06/11/24 17:29:00 UOO7aN4y
ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットお辛いですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００-１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００-３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日進やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、真に恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
どんどんお書き込み下さいませ。なにとぞ、宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。 有難き幸せです。
質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。 ｍ（ ＾ ω ＾ ）ｍ
前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 17:34:48 ALs3GgmH
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレチにはならない。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではない。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもある。
スルーされたら、すぐにではなくすこし時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 17:35:32 ALs3GgmH
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 17:48:44 fKwZupSR
＞１
乙であります！
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 17:49:06 OLVvu+0z
１さん、2-3さんありがとう。
前スレ>>985さん
とりあえず、朝炭水化物を採ってみてはどうでしょう。
小さめのおにぎり一個でも。よく噛んでね。
それでも食欲が出ないようなら無理する必要はないと思います。
他の人の場合はわかりませんが、>>985さんの場合は
炭水化物の減らしすぎで空腹感が鈍くなっている気がします。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 17:53:39 V/mnWKts
皆さん本当に心優しくて親切ですよね。このスレはいつも励みになっています。
早速質問させて下さい。皆さんの食事は何品くらいですか？
２品とかなら食べすぎですか？
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 18:00:45 g7jCaztX
前スレの>>985です。
レスくださって有り難う。
今まで朝ご飯を食べる習慣がなく、昼と夜の
２食でした。今日、オニギリひとつだけでも昼に
食べようと仕事行く前にコンビニに寄ったの
ですが、オニギリやパンを見ても食べたいと
思えなくて… 野菜ジュース一本だけ…
確かに今は、仕事が暇で動いてないです。
時間をみつけて会社でストレッチとかしてます。
体脂肪28％でダイエットは五日目です。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 18:04:00 IA+Dr+pJ
>>6
品数より品目数や栄養バランスで確認がベターだと思われます
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 18:04:01 1cZhaXBq
腹の肉を落としたいんだが・・・いい方法ありますか？
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 18:05:11 ggq8f+mN
前スレの998さん
自分の場合なので個人例にしかなりませんが：
夜あまり食べないと、朝の吸収がよくなるというのは、
体感として正しく思えます。
だから食べる量よりも食べる内容に気を使ってます。
吸収のよさを利用して、手製のフルーツや野菜のジュースを飲んだり、
ロイヤルゼリー入り蜂蜜を入れた紅茶を飲んだり、要は
「この吸収のよい機会に肌にいいものを摂ってしまおう」って感じ。
量は特に決めていませんが、多くはないです。昼も特に多くしようとは
思わないですね。その日の仕事の量などでも、昼に食べ過ぎると
午後の効率が悪くなりますからね。夜も多いと睡眠が浅くなるし。
カロリーは昼がいちばん多いと思いますが、量は朝･昼･晩、それほど
変わらないですね。自分的にはこれで維持です。特に痩せるかどうかは
その前の生活次第だと思います。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 18:05:44 V/mnWKts
はい、あの恐がらなくて大丈夫です。
わたしは先ほど夕食にしたのですが寿司と焼肉を食べました。
ここでガッツリと言う食べ方になるのでしょうか。最後の3貫ほど無理やりに口に詰めました。
捨てるわけにいかないし、生物ですから食べてしまわないといけなかったからです。
今はピーナッツをむしゃらむしゃら食べています。本来間食はしないタチなんですが
目の前にあったので仕方なく食べてる感じです。食って食えないこともないので無理に食べてます。
皆さんのある日の食事メミューなんか教えて頂けると参考になります。
>>7
何年にも亘って培ってきた事ですからね、食べる習慣って。
時間が許すならなんでもいいから、まずは好きなモノから食べるようにして欲しいですね。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 18:06:24 fKwZupSR
２品と言うのは、種類によるけどｗ
昨日の晩飯
ご飯１杯・豚汁大きめ御わん１杯（にんじん・大根・ごぼう・里芋・ねぎ・油揚げ・豚肉）
サンマ・大根おろしにシラス干・サラダ（キュウリ・トマト・レタス）に
ハムを巻いて食べる。こんな感じですタ。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 18:09:53 OLVvu+0z
>>7
5日目…それは確実に低血糖で感覚が鈍ってると思います。
本当に少量ずつでいいので、ご飯を｢食べるように｣してください。
(パンでもいいのですが急な血糖値上昇で体調を崩すと怖いので)
それから、体脂肪は運動しないと減りませんよ。
脂肪以外がが減ってしまったらますます体脂肪率は上昇します。
>>6
基本は一汁一菜です。食べたかったら増やしますが…。
一品でも食べ過ぎたら食べすぎです。
カップめんって、あるいみ一品ですよね。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 18:10:34 V/mnWKts
>>8
もっともですよね。ありがとうございます。
>>9
腹筋と有酸素運動を併用してどうぞ。
>>12
豚汁は大好物です。サンマも飯を進めます。
おかわりはしないのですか？見てるとお腹が減ってきました。
慌てて食べたせいか満足になりきれていないようです。
ありがとうございました。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 18:12:09 1cZhaXBq
>>14
レスありがとう。
腹筋毎日やってるんだけど・・・なんか効果出てなさそうなキガス
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 18:12:57 IA+Dr+pJ
>>7
胃腸がおかしくなってるんじゃない？
空腹感・満腹感と体に必要な栄養摂取は別ものだよ
朝（というか一食目）がっつり食べるというのは
その日一日の活動にエネルギーが必要だから
寝る前に食べても寝るだけだから消費が少ないでしょ
その点一食目なら消費も活発になるから
ダイエット的観点からも理想的というわけ
それと食事の時間が空くと体は栄養を溜め込むので痩せづらくなります
体質的に一回に食べる量が限られてるなら
あなたのダイエットに必要な食事を5分割6分割にして
一回の量を減らして回数を増やしてみたら？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 18:15:50 V/mnWKts
>>13
ありがとうございます。
非常に参考になります。野菜を中心とし、お吸い物（お味噌汁）やお野菜（サラダ）
野菜の薫物、などなど基本的にお汁を頂くというのは健康的なダイエットに置いて絶対といえるかも知れませんね。
ありがとうございました。
>>15
腹筋は筋肉を刺激する意味で負荷を強くして回数を減らすように。
腹筋に頼ることなく有酸素運動をしっかりと。
後は焦らずゆっくりゆっくり結果を待ちましょう。
変化がない日々の中で目に見えないほど少しずつ実っていきますから。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 18:19:41 ALs3GgmH
ダイエットとは「食べないこと」ではない。
「ちゃんと食べること」だ。
詠み人知らず。AA略
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 18:20:23 65GQ1rpM
前スレ>>998です。
前スレ>>1000さん
レスありがとうございます。やっぱり、後者の方がいいのですね。
>>10さん
とても参考になります。ありがとうございます。
肌にいいものを、ですか。いい考えですね！私もやってみようかな・・・
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 18:20:33 V/mnWKts
皆さん親切で優しいのでこのレスを見てるとお腹が減ってきます。
お腹が減らない人は強いストレスを抱えていたり心配事があったり精神的に問題なければいいですけどね。
ダイエットの時に無理に食べることは必要ないので普通に食べてるなら過度に気にしなくてもいいように思います。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 18:27:49 1cZhaXBq
>>17
有酸素運動ってなにすればいいですか？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 18:28:35 V/mnWKts
馬鹿してても悩みもあれば辛い日もある。そんな日は普段に比べ驚くほど食べられなくなる。
笑えて食べれてすることを幸せに感じてるし有難く思ってる。平凡に過ごせるほど幸せなことはない。
だからこそ、やると決めたらやれるだけの力も出るはず。己で決めた事は最後まで貫け。
だからこそ盛られた飯は食す。いうことないしやめとこｗ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 18:31:11 ALs3GgmH
俺は
12時～13時くらいに昼食
21時とか22時とかに晩食
というような生活を長く続けてたんだけど
別に夕方や宵の口にお腹がすいて…なんてことはなかった。
身体が慣れてたんだね、きっと。
でも晩食前に運動するようになって、力が出ないんだよ。やってみると。
自分の身体はエネルギー不足の状態になってるんだなぁと初めて実感した。
試しに運動の少し前に等質摂ってやると、いつもより動ける。
有酸素運動だって脂肪だけを燃やしてるわけじゃない。糖質も必要だからね。
運動前にスポーツドリンクの類を飲むと…てのも多分同じじゃないかと。
アミノ酸がどうたら、カルニチンがどうたら･･･以前に
単に糖質が効いてるだけじゃないかと。
長くなったけど、結論は「現状の自分には単に悪い習慣が身に付いているだけじゃないのか？」
てのも疑ってみるべきだ、ってこと。
人はたいていのことには慣れてしまうし、習慣になってしまうからさ。
いい／悪いは別にして。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 18:31:14 znKR8nnK
169/71･40％
1日1食500キロカロリー以内
水泳1時間水中ウォーキング30分
サイドステッパー30分
1ヶ月つづけたら59キロになれる確率ありますか？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 18:31:26 V/mnWKts
>>17
もちろん、ウォーキング。誰でも簡単にできて伸び伸び健康的。
それでいて理想的な心拍数を保てる。体を苛めて鍛える訳じゃない。
ダイエットなんだから効率良く脂肪を燃焼されればいいと思います。
環境が許すなら他の運動でももちろんおｋです。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 18:32:53 1cZhaXBq
>>25
なるほどでもどのくらい歩けばいいのか？わからん
目安は？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 18:39:27 V/mnWKts
>>23のレスを見て思い出した。
ので珍しく晒しレスだが、ダイエット中は腹が減る。
腹が減って力が入らなくなる。一応世間でダイエットしてると思われる食事量に徹底してた。
それでダイエットしてるとウォーキングでお腹が減って歩きたくなくなる。
食べて時間が経過してない時はまだ歩けたもんだ。しかしお腹が減ったという理由だけで
力が入らない、歩けない。だから食べに帰る。すると元気になって歩けるｗ
だから、食べないと運動できないから、食べるようにした。
ウォーキングの前に少々と、運動後に普通に食事。
思い出す、あの頃お腹が空いて歩いてたことを。ジョギング混ぜながらではあったけど辛かった。
お腹が空いてた。
>>26
消費カロリーを厳しく見積もって、その運動量に応じて食べるだけ。
1時間をノルマに、2時間くらいかな。実質走ってる時間もあるけど。
俺は腹が減るので、食べてその分運動した。結果オーライ。＾＾
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 18:43:21 V/mnWKts
飴玉を加えてウォーキングした事がある。数日続けたが、あれは良くないと思った。
ジューズも叱りだと思う。ある程度は空腹、つまりエネルギーを足りなくさせないと体は削られない。と思ってる。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 18:45:51 V/mnWKts
>>26
そんな辛い日々を数ヶ月続ける。むかつかれてもそれが現実です＞＜
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 18:49:33 IA+Dr+pJ
>>24
あなたが20代男性で30日を目標にしてると仮定して
URLﾘﾝｸ(www003.upp.so-net.ne.jp)
に入力してみました。
あなたの目標体重は59.1kgで、減量体重は11.8kg です。
（LBM量はそのままで、目標体脂肪率を実現するための目標体重です。）
あなたの基礎代謝量は1718.2kcal です。
（基礎代謝とは、生きていくのに最低限必要なエネルギーです。ここで計算された基礎代謝量は目安です。体質により変わります。）
あなたに必要な1日のエネルギー量は2272kcal です。
1kgの減量に7200kcalのエネルギー消費が必要なので、このダイエット期間で1日に減らさなければならないエネルギー量は2832kcal です。
以上から、あなたのダイエットカロリーは-560kcal です。
-560kcal・・・
つまり理論上では、基礎代謝を下回らず
体に無理なく痩せることは不可能だと思われますが・・・
他の人の意見も参考にしてみてね
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 18:54:11 j6AQ/j1G BE:158755744-2BP(0)
最近暴食気味なんですが、んこ様が毎食後怖いくらい出ます・・・。
量で言うとバナナ大1本くらい
スペックは158/53♀16歳です。体脂肪は22,5%。半年間で7kgの減量(内容は王道)
に成功しました。48ぐらいまで落ちた事があるんですが、生理来なくて焦ってダイエット中止しました。
で、こんな私なんですが毎食後んこが出るのは大丈夫なんでしょうか？
そして毎食後んこが出ても脂肪は付きますか？？
食事の内容はご飯少な目でおかずたくさんでおやつ（和菓子がほとんど）もたくさんです。
そして冬休みにまたダイエット再開しようと思ってるのですが、お勧めってありますか？？
かなりの下半身太りです。ｗ５９H８２なのに太もも４８でふくらはぎ３５あります。
ふくらはぎどうにかしたいです。
コメントよろしくお願いします。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 18:55:11 ALs3GgmH
>>30
> 以上から、あなたのダイエットカロリーは-560kcal です。
減らすんではなく、560kcal余計に食えってこと？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 18:55:59 V/mnWKts
>>24
計算では異常な数値なので計算通りにはどうだろう。ある意味絶対的参考課も知れない。
経験から言わせてもらうと余裕。運動しなくても余裕。但し、明らかに筋肉が落ちるて脂肪が思うように落ちない。
はっきりいって水分だけで3kg減、そこから実質身を削る訳だが楽勝でしょう男なら。
この差は男女の差は大きいし個人差による。おそらく貴方も容易に落とせる。
だから食べて運動すれば健康的に痩せられる、焦らなくいい、それに絶対的に減量速度を間違えると結果的に良くないから。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 18:56:34 Z7uYkgU6
筋トレ好きな人に質問なんですが。
私は自宅でいろんな筋トレを１０種目くらいやっています。
３０回が限界な種目は３２回を目標にして、４０回できるようになったらまた増やします。
でもこの調子で１０種目やってると、１セットで３０分もかかってしまいます。
１時間かけて２セットやる気はしないです。効果は薄いかもしれないけど長続きする方がマシな気がします。
１種目１セットしかやってないことになりますけど、長続きさせるには１セットでもいいでしょうか？ 種目が多すぎますか？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 19:00:42 V/mnWKts
>>31
便秘が続くと危険性もあるけど、んこ様が出すぎて心配するなんて常識的に考えなくていい。
若いね。至って健康的で良さそうだね。元気いっぱいで健康そのもの、文面からも問題なし！
健康そうだから無理に痩せて欲しくないけど痩せるなら、お菓子を減らしてみて。っておもうかな。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 19:00:53 0G3edBq8
食後に甘いもの食うと太るってホントですか？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 19:01:44 Ver6KcHM
>>32
何も食べずに560kcal分(おそらくジョギング2時間程度)運動するってことだと思う。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 19:02:27 g7jCaztX
>>7です。
有酸素運動は一時間ほど夜にしてます。
ストレッチなどは、仕事の合間にやったり。
やはり、２食は吸収を高めるからダメなんですよね。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 19:04:36 ALs3GgmH
>>38
「吸収を高める」ってどういうことだと考えてますか？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 19:04:39 1cZhaXBq
>>29
そうですか・・・毎日歩いたほうがいいですよね？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 19:06:14 V/mnWKts
>>34
種目によります。種目によってセット数を必要とするもの、そうでないものがあります。
その回数も種目によります。今ある情報から返信すると、平均的に基本的に考えますが
種目を減らして肝心な種目のセット数を2から3セットに持っていくほうがいい。
種目が被ってる場合は、1セット、1セットになってもざっと2セットなわけだから逆に理想的とも言える。
ダイエット目的の筋トレなら回数が大きくもいいように思うが基本的に筋肉を刺激するなら低レップで、回数を少なく。
主観でいうと5レップ辺りが好き。多く見ても10レップまでのほうがいいと思う。これは人により意見は変わるが30から40回は多すぎだと思う。
それも種目によるし目的によるので一概に言えないかな。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 19:07:10 IA+Dr+pJ
>>32
>ダイエットカロリーは kcal です。
これはダイエット中摂るべき摂取カロリー（＝食事ー運動等生活以外の活動）を
指しているようでです
だからマイナスなんて有り得ないｗ
ただの計算上のことなので100％信じなくていいと思うけどね
あくまで目やすということで・・・
ちなみに24さんの数字を少し変えるとこうなったよ
あなたの目標体重は67.6kgで、減量体重は3.4 kg です。
（LBM量はそのままで、目標体脂肪率を実現するための目標体重です。）
あなたの基礎代謝量は1718.2 kcal です。
（基礎代謝とは、生きていくのに最低限必要なエネルギーです。ここで計算された基礎代謝量は目安です。体質により変わります。）
あなたに必要な1日のエネルギー量は2272kcal です。
1kgの減量に7200kcalのエネルギー消費が必要なので、このダイエット期間で1日に減らさなければならないエネルギー量は816 kcal です。
以上から、あなたのダイエットカロリーは1456 kcal です。
これでも「基礎代謝を下回っています。ダイエット期間を見直しましょう」
と注意が出ますがね・・・
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 19:10:39 V/mnWKts
>>36
うん。ご飯食べたのにまだ食べるの？って思われる分だけ太りますｗ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 19:12:39 Ver6KcHM
>>31
食べてりゃでます。
和菓子が多いならあんこが多いんじゃないでしょうか。
小豆は意外と食物繊維多いんですよ。
下半身太りを解消したいなら自転車かエアロバイクをせっせとこぐのがお勧めです。
足の裏の一番足の指に近いところをペダルにかけるようにして、
脚全体が疲れるようなポジションを何回か乗ってつかんでください。
脂肪を減らすと言うよりも筋肉をつけて締めるつもりで頑張ってください。
そのあとウォーキングなどの有酸素運動をすると下半身が残らずに
全体的に痩せられると思います。
>>38
別に食事回数は２食でもいいので、炭水化物をとってください。
まあ、もう｢炭水化物を食べないとヤバイよ｣は耳に届かない気がしますが。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 19:13:37 V/mnWKts
>>40
そうですね。毎日じゃなくても週に何回かで良いでしょうけど穴が空けば嫌になりますきっと。
歩くことが楽しいなら別ですが歩く事につよい意味を持って歩くことですよね。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 19:14:21 0G3edBq8
>>43
えと…今手元にシュークリーム(好物)があるんだ。でよる食った物は、茹でた鶏肉と野菜ジュースだけなんだ。
食ってもいいかなーなんて笑
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 19:15:29 Ver6KcHM
>>46
食べていいと思うけど普段の食事を見直すことを激しく勧める。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 19:16:22 V/mnWKts
>>46
我慢したらその分は見返るがくるかな。でも食べていいよ。
それだけ運動してるだろ。そんなもんくらいペッペッと食べてから
腰を据えて何を食べるか考えればいい。いやほんとに。
唯、ダイエットの邪魔はしてませんｗ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 19:17:20 1cZhaXBq
>>45
普通に歩くだけでもいいの？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 19:19:25 V/mnWKts
>>49
うんいいですよ。意識して歩いたほうがいいけど、普通に歩いても、最悪ダラダラ歩いてもそれなりに意味はあります。
1ヶ月で答えを出そうが6ヶ月で答えを出そうがいいと思う。
続けたなら答えははっきりしてる。へへｗ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 19:20:20 65GQ1rpM
停滞期はどのような状態で来るのですか？急激に減らすと・・・ですか？
例えば、運動に限らず、食事制限のみで減らした場合にもあるのでしょうか？
52:46
06/11/24 19:20:46 0G3edBq8
いや、自分で決めててさ。炭水化物とったら運動してとらなかったら運動しないって。
今日体育の時間超運動したからいいや笑
まだ1500キロカロリーしかとってないし。ちなみに男ね
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 19:22:44 V/mnWKts
お菓子でもアイスでも食べていいかな？なんて思った時点で食えｗ
綺麗に痩せる事が目的なら食いたくなくて当たり前。
綺麗になりたいの？食べてブヨンブヨンになりたいのどっち？
解ってるだろ、綺麗になると決めたんだよな！
基本的にダイエット中に不必要なお菓子やケーキは食うな。当たり前だ。
こんなレスもいると思う。はい要ります。
54:46
06/11/24 19:23:24 0G3edBq8
30分になったら食いまーす。甘いもの大好きだからな～俺。逆に辛すぎるものは食えないが
55:31
06/11/24 19:24:26 QlCvWFez
>>35さんレスありがとうございます。んこの量が出すぎて心配でｗ若さですか。ありがとうございます。安心しました。でも脂肪ってこの場合吸収されてるのでしょうか？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 19:24:33 V/mnWKts
>>51
主観だが停滞期というモノを基本的に考えなくて言い。エネルギ消費があれば人は痩せる。
摂取カロリーと消費カロリーの足し算引き算。マイナスが出れば痩せずにいられない、それが人間。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 19:25:35 1cZhaXBq
>>50
どうもｗ
あとはどの様な事をすればいいですか？
コレは喰うなとかコレはやったほうがいいとか
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 19:25:37 znKR8nnK
>>33さん
>>24です
こんな馬鹿げた質問に答えてくれてありがとうございます。でもこんなデカイくせに私は二十歳の女です
それでも可能でしょうか…運動はしなくても余裕と書いてくださってましたが水泳は1ヶ月分お金を払ったので続けたいと思ってます
急激に痩せると髪の毛が抜けるのも生理不調になるのも理解しています…
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 19:27:03 Ver6KcHM
>>51
はい、あります。減量によるさまざまな基礎代謝の低下を防いでくれるので
むしろ運動併用のほうが出づらいです。
停滞期は、｢体のことも考えずとにかく痩せたいと無理をした場合｣に起こりやすいです。
体も心についていこうといろいろ頑張ってくれるんですが限度があるんですね。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 19:28:19 V/mnWKts
>>54
そっか、食べてきて、食べ過ぎないようになｗ
>>55
この場合？あーん様が出てるから、私の場合は脂肪になんかなるわけないでしょ！って意味ねｗ
食べたら栄養をとってカスを出すだけ。まぁ出てるからそうかもね。
人より心配ないと考えてもおｋかもね。ｗｗｗ
61:31
06/11/24 19:34:03 QlCvWFez
>>44さんすいません。観ずに送ってました。レスありがとうございます。
ステッパー(貰い物)ならあるんですよ。エアロバイクですか・・・。残念ですが脂肪は有るのにお金無いです。
自転車は変速無しのが有ります。
自分で作れる最高の自分の体目指して頑張ります!!
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 19:35:16 V/mnWKts
>>57
どのようなこと、良いとされる事はもやったらやっただけいいと思う。
それさえしてればいいと思う。十分ですよ。それができれば。
それができて余裕があるなら、ステッパー、バイクかな。
食事はお菓子とかケーキとか基本的に食べないほうが良いと思う。
ジュースなんかもないものとしたほうがいい。お菓子もなに？アイスもなに？ケーキもなにそれ？
私の辞書にありませーんってしておけば完璧。
>>58
油分と水分は最低限補給して。じゃないと肌がカサカサになる。
綺麗な可愛いお顔が台無しになってしまう。焦らずに無理なく。
63:51
06/11/24 19:36:17 65GQ1rpM
>>56さん
>>59さん
レスありがとうございます。勉強になりました！
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 19:37:51 V/mnWKts
>>58
あ、運動がなくても落ちるでしょうって事でした。男と思ってたし。
男よりは体重落としにくいでしょうが、もうなにより無理はしないでください心が痛い。
運動をする機械があるようなのでよかったです。しっかり食べて運動するように心がけてください。へへ。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 19:42:02 znKR8nnK
>>62さん
油分はどうやってとったらいいんですか…？
女でも今から1ヶ月10キロは間に合うって事ですよね…頑張ってみます
後今日プールで1キロ泳いだぐらいから喉がカラカラになりました…これはマラソンとかして喉が渇いた状態と同じなのでしょうか？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 19:46:32 V/mnWKts
>>65
だと思います。普通に喉が渇いてると思いますよ。
それだけ運動できるなら、男性以上に体重を落とせそうですね。
動物性は身になりやすいから、植物性を摂って欲しい。あくまで過度なダイエットした場合ね。
基本的に減らすほうがいいにきまってるから心配してのレスでした。
あと水分は沢山摂ってください。神経質になりすぎると水分の重さまで気になりますが
体重を増やしたりしませんから、おしっことなり、汗となりでますので安心を。
幸運祈ってます。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 20:02:28 V/mnWKts
お菓子やケーキを食べたいだろうけど、運動で疲れてるなら寝ましょう。
寝て、起きて、また明日食べればいい、寝起きすぐは気分が悪くて食欲はないはず
時間が経ってお腹が減る。その時までお楽しみ。トータルで無駄なモノを食べないほうが
運動量もすくなくて済むしラクに痩せられる。食べたら食べただけしんどい思いをしなくちゃいけないから
必要以上は食べないように。お菓子やケーキを食べたいからってご飯を抜くと体に悪いし
ダイエットも最悪なものになる。リバウンドの王様みたいになってしまう。
ウンコがいくら出ても栄養は吸収されてるｗ どうにかして王道から外してラクしようなんて
もうやめとこｗ
68:おっさん
06/11/24 20:10:48 V/mnWKts
だいたいな、16？17？もう大人やろ？へーおい？ちゃうけ？
ブラックが苦い？ お菓子がうまい？ 子供かお前ら、ええか、
ええ大人がお菓子なんぞうまい思うな、まずいやろ、飯を食え飯を。
アイスっておまえ、こんな寒いのに甘ったるあんな子供食うもん食うなよ、情けないわな。
コーヒーいうたら、コーヒー牛乳みたいな、乳臭いもん飲みやがって
お前らはヤヤコか？ 男の癖にお菓子お菓子って女、子供にくわせておけ。
あんなもん男が食うもんちゃうやろ、ケーキてｗ 男のくせにパンてあるかーよｗ
納豆うまいよな？ 薬味の甘みが解るよな？ もう大人だよな？
しょーもないこと考えんとまずカッコエエ大人になろうや。な。
もうおっさんは帰る。二度とこないわよ！
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 20:11:10 znKR8nnK
>>66さん
ありがとうございます
これだけ運動できるなら男性より痩せやすいかもと言って下さって嬉しいです…明日は休みなので限界まで泳いできます。甘い考えかもしれませんが出来ると言ってくださってやる気が増しました。
1ヶ月で10キロやってみせます。本間にありがとうございました
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 20:14:45 65GQ1rpM
度々質問ですみません。
ダンスの基本の動きというのでしょうか、、
右足を右に、左足を右に、次は左足を左に、右足を左に・・・という動きを曲に合わせてやっていたら
これも有酸素運動になり、２０分以上続けると脂肪が燃焼すると思っていいですか？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 20:15:54 o+mx1yLi
>>61
44です。エアロバイクがなくても自転車があれば大丈夫ですよ。
あと、ステッパーも下半身やせには効果あります。
コツと言うのはないのですが、続けるのがコツです。
スネの前側を使うイメージで運動して、翌日なんとなく張ってる(使えてる)と
ふくらはぎに無駄な力がかかってない＝ふくらはぎやせの第一歩
ってサインにとっていいと思います。
頑張ってくださいね。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 20:16:49 V/mnWKts
>>69
それだけ意思があって、運動もするきなら、余裕を持って落とせるよ。
しっかり食べないと筋肉が痩せて体重が軽くなるから、それは避けてほしい極力ね。
計算して考えて、ペース配分考えてね。決して進めてませんよ。因みに私・・・
20日で10㎏落とした経験もあります。やろうと思えば誰でもやれる、だから
痩せる事なんていつでもできると落ち着いて無理しないで。解ったね！
返信はもういい。またね。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 20:19:41 V/mnWKts
>>70
落ちる。考え方として、脂肪を効率良く燃焼させてるかどうかってだけ。
一番良い状態になくとも動いてれば脂肪は燃焼されます。
真剣にやればダンスも疲れますよね。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 20:20:43 V/mnWKts
>>70
なんかキモイ動きだなｗ
わたしのおふざけレスみたい!!
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 20:21:21 V/mnWKts
え？ドリフｗｗｗｗｗｗ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 20:25:41 V/mnWKts
>>70
URLﾘﾝｸ(nanashi-nakaji.up.seesaa.net)
おやめになってください。痩せるとは思えません。お気を確かに。
やったらやっただけ痩せますよね☆
77:70
06/11/24 20:27:44 65GQ1rpM
>>73さん
>>74さん
レスありがとうございます。
これやってると結構疲れるし、楽しくて・・・ただ少し膝にきますが・・・
有酸素運動ならば続けようと思います。
ドリフとはちょっと違う気がするのですが・・・なんていうんでしょうか、結構激しい感じというか・・・
ステップ踏んでる感じです。続けてると汗かきます。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 20:29:13 znKR8nnK
>>72さん
お礼だけ言わせてください
ありがとうございました
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 20:30:41 V/mnWKts
>>77
いわゆる社交ダンスでしょうか。
ドリフは失礼。
社交ダンスだとしてもいいと思います。汗もでるくらいなら間違いない。
その他のダンスであれど体を動かせば痩せますよ。単純に考えても唯歩くほうがラクなくらいですから。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 20:32:02 V/mnWKts
>>78
ありがと☆好き☆
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 20:37:55 znKR8nnK
>>80
スペックは分かりませんが20日で10キロとはかなり努力されたんですね
私もできるかぎり頑張ります
返事されるとこちらがアドバイスいただいた側なので返事せずにはいられないのでもう大丈夫です^^暇なので歩きに行ってきます
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 20:42:10 V/mnWKts
>>81
（晒すのいやだな… でも良心あるから筋としてレスすべきだよな…）
75→65㎏でした。今はもう少し大きいです。因みに20代です。へへｗ
こんな時間にウォーキングか、ステッパーかバイクにして欲しいな。
人通り多い場所を往復して、速く切り上げてきてくださいね。
俺は返事があれば変じしてしまう。真面目なとこあるのよ。無理なくね。いってらっしゃい。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 20:42:19 Ji+djGuM
ナイシトールって効果ありやすか？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 20:47:08 /s69o/cH
食事後すぐに運動するのはよくないんですよね？
どれぐらい後ならよいのでしょうか？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 20:47:21 V/mnWKts
>>83
URLﾘﾝｸ(www.kobayashi.co.jp)
これですか。痩せに繋がるサプリってのは基本的に運動を併用すると脂肪をエネルギーとして燃焼しやすくなる。
と考えてください。飲めば痩せるようなものなら、飲めば早く体力が消耗して死に近づく・・・
・・なんてサプリはおかしいですから、そのへん誤解ないように。
薬なんて全て毒です。食べて栄養を補給し、運動で痩せましょう。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 20:47:58 V/mnWKts
>>84
一時間程度が基本です。苦しくないなら30分でどうぞ。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 20:51:08 V/mnWKts
ディナーにしましょうよ！
ﾉ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 20:58:12 Ji+djGuM
>>85
ありがとうございます！
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 21:00:11 /s69o/cH
>>86
即レスありがとうございます！
安心してこれからジムいってきます～
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 21:15:33 7rcoSRQL
夜、地道にウォーキングで痩せようと思います。
よく言われてるようにウォーキング後30分は食事、入浴は避けた方がいいですか？
また、食事はウォーキング後の方がいいのでしようか？
帰宅が９時半すぎるのでこれを忠実に守ると
９時半～１0時 ウォーキング
１0時～１0時半 クールダウン
１0時半～ 食事
となります。そうすりと早く採った方がいいと言われている夕食が遅くなってしまいます。
博識な方、アドバイスお願いします。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 21:16:42 55fNByrn
>>83
マオウが入ってるので、それなりに期待できそう。
カフェインと併用すると、効果大。
値段も比較的安いので、試す価値はあるかも。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 21:22:37 IA+Dr+pJ
>>83
ここも読んでみたら？
ダイエット板
ナイシトールってどう？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
健食サプリ板
【ナイシトール】防風通聖散【コッコアポ】２本目
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 21:24:06 mXYSgrls
>>90
＞ウォーキング後30分は食事、入浴は避けた方がいいですか？
気にすることはない。
多少の効率を云々するくらいなら５分だけ長く歩いた方がずっといい。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 21:26:56 IA+Dr+pJ
>>90
私は
９時半～１0時 食事
１0時～１0時半 クールダウン
１0時半～ 有酸素運動
だな～
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 21:30:55 V/mnWKts
痩せたい気持ちは解る。余計なお世話だと服用してる人は気分を害すかも知れない。
だけど言う ナイシトールの類はやめておくほうがいい。
下剤もそう。薬を頼りだすとキリがない。副作用もある。
体を壊せば健康を害し痩せるだろう。気分を悪くしたり、体を故障させることはダイエットではない。
栄養補給のサプリ程度で止めて起きましょう。
>>70さんのようにドリフダイエットのほうが遥かに素晴らしく健康的で理想的。
ね。。。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 21:30:56 wouekekz
前の方に出てきた「あんこ」について結論が知りたくなりました。
カロリーだけだと、某パンメーカーの５個入りミニあんぱんは１ヶ100kcal（X５）で、
「あんこたっぷりパン」みたいのは１ヶ５００kcalくらいあります。
一日の活動や毎日の運動のことを考えると、朝食にあんパンを入れて糖分を摂取しとくというのは、
ダイエット的にかしこい方法なのかとも思えてしまいました。
パンは確かに腹持ち良くないですが、脳のストレスにも良さそうだし、大豆は食物繊維も豊富とのことなので。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 21:40:34 V/mnWKts
>>96
良さそうに思います。工夫ですよね。蛋白質もその分摂取しましょうよ。
何対何というような割合でその分蛋白質を。もちろん主観です。
割合さえ釣り合い取れれば結果オーライ、バランスは最高。量行けばデカクなるだけ。
バランスが崩れるとショボイ体になる。
自分の都合よく考える癖はみんなやめましょうｗ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 21:47:58 V/mnWKts
>>96
あんパン食べたら、その分ササミと野菜食べる、と。
これは基本的に間違った考え方じゃない。だけど、
アンパンを食べるのは勿体無い。カロリーや栄養素を考えると
ご飯と、味噌汁、納豆、のほうがいいに決まってる。
栄養もいいし、低カロリー。それがあんパンになっていいだろうけどたまに、くらいにしたほうがいいと思う。
ダイエットしてる人が朝からあんパンって、勿体無い、ちょっと違うかな。主観ね。
99:かおり
06/11/24 21:49:09 fvSe03yl
前スレ>>990です｡
ジムいく前にヨーグルトを食べ、寝る前に何を食べるか迷っておかゆにしました!! これでも夜中起きるようだったらまたほかを探そうと思います!!
あっジムにレッグプレスありました!!ですが負荷はどれぐらいがいいのでしょうか??
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 21:52:50 V/mnWKts
>>99
まぁ、米に頼ると安上がりでカロリーも稼げます。
レッグプレスｗ 何を目指してますか？男の人かな。
名前のまま女性なら軽い付加で回数を。刺激する意味では低レップになるように。
混ぜ混ぜがいい。いろいろ刺激を変えること。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 21:53:20 55fNByrn
>>96
その後の食事しだいでしょう。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 21:54:36 V/mnWKts
>>96
あ、そうですね、101さんの通り1日トータルで調整できればおｋっすね。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 21:55:18 C/cPo8E7
３０分程度の有酸素運動+３０分の半身浴+１５分の足ツボマッサージを毎日続けたいのですが
どうしても何かが欠けてしまいます。
・食後３０分は胃に血液がたまるので、運動，半身浴，足ツボは控える
・運動後すぐに入浴すると脂肪の燃焼を妨げるので、入浴は運動の３０分後から
・寝る直前に食事はよくない
・寝る直前に足ツボは水分とりすぎで次の日浮腫む
など条件がありすぎてうまく組めません
家に帰るのは１２時すぎなんですが、
全部やって２時までに寝るやり方ないですかね？夕飯抜き以外で…
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 21:58:49 V/mnWKts
>>103
仰る通り。全て満たされるように組むには組めなくなる。絶対矛盾が出る。
神経質になってますね。簡単です消去法です。優先すべき事を優先していけばどうでしょう。
肝心な事をするように時間配分して下さい。合理的に。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 22:06:54 MqhxAP+f
生理が止まったんですが、どうしたらまたきますか？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 22:08:25 V/mnWKts
>>103
レスしよう、そうしよう。
美容と健康とダイエットを履き違えてる。
働け、足使え、とにかく動け、甘えるな。
しっかり動けばおかしな小細工する気にならんでしょう。
はい怒ってますｗ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 22:09:17 V/mnWKts
>>105
良く寝て、良く食べて、良く動き、良き恋愛を。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 22:10:13 beIvJDIe
>>105
医者に相談する
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 22:11:11 V/mnWKts
>>105
じゃもうひとつ、そうなるに至った原因を取り去る。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 22:17:01 N8gx1MAd
夜にしかウォーキングできなくて、危ないと思いながら続けて一週間になります。
111:96
06/11/24 22:18:56 BHQ3jnys
>>96
そのあんパンのカロリーは「パンの部分が上げている」と思われ、
あんこの部分だけだともっと低いわけですよね。
一番の目的は「脳のストレスの低減でその日を過ごせそう」ということなんです。
とりのささみ入りの野菜たっぷり寒天ラーメンは夕食のメインになっています。
>>98 「ごはん、味噌汁、納豆」これまさに私の毎日の朝食なんですけど、
キャパが狭いのか、いい加減飽きてきてしまったんですよ。もちろん納豆は大好きです。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 22:22:22 N8gx1MAd
ごめんなさい。途中で送信してしまいました。
続きですが、毎晩家の近所の道を１人で歩いてると、車に連れこまれるのでは？！
後ろから襲われるのでは？！と恐くてウォーキングを、続けられなくなりました。
女の人で夜にしかどうしてもできないという人は、どうされていますか？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 22:22:46 izczbU7v
>>107
惚れた
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 22:25:16 4v1R4fDl
>>112昇降。家で出来るぞよ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 22:25:43 beIvJDIe
>>112
部屋で踏み台昇降すれば？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 22:26:09 3fcWXX8J
ドリフじゃないよ！今をときめくビヨンセの踊りだよ！それ！
あっごめん。ビヨンセの踊りは阪田師匠やった(泣)
お腹好いたので寝ます
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 22:27:04 izczbU7v
>>112
一人暮らしでなければ家族の誰かと一緒に。
一人暮らしであれば友人、彼氏などと一緒に。
確かに夜の女性の一人歩きは危ないですよね。
もし、ウォーキングに固執してないのであればステッパー等の室内で出来る運動を
取り入れては如何でしょうか？
微妙なアドバイスでｽﾏｿ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 22:28:53 N8gx1MAd
わたしの対策なんですが、
足のサイズは21cmなので子供用のプっプッいう靴を履いて警告音を発信しるようにしています。
走ればププププププというので・・・
>>113
そうですか。すいません、飽きたんですね。基本を抑えてる人ならもってこいかもですね。あんぱん。
>>107
待っとけ、今、遊んでる最中だ、最後のホルモンバランスは俺に任せておけ。
ですから、私の対策は子供の靴を履いて、警告音をパパパパ！プププププーッ！！っと
はぁ・・・ｗ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 22:31:32 N8gx1MAd
失礼、ありがとう。おやすみなさい。
幸運祈ってます☆
ﾉ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 22:36:05 5+hvA0vi
一年で約５キロ痩せました。途中精神的理由で二ヵ月セイリとまりました。現在毎月きちんときてますが、三日で終わります。異常ですか？前までは少なくても五日は血出てました
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 22:37:51 yLfecjcz
あんこのことで気づいたことを少々…
別にあんこ食べなくてもいいのでは?
ｶﾛﾘｰ高いし…
小豆を煮て食う
でＦＡ?
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 22:39:04 ZOySeKjq
>>120
つ婦人科
123:120
06/11/24 22:41:48 5+hvA0vi
やつぱり三日で終わるのは異常なのでしょうか…。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 22:42:42 N8gx1MAd
>>113
その言葉忘れるなよな。
なんて？もう一回、なんてー？ 聴こえないよｗ
今日もお星様が私を見てる…素敵な夜になるといいなぁ…
>>120
此処で聞くような状態じゃない、迷わず医者で。
みんな寝るおしお！枕を振り回すおしお！
痩せるよｗ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 22:43:50 ZOySeKjq
小豆を煮る手間を惜しまないような人間は始めからあんぱん買わずに小豆粥でも煮ると思う。
それか小豆ペースト作ってスライスして焼いたバケットに乗せるとか。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 22:47:41 yLfecjcz
>>120
うーん…
自分も一度生理止まって病院で治療してもらったけど今んとこ３日くらいしかこないねー
３日目にはもうほとんどないし…
自分は生理軽いと喜んでるんですが…ダメ?
127:96
06/11/24 22:47:58 FS5qoJMN
>>125 では「あんこ」そのものは、これまでの流れでは「あり」でいいですか？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 22:49:53 ggq8f+mN
>>96
あんこにしても何にしても、体に良いものが含まれてない食物って
少ないと思う。だから「体にいいから」を理由にしたら、何でもあり。
オリーブオイルも心臓病予防にいいらしいし、マヨネーズだって
酢が入ってるから健康的、ハンバーガーもタンパク質補給にはいいとか、
もう何でも食べる理由はつけられるよ。
むしろ「～がいいから」じゃなくて、「～は悪い点が少ないから」で
ダイエット中は食材を選ぶ方がいいんじゃないかな。みなさんが言うように、
あんこでなくても、小豆の塩煮っていう手段だってあるんだし、なにも
炭水化物不足をわざわざ砂糖入りのもので補わなくたって、寒天麺を
ときどき普通の麺にしたっていいだろうし。
129:126
06/11/24 22:50:47 yLfecjcz
>>120
付けたしｗ
しかも1年で５ｷﾛでしょ?
あんまり過激なダイエットじゃないみたいだし、平気じゃない?
自分は一ヶ月で５ｷﾛ落としたから止まったんだけど…orz
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 22:51:54 yLfecjcz
>>128
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 22:53:02 KtY0rOgB
１６０センチ４９キロ。２４歳女性です。これって標準ですか？
私はぽっちゃりに見られます。体重的には普通かなと思ってたのですが・・ぽっちゃりに見られます。
顔が丸いからでしょうか・・あと３キロやせたいです。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 22:53:11 yLfecjcz
>>128
禿同!!
>炭水化物をわざわざ砂糖入りのもので(ry
自分もそれが言いたかったっっ
133:寝てるおっさん
06/11/24 22:53:44 yFZUO58i
>>127
いいと言わないとすねちゃうでしょ？
甘い物食べたいでしょ。手軽だしねあんパン。
ご飯と味噌汁飽きちゃダメ！日本人だよね。
まさかデイビットじゃないよね？
和菓子はおｋでしょう。ましてや工夫もしてる問題なし！
あんなもんで太らないね。
134:寝てるおっさん
06/11/24 22:56:28 yFZUO58i
>>131
細い。女度が低い。女感が低い。
>>1の名前をクリックして考えたほうがきっといいね。
70ぐらいでプリーンッってしたら女神ですはい。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 22:57:13 ggq8f+mN
>>133
甘いものが食べたいから、マシな選択としてあんこ、なら
別に構わないと思う。自分なら甘いもの食べたいときには、
食べたい甘いもの食べるけどね。その方が少しで満足するから。
ただ炭水化物不足だからあんこ、はおかしいんじゃないかなと
言いたかっただけ。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 22:58:23 yFZUO58i
>>131
顔は丸いほうが良いに決まってる。そこに女の魅力がある。
絶対だろう。な。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 22:59:11 TkFff89/
>>127
125だけど、私は朝あんぱんは食べない。
だってあんこって砂糖多いもの。砂糖は嗜好品でしかない。
特に朝の糖質補給に砂糖は私の中でナシ。
ゆっくり体の中で分解されてくれるご飯で十分。
血糖値の乱高下は体に良くないし。
>>126
妊娠したいときに蒼くなるはめになるかもなとは思う。
>>131
標準。でも脂肪率高いとぽっちゃり目に見えると思う。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 23:03:45 yFZUO58i
体重、より体脂肪、それよりサイズですよねやっぱり。
脹脛より太い上腕囲、逞しい首、そしてまるで洋画に出てくるな三角筋肉。
適度な大胸筋肉、すらっと比し決まった下半身。理想の体系になれば数字は健康的であればおｋ。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 23:07:02 yLfecjcz
さっきお風呂上がりにみかんを食べてしまいましたorz
みかん一個のｶﾛﾘｰをｼｮｺで燃やしたいんですが何分くらいでしょうか?
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 23:08:47 yFZUO58i
輝かしい瞳に、唸る様な渋い声、それでいて、優しくて甘い声。
獲物もビビるような鋭い眼差し、それでいて、優しく見つめる健気な瞳…。
鼻筋の通った鼻に、凛々しい口元、それでいてやわらかくセクシーな唇。
つるとすべすべお肌に、きりっとした表情・・・。
聳えるンポ。
はい終了。
今度こそ寝る疲れた。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 23:09:46 yLfecjcz
>>137
しかも今月生理こない…orz
病院ですかね…?
でも自分今17才だからまだ月径の周期が決まってないとか考えられますか?
ｽﾚﾁなことはわかってま
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 23:11:12 yLfecjcz
間違ってｶｷｺしてしまいますたorz
恐ろしくｽﾚﾁなんでなかったことに…
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 23:14:51 yFZUO58i
>>139
15分くらい。
>>142
立場なくなる、そんなんゆーたらあかん。
144:かおり
06/11/24 23:20:08 fvSe03yl
>>100さんレスありがとうございました!!
レッグプレスは太もも引き締め??ですかね??
今日は負荷30でやりました!! あの、太ももが脂肪で太いのにその上から筋肉つけたら太くなりますか?
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 23:21:09 TkFff89/
>>141
いや、一応基礎体温つけるとかしといたほうがいいと思う。
まずは病院いっといで。周期の話とかもきいてきたほうがいい。
それから栄養バランスの取れた食事としっかりした睡眠も忘れないように。
｢ダイエット｣も健康でないと病的なスタイルになりかねないよ。
特にまだ10代なら、無理はすぐ女性器への負担として出やすいから気をつけてね。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 23:24:09 TkFff89/
>>144
横レスですが見た目も実態も細くなるから心配なく。
始めの1週間くらいはもしかしたら微増するかもしれないけど。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 23:25:00 DM6CKZ64
>>144
ここでかおりさんですか。
脂肪の上に筋肉は使いないけど脂肪と筋肉で太くなればドカーンとなりますよ脚。
基本は軽い負荷で高レップ。カロリーさえ抑えてるなら筋肥大はありえないから
高負荷低レップでもおｋ。同じ刺激を繰り返すより、色々刺激をかえるほうがいい。
普通に食べて、普通に運動してると綺麗になるよ。レッグプレスっておもしろいね。
普通、死に物狂いで上げるですわーｗ 血管切りそうになりながらね。
寝てくださいｗ寝ますｗ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 23:35:54 nHG0kU61
ジョギングしてるんですけど体重が減る（脂肪が燃焼？）時間て何時頃ですか？
運動した直後ですか？それとも寝てるときですか？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 23:39:18 MqhxAP+f
105です。
生理が止まってしまった理由はﾀﾞｲｴｯﾄだと思うんで、ﾀﾞｲｴｯﾄは辞めて今は普通に食べてるんですけど…生理がきてくれません。こおいう場合どの病院に行けばいいんでしょうか？お母さんにも言えないでいます。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 23:41:32 a2GOWWlp
ｼｮｺ10分・腹筋10回・パワーヨガっぽいの5分・
・食事は、朝はだいたい、アップルパイかクロワッサン
・昼はコンビニでおにぎりとバナナオーレ（だいたい）
・夜は炭水化物を減らして素麺だけにしています
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 23:42:06 TkFff89/
>>148
基本は運動中。でも運動後30分くらいはおまけがつくらしい。
ジョギングすると心肺機能が強化されたりして基礎代謝が上がるという話なら
寝てるときでも体重の減少量は微増するらしい。
でも走り終わった後に体重計にのって体重が減ったとわかるほどは一度には減らなくて、
もし減ってたとしても体から水分が出ちゃってるのが現れてるだけみたいだ。
152:150
06/11/24 23:42:43 a2GOWWlp
念のため報告しておきます。
153:かおり
06/11/24 23:43:00 fvSe03yl
>>146さん>>147さんレスありがとうございます!!
あっ細くなりますか??それはよかった!!これで頑張ってやっていけそうです!!トレーニングの紙には10回2セットと書いてありましたがそれを続ければいいんですかね??
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 23:46:26 ggq8f+mN
>>149
婦人科。産婦人科でもOK.
若いと行きたくないような診察もあるかもしれないけど、
しょうがないね。保険証は必要だし、ほんとならお母さんに
ついて行ってもらう方がいいと思うんだけどね。気持ちの上で。
場合によっては投薬もあるので、普段の食事や運動の状況も
ちゃんと伝えてね。その薬自体が合わないこともあるので、
頻繁に相談できそうな、いいお医者さんにあたるといいんだけど。
女医さんの方がいいとは限らないけど、その方が気楽なら、
先に電話して確認してから予約取るようにするといいよ。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 23:46:32 0PEnZBbQ
やっぱダイエットにはこれじゃない？私は夢中＾＾；
URLﾘﾝｸ(www.adult-sakura.com)
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 23:47:47 oJVsQYST
朝の体操がいいと聞いてから毎日のようにしています。
右手を腰に、左手を腰に、右足を右の方へ、左足を右のほうへ、
そして左足を左の方へ、右足を左の方へ、動かす体操をしています。
8時頃テレビでやっているので、テレビに映ってる皆さんに合わせてやっています。
ノリのいい音楽と歌がその気にモチを上げてくれます。
これは無酸素運動になるんですか？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 23:49:07 oJVsQYST
>>153
2から3セットが基本かな。好みでいいよその辺は。だんだんメニューが見えてくる。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 23:49:15 TkFff89/
>>149
婦人科です。
言いにくいだろうけどお母さんには言って、病院に行ってください。
多分一気に体重が減りすぎて体がびっくりしただけだとは思うけど、
止まったのを放置しておいていいことは絶対にないから。
それから、人間の体は機械じゃないので
悪いところを正したらすぐ元通り動くってもんでもないんです。
お大事に。
159:96
06/11/24 23:51:44 +mq7nBaT
あんパンに関していろいろお答えありがとうございます。
私の日々の運動を書いていませんでしたが、ジョギングを１８km、２時間半かけてゆっくり走ります。
雨の日は休みで晴れてても週に１日休みます。 寝る前に筋トレ３０分です。最近は半身浴３０分もやります。
自分なりに見えてきたことは、５個入り１００円の薄皮ミニあんパンを、
朝食で「いくつか」食べたら、長いジョギングや対人関係のイライラなど、
その程度の糖分が脳のストレスに役に立ちそうだと結論付けます。
パンじゃなくもっと薄皮の和菓子もいいかもです…。 お茶があれば最高です！
いろいろありがとうございました。
160:かおり
06/11/24 23:58:11 fvSe03yl
>>157さん
はいっありがとうございます!!頑張ります(*ﾟ∀ﾟ)
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 00:02:08 oJVsQYST
>>153
細くなりたいなら本来は違う。
歩く走るってことに重点をおけばいい。
マラソン選手ほそいよね。他のスポーツなら女性も脚を鍛えるでしょう、綺麗な体です。
だけどマラソン選手のような細い人からは遠いですよね。
歩く走るという動作でもリアカーなどを引けば太くなります。
その運動を必要とする体になりますよね。その運動に必要な筋肉だけ残そうとするようになりますよね。
なにか目指してるのかな。超人的なバネを欲してるのかなｗ
>>159
結論付いてましたか。別れる気がないから持ちかける恋愛相談みたいですね。
別れる気があれば相談なく決断するものです。
イライラが等分だと思い尾込む先入観のほうがなによりヤバイそう。
食べながら走りそうな雰囲気…。ｗ
そんなもんくらい、たいそうにｗ 食え食えｗ
５個で100円みにあんぱん、ショビーショビーｗ
心配無用。太る材料にならん。朝やしいけるよね。
>>160
(*ﾟ∀ﾟ) /はい頑張って!!
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 00:05:54 VjtiHstR
＞あんぱん
糖分を気にしてのことなら、朝食のおかずに糖を使えばいい。
豆を甘くたいてもいいし、ストックしておけばいい。
あれほどアドバイスでてるのに。いや間違ってないしいいけど。。。ｗ
あんぱん食べたいってだけやんｗ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 00:07:49 2DZfYgyS
>>162
きっともうハマってるんだよ、しょうがないんだよ…
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 00:10:43 3XqRJTeD
現在１７２㎝の９９㌔♂です。
よくダイエットに失敗したら次からは痩せにくくなると聞くのですが
自分は中学の時にテニス部に所属していてその時は別に意識もせず９５→８０㌔まで落とせました
それから高校にはいって部活をしなかったもので、９９㌔まで増えてしまいました
こういうのもダイエットの失敗に入るんですか？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 00:11:36 VjtiHstR
こういう女と電話してる彼氏の気持ちを考えると不憫に思うな。
嫁に貰った婿もそうだね。いいアドバイスで出てるし、親切に考えててレスしてる
人の気持ちもあるよね。どっちも合理的でいいけどね。
>>163
可愛いって思えるようになりましょう☆
イライラしてきた、眠たくてピーピーきてる…
へろってきた…。あらすだけやから寝よ。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 00:13:03 bHNozDR9
今日、夜にバイキング行くんですが昼間の食事としてお菓子を少し食べていくかご飯とおかずを少量だったらご飯食っていった方がいんすかね？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 00:14:02 VjtiHstR
>>164
筋肉質なら今の体重もそう悪くないですよ。
体脂肪率は？そこだよな。今は何を考えるまでもない。
できることして人並みに痩せろ暑苦しい。あーそうさ八つ当たりだ。
お前だからいいだろｗ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 00:14:09 8+2DYQ6v
もう、あんぱんの奴なんて放っておけよ。
ただの偏執狂だよ。
何を言っても無駄。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 00:15:46 VjtiHstR
>>166
なにゆーてるかわかるかーｗ
俺が悪者でいいぞｗ
誰もが思うだろう。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 00:16:48 3XqRJTeD
>>167
んとねー保健室に合ったTANITAの体重計で測ったら体脂肪３３％だった。
おう、今食事制限＋ショコで頑張ってる！
まぁー俺ならいいよ！
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 00:16:56 VjtiHstR
>>168
みんな感じてるだろうなーって気持ちをレスとしてしたくなる。
それだけのこと、俺はね。みなまでいうなー☆
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 00:18:32 NdW9rSgV
誰も悪くない。はい終了。
気をとりなおして、どぞ。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 00:19:11 VjtiHstR
>>170
男は寛大であったほうがいいよな。体重からだといい感じ。
絞ればいい感じになれるかな。減量時は蛋白質を普段より意識したほうがいい。
それでじっくり絞ればおｋ。有酸素運動頑張ってください。
ショコｗ そか、無理なくね。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 00:20:02 rE4P6ydc
>>164
リバウンド云々よりも｢運動でもしないと確実に太るっていうのが透けて見える生活｣を
しているほうが問題な気がする。
>>166
もちろんご飯で。
あと元を取ろうと思わないように。
175:かおり
06/11/25 00:22:46 U1X0JX+5
>>161さん
ではランナーもやったほうが効果的ですかね??
他にも水泳でウォーキング30分と1000キロ泳いであとはエアロビ、エアロバイクをやっています!!
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 00:25:25 VjtiHstR
※ん様がデカイお菓子っ子
※ドリフダイエット
※あんぱんランアー
※深夜のチャーシュー
※かおり
楽しかったですご機嫌よう。少し頭を冷やします。さようならｗ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 00:30:07 NdW9rSgV
生理中って異様にお腹すきませんか？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 00:31:23 7cqjRtWh
アンパンの人、私は真面目に回答してしまったけど、
どうして最初から「1日18kmのジョギングをしているのですが、
その前か後にアンパンを食べています。疲れは取れるのですが、
何か問題は後に生じてくるでしょうか」みたいな質問に
できなかったんだろう。それが不思議だ。
炭水化物不足がどうの（それも寒天麺食べて）、食物繊維が
どうの、って話とまるで違うと思うけどね。
まあトライアスロンを趣味程度でやってる人でも、
全部終わったらおにぎりなど穀物少々、2時間後くらいに
肉含む定食、前や途中でエネルギー不足感じたらバナナ、と
聞いてるので、砂糖はまったく出てきませんけどね。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 00:31:57 rE4P6ydc
>>177
私は生理前ですが、空きます。
体の自然な欲求ですから、がっつかないように気をつけて食べてますよ。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 00:34:03 pfskl6AK
あんぱん大好きなんだね。
頭の中はあんぱんでいっぱい。寝ても起きてもあんぱんあんぱん…
笑えた。おやすみ。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 00:34:41 hVTBR/6Q
>>178
釣りかも知れない。無邪気な人かも知れない。
でも皆馬鹿じゃない。解ってる。
もっともです。ロムしてる人が大半です。
レスにレスしてるようではダメかもですよｗ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 00:36:45 rE4P6ydc
>>178
もともと異常に炭水化物(甘いもの以外)節制してるところに
いきなり甘いもの食べちゃって癖になった人ってあんな感じだよー。
何か、本人はすごい論理性を持って言ってるらしいけど
周囲からみたら酔っ払ってるみたいなの。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 00:39:23 7cqjRtWh
>>182
>酔っ払ってるみたいなの
になごんだよ。趣味で答えてるだけなのに、怒る私も私だ。
ごめんごめん。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 00:40:35 hVTBR/6Q
へへｗ スイッチ入ったｗ
あれが釣りじゃないなら、接遇を学んだほうがいいな。
年齢を知りたい。若いなら可愛いで済む。いい年ならヤバイね。
女らしくて裏が見える内容だったが可愛くも思える。
しかし真面目に回答して同姓はそういう贔屓はできないだろうしね。
笑ったけどねｗ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 00:41:41 NdW9rSgV
>>179そうですか…さっき我慢できずに久しぶりにがっつきました…今日は頑張らないと２、３日後が恐いですね・・
食べる喜びと痩せる喜びなら、痩せる喜びをとりたいですから・・
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 00:43:43 hVTBR/6Q
>>185
整理は子孫繁栄のメカニズム。栄養を欲す時期もある。
鉄分も栄養も摂って妊娠に備えようとするんでしょう。
うまく交わしていくのも良いし、信号と受け止めるのもいい。
ストレスになったり、辛くなったりしないように。それだけ思う。
187:96
06/11/25 00:44:50 TmxXjsPi
>>178
「あんこはダイエット的にどうなのか？」という賛否に、
このスレッドなりに定番の回答みたいなものを望んでしまった結果でした。
質議のでどころがおかしかったことにつきましては、お詫び致します。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 00:48:37 iBrhepFq
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)
「薄皮あんぱんを補給食に使う玄人について」ってスレもありますが。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 00:51:05 hVTBR/6Q
>>186
質疑の出所がおかしかったのではないですよ。
礼儀としてきちんと回答して下さった方々の意見をあざ笑うかのような去り方が非常識でした。
スレの定番という解釈もあなたの先入観。糖分へったくれも先入観。
誤るべきことも解ってない、それが哀しい。
素直に、想いに同意して欲しかったそう言えばいい。
それで伝わる。今も。最初も。
と意見しておきます。厳しいですがあなたの為です。
190:96
06/11/25 00:51:39 TmxXjsPi
私に反対の意見も多々拝見させていただきましたが、私の段取りが悪かったとしても、
文面からして、皆さん無理なダイエットで脳がイカれてそうな言葉使いが多いですね。
一生、甘いものを食べないで生きていく人生も人それぞれですから、どうぞ御自由に。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 00:55:35 hVTBR/6Q
質疑の言葉も使えないあなたでしょう。
その他はタイプミス。あなたが誰よりいかれています。
謝るべきことも解らない。相手の気持ちを解らない。
外を磨く前に、中を磨きましょう。それが物事の順序です。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 00:55:40 rE4P6ydc
>>185
でもまあ、それくらいエネルギーが要る時なので
生理が終わって使い残し(増加分)があったら頑張ってみる程度で良い気がします。
でも甘いもの食べたくなっても糖分取り過ぎないようにだけ気をつけてね。
癖になっちゃったり砂糖がの取り過ぎが原因でイライラしちゃうことあるから。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 00:55:47 7cqjRtWh
>>190
甘いものなんて、好きな人もいれば嫌いな人もいる。
食べたい人は適宜食べているし、それで太るくらい食べる人なら、
適度に制限するとか運動するとかしているでしょう。
甘いものを食べることに、あれこれ理由付けする人の方が、
普通の人から見たら不思議ですよ。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 00:57:53 hVTBR/6Q
>>193
糖分はダイエットの見方と取るか敵と取るか。
私は敵と取ります。
このように真っ直ぐレスすれば思いも気持ちも皆に伝わる。
嘘があるからそうなるんでしょう。解りますかね。
195:96
06/11/25 01:01:07 TmxXjsPi
>>194 ですから敵と取るのでしたら、どうぞ御自由にと申し上げていますが…。
「嘘があるからそうなるんでしょう」の意味がわかりません。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 01:04:21 iBrhepFq
>>153
>10回2セットと書いてありましたがそれを続ければいいんですかね??
それは筋肥大（太くする）目的のトレだけどいいの？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 01:04:40 7cqjRtWh
>>194
糖分は穀類でも摂れますし、にんじんも十分に甘いですよね。
糖分は満足度には必要だろうけど、なにもお菓子や菓子パンで
摂る必要はないだろうということです。
食べたければ食べますし、私も食べますけどね。
ただクッキーを1パック買ったら、1ヶ月で食べきれないので
ほとんど捨てることになるという嗜好だというだけです。
敵か味方かという分類自体、私にはないですけどね。
ダイエットなんて体調にもよるし、そのときの仕事や生活の
中で調整していかないと続かないと思うけど、ただ寒天麺食べて
お菓子を食べようというのは、普通に考えて本末転倒だろうと。
ちゃんとごはんや小麦粉や芋を食べて、その上でまだ甘いものが
欲しいというのであればまだともかく、あれこれ摂生していて、
なおかつ甘いものが欲しいというのは、バランスがおかしいからじゃ
ないかと思うのですね。
まあ18kmもジョギングしていれば、何を食べてもいいのじゃないですか？
普通はそれだけ時間が取りにくいので、食べるものも健康志向なものを
優先せざるを得ないだけだと思うので。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 01:06:23 iBrhepFq
あんぱんなんて特別な食い物じゃないってw
食いたい奴は食えばいいし、そうじゃない奴も目くじら立てるのはおかしい。
どうでもいいじゃん、そんな事。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 01:07:02 iBrhepFq
あ、くだらない質問かw
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 01:11:08 Ogas4nbX
米食えよ米。
糖質＝甘いもんじゃねえぞ。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 01:25:24 hVTBR/6Q
>>195
あんぱんをご自由にというのはこちらの気持ちですよ。
嘘というのは裏を返して正直な気持ちで最初からレスすればいいですよってことです。
そんな事みんな解ってますよ。
栄養価でいうなら、96さんより197さんがもっともです、
だから勧める側はあんぱんをわざわざ勧めないかも知れません。
だけど悪いものじゃない。時には食べたらいい。
あなたも本来ダイエット向きじゃないから聞いたんですよね。
さきほど同意して欲しいと想いを打ち明けましたよね。
もういいじゃないですか。少しのあんパン運動もしてるし大いに結構です。
誰も反対しません。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 01:26:02 hVTBR/6Q
197さんでしたね。失礼。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 01:29:28 hVTBR/6Q
＞甘いものを食べることに、あれこれ理由付けする人の方が、
＞普通の人から見たら不思議ですよ
あんパンを愛していますね。甘いものが食べたいんですね。
その想いは何物にも変えられない。工夫すべきです。
あなたは利口だ。それで問題ない。そうするのがダイエット。
あーはんｗ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 01:32:03 hVTBR/6Q
>>200
米は甘い。だから味なしで食えない。おかずやふりかけが要る。
そうじゃない人もいる。でも主観ながらに甘い。
糖質は甘いでしょう。辛いですか？苦いですか？殴りあいますか？ｗ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 01:33:48 7cqjRtWh
話が混乱してるのか、させたいのかわからないけど
>>96が「甘いものを食べたいのだけどあんパンはいかが？」と
言えば終わった話。
206:大便先生
06/11/25 01:37:47 hVTBR/6Q
>>205
混乱は誰も招きたくないと思います。和やかになるのを望んでる。
そうですね。素直に真っ直ぐであるから伝わる。
松島奈々子もまっすぐなところに、まっすぐなところに・・って言ってましたよね結婚した時。
そりまりやいうとるがな。
ガハハハハｗ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 01:38:23 Ogas4nbX
>>204
確かに。碁して機関車。
訂正させていただく。
米食えよ米。
糖質＝いわゆる「甘味」じゃねえぞ。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 01:38:57 hVTBR/6Q
うわ、噛んだ、グダグダ。落ちそう。。。。バタ。。。
ﾉ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 01:40:56 hVTBR/6Q
>>207
はい。話を反らして和むか。アンパンさんだけ苛められないようにしたかった。
あれだ、ダイエットでムカついたら俺に当たってろ。それなら間違いないｗ
寝るｗ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 01:41:35 Ogas4nbX
>>207
米食えよ米。
糖質＝いわゆる「甘味」だけじゃねえぞ。
ああ。何度も訂正してるとガラッパチ口調がそらぞらしい。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 01:52:56 lGkEA+nZ
ダイエットを始めてまだ２週間なんやけどスレを見ていて『４ヵ月１時間ウォーキングしてるけど痩せません』とか見るんやけどほんま？って不安になります。そんな運動していても痩せれないんでしょうか？ちなみに私は食事制限と歩いてます
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 01:56:42 3KKsF+t/
>>211
はい、痩せない人は痩せないです。
運動強度が低すぎたり、食べ過ぎてたり、食べなさすぎてたり、原因はさまざまですが。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 01:58:12 7cqjRtWh
>>211
ウォーキング1時間で、200kcalの消費と低めに見積もる。
食事に変化がなければ、脂肪1kg＝7200Kcalとすると、
36日、およそ1ヶ月で1kgってことになる。
水分なんかの誤差で消えてしまうくらいのものだよね。
食事制限の度合いにもよるけど、でも、それでよいのではないの？
それ以上の運動と食事制限ができれば、目標には達しやすいけれど、
達した後にそれを維持することも考えたら、毎日できるレベルで
やっていく方が、減りが遅くても確実だと思う。
決めたまでに何とかしたいという人は、後のことを考えずに、
その日だけのことを考えて、過激スレででも相談したらいいと思う。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 01:58:57 hVTBR/6Q
>>211
そんなレス見ますか？不安にならなくてもいいですよ。
歩き方、食事内容でマンネリ化するとそうなるのかな。
食事を抑えるだけでもダメ。食べ過ぎて歩くだけでもダメ。
併用して継続。毎食、毎運動、ミスなく性格に的確に。
小銭を貯金箱に貯めるのと同じことです。真面目に努力を積み重ねた人が笑うのです
うしゃしゃしゃｗ その過程においてもやる気になりますからね。ミスしたり
行き詰れば切り札もなくなり、これ以上どうしろっていうの！って頭を抱え貯金箱を割ってしまいます。
うしゃしゃしゃｗ むかつきますか？ この口調ｗ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 02:05:41 Nd5V304W
160センチの女です。もともと51キロくらいでしたが、一時期57キロまで太ってしまいました。ダイエットして50キロまでおとしたのですが、欲がでて47キロまでかんばろうと思い始めました。しかし、47キロになればまた欲が出そうでこわい気もします。。
ガリガリには憧れません。スペックがすべてではないと思いますが、どのくらいの体重がベストでしょうか？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 02:06:18 lGkEA+nZ
212ありがとうございます！運動強度というのは歩くなら速度や距離ですか？食べなさすぎ・食べ過ぎはやはりよくないんやね。難しい
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 02:09:18 lGkEA+nZ
213ありがとうございます！私は食事面では基礎代謝が1000ちょいなんで1000くらいにして夜は少なめで２時間半早く歩いてます。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 02:09:39 hVTBR/6Q
>>215
スタイルだよ。70㎏でもベストだし、50㎏でもベストかも知れない。
プリーンと可愛いのも魅力的だし、細くてモデルのようでもカッコイイ。
そう思ってるなら大丈夫。160cmなら50㎏切るとあかんと思う。
50㎏切るくらいなら80㎏で健康的にポッチャリしてるほうが主観ながらにベスト。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 02:12:00 lGkEA+nZ
214ありがとうございます！口調素敵ざます！うひゃ運動しているんのに何故痩せないん？と疑問に思ってしもうて。やはり食事ですか？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 02:12:39 hVTBR/6Q
少々太っていても小さく可愛いと思える男になれば良いんだ。
男はそうあるべきだ。いちいち女の体系でウダウダいうような男は駄目だ。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 02:14:11 hVTBR/6Q
>>219
うん。食べ過ぎたら思うように体重落ちないね。歩く時間増やしても。
毎日、やってると職人のように解るようになる。身を削りに行くの、歩きにね。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 02:15:03 7cqjRtWh
>>217
1000Kcalで必要な栄養（カロリーじゃなくて、栄養）が摂れているなら、
けっこうなペースで減ることでしょう。
栄養が偏っている場合には、それほどの効果は望めないかも。
1200Kcalでも必要な微量栄養素を摂取するのはけっこう
難しいですよ。
>>218
好みはともかく、身長160cmで80kgあったら、レスリング選手並の
筋肉と運動能力がないと、かなり仕事場では邪魔になりますよ。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 02:16:26 hVTBR/6Q
1000？ホビット族・・・ ダイエットなんて要らない。
飯食って尻プリンプリンさせてきて。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 02:19:55 hVTBR/6Q
>>222
そんな筋肉あったら気持ち悪い。女の子はまるまるしてても可愛い。
好みでしょうが。仕事場で邪魔ですか。。。
職場で邪魔になるのは話しかける煩い女。真面目に働けと。
ロスを減らせと。サボる女も嫌い。真面目に自分から進んでしんどい想いをする子は好き。
可愛く思える。えー大きいと邪魔かもですが、まー罪はないので可愛いです。
ふくよかで悪い訳はない。細いのは心を哀しくさせる＞＜
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 02:20:28 lGkEA+nZ
221ありがとうございます！やはり食べ過ぎはﾀﾞﾒですね。ﾊﾞﾗﾝｽとｶﾛﾘｰですね職人ですかぁわかりました頑張ります！
226:大便先生
06/11/25 02:21:12 hVTBR/6Q
どちらにしても小柄です。そう思えるようになりました。
大の男とはそういうことです。ガハハハハｗ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 02:21:28 3KKsF+t/
>>215
体重を気にするより全身を鏡で見る習慣をつけたほうが良いと思います。
首から体重を書いたカードを下げて歩くのなら別ですが。
体重のことは頭から切り離して、今の>>215さんのスタイルはどうですか？
>>216
どちらかというと速度かな。
体がまだ運動になれてなくてすぐに息があがってしまって
自分は早歩きをしていたつもりでも
意外と歩くスピードが遅かったとかが原因になるみたいです。
食事量は｢もうちょっと欲しいよ｣くらいで止めるのが一番らしいですよ。
基礎代謝が1000ちょいなら、多分筋肉量がかなり少ないと思うので
基礎代謝より少し多めに(たんぱく質系で増量を)をとって
筋トレも組み込んだほうが良いかもしれません。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 02:23:24 hVTBR/6Q
>>225
そうです。日々積み重ねてください。気が遠くなるほど遠い道のりです。
すこーーーーーーーしずつですから、脂肪が落ちるペースは。
貯金箱でいうなら、1円か2円ずつの貯金です。ダイエット始める方はだいたい500円貯金ぐらいに思ってるようですが、うしゃｗ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 02:23:44 lGkEA+nZ
222ありがとうございます！栄養の偏った食事もやはり問題なんやねﾊﾞﾗﾝｽって大事なんやね改めて実感しました。偏らないで1000ｶﾛﾘｰに抑えつつウォーキング続けてみます。ありがとう
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 02:27:17 hVTBR/6Q
＞首から体重を書いたカードを下げて歩くのなら別ですが。
面白いなｗ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 02:29:09 hVTBR/6Q
1000って・・・ローソン弁当だけで終了やんね痩せるやんねって改めて実感しましたｗ
可哀想に・・・痩せるわこの子・・・。ｗ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 02:32:47 hVTBR/6Q
動かない醜いデブは大嫌い。だからデブなんだと解るデブは。
それは言っておきます。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 02:35:33 hVTBR/6Q
デブに限らずかな。ダラダラしてる女は華奢に思えても甘えとる。
「ふとるぅー、食べ過ぎたー、」ってやってる女はウザイ。
どのサイズの弁当でも一口残したらえーと思とんのかーッ！と。
どうせ最後の一口残すんだろ。あれはなんだ飾りか？あほが。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 02:37:43 hVTBR/6Q
お腹すいたお腹すいたって飯食えよと。しょーもないもんばかり食いよってと。
痩せる気あるなら黙ってやせい！、よしこれくらいにしとこ。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 02:47:51 hVTBR/6Q
お腹が減ります。朝も昼も夜も夜中までも・・・。
年功的ですよね。健康でいいじゃないですか。
人は老いれば自分で食べられなくなります。食べて貰おうとしても
食べる力もなくなっていかれます。非常に悲しいです。
でもその人の人生は素晴らしい人生であったと思います。幸せだったことでしょう。
そうして人は死を迎えます。最後は食べる体力も気力も良しない死が迫ってくるのです。
それでも死なせては貰えません。楽にさせてはくれません。
そうです。注入食で命を無理に長らかされます。
自分の意思とは関係なく、無理に胃へ、腸へ、食べ物を流されるのです。
苦しいかもしれません。辛いかも知れません。哀しいかも知れません。幸せかも知れません。
その時のその人の気持ちなんて誰も知る由もありません。
健康的に食べられるって事は素晴らしいことですよね☆
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 02:52:06 hVTBR/6Q
大きく落ちをつ付けようとしても文がてんやわんやしとる。
良く寝て、良く食べて、良く運動して！だからこそ健康第一なんですッ！！
スラッカンは王の御前を預かるところです！解ったね！イエー。 ふ。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 03:03:58 UVzJfzFL
コンビニ弁当一日一個を２食分に分けて食べて、
夜はビール一缶、でガリになれるよ。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 03:09:25 xdjHnqbU
質問です。
ダイエッターたるもの、常に血糖値は低くしておくものですか？
あんまりそうしてると何か支障になることとかありますか？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 03:12:39 hVTBR/6Q
>>237さんの一行目。これはお勧め。環境がコンビニになるなら。
二行目はそらなるわなｗ
>>238
ないと思うけどね。低血糖は駄目。並でお願いしたいです。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 03:21:13 t5Ixh7ke
質問です。
男ですが、胸(おっぱい)が出てます。最近痩せたのに胸の肉はあまり落ちてないです。なぜでしょうか？(揉んだりはしてません)
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 03:33:37 hVTBR/6Q
>>240
唯の肥満だよ。よほど筋肉が少ないんだろうね。
病気じゃないと思うから、ベタな事は言わない。痩せなさい。
ところで飯食ったか？俺は食った。乳やのおっぱいやの言わんと黙って寝ろ。
本当に気になるなら、体脂肪率や骨格筋率をしらべるといい。それで胸に脂肪が多いなら
お腹と同じでそこの運動をするしかない。病気じゃなく肥満なら気にするな。
もうこのスレ覗きません。自殺行為だ、疲れたｗ おやすみなさい。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 03:45:18 t5Ixh7ke
>>241
そうですか。
ここ2ヶ月で15kgほどやせたんですが身長体重と比べてこの胸のたるみはどうなのかな？と思い質問してみました。
筋トレして減らすよう頑張ります。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 03:58:29 iDbiIPN3
>>242
気にするのは体重じゃなくて体脂肪率だと思います。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 04:07:40 t5Ixh7ke
>>243
そうですね
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 04:17:30 E7ST6GAG
コントレックス飲んで岩盤浴行ったら痩せるかな？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 07:12:07 pcRKUJ8a
ID:V/mnWKts＝ID:VjtiHstR＝ID:hVTBR/6Q
↑これ同一人物だろ。
ちゃんとした回答もしてるみたいなんだけど、独り言みたいなのが多くて、
ｽﾚ内での質問と(ためになる)回答のやりとりが読みづらくてかなわん…。
せめてｺﾃで書き込んでくれればあぼーんできるんだけど…。
…と思いながらもこのｽﾚをのぞくのは、ﾀﾞｲｴｯﾄ的にどうでしょうか?
247:うんち師匠
06/11/25 07:12:23 TMC+lE1t
>>238
常に飢餓状態にしておくということだな！支障としては、栄養失調になったり、運動量が減って
筋肉が減少したり、飢餓に備えるために脂肪を溜め込みやすくなったりといったことがあるぞ！
ところで、なぜ「ダイエッターたるもの云々」と考えるようになったのか教えてくれ！
>>245
家でじっとしているよりも体脂肪を燃焼して痩せると思うぞ！
ガハハハハ！！
248:238
06/11/25 07:46:58 ES11qFvk
>>247 「甘いもの食べるやつは意識が低い。やる気あんのか！」みたいな発言がたくさんあるからです。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 08:02:11 8+2DYQ6v
>>246
最近ここに住み着いてるキチガイだよ。
普通、誰も相手にしないものなのだが、相手にする馬鹿がいるから居心地がよくなったんだろうな。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 08:23:03 y0/dQRvy
キャベツのカロリーわかる人います？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 08:25:54 iDbiIPN3
>>250
100㌘で24㌔㌍
252:うんち師匠
06/11/25 08:31:20 TMC+lE1t
>>248
こたえてくれてありがとう！以前はそのような発言は少なかったように記憶しているのだが、
常に血糖値を低くしておく必要はないと思うぞ！
ガハハハハ！！
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 08:43:57 08hCRKv3
このスレには、過激な食事制限のみのダイエットで体重を落としてずっと維持されてる方いますか？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 08:45:44 eqWLUnV/
維持というか、それで低体温症になったりした人がたまに相談に来るぞ
無理ではないかもしれんが、オススメはしない。デメリットが多すぎる。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 08:46:28 iDbiIPN3
>>253
運動しようよ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 08:50:43 08hCRKv3
私は過激の経験あるのでデメリットは痛い程知ってます。今は運動してますが、
ただ、皆さん健康的な回答を下さるから、どうなのかなと思って。
やはりこのスレの回答者さんは王道をやっておられる方たちなのですか？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 09:09:15 BNBuWzK4
携帯から失礼します
目標体重まで痩せた18の♂なのですがリバウンドを防ぐような食事の取り方を詳しく教えてください！ダイエット方法は運動+食事制限(夕食なし)です。多分ダイエット中の一日の摂取カロリーは1500㌔カロリー位でした
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 09:10:29 OXjyL1ar
>>151
返事遅れてすいません。
ありがとうございましたm(__)m
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 09:36:42 llwscGWq
夏場と同じ食生活でも冬場って太るものでしょうか？
10月くらいから微増傾向なんですよね・・・。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 09:38:11 7W9XdPTi
高校生、とくに男の子はダイエットてかしないで、気にしないで三食食べてたほうがいい。肥満じゃないのなら、成長期に過激ダイエットとか食べたい物我慢するのはよくない
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 09:40:33 uY1PI5Ug
食べたものがエネルギーに変わるのは、
大体どれくらい後ですか？
朝食から２時間位たってからの運動は時間的には問題ないでしょうか？
262:238
06/11/25 09:45:52 zOBJEmGx
>>252
うんち師匠、お答えありがとうございます。
激しい血糖値の上下がよくないとか、眠気に襲われることはわかっていますが、
ダイエットって正しくやってるつもりでも、糖分をカットしたら頑張って必要以上に血糖値を下げてしまいそうです。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 09:47:10 vBtbty12
>>261
モノによります。脂肪や単糖類なら早かったと思います
逆にカツ丼なんかは消化に時間がかかりますし
朝食2時間後なら全然問題ないかと。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 11:35:26 JbHL/IfN
＞甘いものを食べるのは意識が低い
そんな事はないです
ダイエット中でもチョコも食べるしカステラも食べてる
一週間に一回はお誕生日ケーキも食べてる
脳は糖分だけを栄養にするの知ってるのかしら？
今もこうしてスイスロール食べてる
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 11:39:23 jJ0TuMQD
>>257
運動＋夕飯無しのダイエットでどれくらい落としましたか？
その期間も書いて下さい。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 11:57:20 Ogas4nbX
「適度」てのがこれが難しい。
だから最初は「食べる」「食べない」からスタートするのも仕方がない。
そもそも「お菓子断ち」をするとストレスになるような人が
意識したからといって、そう簡単にお菓子を適度に食べられるとは思えない。
だからダイエット初心者の場合は「お菓子断ち」をしてみることも大事だと思う。
自分が食べたいと思うものが、身体が真に欲しているものなのか
それとも単なる習慣や嗜好でしかないのかがわかるようになるために。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 12:10:54 OqFUM64E
ここもすっかり基地外の遊び場になってるな･･･。
回答も半分は間違ってて半分はまともなだけにタチが悪い。
しかしあの日本語力の欠如は外人か？
悪ノリで楽しく書いてるとかそういう次元じゃなく
日本語が根本的におかしい。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 12:18:01 JbHL/IfN
＞自分が食べたいと思うものが、身体が真に欲しているものなのか
必要な栄養素じゃなくても欲すよ。そりゃ欲すよ。自分では食べたいと感じるんだから。
そういう判断基準じゃ必要以上に食べてしまう。乳離れもそう。
ずっと飲まし続けることはできる。4才くらいまでなら飲むでしょう。
お乳は赤ちゃんが飲むもの、と思える4才のお兄ちゃん、お姉ちゃんは、妹や弟の為にお乳を譲れるようになる。
凄い成長だと思う。どうだっていい、うまく自分が納得してしまえばいい。
欲するのは好きだから仕方がない。だからってダイエット失敗の望むものはいない。
道を歩きながらお菓子を食べたいかもしれない。だけど大人になればそうしたくても恥ずかしいと感じしなくなるでしょう。
欲しても自分が納得できる理由があればいい。本当にダイエットしたくて本当に悩んでるなら意識付けは絶対必要だと思う。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 12:23:01 Ogas4nbX
必要な栄養素じゃなくても欲すのは、単なる習慣や嗜好でしかない、と言ってるわけなんですが。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 12:24:24 Ogas4nbX
>>267
そういう人達が出てくることを抑えるのは不可能だと思います。
だから、間違いがわかる人は、間違いに突っ込んであげてください。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 12:24:50 JbHL/IfN
>>269
解ってますよ。欲す欲しないの判断はできない、しにくでしょうと。
食べたいが先行するのが目に見えてる。それを判断にしてしまうのも。
そうですよね。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 12:27:21 JbHL/IfN
習慣になってる場合もあるでしょう。殆どはそうじゃない食べたいから食べてる。
習慣になってなくとも食べたいから食べてる。だと思いますよ。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 12:30:50 JbHL/IfN
今食べれば確実に無駄なエネルギーで確実に脂肪になるとしましょう。
でも食べたいと言っています。
その気持ちを汲み食べてもらうか、想いを汲んでここは我慢でダイエットに励んでもらうか。
私は基本的に前者を薦めます。しかし目的を果たすのはそうじゃない。
どんな理由だっていい、自分が納得して欲しい。
自分の場合は綺麗になりたいから食べたくない。その強い想いで容易に乗り越えます。
それもひとつの意識付けです。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 12:34:35 JbHL/IfN
運動をサボる理由を付けるのも甘えて食べる理由を付けるのも簡単です。
いろいろ理由を付けて運動をさぼり、食べてしまい、するんです。
人の意思は弱くて、気持ちもすぐに変わる。何かそこに強い想いが見出せたなら
楽にダイエットを続けられるのではと思います。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 12:40:27 91CCc1La
160㎝、87㎏、♀です。
２週間前から始めて徐々に減ってきてますが、
今日計ったらいきなり１キロ近く増えてたんですが何が原因でしょうか(;_;)
食事制限は毎日1200～1300守り運動も同じものを毎日してます。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 12:41:02 BNBuWzK4
>>265さん
俺は運動はボクシング部でボクシングやって一年で四十ｷﾛ落としました。体脂肪は体重計がないのでわかりませんが腹とか皮がたるんでます。ちなみに今は171/63です。判定お願いします
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 12:43:14 y0/dQRvy
家に居ると、常に何か食べてなければ落ち着きません。でも家にいなければなりません…(ﾉД｀)
リンゴとか、ｷｬﾍﾞﾂ系の葉物の野菜ならある程度食べても大丈夫ですかね…？
意志の問題だとは思っているのですが…止まらないんです(T_T)
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 12:45:50 8+2DYQ6v
>>275
体重なんて一日のうちに1～2Kg程度は変動するもの。
そんなの、日常的な変動に過ぎない。
一日は二日程度のスパンで起こってくる変動なんて気にしちゃだめ。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 12:47:01 JbHL/IfN
>>275
今までの統計でレスします。
あなたは自分で筋肉太りしてると思ってらっしゃる。
力も強いと思ってるでしょう。カロリーはその通り抑えて実行できてると信じます。
でもあなたは動かない。動いてると思っていても動いてないんです。
筋トレを誰よりもする必要があることに気付いてください。
ジュースもそう、たまに食べる甘いものもそう、ダイエットになってません。
水分の変動もあるでしょうが甘えすぎです。動くようになれば徐々に
摂取カロリーを上げていっても痩せるようになります。その体脂肪率みてどう思いますか？
ありえないですよね。しっかり人並みに動きましょう。だったら人並みの体型になれます。
恨むなら恨めばいい。ま、マジレスすると、スタイルさえ良ければ主観ながらに痩せる必要はないと思う。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 12:48:10 JbHL/IfN
>>277
カロリーあるかないか、解らない様な、そういうモノ食べておけばいいと思う。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 12:50:08 8+2DYQ6v
>>277
家の中で夢中になれるものってない？
好きな音楽聞いたりDVD見たり。
あるいは踏み台昇降やステッパーで運動するとか。
リンゴやキャベツ等は比較的カロリーが低いから安全ではあるけど、「常に何か食べて」という
心理状態自体が問題。
夢中になれる何かを探そうよ。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 12:52:26 cRsQe3TT
>>257=276
維持期と考えていいのかな？
維持期なら普通の食生活に戻してもいいと思う
正しい食生活を身に付けるのもダイエットだよ！
回数
一日三回以上
摂取カロリー
体重を維持する摂取カロリー＝基礎代謝×生活強度＝食事ー生活以外の運動等
栄養
四群点数法、六郡点数法、食品ピラミッドなどを参考にバランス良く
２～３日のスパンでまんべんなく摂取できるように
工夫したら良いかと思われます
運動については詳しい人にお任せします～
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 12:57:52 y0/dQRvy
>>280 >>281 ありがとうございます(T□T)
いつもなら夢中になることが探せるんですが…テスト前で勉強しろ！と親に言われて勉強せざるを得なくて…orz なかなか集中できなくて食べ物の方ばかり気持ちが行ってしまいます↓
今ﾐｶﾝ食べちゃってます;;レスありがとうございました！テスト中は厳しいけど頑張ります(T_T)
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 13:02:42 JbHL/IfN
>>283
カロリーという値は信じていい。キャベツや大根ぐらい食べても身にならない。
重みがあれば一時的に体重が増えても、結局ん様になられるから心配ない。
その通り工夫してください。スルメは高蛋白質です。塩分が高いのでダイエット向きじゃないですが
ムシャムシャ齧るのも手です。栄養価は最高です。租借の運動も然り。