06/12/04 23:59:11 ET/8lW9K
>>89ですが､>>91>>94はどういう意味でしょうか｡
何か馬鹿にされてる雰囲気は感じるのですが､私が田舎だから馬鹿にしてるのか､遅いからピザだろうと馬鹿にしてるのか､よく解らないです｡
時期的にぬるい環境に居ますから､ここで北にお住まいの方が走ってる書き込みを見て､頑張ろうという気持ちになり､私も書き込みをしたんですが､気に障ったようですね…｡
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 00:06:17 vfHC9caO
今月のランナーズに載っていたダイエット法っどうなんだろ
４週走り込んで８週ＬＳＤ で、また４週走り込む。
食事はしっかりととれって書いてるけどね
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 00:06:31 8qZShwQe
走ってきた@松本
4日ぶりくらい 1.5キロ+してしまったので頑張らないと。
しっかし寒かった。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 00:16:56 nkU5pj/t
>>89
ID
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 00:18:48 8u6HLmWt
>>100
いちいち気にしなくても大丈夫。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 00:19:22 0nOkL+qn
走ると気持ちいいよ…ってのは本当
脳内麻薬が分泌される、いわゆるランナーズハイだね
コツは自分にあったゆっくりなペースを一定時間持続させる事
俺はこれで陸上部時代は30ｋｍとか余裕だった
しかも30ｋｍぐらい走っても後半ぐらいから逆に
疲れが吹っ飛んで物凄く快感に変わり新たな力が沸いてくるのだ
ほとんど神秘体験に近い
まさに人体の不思議
この体験があるからオッサンになり運動不足で太った今も
ジョギングだけは好きだから抵抗ない
でも、久しぶり（10年ぶり）に走ると確かに足がついてこないねｗ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 00:22:06 wFME6oZJ
>>100
ごめんね。IDがＥＴだったから。昔こういう題名の映画があったんだ。
それが異星人と子供たちのふれあいを描いたストーリーだったんだよ。
悪気はなかったんだ。いやな思いさせちゃってごめんなさい。
107:>>89
06/12/05 00:25:48 JhJhN4Zx
orz
>>103
>>104
やっと理解できました
ありがとうございます(;つД`)
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 00:28:40 0nOkL+qn
ここが比較的、優しい板で良かったなｗ
基地外が多い板だったら煽られ叩かれ大荒れになってたぞ
109:89
06/12/05 00:31:41 JhJhN4Zx
書いてる間にレスが…｡
>>106
いえ…こちらこそ理解できなくてすみませんでした｡
場所申告するのコテハン名乗るのに近い気がしてきて､それがいけなかったかと思ってました｡
スレ汚しすみませんでした。。。
110:91
06/12/05 00:34:23 wFME6oZJ
>>107
ホントにごめんネ。共に頑張りましょう。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 00:38:36 O6D76kkI
>>109
はいはい、気にしないで、
走って笑って忘れましょう
そのほうがきっと気分いいよっ！
では、明日からもがんばりましょう。ＥＴさんｗ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 00:48:26 YrNSARI4
いまどき珍しいぐらいの恥ずかしいヤツを見れたなｗおいｗ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 00:54:00 eLtRvKd/
俺も見ててなんで煽られてるのか分かんなかったけど
なんかちょっとほのぼのしたｗ
みんなｲｼﾞﾜﾙﾈｰｗｗｗｗ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 01:58:31 T4ZuVR2u
多摩川も駒沢公園もジョギング人口減っちゃって、少しサビシい。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 02:01:57 iqk2Avtl
釣りにしか見えないのだが
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 02:03:09 8u6HLmWt
たしかに減ったね。走る人。
夜おそくだと全然見ない。
あんなに夏いたのに。
117:雪だるまだ
06/12/05 03:10:26 Ypk8a7dr
二ﾁｬﾝ初心者の雪だるまで
ジョギングで本当に痩せた人いる？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 03:21:25 cYE4aFPH
皆さんナンキロくらい走ってますか？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 05:33:52 0eK4x2Nb
走り始め４Ｋぐらいまでは苦しいので、１０Ｋぐらい走らないともったいないと思ってしまう。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 07:59:47 MnPKGTGj
>>118
5km～15km
3時か、今日はお休みか？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 13:33:35 Vfcj6ove
朝走ってる人に聞きたいんですが、朝ご飯食べる前に走ってるの？
便秘にならない？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 13:42:39 aeYeFNE8
＞朝ご飯食べる前に走ってるの？
ダイエットが目的だから当然朝食前。
＞便秘にならない？
ならない
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 14:50:53 +mx7084I
夜走る場合は、コースをよく検討したほうがいいな。
こないだ地元の河川敷走ってたら路上強盗に出くわした。
マジびびった～。
「何時までなら大丈夫」ってのはあまりアテにならんことが
よくわかった。今は多少走りにくくても明るい大通りを選んでいるよ。
夜走る人、ご注意あれ。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 15:04:16 iqk2Avtl
夜中走ろうと思うんだけどやっぱ朝とかの方がいいですかね？効果に変わりはあるんですか？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 15:08:13 xIAxrrW3
扁桃腺が腫れ上がった。
平熱、動くのは平気。
走ろうと思えば、走れる。
どうしよう。。。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 15:16:55 tXrDOtKB
無理すんな
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 15:40:47 Vfcj6ove
>>122
レスありがとー。
昨日から朝ご飯前に走ってるんだけど出ないんです。
めったに便秘しないから気になってしまって。
水分が足らないのかもなあ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 15:51:02 JUV0Y3cJ
あ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 16:55:52 snP1jSk5
行ってきまーす(●^o^●)
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 17:37:31 DCxL71nN
10キロ走ったらどれくらいカロリー消費する？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 18:00:20 wc9hMOxf
>>130
ﾃﾝﾌﾟﾚ>>4を見るんだ！！
>>127
ヨーグルトを食べるんだ！！食物繊維をとるんだ！！
足の甲と膝の外側が痛くてﾃﾝﾌﾟﾚｻｲﾄ見たら膝の外は二週間休めと書いてあったので、
10日休んでみて、少し早いが今日ちょっとだけ走って見た。
膝は大丈夫そうだが足の甲が相変わらず痛いいい。足の甲はいつおさまるんだろう・・・
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 18:15:16 W+Tofmjo
いやいや、走るようになって皮下脂肪も減って、
体温が脇の下で測るやつで35.5。
今朝10kmチョイ走って筋トレしたらなにやら悪寒と眠気が。
体温計で測ると37.7！やった！低体温で悲しかったが、
久しぶりにこんな数字みたよ。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 19:19:31 wFME6oZJ
よっし、グラウンド集合ね！
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 20:31:08 i6qFTpOw
はーい！今から行きます！
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 21:09:32 HgHBL6Sg
やっべ！遅刻したー！
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 21:09:56 DCxL71nN
あぁ、めんどくさい
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 21:11:38 wFME6oZJ
ただいま～。１０ｋｍぐらい走ってきました。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 21:22:24 oKWP/z4N
さっき18キロほど走ってきました。
帰りがけに歩いてる途中、不審火を発見消化しました。
マジです。タバコやの店先に置いてある情報誌の棚がもえていました。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 21:45:44 caqRRLUa
通報した？
小火でも通報義務があるよ
遅くは無いのでヨロピク
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 21:48:04 VOXUtP1S
>>124
昼＞夜＞朝
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 22:11:02 gYpck7sD
昇る朝日を見ながら走ったら最高だろうな
スゲエ寒いだろうけど
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 22:31:27 wcYy7ZzU
精神衛生上とか、防犯上って大事だよな
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 22:47:37 yyqDSCSw
空腹でジョギングした後すぐに食事しても問題ないでしょうか？ジョギング始めて3週間目ですが最近体脂肪が増えたので心配です
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 22:58:58 k/fdKDYq
>>143
あんまり細かいことを考えなくてもいいんじゃない。
体脂肪だって計るタイミングによって結構かわるし。
肝心なのは無理をしてまで走らないこと、じゃないかなぁ。
ま、自分も初心者なんですけど。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 23:27:54 9XtKeFzj
ねつはさがったけどかぜはまだぜんぜんだ…はしりたいけどはきけがorz
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 00:14:35 byQF5s2E
>>138
夜遅く走ってるといろいろあるね。
わたしも、公園でトイレットペーパーを燃やして、たき火をして遊んでた中学生らしき人たちを通報しました。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 01:12:08 we2xbxP1
>>145
じっくり治せ
治ってからいくらでも走れる
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 01:12:37 ZZRNxbjv
夜のジョギングは怖いですね。
昔、怖い目にあって以来ジョギングの習慣を止めてしまったことがあります。
それまでは毎晩走っていたのですが。
毎日ジョガーから、週一ジョガーになったら、
せっかく減らした体重が元に戻るどころか、
さらに増えてしまっています。
現在163cmで多分68kgくらい。（＾＾；）
でも走るの嫌いじゃないから、この前の日曜日に
３年ぶりにフルマラソンにでました。（NAHAマラソン）
そうしたら、大変な筋肉痛。
下り坂・下り階段で、かなりの痛みを感じて、ぎゃあぎゃあ騒いでしまう。
中腰の体勢を維持できないから椅子に腰掛けるときもズドンと腰を落とす感じ。
こんな時ってどうすれば、速やかに回復するのでしょうか？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 01:14:01 nA1F1kcS
>>148
晩御飯に焼肉丼食べて寝る。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 02:27:43 Kq8vEoNd
148さん
私も夜走って恐い目にあってから冬は走れません。夏だけ走ってます。
汗をたくさんかくのが気持ちいいですよね。ここ見てると走りたくてうずうずします。
どなたか一緒に走ってください(>_<)
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 03:22:29 7ZWHk5pp
１３キロ行ってきた＠横浜
夜中に走っていると
道路工事してる人に
？？何でこんな夜中に？？って顔されますｗ
長Tシャツ＋ランニングベスト＋タイツ
イヤーウォーマー＋手袋で走ってます。
ランニング用のベストってなかなか売ってないので
いつも探しています。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 03:54:43 ruVK0AGG
>>147
ありがとう、がんばって治しますorz
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 04:49:48 nG+q+Ql5
ＬＳＤだと痩せない。消費カロリだけを多目に摂取して帳尻
合わせてるのに痩せない。
休養中にカロリー制限した方が手っ取り早く痩せる。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 06:44:36 NLi4BGRr
みんな10キロをどの位の時間で走ってるの？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 07:59:55 nA1F1kcS
>>150
ハイ！ハイ！立候補！
>>154
６５分くらい。いまだ一時間の壁は越えられねえ。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 08:06:16 m3y6NFxz
>>154
10,000=0:58
15,000=1:24
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 08:53:34 byQF5s2E
>>154
５０分くらい。
ジョグ歴半年弱。
運動経験なし。
いっしょに始めた会社の同僚（３０台後半）は、
もうちょっとはやい。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 09:05:41 VWb25Pl2
夜に公園走ってたら街頭が消えて真っ暗になった…
足元も見えないくらい暗くて走るのがちょっと恐かったよ
夜ってあんなに暗いもんだったなんて忘れてたなw
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 09:46:05 569TOBku
いきなり４日続けて６キロぐらい走ってみたら、右足の足首から
ふくらはぎあたりが痛くてしょうがないです。せっかく調子あがって
きたとこなのにー！
いきなりとは言ってもウォーキングは時々してました。
どうしたら良いかどなたかアドバイス下さい。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 09:46:37 5lfRk1J0
交通事故に遭ってしばらく走れなくなった
はぁ…orz
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 10:51:44 XbVr9Acp
>>160
(´･ω･`)ｶﾞﾝｶﾞﾚ
俺も昨日無理して足壊しちゃったし…
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 14:27:45 +dtmVu+i
おれもおれもー
昨日の夜、調子こいて走ってたら右ふくらはぎをヤッてしまった。
寒さのせいなのか、それとも分不相応な速度だったからなのか。
しばらくジョグはお休みだな。歩いててもﾁｮﾄ痛い…
ちなみに速度は6分/kmだったｗ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 16:08:19 wiVrMr0B
冬場は走りやすいから、
調子がいいとつい走りすぎて故障しちゃうんだよな。
そういうときは走らないのが一番いいけど、
痛みが出るまでは走ってもいいんじゃね？
俺も昔膝やっちゃったとき家の近くで
１週５００ｍくらいの循環コースを設定して
前後のストレッチを十分やった上で走っていた。
痛みというか違和感が出たら即座に中断だけど、
走れなくてモヤモヤしてるよりは良かったと思う。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 16:59:43 6eQnWdxy
最近、深夜に走っていると、
やんちゃな原付に乗った厨房とよくすれ違う
３人乗りして、金属バットを３本膝の上のおいている。
機嫌が悪かったら、バットを振り回してきそうで、、、。
ちなみに♂だが、ヒヤッととする。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 17:24:36 iYPc0Qka
バッティング練習か。熱心だな
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 17:31:23 DG4ObwTC
今日はグラウンドに何時集合でしたっけ？？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 18:06:10 j8xl29Wg
>>166
急げ！もうみんな集まってるぞ！！
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 18:11:30 nl4vjsjP
あっ、バットがないっ！
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 18:40:23 JUZ1MROS
寒いよぉ(>_<)
でも行ってきます☆
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 18:48:16 KB4OkxdX
深夜に上下真っ黒ジャージに寒いからフードかぶって走ってたから前からきた人に絶対不審者だと思われたと思う
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 19:28:14 KB4OkxdX
今日はFNS見るから走れない…おわってからだと走るの恐いし…
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 19:31:24 DjR407et
jogger eater
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 19:38:01 9UyN1pdV
すごい早歩きとゆっくりウォーキングの区別がつきません。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 19:38:33 9UyN1pdV
↑間違えました。ゆっくりマラソンです。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 19:39:44 DjR407et
両方の足が同時に地面を離れては成らない。
これに違反するとロスオブコンタクトの反則になる。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 19:41:54 kcsE3SvF
十月半ば辺りから毎日朝晩二セット三十秒から始めたんだけど筋肉ばかり付いて量を伸ばせない。
五秒でも伸ばすと普段の姿勢が維持出来なくなって腰が痛くなってしまう。
始めたばかりで長距離走れる人って毎日じゃない人ですか？物凄く納得いかない。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 19:45:27 0qcx9CFa
>>176
三十秒・・・・？
全力疾走でもしてるの？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 19:57:59 DjR407et
デブはジョギングしないほうがいい。
膝壊す。
普通体重の人でも気を遣わないと故障するんだから。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 20:15:28 zQs6ZJKN
>>173
歩いているけど、抜重はしていてリズム的には走っている人もいるよね
>>176
30分歩けますか？できれば速歩で
180:176
06/12/06 20:18:45 kcsE3SvF
のんびりしたジョギングです。九十キロだからデブだけどさ。
毎日じゃなければもっと走れると思うきっと。ただ毎日走りたい。
毎日沢山走ってるぜ！って人の毎日走り始めた頃の話を聞きたい。
このまま量が伸びないと結構辛い。
>>179
歩けます。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 20:22:54 MamV7mvr
デブの８５キロから６８キロに減ったよ。
隔日で１５キロ走り、隔日でスピード練習・
２００～６００ｍのダッシュの繰り返し。
膝は大丈夫だけどふくらはぎが危ない。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 20:35:12 MamV7mvr
>>176
普段の姿勢てどんなんだ？
姿勢を気にしすぎじゃないのか？
３０分歩けたら歩くようなスピードでジョグすればいい。
これで３０分は走れる。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 20:41:18 m26ShSPS
半年で98kgから65kgまでしぼりました。
デブになる原因は太る体質だと言い訳していましたがそんなものないんですね、
ただ摂取カロリーが消費カロリーを大幅に上まわっていただけ。
ほんと単純なことでしたｗ
最終目標は60kgきりたいってとこです。
あっちなみに身長は175cmです。
これからもがんばります！（・∀・)
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 20:46:21 zQs6ZJKN
>>176
もとは市民ﾗﾝﾅｰだったが、怪我をしてﾌﾞﾗﾝｸがありMAX95kgぐらいになった
始めは数ｷﾛ歩くことからで、慣れたら60分、90分と伸ばし・・
走るのは20m走る、100m歩く（繰り返し）足に痛みこないように注意し5ｷﾛから、
そのうち、300m走り50m歩く、500m走り20m歩く・・・・って感じで10ｷﾛを目標に
それができたら、距離とｽﾋﾟｰﾄﾞを伸ばして、
最小で体脂肪率も8.8%ぐらいまでになったけど、今はまた病んでいて12%ぐらいだね
>>182も言ってるけど姿勢は大事
走っている時間以上にｽﾄﾚｯﾁをするべきだと思う（ながらでいいから・・
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 20:47:09 Vc/qC/Cu
夕方に仕事終わった後走って、走った後すぐ食べるのは余計太るのでしょうか？体重減らないのはそのせいなのか…
186:176
06/12/06 21:01:05 kcsE3SvF
>>182
もちろん走れますよ。ただ走ると疲労で毎日走れなくなる。
だから毎日走れる量を走っています。毎日走りながら毎日走れる量を増やしたい。
>>184
参考になります。トレーニングの頻度も教えて。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 21:07:02 lsju4ddQ
俺が住んでるところ田舎だから、走ってると養豚場の匂いが風に乗ってきて
思い切り吸い込んじゃうんだよね・・・・・
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 21:12:20 EO+dHulB
身長が170cm前後だとすれば、先ず脂肪を減らして体重95kgを解決した方がいいよ。
走れば当然、歩いても多分、関節を損なう。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 21:17:21 MqGweS15
>>186
ジョギング初心者でよく、毎日走ろうとする人がいるんですけど、
慢性的な疲労による
故障に繋がることがあります。
俺は一応現役の陸上部員なんですけど
周りのトップの長距離選手でも基本的に、1日追い込んで走って
次の日は休養がウィンド程度なんですね。
それはもちろん、故障を防ぐ為です。
それを踏まえて、初心者が毎日走ることは経験上、
おすすめできません。
間隔を空けて走って、効率良く痩せるか
無茶をして怪我で走れなくなり、
ダイエットができなくなるか。
どちらが良いか、よく考えてみて下さい。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 21:22:11 dAu3XWiI
半年前までは週3、一時間ぐらい走ってたんだが、入院したせいもあってぱったりやめてしまってました。
それで、今日久しぶりに同じコースを走ったのだが、見事に走れなくなっていた自分がいた。
走って10分もしないうちに、息も切れて苦しくなってやめようかと思ったけど、それを過ぎたら以外と楽になって走れた。
しかーし、まだ走れると脳が指令しても、体がついていかなかった(25分で終了)w
そして今、見事に筋肉痛が体を襲っているところです。明日も走りますけどね。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 21:22:29 MqGweS15
>>189ですけど
「休養かウィンド程度」です。
ウィンドというのは
筋トレ・ウォーキング・軽い流し走など
体の回復を促す為に行う、リフレッシュトレーニングです。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 21:23:10 Zsw2ufUG
>>164
マジな話、気をつけてな。
厨房は限度ってもんを知らないからな。
男であろうとなんであろうと、危険の臭いがする
ところには近寄らぬが吉。
どうしても、その時間そのコースしかないなら、
防犯ベル持つとか、対応策を常備すべし。
一応、俺も男で空手の有段者だけど
複数に襲われたら、絶対に不覚をとらない
なんて自信は無い（てか、ケガするんじゃね？）
万が一そういう事態になって警察沙汰なんてのも嫌だし。
万が一のときは防犯ベル鳴らしてダッシュで逃げることにしている。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 21:36:13 05BIMxYU
いつもROMってる者ですが参考になる書き込みばかりで助かりますわ。
おまいらありがとう。良スレですな。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 22:51:27 kw9/kqX3
20㎞走ると何kcal消費しますかね？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 23:15:00 UgCEHiz/
走ってきた＠松本 一日ぶり
すっげー寒い。最近食欲がすごくて困る。
例えばさっき走る前にチョコチップクッキー259ｋcal食った。
1キロ減った。増えた分は運動すれば簡単に減る。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 23:53:32 yDsk/djk
>>194 筋量とか個人差があるからすげーアバウトだけど、1kmで自分の体重分のカロリーというのが目安。例えば体重が70キロなら、1kmで70kcal。20kmなら1400kcal。因みに10kmで大体1食分。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 00:10:34 9cT2d5X3
>>187
なんかなごんだｗ
うちも田舎だから畑で何か燃やしてる煙がもろに･･･
けど気に入ってるコースだから良いんだい！
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 00:15:30 DIHZJRTC
>>192
道具持って無くても3人相手とか無謀だよね。
でも格闘技やってるとほんのちょっと喧嘩でためしてみたいなんて思ったりする。
DQN相手なら心も痛まないし。遭遇すると「絡んでくるかな～？」ってｗｋｔｋしたりして。
以外にそういう状況にはならないもんだけどね。
まぁ自慢の足で逃げるのが一番。DQNじゃココの連中には追いつけないだろうし。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 02:33:21 Wicg56Zr
本当に私は傷付いています。
彼氏と２人でウォーキングしていたのですが
その途中で彼氏とチンピラ２人と喧嘩になり凄く怖かったです。
上のほうにもありますが変質者のような人もいますし
私のケースですが彼氏は中国拳法を心得ています。
中国拳法というものは日本国の空手を数百年前に通過した
素晴らしい格闘技です。彼氏は中国拳法を心得てるので
そのチンピラに対して、頭突き、目潰し、腕を掴んで地面に叩きつけていました。
私はもう１人の男をドロップキック、隙を見て水平チョップ！
わしづかみにして痛めつけて脚を持って引きずりまわっていると
彼氏がウォーキングシューズを手に持って間違って知らないおっさんを叩いていました。
彼氏は私を守るのに必死でした。彼は悪くありません。。。
彼氏はウォーキングしたかったんです、私と２人で。。。。
本当に気をつけたほうがいいですね夜道は。みなさんも気をつけてください。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 04:12:41 /mrWLuEc
アミノバイタル飲むようになってから４キロ太った。
４４キロ→４８キロ。
筋肉は増加して、脂肪は減少しているけど体重増加は嫌だ。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 06:02:55 1CE4GRmX
１２キロ行ってきた
VAAM飲まずに行ったら、なんかペースが上がらなかった
やっぱり効くのかなぁ・・・
気持ちの問題かと思ったが、やはり違う
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 06:10:32 PRliirRB
日本の武術はいかに効率的に相手を倒すかって事に重点をおいた一撃必殺の技
戦争で伝承されなかったものも多い
さらに危険なためGHQが日本の武術を禁止させた
今残ってるのは比較的安全で武術の精神だけを受け継いだ｢武道｣だけ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 06:42:03 1qffDWXT
この中で走ってたら足の付け根が痛くなるって人いる？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 06:45:12 /wW69+Xr
寒い＠横浜
明日明後日天気よくないらしいから行ってくる｡
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 06:52:09 1PlY7IDZ
>>201
アミノ酸は効くと思うけど、VAAMのような無駄に高い物を買わずに
薬局でアミノ酸を買った方がいい
クエン酸にも「メダリスト」って商品をさんざん宣伝する人がいた
薬局でクエン酸を買えば遥かに安いのに
>クエン酸は、５００ｇで１０００円もしない程度のものです。クエン酸を配合しただけで
>やたらと高い値段を付けているインチキサプリも多いですので、注意して下さい。
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
VAAMも同じだよ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 07:29:49 NPR3zAPl
ふくらはぎの前の方が痛くなる。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 07:35:36 t4mMdnGN
>>196
>>194ですが本当に参考になりました！ありがとうございます！
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 08:24:53 /ZoAYNIe
クエン酸について調べてみたけど
昭和化工株式会社で食品添加物用クエン酸作ってるんだね。
ちょっと薬局で買ってくるか。てか売ってるのか？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 08:33:20 UpyP8h9F
売ってるよ～
すみっこや棚の下の方にあったりする。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 09:08:56 5QRNgOd9
>>205
VAAMが効くのはアミノ酸じゃなくて蔗糖、つまり砂糖の方だよ。
VAAM缶１本に9.5gも砂糖が入ってる。
試しに砂糖9.5g食べてから走ってみるといい。
VAAM缶１本飲んだときと同じように長持ちするよ。
>>208
局方品だからどこの薬局でも置いてると思うよ。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 09:14:35 mfRcpavd
腰を痛めて早２ヶ月半
今は２時間歩いてる約１２ｋm、久しぶりに最後の１キロジョグってみた。
以前に比べて翌日に痛みも少なく、良くなっている。
我慢して走らなければ来年には復活出来るかもしれない。
酷い故障すると食事制限だけのダイエット、もしくは強度の低い有酸素運動を
するしかないです。
みんな気をつけてね。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 11:12:44 SXe5artf
朝走ったら右外くるぶしに痛みを感じた。
歩くときも靴があたるとなんか変な感じ。
変な走り方でもしたのかな。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 11:39:12 tm2OiJFs
今日は雨でジョグはお休みだー明日も雨っぽいのでお休み！
だから今日は久しぶりにお菓子食べて夜に筋トレしてたっぷり睡眠とって体を休めるぞ。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 12:05:18 p6q/AhC1
>>206
脛の内側の骨の半分より下の辺りとか？
触らなければ何ともないけど何かに軽く当たると物凄く痛いとか。
僕はフォームを変えて対応した。肩を引いて歩幅を小さく走ると負担が小さい気がする。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 12:10:43 1qffDWXT
>>203だけど、病院行ったら筋肉痛って言われた
走り始めて1ヶ月間ずっと痛むんだけど筋肉痛って…
だから1日おきに休み入れて無理しない形で走ろうと思うんだけど、
2日に1回のジョグでも痩せられるかなぁ？
今までほぼ毎日走ってたから不安だ…
216:176
06/12/07 12:21:47 p6q/AhC1
>>215
毎日に拘りましょうよ。
僕は三十秒しか走れてないけど。いつか伸びる！と信じて続けてます。
三十秒だけなのに筋肉は物凄く付いて朝青龍みたいな腰と尻になりましたよ。