06/11/22 21:35:48 WRBrNH3x
>>572
あなたみたいな方にウォーキングが最適じゃないかな。
おなかの脂肪をいきなり無理な腹筋運動で減らそうとしたりしないでさ。
冬は外へ出るのもおっくうになるので、
あらかじめ着込んでおいて、そこそこ汗かいて帰ってくる感じでいいと思う。
汗で濡れた下着を、寒気でひやすのは最悪だからね。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:39:35 N832qznp
>>567
サラダなんか食べなくていいからあらゆる栄養素を必要量全部サプリで摂る。
１ケ月完全断食。
多分動く気もしないと思うが、運動できるならやってみればなおいい。
みんな散々脅かしてるけど、ぶっちゃけそんなに太ってたら
１ケ月じゃ餓死しませんよ。体の脂肪を全部食いつぶす感じで
10㎏は痩せられるよ
ただし、
・日々の生活は多分相当難しい
・ダイエット明けには100㎏ぐらいいっちゃう超リバウンド現象が起きるかも
・っていうか精神的に多分我慢できない
・クリスマスにセックスできるような体調はまず維持できない
・体に異常が出るかもしれないが、私を恨まない
それが無理なら、少なめにバランスよく食べて、毎日20ｋｍぐらい走る。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:40:27 WRBrNH3x
>>576
あまりにも早く目覚めるので、私もそうかな、と思ったことがありましたが、
水分をよく摂取するようになったため、トイレが１回多くなってたことに気付いて
また寝るようにしていました。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:40:29 Ek6Lvzg+
>>574
有酸素と無酸素に明確な分岐点は無い。
消費エネルギーが糖質メインなら無酸素。
消費エネルギーが脂質メインなら有酸素。
継続してある程度の時間できるのが有酸素運動だ。
歩いたり、走ったりとかな。
長時間継続できないもの、ベンチプレス等の強度の高い
筋トレは無酸素。
軽い負荷のダンベルである程度の時間筋トレするなら
有酸素と無酸素半々てとこだな。
ここまで書けばステッパーは分かっただろ？
顔痩せは・・・できん。
なぜなら脂肪は全身満遍なく落ちるので顔だけとかムリ。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:42:56 WRBrNH3x
>>580 なわとびは？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:43:36 Ek6Lvzg+
>>575
摂取カロリーが同じなら
どっちも同じだ。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:45:26 Ek6Lvzg+
>>581
おまえな～・・・読んだのか・・・？
>>継続してある程度の時間できるのが有酸素運動だ。
歩いたり、走ったりとかな。
長時間継続できないもの、ベンチプレス等の強度の高い
筋トレは無酸素。
584:575
06/11/22 21:51:30 MzOXOJSr
>>582
レスありがとうございました！
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:52:55 A+zkUbpM
>>544=>>490だよね？
水中ウォーキング始めてるなら、続ければいい。で、泳ぎも加えていくと。
心配しなくても、１ヶ月でテレビに出てる選手みたいな体型にはならないからｗ
クロールと平泳ぎを半々ぐらいというのがいいんじゃないかな。バタフライがいいらしいけど、自分はよく知らない。
泳ぐのが×なら、ジョギングをオススメ。
プールにジムが併設されているなら、筋トレすべし。トレーナーの人によく聞いてみて。
学生さんみたいだけど、友人からの悪魔の誘いがあっても、甘いものやジュース類、ファーストフードは一切カット。
朝はかならず早起きして、ちゃんと食べ、快便すること。便秘は美容にとって何一ついいことがない。
昼は自分で和食弁当詰めて持っていく。彩りとか考えてね。
夜は早めに軽く。野菜いっぱいの湯豆腐とかいいよ。そして12時までに寝ることが大事。
ついでに言えば見た目は下着のつけ方・服のシルエットや素材・髪型・化粧なんかで相当変わるよ。
あと、いつも姿勢を良くして笑顔でいること！ 全然印象違うから。
けっして無理せずに、来年３月くらいを最低視野に入れてｶﾞﾝｶﾞﾚ!
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:52:59 N832qznp
>>576
前は10時間寝てたのねｗ
でも今５時間寝て、自分の睡眠に不満を感じないなら
睡眠障害というほどではないかもしれないけど、
体重がちょっと少なすぎるので
摂食障害に伴う自律神経失調とかの恐れがある気がします。
生理不順、イライラ、鬱など、他の異常があるようなら、
もっと食事を増やして体重もやや増やした方がいいかな
自分で今、バランスの良い食事を摂っており、心身ともに完全に
健康だという自信があるなら、そのままでいいと思います。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:54:31 fAHCrZrz
>>580
なるほど
てことはステッパーは有酸素ですね
あと満遍なく落ちるということは逆に言えば顔だけ痩せないってこともないわけですね
ありがとうございました。
あと顔を太りにくくするように筋肉つける器具とか方法とかって何かありますか？
あと有酸素運動で息があがらなかったり、汗をかかなかったりしても長時間やれば脂肪やカロリーは減ってるんでしょうか？
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:56:07 N832qznp
補足。転載ですけど。
自律神経失調症の症状
頭 頭痛、頭重感
耳 耳鳴り、耳の閉塞感
口 口の乾き、口中の痛み、味覚異常
目 疲れ目、なみだ目、目が開かない、目の乾き
のど のどの異物感、のどの圧迫感、のどのイガイガ感、のどがつまる
心臓・血管系 動悸、胸部圧迫感、めまい、立ちくらみ、のぼせ、冷え、血圧の変動
呼吸器 息苦しい、息がつまる、息ができない、酸欠感、息切れ
消化器 食道のつかえ、異物感、吐き気、腹部膨満感、下腹部の張り、腹鳴、胃の不快感、便秘、下痢、ガスがたまる
手 手のしびれ、手の痛み、手の冷え
足 足のしびれ、足のひえ、足の痛み、足がふらつく
皮膚 多汗、汗が出ない、冷や汗、皮膚の乾燥、皮膚のかゆみ
泌尿器 頻尿、尿が出にくい、残尿管
生殖器 インポテンツ、早漏、射精不能、生理不順、外陰部のかゆみ
筋肉・関節 肩こり、筋肉の痛み、関節のいたみ、関節のだるさ、力が入らない
全身症状 倦怠感、疲れやすい、めまい、微熱、フラフラする、ほてり、食欲がない、眠れない、すぐ目が覚める、起きるのがつらい
精神症状 不安になる、恐怖心におそわれる、イライラする、落ち込む、怒りっぽくなる、集中力がない、やる気がでない、ささいなことが気になる、記憶力や注意力が低下する、すぐ悲しくなる
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:57:49 WRBrNH3x
>>583
中学の時に、女子で持久走がどの男子よりもダントツで速い女の子がいて、
彼女は10分でも20分でもつかえないで、なわとびを飛び続けることができました。
だから有酸素運動かなあ…と思って。
数カ月前は１kmなんてとても走れなかったのに、今は15km走っています。
ボクサーがやるようになわとびをやると１～２分で限界なので、私には効率いい運動です。
これが数カ月後に３分１０ラウンドくらいできるようになりたいと思っています。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:59:33 N832qznp
>>575
カロリー計算はダイエットの基本だけど、
「高カロリーのもの」と言っても、砂糖と肉の脂身じゃ体内での
分解のされ方、使われ方も全然違うので、無意味な質問かと思います。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 22:03:30 w0DefOn6
唐揚げ一個って何kcalぐらいありますか？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 22:08:16 N832qznp
>>591
鶏唐揚なら、大きさにもよるけど、１個100kcalぐらいと覚えておこう
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 22:08:37 DO+WSw2Q
質問です！
最近、お風呂に入る時に市販で売ってるｹﾞﾙﾏﾆｳﾑ温浴の粉を入れて半身浴を20分ほどしてます。
そのｹﾞﾙﾏﾆｳﾑ温浴の粉の袋に
半身浴20分＝ｳｫｰｷﾝｸﾞ2時間と書いてあったのですが、本当でしょうか？
雨で朝ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞかｳｫｰｷﾝｸﾞが出来ない時は半身浴をする様にしてるのですが、
朝の運動は出来ても1時間半くらいなんです。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 22:15:07 w0DefOn6
>>592
ありがと、ちなみに鹿肉ですた
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 22:20:17 nNnt4xaA
>593
半身浴ってスゲェな！
やってる人はあっというまに激痩せだね！
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 22:22:00 Ek6Lvzg+
>>587
>>あと顔を太りにくくするように筋肉つける器具とか方法とかって何かありますか？
・これは分からないなぁ・・・
>>あと有酸素運動で息があがらなかったり、汗をかかなかったりしても長時間やれば脂肪やカロリーは減ってるんでしょうか？
・効率のイイ脂肪燃焼の目安は少しキツイかなって程度がいいと言われている。
だいたい普通の人は心拍数120前後になる程度の運動だと思われる。
汗は脂肪燃焼と関係ない。だからサウナスーツなんぞ着るのは意味が無い。
むしろ体温調整機能を乱し悪影響しかない。
597:576
06/11/22 22:24:16 ioB8b677
>>579
>>586
トイレに行きたくて起きることはたまにあります。
そのあと時間があったらまた寝ようとするんですが眠れず結局起きちゃいます。
記載していただいた症状に当て嵌まるのは冷えと生理不順と胸部圧迫感です。
（胸部圧迫感はダイエットする何年も前から半年に一回くらいの頻度で起こってたのでダイエットは関係ないかもですが）
生理不順は病院にかかっていますが、冷えはそれほど深刻なレベルではありません。
目が覚める原因として意識が覚醒するのと同時に腰が痛くて寝てられない、というのもあります。
どちらにしろ今のところ日常生活に支障はないので睡眠不足の認識はありませんが、今後５時間を切るようにでもなったら自律神経失調症を疑ってみます。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 22:28:07 Ek6Lvzg+
>>593
そういうのを真に受けるなよ・・・
考えてみろよ・・・
>>589
縄跳びは強度が高いので効率的な脂肪燃焼には向いてないかな。
心拍数があがりすぎるのでボクサーみたいに心配機能が高ければ
いいけど一般人にはチトきつい。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 22:39:20 DO+WSw2Q
>>598
間に受けてるんじゃないんです！
実際半身浴の20分がｳｫｰｷﾝｸﾞのなん分になるか聞いてるんです。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 22:45:50 nvA1oB2+
>>587
顔痩せというのとはちょっと違うけど
表情筋を鍛えるトレーニング（フェイスニング）というのがあります。
お笑い芸人のトレーニングのように、口を思いっきりすぼめたり
横にイーッと開いたり、顔の中心部に向けるように縮めて、一気に開放したり
口を左右に動かしたり、顔を上げて舌をだして左右に動かしたりと色々あります。
基本は他人に見せられないような顔をして、筋肉をほぐしてやるというもの。
表情を豊かにするためのトレーニングですが、小顔の効果もあるらしいです。
>>599
半身浴は新陳代謝の活性化には効く、また長時間水中にいて圧力に対抗するために
ある程度有酸素運動のような効果はあると思います。
ただ、20分の半身浴と2時間のウォーキングでつりあうものといえば・・・汗の量くらい？
脂肪燃焼効果で言えばウォーキングの方が上だと思います。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 22:57:21 FD9BOisQ
>>587
小顔運動系で言えば、舌出しというのも結構効く。
他にも、軽い顎関節症や肩こりにも効くかな。
もちろん続けることが大事だけど。
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 22:58:41 DO+WSw2Q
>>600
ありがとうございます！
よく有酸素運動後すぐにお風呂に入るのは良くないと聞きますが、半身浴でも駄目なんでしょうか？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 23:00:41 A+zkUbpM
>>593
雨の時は家の中でショコすればいいんじゃない？
半身浴の20分の消費カロリーは、ググッてみたら約100Kcalとか書いてるところもあったけど、
体感的にはそんなにないような気もする（100kcal=エアロバイクで20分くらい）。
汗が出て確かにちょっとは体重が減るけど、それが脂肪燃焼によるものなのか、
サウナみたいに汗が出たことに主に由来するのか、自分には分からない。
半身浴のダイエット効果は、補助的に考えておいたほうがいいように思う。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 23:08:03 Ek6Lvzg+
>>602
全く気にするな。そんなものは俺たち一般人にとって
誤差の範囲内だ。誤差程度を気にしても仕方ない。
その誤差を埋めるかどうかで勝敗を左右するような
職業アスリートの減量なら別だが俺たちには無縁の話だ。
全く持って問題ない、断言できる。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 23:17:21 Ek6Lvzg+
>>593
脂肪燃焼の効果自体はほとんど無い。
有酸素での脂肪燃焼の仕組みを理解してるか？
運動する→脂肪が分解され血中に流れる→酸素を取り入れて血中の脂肪を分解しエネルギーにする
と、簡単に書くとこんなカンジだ。
代謝にいいかもしれんが走ったほうが
もっと代謝向上にいいだろうな。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 23:22:37 DO+WSw2Q
>>603
ありがとうございます！
私も最近までは半身浴なんてと思ってたのですが
TVでのﾀﾞｲｴｯﾄﾗﾝｷﾝｸﾞで半身浴が１位だった為気にしだしたんです。
半身浴で筋肉は鍛えられないだろうけど脂肪燃焼の効率だけを考えたら
もしかしたら半身浴の方が？と思ったんです。
ｼｮｺはﾏﾝｼｮﾝで足音が気になってたのですが、どうなんでしょうか？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 23:30:19 OmLT14Wz
>>606
>ｼｮｺはﾏﾝｼｮﾝで足音が気になってたのですが、どうなんでしょうか？
それはここで聞くより、階下の人に直接聞く方がいいでしょう。
何時くらいならいいのか、とかさ。何時くらいなら在宅してないか、とかさ。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 23:46:37 TDryuuCK
浄水器が壊れて水が飲めなくなったのですが、お茶(麦茶)で代用しても大丈夫ですか？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 23:46:53 DO+WSw2Q
>>604＝>>605
ありがとうございます！
そうですか！じゃあ別にすぐお風呂は構わないんですね。
もちろん運動としてｳｫｰｷﾝｸﾞやｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの有酸素運動の方が脂肪を燃焼するし代謝にもいいのはわかってますが、
では半身浴で痩せてるのは汗をかくからなんですか？
実際ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｳｫｰｷﾝｸﾞをして脈拍120を維持するまでの時間、日によっての体調、天候、etc
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｳｫｰｷﾝｸﾞにはｽﾑｰｽﾞに脂肪を燃焼する時間を妨げるものが多すぎますよね？
実際毎日ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｳｫｰｷﾝｸﾞが出来るわけじゃない。
でも半身浴なら毎日でも入れます。
私は産後３ヶ月なので有効に時間が使えて効率的なﾀﾞｲｴｯﾄは何か気になったんです。
私は筋肉を鍛えないといけないのでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは続けますが……
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 23:59:04 Ek6Lvzg+
>>TVでのﾀﾞｲｴｯﾄﾗﾝｷﾝｸﾞで半身浴が１位だった為気にしだしたんです。
そりゃ誰でも楽なのをやりたがるからね。
半身浴が有酸素同様の効果があるなら高い金払って
ジム通ったり寒空にジョギングしたりするだろうか？
自分にムチ打って早起きしてウォーキングしたりするだろうか？
>>実際ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｳｫｰｷﾝｸﾞをして脈拍120を維持するまでの時間、日によっての体調、天候、etc
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｳｫｰｷﾝｸﾞにはｽﾑｰｽﾞに脂肪を燃焼する時間を妨げるものが多すぎますよね？
それらの問題をクリアするためにジムがあるのです。
有酸素マシンだけでも4～5種類あるしプールもあるので飽きない。
スタジオプログラムも充実している。
どんな体型を目指すかインストラクターに相談すればメニューも組んでくれる。
お金を払った分、メリットは大きいのです。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:04:28 3+kz7oqg
159cm52kgは太り過ぎでしょうか？
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:05:04 WuUoWpMt
半身浴じゃ痩せることはできないって何度言ったらわかるんだ？？
613:携帯です。
06/11/23 00:07:09 wP3oMpRu
先日ﾄﾘﾌﾟﾙｶｰﾎﾞについて質問した者です。
脂肪燃焼に効果があるというのは ムサシとかいうやつでした！これって飲んだ方がかなり効果あるんでしょうか？
URLﾘﾝｸ(mobile48.search.tnz.yahoo.co.jp)
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:13:34 WuUoWpMt
>>613みたいなのは無視しろよ。
質問のふりして銭儲けたくらんでるだけだから。
で、URLもクリックするんじゃねーぞ。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:17:33 9chSo9BC
>>611
体脂肪を書かないと分からない。
>>613
そういう物に興味を持つよりバランスの取れた食事をして
しっかり運動しましょう。
脂肪燃焼効果についてはカフェイン以外は確実な
立証はされていないはず。
そんな物を買ったり能書きを言わずに30分でもいいから
走りましょう。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:18:18 AzGfQVuJ
>>613
アドレス訂正。
URLﾘﾝｸ(www.musashijapan.com)
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:20:18 sHpLlzxU
体脂肪率22です。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:25:58 9chSo9BC
>>617
巨デブではないが
チョイデブかな？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:42:37 hKMu96yN
>>608
代用？水分補給のためという意味なら麦茶でも問題ないです。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:43:01 VjMhyEch
太ってるから今二の腕と
胸囲をすぐ細くしたい
胸が嫌です‥服もﾋﾟﾁﾋﾟﾁになるのが嫌で
どうやったらすぐ胸囲が細くなる？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:43:36 pK0E4lsr
質問です。
皆さん・・太ももはどうやって痩せるのか分かりますか？
一応５㌔以上は今落とせました。
しかし、太ももだけ変わらないのです・・・；
このまま痩せて頑張っても太ももだけ痩せないのは、ちょっとスタイル的な問題がでてきます。
太ももダイエットの仕方教えて下さい？
嗚呼・・太ももだけ痩せない・・・３８㌔まで落として少しずつ自転車に乗って頑張ろうかな・・？＾＾；
私のダイエット法は、絶食に近いです。
少しずつ太ももや足にも変化はありますが・・・お腹以上に痩せないので困ってます。＾＾；
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:47:20 I+/sJ5m8
>>608
大丈夫かどうかは保障はできない。
が、麦茶は沸騰させることをお勧めする。
>>617
太り過ぎてはいない。
が、痩せているわけでもない。
敢えて形容するならば【ふくよか】かと思われ…。
623:携帯です
06/11/23 00:47:56 h3rfkSSW
>>613です。業者じゃないです。 こないだｼﾞﾑで試飲会してて飲んでみました。
ジムの方がこれのんだ後二十分後から脂肪燃焼しますよ～！と・・・
そんなに飲んだら変わるなら買ってみようかなと思ったのですが・・・
もちろん毎日規則正しく和食系 三食たべて、ジムで週4二時間泳いでます。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:50:37 AzGfQVuJ
氷の塊をさ、常温においておいたら、だんだん溶けて小さくなっていくよね。
でもそれが勝手に白鳥の形や美女の形になったりはせんだろ？
脂肪を燃やして体重を落とす「減量」「ダイエット」と
自分の理想とする体型を作り上げる「シェイプアップ」「ビルドアップ」は別物だろ？
それに体型に関しては才能というか素質というかそういう領域もある。
努力さえすればみんながイチローや松井になれるわけじゃない。
いかん。チラ裏だな。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:52:33 I+/sJ5m8
>>621
↓のスレが、太ももとふくらはぎのスレです。
過去レスをよく読んでから質問してみることをお勧めします。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:52:54 hKMu96yN
>>618=611で、女性？
単純に数字だけで判断しろってのはちょっと無理があるし
どれくらいが痩せとポチャのボーダーラインなのかってのも
判断する人なりの基準や好みが反映されるわけだからｗ
服のサイズもあなたが判断する目安になると思うんですが？
９号がｷｯﾂｰなら、スッキリ綺麗に着こなすためにも
ちょっと引き締められたらいいなとか、そういうのがモチになるわけで。
誰かに言われたから、じゃあ、なかなか続かないもんですよ。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:57:40 MS2hNiFA
ジムはたぶん金もらってる。二度とそいつらの言うことを信用するな。
そんな糞高いものに金払うくらいなら明日薬局でもいってカフェイン剤買え。
エスタロンモカが安くていい。有酸素の２０分くらい前に飲め。
ただし何日も連続して飲み続けないこと。三日飲み続けたら一日休む。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:59:57 I+/sJ5m8
>>621
因みにあなたは身長何センチでしょうか？
１６０ｃｍ以上で３８キロなんてのは無謀です。
身体に毒ですから、自身の体型にとってのほどほどを
どこらへんに設定するかも肝心かと思われます。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 01:11:08 63hxcwAM
>>621
骨盤が張っていて、大腿骨も外側に張り気味だとすると、
太腿を細くするためには内側を細くするしかなく、
股に隙間が空くことになりますよ。
ぼてっとかだらっとかいうイメージでなければ、
間抜けに股の間が開いてるよりいいと思いますけどね。
あと体重に関わりなく、歩き方のだらしない人は
太腿が太くなるようです。腰を使ってきちんと歩く練習をどうぞ。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 02:00:22 owJGeh9S
デトックスの本にオリーブオイルを朝食に大さじ一杯飲むと
インシュリンを抑制して脂肪燃焼効果があると書いてありました。
なんだか油を飲む（大さじ一杯も）なんて太りそうなんですが
このスレの先達の方々、どう思われますでしょうか？
体脂肪が無くなるなら瓶一本でも飲もうと思ってます（ｗ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 02:06:40 63hxcwAM
>>630
パヴァロッティがそれで痩せたってね。
どんなオリーブオイルでもいいてわけじゃないらしいよ。
冷搾の超高級オリーブオイルだったらしいから、まずは
入手手段を講じた方がいいんじゃない？
でもそれだけしかしなかったわけでもないと思うよ。
食事も野菜多めとか、そこそこのバランス変更もしただろうし、
そもそもあれだけの声を出すのが日常のトレーニングであるんでしょ？
一般人はどうですかね。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 02:09:43 pK0E4lsr
>>628
１４８ｃｍ５３ｋｇ←現在これです。
この辺りからそれほど・・変わりませんね？ｗOlZ
体格にもよるのだと思ってはいますが・・・？？？
>>629
有難う御座います。
凄く参考になりました。ｍ（ーωー）ｍ
歩くのはやってみたいです。ｗ＾＾＊
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 02:43:24 Hl+UDjTF
ダイエットの為、玄米フレークやフルーツグラノーラ始めました。脂質が多い気がするんですが、ご飯の方がいいですか？フレーク系の方が量は少なくすみます
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 02:54:08 uUs5Tc2r
グラノーラ系は甘ったらしくて食べ過ぎる恐れがあるから
ミューズリーやオールブランがオススメ。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 02:57:20 63hxcwAM
>>633
何を食べていたのを
何のために
グラノーラや玄米フレークにして
その代わりに他の食事の何を犠牲にしているの？
フレークで量を少なくして、プラスで牛乳なりヨーグルトなり
入れて、バランスをよくしようということ？
そこで補われたもののために、昼食や夕食で何かをカットしている？
意味がわからない。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 03:06:15 Hl+UDjTF
フレーク系はあまり好きじゃないからご飯を食べるよりカロリーを減らせる。これが目的です…
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 03:12:17 63hxcwAM
>>636
フレーク系だけを食べてるの？
だとしたらカロリー減らせても、栄養で不足してるものが出てくる。
ごはんはおかず類が多様に組合わせられるというよい点がある。
どっちにしても、それほど好きじゃないなら、続かないでしょう。
フレーク類だけ、ごはんだけ、の食事をしてるなら、どっちも
間違いだと思いますよ。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 03:26:28 Hl+UDjTF
１日１～２回をご飯の代わりにフレーク系20グラム。おかずはバランス良く三回に分けて食べて摂取カロリーは1600位にしてます。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 03:36:34 63hxcwAM
>>638
自分がよいと思って続けられるのであれば別に構わないことで。
バランスよく食べてる実感があるのであれば、脂質が多いというのも
正しい実感なんでしょう。よくないと思えばやめればいいでしょうね。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 03:38:48 63hxcwAM
639つけたしですが、
たとえばフレークを穀類として食べて、
「バランスよいおかず」は何なのか、というのがわからないのでね。
たとえば鯖の味噌煮や小松菜のおひたしのようなものは合わないでしょう。
平気だと言われれば、もう言うことはないのです。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 04:42:16 wsbNFl3Q
154／64ｷﾛ の女です
半年前鬱病と診断され、医師からパキシルを処方されて飲んでます
パキシルを飲み出してから15ｷﾛも太ってしまいました
自分なりに節食してるのですが、体重は全く落ちません
３食どの様な食事をすれば体重落ちてくれると思いますか？
最近は手足が常に冷えていて、明かに代謝も落ちてる感じです
ちなみに一日の食事は
朝：フルーツヨーグルト
昼：おにぎり３個かドリア
夜：プロテイン
間食：150ｷﾛカロリー以内で好きなのを
こんな感じのメニューです
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 04:43:23 rZpAlLOp
コーンフレークに味噌汁かけて食ったらどうかな？
あと、コーンフレークに煮付けた身欠き鰊のっけてお茶かけるとか？
美味そうじゃない？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 05:35:08 I6UfioX3
なんでプロテェインなんか食べてるの???野菜たべなよ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 06:23:43 FNfPO4na
>>641
おいおい、そんな食事で死んだりしないのか？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 06:30:22 c5Ml1DNO
死ななくても老化が早く来そうな食事ですね
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 06:55:07 fui9kAHF
>>641
運動しろよ、運動。
それとそんな食事じゃダメだ。最低でも1600㌔㌍はとれ。バランスよくな
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 07:01:04 nKhXiWJP
ダイエットを始めてから通勤を徒歩で行なっています。(往復二時間)
歩いてる間はいいんですが、
帰ると疲れて何もする気が起こらなくてそのまま寝てしまいます。
このダイエット法は間違っているのでしょうか？
648:うんち師匠
06/11/23 07:06:21 ejU0naov
>>647
間違ってはいないと思うぞ！少し食べたりマッサージしたりしてから寝るともっと良いと思うぞ！
ガハハハハ！！
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 07:09:02 i/SOcSGn
理想的な朝食ってどんなのですか
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 07:26:38 nKhXiWJP
>>648
ありがとうございます。
これからも頑張って続けていきます！
マッサージ等も取り入れてみますね。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 07:41:21 Bew8xd3+
>>620
まずスペックを書きましょう
>>641
パキシルは、かなり強烈な薬です。
鬱にも相当な効果がある半面、身体にもいろんな変化が現れます。
服用者全員そうなるわけじゃないけど、太るというのは
比較的よく聞きます。
とりあえず、メンタルヘルス板のパキシルスレの方が
ここよりよっぽど詳しい人がいると思います。
ただ、食事のバランスがよくないですね。朝夜我慢しても
お昼だけガッツリ食べてたら効果が帳消しです。
お昼におにぎり3個食べるなら、朝昼晩に一個ずつの方がいい。
あとビタミン、カルシウムも不足してると思います。
この二つは、鬱の改善にも影響するものなので必ず摂りましょう。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 07:44:03 Bew8xd3+
>>649
>>426に回答が。っていうか同じ人かな？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 09:17:04 ar28q+Px
ステッパー、１５分間やって３００回ぐらい踏みました。
カロリーが出るので見たら、７０カロリーぐらいしか消費されてなかった。
かなり太ももがきついと感じたのですが、ウォーキング１時間だと
２００から３００カロリー消費されるらしいので
ウォーキングの方が効率がいいのかな？
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 09:18:54 KdFyqQaQ
70×4＝280
もう一度良く考えてみたまえ。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 09:29:59 AzGfQVuJ
「理想の食事」とか質問してる人は
糖尿病の本を見てみるといいよ。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 09:34:38 iicrt8HI
食事について悩んでいます。
最近ウォーキングの距離が伸び、朝夕あわせて１０キロ近くになりました。
153センチ48キロ26％なのですが、最終的には昔の体重だった42、43キロ
くらいになりたいと思っています。
１日の食事摂取量はどれくらい取ればいいのでしょうか？
今まで1600キロカロリーくらい取っていたのですが、最近おなかがすいてorz
すみませんが、教えてください。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 09:36:23 iicrt8HI
>>656の追記です。
体脂肪率は詳しくいうとタニタで22から26%、オムロンで18から22％を
いったりきたりです。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 09:45:44 ar28q+Px
>>654
まったくその通りですね・・・すいません。
ただ、ステッパーの方がきつく感じたので、歩くより運動量が
多いのかなって思ってました。
あまりかわらないんでしょうか？
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 09:51:24 KdFyqQaQ
>>658
歩く早さやコースなどによるので一概には言えない。
ステッパーの方がきつく感じるのは普段使ってない部分を使ったから。
仮に差があったとしても誤差範囲。
効率の良し悪しよりも、「どちらがよりやりやすいか、続けやすいか」の方が何倍も大事。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 09:58:05 wsbNFl3Q
>>641です
回答ありがとうございました！
アドバイス頂いた点に気をつけて食事のメニュー考えます
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 10:24:23 V9HwaDxp
男 168cm、体脂肪20％ 体重66kg
朝 ご飯一杯ウインナー二本
昼 弁当
夜 色々ですが気をつけています、
運動は毎日1時間ほど走り週2くらいで筋トレ、マルチビタミン、ビタミンEをサプリでとっています、
なにか気をつけることありますか??体脂肪を5～8％、体重6kgほどおとしたいです、
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 10:25:27 ar28q+Px
>>659
そうですね。
続ける事が大切ですね。とりあえず、室内で出来るストッパーで
頑張ってみます。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 10:26:22 AzGfQVuJ
>>662
ストッパーだと、なんか止まってしまいそうですな。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 10:30:55 AzGfQVuJ
>>661
弁当とか、色々とかじゃほとんどわかりませんが、野菜は足りてますか？
体重はともかく体脂肪率10%前半とかを目指すなら、
普通の減量ダイエットではちょっと厳しいんじゃないかと思うんですが
筋肉関係に詳しい皆さん、いかがなもんなんでしょうか？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 10:39:59 uddFcCjI
>>656
カロリーそのままで、主食を腹もちの良い玄米ごはんやライ麦パンに変えてみるとか。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 10:48:12 V4Y2602w
猫背だと、腕に肉が付きやすく、とれにくいとききました。
これは本当ですか？
本当だとしたらなぜですか？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 11:10:09 S6eIGTaX
寝る前3時間は食べない方がいいというのはほとんど常識ですけど
寝る前3時間に酒飲むのってダイエットに良くないですか？もちろんつまみなしで。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 11:26:28 Bew8xd3+
>>661
体脂肪率15％以下を目指すなら、
一日の総カロリーはもちろんですが、脂質の摂取に気をつけることでしょうね。
一日合計20ｇぐらいに抑えられれば理想的。
ウィンナーとかお昼、夜のおかずとか、調べてみてください。
食事内容拝見した感じ、ちょっと摂りすぎてる可能性があります。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 11:28:50 Bew8xd3+
>>666
少なくとも自分は聞いたことないです。
誰から聞きました？ちゃんと筋トレやスポーツやってる人？
>>667
飲みすぎなきゃ、気にしなくていいんじゃないでしょうか
一日の摂取カロリー計算にお酒の分も勘定に入れてるならば。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 11:30:59 vMzgAMtw
背中の贅肉って、痩せれば自然と取れますか？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 11:33:44 TzlHjuD6
>>666
んな話は俺は聞いたことないけど、この辺の絡みかな？
負担がかかることとか、循環が悪くなることによる弊害の一種って感じかと思うんだけど・・
違ったらスマソ
某サイトより転載
猫背は見た目が悪いだけでなく、太りやすい体質になったり、
肺、心臓、消化器系にも影響します。
また、常に背中が丸くなっている状態で、
首が前に出たような状態なため、
前に下がる重い頭を支えるために、肩から背中、
首の筋肉に余計な負担がかかり、肩こりの原因にもなるのです。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 12:06:38 vMzgAMtw
私は雑誌で読んだ事があります。
猫背だとお腹も出てくるし、いいことナシ
らしいです。私は肩甲骨の下のあたりに
肉が付いてしまって…。
ブラをすると余計に目立ちます。
今は、ヌーブラしか出来ない。
673:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 12:08:49 x23tivuy
背中に贅肉が付くってことは肥満大王だよ。普通は背中になんか脂肪は付かないと思うけど。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 12:10:04 TzlHjuD6
>>670
痩せるってことは、全身の脂肪が満遍なくとれること
部分痩せはありえない
675:うんち師匠
06/11/23 12:10:59 43O7QNPB
>>656
良い感じでやっているな！見た目はどうなったかな？42～43kgだったときよりも体重は多いが、
今の方が美しくなっているような気もするぞ！どういうペースでやっているのか分からないが、
体脂肪率もほどほどのようだし、1800～2000kcalくらい取っても良いような気もするぞ！
ガハハハハ！！
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 12:11:00 AzGfQVuJ
オレは肥満大王時代に自分の背中が脂肪ビッシリだったということは
背中の脂肪が落ちて、ジャケットの腹回りだけじゃなく胸回りもスカスカになってから気付いたよ。
677:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 12:13:03 x23tivuy
わたし背中の皮ですら掴みにくいけど。肥満大魔王になるとむんずと掴めるのかな。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 12:16:49 TzlHjuD6
>>677
俺、お腹の皮ですら掴みにくいんだけど、肥満すると掴めるのかな
とか言われたら気分いいと思う？
余計な茶々いれてないで、ウォーキングスレに帰りなさい
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 12:18:38 AzGfQVuJ
>>678
内臓脂肪ミチミチだとお腹も掴めませんよ。
とマジレスしてみたりする。
680:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 12:19:04 x23tivuy
>>678
そういう意味じゃ。話として書いただけなんですけど。
681:うんち師匠
06/11/23 12:20:49 43O7QNPB
>>667
食事を食べてから寝るまでの3時間のあいだに酒を飲むということだな！
たぶん飲まない方が痩せると思うぞ！私がそうだったからな！
ガハハハハ！！
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 12:21:49 TzlHjuD6
>>679
それもそうかもねー
>>680
質問のスレで話としてなんか書いてる時点で間違えてるって
で、背中にだって肉はつきますよ
683:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 12:24:38 x23tivuy
>>682
間違えてますか？あたしの感想だから。やたらと絡んできますよね怖い
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 12:32:18 TzlHjuD6
>>683
ＯＫ，んじゃもうあんたのコテハンＮＧにいれるから二度とはレスしないよ
じゃ、そういうことでそっちもこっち無視しなされ
以上
他の皆様、スレ汚し失礼いたしました
685:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 12:38:10 x23tivuy
>>684
OK約束ぐらい守れよ。それなら最初から絡んでくるなキモチャシュー。
脂肪なんて全身どこでも付くが背中に付いたらもうおしまい。
スレを汚すと分かってるなら汚すなよ戯けが。書き込むなら堂々と書け。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 12:52:23 AzGfQVuJ
>>685
おしまいって、死ぬの？
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 12:54:27 V9HwaDxp
落ち着こうよ、こんなとこで喧嘩したってしょうがないじゃんか。
必死で痩せようと頑張っている人もいるんだし挑発するのもやめよ。
688:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 12:55:08 x23tivuy
>>686
ううん。そんな男の人見たことないから。いるんだろうけど肥満大魔王杉だと思う。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 12:56:51 xzYGMw5d
単純に「ｱﾃｸｼなんか背中に肉なんてついたことないわ！肉つくとかｷﾒｪｗｗｗ」っていう
ﾅﾙｼｰな性格悪い書き込みに見えるんだが。質問スレで参考にもならない自分の自慢話してどうする…
君が背中に肉なんかつきっこないスリムな人間だという事はわかったから、少し引っ込みなさい。
690:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 12:57:51 x23tivuy
>>687
お酒はダイエットにいくない!!ケーキを食べすぎちゃ太る！背中に脂肪蓄えちゃおしまい!!
って感想だからさ。またｔり行こうよ。その通りだよ。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 12:58:19 fui9kAHF
>>689 ﾅﾙｼｰな性格悪い書き込みに
そのまんまじゃん。もうちょっとソフトな表現にしろって
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 12:58:24 AzGfQVuJ
コテの方がどこの誰かは知らないんだけど
>>673はともかく>>677は質問なのかなと思って自分なりに回答してみました。
「普通は」とか書いてたから、回りに巨デブが居ないのかな～と思って。
693:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 12:59:08 x23tivuy
>>689
荒らすなら出て行けば？君が肥満で悩んでるのは分かったからさｗ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 12:59:47 AzGfQVuJ
>>688
見たことない＝普通は居ない
てのはいかがなものかと。
あなたの周りにたまたま居ないだけかもしれないし
背中の贅肉なんて見ただけである／ないわかるもんでもないと思うし。
もしかして背中がおなかみたいにポッコリ出てるとこ想像してない？
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 13:00:03 fui9kAHF
>>689
ほうら、怒りをかっちゃった
696:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 13:01:55 x23tivuy
背中に脂肪が付く人が稀にいるとしようよ。なかなか居ないと思うけど。
まさか男の人でいないよね。で解決はどうするの？そこじゃない？
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 13:02:17 krkBP7pX
みんな、もう触るなよ
上の書き込み見て、ウォーキングの所も見てきたが
単にイライラしてる暇人だよ
構っても喜ぶだけだよ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 13:02:29 V9HwaDxp
脂質20gてどれくらいなのかな??
普通に菓子ジュースとか食わずに油こいもの控えとけば大丈夫??
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 13:02:35 AzGfQVuJ
>>690
だから「おしまい」ってのはどういう意味ですか？
そこまで肥満を放置しておいたら人として終わってる、という意味ですか？
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 13:03:37 fui9kAHF
>>698
㌍メイト４本分だな
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 13:04:44 AzGfQVuJ
>>696
バランスのとれた食事＆適度な運動を続けていけば落ちると思いますが。
702:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 13:05:01 x23tivuy
>>698
一瞬で摂れるよ。
703:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 13:06:46 x23tivuy
男に生まれ背中に脂肪が付いたら最後。末期だね。真剣にやせる必要があるかも知れない。
女は二の腕も背中もそれなりでも仕方がない。体脂肪率の高い生き物だから。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 13:07:52 AzGfQVuJ
>>703
というあなたの個人的見解、ってことでよろしいですかね？
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 13:08:04 xK2i7SiI
甘いのもが好きですが、ダイエットするにあたってどうにか
しなくてはいけないと思ってます。
そこで土曜日にお菓子の解禁日にして好きなものを食べるか、
それとも毎日食べてもOKにして、１日に２粒などにして食べるか、
ダイエットにはどっちがいいのでしょうか？
706:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 13:09:00 x23tivuy
>>704
もちろんだ。分かりきったことを問うな。回答するなら回答をし質問するなら質問をどうぞ。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 13:10:08 fui9kAHF
>>705
貴方がストレスを感じないほう。
カロリー計算をちゃんとしてその範囲内でバランスが
取れていれば大丈夫でしょう。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 13:11:24 JnRwGwOI
ぁぃさんのように、背中に脂肪を蓄えた男性は「おしまい」だと感じる女性もいるってことで
ぁぃさんのレス見て背中の脂肪がなくなるようにがんばろーって思う人がいるかもしれない。
解釈は人それぞれ、それでいいと思うよ。
709:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 13:11:57 x23tivuy
>>705
毎日の癖が付けば今みたいな気持ちになった時に対処しにくいでしょう。
解禁日を定められようになれば今より強い意志でダイエットに望めると思うな。
それに毎日ポテチ1個食べるなら日曜日に7個食べるほうがいいかな。だって無理だからね。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 13:12:36 TzlHjuD6
>>705
土曜日に好きな物を食べた時、食べる量も問題になります
我慢してる分、ドカ食いしたら意味がありません
また、毎日ちょっとずつという場合はしている運動の量がネックになります
まずはしようとしている運動とあなたのスペックを言ってみてください
それが第一の問題になります。
711:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 13:12:44 x23tivuy
>>708
本当にそう。本当です。フォロー有難う。
712:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 13:17:27 x23tivuy
真剣なのは分かるけど質問に真っ直ぐ答えてあげるほうが礼儀だと思う。いつもそう思ってる。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 13:18:38 AzGfQVuJ
>>708
了解です。要するに
「背中の脂肪について、女性はそんなに神経質になることもないが、男性はビシビシ落とせ！」
ていうことなんじゃないかと思いました。
自分は見たことのないコテさんで、ちょっとまだ芸風が掴めてないもんで。
言い方はともかく、仰ってることは非常にもっともだと思います。
714:705
06/11/23 13:20:30 xK2i7SiI
たくさんのアドバイス、ありがとうございます。
身長は156㌢で、体重は47キロくらい、体脂肪は23くらいでしょうか。
（最近計ってないので曖昧ですみません。）
運動は15分から１時間を日によって気分によってやってます。
大体平均にすると１日30分くらいです。軽い筋トレと有酸素をしています。
やはり土曜日にするほうがいいですかね。
週1なので、美味しいお店のケーキを買ってきて食べたりしたいです。
715:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 13:23:44 x23tivuy
>>705
体に良くて毎日美味しく食べられて太らないお菓子があればこのスレにばら撒いてあげたいね。
辛抱することは辛抱しないと。我慢すべきことは我慢。するべきことを分かってるならしなくちゃいけない。
>>715
運動してるなら食べてもOKじゃないかな。好きな食べて欲しい。
美味しいって感じる物を美味しく食べられるような生活にしたらいいよね。
そう思うよ。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 13:25:22 TzlHjuD6
>>714
普段の運動さえ、キチンと行っているなら
土曜日にケーキ食べて、その日のうちに運動してそのカロリーをキチンと燃やしきる
それをキチンと守っていれば、最終的には痩せられると思います
解禁日は普段より多く一時間～二時間くらいで運動してみてはいかがでしょうか？
717:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 13:27:49 x23tivuy
＞美味しいお店のケーキを買ってきて食べたりしたいです。
ダイエットしつつこういう想いを抱えて頑張ってる人がいると思うだけで涙してしまう。
脂肪を私に預けてください。痩せて返して差し上げます。って思っても病気もダイエットも無理。
ぁぃの親心…嗚呼ぁぃの愛…。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 13:28:08 sdWFT6vT
私は固太りで、筋肉がすごいです。体重も重いし・・・
目的は減量と、ふくらはぎと太股を柔らかく（筋肉減少？）することです
どんな運動が良いかを調べたら、無酸素運動は良くないと知りました
今は筋トレはせずに、有酸素運動として踏み台昇降をしています
それからストレッチ、マッサージを念入りにしています
食事の方の相談ですが、たんぱく質は少量にするべきですか？
また、運動のことに関しても何かありましたらアドバイスお願いします
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 13:32:13 9pIPRvdo
最近ダイエットを始めたんですが、食事は今まで朝は抜いていましたが、
３食きちっと食べないと上手く痩せられないということなので、
朝/ご飯（おにぎり二つ）、レタスとカニカマのサラダ、豆腐orワカメの味噌汁
昼/おにぎり（ひとつ）、サラダなどの野菜系。
夜/ささみ+α、納豆 or 豆腐の味噌汁
こんな感じで少しずつ変えながらダイエットしていこうと思っているのですが・・・。
炭水化物は全く取らないとダメみたいなので、朝だけきっちり食べて
お昼からは控えめで行こうと思っています。
一日ウォーキングを５０分ほどやり、運動もやりながら15キロくらい落としたいのですが
この献立で痩せられますでしょうか・・・？
ちなみに自分のスペックは
169/68キロです。
よろしくお願いします。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 13:34:38 TzlHjuD6
>>718
某サイトよりの転載です
ひたすら”軽い”運動をしてみる。
ダイエットに有効な筋肉も付きすぎれば、太って見られたり。筋肉をつける方法はよくあるけれど、
逆に減らす方法はあまり聞かない。
でも一応、筋肉を減らす方法は存在している。（確実とは言えないけど…）
一番良いと思うのは、ひたすら軽い運動をする事。
こうする事で、筋肉でも細めで脂肪を燃焼する「赤筋」が鍛えられる。
■筋肉を減らす方法例
・ひたすら細くしたい部分の筋肉を動かす。（軽い運動）
→ウォーキング や ストレッチなど。
生活に支障がでない程度に栄養摂取を抑えて続ければ、成果がでるかと思われます
また、すぐに減っていくことはない、ということですので焦らずゆっくりとやっていくべきだと考えます
ウォーキングは綺麗に痩せる・・とは良く言われることですね。
取り入れてみてはいかがでしょうか。
721:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 13:35:06 x23tivuy
>>718
難しく考えないでいいと思う。どれだけ筋肉があってもそれは大事なものだと考えて欲しい。
痩せればそんなに筋肉は残らない。失礼ですがサイズと体脂肪率でおおよそ解かります。
心配なのは筋肉を落とそうという考えは勿体無く思います。運動してれば脂肪を優先的に落としていっても
筋肉も徐々に落ちていきます。誰でも仕方がない事。だから無酸素運動を優先しないで有酸素運動を優先していけばいいと思う。
食事はもちろん蛋白質を意識して脂質をさげたほうがいい。炭水化物や糖質も叱り。
722:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 13:39:51 x23tivuy
>>719
痩せます。主観ですが必ず痩せると思います。
脂肪を燃焼させていく上で限度がありますので急激に体重が落ちれば栄養不足や
低カロリーの中での運動を疑って下さい。筋肉が一定以上より落ちてる可能性も心配です。
順調に続けて行き数値的にも問題なければ大成功です。間違ってもダイエットする上で無理に食べないとなんて
勘違いだけはしないで欲しいですね。減量する上で理想は安全を歌えど目的を達成する手段はそうじゃないからです。
723:705
06/11/23 13:41:31 xK2i7SiI
みなさん、本当にありがとうございます。
土曜日に解禁日を定めることにしてみます。
それでその日は運動も多めにすることにします。
平日は食べれないけど、その分土曜日が楽しみだー。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 13:42:58 uddFcCjI
ジーンズがガバガバになって買い替えなければいけないのだが、
男物で28インチ(71cm)以下は選択肢が一気に無くなるな・・・。
どうしたものやら。
725:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 13:45:24 x23tivuy
>>723
私が想像する以上に辛い事かも知れないけど見返りはあると信じて頑張って下さい。
「食べたくない！」って思えるようになれば意思は完璧なはずです。無理なくね。
（毎日美味しいって可愛く食べてれば本当はいいんだよ…ｗ）
726:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 13:49:55 x23tivuy
>>724
逞しくなるか女物を着こなせるようになればいいかな。
女物の服の方が色々あってデザインもいいものが多い。
冗談半分で着てみたいなとおもう服はあるな。
服に合わさせるか自分が合わしにかかるかだよねｗ
727:718
06/11/23 13:50:25 sdWFT6vT
レスありがとうございます！
>>720
踏み台昇降とウォーキングは、同じ有酸素運動でも違うものなのでしょうか？
踏み台昇降だといつでもできるから良いと思っていたのですが、+ウォーキング３０分にしてみます
>>721
筋肉があることのメリットは確かにありますね
ですが、同じ体重の子でもその子は水太りで体が柔らかく見えて羨ましいのです・・・
食事のアドバイス、参考にさせていただきます
728:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 13:57:09 x23tivuy
>>727
肩幅が広い女性も骨格がしっかりしてる女性もかっこいいですよ。
自信持っていいと思います。肩幅が広いと骨盤も広く子供をしっかり生める女であると
男は本能的に魅了されるらしいです。男も叱りですが本来いいことです。
そこに向けて脂肪を蓄えられるから生きていく上で素晴らしい女なんですよね。
痩せれば有利です。ぶよるのはなーんもしなければ時が解決しますｗ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 14:01:59 /QnsO+jX
何でいつの間に一人のｺﾃﾊﾝが台頭してんの？
もっと皆で答えていくパートスレだったよね
730:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 14:03:33 x23tivuy
>>729
ぁぃが全部悪いの…。でも悪気はないの…。攻めないで…。ごめん＞＜
731:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 14:17:42 x23tivuy
ダイエットは姿勢も大事なんですよ。
URLﾘﾝｸ(www.myoshin.com)
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 14:23:08 /QnsO+jX
↑かまって男ピザは出ていけよ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 14:23:33 Pi8XDX1h
まあ、そんなこともあるよ。回答者の皆さん、いつもご苦労さま＆ありがとう。
734:ぁぃ ◆B2h.DiIst2
06/11/23 14:26:46 x23tivuy
>>732
解かりました。ぁぃはもう二度と着ません。約束します。
これであなたの想いは晴れますか。あなたの奴隷のように仰る通りにします。
735:ゃょぃ姫 ◆LCEESAyOPo
06/11/23 14:28:38 2VxQDKU+
お腹の脂肪ってだけ落とすいい方法あります？
736:ゃょぃ姫 ◆LCEESAyOPo
06/11/23 14:31:41 2VxQDKU+
ゃょぃのお腹ポッコリンコしてるけどペッタンコにしたいです。
腕や脚は満足してるけどお腹のポッコリンコが気になります。
ウスダイラにするいい方法ってありますか？
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 14:37:34 6b4GeTvZ
食事制限してるし有酸素運動も筋トレも毎日欠かさずやってるのに、
何故か今日1キロ近く増えてた…
原因としては何が考えられるんでしょう？
頑張ってるのに体重増えるんじゃ、
モチベーション保てません…
738:ゃょぃ姫 ◆LCEESAyOPo
06/11/23 14:42:29 2VxQDKU+
ほとんどモデル体型なのですがお腹はなかなかウスダイラにならなくてヤバイですよホント。
お腹以外はほとんどモデルなんですけど。運動と食事は以下です。
朝食：大飯か中飯と適当なおかず。
昼食：大飯か中飯と適当なおかず。
夕食：大飯か中飯と適当なおかず。
夜食：大飯か中飯と適当なおかず。
就寝前の夜食：大飯か中飯と適当なおかず。
感触は一切していません。水分もお茶だけです。カロリーは必要摂取分は確保できていると思います。
運動は週に3日（3回）程度でしょうか。ポッコリンコする意味が分かりません。
739:ゃょぃ姫 ◆LCEESAyOPo
06/11/23 14:45:56 2VxQDKU+
>>737
性別は？
と聞くのは運動の内容が違う気がするからね。
水分の誤差。食べた内容。納得できない状況に陥ってるのかな。
長い目で見ないと数字に誤差も出るし測定時にもよる。
今までと今と運動に置いて差があるようだから体重が増えても悪くなるはずない。
それは間違いなく言える。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 14:49:27 ORgOMjaD
あんこのカロリーは100g辺り何kcalでしょうか？
今さっき、あんこだけで100gくらい食べたので気になってます。
ﾃﾝﾌﾟﾚｻｲﾄや他で検索しても分からなかったので、お願いします。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 14:54:55 6b4GeTvZ
>>739
ありがとうございます。女性です。
運動は、毎日踏み台昇降1時間に腹筋背筋、あと半身浴もやってます。
長い目で見なきゃいけないとは思うんだけど、
どうしても体重増加が納得いかなくて。
742:ゃょぃ姫 ◆LCEESAyOPo
06/11/23 15:04:15 2VxQDKU+
>>740
ほんとだね、あんこだけって良く解からかった。
あんこだけ100gってどんな食べ物？あんころ餅？あんころ餅は餅も入ってるんだよね。。。
気になってますけど、良く食べられたね。それが気になりますｗ
物に寄るだろうから色々目安にしてみて。役に立てなくてごめん。
>>741
体重が軽いし厳しいところまで追い込んでないかな。
そんな気がする。リバウンドもあるだろうけど、相当頑張ってませんかね。
太る原因がないよね。誤差と計測の時間帯、水分の変動、食べ物の内容、としか言えない。
後は女性特有の体重の増減、生理とか、くらいかな。ありえないよね。
体重計がアナログとか、発汗の誤差かな。してることは間違ってない。
体重が増えたとしても間違いなくいい方向に進んでる。気にすることはないと思う。
体脂肪を長い目で見て欲しい。
743:ゃょぃ姫 ◆LCEESAyOPo
06/11/23 15:05:36 2VxQDKU+
今さっき、あんこだけで100gくらい食べたので気になってます。
着になってますけど、気になってますけれども、、ｗ
凄いね。温厚そうでいいね。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 15:58:10 PtghMefM
チューブを背中に回して、両手に握って腕を広げるような運動は、
猫背克服のトレーニングになりますか？
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 16:04:00 m9vMtd70
鳥ももって茹でて皮はいだらｶﾛﾘｰ100ｸﾞﾗﾑあたりいくらですかね？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 16:17:39 ZIKOw4pI
生理初日なんですけど、今日食べたもの↓
朝(オール明け５時半)・・・吉牛豚キムチ丼
朝８時・・・ゲッペイ１個
おやつ１５時・・・野菜ジュース、納豆３０ｇ
夜は何食べたらいいでしょうか？
ガッツリ食べたいけどカロリー気になって食べれない。。。
無難に野菜炒めですかね？
BMI18.2♀です
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 16:31:46 Q87760LO
さつまいもをオーブンレンジで焼いたものを500グラムほど
毎日食べ続けるのって体に悪いですか？
朝無し、昼さつまいも、夜野菜炒め＆味噌汁 って具合です。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 17:13:03 wsbNFl3Q
夕飯：納豆にキムチ入れたモノ、ノンオイルツナ缶、ヨーグルト
栄養バランスを考えてこのメニューにしましたが、まだバランス悪いですか？
朝：フルーツヨーグルト、ビスケット
昼：ご飯茶碗１杯、あさりの味噌汁
間食：ラムネ、おせんべい１枚
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 17:23:31 sKyX7pvt
>>748
野菜がとれてない気がするyo
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 17:23:57 Doy57XHo
最近メンズ雑誌の広告であるアルティメットディビョンやスーパーメンズジェルとか効きますか??
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 17:24:50 sW1o9zMY
腹筋をやったら筋肉痛になったんですけど、痛みを堪えてやり続けた方が良いんですか？
それとも筋肉痛が治まるまでやらない方が良いんですか？
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 17:27:54 TzlHjuD6
>>748
間食なくして、朝と昼をもうちょっとしっかり食べるべきでは？
ビスケット食べるくらいなら朝もご飯食べてみては？
野菜が足りないと思うよ、朝、昼、夜とちょっとずつ食べてみては？
朝、昼でもうちょっとヨーグルト以外に脂質とったみては？夜のヨーグルトやめて朝、昼に魚か肉食べてみては？
641を読んでも思ったけど、明らかに栄養が足りてないと思う
もうちょっと食べて、運動をしてダイエットを試みるべきでは？
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 17:33:25 TzlHjuD6
>>750
検索しても何もでてこないので、未だ効果があった！という情報すらないかもしれない
ただ、塗るだけで痩せる・・なんて、あるわけないと思う
眉唾眉唾
>>751
筋肉痛が起きた場合は、軽いトレーニングをしたほうが返って直りが早い・・ようです
ただ、ダイエット板で聞くんだから、ダイエットでやってるんですよね？腹筋
直るまで腹筋やめて、有酸素運動普通にやるべきでは・・？と思います
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 17:59:41 x28/YOuS
今、食事制限中でお昼は一人用の小さい鍋に野菜だけ入れて鍋にしてます！いくら野菜だけだといってもお腹いっぱい食べちゃﾀﾞｲｴｯﾄにならないでしょうか？野菜の中身は白菜やキャベツです！
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 18:03:10 wsbNFl3Q
>>748です
アドバイスありがとうございます(^^)
お菓子がなかなか辞められなくて、朝夕の食事の摂取カロリー抑えてお菓子食べてましたυ
やっぱり野菜足りて無いですよね…
一応栄養バランス考えてマイクロを朝夕取り入れたりもしてるのですが、味に飽きてしまい毎日取り入れるのが辛くなってます
野菜が苦手なので野菜ジュース買って飲んでみます
以前雑誌で栄養バランスが取れて来ると、自然と間食したくなくなると書いてあったのを思い出しました
疲労が激しくてずっと運動サボってましたが軽い運動から初めてみます！
年内に５ｷﾛ減らしたいです
またアドバイスお願いする事あると思いますけど、よろしくお願いします↓↓
長文ゴメンナサイ↓↓
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 18:19:36 krkBP7pX
>>755
急ぎで痩せるなら
野菜ジュースはやめれ
トマトでいいから食え
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 18:27:40 Km2aykkR
151㎝/49kg/24才♀です
自分で自分の体型を、客観的に見れてないかもと不安になってきてます
7ヵ月付き合ってる彼氏は「全然太ってないし色っぽいね」といつもいってくれるのですが、
友達は、「もっと脚細くなったほうがカッコよくなるよ」というんですよね…↓
自分自身は、少しポッチャリのほうが女らしくていいかなーとも思っていて
思い切ったダイエットには踏み切っていません。
前の彼氏に聞いても、友達の彼氏に聞いても痩せない方がいいっていわれるんですが、
結構美人だと思う友達の言葉が心に残っていて今までのようにプライベートで思い切った行動を
起こせなくなってきています。長文になりましたが悩んでるのでアドバイスして頂けると嬉しいです。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 18:29:00 WuUoWpMt
他人の無責任な一言をいちいち気にするなよ。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 18:32:11 Km2aykkR
>>758
ありがとうございます
そらそうですよね…
その子の彼氏は私のことが好きみたいでほめてくれるのですがその子の言葉はきついです。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 18:35:21 krkBP7pX
>>757
その友達は痩せれば～って言ったんじゃなく
足が引き締まると～っていったんじゃ？
ダイエットなんて構えず
健康のために…くらいの気持ちで
生活に運動をとりいれてみては？
軽く引き締めつつ､健康増進
どうでしょ？
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 18:38:02 Km2aykkR
>>760
ですけど…
確かにその子の彼氏はうちに来るので来たら男と女の関係になってしまうので
その子の彼氏は私のことを悪くはいえないんだと思います
7ヶ月付き合ってる彼氏はポチャリが好きだと思いますが優しいんですね私にはとても
だから客観的に意見してくれると参考になります。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 18:41:35 Bew8xd3+
>>698
コンビニいって、いろんな食べ物の成分表を50種類ぐらい見てくれば
感じが分るよ
カップヌードル一つとか、肉系弁当一食、あるいはお菓子一袋でも
ものによっては30ｇぐらいになる。
逆に、おにぎり１つとかスルメ一袋で1～4ｇ、とか、
へえ！って驚くことがきっとあるよ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 18:45:44 krkBP7pX
>>761
なら3kg痩せろ
食事を変えず、運動でだ
二ヶ月、毎日三十分～一時間、歩くんだ
間食だけしないようにな
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 18:47:10 Bew8xd3+
>>761
体脂肪率書いてくれないと、なんとも言えません
あと、見た目が気になるってことなら
首から下をうＰして体重を当てるスレ7
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
こちらもどうぞ。いろんな意見が聞けるよ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 18:47:23 JnRwGwOI
>>761
おい？w
そういう相談なら、みのも◯たか和田ア◯コのところに行きなさい
細◯先生のところでもいい。
塚、釣りか？ もういいよ、バイバイ！
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 18:48:34 Km2aykkR
>>763
けっきょくところ気にしなくて良いってことですよね…
そうですよね、気にしすぎるとプライベートで思い切ったことできませんものね
自分の中で今が一番の理想であると思ってたんですが、その子に傷付けられてしまったというか…
自信を持って友達や彼氏と付き合っていきたいんです
友達も彼氏もよろこんでうちにきてもらいたいし前の前の彼氏も泊まりに来て欲しいけど
自信がないとそれもできなくなるようで少しショックなんですかね…
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 18:49:32 NAUZIh79
165cm/48kg/体脂肪率だいたい18%前後/26歳/女です。
2月からのダイエットで60kg→一時期47kgまで落としたのですが、
10月から環境が変わりその後微妙に体重が増えてきてしまいましたorz
多分食事内容が大幅に変わったせいだと思うのですが、
（運動量は変えていません）
どこを変えれば体重を元に戻せるのかが分かりません。
10月以前
朝（9時頃）→メープル玄米ブラン、ヨーグルト
昼（12時頃）トースト2枚程度
夕飯（5時半）→御飯（茶碗半分程度）、味噌汁、普通におかず
間食→なし
現在
朝（5時半）→おにぎり1個、玉子焼き（野菜入り）、味噌汁、ヨーグルト＋バナナ
昼（12時）→おにぎり1個、カップ春雨
夜（7時）→メープル玄米ブラン、ヨーグルト
間食→アメ×3～4個、高カカオチョコ→ひとかけら程度
何かアドバイスがありましたらお願いします。
間食は午前、仕事の合間に食べています。
（食べないとﾌﾗﾌﾗになってしまうので）
ちなみに体脂肪率は増えてはいません。減ってきています。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 18:52:25 Km2aykkR
>>765
・・・・・・・。
どういう意味ですか？
やっぱり痩せてその子より細くなって見返すほうがスッキリしますかね…
私はその子よりかわいいと思うしみんないってくれます。その子だけですわたしのことをわるくいうのは
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 18:53:04 krkBP7pX
>>766
こら、逃げるな
運動しやがれ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 18:55:34 63hxcwAM
>>767
なんか以前も今も、目が覚めたらでんぷんの固まりになってました、
みたいなメニューに思える。玉子焼きに入れられる野菜なんて
たかが知れてるし。
前の方が「普通におかず」があっただけ、まだしもバランスが
良かったんじゃないの？
ただ体重の変動も1kg程度なら、体脂肪率が下がったのも体重増えたのも
むくみのせいとも言えるかもしれないけど、運動増やすなり、食事の
バランスを正すなりすれば、また戻るんじゃない？立派に成果を出したの
だから、君ならまたできる。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 18:56:02 Km2aykkR
>>769
普通に運動はしてますよ
月曜日はかんぷうまさつ、火曜日はお休みして、水曜日はかんぷうまさつしています
このおかげで今の体重を維持してます。
具体的にどんな運動がいいですか？
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 18:59:27 Km2aykkR
書き忘れましたけど、木曜日は彼氏と会うし、金曜日は友達の彼氏がくるとき多くて
土曜日は中がいい友達と、２人で歩きに行くのでだいたい日曜日はホテルで食べてしまいます。
レトルトのカレーだと思いますけど、だから日曜日は知り合った男の子達と部屋でカラオケして運動しています
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:00:56 krkBP7pX
スレ汚し失礼しました
NGします
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:04:06 Km2aykkR
>>773
汚してばかりじゃないですか…？違うならいいですけど
考えるほどその子のこと嫌いになりそうでこのままだとどうしていいか…↓
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:06:29 sdWFT6vT
とうもろこし一本のカロリーってどれくらいですか？
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:08:43 Km2aykkR
>>775
とうもろこし(トウモロコシ) 100g当たり 99カロリー(kcal)
とうもろこし1本300～450g程度のばらつきがあります。
と手元の資料に書いてありますが参考になりますか。
はぁ… あの子と彼氏分かれさせるほうがいいでしょうか…？
777:775
06/11/23 19:13:01 sdWFT6vT
>>776
レスありがとうございます
そんなに高カロリーだったとは・・・
北海道土産にたくさんもらってしまいました。嬉しいのに憂鬱・・・orz
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:13:48 Km2aykkR
本当にすいません、長居しちゃって…
だんだんあの子のこと思い出して考えてるとムカついてきます
そこまで言われることないですよね
以前にその子とクラブで躍ってたんですけど、その子そこで知り合った男の人と
付き合ってたんですけど、けっきょく私が寝取ったのが気に入らないのでしょうか…？
あの子は知りませんけど今でも月に二回は会ってます。その人も私が最高だっていってくれます。
あいつだけだよ…
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:16:06 Km2aykkR
>>777
とうもろこしは主食になるほど栄養価も高く美味しいですよね。
野菜と思うと高カロリーですが何より美味しいから許してあげましょうよ。
あいしくない男は捨てればいい。美味しいものは大事にすりゃいい。ってその子はよくいいます。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:18:14 Km2aykkR
けっきょくサイズですよ、とうもろこしも男も。
大きくてもだめ、小さくてもだめ、ジャスツフィッツしないと値打ちないですよね
ダイエットも納得して自分にフィッツしないと実行できませんもの
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:20:10 Km2aykkR
あー、すいませんｗ 今日は男の子3人きました。みんな彼氏がいない子だからｗｗｗ
きゃははｗｗｗｗ どんなになるかな…？ 楽しみ。する切れるのかなｗ あーひゃひゃｗ
トンクス、なんだか元気になれました、ありがとう!!
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:21:17 Km2aykkR
彼氏だってｗ 彼女いない子でしたｗ 順番になるのか同時になるのか…ｗ
自信持って頑張ります!!ありがとう!!
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:28:03 bsZt/1yg
>>767
もうあれだ。おかしな体重目指すな。ネタか病気か知らんが。
近くにまともな人間はいない証拠だ。普通ならその身長でその体重で居られない。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:45:19 gY7cRls7
初めての投稿です。ご贔屓にお願いします。
４９才。男性。独身。ダイエット暦一ヶ月です。
食欲を抑えようとするのですが基本的に丼飯です。
それ以下になると腹が減って二進も三進もどうにもこうにもです。
丼飯が災いしてるならもう私はどうしようも御座いません。
みなさんはどうしてらっしゃるのでしょう？？
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:47:09 GTW4DrqT
なんかさ、毎日変な奴が常駐するようになっちまったな。
全部同じ人間だと思うと気持ち悪い。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:50:43 gY7cRls7
>>７８５
これは時間の経過を見ると私の後に書いてますな？
送信は成功してますかの？
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:52:56 TzlHjuD6
同じだと思うよ・・・
同じじゃないと言えない事言ってるし
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:53:29 gY7cRls7
どんぶりめしの意味はなんですか？普通に使っちゃいけないですか？
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:56:34 gY7cRls7
どんぶりぢゃわんの意味がなんですか？なんのためにあるので御座いましょうか？
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:59:22 gY7cRls7
どんぶりに何やらカラクリが御座いましょうか？
どんぶりぢゃわんの目的はいったい何なので御座いましょうか！？！？
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:02:46 9chSo9BC
>>784
何が丼飯だ？体脂肪は高いが知能指数は一桁か？
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:05:02 gY7cRls7
>>791
どんぶりぢゃわんをご存知ありませんか？！？！
一応これでも教師を務めております。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:05:13 m+58M+6i
１日に牛乳一リットルて飲みすぎ？
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:05:39 TzlHjuD6
>>791
常駐の釣り士さんだ。触るな。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:07:36 gY7cRls7
>>783
理に適って御座います！私は乳臭いものは食しませんが。
大会はどうでしたか？
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:09:31 MkJNwU7a
リンゴとみかんってどっちのほうがダイエットにいいですかぁ？
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:14:07 sW1o9zMY
>>753
ありがとうございます！
筋肉痛が治るまでジョギングだけにしてみます！
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:15:05 MkJNwU7a
みかんですが正しくはネーブルです。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:20:36 9y7PYmyp
１７０cm８５㌔３０%→６７．５㌔１８．９%になりました
このままいくと、体脂肪率は５５㌔時に、何%パーセントになりますか？
数値によっては軌道修正したいと思います。
数学がアンポンタンなのでお願いします。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:25:51 9chSo9BC
>>799
そんなもん誰も分かるわけないだろ？
また新たな釣りか・・・・・？
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:27:53 MkJNwU7a
ネーブルじゃなくハッサクでしたｗ ごめｗ
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:29:05 tqiK1Kgp
>>799、-13.5 だよ。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:29:06 OSUVX7Pr
足が痺れる。同じ姿勢だと膝から下が痺れるよ。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:30:43 MkJNwU7a
酸っぱいからハッサクだと思います。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:32:10 MkJNwU7a
リンゴはみずみずしいので２個食べました。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:33:01 7ih89/Hn
本当に釣り師多いね。
しかし、脳脂肪肉便器ﾀｿ圧巻だな。
すんげ～ネタだ。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:33:52 CRSrPZX3
体重は下がりますが体脂肪が下がりません。先輩方アドバイスを！
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:34:06 c7KuQHmF
>>767
食事中の炭水化物の比率多すぎ。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:34:41 smNzCmuM
もう相手すんなｗ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:36:44 TzlHjuD6
とりあえず連投する癖のある人だからな・・
すぐわかるだろ、ＮＧＮＧ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:38:55 YLJQG6E2
水風呂って痩せますか？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:41:26 lYlAQuV7
膝に爆弾抱えてるのでスポーツはできません。そんな私でも痩せられますか？
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:43:45 lYlAQuV7
バンゲリングベイを作った人はバンゲリングベイをプレイしたことあるのでしょうか？
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:45:04 jpB2dahr
遺伝子ダイエットのスレってありますか？
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:47:03 l0nSrapL
荒れてるようですが質問いいですか？
飲むだけで痩せるといっても嘘にならないサプリってどれですか？
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:57:10 o8j/zJ38
体脂肪が少ないから生理がとまるんですか？
もしそうなら、筋トレやめて脂肪にすれば戻るんですかね？
それともその体重自体が少なくてとまっちゃうんでしょうか？
どなたか教えて下さい！
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 21:08:56 fui9kAHF
>>815
水 かなぁ
818:リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U
06/11/23 21:47:05 lwjXPLPT
>>815
万人に合う「必ず痩せるサプリ」というのは無いと思います。
年齢・性別・食生活その他を考慮してご自身に合った物をどうぞ。
生活が改善できなければそのサプリも全く無意味ですけど。
ダイエットのを機会食生活をはじめ様々な生活を見直せればリバウンドも減らし成功すると思います。
>>813
バグ取りをしてるので多少はプレイしたでしょうね。
それにしても２０年以上前のゲームを…
（しばらくこない間になんだかスレが香ばしくなってますねｗ）
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 21:48:03 AzGfQVuJ
>>813
多分あると思うぞ。ガハハハハ。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 21:48:36 AzGfQVuJ
>>816
体脂肪。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 21:49:28 AzGfQVuJ
>>815
ない。
効果があるなら薬事法が黙ってない。
効果があるなら大手が黙ってない。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 21:55:33 sj/xscNP
携帯から失礼します
腹筋を鍛えるための傾斜のある器具(黒くてｲｽみたいなかんじの…。足を上にして頭を下にして腹筋するやつ)ってなんていうんですか?
ちなみに自宅用の折り畳めるやつです。
で、それを使って腹筋をするときはちゃんと下まで上体をつけた方が腹筋に効果的でしょうか?
823:リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U
06/11/23 21:55:33 lwjXPLPT
>>807
体重が減って体脂肪率は減らない（増えてもいない）場合、「体脂肪量」は減っていますのでご安心を。
体脂肪率が増えていたら少し問題ですが。
過激な食事制限をすると体脂肪の減りが悪いそうですよ。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 21:56:30 o8j/zJ38
>>820
ありがとうございます。
では、女性は筋肉をつけすぎてはいけないということでしょうか？
今17％なんですが、とまったような気がします…。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 22:06:24 AzGfQVuJ
>>824
脂肪を落としすぎてはいかんということだと思う。
筋肉増やして体脂肪が下がったの？
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 22:13:52 o8j/zJ38
>>825
３～４ヵ月くらいで10キロほど体重を落として（けっこう過激な食事制限＆有酸素運動＆筋トレ）、体脂肪率も28％→17％になりました。
ダイエットのせいで生理が止まったとはわかっているのですが、体重増やすのが恐いというかもったいないというか…
とりあえず体脂肪を増やしたほうがいいのかと思ったのですが、どう増やしたらいいのかわからないんです。
筋トレやめればいいんでしょうか？
今は食事も戻しはじめ、筋トレのみしています。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 22:19:14 lKCFO++z
水って飲みすぎない方がいいんでしょうか？
1日2ﾘｯﾄﾙ飲めばいいという意見と水がお腹にたまる水太りの意見を聞きました。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 22:24:01 AzGfQVuJ
>>826
せっかく体重が減ったのに勿体ない！という気持ちはわかりますが
女性であることを捨てるつもりでないのなら
食事を戻しつつ様子を見てみてはいかがでしょうか。
「増やそう」と考えなくても、食事を戻せば多少は増えるでしょう。
ただ、どんな食事制限をしてて、以前の食生活がどうだったのかはわかりませんが
過激な食事制限をやめてバランスのとれた食事を目指していくべきでしょうね。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 22:25:35 AzGfQVuJ
>>827
特に何もせずに水ばっかり飲んでてもしょうがないと思いますが
運動とかされてるんであれば、あまり深く考えずに
飲める範囲でどんどん飲めばいいんじゃないでしょうか。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 22:26:32 gnOqzxnd
>>827
水は太らないと言うけど。
水を飲んで太るのは、結局身体が水分不足に陥っていたため、なんだそうな。
でもって、むくみや便秘の原因になるんだとか。
831:ぺい
06/11/23 22:28:10 I7Lt2RPx
皮下脂肪を落とすのに有効な運動てなんですか？
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 22:29:53 HX26/jwN
おなかの下の方のあぶらを落とすにはにはただの腹筋運動じゃダメなんですか？
なんか腹筋やっても上の方しかしまってきません。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 22:30:07 fui9kAHF
>>827
水はカロリーゼロですから太らないです。
塩分を取りすぎると体内にとどまりますけど。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 22:30:41 o8j/zJ38
>>828
食事制限は、１日1000カロリー以下で、できるだけ少なくが目標にしていました。
身長が147なので基礎代謝も低めなんですが。
夏ばてをきっかけに少食になり、ダイエット中はできる限り食事を減らしていたので、今も以前より少食なままです。
あまり食べると過食症になってしまうかもと心配にもなってしまって。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 22:31:27 fui9kAHF
>>832
基本的に部分痩せはできないというのが現代の主流な意見です。
将来はわからないですけど。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 22:33:21 vVj4gEUr
>>827
取り過ぎると水太りっていうのはデマだってじっちゃんが言ってた。
でも一気に大量に取ると一時的に消化液や血液が薄まって体調不良につながることはあるから
コップ一杯程度を間隔をあけて取るのがベター、だとか。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 22:34:49 OSUVX7Pr
>>807
私も体重は下がるけど、体脂肪は変わらない。４６～３８の間を毎日いったりきたり。
気にしたほうがいいかな？食事制限のダイエットをしてます。
私が気になるのは痺れです。変な姿勢だと足がすぐ痺れて大変なんです。太ももが５０、ふくらはぎが３０で、足首が２０と支えきれなくなってるのかな？
いい方法ってないかな？
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 22:35:27 AzGfQVuJ
>>834
今どれくらい食べてるのかわかりませんけど、少ないですね～。
急に変えずに、すこしずつ変えていったほうがいいと思います。
極端に変えさえしなければ、いっきに過食になったりはしないとは思いますが。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 22:38:34 AzGfQVuJ
>>832
腹筋運動で直接おなかの脂肪が燃えるわけじゃありませんよ。
腹部の筋肉を鍛えることによって、おなかのあたりを引き締める効果は望めますが。
脂肪自体を燃やしたいなら有酸素運動です。
ただしいろんな方も仰っているように、
「ここの脂肪を重点的に燃やしたい」ってのは出来ないというのが定説です。
全身まんべんなく落ちますが、経験上、脂肪が少ないところよりも多いところの方がよく落ちるように感じます。
付きやすいところが落ちやすいんでしょうね。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 22:40:04 sf3t8HJ9
食べてから身になるのって何時間後ぐらいなんでしょうか？
どれぐらいまでに運動で消費すれば間に合うのかなって思って。
ぐぐってみようと思ったんですがうまく検索できませんでした。
知ってる方教えてください。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 22:40:47 o8j/zJ38
>>838
今まではこんにゃくや野菜、ソーセージやかまぼこ類、ささみ等を食べていましたが、最近はカレーや酢豚等家で普通に出されるものを食べるようになりました。
量も少しですが増えていると思います。
このまま続けていけば大丈夫でしょうか？
こんな相談に乗ってくださりありがとうございます！
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 22:43:15 fui9kAHF
>>840
運動のエネルギーとなるのは脂肪と筋肉内のグリコーゲンだと思います。
食べてすぐの胃腸の内容物を運動で消費することは無理だと思います。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 22:43:59 AzGfQVuJ
>>840
食事のタイミングとは別に、身体は常に体脂肪の合成と分解を繰り返しています。
だから答えは「常に身になっている」です。
長期的に 合成＞分解 なら太りますし、分解＞合成 なら痩せます。
今日もし食べ過ぎちゃったのなら、もう食べ過ぎないように注意して
２～３日少し余計に運動したので十分だと思いますよ。
体脂肪1kg＝7200kcal。そんなに食べちゃいましたか？
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 22:45:28 AzGfQVuJ
>>841
ごはんを食べましょう。炭水化物ね。
とにかく結果を急いで急にあれこれ変えてしまわずに
少しずつ変化をつけて、自分の身体と相談しながら調整していきましょう。
疲れやすかったり、立ちくらみがしたりとかはないですか？
845:840
06/11/23 22:46:34 sf3t8HJ9
>>842
>>843
レスありがとうございました！
今までと変わらず運動続けていきます。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 22:48:50 sj/xscNP
>>822ですが回答者様よろしくお願いします。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 22:50:29 o8j/zJ38
>>844
体調は全然悪くなってないんです。
ただ生理がこなくて…
やっぱりあせっちゃだめですよね。
ゆっくり戻して生理こなかったら病院行きます。
とりあえず体脂肪19％くらいにしてみようかな…
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 22:52:00 fui9kAHF
>>846
商品名はシットアップベンチです。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 22:57:54 AzGfQVuJ
>>847
体調の不調とかが特にないのであれば
もしかしたら身体の変化についていけずに不順になっているだけかもしれませんね。
ただ体脂肪率10%台てのはきわどい線ですね。
>《月経の発現維持》
>女性は、月経が正常に発現し維持されることが健康的な生活を送るために必要です。
>そのためには、エストロゲンという女性ホルモンを正常に活動させることが必要で、その活動に体脂肪は重要な役割を果たしています。
>体脂肪が少なすぎると、エストロゲンの活動がおさえられ、月経不順を起こしやすくなります。
>正常な月経の発現と維持のためには、体脂肪率が17-25%くらい必要です。
一般的な基礎知識[体脂肪について] - 中川タカシのダイエット&トレーニング講座
URLﾘﾝｸ(www.kitaeru.jp)
だそうですよ。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 23:02:35 V9HwaDxp
うんこでないー。１日１回はでてたのに…。
これは食べる量を減らしたから??よく噛んで食べるようになったから??
あと１キロ落とすのにはどれくらいの期間でできますか??年明けまで2キロ落とそうと思うんですが可能ですかね??
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 23:04:45 sj/xscNP
>>848
ありがとうございます!
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 23:07:29 o8j/zJ38
>>849
だんだんこの体に慣れて無事再開してくれれば１番なのですが。
今のところ２ヵ月きてません。
筋トレをしないとプニプニな体になってしまいそうで不安です。
女性らしい体になるんだ、と言い聞かせてがんばっていきたいと思います！
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 23:08:08 As1NTMvJ
国立病院ダイエットをやられた方いますか？
効果のほどを教えていただきたいのですが。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 23:08:53 AzGfQVuJ
>>853
都市伝説
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 23:09:22 63hxcwAM
>>852
前にも何度か出てきてる話題だけど、
医者に行った方がいいよ。体脂肪率やダイエットだけの
せいじゃないかもしれないからね。
自己流で治そうとして時間が経ちすぎると、危険だとも聞いた。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 23:11:55 AzGfQVuJ
>>852
筋トレはかまわないとおもいますから
もっとごはんを食べましょうよ。少しずつ少しずつ、ですけどね。
ただ、体脂肪つけたいから脂質を、とかの短絡的な思考は止めたほうがいいです。
炭水化物は普段使いのエネルギーや脳の栄養として使えますし
余れば脂質に変換して蓄えておくことが出来ます。
ごはんを食べましょう。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 23:13:42 sj/xscNP
>>852
医者に四ヶ月生理来なかったら病院に来るように言われた。
でも今まで安定していたんなら早めに行ったほうがよいと思われ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 23:16:15 ar28q+Px
カロリーについて詳しい方、いらっしゃいますか？
コンソメで味付けしたスープを数日間、食事代わりに飲んでます。
材料はその時によって違うのですが主に
・たまねぎ１個
・にんじん１本
・しいたけ２個
・キャベツ４分の１
・ブロッコリー４分の１
・ピーマン２分の１
・鶏肉
・剥きエビ
・卵２個
・トマト１個
これを２回に分けて食べてます。
全部ではなく、ピーマン・トマト・剥きエビ・しいたけは
入れる日もあれば入れない時もあります。
食べ過ぎですか？
あと、入れなくていい物、入れた方がいい野菜とかあれば教えて
下さい。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 23:24:22 NvjQMyQ9
腹筋でダイエットになりますか？
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 23:26:14 o8j/zJ38
>>855
病院行ったほうがいいですよね。
でもまだ２ヵ月しかとまってないのでちょっと乱れただけかも等思ってしまったり。
来月暇を見て行ってみようと思います！
ありがとうございました！
>>856
ご飯を食べるといいんですね。
今までも少量ですが食べていたので増やしてみようと思います。
来月病院行ってみようかと思います。
安心できますし。
アドバイスありがとうございました！
>>857
早めに処置するべきなんですね。
将来絶対子供ほしいんで病院行こうと思います。
アドバイスありがとうございました。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 23:27:19 fui9kAHF
>>859
カロリーを消費するか、という意味ではYES
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 23:30:39 bZ2ksol8
フルーチェみたいにトロトロゼリーを野菜ジュースで作ってみたいんですがどうやったら出来ますか？
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 23:43:18 arRGw2j0
食事は基礎代謝で使うｶﾛﾘｰ以下に抑えてるし、有酸素運動を一日一時間くらいしてるのにもかかわらず体重が増えるのはなんでですか？体脂肪も少し増えました。
やっぱり食べ過ぎなのでしょうか？
自分の体重に納得いかなくて…。
回答よろしくお願いします。
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 23:45:43 fui9kAHF
>>863
カロリー計算か基礎代謝の計算のどちらかが間違っているんじゃないのかな
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 23:47:18 AzGfQVuJ
>>863
> 食事は基礎代謝で使うｶﾛﾘｰ以下に抑えてるし
多分これがまず根本的に間違い。
どういう計算して何カロリーくらい摂ってるつもりなの？
有酸素運動はなにをやってるの？
それをどれくらい続けて、どれくらい体重が増えてるの？
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 23:56:41 CcCQ0zrn
体重をたいして減らさずに体脂肪だけ減らしたい(体脂肪率15%以下にしたい)
ウォーキング1.5時間と腹筋200回と食事制限やってます(♀166.5㎝、68→61㎏体脂肪率24→18%になったが)
あと何をすればいいですか?
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 23:58:14 arRGw2j0
>>865
>どういう計算して何ｶﾛﾘｰくらい摂ってるつもりなの?
→家の体重計で出る基礎代謝で1200ｶﾛﾘｰです。
>有酸素運動はなにをやってるの?
→主にｳｫｰｷﾝｸﾞです。
多いときは三時間くらい歩きます。
最近はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ。縄跳び等です。
>それをどれくらい続けて､どれくらい体重が増えてるの?
→一ヵ月です。２ｷﾛ増えました。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 00:01:42 63hxcwAM
>>867
・食事の1200Kcalが正しくない（少なく見積もっている）
・ウォーキングが散歩程度になってしまっていた
ジョギングはどれくらいの距離をどれくらいで走ってますか？
・生理前とか排卵時で体重が一時的に増えている（むくみ）
などの理由が考えられると思いますが・・・
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 00:02:52 UoKA2OK6
ダイエット中なので野菜を食べようと思うんですが野菜炒めの味付けわ何がいいんでしょうか？
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 00:06:37 0tqVob3S
>>867
で、1200kcal以下しか摂ってないの？全くお話しになってないと思うんだけど。
基礎代謝とかを使ったカロリー制限をやるなら
まずは「基礎代謝とはなにか」からちゃんと勉強してください。
運動するならちゃんと食べなきゃ。1600kcalくらいは摂るべきじゃないの？
勤め人か、学生さんか、家でぶらぶらなのか、どういう生活かにもよるけど。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 00:08:43 ctdjWAIo
いつ計る体重が本当の体重なんでしょうか
あと何故体が乾いている入浴前より体が濡れている入浴後の方が体重減ってるんでしょうか
半身浴して汗かいたわけでもなくただのシャワーなのに。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 00:10:26 d8y+X3Va
初めて書き込みます。
2年間引き篭もってて、さあ仕事始めようと思ったら
スーツが入らない・・・
下っ腹が出て、腰のあたりに肉がつき、当然太ももにも。
この3点セットなんですが
とりあえず、家でできることとして、食事の量を少し減らして、チョコなどは食べない。
腹筋、腕立て、スクアット、ウォーキング（慣れてきたらジョギング）をしようと思ってるのですが
他になにかいい方法ありますか？
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 00:10:59 0tqVob3S
>>871
体重も細かく変動yしているから、いつ計っても「本当の体重」だよ。
1～2kg程度は誤差と考えて気にしないほうがいい。
とはいえ、気になっちゃうもんなんだけどね。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 00:12:07 ggq8f+mN
>>869
炒め物はあまりお勧めではないけれどもね。
油分が少なすぎても問題だから、
料理のバリエーションがない場合にはしかたないけど。
味付けというか、油を少なく使って、しょうがやねぎを先に炒めて
香りを出すと、あとは塩や醤油少々でも十分なはず。
油はフライパンに紙で塗るだけにして、野菜を投入してすぐ
塩こしょうして蓋をして蒸し焼きにすれば、
レモンだけ後でかけてもおいしいよ。
好みでカレー粉や一味唐辛子を加えてもいいんじゃない？
味付けより、野菜を根菜やキャベツばかりにしないで、
ピーマンや小松菜など、緑黄色野菜を多めに使うとか、
素材を気にした方がいいと思うよ。
あと肉で味をしっかりさせると、炒め物もおいしくなる。
ささみや豚腿肉など、脂身の少ない部分をダシのつもりで使えば、
タンパク質不足にもなりにくい。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 00:13:44 naQN1wMh
筋トレやっても汗かいてなかったらだめ？？
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 00:18:45 ctdjWAIo
>>873さん
そうなんですか。いつも１キロくらいづつ違って。
て事は計って５２キロでも５４キロかもしれないってことですか？
すいません、よくわらかなくて。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 00:21:15 0tqVob3S
>>876
そんなもんだよ、体重なんてさ。
毎日決まった条件で計ってグラフにしてみるといい。
とりあえず直近１週間くらいの平均をみれば、それが多分「本当の体重」に近い体重だ。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 00:21:41 gAqlF3w4
863です。
ご回答ありがとうございます。とても参考になりました。
もしかしたら生理かもしれません。
ｶﾛﾘｰなどもう一度見なおしてみます。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 00:22:10 vIhPP+vA
最近、食後にやたらと眠くなります。
食事量や内容はかわってないのに…
血糖値が上昇しやすく、太りやすくなってるのでしょうか？
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 00:22:55 ggq8f+mN
>>876
873ではないけど、どちらが本当かは自分で決めたらいいよ。
私は朝起きてすぐ測った体重ということにしてるけど。
着てる服とか髪型とかで、2kgどころか5kgくらい違って見える人もいるし、
眉の形や位置だけで、顔の丸さや大きさがまるで違うこともあるんだし、
体重ってそこまで気にするほどのものじゃないと思うよ。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 00:28:16 ctdjWAIo
>>877さん
ありがとうございます！グラフにしてみます！
>>880さん
ありがとうございます！わたしは入浴後の計ったものを基準にしていますが
なんとなく数字にこだわってしまって。数に変化が出るのが一番わかりやすいと思って。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 00:29:01 0tqVob3S
>>879
デザートでも食してみれば？
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 02:06:47 0tqVob3S
こんだけ書き込みがないとなんか不気味だな。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 02:17:35 ggq8f+mN
>>883
結局、基本は同じだからね。どの質問しても、同じことなんだからね。
本質的には。
885:キントレスキー
06/11/24 03:32:37 MKPw7Heq
>>879
基本的に、食後に眠くなるのは自然現象だよ。
もし運動を始めたのなら、その影響が大きいと思う。主な理由は２つ。
まず１つ目。
運動によって蛋白質の合成が促されると、血中アミノ酸の取り込み速度が増大するのね。
その際、トリプトファンという必須アミノ酸も一緒に取り込まれる。
このトリプトファンは、セロトニンやメラトニンの前駆物質で睡眠を誘発する。
だから眠くなりやすい。
２つ目の理由。
運動によって自律神経が上手く機能するようになってくると、
交感神経・副交感神経の切り替えがスムースにいくようになるのね。
食後は副交感神経が有意に働いて眠くなるのだけど、この切り替えが素早く行われる
ようになるので、すぐに眠くなる。
両方とも運動によって体に良い影響が出ている証拠なので、気にする必要はない。
ただ、食後に急激に眠くなるのは糖尿病のサインの１つでもあるので、
今までと生活内容（食事内容・運動内容）は変わって無いのに、例えば「すぐに疲れる」
「喉が異常に乾く」「急激に体重が減る」「視力が落ちる」「足がすぐにつる」等の
症状があるのなら、注意した方がいいね。