06/12/18 19:03:46 QclzqSPw
ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットお辛いですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、真に恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
どんどんお書き込み下さいませ。なにとぞ回答者を宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。 有難き幸せです。
質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。 ｍ（ ＾ ω ＾ ）ｍ
前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:ダイエットマスター
06/12/18 19:04:09 0ruS+T8g
どんな質問でもおｋ。 多少のスレ違いも大歓迎です。
無理難問であっても出来るだけ協力してお答え致します。
回答がなかなか得られない時はお手数ですが立て続けにコピペして煽って下さい。
相当な煽りでも回答がなかったり、納得されない時は煽りまくって下さい。
質問に気付けば親切な回答者が逸早くお答え致しますでご安心下さい。
ググレカスと質問者を煽ったり、質問者を馬鹿にするようなレスは固く禁止致します。
尚、余程間違った事を言ってない限り、回答者が回答者を煽ってもいけません。
質問者を思ってレスしてくれてるはずです。暖かく色々な情報を交換致しましょう。
後協力願いたいのは「規則正しい生活」「生活習慣の改善」
これは現実的に無理だし、質問者様の生活までも否定することになり
質問者様を悲しい気持ちにさせてしまいます。
できるだけ質問者様の生活を尊重し、質問に真っ直ぐ答えて下さい。
スペックもダイエット環境もプライバシー。それ以上は無理にお聞き致しません。
手元にある情報だけで極力お答えして行きます。
私達回答者はあなた達ダイエッターの見方です。
それでは参りましょう。なんでもゴザレスタート！！
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 19:11:08 O2qLy3GR
>>1
。" ﾟ☆,｡･:*:･ﾟ★o(´▽｀*)/♪Thanks♪＼(*´▽｀)oﾟ★,｡･:*:･☆ﾟ" いつもありがとう
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 19:13:51 oopI36kR
>>1
乙です
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 19:28:48 mM/pq5KE
>>1
ケンタさんおつかれさま☆
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 19:45:56 JaJohAOO
>>1サンタさんおつかれさま☆
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 20:21:10 uHQCc8tb
>>1-2
ケンタさん㌧クス!!
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 20:26:25 WF1mYeGz
>>1
乙
ところでいきなりの質問ですまんが、下着かダイエット食品かわからんが、ダイアナってよく聞くんだけど、それって効果あるの？
試したことある人詳しく教えてください。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 22:16:38 MUMKhIoe
おにぎり一個何㌔㌍ありますか？（´д｀；）
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 22:19:33 96dM5yIN
>>9
コンビニの奴なら160～200ｋｃａｌぐらい
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 22:21:04 xoXTXIOp
>>8
ダイアナとか言われましても… ダイアナと言われましても…
いかりや長介みたいなかすれた声で悩んでしまう。。。
>>9
最も低カロリーなローソンおにぎり(梅)１８３ｋｃａｌ
ご飯のグラム数で計算するとだいたい解かると思います。
l
12:あき
06/12/18 22:22:22 9HHWQG/U
朝→ヨーグルト,りんご半分
昼→ヨーグルト,りんご半分
夜→ヨーグルト,りんご半分,味噌汁
①日かけて水たっぷり!!
,,,だと痩せますか??
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 22:24:07 xoXTXIOp
>>8
ファッションセンターしまむらの事で良ければ色々お答えしますが…
といかりや長介みたいな声で答えるのが私の限界です…
ダイアナと言われましても…
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 22:24:20 96dM5yIN
>>12
栄養のバランスが取れていないと思います。
多分基礎代謝ほどのカロリーも摂取できていないと思います。
でも体重は減るでしょうね。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 22:26:01 xoXTXIOp
>>12
あきちゃんはいつも過激だね。
どうして無理するの、あきっぺらしくないな。
きっちりたべないと体に毒だぞ。①日かけた水たっぷりと驚かれても意味が…ｗ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 22:29:15 SUb3WlEU
基礎代謝のカロリーを摂取するのは前提で・・・
目標の体型の食事量に合わせたカロリーを摂取したら、その体型になれますか？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 22:29:18 xoXTXIOp
>>12
なるほど、ヨーグルトとリンゴをメインにダイエットしながら
水分もたくさん摂ってるって事ですね。ヨーグルトは栄養価もいいし
バランスも悪くないかな。少々はいいけど食事もきっちりしてね。
あきがあきらしくあるためにｗ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 22:31:37 xoXTXIOp
>>16
難しい事を抜きで考えるとそうなりますね。もっともです。
逆に言えばそれ以上大きな体になりようもありません。
ですが自分の体と相談しながら無理なく進めてくだいね。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 22:38:02 SUb3WlEU
>>18
レスありがとうございます
はい、無理しないよう頑張りますね
それともう１つ質問なのですが・・・
1日の栄養所要量が１５００Kcalの人が、１０００Kcalの食事を就寝直前に行っていたら
太るということはありえますか？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 22:47:57 xoXTXIOp
>>19
あまりに少ないと大丈夫だと思います。が、摂取してサイクルする事を思えば
１日で線引きされて今日の最後だからといってもそれは関係ありません。
一回でドカっと食べて寝るなんて繰り返せば体重も思うように減らないし
体型も崩れるのではと思います。朝昼軽食で夜に少々食べても処理できそうな気もしますが
一回一回、一食一食、その都度豆に意識して欲しいと思います。
１日でこれくらい、１日でこれくらいっていいますが、勝手に線を引いてるだけで
ざっとした目安ですから、次の食事までにどう備えるか、どう処理していくかっていう
意識と積み重ねが大事だと思いますよ。
21:19
06/12/18 22:53:23 SUb3WlEU
>>20
意識ですか・・・そうですね。それが大切ですね
ご丁寧にありがとうございました
感謝します！
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 22:54:20 xoXTXIOp
>>21
無理だけしないでくださいね。
いえいえこちらこそ有難う御座いました。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 23:06:31 Ht4RnBBc
食べてから寝るまで最低 ４時間は空けた方がいいんですか？
24:質問
06/12/18 23:29:32 dixl+N/Z
ゲルマニウム温浴って 痩せますか？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 23:55:04 Xp91MsDc
反復浴と食事制限をやってるのですが、血行が悪いためか、寝ているのにくまが酷いです…顔色悪いって心配されるのが辛いのですが、改善法があれば教えて下さい。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 00:40:04 DN7f/dCH
>>24
ゲルマニウム温浴はやっぱり痩せないと思います。
意識を他に移すようにして下さい。見つめてるところが怪しくて心配します。
>>25
ねぇ、結構食事制限してるように思いますが、そうですねある程度は仕方ないんですよね。
ダイエットの初期や食事制限と運動で痩せるとなれば多少は否めません。
栄養と睡眠ですよね。脂の不足とハードなのかな、、、、解かりますよ順調だと思いますが
普段のスタイルに戻せば問題なくすぐに戻るので今は気にしなくてもいいかと思います。
27:25
06/12/19 00:52:46 OTBDRavO
>>26
食事制限と言っても、最近は胃が小さくなってきたから、お腹いっぱいまで食べてるんだけどな。甘いもの食べた時とか、食事量を減らすとかしてるけど。反復浴頑張りすぎか？健康体に見られたい(T-T)
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 01:06:31 rpkaVCQv
>>25
やや強めの有酸素運動。
心肺機能を鍛えると血行にも効きますよ。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 01:07:15 rpkaVCQv
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレチにはなりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたら、すぐにではなくすこし時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 01:08:08 rpkaVCQv
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 01:13:44 z8bd14yZ
154/51♀
56ｷﾛから食事制限と運動で落としましたが、
最近始めたスーパーのレジのパートがキツくて
とても運動までできません。
商品スキャンして会計、スキャンして会計、って
忙しいと３時間位休みなしでやることもしばしば。
しかし、１日1000～1200kcalの食事を続けたら
ｼﾞｮｸﾞもｼｮｺも、時には半身浴もしないで
寝てしまっても、結構順調に落ちてます。
逆に怖いんですが、こんな生活続けて大丈夫ですか？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 01:14:58 L6GG+g0O
トレーニング板から来ました。
俺は見た目は、普通なのだが、脱ぐとおなかぽっちゃりしてる。
女や同僚にも引っ込めろといわれます。
ところが、学生時代に運動部にいたときも今と同じで腹が出てました。
見た目だけでもいいんで、引き締まった体に
したいです。
アドバイスいただけたらと思います。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 01:21:24 ROVMb0Kt
腹に回虫がいるんだよ。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 01:30:06 DN7f/dCH
>>32
定番ですが腹筋運動をして下さい。付加をかけて20レップくらいでしょうか。
3セット目安で。後はジョギングやウォーキンなんでもいいですが1時間くらいできかすか。
それとベンチプレス,ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、それができない環境であれば
腕立て伏せで大胸筋を鍛えるような運動を取り入れて下さい。そういう運動も運動不測の
身体にしてみれば心肺機能を高めてお腹の弛みも僅かに解消されますし首もとから
胸元がセクシーになられるかと思います。フライは危険だから遭えて取り入れなくてもプレスで結構ですよ。
そこまで器具に頼らなくても腕立て伏せを10レップ以下をMAXに3セット目安程度で宜しいかと思います。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 01:33:38 DN7f/dCH
>>31
悪く思いませんよ。腕を動かしてるだけでも腕の運動になりますし
食べないで寝るような事があっても、またおきた時にたべればいいし、
栄養過多を避けて過ごしてる分にはダイエットなんだから良しとしましょうよ。
ですが、栄養不足になるほどのカロリー摂取だと困りますので身体に気を付けて続けて下さいね。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 01:42:34 DN7f/dCH
>>27
ねぇ。。。ダイエットやめれば治ると思いますが
多少運動からくるだるさや、多少の肌艶云々は仕方ないですよ。
何もかも満たされ潤うようなダイエットないですし。
果物、ミネラル、睡眠、などでケアして下さい。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 01:55:26 LFRzTlN7
全体的に格下げして格差をなくすらしいですよｗｗｗｗｗ
正社員待遇を非正規社員水準へ
ｽﾚﾘﾝｸ(dqnplus板)
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 01:56:41 efeQfWWC
体重計に乗るのは何時くらいがベストですか？
下らない質問すみません。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 02:03:21 DN7f/dCH
>>38
人によると思いますができるだけ計ればいかがですか。
自分の場合は夜の運動をメインに、その後計測というふうにしてますた。
本来は寝起きですね。誤差が少ないのは。ですがダイエットの場合は体脂肪率も
見たいですし、食べて増えるのも正直気になりますよね。ですから運動も終えて
からの食後であれば、それ以上増える事がないとしてましたのでそこを天として日々計測してました。
勿論運動前も後も食前食後も全て計測してましたよ2回ずつくらい。
メインは夜の運動後の食後の一番重いであろうところを日々見て、下がってるなら喜んでました。
あなたの生活のリズムで誤差がすくない時間帯を選べば宜しいと思います。
くだらない回答ですみません。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 02:04:53 4WAwq+Eh
>>38
朝が軽いから朝で
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 02:15:19 y4pBrTG2
>>8
ダイアナには誘われても絶対に付いていかないように！
あれ完全にマルチだから。
とにかくダイアナの人間は必死。
「○○ちゃんだからこそ…」とか「○○ちゃんのことを思って…」とか
一見親切に思えるがそれは間違い！
補正下着で痩せるわけないし、マイクロダイエットみたいな食品とかサプリメントとかも買わされる。
一番意味分からないのは化粧品道具。
おまけにサロンと呼ばれてるとこに最低でも週２回は
体重とかサイズ測定に行かなきゃ行けない。
しかも催事とかいう馬鹿らしいのもあって、半強制的に参加させられる。
行くと言うまで帰さない。
とにかく止めておけ！
ちょっとした洗脳だよマジで。宗教っぽい。
ダイアナのせいで私は友達一人なくしてる。
そんな私には60万という高額なローンが残ってますよorz
42:38
06/12/19 02:19:56 efeQfWWC
>39さん
夕食後と朝じゃ違いますもんね。何回もはかってみます。
下らなくないですよ！迅速な回答ありがとうございました。
>40さん
朝はかると嬉しい事に軽いですもんねw
回答ありがとうございました！
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 02:32:00 oxUyooSI
>>42
そそだから、重いところを天にするんじゃないですか。
自分に厳しくです。服を着て重いようなら駄目。
「私は服を着てみんなと同じくらいかしら？」ってプライドも必要かな。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 02:33:57 pyXtoedd
ダイアナのこと聞いた者ですが、回答してくださった方ありがとうございます。
やっぱマルチですよね‥‥。
70～80万、と聞いた時点で薄々は気付いてました。
ので、断固拒否しときます。
ご丁寧にありがとうございました！
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 02:35:29 LOhvnRi5
>>42
記録して比較したりするなら、毎日同じ条件で記録しないとだめですよ～ｗ
私の場合は、朝起きたら血圧を測って、次に体重計です。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 02:47:49 7lJhLWCd
一週間で３キロ落としたいです
一週間どんなメニューで過ごしたら落とせますか？運動はあまり得意では無いし、体力無いので、食事制限メインで落としたいです
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 02:54:06 2FjYO8Un
>>46
よし、お前が一日に必要な摂取カロリーを２０００キロカロリーとする
計算面倒だから、脂肪だけを一週間で落とすとして、１キロ７２００キロカロリーだ
食事制限だけで落とすとして
とすると、７日×２０００キロカロリーでも２キロくらいしか減らんな
まぁ今後一週間一切食わなくてもその程度かもな
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 03:04:53 oxUyooSI
>>45
それですね。毎日同じ条件で。そそこれが大事。
血圧まで測られてるのですか。手首ですか？アームですか？
なにを聞いてるんだろｗ でも興味あり。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 03:04:55 LOhvnRi5
>>46
クリスマス対策は受け付け終了してます。
150cm/50kg/25%/20歳/事務職OLと仮定して
ざっと計算しただけですが、7日間で3kg落とすのは無理ですね。
あなたが体重300kgなら、きっと大丈夫。3kg減らせます。
元が人並みの体重なら無理です。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 03:08:23 2FjYO8Un
>>48
毎日同じ条件下で計るのは必須だが
どの条件の時に計るかは注意した方がいいぞ
寝起き、食前食後、運動、お風呂、活動時間
体脂肪計にも血圧計にも説明書に書いてあるから参考にしろ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 03:09:13 oxUyooSI
>>46
まぁね、ダイエットだから脂肪を落とすんだけど、
うまく脂肪が落ちなくていいなら、食制限すれば可能だよ。
みんな知らないが俺は一週間で7㎏可能かな。あくまでも体重のみの減量だけど。
それを続けると、短期間で変心できるけど脂肪燃焼効果は能率悪い。
人の身体でダイエットしたことないけど可能は可能でも、現実的じゃないかな。
下手すると死ぬほど危険だと思ったほうがいい。数日で数キロとかむちゃな話。
52:51
06/12/19 03:12:19 oxUyooSI
二週間で10kgは可能。一ヶ月で15㎏程度は可能。
食事制限だけで痩せるけど、これは身をめずってるだけで脂肪は
効率的に燃えてない。ダイエットになってない。だからやめたほうがいい。
納得できないなら数回経験して、身体で覚えるといい。一番効率がいい方法を。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 03:12:46 80wnRPMb
体重が80ｋｇぐらいあれば3キロなんて二日で落とせるけどねぇ。
54:51
06/12/19 03:14:18 oxUyooSI
>>53
初日で可能ｗのっけだけなら。
55:51
06/12/19 03:15:59 oxUyooSI
水分出せば一時的に軽くできる。
あとは身を削る。辛いね。無意味だね。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 03:22:13 4WAwq+Eh
登山でもすれば3kg落ちるんじゃない？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 03:24:07 80wnRPMb
献血で400ｇ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 03:24:22 oxUyooSI
>>46
ダイエットしてない時の落差があればあるほど落としやすい。
日頃からのカロリーから大幅に下がる計算になるし。
水分もよくとる体質ならその分一時的に減量には強い。
3時間で落とせるよ俺は。しかし思うだろこんな馬鹿げた話偉そうにって
それだけ馬鹿げてると思うような事しなくていいから、きっちり0.1でも脂肪を落としましょう。
59:ダイエットマスター
06/12/19 03:30:03 oxUyooSI
いえいえ、そんな、めっそうもない、ですからして・・・ｗ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 06:23:11 jDUs9301
いつも優しいねケンタさん
かっこつけないし惚れちゃいそ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 06:30:14 jDUs9301
私だけのものにしたい
それぐらい好きケンタさんのこと
会いたいって思う
19才の恋です
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 06:44:18 zHsF1jKO
うわー....
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 07:08:58 t6HRlLbv
筋力をあまり落とさないでダイエットするには筋トレを有酸素運動の前と後のどちらを多めにしたらよいですか?
64:あき
06/12/19 07:24:08 QYpjYrrw
12のあきです
遅くなりました(>_<)
皆さんお返事ありがとうございます!!
バランスを考えて,,,もっと野菜を取ることにします。
今年中に47kg→43kgになりたいので,あと⑫日間,りんご＆ヨーグルト＆野菜たっぷり味噌汁＆たっぷり水で頑張ります!!
あき頑張りますッ!!!!
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 09:00:52 dyKpdgrJ
本で見たけど、タンパク質のカロリーって７０％ぐらいしか吸収されないって本当？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 09:32:13 vLPLdVt/
ダイエットしてる人には馬鹿げた質問なんですけどダイエット始めようと決意しても明日からにしよ…とか思っちゃってそれを繰り返して約1ヶ月…
私にはダイエット無理なのでしょうか？みんなどんな気持ちや心構えでダイエットスタートしたんですか？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 09:36:17 wuz4P8SZ
>>66
人間ドックの結果の数値を見て、糖尿病がやばそうなのでいろいろ調べてたら
糖尿病の合併症で、手足が腐ったり失明したり…とかいうのを見て心底恐ろしくなりました。
とどめに妻に「糖尿病になったら離婚する」と言われました。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 09:57:26 HmCDI5SS
>>66
考えるだけで嫌になる計画を組んでませんか？
「明日の朝は５時に起きて１時間ジョギングするぞ」とか。
こんなに寒いんですから明日明日になっちゃいますよね。
それなら「１駅遠くで降りて歩こう」とか「買い物は自転車じゃなくて歩いて」とか
簡単にはじめられることからはじめませんか？
そしてはじめたら運動量（歩いた時間とか）と体重とかを記録しましょう。
記録をつけると目標が出来ます。頑張れます。
また、記録をつけて効果がわかるとこれまた頑張れます。
無理の無い所から徐々にはじめましょうよｗ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 10:14:19 ynzdYB/n
>>63
筋トレ→有酸素が一般的
それでも筋量は落ちちゃうけどね。
但しもし現状筋力トレーニングしてないのならどの順番でも「筋力」は確実にアップするよ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 10:15:12 ZvoPhfxN
>>65
70%というのは知らないが、蛋白質だろうが炭水化物だろうが脂質だろうが、
とったカロリーを100%吸収できる人間なんて居ない。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 10:16:40 ZvoPhfxN
>>63
筋トレの後に有酸素。
比率的には筋トレ多目で。
あとは筋トレの内容次第。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 10:23:47 ZvoPhfxN
>>38
条件を決めて測るのならいつでもいい。
例えば、夜お風呂に入った後の寝る直前とか。
一番無意味なのは、
夜寝る前に測って、朝起きて測って、朝の方が体重が減ってる！と喜んでみたり、
朝測って、夕方計って、夕方の方が減ってる！と悲しんでみたりする事。
寝てる間に何も食べないのに朝の方が体重が増える人間なんて存在しないし、
例え水でも１L飲めば、飲んだ瞬間は１ｋｇ体重が増える。
体重ではなくて体脂肪の増減を見ないと、何の意味もない。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 10:23:52 wuz4P8SZ
実際、一日30分～1時間程度の有酸素運動で
体組成計の計測値ではなく、実感としてわかるほど筋力落ちたりしますかね？
毎日それ以上の有酸素運動をガンガンやりこむ場合はまた違うかもしれませんが。
なんか考えすぎなんじゃないでしょうか？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 10:25:09 vLPLdVt/
>>68
計画は立ててるけどそれが無理とは思ってないんです…夜の7時ぐらいまでは我慢できていたりしてもだんだん夜中になるにつれて食べ物が気になって我慢できずにコンビニに行きってしまいます…もう辞めたいのに…
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 10:30:26 ZvoPhfxN
>>73
＞実際、一日30分～1時間程度の有酸素運動で
＞体組成計の計測値ではなく、実感としてわかるほど筋力落ちたりしますかね？
馬鹿みたいな食事制限をしていたのならともかく、普通はあり得ない。
＞なんか考えすぎなんじゃないでしょうか？
俺もそう思う。
有酸素運動による筋量の低下なんて、それなりの筋量と少ない体脂肪の持ち主の人が考えればいいこと。
デブはまずどうでもいいから体脂肪を何とかしろ。話はそれから。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 10:31:32 ZvoPhfxN
>>74
＞計画は立ててるけどそれが無理とは思ってないんです
実際に計画が実行できないのなら、その計画はあなたにとって無理があるという事。
＞だんだん夜中になるにつれて食べ物が気になって我慢できずにコンビニに行きってしまいます
変な食事制限をしようとするからそうなるだけ。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 10:33:49 wuz4P8SZ
>>74
計画は食事制限だけなの？
まずは「3食規則正しく食べる」「おやつ断ち」「夜食断ち」あたりから始めてみてはいかが？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 10:35:15 7ct7TYtp
>>74
年齢は？性別は？今の体脂肪率は？
いずれにせよ「ただ我慢する」ダイエットを考えてるからだな。
運動を取り入れたダイエットならそれなりに食べても大丈夫だし
自分の中に「食べるのがもったいない」って意識も出てくるぞ。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 10:35:28 wuz4P8SZ
>>75
ありがとう。
やっぱりそうだよね。
あれこれやることをややこしくせずに
何かひとつ確実に自分のものにしてから
ひとつずつやることを増やしていったんでもいいと思う。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 10:37:27 vLPLdVt/
運動もしようと思っていてやりだ初めても10分ぐらいで終わるし3食食べるとか間食をなくすとかいう目標です…それすらダメなんです…
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 10:42:02 vLPLdVt/
>>78
18歳の女です
体脂肪38です
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 10:43:46 ZvoPhfxN
>>79
結局は、実行する人の考え方次第なのだけどね。
例えば100kgある人は70kgの人と比べたら常に30kgのウェイトを背負って暮らしている
事になるわけで、その巨体を支えるだけの筋力が自然と備わっている。
仮にその筋力を全く落とさずに70kgまで落とす事が出来たら、ずっと70kgを維持して
いた人よりも確実に筋力は上になる。
世の中いくら食っても体重を増やせないハードゲイナーと呼ばれる人もいるわけで、
そういう人と比べると、デブにはマッチョの素質があるといえる。
そしてデブからマッチョへの変身を本気で考えるなら、最初から筋トレ重視でやっても
別に構わないと思うし、実際にそういう変身を遂げた人もいる。
それ相応の知識と、それ以上の努力とが必要となるけどね。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 10:50:18 VxTaXc2U
>>82
筋肉の増えやすい人と脂肪の増えやすい人は
またちょっと違うとも思わなくも無いけどなー
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 10:56:06 t6HRlLbv
考えすぎですか･･･
ダイエットで体重も体脂肪もほぼ標準になっので体脂肪率を少し下げ筋力を上げたいにすれば違う回答はきますか?
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 10:58:47 ZvoPhfxN
>>83
意味分からんけど、ハードゲイナーってのは、筋肉も脂肪も増え難い人の事だ。
真のハードゲイナーに比べりゃデブにはマッチョの素質があるよ。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 10:59:37 wuz4P8SZ
>>82
全くその通りですね。でも
> そういう人と比べると、デブにはマッチョの素質があるといえる。
ここだけ読んで早合点して
> それ相応の知識と、それ以上の努力とが必要となるけどね。
一番大事なこれを見落とす人が出てくるんだよね。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 11:01:40 7ct7TYtp
＜質問者にお願い＞
２回目以降のレスは、初回のレス番を名前欄に入れてください。
あなたが誰だかわからないと、話の流れがつかめません。
＃何時までもIDが同じとは限らない
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 11:02:40 ZvoPhfxN
>>84
っていうかね、世の中には色んな人がいるわけで、その人の現在の体型・性格・
目指す体型・それに費やす期間等々、色んな条件によって答えは変わってくるわけで、
答えは１つではないと思うんだよね。
本気できちんとした回答を求めるのなら、それらについて出来るだけ詳しく書いた方がいいと思う。
それらの情報が無いのなら、デブはどうでもいいからまず動けと、一般論的な事しか書けない。
＞体重も体脂肪もほぼ標準になっので体脂肪率を少し下げ筋力を上げたい
筋トレメイン。有酸素運動は軽めに３０分程度でOK。
有酸素運動を全くせずに筋トレオンリーで様子を見るのでもOK。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 11:03:39 wuz4P8SZ
>>84
あるかどうかもわからない筋力の減少を憂えるのではなく、単に「筋力をアップしたい」ということであれば、
そんなに有酸素に重きを置く必要はなく、普通に筋トレしたんでいいんじゃないかと思います。
筋トレ方面については、詳しい方のフォローを待ちたいと思います。
私の主張は「やることは可能な限り単純にしたほうがいいんじゃないですか？」ってことです。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 11:04:11 7ct7TYtp
>>81
>…それすらダメなんです…
じゃダメだろうな。他人が無理にダイエットさせるわけにはいかないし。
若くて体脂肪が38%もあるなら、何しても痩せるぞ。
普通に食って運動しても減るし、朝昼普通に食って夕飯軽くしても痩せる。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 11:08:15 7ct7TYtp
>>84=>>63かな？
「体脂肪を下げ筋力を上げる」じゃなく、筋肉が増えれば体脂肪率が下がる、だな。
単純に筋肉トレーニングすればＯＫ
※上手にやるのは単純じゃないけどｗ
もしかすると体重も増えるが、体脂肪率は確実に下がる。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 11:10:12 zgwyM2ua
同じ身長・体重で、体脂肪が10％と20％の人がいてダイエットをしようと思ったら
明らかに後者のほうが体重を落としやすいですよね？
自分はダイエットを始めて体脂肪が10％くらいになりました。
しかし目標まであと4kg…
なんていうか体重をできるだけ変化させずに体脂肪を増やす方法ってありませんか？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 11:13:39 wuz4P8SZ
>>92
どんなダイエットやったんですか？
過度にカロリーカットとか炭水化物カットとかしてません？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 11:18:45 ZvoPhfxN
デブな人は何をやったって意味があるのだから、まずは動け。
何でもいいからまず１ヶ月は続けろ。話はそれから。
というのが俺の主張かな。
エアロバイクをず～っと漕いでるのが良いという人もいれば、
外の景色を楽しみながらウォーキングをするのが楽しいという人もいれば、
自宅でTV観ながら踏み台昇降やるのが一番続きそう！という人もいれば、
サーキットトレみたいに色々やる方が楽しいという人もいれば、
筋肉ムキムキマッチョさんを目指してストイックに筋トレに励むのが良いという人もいる。
その筋トレにしたって、本１冊ではとても書ききれない程いろんなやり方がある。
どれが一番正しいか？なんて答えはないわけで、自分に一番合った事を続けるのが何よりも大事。
逆にいえば、たとえどんなに正しい理論でも、続けれないのなら何の意味もない。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 11:18:49 wuz4P8SZ
最近再三出ている話だけど、
いわゆる標準体重よりも軽い人たちは
数値としての体重にはさほど重きを置かず
見た目を重視したんでいいんじゃないかな。
どうしても数値なら体脂肪率。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 11:20:08 7ct7TYtp
>>92
体脂肪「率」の話ってことでＯＫ？
体脂肪率10％から体重を４kg落とそうってのは自殺行為。
もしくはプロのビルダーだな。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 11:20:21 vLPLdVt/
>>90
でも極度のリバウンドやダイエットを2度も繰り返して…
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 11:21:46 wLTORFJn
100kgあった体重を72kgを目標に9月からダイエットを始めました。
現在は36才/♂/175cm/85kg/25%です。
運動は水泳1500m&水中歩行20分を週5回行なっています。
現在の食事について教えていただきたいのですが
朝食＝おにぎり一個&野菜ジュース一杯
昼食＝会社の給食(ご飯半分残し)平均750kｶﾛﾘｰ
夕食＝コンビニサンドイッチ一個&肉まん一個
夜食(睡眠3時間前)＝ダシ用魚煮干を一つかみ
こんな感じの食生活を送っていますが栄養バランスは取れていますかね？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 11:23:57 7ct7TYtp
>>97
俺はこれで最後にする。
リバウンドしたって事は、一度は減ったって事だろ？
で、なんで失敗した？原因は？それを防ぐ方法は調べたか？
同じ事を２度も繰り返したなら、次はどうすればいいかわかりそうなものだが。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 11:25:52 ZvoPhfxN
>>92
体脂肪率が10%なのに、体重を目標にしている意味が全く理解できない。
ま、筋肉を増やす事を命とするボディビルダーと一緒で、「自己満足の為」と言うのなら仕方ないけど。
個人的な意見としては、そのレベルなら、体重計になんて乗る必要性は全くないので、
見た目の美しさにこだわった方が良いと思うのだけどね。
例えばどんなに痩せてても、無理な食事制限とかで痩せた人の中には、
肌ボロボロになってる人もいるし。（決してあなたがそうというわけではなく例えの話）
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 11:26:30 wuz4P8SZ
>>81
「ショコ」こと踏み台昇降は知ってる？
住宅事情にもよるけど、とりあえず外に出ずにおうちでできる有酸素運動です。
とにかく、あなたの場合はまず自分が続けていけそうな運動を見つけることだと思う。
「運動しないで済む方法」はまだ探し足りないかなｗ？
☆踏み台昇降DEダイエットPart56☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 11:29:23 ZvoPhfxN
ID:vLPLdVt/の発言集。
＞ダイエット始めようと決意しても明日からにしよ…とか思っちゃってそれを繰り返して約1ヶ月…
＞計画は立ててるけどそれが無理とは思ってないんです…
＞運動もしようと思っていてやりだ初めても10分ぐらいで終わるし3食食べるとか間食をなくすとかいう目標です…それすらダメなんです…
＞18歳の女です。体脂肪38です
＞でも極度のリバウンドやダイエットを2度も繰り返して…
回答者をお待ちしております。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 11:34:39 vLPLdVt/
>>99
今75ぐらいあって元々70だったのを57まで減らしました…その中で一度66まで戻りまた57え…そして今があります。ダメだった所はわかってますがかなりの食事制限と1時間ぐらいの運動で痩せました…それでリバウンドを繰り返しました。
ダイエット方がわかりません…今までと同じダイエットしないと痩せない気がして…でも今までのダイエットだとまた失敗を繰り返す気もして…
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 11:37:41 wuz4P8SZ
>>103
インターネットさんだったら、とりあえず↓でもゆっくり読んでみて。携帯さんならごめん。
体重ｺﾝﾄﾛｰﾙ（第１回）
URLﾘﾝｸ(www.health-net.or.jp)
体重ｺﾝﾄﾛｰﾙ（第２回）
URLﾘﾝｸ(www.health-net.or.jp)
体重ｺﾝﾄﾛｰﾙ（最終回）
URLﾘﾝｸ(www.health-net.or.jp)
【参考】健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
URLﾘﾝｸ(www.health-net.or.jp)
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 11:39:01 92apPmJm
痩せた事は判ったが、何故維持できずリバウンドしたんだ？
維持する方法がわからないんじゃないか？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 11:40:00 wuz4P8SZ
>>105
>かなりの食事制限
これじゃね？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 11:40:35 vLPLdVt/
>>102
ありがとうございます
>>104
携帯です。ありがとうございました
108:92
06/12/19 11:41:42 zgwyM2ua
もう一度ある程度体脂肪がある状態から体重を落としたいと考えています
ちなみに159、51kgで目標は47kgです
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 11:41:42 wuz4P8SZ
>>107
じゃあ、頑張ってネットカフェとか家電屋の店頭とかに行って見てね。
歩いて。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 11:46:11 wuz4P8SZ
>>108
あなたが何を目指したいのかがわからんのだけど。
「数値として体重を減らしたい」の？
>>95 とか >>100 とかももう一度読んでみて欲しい。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 11:49:10 92apPmJm
>>108
食事制限でカタボリック起こすのが手っ取り早いけど
その体脂肪だとやばそうだな
そもそも理想体重は幻想じゃないの？
その体脂肪で見た目理想的になれないとは
後は、体脂肪変化気にしないで強度の軽いヨガ、ピラティスなど気長に続けるのがいいと思うけど
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 11:51:43 qcKA/DL6
有酸素運動/筋トレに関係なく
運動する前にお腹や太ももなど細くしたい部分を
揉んだりマッサージする事によって
脂肪が燃えやすくなったり、
より引き締まると言う事はあるのでしょうか？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 11:53:55 wuz4P8SZ
>>112
そういう説も見たことあるけど、どっちかというと気分の問題だと思う。
自分の目指す体形をイメージしながら揉みまくるといいかもしれない。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 12:00:15 92apPmJm
>>112
部分痩せは証明されてないわな
２００Ｘで仮説前提で確かにやってたけど
でも、それより効果見えるのは、同じ体脂肪でも腹筋してない人としてる人ではお腹が全く違うな
マッサージより鍛えたかどうかの方が重要かと
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 12:01:15 ckIFDQMN
冬休みの間に１～３㌔は痩せたいんですけど、毎日１０㌔のランニングと、腹筋，背筋各１００回でどれくらい痩せますかね？？
116:112
06/12/19 12:04:35 qcKA/DL6
>>113>>114
回答ありがとうございます。
やっぱり、いかに運動したかが重要ですよね
プラシーボ効果で効果UPするかな～？
って発想がダメですね･･･
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 12:15:26 92apPmJm
>>115
カロリー計算ようわからん
参考になれば
体脂肪１５％程度の俺が有酸素１時間、筋トレ１時間プラス食事制限で
２週間で１キロ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 12:32:35 qaw3rLMC
甘いものやお菓子が好きで、毎日ケーキ二個、袋菓子一袋って感じなんですけど
糖尿病と肥満阻止のためケーキ二個は朝ごはんの時に食べるようにしてます。
本当は食べないのが１番いいんですけど夜食べるよりはﾏｼですかね??
ちなみに毎日30分歩いて、その他は一日中勉強してて明らかに運動不足なんですが…
ちなみに今56/168で、春位までにはお菓子減らして52を目標にしてます
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 12:32:57 ckIFDQMN
>>115です。
>>117ｻﾝありがとうございますm(_ _)m参考にさせていただきます！一応１か月ほど>>115に書いたメニューをやってるんですけど、その延長線上として冬休みに痩せたいなぁと思いまして。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 12:38:26 wuz4P8SZ
>>118
誰かに「それなら大丈夫だね」って言ってもらいたいのかな。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 12:41:38 qaw3rLMC
>>120
そんなつもりは全く無いです
ダイエットの知識があまりないので、客観的にどうなのかと思って
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 12:45:07 wuz4P8SZ
>>121
ケーキ2個は朝食として食べるの？
それとも食後のデザートとして食べるの？
どちらにしろ、私には到底理解できない食生活です。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 12:45:35 ZvoPhfxN
>>118
ケーキやお菓子って糖質ばかりに目が行きそうだけど、脂質もすごいからね。
もうなんていうか、砂糖と油の塊って感じ。
朝食べようが夜食べようが、それに違いは無いわけでｗ
それを踏まえた上で、急に止めようとしてもストレスになって逆に過食に走ったり
するのは最悪なので、>>118みたいな感じで出来る事から少しずつ改善していくのは
非常に素晴らしい事だと思う。受験生かな？頑張れよ。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 12:57:31 b5yNqdQ5
>>92は男なのか？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 12:58:17 qaw3rLMC
>>122>>123
レスありがとうございます。
ケーキは目覚ましに朝ごはん前に食べてます。
普段は朝から夜まで予備校で、昼前にお腹が鳴るのが嫌で朝はｶﾞｯﾂﾘ（焼肉とか）食べてます。
そのかわり昼夜は若干軽目にしてバランスとってるつもりですorz
浪人してるんで今は気が抜けない時期だけどダイエットも頑張ります
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 12:59:30 vjuPaN7W
>>103
ダイエット期間を１・２年の長いスパンで考えた方がいいよ。その後の維持期間は
一生もの。
きつい食事制限を一生続けていけるかってのをまず考える。
無理なら、無理じゃない方法にしていくしかない。
毎日夜食を買いにコンビニへ行っちゃうなら、夕食の時間をもう少し遅くできないかな。
量も今よりちょい多め。間食するよりはましだから。
それでも駄目なら、遠回りして３０分くらい歩いてから店に行くようにするとか、
買うのはチロルチョコ１個に決めるとか。
運動も駅ひとつ分歩くだけにすればそれほど無理じゃないのでは？
１・２ヶ月は体重計の数値は動かないけど、それは逆に身体に無理してないってこと
と思って続けるのがいいのではないかと。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 13:02:21 1ZNNykjT
>>118
率直に言いますが、
あなた、将来太りますよ
見た目に出てない分、
体内ではかなり太りやすい状態になってると思います
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 13:07:22 wuz4P8SZ
>>125
まーそれで56/168なら別に文句は無いけど。
ただそれで食事のバランスを取るのは大変難しいと思うから
すぐに止めるのが難しいのなら、少しずつ量を減らして、お菓子やケーキの量を少なくするに越したことはないと思います。
朝から焼肉食べれるのなら、まさかとは思いますが、朝からケンタッキーとかは食べてないでしょうね？（非常に遠回しな質問
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 13:10:28 qaw3rLMC
>>127
本当ですか…orz
将来太らないようにするにはどうすればいいですか??
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 13:13:57 92apPmJm
>>129
ストレス、偏食で余計に甘い物を欲するようになる
いくら量食べても、栄養は不足してる場合が多く
バランスよい食事をすると自然と甘い物を欲しなくなる
これが一番簡単かと
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 13:14:34 DBRizIAS
お菓子屋な私がしゃしゃる空きはありませんでしたか・・・そうですか。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 13:17:44 VxTaXc2U
>>129
毎日体重計に乗ればいいんじゃないかな
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 13:19:10 07Sg1QCt
サラダ（トマト・キャベツ・キュウリ・ワカメ）＋ドレッシング少々
牧場の朝ヨーグルト１カップ
納豆金のつぶ１カップ
ご飯一膳（子供用茶碗）
マグロのすきみ＋海苔
みかん１つ
この食事、栄養のバランス摂れてますか？
アドバイスありましたらお願いします。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 13:20:01 DBRizIAS
１３０さん＋１３２さん＋せっかく３０分歩いているのだから
その前に腹筋背筋５分でも入れれば、良いと思う。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 13:22:38 OurF8Gbm
ダイエットして便秘気味な男です。今日で5日目突入です。
運動も筋トレ、有酸素30分してるんですが出ません。
なぜですか？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 13:22:42 qaw3rLMC
>>128
ケーキは、今は予備校ある日だけ（週5）にしてます
お菓子も少しずつ量へらしてます
バランスについても知識が無いんで適当なんですけど、一日一食は動物性か魚とらなきゃいけないと思い朝に摂って、昼夜は野菜中心でやってます
ケンタッキーは、前は夜買ったのを朝食べたりしてました
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 13:23:53 HmCDI5SS
間食が辞められないってどう言う事なんだろう？
「辞めたくない」なら解るが「辞めれない」って・・・
甘味にタバコやアルコールの様な依存性があるのですか？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 13:24:03 DBRizIAS
＞１３３
タンパク質が多いのかも。
鍛えているのかな？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 13:25:31 DBRizIAS
＞１３５便秘
キライな物食べてみたら？いいかも
腸を刺激しよう
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 13:26:31 wuz4P8SZ
>>131
いえいえ、ぜひお菓子屋さんならではの
「お菓子とうまく付き合う方法」をご伝授くだされ。
私も知りたいです。マジで。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 13:27:44 92apPmJm
>>137
強烈な脳内物質が分泌されるからじゃね？
甘みとるとストレス発散されることは証明されてるが、
それ摂ってストレス溜めるんだから世話ないわな
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 13:27:59 qaw3rLMC
>>130>>132>>134
レスありがとうございます。
夜ですが体重計毎日乗ってます。
ストレスについては3月まではしょうがないかもしれませんが、できるだけためないように心がけます!!
背筋腹筋も今日から始めます!!
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 13:34:24 wuz4P8SZ
>>137
「甘味依存症」ってのもあるみたいよ。
人間に刺激を与えるものは依存の対象となり得るみたいだから。
ただ実際に「甘味依存症」と診断されるような人はそんなには居ないんじゃないかとは思うが。
144:133
06/12/19 13:36:07 07Sg1QCt
>>138
レスありがとうございます
鍛えてはいませんが、便秘にならないように納豆食べた方がいいかなと思いまして・・・
145:135
06/12/19 13:39:23 OurF8Gbm
>>139今日センナ飲んでみるよ。
嫌いな食べ物か。特にないけど。
あと炭水化物も大切なんですか？ 夜炭水化物食べなかったら便秘がちになった
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 13:41:52 92apPmJm
>>145
脳動かすには炭水化物
筋肉作るのにたんぱく質が一番だが、炭水化物も一緒に摂らないと効率悪い
でも、ダイエットには炭水化物削るよな
バナナ一本足したらだろうだ？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 13:44:32 OurF8Gbm
>>146
バナナいいね。
ちなみにあなたは何食ってる？便秘しない？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 13:45:09 ZvoPhfxN
>>135
運動始めて便秘になるのは、水分摂取不足が原因の事も多い。
炭水化物も水分子含むから、炭水化物制限は結果的に水分摂取不足を招く可能性がある。
水分はしっかりととってる？
あと、炭水化物制限といっても制限の程度にもよるけど、
運動して炭水化物抜くってのは基本的なアホのやる事なので止めておいた方がいい。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 13:52:21 92apPmJm
>>147
毎日必ず摂ってるものとして
水２リットル以上
果物はミックスジュースで１杯、みかん３個
納豆、黄な粉、ゴマ、ピーナッツ、ヨーグルト摂ってる
脂質多すぎるけど、お腹にいいもんばかりだな
腹筋すると腸が刺激されてトイレ行きたくなるほど
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 13:53:59 92apPmJm
>>149
わかりにくかったけど
ミックスジュースとみかん３個は別ね
ジュースはバナナ、りんご、トマトなど母親が勝手に入れて作ってくれてる
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 13:56:57 B0k83ic4
心拍数が140～150はやせますか？('・_・`)
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 13:57:44 92apPmJm
>>151
痩せる
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 14:00:40 wuz4P8SZ
>>151
年齢とかがわからないからなんともだけど
少し高いかなという気はする。
痩せるとは思う。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 14:04:20 ckIFDQMN
バイトで家に帰るのが１０時過ぎなんですけど、こういう場合って夕飯は１０時過ぎに食べたほうがいいんですか？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 14:06:36 7ct7TYtp
>>154
いや、もっと前の方がいいな。
だが、「でも10時前には食べられないんですけど」は禁止な。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 14:07:39 B0k83ic4
しんどくくるしいです150('・_・`)
200とかいくともっと痩せる？('・_・`)：
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 14:09:11 92apPmJm
>>154
何時からバイト行くのかわからないが
１０時過ぎにしか食べられないとしたら食べた方がいい
ダイエットしてるなら多少効率性が落ちるだけだ
また、夜少なめにして、朝にがつがつ食べるのがいいと思うよ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 14:09:53 92apPmJm
>>156
痩せる
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 14:09:57 wuz4P8SZ
>>154
バイト前に軽く腹ごしらえ。
夜はたんぱく質を中心に軽く。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 14:10:33 wuz4P8SZ
>>156
別に120～130くらいでいいよ。痩せるのが狙いなら。
それ以上はしんどい。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 14:20:48 DBRizIAS
そーですかぁーうれしいなぁ
つーか、経験しかお話出来ないんだけどｗ
菓子専出てるんだけど、その頃は実習の製品を１日５個～８個は
普通に食べていたんですよ、これって生徒はみんなそーだったと思う
帰りはお菓子屋さんで味見三昧だったから１日１０個とか
逝ってたかもしれん。だから可愛いよ１日２個とかってさぁ
こんだけ食べてたので、今は正直もう勘弁して欲しいーって感じです（泣き
ちなみに、菓子屋と関係ないところに勤めた時は、ぜんぜん食べてないです
で、私が思うに個人差あれど、一生で食べられる菓子（甘味）の量は決まっていて
私みたいに若いうちガンガン食らってて、一生分食っちゃったみたいな人は
年逝ってから、心から菓子（甘味）が美味しいと思えなくなるのかも
これって、すごい寂しいことなんですよ
青春時代が明るくて年とって暗くなるみたいな（意味わかんねーｗ
＞お菓子と上手く付き合う方法
逆のパターンだからｗきびしーけど
毎日食べたくて太りたくないなら、その分余計に運動をする
（菓子専の時は、私はパンパンでしたよ～周りが太ってたから気にならなかった）
運動してるけど、ドカっとやっちゃったら、気にしないで一週間かけて調整する
たまーにのご褒美の人は普段道理でぜんぜんいいと思う
お菓子のドカ食い含め止めたいと思っている人は１３０さんのとおりです
自分は試食やらで最近太ったので、食事を見直しバランスよく＋ちょい運動で
体重は元に戻った。でもお菓子を職業上たべる→バランスよく食事＋太らない
程度の運動量を自分で模索し維持という感じです
で、ますます、お菓子食べたくなくなっているので、職業的にピンチなんですが・・
食事をバランスよく控えめに食べてのダイエット（運動してるともっといい）
は、マジいいと思います＜こんなですいません１４０
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 14:20:49 /DQann1Z
ふがし一本約15センチって何カロリーあるんですかねぇ？？
昼ご飯代わりに7本食べちゃった(>_<)
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 14:21:59 ww/EYRB8
>>83
仰る通り。脂肪を付け易い体質と、筋肉を付け易い体質は完全に別物。
脂肪を付け易いという事は身にできるという意味でクリア。
いくら食べても身にならないガリガリさんよりいいと言えるが
筋肉を付ける才能がある人は脂肪なんてそんなに付かないもの。
肥満体の人がウエイトトレーニングをすると「ピザは最高だ」みたいなことを
口にする人もいるが本当は間違い。筋肉を付ける才能がある人は運動によって
どんどん筋肉に変えていける。それが男だ。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 14:23:37 wuz4P8SZ
>>161
ありがとうございました。大変だったんですね。
そういやオレの知り合いの菓子メーカーで開発やってた人も
朝から試食試食…の頃はぱんぱんだったっつーてたな。細身の人だけど。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 14:27:45 N+q5gJ2N
朝：ヨーグルト 昼：白滝と大根 夜：普通に食べる
というダイエットしているのですが、効果はあるでしょうか･･･？
夜食べない方がいいんでしょうか。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 14:35:42 ww/EYRB8
>>162
お昼ごはんより、ふ菓子のほうが食べたかったのかな。
URLﾘﾝｸ(yaseru.blog2.fc2.com)
こんなの出てきた。多少誤差はあるだろうけどお菓子好きなら多少の参考にして。
>>165
もちろん効果あると思うよ。夜食べないほうがいいですか？って…
食べたほうがいいですよ。食べて欲しいですよ。そういう工夫で進めるなら
朝と夜を逆にするものいいかも知れない。ヨーグルトの栄養バランスは個人的に好き。
食べられないから悲しいけど。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 14:41:56 dOfZZ9xW
>>165
信じた道を突き進むのも一興。
私ならその方法は一億円ぐらいもらわないと実行できないですが。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 14:46:37 ww/EYRB8
>>165
いくらお金を貰っても身を滅ぼしたくない人もいるようです。ｗ
なるべく朝は１日の始まりという事で食べるようにしてフェードアウトさせて
就寝する形を取った方がいいかもですね。まぁ無理せずに。
>>162
お願いします食事をしてください。宿題するといって教科書も開かれてません(>_<)
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 14:50:59 13YylD8f
一日中家にいる日に一日1000kcalは摂りすぎですか？
ちなみに21歳♀です
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 14:51:53 /DQann1Z
<<166 <<168 レスありがとうございます。 食欲なかったくせしてふがしは胃に入ってしまった。。。 夜はおかゆでも食べます(^-^) ありがとうございました(^-^)
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 14:53:46 7DsErHY7
ダイエットのブログ(今よくあるタイプのではなく、ミクシｲっぽかったです)で
初期体重を入れると自分のアバターが作成出来て、
日々の体重を書き込み、やせていくとそのキャラもほっそりしていく。
というブログがあったのですが(１年ほど前だと思います)
今現在も運営されているのでしょうか…？
何か知ってる方いましたらよろしくお願いします。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 14:55:28 ww/EYRB8
>>169
そんなことを続けるとやつれてガリガリになる。
色気がなくなり勿体無い。自分の基礎代謝と運動量に合わせて摂取して下さい。
クリスマスまでに…みたいなことですか…？ 1000kcalか、短期間ならおｋ！
自己責任で！1200kcalくらいでいけるといいけどな、それでも本当はいいことないですよ。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 14:56:01 wuz4P8SZ
くじけそうになったら －－－積極思考のすすめ－－－
ダイエットの敵 それは「完全主義」と「自己否定」です。完全主義は失敗すると無力感に陥りやすく、自己否定的な考え方は自己嫌悪とゆううつにつながります。これらの考え方を克服するために、
発想の転換をはかりましょう。
冷静に自分をみつめて客観的になりましょう。
「絶対」とか「必ず」とか「決して」といった言葉は使わないようにしましょう。
間違いや失敗は誰にでもあると考えましょう。
「出来る」と信じましょう。
減量中や維持の時期に陥りやすい考え方の罠（わな）
間違った考え －→ 修正する考え
肥満は遺伝で仕方がない －→ 遺伝よりも習慣が大切
食べてしまったからもうだめだ －→ １回の過食は失敗ではない
今日は食べて明日から頑張ろう －→ 今日が大切、明日では遅い
こんなに頑張っても効果がない －→ 今の努力は無駄ではない
（体重だけが問題ではない）
健康よりも満足が大事 －→ 食べ物は真の満足ではない
具体的方法
１ 自分の陥りやすい考えの罠（わな）にまず気がつくこと
２ その考えと、それに対する修正を紙に対比して書き出す。
３ 次に、修正した考えをすぐに思い出して何回か繰り返し声に出す。
健康ネット | 健康クラブ | 体重：くじけそうになったら
URLﾘﾝｸ(www.health-net.or.jp)
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 14:58:21 iw0HNp7L
>>173
わかった！！
「絶対」とか「必ず」とか「決して」って言葉は、絶対、必ず、決して使わないようにするよ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 14:59:24 DBRizIAS
あ、そうかｗ試食やらで太ったときの話もしとかなきゃね
試作のケーキを朝ご飯代わりと昼ご飯代わりに食べて（１日５個ぐらいは食べてた）
夕食普通に晩飯で一ヶ月５キロ逝った
次の月には気をつけてたけど、２キロ逝ったケーキは２個ぐらいは食べてた
計７キロでヤバイと思ったので、外食禁止・バランスよい食事・ケーキは１個で
２ヶ月で５キロ戻る。後２キロ痩せないので、運動投入する。
現在元の体重に戻った（サイズも同じ）若干体脂肪が多いｗ
これを追加しておこう
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 14:59:33 N+q5gJ2N
>>166>>167>>168
ご親切にありがとうございます！
まだ始めて4日で少し辛いですが、頑張ります！
痩せる気がしてきました＾＾ありがとうございました。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 15:01:55 ww/EYRB8
>>171
>>2>>29
知ってる人いると思う。
>>170
昼ふ菓子で夜おかゆじゃあかんよ。しっかり食べてね(^-^)
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 15:03:06 wuz4P8SZ
>>175
やはりケーキ食いまくりでも太らないようにするためには
シンクロナイズド・スイミングでもするしかないんでしょうかね。
【参考】とまとの「へぇ～」-食雑学- | シンクロ選手の食事
URLﾘﾝｸ(tomato.jugem.cc)
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 15:05:05 ww/EYRB8
>>176
いつでも食べられる。そういつでも食べられる。もう少しファイト！（お勧めはしてませんｗ）
無理なく身体に気を付けて。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 15:05:26 wuz4P8SZ
全然関係ないけど、探してたら見つかった、おもろそうなブログ・サービス。
ドキュソ・ブログだよ～～
Dokyunブログ(blog)－アバターも使える人気ブログ・ブログ作成サービス
URLﾘﾝｸ(blog.dokyun.jp)
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 15:11:06 ww/EYRB8
ケーキの栄養バランスガタガタ…
物凄く効率良く脂肪を蓄えられる魔法のアイテム。
それを美味いと感じるだけでダイエットは不利かな。
舌腫れるし逆に辛いなｗ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 15:14:05 ww/EYRB8
にしてもいってる間にクリスマスだね。
ファミリーパックの季節が刻々と訪れる… 嗚呼フライドチキン…
アホな事書いてるとやべはらへったｗ一旦撤収、あーはらへった…
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 15:16:12 ww/EYRB8
>>60-61
好き………
ﾉｼｗ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 15:27:09 0ctUavOf
２０００円くらいのダイエットサプリメントって効果あるんですか？
ヴィタロッソって言う以前CMに出ていたやつを使っていたら
かなり効果ありました。でも、高い・・・２・５ヶ月で８０００円くらい
します。似たような安く商品ないかな
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 15:31:44 iw0HNp7L
このスレの回答者の箴言に耳を傾け実行するのが最高のサプリメントでありダイエット法です
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 15:36:59 NNAeFxvp
階段を1階分上るとだいたいどれくらいカロリー消費するんですか？教えて、ｴﾛｲ人
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 15:39:04 iw0HNp7L
>>186
ジュール使って計算したらどうだ？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 15:44:45 NNAeFxvp
>>私文なんでよく分からないんですよ
ジュール？なにそれ？って感じで
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 15:45:57 wuz4P8SZ
>>184
どういった効果を狙ったサプリメントでしょうか。
なんにしろ、個人的にはサプリメントはあくまで補助的なもので
それがメインで「それ食ってりゃメキメキ痩せる」なんて都合のいいもんはないと思います。
効果があるなら「特保」認定でも取ると思いませんか？
ヴィタロッソってのはどういう効果があったんですか？
「飲むだけでメキメキ痩せた」のなら、高くてもそれを食すほうがいいかもしれませんよ。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 15:55:39 wuz4P8SZ
>>186 僅か。
↓によると階段昇降は5～6METSの運動強度。
ウォーキングや自転車程度かな。
でもって体重50kgの人が１時間やって262.5～315kcal。
1分間だと4.3～5.3kcal。
10分続けてもうまい棒1本分も燃えないぞ。
【参考】運動と消費エネルギーの目安｜旭化成 げんき！食卓コンシェルジュ
URLﾘﾝｸ(shoku365.com)
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 15:56:54 BxSajJli
>>184
プロテインかLカルニチンでしょう。定番物って。
商品イメージに惑わされず、成分を見て買うようにしたらいいと思います。
そうだ前スレのバームの成分表ありがとう、なにあれって思ったｗ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 15:57:09 iw0HNp7L
>>186
計算してみた
適当だからあてにしないでくれ
１階昇るのに０．７キロカロリー消費する程度だ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 16:00:07 iw0HNp7L
>>190
う～む。うまい棒おそるべし
キャラメル１粒３００メートルよりコストパフォーマンス高そうだな
実際比較せんからわからんけど
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 16:15:23 NNAeFxvp
水飲むと痩せますか？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 16:19:45 VxTaXc2U
>>194
水をたくさん飲んで体内の循環を良くする事は大事ですが、
それだけで「痩せるか」というとそんなことは無いと思います。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 16:26:24 iw0HNp7L
水飲む事によって代謝はあがるので２リットル以上飲むといい
でも、痩身効果を望めるほどの事はないだろ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 16:32:06 iw0HNp7L
>>196に追加
腎臓負担かかるからあくまでも水がいいよ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 16:46:09 NNAeFxvp
貧乏揺すりしてると痩せますか？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 16:48:56 wuz4P8SZ
>>198
バイブロシェイプは「1分間に最大約2000回の高速振動」だそうだから
1分間に最大約2000回の高速振動で貧乏ゆすりすれば、バイブロシェイプ並みの痩身効果が得られるかもしれないね。
【参考】バイブロシェイプ （VIBROSHAPE） ～プライムショッピング～
URLﾘﾝｸ(www.tvshopping.co.jp)
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 17:04:52 HmCDI5SS
面白いの拾ってきた。
やっぱり運動しろって事だなｗ
比較的大規模なダイエットに関するアンケート調査の結果↓
URLﾘﾝｸ(www.myvoice.co.jp)
「効果がなかった（もしくはリバウンドした）ダイエット方法」
１．薬やサプリの使用：２６．７％
２．食の量を減らす：２０．１％
３．ダイエット効果のある食品、飲料：１９．３％
４．食事の回数を減らす：１５．５％
５．断食：１０．８％
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 17:05:01 BxSajJli
>>198
揺すりようでシェイプアップ度合いが変わる。
普通の貧乏なら何もしないのと同じくらいだけど本気の貧乏になったら
大きくぐわんぐわん揺らめくと思うのでだいぶ痩せる。
202:201
06/12/19 17:09:25 BxSajJli
因みに私は服も継ぎ接ぎだらけで、スカートも破れて前だけだし、
パンツも買えなくてフンドシ閉めてる。靴下も足がズバン！と飛び出てるけど
長靴からも飛び出てる。だから揺れ具合としたら隣のおっさんにぶつかるくらい揺れてる。
私はだからって自慢じゃないけど殆どモデル。だいたいモデルかな。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 17:14:59 HmCDI5SS
もうひとつ
日本のメーカーから「サプリ」として売られているもので、飲むだけで痩せる
ものは100%無い。断言する。何故なら、当たらず触らずといった感じで、有効な
含有量が入ってないから。効くかどうかよりも、副作用が出たら困るから特定
の成分をそんなにたくさん入れてないのだ。
世界的に見たら、飲むだけで痩せるサプリはある。
確かにあるが、当然ながらそれは毒か麻薬（＝何も食べなくても気分が高揚する）
と同類という事になる。
204:201
06/12/19 17:15:14 BxSajJli
私のようなモデル体型に憧れるのも解からなくもないけど
やっぱりあれだよ、日常の動作から意識して靴下ひとつ履くにしたって
綺麗になりたいんだという気持ちをいつも心に描いて左からズバン！右もズバン！
ってなるくらいグッと身体に気合入れてないとね。だからこの季節帽子も被るけど
ズバン！と頭も飛び出てるし、メガネをひとつけかけにしても恐ろしいほど斜めになってる。
ゴムにしっかりメガネを固定するのもわけがあるの、ちゃんとね。
レンズがひびわれてるから。これは殴られたのとなりのおっさんに。
どうしてか解からないけど貧乏すぎるからそうなったみたい。
ダイエットはほんと大変。だけど殆どモデル。だいたいだよ、だいたいモデルかな。
205:201
06/12/19 17:21:19 BxSajJli
>>203
うん、メモしてスーパーモデルになる。
情報って素敵だよね(>_<)
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 17:25:38 wuz4P8SZ
はい、どうもありがとうございました。
では次の質問の方、どうぞ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 17:26:14 vDpJjU3p
ツマンネ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 17:27:01 t7zDzjfg
私も殆どモデルになりたいのですがどうすれば近道ですか？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 17:32:08 wuz4P8SZ
>>208
残念ながらスレ違いどころか板違いです。
でももしかしたら>>201さんが何かアドバイスくれるかもね。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 17:32:56 ecMDJ2fm
近道したがるデブスは何処ですか～？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 17:38:43 zkaJ5VXB
弁当などのカロリー表示、少な過ぎ。
あれ、生の材料だけだよね？
少ないと喜ぶ人いるけど。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 18:01:18 FZt5I0GL
ウォーキングでダイエットって効率悪いですか？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 18:05:03 wuz4P8SZ
>>212
あなたが言われる「効率」というのは具体的にはどういうことでしょうか。
「毎日同じ時間（例：一時間ずつ）続けるとして、ジョギングやランニングよりも体重の減りは少ないでしょうか？」
ということでよろしいですかね？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 18:09:33 HmCDI5SS
>>212
悪くありません
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 18:24:01 HX1+ftA0
死ぬ程食べたくなったらどうしたら良いですか？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 18:26:10 wuz4P8SZ
>>215
もしお腹がすいているのであれば、死なない程度に食べるのがよいと思います。
そうでないなら、我慢するのがよいと思います。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 18:26:41 61FPfWWB
ノロウィルスで4日で3kgおちて
二日で3kgもどったんですが
何が3kgもへって、何が3kgも増えたんでしょうか？
もどった二日で食べたものは、調子いまいちだったので合わせて2000カロリーくらいです
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 18:26:43 fk/AGQom
>>215
きちんと食事制限、筋トレ、有酸素運動をする
これで一週間に一回死ぬほど食べても痩せていく
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 18:28:01 VxTaXc2U
>>217
たぶん水分だと思います
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 18:29:59 bio7aNP/
>>215
今日食べたものを全部思い出す。
何の栄養素が足りないか考える／調べる。
足りない栄養素が分かったら、それを満たす食品のうち低カロリーなものは何か調べる。
分かった食品のうち、近いもので家にあるものを探し出す。
深呼吸をして、自分がダイエット中であることを思い出す。
それでも食べるべきだと理性でも判断したら食べる。
※食べ物がないからといって、空腹時にコンビニやスーパーに行くなかれ。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 18:30:11 fk/AGQom
>>217
水分も減っただろうし、脂肪も筋肉も減ったと思うけど
体は元の筋肉、脂肪量をある程度記憶しているので
きちんと食事を摂れば、多少減っても元に戻ろうとします
ボクサーなどの体が判り易い
結局、断食って効率悪いんだろうな
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 18:35:36 Zn/TrZd7
さっき頂き物で、有名なお店のケーキをもらい、食べました。
もちろんダイエット中です…。
夕食は野菜を食べるつもりですが、明日の昼・夜とあさっての夜に
飲み会と食事の約束があります。どうやって気をつければいいでしょうか？！
とりあえず明日の朝にジョギングを30分～１時間行くつもり。
223:217
06/12/19 18:36:48 61FPfWWB
なるほど。。。
ポカリスエットを4日で8Lのんでたけど
ずっと下痢だったからなあ。。。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 18:38:44 fk/AGQom
>>222
長期ダイエット計画だと思えば、目標達成時期が多少ずれこむだけ
焦って無理な計画立てする事の方が大敵
できる範囲で今までのペース崩すな
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 18:44:00 HmCDI5SS
>>222
今までしっかりと運動しているなら1回や2回の飲み会くらい気にｽﾝﾅ。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 19:05:35 uMHCuxIq
糖分が足りなくなってフラフラになった時、
みかん等果物の甘いものを食べれば収まりますか？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 19:09:22 ckIFDQMN
筋トレって毎日やったほうがいいんですか？俺の場合２日筋トレして１日休むというローテーションなんですが…。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 19:12:59 dOfZZ9xW
>>226
低血糖の処置に果物はおすすめできない。
軽い低血糖でもちゃんと処置しないとだめ。
ブドウ糖を直接摂るか、ブドウ糖を多く含む
清涼飲料水を飲むのがいい。
意識なくなって倒れたときは、歯茎にブドウ糖
か砂糖をすりこんでもらうように。
砂糖水などを飲ませようとすると事故のもと。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 19:13:38 dOfZZ9xW
>>227
休ませるのも必要
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 19:15:08 JnVjFjQU
太もも測るとき，皆さんどの辺りで測っていますか？
脚の一番太い部分ですよね？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 19:17:11 20wbGQmX
私は異常な位野菜好きで、３食キャベツ・ほうれん草・ブロッコリーをメインに様々な野菜を食べて食事としてます。野菜を食べてても太りますかね？
逆に健康に何か影響ありますかね？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 19:25:29 dOfZZ9xW
>>230
太い部分で
>>231
カロリー不足から飢餓状態になって太る可能性はある。
その野菜だけだとたんぱく質や各種ミネラル、鉄や亜鉛、ビタミンが不足。
筋肉が維持できず、骨粗しょう症のリスクが高まり、
髪の毛が細くなったり抜け毛が増えたり、肌の状態が悪くなったり、
さまざまな影響が考えられる。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 19:39:11 20wbGQmX
>>232
ありがとうございます。やっぱり野菜メインだと摂取カロリー低すぎますか…
野菜＝健康的という固定観念やめます。
明日からは米も少したべるようにしてみよう…やっぱりこのスレは良スレですね。毎度毎度たすけられてます。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 19:41:21 Q+ZN1r+3
お腹が減りました。何を食べたらいいですか？
けっこうきてます。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 19:42:13 DBRizIAS
バランスよく
236:234
06/12/19 19:43:27 Q+ZN1r+3
>>235
早速のお返事有り難うございます。
バランスよくとは何を食べればいいですか？
237:234
06/12/19 19:44:11 Q+ZN1r+3
ものすごくお腹が減ってますので急ぎます。
何を食べたらいいか教えて下さい！
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 19:52:59 wuz4P8SZ
>>237
とりあえず食べられるものは何かありますか？それを食べればよいのではないかと。
239:234
06/12/19 19:53:26 Q+ZN1r+3
今、食べ終わりました。この勢いどこからくるのでしょう…
行き成りやってきて、行き成り去っていきます。早いものですね。
季節の変わり目のように鮮やかに彩られて風景画のように淡く儚く切なくて…。
ご馳走様でした。
240:234
06/12/19 19:54:56 Q+ZN1r+3
>>238
早速のお返事有り難う御座います。
もう時は既に…ご馳走様でした。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 19:54:58 wuz4P8SZ
>>239
お疲れ様でした。
では次の質問の方、どうぞ。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 19:57:51 OrFPTnsB
>>212
>>214
最高に素晴らしい言葉のキャッチボールを見ました。
上腕囲40cmを超えながらも引き締まったこの身体…
私とてそれだけで十分だと思っております。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 20:03:58 Edynvg1D
食事制限で痩せようと最初の一週間は
野菜のみ(煮物やスープ)の食事をしてきました
昨日から昼食だけに100グラム程度の豚肉と鶏肉を一緒に食べ始めてから
丸二日胃の上部がつっかえてるというかもたれています
胃薬はまだ飲んでいませんが、肉類のせいなのでしょうか？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 20:04:16 Wg7/YxBA
家族がノロウイルスに次々感染しています。
手洗いうがいを徹底しているせいか、まだ私は感染していません。
母も感染してしまったので、今一人で家事をしています。（普段は分担）
友人は落ち着くまでしばらく食事を増やして運動も減らしたらというのですが
ここで休むとリバウンドしそうで踏み切れません。
161cm60kgから54kgまで3ヶ月で痩せました。食事は1500kcalくらいで
筋トレ30分、踏み台昇降10cmを手を大きく振りながら60分、
ストレッチ、マッサージといった感じです。
睡眠時間は6時間弱、疲労度合いは朝ちょっと辛い、といった程度で、
睡眠時間は父と姉が残業の多く朝も早い仕事なのでこれ以上増やすのは厳しいです。
245:244
06/12/19 20:07:44 Wg7/YxBA
すみません。書き忘れました。
年齢は23歳で、事務職です。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 20:42:15 wuz4P8SZ
>>244
運動はやれるなら別に減らすことは無いと思いますが
食事はしっかり摂ったほうがいいんじゃないでしょうか。
あなたまで倒れてしまっては元も子もありませんよ。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 20:45:06 CrYBH1ix
>>243
そうですね。急に食べるとそうなりますね。肉に限らずそうなると思います。
>>245
対策としては手洗いね、絶対ね、それはいい。うがい、これも絶対。
空き時間があればどっちも、痩せたいならできるよね。あとは栄養と睡眠。
抵抗力を保つ為には欠かせない。運動で体力を消耗するとヤバイしね。
さぁ、困りました。どうしたらいいかな。やっぱり運動は適度にして
食事も・・・そうだね、だいたいね、感染するのは手からなんだよね人って。
だから手洗いを徹底すれば結構防げると思う。あとはうがい。もうそれしかない。
幸運祈ってます。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 20:46:21 waLEIuG4
携帯から失礼します。質問させてください。
実は10月にダイエットを始めて軽い食事制限となわとび、ステッパー、軽い筋トレを駆使して10日で1.4㎏体脂肪を3％ほど落としました。
ですがその直後にひどい風邪を引いて一週間寝込んでしまいました。
これはダイエットが原因で免疫力が低下してしまったせいでしょうか…？この風邪から今日までダイエットを止めてしまっていて、また始めたいと思っています。
何かアドバイスありましたらよろしくお願いします。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 20:46:37 3SCer8Kb
>>244
質問がちょっとわかりにくいんだけど、今は家事を一手に引き受けてるなら、
掃除なんかもしっかりやってるわけだよね？普段より家事が格段に多く
なってるなら、運動は多少減らしてもよいのではないのかな。
食事はみんなの分を普通に作っても、自分の分は調整できるだろうし、
それほど困ることはないと思うんだけど。
時間が足りなくて運動がこれまでどおりできないんだろうけど、
それなら踏み台昇降の分を小分けにするとか、筋トレも寝る前に
気持ちよく眠れる程度にするとかで大丈夫じゃないかな。
風呂掃除や床拭きなんかでも、有酸素運動的な効果は得られると思うよ。
しっかり力を入れれば、腕や胸はしっかり締まるようになるしね。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 20:52:13 CrYBH1ix
>>248
栄養、睡眠、ストレス、疲労、などが原因で免疫力は低下する。
これを乗り越えれば風邪も乗り越えられる。疲れが酷かったり
栄養不足に睡眠不足が続いて疲労を感じた頃に負けてしまうんだよね。
でも健康を損なってまですることじゃないよダイエットなんて。
健康になる為に肥満を改善し健康的な食事に切り替えてしていくんだから
そこで病気を患っては何もならない。そんなこと覚悟ですか、そうですよね…
手洗い！ これで相当回避できます。流水だけでもおｋ。あとはコマメなうがい。
もうすぐクリスマス！ファイト！ 関係あるのかないのか知らんがｗ
251:243
06/12/19 20:53:27 Edynvg1D
>>247
ありがとうございました
気が楽になりました
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 20:55:35 3Zi/H1/P
もうすぐ忘年会があります。
今まで、夜はほとんど食べないし、いつも軽く口にするだけなのに忘年会はどうすればいいでしょうか。
ここで挫折したくないんです！
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 20:56:02 CrYBH1ix
抵抗力がそれなりにあってうまく感染したなら、徐々にしんどくなりながらも
結構らくに治っていく。はやり自己管理は大事。モロに負けたらどんな菌でも大変。
マジレスでダイエットなんて忘れて体をきっちり回復させないと免疫さん達も休めない。
免疫さん達も休養できたと思ったら、ダイエット開始して。
そうやって私は殆どモデルになったんだから。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 20:58:43 OGQN7pb3
>>252
その前後の食事の量を調節してみては。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 20:58:55 CrYBH1ix
みんな追われられてるのかな・・・ｗ
切羽詰りすぎじゃないかな…命がけすぎｗ
>>252
wwwww
楽しんでよ折角なんだから、１人寂しく食べないわけにいかないし
鍋でしょ、野菜を多めに、お酒を控えて、ね、周囲も気遣うし、ね。
美味しく楽しく笑顔を振りまいてください。私にねｗ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 21:00:05 LLBknBuz
>>252
挫折しなければいいと思うよ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 21:01:23 CrYBH1ix
挫折する予定だけど、うまく回避したいじゃん… そらそうだけども…
さしてあげてよ挫折…すこしくらい…ｗ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 21:01:35 wuz4P8SZ
>>252
大丈夫だよ。忘年会の1回や2回や3回。
4回や5回や6回になっても来年になれば取り戻せる。
一回つまずくと、それで終わってしまいそうな気持ちになるのはわかるよ。
でもそんなことはない。
そこから暴食を続けなければ全然大丈夫だ。
年に一度の忘年会。楽しんできてください。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 21:02:06 3Zi/H1/P
>>253でつ。
>>254
はい。明日の朝から頑張ってみます。
>>255
なんだか、お寿司屋さんみたいです。
笑顔振りまけるかなwww
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 21:03:17 MPkooMhA
意思が弱くてすぐ挫折...みんなどーやって持続させてんの？(･ω･`)
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 21:03:30 waLEIuG4
>>250さん
回答ありがとうございます。学校生活、バイトだけでも必死だったのに当時はバイトがあった日も運動を休まずにやってたので疲労はあると思います。
体質のせいで夜も体のかゆみがひどくてぐっすり寝られませんでしたし、痩せたいというプレッシャーからストレスも溜ってたのかもしれません。
今回はうがい手洗いをしっかりしながら余裕がある時に運動をしてゆっくり落としていきたいと思います。
実は上の記録は当時自分でびっくりしてました。
こんないきなり落ちて平気なのか？と
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 21:04:32 CrYBH1ix
>>258
ちょっと面白いw 多いなｗそゆことだね。
>>259
そのダブリュー頂きました。光栄です。無理なく体に気を付けて。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 21:04:42 3Zi/H1/P
>>256
そですね。
>>257
残念ながら挫折する予定なしですよ。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 21:06:27 LLBknBuz
>>260
きちんと運動してると、体型がどんどん変わって行くのが楽しくなる
で、新しい運動方法や情報収集に勤しんでき始める
王道にたどり着く
いつの間にか習慣化
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 21:08:39 CrYBH1ix
>>261
凄いですね。誤差なく落とせてるならたいしたものですよ。肖りたいです。
そうですね、鼻をぐじゅぐじゅさせながらだったり、鼻声なのにダイエットなんて可哀相…。
無理なくしてくださいね。あなたも皆さんも。ダイエットは逃げませんからいつでもできるし…。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 21:09:35 CrYBH1ix
>>263
頼もしいですｗ
じゃ更に食べ物持って笑ってれば忘年会終わりますよｗ
267:sage
06/12/19 21:11:18 gdHN727E
ウォーキング（ジムで）最近始めたんですが、質問です。
何処かで有酸素運動で最適なのは、歩く早さは６～７㌔位が良いって見たんですが、頑張って６.２㌔（通常６キロ）で７㌔とかだと駆け足になってしまいます。
又、心拍数も１２０ちょいが良いらしいですが、日によって１１５位に落ちることがあります。
この場合は１２０以上になる様に駆け足くらいの方がいいのでしょうか？
１６２㎝８１ｋ３７才♂です。よろしくお願いします。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 21:12:09 CrYBH1ix
>>260
綺麗になりたいから食べない。 綺麗になりたいから食べたくない。
綺麗になりたいから食べたいなんて思わない。食べたら醜いままだから食べたくない。
私は誰より綺麗。決めた事は絶対貫けるんだ私は！私を見て醜いなんてありえない
世界で一番綺麗に決まってる！頑張らなきゃ！ ちょっとちゃうけどそんなかんじ。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 21:12:45 wuz4P8SZ
>>260
オレの場合、あれこれやろうとせず
やることをシンプルにしてその代わりに例外を作らなかった。
あと３ヶ月間は結果にかかわらず無条件で続けようととりあえず決めた。
なんていうか、がんばらないことじゃないかな。矛盾してるけど。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 21:14:36 CrYBH1ix
掴みあいの喧嘩になってもいいようにファイティングポーズとっておこｗ
要するに短期か長期で腰の据え方はかわると思う。どちらにしても継続する事。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 21:14:53 LLBknBuz
>>267
駆け足なんて無理しないで、続けられるくらいの運動がいいよ
まずは無理しないで自分の出来る範囲でやって
徐々に強度上げていけばいいよ
段々できるようになるから、
それに体力向上を確認できるようになるのも運動の楽しみのひとつだよ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 21:17:21 CrYBH1ix
>>267
多少気にしなくてもいいと思いますよ。
一番いいところに持っていけなくても長い目でみれば同じようなもんですから。
それより膝や腰に負担がかかって運動ができなくなるほうがつらいはずです。
それくらいで上等だと思います。問題を感じません。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 21:17:39 MPkooMhA
>>264
>>268
>>269
ありがとう。
未来予想図描いてがむばるよ!!
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 21:20:55 CrYBH1ix
>>273
そうそう、やはりモチベーションを保つ為に
日々数字をつ付けてグラフにして経過をみるようなことをしてもいいし
私のように和紙に筆で「モデル」と書いて枕に張っておくのもいいしね。ｗ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 21:21:52 LLBknBuz
>>274
クリスマスプレゼントにプラモデルもらえそうだな
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 21:23:47 CrYBH1ix
サンタさんか… 夢があっていいよね・・・靴下おいておこ・・・サンタのやつひっとらえてやる！
失礼ｗ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 21:26:30 wuz4P8SZ
>>276
はい、ありがとうございました。
では次の質問の方、どうぞ。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 21:26:46 U/Bdn4Bd
運動前にどんな飲み物を飲むといいんですか？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 21:27:31 ko0aFaJA
携帯からｽﾐﾏｾﾝ。毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞ、水泳など有酸素運動してます。全体的に痩せたいのがもちろん目的ですが、二の腕もこのまま続けたら細くなりますか？それとも特別何かしないと細くならないんですか？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 21:28:14 CrYBH1ix
>>278
お茶たっぷり。これは絶対ってくらいいい。
途中で飲むのもいい本来は。
でも私はしなかった、モチ下がるしね。
281:315
06/12/19 21:28:25 8uVmRbUI
冬だけど、汗かけて
痩せれる方法ってありますか？
半身浴で頑張ってるんですけど・・・。
あまり大きく変化なし。
夏は結構痩せれたんだけどなぁー；
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 21:30:01 MPkooMhA
>>274
[モデル]かあ。
細くて羨ましいよね。
最初はポチャなモデルも人に見られてるって意識持ち出すからダイエットし始めて細くなるしね。
あたしは来年の夏にビキニ着たいから[ビキニ]て書こうかな(*ﾟーﾟ)
はぁ-…せめてあと８キロ…。モチ上がるスレキボンヌ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 21:30:12 CrYBH1ix
>>279
ううん。いらないと思います。勝手にすらっとモデルのような腕になります本当に。
たぷんたぷんでも、なぜかウォーキングで解消されるので不思議です。
すいませんノリで書きました。でもそうだと思います。大丈夫ですよ。
もしするならフレンチプレスしますか？ワンハンドフレンチ効きますよお勧めです！
284:267
06/12/19 21:31:06 gdHN727E
271.272さん、有り難うございます。
歩く時間は６０分から９０分程度ですが、慣れたらまず時間を延ばしてから徐々にスピードも上げたいきます。
285:244
06/12/19 21:32:37 Wg7/YxBA
>>246>>247>>249レスありがとうございます。遅くなってすみません。
一日の家事の内容としては
6時起床、お弁当3つと朝とお昼のご飯づくり、台所廊下玄関掃除、洗濯
8時10分出勤
18時30分帰宅 玄関廊下部屋3つ掃除、夕ご飯づくり、台所掃除、お風呂＆風呂掃除、洗濯ものたたみ
23時頃 父と姉の夕食準備、二人のお弁当箱と夕食の食器を洗う
24時就寝 ＊トイレ掃除は入る度にしています
これプラスお風呂の前に>>244の運動をしています。
書き出してみたら思っていたより体を動かして安心しました。
ダイエットの失敗を恐れるあまり思考が膠着していたみたいです。
今まで以上に手洗いうがいを徹底し、食事も運動もほどほどにがんばります。
ありがとうございました。長文すみません。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 21:36:06 CrYBH1ix
>>282
俺は確かに男前だ。いやだからってここままでいいのか
そうだ更に男前になって誰からも男前に思われないと俺ではなくなるよな。
当たり前だ俺だから。飯などいらん。俺は美を求める。こんなもの食ってるから
醜くなるんだ。いつでも食えるもう少しの辛抱だ。やるならやれよ俺。
お前ならできるだろ、そうだお前だからできる。そうだそのイキだ。
どうだこの体、美しいラインに『引き締まったバディ。顎のラインから首筋、
胸元までセクシーじゃないか。そら女も抱かれたがるわな。よし続行だ、
更に磨きをかけてやれ。天下を取れよ俺。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 21:36:27 LLBknBuz
>>278
コーヒーなどカフェインもいいが
ＢＣＡＡ、アミノ酸系の飲み物
どうなりたいかで選んだ方が
>>279
食事制限せずに運動だけすると太くなる人もいるので気をつけて
まぁ大抵細くなるが
>>281
ジョギングでさっぱりがいいだろうけど
お勧めとしては、筋トレした後、段差昇降なら汗かけていいな
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 21:39:40 CrYBH1ix
>>281
暖房入れた部屋ならいけますよ。春の運動くらいになると思います。
発汗だけでいうなら。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 21:46:29 Ov9QX+uw
晩ご飯にひややっこ食べたんですが、豆腐パック半分食べました。
どのくらいのカロリーなんでしょうか
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 21:48:31 CrYBH1ix
>>289
100kcalくらいかな。大きいものだと125kcalくらいかな。
納豆は味があってガツっとくるけど豆腐はおかずとしては低カロリーだけど
ご飯増やしたほうがいいって思う時もないかな。そんなイメージ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 21:49:45 CrYBH1ix
あかんはらへった・・・
ﾉｼ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 21:51:57 ypkYP5on
携帯からですが、質問させてください。
体重は維持中で、現在下半身の引き締めを中心にダイエットしているのですが、ひざの肉がなかなか落ちません。
効果のある運動等、どなたかよろしくお願いします！
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 21:53:04 wy/ypHeg
>>292
部分痩せはできないというのがこの板での意見かな。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 21:53:32 Ov9QX+uw
>>290
ありがとうございました。
大豆食品が好きで、晩ご飯は納豆だとか豆腐を食べる事が多い、女性ホルモン活発になんないかなーーーーー
胸大きくなんないかなーーー
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 21:55:07 wy/ypHeg
>>294
いちいちここで訊くのも手間でしょう。
次からはここで調べるという手もありますよ。
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 21:58:33 MPkooMhA
>>286
素晴らしいです。
あたしも自分ならできると信じてやります。
私なら誰もが羨ましがる脚と腕、スッキリ小顔の顎のライン、スリムなお腹を手にいれることが出来る。
さぁ今すぐにでも努力を。モチ上がった(*ﾟーﾟ)
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 22:03:59 4QuYsrAL
>>292
ひざの肉？ひざなんて関節部位だから
皮しかないだろ？ひざまで脂肪まみれなのか？
どんなデブだよ・・・
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 22:05:00 CrYBH1ix
>>296
今はこうですね。
俺は男前だ。だからダイエットはひとまず中断だ。
腹一杯食って。過ごしてればいい。女も満足してるじゃないか。無理はしなくていい俺。
あまり男前になりすぎても気を使わせるだけだ。今で十分カッチリ逆三でシブイしカッコイイからな。
ムードと清潔感があれば今の俺にダイエットは必要ない。メインのトレはどうだ、
そうだ、少し休めばいい。いつまってできるし俺は才能がある。筋肉なんていやってくらいつくからな。
って感じですｗ モチ上がってよかった。だけどこれで下がらないでね☆
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 22:05:03 27VeeZhg
質問があります。自分は30代男です。
左の肋骨が右よりかなり隆起しているんですけど（心臓がある分
多少の隆起の違いはあるだろうけど）内臓脂肪がたっぷりだからでしょうか？
ウエスト88～94ぐらいあるんですけど仰向けに寝ると左右の肋骨がウエストよりもかなり隆起しているのがはっきり分かるんです。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 22:06:11 CrYBH1ix
どちらも本心で真実ですのでダイエットするときはモチあげてみなさん！頑張って！
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 22:07:16 LLBknBuz
それはあなたがパッション屋良だからです
叩き過ぎに注意しましょう
てか、気になるなら病院行って見てもらった方がよろしいかと
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 22:11:07 CrYBH1ix
>>299
そういう骨格だからじゃないでしょう。左右不揃いの方もいましよ。
詳しい形状は想像できませんがある程度運動で筋肉を付けられたらどうでしょうね。
足りないところは補って、余分なところは削って。
部分や痩せも部分太りも難しいのは事実です。それでもやればやっただけ効果はありますよ。
太股を脹脛より細くなんて物理的に無理でしょうけどある程度努力でできます。
深く考えないで皆さん継続ですよ！
クリスマスと年末いくらでも太ります、余分に痩せとかないと後で後悔しますよ！
って俺暴露したし説得力ないな… はらへっためしにしよっと☆
今日はノシｗ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 22:11:39 SroBp8Q1
>>66
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 22:23:05 MPkooMhA
>>298
はは。
羨ましいです。
あたしも[美]を追求します。モチは上がりっぱなしです。ヤッタ!!