06/11/24 11:55:46 U/ZQMAdr
>>938
どう見ても朝食の内容的に充実してないきがします。
運動後に緩やかな空腹感ってのは時々ありますが、
思わずアイスを！！！というまでは。
朝食にはご飯とお味噌汁とその他主菜・副菜をバランスよく食べてあげてほしいです。
なぜならお米は腹持ちがいいから。血糖値の上昇の仕方が他のパン・パスタよりも緩やかなのです。
お菓子は急激な血糖値の上昇に繋がるとか。
つまり急激に上がって急にお腹が空くといった状態です。
お昼も夜もちゃんと食べましょう。野菜をカバーしてあげるとか。
ささみやお豆腐などを食べるとか海草を食べるとか。フレークだけでは絶対に栄養は補えません。
ただ１０時くらいなら昔の人もそれくらいにおやつ食べてますし。（果物やおにぎりかもだけど）
気にすることはないですよ。
というか１日アイス食べたくらいでドカンと体重が戻ってしまうダイエットは
根本的に問題があることになる。
１週間～１ヶ月スパンでダイエットをすることと。
このスレの一番上からずっと読んでみるとおのずと答えは見えてくると思いますよ。
無理しないで頑張って！