06/11/24 03:32:37 MKPw7Heq
>>879
基本的に、食後に眠くなるのは自然現象だよ。
もし運動を始めたのなら、その影響が大きいと思う。主な理由は２つ。
まず１つ目。
運動によって蛋白質の合成が促されると、血中アミノ酸の取り込み速度が増大するのね。
その際、トリプトファンという必須アミノ酸も一緒に取り込まれる。
このトリプトファンは、セロトニンやメラトニンの前駆物質で睡眠を誘発する。
だから眠くなりやすい。
２つ目の理由。
運動によって自律神経が上手く機能するようになってくると、
交感神経・副交感神経の切り替えがスムースにいくようになるのね。
食後は副交感神経が有意に働いて眠くなるのだけど、この切り替えが素早く行われる
ようになるので、すぐに眠くなる。
両方とも運動によって体に良い影響が出ている証拠なので、気にする必要はない。
ただ、食後に急激に眠くなるのは糖尿病のサインの１つでもあるので、
今までと生活内容（食事内容・運動内容）は変わって無いのに、例えば「すぐに疲れる」
「喉が異常に乾く」「急激に体重が減る」「視力が落ちる」「足がすぐにつる」等の
症状があるのなら、注意した方がいいね。