06/12/23 22:55:32 NKGP8ngo
6ｶ月で7kgも体重増加してしまいました。カロリー押さえてるのに何故でしょうか？ちなみに今年の前半は3ｶ月で15kg体重減少したことがあり、そのことと何か関係あるのでしょうか？
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 22:58:20 D1l2vJ4p
>>924
スキー・スケート・インラインスケートの類は、理想的な有酸素運動といわれている。
理由は体のバランス感覚を養いつつ、普段使わないインナーマッスルを鍛えつつ、
ジョギング等に比べると膝への負担が少ないから。
特にスキーは、単位時間当たりの消費エネルギー量が高い。
ただし怪我をしやすい競技なのでその点注意。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 22:58:49 N8Jtoa8o
>>946>>947
ありがとうございますm(__)m
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 22:59:51 D1l2vJ4p
>>948
性別・現在の体重・体脂肪率（もし分かれば）
過去に3ヶ月で15kg痩せた時のダイエット法
を書くと良いと思う。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 23:08:25 D1l2vJ4p
>>919
そもそも体型が戻ってしまったのは
＞運動も極たまにしかしないようになってしまい
これが一番の原因であって、サプリの影響は関係ないものと思った方がいい。
具体的にどの程度のレベルのジムに通ってるか知らないけど、月数千円程度の
ところではロクな指導者が居ない可能性も高いので、その場合は自分で勉強する
しかない。個人的には、せっかくジムに通っているのだしマシンもあるだろうから、
筋トレにチャレンジしてみては？と思う。
その上でサプリをというのなら>>788でも参考に。
ラズベリーケトンを含むものなら、>>788に紹介したもの以外では、
MANの出してるスコーチがまぁまぁ評判いい。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 23:08:40 S/nLAvW/
ウォーキングを一ヵ月つづけた結果、体重は62→58、体脂肪率は36→33％でお腹まわりの贅肉が減ってきたものの、太ももとお尻がヤバいままです。ほかにどんな運動が効果的でしょうか？
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 23:12:53 D1l2vJ4p
>>953
１ヶ月でその結果は素晴らしいと思う。
運動の効果の素晴らしさを実感できてる筈。
特に女性は、尻・太ももの皮下脂肪は「最後の砦」と思っておくべし。
今やってる事を続ければ、必ず効果は出る。１ヶ月ではなくもっと気長に。
今はモチベーションも高いだろうから、あれこれ考えず今やってる事を続ければいいと思う。
何か行き詰ったりモチベーションが落ちてきた頃に、またここに来て質問してみては？
955:953
06/12/23 23:16:10 S/nLAvW/
>>954
ありがとう！最後の砦か…気長にやってみます。
956:948
06/12/23 23:17:39 NKGP8ngo
>>951 29歳男、T165、W71、体脂肪率はわかりません。15kg痩せたのは、1日2食にして炭水化物を摂らないようにしてました。今は1日3食で炭水化物も摂ってますが、1日ﾄｰﾀﾙで食べ過ぎないようにしてるので、夜は空腹感に襲われてます。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 23:29:20 D1l2vJ4p
>>956
低炭水化物ダイエットは、リバウンド率が高いといえると思う。
URLﾘﾝｸ(www.juno.dti.ne.jp)
もしPCからのアクセスなら↑を読んでみて欲しい。
上記の内容の他にも、低炭水化物ダイエットは肝臓に過度の負担を与える。
肝臓は解毒作用を司る器官。疲弊すると、体のあちこちに悪影響が出る。
低炭水化物ダイエットは、確かに短期間での効果は確かにあるが、それで体を
ボロボロにしたら何の意味もないと思う。
低炭水化物ダイエットを止めたという事は、何かしら悪影響があったからかな？
そして低炭水化物ダイエットを止めて、自分は食事制限をしてるつもりでも
意に反して体重は増え続けている。
これが、食事制限のみによるダイエットの限界。
もし何かしら特殊な事情があって運動が出来ないという場合を除き、
少しずつ運動を取り入れていってみては？と思う。
あと現在の食事はどんな感じなのかを具体的に書いてみると、
食事面でも良いアドバイスがつくかも。（あれこれ書いて申し訳ない）
958:こんばんは
06/12/23 23:46:49 GJ1dAuyN
質問です。
ステップ式のダイエット器具を持っているのですが、太股などに足に筋肉がついて前より太くなったりしませんか？
それと、説明書に15分しか連続して行えないと書いてあるのですが、15分やっただけで本当にダイエット効果はありますか？
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 23:50:59 wCeseMhH
>>958
食事制限しながらならまず脚は確実に痩せる
本気でダイエットしようとしてるなら１５分は少ないな
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 23:55:08 NKGP8ngo
>>957 低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄを辞めたのは、休んでた仕事を再開したからです。2食では腹空いて仕事にならなかったので。今の食事は朝はﾌﾚｰｸと野菜ｼﾞｭｰｽ、昼はだいたい蕎麦といなり、夜はﾀﾞｲｴｯﾄｸｯｷｰかｺﾝﾋﾞﾆおでんとおにぎりです。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 23:56:49 GJ1dAuyN
>>959
ありがとうございます。
足は細くなるようでよかったです。食事制限は、どのようにしたら良いのでしょうか。
やはり15分は少ないですか…。15分を一日に何回か繰り返せば効果ありますか？
基本的な質問ですみません。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/24 00:15:05 2Qom9gnv
>>960さんはなぜ、低炭水化物ダイエットから、
いきなり炭水化物満載ダイエットにしたの？
その中間というのが普通の食事だと思うんだけど。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/24 00:18:47 yfx8YhJh
>>960
栄養バランスは良くないがその身長体重＋その食事メニューで
どうやったら体重があがってくのか謎だ。
よほど量をとってるのか3ヶ月で15減らしたときに
重度のリバウンド体質になったのかかな･･･。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/24 00:28:10 2gBXKeNX
質問です
テンプレにある脂肪を1ｋｇ燃焼させるためのカロリーは7200とありますが
可能かどうかはともかく（消費カロリー）マイナス（摂取カロリー）が7200なら1ｋｇ減るって事？
それとも7200カロリー摂取して、7200カロリー消費すれば、その過程で脂肪が1ｋｇ燃えるってこと？
ごめん、日本語不自由な俺に教えてください・・・orz
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/24 00:31:08 /iOfRdLw
そんな単純じゃないよ
1kgの脂肪は7200ｋカロリーのエネルギーがあるってこと。
おにぎり36個分くらい
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/24 00:33:25 yfx8YhJh
>>964
前者が正解。体重がじゃなくて【脂肪】が1kg減な
後者は摂取と消費が同じなら当然脂肪量はそのまま
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/24 01:02:27 50PRWf40
今日炭火焼き鳥というのをコンビニで買ったのだけど
1袋60ｇで86Kcal表示がなってました
味もしっかり付いていて結構おいしかったので
本当に86Kcalなら主食にしようとおもうのですが
表示を信じてもよいのでしょうか
ちなみにメーカは、日本ハム
商品名は、炭火焼き鳥です
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/24 01:18:08 eI0tStvS
>>967
そら信じるしかないよな。信じていいよ。
へんなおっさんが見た目で書き込んでる数字じゃないだろうし。