えている。
544:優しい名無しさん＠LR検討暫定
05/11/21 23:25:22 /14ltPQK
>541
オレはリラクゼーションのCD聴きながらやってます。
最近少しずつだけど確実に体調が良くなってます。
丹田のツボを刺激しながら心身をリラックスさせる…。お試しあれ。
545:優しい名無しさん
05/11/22 08:53:38 /OozKuAV
>>542
正座か椅子に座りながら２０分ぐらいやってる。朝と夜と大体２回。
呼吸は全部鼻からで本の通り４５℃まで前かがみになりながら息を吐いてる。
手は丹田を押しながら。
これって間違ってる？
546:優しい名無しさん
05/11/22 12:54:00 KGN+rdWv
自分にあってれば大丈夫だよ
547:優しい名無しさん
05/11/22 13:21:34 HO9U9fAP
みんな、どこで学んでるの？
私も始めようと思っているのですが
原久子さんという人の本を読めばOK?
548:優しい名無しさん
05/11/22 13:42:37 HO9U9fAP
教えてちゃんでｽﾏｿ
549:優しい名無しさん
05/11/22 17:09:13 5OneBuB7
>>545
吐く息と吸う息の長さはどのくらい？
吐く息を長く長くすると効果あるよ。
おれも吐く息と吸う息の割合を2:1とか同じ時間とかしてたけど
あんまり効果なかったし。吸うのが4秒なら吐くのは1分以上できるように徐々に長くって感じでやってる。
今は40秒は吐けるが。
550:優しい名無しさん
05/11/23 00:42:31 QSjPWacr
丹田呼吸で最も大事なことは
できるだけ細く、長く吐くこと。長ければ長いほど良い。
吸うときは急速に吸う。
551:優しい名無しさん
05/11/23 09:33:56 kuP1QPAu
>>549
>>550
吸う時間は６～７秒で、吐く時間は１５～２０秒が今のところ限界。
あと、吐くときは前かがみになってる？何度ぐらい？
552:優しい名無しさん
05/11/23 10:17:52 QSjPWacr
俺は前かがみにはならないけど、これはやり方次第だからね。
45ﾟくらいでいいのでは？ 力まず呼吸はどちらも鼻でするようにしてるよ。
553:優しい名無しさん
05/11/24 09:00:58 OJDoy9YB
>>552
今一番考えているのは力まず吐くこと。角度は４５℃です。
あとは、吸ってから力を入れるとお腹が膨らむから、ちゃんと吸いきってゆっくり
と吐くように心がけてる。
554:優しい名無しさん
05/11/25 12:46:10 pCZmhzEX
agwe
555:優しい名無しさん
05/11/27 09:31:57 8OuavQoc
メンヘル板のほとんどの症状は丹田呼吸で治るのでは？
556:優しい名無しさん
05/11/27 10:03:16 ptcfi+CR
丹田呼吸法で治った人いるの？
557:優しい名無しさん
05/11/27 16:01:13 t1LGx+T6
効果が感じられんよ
558:優しい名無しさん
05/11/27 18:39:09 Qnf5n0jo
治るよ、そんなに難しい方法じゃないから
気長に続ける…。少しずつ効果でてきます。
559:優しい名無しさん
05/11/27 23:05:18 co6LDNJl
ホームページで見たけど原久子さんの真我実現セミナーって
受講料がやたら高いと思うのは俺だけかな？
スレ違いでスマン…
560:優しい名無しさん
05/11/28 18:47:08 4Gg5Z/tM
>>559
いくらかは知らんけど、こういうのって保険利かんし高いよ。
心理教室なんかいい例。
561:優しい名無しさん
05/11/28 21:51:13 C0ArktEI
丹田呼吸をはじめて１ヶ月ぐらいたつんですが、
最近やってる最中に気を失いかけることが多くなって
この前完全に気絶してドタンと椅子から転げ落ちてしまいました・・・
これってヤバイですかね？
562:優しい名無しさん
05/11/28 22:21:41 JAXwMo7t
>561
やばいだろう。気を失うのは何か問題が（体に・・）あると思う。
呼吸法うんぬんではないと思われる。
563:優しい名無しさん
05/11/29 15:52:22 X83FAME3
>>561
貧血かも
564:優しい名無しさん
05/11/29 18:41:13 kGdWMPb6
俺は原さんのやり方でやってるけど、他に何かいい方法ある？
立って丹田呼吸してる人ってどうやってやってる？
あと、寝ながら腹にダンベル置いて丹田呼吸してる人っている？
565:優しい名無しさん
05/11/30 03:17:07 NXWHk2Ws
>>561
単なる過呼吸だとオモ
他人が設定した秒数とか律義に守ったりしてないか？
自分が苦しくない範囲でやんなきゃだめだよ。
566:優しい名無しさん
05/11/30 17:28:23 5is9xuNk
しばらく丹田呼吸を続けていた俺だけど、
胸式呼吸も実に重要であると最近気付いた。
まず仰向けに寝る （背中と布団の間に枕などを入れ、アーチを作る）
あごを上げ、斜めうしろを見るようにする。
息を思い切り吸う。
空気は胸～喉にかけて入れる。パンパンになるまで。
吐く。
丹田呼吸とは一味違った効果が実感できる。
（俺の主観にすぎないが、丹田呼吸では落ち着きを増し、胸式呼吸では積極な気持ちが出てくる）
丹田呼吸にこだわると、結局肺の一部しか使わないようになってしまうのでは。
胸、腹、丹田それぞれをバランスよく使用するのが大事なのではないかと思う。
567:優しい名無しさん
05/11/30 23:05:42 KL2vDmiK
自分はウツか神経症か分かりませんが、頭が重いとか、ボーっとしてやる気が出ないとか、考えがまとまらないとか色々とあるのですが、稀に一時的にスカッと良くなる時があり、そんな時は概ね呼吸の感じが普段と違います。
いつもは呼吸が浅く、肩で息をしている感じなのですが、調子のイイ時は呼吸が深く、肺の奥というかお腹の底に無理なくすっと落ちる感じです。
イイ感じの呼吸がいつも出来るのなら問題ないのですが、自分の意志で再現出来ません。
このスレの丹田呼吸がそれに相当するのか分かりませんが、同じような気がするので、色々参考にしてみようと思います。
568:優しい名無しさん
05/11/30 23:37:39 yN5eZHGu
普通の座禅
たんに姿勢を正して呼吸を長く整えること30分やるだけで
気分スッキリしますよ！
丹田はそれから先のことみたい
569:優しい名無しさん
05/11/30 23:38:49 yN5eZHGu
＞566
具体的に頼む！
570:優しい名無しさん
05/12/01 14:53:55 vWIT2M8H
座禅は20分ぐらいでいいっしょ
でも20分もたたないうちにやめてしまうｗ
571:優しい名無しさん
05/12/02 14:07:37 TcYhC2en
>>566
そこまでやるならダンベルプルオーバーやらないか？ウホ
肺活量＆声量うｐするよ
URLﾘﾝｸ(www5c.biglobe.ne.jp)
572:優しい名無しさん
05/12/03 22:37:11 RhtPgS42
ところで誰もダンベルを丹田に置いてする方法知らないのか？
573:優しい名無しさん
05/12/03 22:59:28 8emIkIm+
知らない 教えて
574:優しい名無しさん
05/12/04 23:04:13 Pfz+IJw7
腹筋の動きが感じ取りやすくなるって奴？
俺は本なんか使ってたな
575:566
05/12/05 00:57:40 lHlzpjf0
>>569
いや、これ以上のことはなにもないよ。
試してごらん。
>>571
これは遠慮しとくわ。
一番いい呼吸法は、本能のおもむくままに叫ぶこと。って本に書いてあった。
確かにそうかも
576:優しい名無しさん
05/12/06 00:21:17 YRvSggin
＞566
ヨガでいう「魚のポーズ」ですよ。
私も毎日やっています。
これをやったあと、肺がふくらみゆったりと呼吸が出来る感じになります。
呼吸法だけではなく、最初にヨガをやるようにしています。
577:優しい名無しさん
05/12/07 21:42:43 xV53wf6v
鼻から吐きながら声を出すってどうやるん？声は出ても鼻から空気が出せなかったり、
無理から声を出すと、震えるような声になるし・・。
578:優しい名無しさん
05/12/08 00:44:05 qezhHSuW
連続でスマンがあと鼻からはくとき一瞬丹田部って膨れる感じにならん？これって俺だけ？
もし違ってたら誰か知ってる人教えて。
579:優しい名無しさん
05/12/09 05:24:54 QeCgI4mU
難しい
580:優しい名無しさん
05/12/10 19:28:23 cMbFJF4z
この板はじめてきました。４年ぐらいヨガ＆瞑想してるけど丹田呼吸して調子が悪くなってる
人いるみたいですけどたしかにひとつまちがうとかなり危険だと思います。
気功では偏差・ヨガではクンダリニー症候群・座禅では禅病といいます。
まあ神経症や自律神経失調症と同じ症状ですね。ひどいのになると専門家に見てもらっても
治るのにけっこう時間がかかります。気があがりすぎて降りなくなりいろいろ不調をきたします。
吸う方に意識をもっていったり吐く息より長かったりすると最初は気があがり
テンション高くなり調子よく感じるがそれは気を操ってるのではなく気に操られてる事にすぎません。
みなさんもやるときは十分にリラックス法なども併用しながらやることを個人的に
おすすめします。
581:優しい名無しさん
05/12/12 12:04:04 L5XuC9i0
原さんの本読んでやってるけど
ほんとに正確にやれてるのかわからない
なんかビデオとかないかな・・・
582:優しい名無しさん
05/12/15 23:24:17 HHxwBqTS
丹田だけ力入れずにへこますのって無理じゃない?
上虚下実だっけ？へその上の腹筋とつながってるから
物理的に無理なのかな。
583:優しい名無しさん
05/12/17 01:02:58 4lvRxtOy
age
584:優しい名無しさん
05/12/17 12:10:08 8hZKUU/C
上虚下実は丹田に力入れるんでは？丹田より上を力抜くと言う事じゃないんかなー
頭寒足熱もそのうちにはいるでしょう。半身浴とかも。丹田呼吸してるとした腹が
ポコッとでてきてひょうたんみたいになってくるとできてるのではと。
女の人は見た目はあんまよくないかもね。
585:優しい名無しさん
05/12/18 12:51:05 LfQCESYS
>>584
丹田はへこむんだけど、そうするとヘソの上の腹筋も力入っちゃうんだよねぇ。
これじゃ出来てないのかな。
586:優しい名無しさん
05/12/18 13:10:18 nLbofy80
確かそのために肛門を締めて下に引き下げるとかいう意見もあった気がする、、、、。
座禅かなんかの本に書いてあったかな？
587:優しい名無しさん
05/12/18 13:12:35 +SOlh//X
>>585
最初はそれでいいと思うよ。普通の腹式で丹田に意識もっていくだけでも
効果はかなりあると思うよ。とにかく丹田で息吐いたり吸ったりすることを
意識してみてがんばってくだはい。
588:優しい名無しさん
05/12/18 13:17:24 qOzHLoqF
やせてないと出来ないよ。これは、カラテの息吹みたいな
もんだろ。
589:優しい名無しさん
05/12/18 14:49:23 SeLYPdln
長くゆっくり吐く途中で
苦しくなって息を吸いたくなってしまうんだけど。。。
590:優しい名無しさん
05/12/20 22:55:58 80AIfsdo
hosyu
591:優しい名無しさん
05/12/23 09:19:18 nrlNIqnL
白隠和尚の著書の「夜船閑話」にある仰臥禅で、毎夜就寝前に５～１０分丹田呼吸をおこなっている初心者です。
また、往復１時間の車での通勤では、原久子氏の呼吸法を実践しこれています。
ただし、自分が車を運転する身ですから、息を吐くとき、身をかがめる方法はしておりません。
もともと、心配症、アガリ症を治すために始めましたが、まだ効果はそれほど感じておりません。
気功法、肥田式強健術のチャレンジも考えましたが、あれこれ手をださず、まずは丹田呼吸の成果を見守りたいと思います。
592:優しい名無しさん
05/12/23 14:10:32 JYJN6xGB
俺も症状は同じ。頑張ろう。
593:優しい名無しさん
05/12/25 15:22:40 WsSj3KT8
原久子の本は宗教色が強い
594:優しい名無しさん
05/12/25 16:12:01 Bt0zQhQK
続けたいんだけどこれやってる時に嫌なことが頭をよぎってできない
595:優しい名無しさん
05/12/25 16:38:00 uX2kBUxl
原さんの本って、「呼吸を変えれば人生に奇跡が起こる」と
「呼吸セラピー」はどっちがおススメ？
596:優しい名無しさん
05/12/25 19:36:48 Iu3NtZbA
自分は「呼吸を変えれば人生に奇跡が起こる」を読んだが、奇跡はいまだ起きていない
呼吸法が十分でないんだろうな。
597:優しい名無しさん
05/12/25 20:10:53 ouhFXcWp
ヒーリング呼吸法しか読んだことないんだが、奇跡はどんな感じ？
598:優しい名無しさん
05/12/26 12:32:25 PWZvNdLm
原久子って宗教なの？
カルマとか書いてあったから一瞬身構えたんだが
セミナー行ってちゃんと正しくやらないと
ダメだね
セミナー行きたい
599:優しい名無しさん
05/12/26 12:42:46 64h+sLki
原さんの本はかないいいと思います。
実践して１年半、かなり効果がありました。
対人恐怖、鬱に効果がありました。
正坐禅、椅子禅、仰臥禅をやっています。
本格的に始めても慣れるまで半年はかかると思います。
600:優しい名無しさん
05/12/26 23:08:55 6xTrTjHt
>>599
俺も原のをやってるけどイマイチ効果が分からん・・。
どれが一番効果あった？あと、どれくらいで効果でた？よかったら教えて下さい。
601:599
05/12/27 20:29:25 dvzKzZho
＞600
仰臥禅です。
仰向けにしてやるのが、一番腹が凹みやすいです。
１日５分を目標にしてやってみましょう。
仰臥禅に関しては、原さんよりも↓の本のほうが、参考になった。
一読をお薦めします。
「気づき」の呼吸法
ゲイ ヘンドリックス (著)
602:優しい名無しさん
05/12/27 21:18:24 Bkh5GDwO
>>600
これって、原のやり方でいいん？
なんか、ダンベル置いたりとか色んな方法があるけど、どんな方法でやってる？
603:優しい名無しさん
05/12/28 16:58:49 gmwk+3XC
>>597
原久子の著書の「ヒーリング呼吸法」も「呼吸を変えれば人生に奇跡が起こる」も基本部分は一緒と思う。
ヒーリング呼吸法の方が出版は新しく、それだけで十分と思うよ。
原の唱えている呼吸法は、瞑想を意識した丹田呼吸法であるが、白隠の唱えた内観の法、軟酥の法の現代版と思う。
自分は、数息の丹田呼吸法は実行しているが、なかなか瞑想までは意識できない。
白隠の呼吸（仰臥禅）はこれが、参考となると思う。
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
原は、１日１００回丹田呼吸を続けろと言っているが、結構むづかしい。
まず、寝る前に、５分でも仰臥禅する習慣をずっと続けてみてはいかがですか？
604:優しい名無しさん
05/12/28 21:48:37 7k4g62z4
臍下丹田呼吸法に詳しい人に聞きたい！！っす 御酢
先日とある臍下丹田呼吸法教室に行った。
で、そこでチョークボードで説明を受けながら実習をしたのだけど
講義を聴いていると、どうやら原氏の主張する臍下丹田呼吸法は丹田呼吸法ではなく
腹式呼吸らしい。
原氏は吸う時に腹を膨らませ吐く時に腹を凹ませると説明しているけど、俺が受けた講義では
腹式呼吸には 【順】吸う時 腹膨らませる ： 吐く時 腹凹ませる
【逆】吸う時 腹凹ませる ： 吐く時 腹膨らませる の２種類あり
臍下丹田呼吸の目指す呼吸法は 吸う時 腹膨らませる ： 吐く時 腹膨らませる
との説明を受けた。
事実ん処の詳細は良く判らない。只、俺が通っている教室の呼吸法は明治文明開化の時代に白隠の流れを受けて改良編み出されたものだから、怪しさはないのだが
実際に臍下丹田呼吸法を身に付けている人や武道家やその他詳しいお人のご教授求める please tell me
605:優しい名無しさん
05/12/29 00:21:48 kyWYXqcL
仙道の本の内容をコピペしておきます
URLﾘﾝｸ(www2s.biglobe.ne.jp)
> 外呼吸は、体外呼吸ともいわれ、鼻の穴から空気を出し入れすることを指していわれる。この種の呼吸は、また次のように分けられる。
>
>（１） 胸式呼吸 : また凡息ともいい、一般の人の正常な呼吸のことである。
> 呼吸の時、肺の部分を膨らましたりへこましたりするもので、訓練なしにできる。
>（２） 腹式呼吸 : 因是子(訳者注: 本名、蒋維喬。『因是子静坐法』『続因是子静坐法』を著す。)は、腹式呼吸を自然呼吸という。
> この種の呼吸は、息を吸うとき腹部が外に膨れ、息を吐くとき腹部が収縮する。やや胸式呼吸よりいい作用がある。
>（３） 逆呼吸 : 因是子は逆呼吸を正呼吸といい、完全に腹式呼吸と反対である。息を吸うとき腹部は収縮し、息を吐くとき腹部は外へ膨れる。
> これは比較的特殊な呼吸で、普通の人にとって訓練するのは難しく、また往々にして弊害が発生する。
606:優しい名無しさん
06/01/02 15:45:19 ZNyCNGZo
腹に呼吸が入らない
607:優しい名無しさん
06/01/02 18:29:58 i4HwFEEX
入るイメージだけでいいよ。
ケツの穴締めて腹を凹ませてできるだけ吐いたら
あとは緩めるだけで自然と吸気が入ってくる。
凹ましはしても、無理に膨らますのはしなくていいと思うよ。
608:優しい名無しさん
06/01/06 15:17:34 hHpbcUYC
609:優しい名無しさん
06/01/07 19:36:58 366GOg/g
ずっと続けてると体にも良さそうですね
610:桜井和寿
06/01/08 22:41:48 DbGeHd7G
実はわたしは丹田呼吸法の普及が武士道精神の復活に繋がると思っている。
ハゲズラ板でもリラックスして座禅を勧めるスレもある。
ハゲズラ克服と呼吸法によるメンヘラ克服の二代要因が、実は武士道精神復活に結び付くのではないかと思う。
現代はストレスの多い社会だし（情報過多）、癒しやリラックスを人々は求める。
そして歴史の見直し･･･武士道は復活するのじゃないか･･･ネオ武士道が！
611:優しい名無しさん
06/01/13 17:27:23 rQScd5Sj
原さんの本には息を吐ききるとき膝をつけてお尻に力を入れると書いてあったから
肛門を閉めていいんじゃないの。
612:優しい名無しさん
06/01/17 08:31:10 /sDfNlyb
あげ
613:優しい名無しさん
06/01/18 17:26:20 05MPYpyn
ＮＨＫのためしてガッテンで深呼吸はやりすぎると体に悪いから一日一分ていど
やればよいと言っていたのですが丹田呼吸は一日に何回やってもよいのでしょうか？
614:優しい名無しさん
06/01/18 20:53:30 DIpdtI/t
>>613
うーん、ガッテン見てなかったからその理由がわからないが、
一般的な深呼吸は吸気中心だから、交感神経刺激になるかと。
反対に丹田呼吸は呼気中心で副交感神経刺激。
615:優しい名無しさん
06/01/21 22:58:43 QtBLtFkj
、
616:優しい名無しさん
06/01/21 23:53:50 kXFxbahX
歩行禅をやっています。
８歩で吐く
７歩で吸う
を５分ほど。
617:優しい名無しさん
06/01/22 13:01:58 nUEJu64G
ヴィパッサナーって奴？
618:優しい名無しさん
06/01/22 13:16:27 nnYXYZAz
>>613
木の実ナナが「深呼吸やりすぎると二酸化炭素が出てしまう」と言っていた。
丹田呼吸は大丈夫なんでしょうか？一日一分では訓練になりませんよね。
誰か詳しい人いましたら教えてください。
619:優しい名無しさん
06/01/22 14:36:54 ZsoVaDqu
俺は無理に長いスパンで呼吸をしてたら、胸がジンジン痺れた。多分酸欠？
心持ち長くやろう、と切り替えたら、リラックス出切るようになったよ
620:優しい名無しさん
06/01/23 16:52:02 qtHPtWeS
吐く時、お尻を閉めて吐いたらいいぞ。
621:優しい名無しさん
06/01/23 19:31:32 vay/ac3j
本には２０分やるように書いてありますけども長いですよね。
テレビ見ながらやるのは集中できなくて効果しょうか？
622:優しい名無しさん
06/01/27 14:18:20 XlfCAR/z
テレビじゃなくて音楽聴きながらのほうが集中できるよ。
623:優しい名無しさん
06/02/01 18:36:38 l3mv0qoO
確かに落ち着く。
624:優しい名無しさん
06/02/01 23:04:47 PyzT7AGh
ヒーリング呼吸いいね。
625:優しい名無しさん
06/02/02 01:37:49 1Dc6FrYo
原さんの書籍で呼吸で目がよくなるとかいう本が
ありますがどうなんですか？
呼吸で目が少しでも良くなればと思って購入を検討しています。
呼吸で奇跡と内容は変わらないですかねぇ？
626:優しい名無しさん
06/02/02 18:59:39 X9Sx+ifY
腹式呼吸（丹田呼吸？）で、口から息を
「スゥ～」と細く吐いていますが、のど
に違和感を感じるようになりました。
夜、寝てる時に、息苦しくて目が覚める
ようになりました。
ヘンなクセがついた自己流はやめた方が
いいのかな？
627:優しい名無しさん
06/02/04 09:52:52 170Rx1N6
誘導ＣＤとかＭＤとか出てませんか ヘッドホーンかけてどこでもできる
ようにしたいです
628:優しい名無しさん
06/02/04 22:27:56 FWeOr9Xw
それはホーンとに素敵なアイデアですねおっさん
629:優しい名無しさん
06/02/07 04:37:33 /ncoiRZR
>>500
甘い物の食べ過ぎと運動不足が重なると、脳にエネルギーが貯まり過ぎます
その状態で神秘行をやると偏差になります。
対処法は甘い物を控えることと、ジョギングと腕立て伏せをやることです
セレトニンを多く含む食べ物、バナナ、大豆、赤身魚をたくさん食べて下さい。
630:優しい名無しさん
06/02/07 07:24:13 Y1/+lqXv
砂糖とマグロと肉は一番避けるべき食品。
寿命を縮めます。
631:優しい名無しさん
06/02/07 19:05:10 tw5bosRS
>>630
エセ宗教家w
根拠は想像、定説ですか？
632:優しい名無しさん
06/02/08 19:55:04 8PzuLnZz
あながち嘘ではないな
633:優しい名無しさん
06/02/09 08:44:54 i9u0bKL7
でも肉を食べないと必須アミノ酸が欠乏して
精神病になると思いますけど
634:優しい名無しさん
06/02/09 18:07:35 L2YXfWRf
肉は必要無いんじゃ。
大豆で補えると思うけど。
635:優しい名無しさん
06/02/09 23:03:03 L2YXfWRf
あ
636:優しい名無しさん
06/02/10 00:25:11 TM0bPZ4G
声出して吐いたほうが効果出る？
637:優しい名無しさん
06/02/10 08:21:12 WKkFYNCs
小山さんの火の呼吸法も効果があるよ
吃りも治るそうだ
638:優しい名無しさん
06/02/10 09:40:41 GCoyqoX5
>>636
自分が細く長く息を吐ける方を選びましょう。
声を出すと細く長く吐けるというサイトを見たのですが、
自分は逆に息が短くなったので無音でやっています。
効果はどっちでやっても変わらないです。
639:優しい名無しさん
06/02/13 18:02:35 Zvt4HTC9
運動しないと体固くなるなぁ。
640:優しい名無しさん
06/02/15 20:06:57 NFPZIwV2
昨年の5月から丹田呼吸を毎日20分間行っている者ですが、
最近、舌から甘い唾液が出てくるようになりました。
色々調べてみたら「玉液」というものらしいのですが、
これは何かの合図なのでしょうか？
641:優しい名無しさん
06/02/15 23:56:39 qewg/9SL
俺は飯食わないとその甘い唾液が出てくるが。
つか、約10ヵ月やってて心身何か変わった？
642:優しい名無しさん
06/02/16 06:37:18 UuMA9M9L
私は須郷式の呼吸法をやるかどうか迷っているんですが、これで改善されたという方いますか？
>>352さんのレスを読んで、不安に思っています
もし>>352さんのお話が伺えたらいいのですが…
ちなみに極度のあがり症で悩んでます
643:優しい名無しさん
06/02/17 10:42:18 4j+pzfA9
器具なんか無くても丹田呼吸はできると思うが。
つか大多数はそうでしょ。
644:優しい名無しさん
06/02/17 22:17:05 FdGi64Sd
かなり前で申し訳ないですが・・・
気が付けば、俺の呼吸は日常的に、６０５さんがコピペしてくれた（３）逆呼吸の
状態になっていました。これって具体的にはどのような悪影響があるのでしょうか？
645:642
06/02/18 03:11:53 HrSs4RVU
>>643 そうなんですけど…
参考までに話が聞けたらと思って。
646:優しい名無しさん
06/02/18 22:31:34 Saw1Gd2P
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647:優しい名無しさん
06/02/19 17:08:38 hK330tbX
正座から半跏趺坐に変えています。
半跏趺坐のほうが効果あるのですか？
648:優しい名無しさん
06/02/20 01:11:08 rYG0YNcr
鼻で吐くより口の方が頭がスーッとするんだが、口でもいいのかな？
649:優しい名無しさん
06/02/20 02:28:02 5ydG77Gd
>>634
日本人の百歳以上生きている人はみんな肉をいっぱい食べている。
魚も野菜も一緒にたべてるけどね。調べてごらん。
百歳のスキーヤー三浦さんも毎日肉肉肉。もちろん肉だけじゃないけど。
650:優しい名無しさん
06/02/21 00:08:11 PwTTRTUu
まあ肉まったく食わないのもあれだけど、
野菜ベースで肉たまにくらいがベストなんじゃないかな。
もちろん咀嚼は双方とも十分にする。
咀嚼と呼吸筋は関係があるらしい。
651:優しい名無しさん
06/02/22 09:18:47 12BXK19R
吐くときに背伸びをするような感覚で背筋をピンと張れば丹田が凹むような
感覚を覚えたんだがこれって正解？
652:優しい名無しさん
06/02/22 11:45:43 dp630ty1
俺もそう。座って猫背だと丹田は凹まない。
653:優しい名無しさん
06/02/22 18:45:13 12BXK19R
>>652
サンクス
もうひとつ聞きたいんだが吐くときは吐きながら体を前屈させる派？
654:優しい名無しさん
06/02/22 22:56:34 dp630ty1
俺はそのままと前屈両方かな。
原は前屈したほうがいいって言うから取り入れてるけど、
細く長く吐くには背筋伸ばしたままのがやりやすい。
そのままだと気持ち良くて眠くなってくるけどねｗ
655:優しい名無しさん
06/02/22 23:02:40 dp630ty1
なので大体４回前屈・２回そのままの繰り返しかな。
日によって織り交ぜる回数とか変えるから適当だけどね。
続けること第一だと思うので気にせずのんびりやってます。
656:優しい名無しさん
06/02/22 23:04:08 Ty5fWeo9
URLﾘﾝｸ(blog.m.livedoor.jp)
657:優しい名無しさん
06/02/22 23:20:07 12BXK19R
>>644
>>645
仲々俺と意見が同じやな。原は前屈がいいって言ってるけど、そのまま背筋張った方が
凹む感覚がある。だから、少しだけ前屈にしながら吐くようにしてる。
658:優しい名無しさん
06/02/23 18:01:38 2S3O1sDj
ある本に丹田呼吸法を続けると左脳か開けてイメージがまるでビデオを見ている様に
見えるようです。私は2ヶ月続けていますが。何となくイメージつかめて来て
写真のように見えるときがあります。
皆さんは、このようなことがありましたか？
659:優しい名無しさん
06/02/23 19:27:31 QRbZ29sP
左脳？右脳じゃなくて？
660:優しい名無しさん
06/02/23 19:42:27 S2tBvytZ
間違えましたすいません。
661:優しい名無しさん
06/02/23 19:50:29 QRbZ29sP
それはあるかもね。
酸素が大量に送られるから・頭は活性化
・眼が良くなる
・肌のつやが良くなる
などなど。
精神への効果としては、この板のほとんどの症状は丹田呼吸で治る気がする。
662:優しい名無しさん
06/02/24 17:43:58 eevPHEj6
調和道は前屈じゃないとだめだって言ってるけど
前屈だと首に余計な力が入る気がする。
663:ユッタリスト
06/02/24 19:51:40 d8bC8PwM
毎日３０分丹田呼吸をやっている折れはやりすぎ？
664:優しい名無しさん
06/02/24 20:31:37 ZOgFIMBw
適切な時間だと思う。
665:ユッタリスト
06/02/24 21:26:40 d8bC8PwM
よかった安心して続けます。
666:優しい名無しさん
06/02/25 00:28:00 LYR1bhMz
本当に効果あるんですか？
私は以前から続けているんですが仲々思った効果が出ません。
背筋をはって凹ますイメージで毎日やっているんですけど
これって間違っていますか？
でもここに書いてあったように少し猫背になっていたのかもしません。
もう少し背筋をはってもう少し頑張ってみようと思ってます。
667:優しい名無しさん
06/02/25 02:45:01 gukgfniM
自律訓練法は効果出るのに半年って聞いたけど呼吸法はみなさんどれくらいで効果でてますか？
668:優しい名無しさん
06/02/25 02:50:22 gukgfniM
みなさんどれくらいで効果でてますか
669:優しい名無しさん
06/02/25 03:46:02 2MSptc+n
丹田呼吸って腹式呼吸のことですか？
670:優しい名無しさん
06/02/25 08:33:58 0/+Kez9G
腹式も丹田呼吸も似たようなもんだが、丹田呼吸は丹田をイメージするもの。
効果は毎日続ければ3ヵ月で出る。
でも止めればもとに戻る。習慣にするしかない。
前屈するときは猫背というよりも胸を張って腰を曲げる感じ、力はなるべく抜く。
俺もかつて自律訓練法をやっていたとき、解除後もどことなく頭がボーッとしたが
丹田呼吸法はやったあと爽快感が生まれる。
一回の目安は30分、それを一日1～3回やる。
時間が無いときは5分～10分でいいから毎日続ける。
朝昼晩3ヵ月やったこのスレの猛者はあがり症を克服している。
671:優しい名無しさん
06/02/25 21:51:29 LYR1bhMz
鼻から吐いてると頭がボーっとしてくるんだが何故？
口から吐いたときは普通に大丈夫なんだが・・。
672:優しい名無しさん
06/02/25 22:29:13 bKug61k+
age
673:優しい名無しさん
06/02/25 23:08:56 cweu9qNs
お腹がへっこんで痩せてきたけど、これのおかげ？
674:優しい名無しさん
06/02/25 23:24:56 0WbkndiH
ﾏｼﾞｽｶ
675:優しい名無しさん
06/02/26 07:09:34 SQHohdQ3
腹筋使うから、痩せるのはごく自然なことだよ
676:優しい名無しさん
06/02/26 12:30:38 1Oh0eU0C
一年とニカ月目です。 自分の場合ノリ気のないときでも20分あたりから気持ちが深いところにいき(ｲﾒｰｼﾞ)終わったあとは頭ｽｯｷﾘで体がかるくなります。自分には効果ありです。
677:優しい名無しさん
06/02/26 16:25:08 hNcQrYgA
結局皆さんはどのサイト参考にしてますか？
本以外で
678:優しい名無しさん
06/02/27 01:53:13 gKw5OA/L
腹式呼吸トレーナー スーパーダイエットプラスって効果ありますか？
679:優しい名無しさん
06/02/27 08:04:09 LVujp9wO
なんじゃそりゃ？
680:優しい名無しさん
06/02/27 18:11:50 sc/X5JXB
結局３ヶ月とか６ヶ月続けてやめてしまったらまた元にもどっちゃうの？
それはないよね？呼吸で体の機能も修復されるんだし。
681:優しい名無しさん
06/02/27 18:14:35 LVujp9wO
精神的なものはもとにもどる
682:優しい名無しさん
06/02/27 18:48:04 XGHYngxE
>>680
克服出来れば元には戻らないよ。それだけ副交感神経優位になってるわけやし。
ただ習慣にしといたほうが健康的
683:優しい名無しさん
06/02/27 19:07:52 LVujp9wO
トラウマ系ならいったん克服すればひとたび一線越えれば治るかも。
でもやめてハードな仕事・不規則な生活週間を続ければまた症状はでてくる。
半永久的に続けるのが理想だね。
684:優しい名無しさん
06/02/28 18:20:43 /n5fgbgY
上虚下実
685:優しい名無しさん
06/02/28 20:13:30 9UFy/LRY
佐々木了雲さんの肥田式強健法ビデオVHS6巻セット ヤフオクで出てるよ。
URLﾘﾝｸ(page9.auctions.yahoo.co.jp)
686:優しい名無しさん
06/03/01 13:18:55 ECu0fGu6
あげ
687:優しい名無しさん
06/03/01 13:23:46 YQTpcP1m
いくつかのホームページで呼吸法を調べたのですが、
息をはくのは、口と鼻のどちらがよいのでしょうか？
688:優しい名無しさん
06/03/01 19:49:33 ECu0fGu6
断然鼻
689:優しい名無しさん
06/03/01 20:01:11 ofrBxRDD
断然腹
690:優しい名無しさん
06/03/01 20:50:28 d2qLiCoX
>>688
>>689
両方
691:優しい名無しさん
06/03/01 21:37:37 9KHtGT3B
誰かおおまかなやり方まとめてくれよお
692:優しい名無しさん
06/03/04 13:05:38 cGqdk8Uy
やりかたよりは自分がリラックスする呼吸法が一番だよ
私の場合は４：８の呼吸法が一番落ち着く。割合は吸う息に対して吐く息、ね。
693:優しい名無しさん
06/03/06 21:11:11 0TBza+is
セロトニン呼吸と丹田呼吸とは違うのかな？
セロトニン呼吸でググッてもいまいち分からん。
694:優しい名無しさん
06/03/07 08:54:33 tVA8ZDc3
とりあえず丹田呼吸法やればセロトニンは増える。
695:優しい名無しさん
06/03/10 01:13:50 BxUWJaNV
今日原さんの本を買ってきて試してみました。
しかし、吐く際丹田の部分も多少背中の方に引っ張られるのですが、同時におヘソの下2、3cm辺りも凹みます。特に2、30秒経って吐き切る時にはおヘソ（2、3cm上の辺りにかけて）が背中にひっつく感覚です。
これってあってるのかなあ。
696:原さんのは
06/03/11 13:49:14 l/0eHTee
宗教ちっくじゃない？
感謝の気持ちとかなんだとか…
697:優しい名無しさん
06/03/11 13:56:31 1thBRF8B
感謝の気持ちを持とうとかまでなら許せるが
宇宙の波動エネルギーとか言われると正直引く。引きまくる。
698:優しい名無しさん
06/03/11 14:23:34 eIXtMzbm
今日早朝に通勤で駅まで自転車に乗っていたら、交差点で、
赤信号無視の車にぶつかりそうになり、こちらが急ブレーキをかけてぶつからずにすんだ。
運転手をちらっと見たら加えタバコで平然な表情だった。
もっとも以前にも自転車で走っていたら急に前の自動車がワザと
幅寄せしてきたりした体験もある。女だった。
自転車のブレーキをかけずに、自然にぶつかってやればいいと思った。
良い人もたくさんいるけど、マナー無視の人も多いと思う。現実は、そう。
丹田呼吸法では、感謝を忘れずにとかいう部分もある見たいだけど、
こんな体験を多く繰り返し体験していても、その体験に感謝しなくてはいけないのかな。
不愉快な体験（ある意味トラウマ）は除外して、良い人の体験だけに感謝するのかな？
仙人じゃないので、それじゃ、納得がいかない。
699:優しい名無しさん
06/03/11 14:43:15 1thBRF8B
たしか、吐く息にマイナスな嫌な感情を息と一緒に吐き出して
吸う息で感謝の気持ちなどのプラスな感情も吸い込むイメージをしながら
丹田呼吸をするような事が書いてあったような気がする。
こういうイメージ的な部分は賛同できるんだけど、
波動とか宇宙エネルギーとかの表現はオカルトっぽくって
どうにもうさんくささを感じる。
>>698
この体験の場合は、その体験でムカついた感情を息と共に吐き出して
嫌がらせを受けたがとりあえず無事だったという感謝の気持ちを吸い込めば
いいんじゃないかと。
700:優しい名無しさん
06/03/11 14:52:37 eIXtMzbm
698
>>699
なんで一方的に嫌がらせを受けた体験に関して
感謝しなければいけないのか分からないです。
嫌がらせを受けて車に轢かれて死ななかっただけ、
感謝しろというのは納得がいかないです。
丹田呼吸の真髄がそこにあるとは思いません。
人それぞれでしょうが。個人的には
701:優しい名無しさん
06/03/11 14:57:13 eIXtMzbm
>>699
>嫌がらせを受けたがとりあえず無事だったという感謝の気持ちを吸い込めば
やっぱり、なんで感謝する必要があるのか。敗北主義じゃん？ オ○○強？
702:優しい名無しさん
06/03/11 15:06:43 awYKapB1
698おまい幅寄せされるって車道走ってるんか？もしそうなら幅寄せされてもしょうがないわ。あんな邪魔なもんないからなぁ。原付も邪魔。特に女。
703:優しい名無しさん
06/03/11 15:12:30 1thBRF8B
感情は人それぞれだからそう思うのなら仕方ないよね。
嫌がらせの度合いによって、許せる許せないという許容範囲が変わるだろうね。
けど、人の感情なんて[出来事]→[感情]ではなく、
[出来事]→[個人の意志]→[感情]という仕組みになってるし
もしかして、呼吸のみ意識することで、普段、反射的に生み出してしまっている感情に
ひと呼吸を置いて、意識を選択できるようになるんじゃまいか？？と勝手に解釈してる。
他人事だからかもしれないが、俺の場合は、もしこういう状況だったら
・つまらんヤツにつまらん怪我させられなくて、運がよかった。
・ああいう程度の低い人間が存在するが俺は違う。俺はああいう人にはなるまい。
・（この体験をした事で）俺は例えイライラしてもこんな程度の低い行動はしないと決めた。
とかいう感情を呼吸と共に吸い込むイメージをするよ。
という例え話として受け取ってもらえれば。
なんか漏れ必死すぎｗｗｗ
704:優しい名無しさん
06/03/11 15:17:24 1thBRF8B
>オ○○強？
あ？ちげーよｗｗｗｗ
もうめんどくせー。議論はここまで
----終了----
705:優しい名無しさん
06/03/11 15:50:27 CU+saoJi
へその下にあるのが丹田らしいけど力入らないぞｗ
意識だけはしてるんだけどｗ
706:優しい名無しさん
06/03/11 23:45:44 HDSsUewl
ID:1thBRF8Bは普通に大人だろ。
俺もチャリ通勤で、ムカツク目にも会わないこともないけど、
考えてみれば毎日無事についてるんだし、世の中無事に着かない奴も多いし、
自分も知らないうちに他人むかつかせてる場面も多いだろうからな。
707:優しい名無しさん
06/03/14 19:05:56 E8ZQhk7w
丹田を意識して呼吸しているんですが、吐いた時に凹みません
手でギュウっと押さえてやればいいんでしょうか？
708:なほ ◆7esDekmmXY
06/03/14 19:12:03 rN+a6TpE
>>707さん
たぶん、腹式呼吸じゃなくて、胸式呼吸になっているんだと思います。
あばら骨を動かさないで呼吸してみてください。
おへそにの上に、両手を軽く当てて、息を吸う時に、おなかを膨らませ、
はく時に、おなかを軽く押さえてみてください。
いすに座って、息を吐いた状態で、体を倒してひざを抱えたくらいの状態から、
吸う時に、起き上がりつつおなかで息を吸い、
はく時に体を倒すと、おなかから息を吐く感覚がつかみやすいんじゃないかと思います。
709:優しい名無しさん
06/03/15 13:01:34 0e+JXi9V
私は布団に寝てやるのがやりやすいんですが、基本的に椅子に座ってやった方がいいんでしょうか？
710:優しい名無しさん
06/03/15 19:26:42 2UavFo1d
>>709
自分にあったやりかたですればいい。
俺は椅子より正座派。
711:優しい名無しさん
06/03/15 20:37:41 0e+JXi9V
>>710
そうなんですか
どっかのサイトで、病人以外は正座や椅子が良いと書いてあったんで
ありがとうございます
712:スレ監視 ◆8KLvFpvHu2
06/03/20 18:02:29 H+jQGdKg
保守
713:優しい名無しさん
06/03/21 20:04:05 4p5lto1q
鼻から吐くとどうも頭がボーっとするんやけど・・。
鼻から吐くんが向いてないのかなぁ・・。
口から吐いても効果は一緒かな？
714:優しい名無しさん
06/03/22 00:10:45 Yh3XF7br
精神障害のある人がやると偏差になるから危険だよ～～～
715:優しい名無しさん
06/03/22 23:47:03 UDQpH1xV
丹田を意識するってどういう感覚？
716:優しい名無しさん
06/03/23 00:50:50 XHY9p7YR
エロ画像を見たときモニターを意識する感覚、と俺は思っている。
717:優しい名無しさん
06/03/23 09:07:18 oZczP4FZ
>>716
分かりづらい
718:２ｃｈ運営元龍貴の愛媛県庁職員脅迫とウイニー関連
06/03/23 15:41:08 JRI74gqB
２ｃｈ運営元龍貴の愛媛県庁職員脅迫とウイニー関連
元龍貴と喧嘩大将の間で、争いがあったことは１年ほど前から武道板に
おられた方なら覚えているだろう。下記スレ参照
ｽﾚﾘﾝｸ(police板)l50
このとき愛媛県庁職員に「職場へおまえの買春現場の写真送ったろか？」
などと脅迫していることが後日判明したのだが、当時「愛媛県庁職員」と元龍貴
（２ちゃんねる従業員）の間に恐るべき関連性がある事件が最近明らかになった。
■■■【winny】愛媛県議が裏文書と３万件の個人情報流出part8■■■■
ｽﾚﾘﾝｸ(news2板)
1 ：朝まで名無しさん ：2006/02/04(土) 08:49:27 ID:n5tJx1K1
自民党愛媛県連総務会長の篠原実県議（５６）のパソコンから、支持者の子弟の就職試験
に際して便宜を図るよう口利きし、県教委や地銀幹部に送った「お願い状」など３通が、イ
ンターネットの掲示板「２ちゃんねる」に流出していることがわかった。
■■■■■２ｃｈ武道板★元龍貴(武道経歴詐称講習会詐欺師）■■■■■■
■元龍貴（入身転換反射道）覚せい剤中毒者２ｃｈ武道板運営担当とは？
【逮捕はここ】大阪市中央区南船場1-14-7ｱｲﾝｽﾞﾋﾞﾙ1Fｺﾝﾀｸﾄ 名古屋大学入身転換反射道部
★ヤフー不正アクセス犯（他人のサイトへ無断で侵入し、画像を貼り付けする）
★覚せい剤中毒（徹夜で２ｃｈ運営仕事をするとき覚せい剤を使用し、あたかも
万能武道・フルコン経験があるかのごとく幻覚妄想をみて経歴詐称し有料講習会を
多数開催、２ｃｈのオタクから金を騙し取っていた（実力は寸止め空手4級のみだった）
★男の肛門を覚せい剤しながら掘る趣味があり別名菊鬼（アナルの鬼）と呼ばれる。
★島根大学合気道部員Ｓasaki Ｙasunori氏の後輩暴行口止め事件
（共犯・石丸寛 ラバブ護身館（覚せい剤中毒）
★虚偽の捏造動画２ｃｈ掲示板貼り付け事件（共犯 合気万生道 岩本総）
★奈良県警吉野署熊代刑事を騙し２ｃｈ名誉毀損でっちあげ事件
719:なほ ◆7esDekmmXY
06/03/24 02:16:27 ziYuIqGU
>>713さん
息は、たしか、鼻から吸って、口から出す、
だったと思います。
口から出して大丈夫！
720:優しい名無しさん
06/03/24 15:25:55 1lvzLmeM
>>714
偏差って何ですか？
721:優しい名無しさん
06/03/24 20:08:37 xcJi0qOK
>>719
ありがとうございます
マスターするまでは鼻からより口からの方が効果的な気がするんは俺だけ？
鼻は難しいような気がする・・。
722:優しい名無しさん
06/03/24 23:15:10 Cit0Jk5B
>720
私も良く知らずにレスしてしまいますが、気が頭の方にあがったまま下がらなくなり、精神的に
不安定な感じになってしまう事のようですよ、ヨガではクンダリーニ症候群、座禅では禅病とか
いうらしい・・・もっと詳しい人いたら私も教えて下さい
723:優しい名無しさん
06/03/25 01:14:19 nS7hooln
吐くときに肛門しめようとすると、肛門に意識が行ってリラックスできないし、
リズムも狂ってきちゃうんだが。
みんなはどうしてる? コツとかある?
724:優しい名無しさん
06/03/27 21:34:43 Br9fAWZr
口でもいいって書いてあるけど、効果は鼻と変わりはないん？
725:優しい名無しさん
06/03/27 22:56:26 +q9vTdQ8
丹田呼吸ばかりやってるとって偏差起こるの?
それとも下丹田鍛えられるから気がのぼらずに充実するの? みんなはどう思う?
726:優しい名無しさん
06/03/27 23:06:42 zA2vqD5T
甘いものをバクバク食べて運動不足だと
脳にエネルギーが貯まり過ぎて偏差になるんだよ
甘いものは控えてジョギングや水泳などの有酸素運動をやると防止出来るよ
丹田呼吸は毎日１時間以上やったほうがいい
腹のｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙはゆっくりと時間をかけないと強化出来ないからね
727:優しい名無しさん
06/03/28 18:08:31 8wZAav9O
>>726
慣れればそんなにやらなくてもいいとは思うけど、
最初はそれぐらいやったほうが俺もいいと思う。
俺は丹田が凹むんはやり始めて３０分後ぐらいやった。
で、ＴＶ見ながら丹田にも意識しつつ１時間ぐらい
続けてるよ！
728:優しい名無しさん
06/03/29 00:20:36 w96tbB2S
丹田カチカチになってきた
729:優しい名無しさん
06/03/29 02:49:20 FUSGR46e
これをしばらく続けてると、精神が安定してきて、社会復帰とかできますか？
730:優しい名無しさん
06/03/29 03:50:03 uUYxyns9
>>728 へその下過ぎ
731:優しい名無しさん
06/03/29 20:11:35 plMjHaVu
>>729
と、言われてる。俺も一つの症状を治すくらい継続したことないから断定はできない。
でも、各種精神病の治療法でも効き目がある方だとは思う。
丹田呼吸はとにかく継続させられるかが重要だから、
とりあえず三ヶ月続けるのを目指そう。もちろん効果が出るのがそこからであって、
最低でも半年～は続けないと完治には届かない、と個人的には思ってる。
732:優しい名無しさん
06/03/29 22:00:28 Q+lki9Wq
>>731
なるほど。やってみようかな。
薬ではもうこれ以上よくなることはないから
733:優しい名無しさん
06/03/30 00:08:34 TieY50Kb
>>728
そうなんですか？
臍下３寸じゃなくて臍の周りじゃだめですかね？
下腹がドッジボールくらいに膨れてカチカチになるのがいいと
本に書いてありますが、これは見た目気持ち悪いし、異常だと
思いますがどうでしょうか。
734:優しい名無しさん
06/03/31 07:15:43 UZzz1KU+
臍と性器の中間にあるのが表面丹田
そこから体内に７センチぐらい入った所が体内丹田
体内丹田にテニスボール大のハッキリとした温かさを感じるようになる
しばらくするとそのボールのような丹田がジーンと振動するようになる
これで一応丹田は完成。
735:優しい名無しさん
06/03/31 17:34:59 UZzz1KU+
丹田呼吸法は調和道のやつがベストだと思う
736:優しい名無しさん
06/04/02 18:33:32 q7sZDIPr
偏差起きないためには吐く息を長く、吸うのを短く、が良いんじゃないかな？
737:優しい名無しさん
06/04/02 22:24:02 0PeshUkP
このスレ参考になるわー
私も抗不安剤飲まなくて良いように、頑張らなければ
738:優しい名無しさん
06/04/03 19:36:24 Si2UxLgf
偏差って、どんな症状？
739:優しい名無しさん
06/04/04 00:31:50 tX/8bEYD
息吐く時って最初からお腹へこましとくの？だんだんへこませるの？
740:優しい名無しさん
06/04/04 08:58:48 nHMMv93i
>>739
鼻から息をゆっくり吐いていきます
それにともない腹をジョジョに凹まします
自然に息を吸い込みます
まず腹が膨れて次に胸が拡がります
吸い終わったら少しだけ息を漏らします
胸とミゾオチの力を抜きます
そうすると腹だけが自然に膨らみます、この時呼吸を２秒ぐらい停止
またゆっくりと息を吐きながらジョジョに腹を凹ませていきます
これの繰り返しです
苦しい呼吸法はすべて間違いです
気持ち良いのが正解です
息を漏らさないで胸とミゾオチを緊張させたまま呼吸を停止すると
身体に悪いので注意して下さい
741:優しい名無しさん
06/04/04 09:12:15 nHMMv93i
偏差とは気が頭に上ったまま下りない状態です
まず頭痛がして胸が締め付けられた感覚になります
最悪の場合、１晩で髪と歯が全部抜けて廃人になります
偏差は小周天気功で起こる症状です
本来、偏差を治す為の方法が丹田呼吸法です
鬱や統合失調にも効果があります
甘いものを控えてジョギングと腕たて伏せをやると
偏差を予防出来ますよ
742:優しい名無しさん
06/04/04 22:52:01 P6/1WUsz
おすすめの本などありますか？
743:優しい名無しさん
06/04/05 06:51:52 6Vps3Cnw
万病を癒す丹田呼吸法・村木昌弘・春秋社
↑何故丹田呼吸法に効果があるのか医学的に解明してる本
巻末に基礎の呼吸法のやり方が載ってる。
調和道・実修の解説・佐藤道平・調和道協会発行
↑基礎から奥義まで載ってる。
744:優しい名無しさん
06/04/07 19:11:16 zzSlCk09
>>741
という事は、丹田呼吸では、偏差は起こらないと考えていいのですか？
私は今の所、自己流でやってるんで、ちょっと心配です
745:優しい名無しさん
06/04/08 00:23:36 r/6kYwz8
息を吸ったとき、みぞおちの力を抜くのって重要だね。
746:優しい名無しさん
06/04/08 00:24:47 fNhFLqIg
！！！誰か助けて！！！
幽霊の女の子と話したり散歩に行ったりしてる男の子
誰がなんと言っても聞き入れてくれないorz
メンヘルの先輩皆さんの力を貸してください！
ｽﾚﾘﾝｸ(occult板)
747:優しい名無しさん
06/04/08 17:32:51 tdgK701E
>>744
運動不足で甘いものをたくさん食べると
脳にエネルギーが溜まり過ぎてしまいます
その状態で自己流の呼吸法をやると
もしかしたら偏差になるかも知れないです
有酸素運動と正食が大事です
748:優しい名無しさん
06/04/09 12:06:17 0uvxwiEz
丹田呼吸していると喉がものすごく痛くなるんですけど、やり方が悪いんでしょうか？
痛くならないコツがあったら教えてください。
749:優しい名無しさん
06/04/11 06:39:51 dgUCULth
丹田呼吸をやると喉が痛くなるなんて聞いた事ないですが？
アゴを上げて喉の筋肉を緩めて行ったらどうでしょうか？
750:優しい名無しさん
06/04/11 13:58:53 mMrrF0wC
>>748
>>48-50に書いてありますよ。
751:優しい名無しさん
06/04/11 20:27:14 LoHAna6y
この呼吸って吐くときゆっくりすぎるぐらいの方が効果的？
あと、前に屈むときお腹が返って出っ張るような気がするけど
みんなはどんな感覚？
ちなみに鼻の方がいいって聞いてたけど、最初は口からの方がお勧めって書いてあったから
口で吐いてるよ。
752:優しい名無しさん
06/04/12 12:15:52 M9oPYVnQ
まだ、途中までしか読んでないのですが、
丹田呼吸すると、鳩尾をへこますので、胃下垂が悪化することはないでしょうか？
個人的には、鳩尾より、吐いたとき下腹部をへこます呼吸のほうが、ラクな気がするのですが。
753:優しい名無しさん
06/04/12 16:20:57 WM8Og+HV
ヒップを閉めるってあるけど、本によっては吐きながら閉めるとか
はき終ってから閉めるとか色々あるけどどれが正解？
754:優しい名無しさん
06/04/12 17:00:57 3YAkB42j
さいにたいじゃ
755:優しい名無しさん
06/04/13 06:48:58 3svPR4kF
丹田呼吸は、はいた時、上腹部はへこませ、下腹部はふくらませたままであってますか？それとも、下腹部もへこませたほうがいいですか？
756:優しい名無しさん
06/04/13 08:34:30 z8JG5PlF
普通は、下腹部をへこませる。
757:優しい名無しさん
06/04/13 12:50:57 3svPR4kF
>>756
ありがとうございます。「普通は」ということは、そうでないやり方もあるんですよね。初心者は、下腹部へっこませるのでいいですか？
758:優しい名無しさん
06/04/13 21:38:53 krRvCegb
丹田呼吸をしています。ですがいまいち効果が出ません。
どなたかマスターされたかたで、ここに自分のやってた
やり方を書いてくれませんか？是非参考にしたいです。
759:優しい名無しさん
06/04/13 23:17:51 3WY2VkeF
効果が出なくても、半年は続けてみな。
760:優しい名無しさん
06/04/14 08:17:37 u5GG88It
呼吸法やっている人って、心が狭いのですか？
384 名前：病弱名無しさん 本日のレス 投稿日：2006/04/14(金) 00:02:20 TO0xZHS4
>>382
マルチの意味もわからないなんてｗ
「ネチケット」でぐぐれよカス
2つだろうと、複数スレに書き込む時は詫びを入れるのが常識。
一生ROMってろ。
761:優しい名無しさん
06/04/14 09:55:47 CquYJPtl
>>760
自分がマルチしたのを棚に上げて何言ってんの？
そのレスはと身体健康板の腹式呼吸スレのか。
マナーも守れないおまえがで呼吸法で落ち着けよゴミ。
762:優しい名無しさん
06/04/17 00:09:22 +dtm0Blm
駄目だ。ほんまに出来ない。誰か本当に教えてくれ・・。
死に物狂いで丹田呼吸実践するから。
763:優しい名無しさん
06/04/18 09:28:38 m+8YohoG
丹田呼吸でググればいっぱい出てくるよ。
それか本を買うなり立ち読みするといい。
764:優しい名無しさん
06/04/18 23:45:39 S7SjrD77
>>763
結構本は読んだんだが効果が出なくて困ってる・・。
効果が出た人のやり方や意識の持って行き方を教えて欲しい。
765:優しい名無しさん
06/04/19 21:56:38 E8siMgJW
>>764
症状は何？
766:優しい名無しさん
06/04/19 22:50:04 TSSbXEzO
>>765
あがり症 とにかく緊張するタイプ
767:優しい名無しさん
06/04/20 06:15:01 VHvaV6lG
例えば子供の時、気持ち良く歌を歌ってると
親にウルサイと言って怒られる
その時ビクッとして呼吸が止まる
横隔膜が上に引き吊ったまま歪んでしまう
体内の圧力が上へ上昇して胸や頭を圧迫する
それが吃音や神経症の原因かもしれない
丹田呼吸で横隔膜を下げる事で体内圧力が腹へ下降して
それらが改善するのかもしれない
横隔膜を無視した今迄の心理療法が
効果がないのもそのせいかもね
768:優しい名無しさん
06/04/20 10:08:13 kMQ2LVXh
>>766
きた。俺も同じ症状。
多分あがり症って鬱よりも治りにくいと思うから気長にやるしかないのかもしれない。
俺も呼吸法やってるけど治ってないよ。でも一番効果があるのも呼吸法としか思えない。
とにかく細く長く吐いくようにして、文字通り気長にやろう。
あと個人的に思うのは、一般的に言われる30分の呼吸法実践時間を越えてやるべきだと思う。
体に教え込むためにも効果が高いと思うし、それ以上やったからって呼吸法だけで乳酸が溜まるとは考えにくい。
769:優しい名無しさん
06/04/20 21:41:09 VHvaV6lG
股関節が硬いと息が腹の底まで落なくなるので柔軟体操をやったほうが良い
仰向けに寝て右膝を抱えて細かく揺する、１分ぐらい
右膝の力を抜き横に倒す（カエルの足みたいに）
ゆっくり伸ばす。
左膝で同じ動作をする、左右１セットとして３セットやる
最後に両膝を抱えて同じ動作をする、１回。
あぐらをかいて座る
骨盤を円を描くようにゆっくりと回す左右３分づつくらい
これで股関節と背骨がほぐれて骨盤の稼動域が広がる。
この後、丹田呼吸をすると息が腹の底まで落るようになる
770:優しい名無しさん
06/04/21 00:03:40 uYCR/tyf
>767
吃音ってたしか脳のの何らかの影響じゃなかったか？
771:優しい名無しさん
06/04/21 00:20:30 PjmjR2kc
丹田呼吸体操で１週間で吃音を治した人もいるしね
横隔膜にカギがあると俺は見ている
772:優しい名無しさん
06/04/21 00:34:07 aYmQY4/9
>771
横隔膜への鍛錬が脳へ何らかの影響を与えるとも考えられるね。
吃音や神経症とかは普通に考えてもやはり「脳」が原因だと思うがな、あくまで根本原因はね。
まぁ、神経その他は全てつながっているわけだし、本当のところは学者にまかせるくらいしかできんが。
要は直れば何でもいいんだけど。
横隔膜を意識ね… 詳しく載っている本とかありますか？
773:優しい名無しさん
06/04/21 01:10:09 lhxlMf1D
みぞおちの奥の太陽神経叢が鍛えられると、神経症にいいようです
健身健体呼吸法 村木先生著
774:優しい名無しさん
06/04/22 02:11:36 APRndl0O
>769
揺する時は前後に揺するんですか？
あぐらをかいて座った後は上半身をぐるぐる回す感じでいいんですかね？
775:優しい名無しさん
06/04/22 19:21:35 3G5qKPjP
>>774
膝を縦に細かく揺らします
骨盤は前、後、左、右に引き伸ばす感じで回転させます
776:優しい名無しさん
06/04/22 21:19:25 yK9AEd+r
これ意味あんの？
体が歪んでると呼吸の筋肉の使い方も違ってこない？
横隔膜の神経は首の骨にあるらしいね。
777:優しい名無しさん
06/04/22 22:22:52 6oadEhBB
777
明日早く起きて（４時くらい）日の出まで丹田呼吸法をやろうと思う。
原久子さんは一日夜通しで丹田呼吸をした結果、
その後一ヵ月は非常に清々しい気持ちで過ごすことができたそうだ。
まぁ明日は日曜だし、気持ち的にもゆったりやれそう。
ただ起きれるかが問題なので、今日はもう寝る。それではﾉｼ
778:優しい名無しさん
06/04/23 20:33:39 R07s/dMz
あまり無理をなさいますなや。
779:優しい名無しさん
06/04/24 05:13:57 Gg/gxaPS
１日中丹田呼吸をやると
神経症が治るのを通り越して
悟りが開けちゃうよ
780:優しい名無しさん
06/04/25 05:44:13 OpK9g2yG
東急ハンズのアイデアグッズのコーナーに正座用の小さい折り畳み椅子が売ってるから
それを買う。
柔道か空手の帯を１本買う、椅子も帯も５００円ぐらいだす。
椅子に座って正座する
腰に帯を巻き結び目を丹田の位置に下げる
丹田はヘソと性器の中間ぐらいの所。
息をゆっくり吐きながら腹を凹ませていく。
最後まで吐いたら肛門を締め上げ２秒ぐらい力を込める。
腹と肛門の力を抜いて自然に息を吸う。
まず腹が膨らみ次に胸が膨らむ。
息を少し漏らして胸の力を抜くと腹だけが膨らむ
そのまま２秒ぐらい息を止める。
そしてゆっくり吐きながら腹を凹ませていく。
鼻から吸って鼻から吐く
息を少し漏らしてから呼吸を停止しないと血圧が上昇して体に悪いので注意。
１時間ぐらい行ったほうがセレトニンがたくさん出ると思う。
781:優しい名無しさん
06/04/25 09:42:07 K18h+Q8H
俺も思ったが、30分よりも１時間やったほうが効果が高い。
30分で効果無いと言ってるわけじゃ無いけどね。
782:優しい名無しさん
06/04/25 14:47:39 SUqL3xP6
「肛門を閉める」感覚がよく分かりません。
うんちをする時、うんちを途中まで出して、とめて、それをちょん切る
感覚であってますか。
(下品ですみません)
783:優しい名無しさん
06/04/25 15:59:04 Lhtti6Je
その通り
784:優しい名無しさん
06/04/25 16:37:15 MgsYRNJd
丹田への手の添え具合を教えて。両手？片手？
785:優しい名無しさん
06/04/25 23:17:47 OpK9g2yG
手は太股に置きます
呼吸が終了した時、右手の平で下腹を時計回りにさすります５回ぐらい
右手の平を丹田に当て、その上に左手の平を重ねて
気のエネルギーが丹田に集合するのをイメージしてオワリ。
786:優しい名無しさん
06/04/25 23:29:59 MgsYRNJd
これってご飯食べてから何時間後にしたらいいん？
お腹いっぱいでもＯＫ？
787:優しい名無しさん
06/04/25 23:38:17 cAPLYl+5
逆腹式呼吸ではだめですか？
788:優しい名無しさん
06/04/26 00:36:18 +FC7mGEY
>>786
食前、食後の２時間以内にやったら駄目
お風呂の中でやるのも駄目です
お腹が痛くなります
>>787
逆式は難しいので順式のほうが良いです
789:優しい名無しさん
06/04/26 01:26:01 tjFo35bH
>>788
食前もだめだと、朝と昼に丹田呼吸をするのはほぼ無理では。
790:優しい名無しさん
06/04/26 03:38:20 1Rb0pAXh
>789
確かに。食後は分かるが食前もだめですか？
どんな理由ですか？
791:優しい名無しさん
06/04/26 05:20:14 +FC7mGEY
呼吸法の後はしばらく腸を休ませたほうが良いのです
お腹が痛くなります
試しに呼吸法の後で、すぐに食事をしてみて下さい
792:優しい名無しさん
06/04/26 05:27:08 +FC7mGEY
丹田呼吸は究極の心理療法を実践する為の基礎に過ぎないのです
でも基礎にして奥義ですから毎日実践したほうが良いです
793:優しい名無しさん
06/04/26 07:45:18 hajqUrxl
息を吐く時には母音を低音で唱えましょう。
チャクラーに響きます。
794:優しい名無しさん
06/04/26 20:54:57 Faq/FjLe
>>793
それって般若心境を原語で唱えながら瞑想する方法に似てるね。
最後の「ぼーでぃす�hぁーはー」っていうのが良いらしい。
795:優しい名無しさん
06/04/26 20:55:59 Faq/FjLe
心境＝心経
796:優しい名無しさん
06/04/29 13:41:46 3DJnh6R3
わかめ万歳＼（＠＾o＾）／
797:優しい名無しさん
06/05/01 00:06:04 /xVi8Kur
出来れば効果が出た人のやり方を教えてほしい
798:優しい名無しさん
06/05/01 13:24:34 AmxRTEXj
普段からこんな呼吸をしているせいなのか、怒ったり、イライラしたりできなくて困っている。
胸式呼吸ってどうやってやるの？
799:優しい名無しさん
06/05/01 17:51:07 kCDqKMgC
いいじゃんｗ
800:初めて訪れた通りすがりの者です
06/05/01 19:07:27 HsUva/p+
>>100
小周天ですね。
ここにも詳しい方がいますね。
801:優しい名無しさん
06/05/02 13:02:55 +wc5rJNn
あげ
802:優しい名無しさん
06/05/03 22:13:10 BhOR4VW3
鼻で吐くのが苦しいので口で吐いてます。
口でもいいと書いてありましたが効果は一緒なのですか？
教えてください。
803:優しい名無しさん
06/05/04 01:26:07 yxXSU5pi
蜷後§縺ｧ縺�
804:優しい名無しさん
06/05/05 11:37:19 Czh19lIa
>>265
バケツ一杯分のぬるま湯に荒塩をいれて海水くらいの濃さにする。
その湯を片鼻から入れて口から流れ出すようにする。
右鼻と左鼻で順番に行う。
次に右鼻から入れて、左鼻から流れ出すようにする。
最後のその逆をする。
これを数ヶ月続けると、鼻炎関係には効果があるそうだ。
蓄膿ではないが、鼻水は出なくなったよ。
805:優しい名無しさん
06/05/05 19:45:19 Czh19lIa
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