06/11/26 11:42:13 nk0EuxeS
>>621
何回跳ぶではなく、何分跳ぶ、という発想にするといい。
まず10分を目安にしてみる。最初だと、たぶん10分跳ぶのもかなりきついはずだから。
２週間もすれば、20分はいけるようになるよ。
>>622
話を聞くに、帯状疱疹ないしはヘルペスかな。
疲れやストレスによって発症するのだとか。
疲れ・ストレスを解消しつつ、とりあえず医者に言ってみるといい。
結局、ここだと素人判断にならざるを得ないから。
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
URLﾘﾝｸ(herpes.jp)
626:リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U
06/11/26 11:46:02 s33lLNBi
>>622
ビタミンＢとかの不足でしょう。
私もダイエット中に（今回も含めて）なります。
野菜不足で手がボロボロになることもありますので。
バランスの良い食事を心がけたりサプリメントで補ったら改善しました。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 11:47:31 j8YITFVX
>>622
痛みや痛痒い感じが伴いますか？風邪気味とか。
もしそうなら、ヘルペスの可能性があるかもしれません。
ヘルペスウイルスは体内に普段潜んでいて、
体力、抵抗力が落ちると活動して神経を刺激しますから
出る時は同じような場所に、繰り返し出るようになります。
ぐぐってみて症状が似てるとか、思い当たる点があるなら
内科を受診してもいいかと思います。
抗ウイルス剤の（ウイルスには抗生物質が効きませんから
手持ちの何かでどうかしようとはしない方がいいです。）
軟膏などが処方されると思います。
それか少し身体を休めて栄養をしっかり摂って、
治るまで無理はしないようにするくらいしかないんじゃないかと。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 11:51:42 RQGVDtqN
>>622
１～２日しても様子が変わらないようなら
あまり素人判断せず、ちゃんとお医者さんに診ていただいたほうがいいと思いますよ。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 12:13:40 xWkeUUpD
あまりキツいと無酸素運動になるのですか？
筋トレみたいな感じになって
しまうのですね…。
息切れしてきたら止めた方がいいのかな？
加減がわかりません。
ステッパーだと最初の20分で汗はあまりかかず、
一度止めます。足はプルプルですが…。
その後、また始めると5分ぐらいで汗がじんわりかいてきます。
太ももガクガクです。
あと1セットしたいけど、ダウン…。
今、こんな状態です。ハアハアぐらいで
いいのかな？
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 12:26:34 j8YITFVX
>>629
20分で一度やめてしまうのは何故なんでしょうか。
30分とか1時間とかやって、まだ続けようと思えばできなくもないけど、
キリのいいところで切り上げよう位のペースがいいかと思いますよ。
脚もガクガク、心拍数もかなり上がってるという状態なら
負荷が高すぎるんじゃないかな。負荷の調整はできませんか？
水分摂取の状態にも左右されますし、発汗量は目安にできないです、
今の時期は気温も低いですから。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 12:38:51 xWkeUUpD
>>630
通販で八千円程で購入したステッパーを使用してます。
説明書には、１回１５分までにして下さいと
書かれてました。他のスレで膝を悪くしたとの
書き込みを数回みました。
私は、数年前から膝がたまに痛くなってしまう
事があって…。
それでせめて20分でと思い、20分に一度五分ほど
間を置いてしようしてます。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 12:40:32 xWkeUUpD
あと、安物？のせいか
負担は調節できません。20分で千回ほど踏んでる状態です。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 13:00:31 fQEvC60O
ステッパーでモンキーパンチみたいな足になれるの？
634:リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U
06/11/26 13:01:25 s33lLNBi
>>631
説明書に１５分までと書いてあればその通りにすればいいかと。
１２０回／分だと２０分で２４００回。
６０回／分だと２０分で１２００回。
負荷を調節できなければペースを落とせばいいと思います。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 13:19:01 dOXn35hS
米が大好き、肉とか油っぽいもの嫌いなんですが、おかずをかなりロー（野菜とか納豆系）にして、適正カロリー範囲内ならお米ばかりでもふとりませんか？
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 13:24:47 TR4epL1B
>>635
太らないです。
あなたはスリム。これからもスリム。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 14:00:14 RQGVDtqN
ゴザレの「なんでも」で「くだらない」な空気が好きになれない人も居るだろうから
別に「■ダイエットの真剣な質問」スレ立てたとしたら、質問者はそっちに流れちゃったりしちゃうかな。
でもって「ゴザレへ行け！」とか言われちゃったりして。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 14:04:04 pOSQyGTG
私もダイエットしようと思います。がんばりましょう。
URLﾘﾝｸ(jns3.netfarm.ne.jp)
639:リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U
06/11/26 14:04:55 s33lLNBi
>>635
じゃあなぜ今のあなたは太っているの？ということになるんですが…
油っぽくない肉もありますので食卓に取り入れてみてください。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 14:08:59 j8YITFVX
>>631
ステッパーがどんな運動になっているかを考えたら分かるかと思いますが
膝への負担も結構かかります。（どんな運動も何かしらリスクはあるものですが）
屋外での運動でも構わなければウォーキングも取り入れてはどうでしょう。
但しこれも脚中心の運動には違いないので、良い靴をサポートにつけるという
条件を付けたいところです。関節は一度傷めると後々厄介ですしね。
生活スタイルの関係で屋内の運動に限られてしまうなら、
負荷の調整ができないステッパーだけにこだわらず、
高さを低くして膝の負担を若干落として踏み台昇降という手もあります。
こちらは台そのものが低くても、ダンベルを持つとか
腕振りなど上半身の動きを加えるとか、時間を長くするとかで
負荷の調整ができます。
専用スレのテンプレや、まとめサイトに詳しくあるので見てみて下さい。
☆踏み台昇降DEダイエットPart55☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 14:18:52 j8YITFVX
>>637
美容板の■スレだった頃がそんな感じでしたかね、
現在のｺﾞｻﾞﾚ仕様にしてしまったのは他ならぬケンタです。
（というかｺﾞｻﾞﾚはケンタ隔離スレだったはずなのに、
いつの間にか■が淘汰されてしまったという感じですねｗ）
美容板の頃からここまで45本ほどログを持ってる名無し回答組ですが、
それでも最近は落ち着いてきたと思いますよ。所詮２ちゃんですし。
ケンタはそれなりに有用なレスもしてるけど、時々おふざけが過ぎますね、
休みが続いて暇なんですか？ｗ
■のテンプレは長かったけど、有用なリンクも多かったから
頻出質問にはアンカーで済んでいましたが、それも不親切なんでしょうか。
数本前のスレでテンプレ等を変えないかという話題になっていた時
どうなるかROMっていたのですが、今のままがいいという人が多かったので
そんなものかなと思っています。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 14:36:01 Iou33vgm
>>622です。
遅くなりましたが、レスして下さった皆さんありがとうございました。
疲れやストレスの自覚は無かったのですが、少し体を休めてみます。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 15:05:46 xWkeUUpD
>>634
>>640
有り難うございます。
関係ないのですが、最近野菜たくさん食べなければ
と思い、色んな物を食べてます。
特にたまねぎの甘味が好きで、じっくり他の野菜と
煮込んでスープにすると美味しい。
１日、たまねぎは一個から一個半食べますが…
…恥ずかしいですが、アソコが密かに
ネギの匂いが…
尿にはネギの匂いはしないんですが。
控えた方がいいのか、気のせいなのか…
少し焦ってます（恥）
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 15:14:46 bRMtBPkR
>>635
納豆などの大豆製品は、見た目より油が多い。
「大豆油」を製造できるぐらいだしね。
645:ケンタと呼ばれているわたし
06/11/26 15:37:29 TR4epL1B
俺がゴザレを立てたのは、質問者に「ググレカス」「氏ねピザ」等のレスがあまりに目立ったからだ。
痩せられなくて真剣に質問をしてるかも知れない。恥ずかしくてスペックを明かせないかも知れない。
どんな些細な質問でも、真剣に答える奴がいたっていいだろう。そう思ったから立てた。
今では素晴らしいコテさんが増えた。第三者ながら嬉しく思ってる。
で、俺の オフザケレス だがこれは謝る以外に仕方ないよなｗ
最初は馬鹿な質問をしたりもしたな… それでも回答をくれる人もいる、時間が許せば自分で回答して見せた。
本来そうあるべきなんだ、そんなスレが１つくらいあってもいいんだ。
時間がない人もいる。携帯からの書き込みで説明が行き届かない人もいる。
タイピングが苦手な人もいる。幼くして文章が苦手な人もいる。体が不自由な人もいる。
そんな中で質問を一生懸命してくれたなら、真剣に答える奴がいたっていいだろう。
それを続けてると真面目な空気に疲れを感じてフザケテしまうのもいいだろう。
俺がいないと良スレなのは解ってる。もうこないよ糖分ね☆