06/05/18 04:27:16 f0elidd4
>>823
認知療法を考えているのなら、これは回復時期に有効かつ再発予防に良いと
されています。
治療の基本は、静養と服薬。
次に、カラダを動かせるなら、ウォーキング、食事療法。
個人的に認知療法は、「認知のゆがみ」を知るだけでも良いと思う。
列挙すると、
１．自分の思い付きを信じ込む
２．AでなければBであるはずと考える
３．情報を偏って選び取る
４．気になることだけを重要視して他を軽視する
５．極端な決め付け
６．物事をすべて自分と結びつける
７．感情的に判断する
食事で有効なのは、豚肉や乳製品、レバー。
そして偏らない食事、普通に野菜を食べたり。
これらの内容は、「うつ」を治す事典（大野裕 著）に載っています。
あなた意気込みはとても良いことだと思うけど、静養の妨げになっていませんか。
ぼくも、初期はそうでした。
長くなりましたが、参考にしていただければと思います。