06/05/23 18:05:26 kTVEIlqt
>>834
「自分を変える気づきの瞑想法 やさしい!楽しい!今すぐできる!図解実践ヴィパッサナー瞑想法/A.スマナサーラ著」
私はこの本に載っているヴィパッサナー瞑想法が良かったです。
自分の体の変化を絶え間無く実況中継して、雑念が湧いたら「雑念 雑念 雑念」と言って消去する
という方法なんですが本当に雑念が消えて静かな気持ちになれました。
心を蝕む４つの思考（怒り・嫉妬・ケチ・後悔）についても書かれていたり、
ヴィパッサナー瞑想の他には慈しみの瞑想も載っています。
図書館で借りたけど手元に置いときたいので買うつもりです。
オススメです！