06/11/21 17:49:09 TvVGwzDI
>>353
ミカンはビタミンＣが豊富で吸収率が高いと言われるし、
パイナップルに含まれる消化酵素は、胃腸の働きを助けると言われるし、
バナナは糖質の補給に優れ、食物繊維が便秘解消にも効果的だと言われるね。
お菓子を食べる事なんかに比べると、どの果物も非常に優れたパワーを持つ
食材だと思うよ。もちろん食べすぎは駄目だけど、お菓子や菓子パンを食べる
よりは大分マシだと思う。
＞１日果物はダイエット中ならどのくらい摂っても平気でしょうか？
これについては、身長・体重・性別・１日の運動内容・食事内容あたりを書くと、
詳しい人がレスしてくれると思うよ。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 17:49:20 zTg24OaA
>>354今筋トレしてますが､それでも筋肉衰えますか？あとグリコーゲンは一日に何をどのくらいとればいいですか？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 18:00:07 LIpTmZJy
353です！何度か書き込みしてます！いつもすみません。女・150㎝・54㎏・40%食事は朝・納豆・ご飯2/3 夕飯の残りのおかず少々 昼・お蕎麦やうどん 夜・おかずを４品くらいを３口ずつくらいです。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 18:04:02 9PmRXB7Q
>>359
>>356が正しい事を言っているよ。
食事の「量」じゃなくて、カロリーや栄養素をもっと考えるべき。
その食事パターンじゃ痩せにくいし、リバしやすくなると思うよ。
361:キントレスキー
06/11/21 18:04:32 TvVGwzDI
>>358
筋肉は、日常的に使わなければ衰えるというのは既に書いた通り。
筋トレといっても全身の筋肉を鍛えてるわけではないし、日常的に使わな
い部分があるのなら、その部分の筋肉は衰えるだろうね。
ここで書く運動とは、＝筋トレという意味ではないよ。
例えばエレベーターではなく階段を使うとか、１駅前で降りて自宅まで
歩くとか、近所の買い物は車ではなく自転車を使うとか、そういうのも
全て立派な運動。気になる部分があるのであれば、その部分を日常的に
使ってやる事が大事だね。
あとグリコーゲン云々については、要するに３食バランスよく食べましょう
って事。目安作りが難しいなら、↓みたいな方法もあるので参考までに。
四群点数法で。。。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 18:09:30 LIpTmZJy
ありがとうございます。 実際自分も神経質になりすぎて何を食べたら良いのかわからなくなっています…神経質になると痩せれないのは確かだと。前に成功した時はあまり食事の内容は気にしてなかった。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 18:11:08 zTg24OaA
>>361分かりました。ダイエットて難しいですね…
アドバイスくれた皆さんありがとうございました！
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 18:12:26 9PmRXB7Q
>>362
だいたいでいいから、自分の基礎代謝量を把握して、それにあった食事管理をすればいいと思うよ。
1日単位で考えないで、食べすぎたら翌日調整したりして、補えば良いだけ。
365:キントレスキー
06/11/21 18:15:17 TvVGwzDI
>>363
少し難しく書きすぎたようで申し訳ない。
もっと気楽に考えていいと思うよ。
ダイエット＝生活改善だと考えれば、早寝早起き・適度な運動・
バランスの良い食生活…全部当たり前の事なんだよね。
その当たり前の事を実践するのが難しいのだけど。。
>>362
自分も自分の周囲の人も、ダイエットに成功したという人は
食事の面であまり苦労をしてない人が多いね。
↑にも書いたけど、神経質になりすぎず、ダイエット＝生活改善だと考え、
自分に出来る事から少しずつ実行していくと良いと思うよ。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 18:22:54 LIpTmZJy
皆さんご親切にありがとうございました。ちょっと神経質になりすぎですね… ﾊﾞﾗﾝｽに気を付けながら糖質や脂質には気を付けて適度な量を食べてみます。 いつもありがとう。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 18:25:01 QjE8jZkC
>>336キントレスキーさん
レス有難うございました。
魚について質問したものです。
バランスよく食事したいと思います。
靴を買うお金がないのでｗステッパーは靴下でやります。。。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 18:26:05 QjE8jZkC
間違えました・・・汗
靴下を脱いで使用します。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 18:35:43 H4ShVjWw
ヨーグルトは食べても太らない食べ物のほうに含まれますか??あと牛乳も。納豆は大丈夫ですよね?
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 18:40:22 9PmRXB7Q
>>368
個人的には、ステッパーは靴を履いて踏むのをお薦めする。
力の入り方が違うし、足（足首・足裏）への負担も軽減される。
別に高い靴を買う必要はないよ。
ホームセンターで売ってる500円程度のデッキシューズとかの方が踏みやすい。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 18:45:35 b3DLysUN
>>369
ヨーグルト、牛乳、納豆は、健康食品とは言われますが、
脂肪を含み、カロリーもあるので、量による、としか言いようがありません。
～という食品は太る→食べない、という思考法ではなく、
今日は脂質を何ｇぐらい摂った、カロリーを何kcal摂った、という
大雑把な計算をする癖をつけたほうが良いかと。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 18:46:34 uBaz4zWX
>>369
脂質に気をつけよう。
それよりも「食べても太らない食べ物」という考え方を捨てよう。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 18:54:30 b3DLysUN
>>371に補足
もちろん、この食品はダイエット向き、これは不向き、というのはあります。
ダイエット向きの食品や料理を憶えて、それを積極的に食べる、ヤバいものは
避ける、というのは大事です。
でも、たまに、おやつにケーキを食べてしまったとしても、その日だけは
夜を少なくして帳尻あわせすればいいし、夕食を食べ過ぎれば
翌日控えめにしたり運動したりすればいい。
要は、摂取カロリーの合計と、摂取脂質が、ダイエット計画から逸脱しなければ
よいということ。
もちろん、帳尻合わせれば良い、というのは、恒常的な一日一食ドカ食いを
推奨するものではないですよ。
3食しっかりバランスよく、というのを基本に置いた上での話です。
374:369
06/11/21 18:56:47 H4ShVjWw
わかりました。食べた次の日は脂質とりすぎないように気をつけ食べた分だけ走る。これでOKですか??
375:351
06/11/21 19:07:12 VwQaRvnV
>>355
どうもありがとうございました。
でも依存性ってあるんでしょうか？体感的にはあるといわれればある気もしますが
プラシーボ効果って気もします。
大正製薬の回答では毎日飲むこと推奨、かつ朝食代わりもＯＫとなっていますが
大正製薬とは別の視点で見れば、毎朝飲むのは、やはり体に良くない部分もあるということなんでしょうか？
ていうか皆様の話の流れ無視してごめんなさいね。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 19:08:32 IJphibdk
>>374
食べた日の脂質が過多でなければそのままでもOK
ヨーグルトを食べていなくても一日の摂取脂質が
予定値を越えてたら走ろう
ヨーグルト以外も含めて一日の摂取カロリーが
予定値を越えてたら走ろう
ヨーグルトを食べていなくても一日の摂取カロリーが
予定値を越えてたら走ろう
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 19:09:07 uBaz4zWX
>>375
> 大正製薬の回答では毎日飲むこと推奨、かつ朝食代わりもＯＫとなっていますが
当事者からの回答ですよね？それ。
２割引くらいに考えたほうがいいんじゃないでしょうか。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 19:13:42 /4yAEB/U
>食べても太らない食べ物
そんな物はない。
コンニャクですら太る要因になりうる。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 19:16:04 z67y4VLL
筋肉の話題が少し出てるようなので書き込み。
例えば右手だけ集中的に鍛えたらどうなるか。
勿論、条件が揃えば右手は筋肉モリモリになるんだが、と同時に左手にも筋肉が付く。
両腕だけ太くしようと鍛えても限界があり、体も鍛えないと太い腕にはならない。
太い幹なら太い枝が生えるのと同じ理屈。つまりある程度は思う部分を鍛えられるが
脳が筋肉を作ろうとする命令を下した時に全身少しずつ筋肉が付く形になる。
上半身下半身と分けて鍛えても片方だけ筋肉マンで片方だけモヤシ君というような仕組みにはなってない。
だからビルダーは全身の筋肉を満遍なく刺激し、全身上手く鍛えていく訳だ。
あと一旦付いた筋肉は栄養を補充してるかぎり一回付けてしまえば中々落ちない。
この差は性別も個人の才能も問われるが普通の男ならまず大丈夫だろう。
それよりも扱っていた重量を使うだけの神経が失われていく。トレをサボれば筋肉の現象というより
神経の衰えが先行する。これも所謂運動神経。同じ筋肉量でも個々にスピードもパワーも違う。
余程の老人じゃないかぎり男なら年配方であっても鍛えれば筋肉をどんどん付けられる。
維持するのは最低限の刺激と栄養。それで大丈夫。付けるのも徐々にだが落ちるのも徐々に。
一回付いた筋肉が簡単に落ちるなんて思わないほうがいい。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 19:18:23 fG1JLH0O
風邪で熱を出してしまって運動ができなくなりました。
しかも今日から食欲が出てきて無性に脂っこいものがほしくなります。
この場合体を治すため！とあきらめて食べてしまっても良いのでしょうか？
昨日１日は食欲なくてホットミルクでつないでいました。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 19:19:41 p0zhKgfJ
ダイエット関係なく、そもそも病み上がりに脂っこいものは良くないだろ。
とりあえず消化のいいもん食っとけよ。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 19:20:35 z67y4VLL
>>380
ダイエットと病気を天秤に掛けてダイエットを勧めたくありません。
治療が先でしょう。お大事に。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 19:22:37 KioNVTty
脂質ってだいたい一日何グラムが理想なんですか？糖質は二百グラム以内と聞いたんですが
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 19:24:16 z67y4VLL
>>383
1日のエネルギー摂取量の内の20～25%を油脂で摂るのが理想的だといわれています。 らしいです
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 19:26:19 W9qFMZ4D
最近筋トレ（腹筋やショコ）をしていて、明らかに足が細くなりました。
二の腕や手を見ても、以前より肉が落ちたのははっきりとわかるのですが、体重に変化がないんです。
これはダイエットとして成功しているいえるのでしょうか？
386:380
06/11/21 19:26:44 fG1JLH0O
>>381-382
ありがとうございました。
そうですね、とにかく治してそれからまた減量していきたいと思います。
今日はおじやにしてみました。
ありがとうございました。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 19:29:30 IJphibdk
>>385
私は体重より見た目とサイズ重視派なので
私だったら成功～と思います
でも本当のダイエットの成功は3年維持した後と聞きますね
あとショコは筋トレじゃないよ～
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 19:29:52 z67y4VLL
>>385
成功としましょうよ。成功ですよ。体重に変化がないのに体型が綺麗になっていく。
凄く理想的ですよね。羨ましいです本当に。同じ体重でもぶよんぶよんも居ればぷよんぷよんも居るしふにふにも居る。
カッチリしてきたなら絞れてきてる証拠です。脂肪が落ちて筋肉が付くほどの期間を経てるのかどうか知りませんが成功は成功です。
ちょっと待ってください。傘を回します。おめでとうございます。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 19:34:08 nqS0kic8
>>388
いつもより多く回っておりますね。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 19:35:37 z67y4VLL
>>389
ごめんなさい本当に自分まで回っちゃって…。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 19:50:10 b3DLysUN
>>351
スコンと血糖値が一気に上がるので、朝食代わりにすると
数時間後におなかが激しく空きそう。
そして、一般に、血糖値を一気に上げるものは、
痩せにくくリバウンドしやすい体質を作ってしまう傾向にあるので、
無理をしなきゃいけない時以外は、ダイエッターは飲まない方がいいと思う
依存性も、高血糖値に精神的に依存してしまう、という意味では、
あると思うよ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 19:53:44 z67y4VLL
391さんに同意。習慣付けるのはいい事ない。運動前のジュースも良くない。
痩せるものも痩せない。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 20:00:17 b3DLysUN
>>383
体格や運動量にもよるけど、月に数㎏ずつ減らしたいなら
とりあえず20～30ｇあたりに抑えるのが理想かな
それ以下にしても体に異常が出ない人は出ないみたいだけど。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 20:06:22 KioNVTty
相談させて下さい。成人女性の摂取カロリーはだいたい1500～2000といいますが私の食生活ではとれていない気がします。とれていない=太りやすい体を作っているということですか？
395:383
06/11/21 20:09:48 KioNVTty
すいません。2つ質問してしまいました。お答えくださった方ありがとうございました。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 20:10:06 IJphibdk
>>394
はい
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 20:10:13 b3DLysUN
>>394
抽象的すぎて答えられません。
今の身長、体重、体脂肪率、
加えて、ダイエット中/直後なら今までの経過、運動内容や食事内容など
書いていただければ、的確なレスができるかも。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 20:13:43 z67y4VLL
>>394
一概にそうじゃないと思う。欧米食が進んでる中で低カロリーな食事が習慣付いてるって事はいいように思う。
要するに食事を存分にさせて、運動でエネルギーを消費する癖を付けておけば
どんどんエネルギーを欲しがって無駄使いする甘えた体になるんです。
低カロリーで過ごす癖が付けば今度食事が高カロリーになった時にドサっと蓄えてしまう。
なんて領域は肉体改造です。食べなければ太らない。食べれば太ります。そんなに気にしなくてもいいかな。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 20:17:03 b3bLWTt8
今日初めて水中ウォーキングしてきました!!今まで全く運動してなかったので1時間ウォーキングするので精一杯でした…これからはもっと長くして歩いていきたいと思ってるんですけど歩き方のコツとかあったら教えてください。お願いします
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 20:17:03 eBPcJXz2
今日夕方に99SHOPに売ってる野菜ﾐｯｸｽ(キャベツ・もやし・人参)と白滝300gに
コンソメ２つ・香味・塩胡椒で味つけたスープを大量に食べたんですけど、
総カロリーってどれくらいでしょうかね？
100はいってないですよね？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 20:19:38 z67y4VLL
>>399
水を蹴るようにそして羽ばたくように。
>>400
良く解からないけど考えが甘そう。100kcalは超えてる。うん超えてる。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 20:21:11 hPk0PZ9n
同じ距離で
40分ウォーキングするのと25分ジョギングするのはどっちがいいんでしょう
時間は大体です。ようは帰り道、走るのとウォーキングとどっちにしようかな・・・と思っていまして。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 20:23:39 z67y4VLL
>>402
ウォーキング。意識をしたウォーキングかな。
脂肪燃焼の上で時間というものは絶対欲しいところ。
もちろんエネルギー消費も負荷もジョギングのほうが高い。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 20:25:23 b3DLysUN
>>400
野菜がどれぐらい大量かによるけど、油使ってないなら
100～200kｃａｌぐらいかな？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 20:28:10 z67y4VLL
根菜の量とコンソメだよね。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 20:29:00 p0zhKgfJ
しらたきがいくら低カロリーと言っても300gも食えば15～20kcalくらいにはなるし、
キャベツもやしも0ではない。まあ少なめに見積もって10ｋｃａｌずつとしておこう。
人参は1/2本で約40kcal、その半分が使われていると仮定して20kcal。
固形コンソメ2つで約20kcal。
この時点で75～80kcal。野菜の量をかなり少なめに見積もってこれだから、
常識的に考えれば100kcalは軽く超えてるだろう。
といっても200kcalまではいかないようにも思うけど。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 20:30:55 z67y4VLL
大量って言葉を信じて。スープで80kcal＋野菜で100kcal。
合計180kcalでございます。ごめんなさいビジョンが瞳に浮かびます…。
408:キントレスキー
06/11/21 20:50:28 TvVGwzDI
>>399
1時間も頑張れれば充分充分。その調子で継続できるといいね。
歩き方のコツだけど、上半身と下半身に負荷を感じる事が出来るようになると
より効果的だね。
普通の歩き方の場合、上半身は腕で水を大きく前後に掻き分けることを意識。
上手く出来てると腕に水圧を感じると思う。
下半身は腿上げる時に水圧を感じるようにする上げ方と、後ろに蹴り上げる時に
足の裏で水圧を感じるようにする歩き方なんかがある。
横歩きや後ろ歩きの場合も同様に、「今自分の体のどこに水圧による負荷が
かかってるか」という事を意識できるようになると、より効果的だといえるね。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 21:11:40 QjE8jZkC
>>367です。
先ほど生まれて初めてステッパーをやってみました。(素足)
２０分やっただけで、太ももプルプル状態。
汗はかかなかったけど、息切れです・・・。
説明書には１分間で３０回踏むのが理想と書いてありましたが
みなさんは、どれぐらいの速さでどれぐらいの時間をしてるのですか？
ちなみに私のステッパーは、少しひねり？？があるやつです。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 21:45:40 bIMW5J2D
理想的な朝食メニューおしえてください。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 21:49:40 Vehesr2N
バイト上がってから菓子パンを２個。
たった今、家で夕飯を食べました。
食べすぎのドカ食いですが、食べたものは仕方ありません。
踏み台昇降しようと思うんですが、今かそれとも消化後の１時くらいか
どっちがいいでしょうか？苦しい…。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 21:51:54 jGJPdqi8
>>410
朝：はじきまめ
昼：にこごり
夕：ボルシチ
夜：バーニングファイト
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 21:53:10 jGJPdqi8
>>411
先：苦しい
後：やる気がおきない
ここにカキコした時点でダメポとおも
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 21:55:45 Vehesr2N
>>413
いやいや、やる気はありますよｗ
ただ少しでも多く消化してからか、消化してなくても今からやるか、
どっちが効率的かを質問しているんです。
ちなみにどっちの場合も１～２時間です。お願いします。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 22:00:30 qLrihI31
朝一でランニング
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 22:01:58 IJphibdk
>>414
テンプレ読んでみたら？
☆踏み台昇降DEダイエットPart55☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 22:02:20 jGJPdqi8
>>414
後で。やる気があればやりたい気持ちで一杯になる。
そのやる気を温存してフルに発揮したらいいよ。
食べて苦しい状態で動けと言えるほど鬼はいないよｗ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 22:06:45 y9+yF3FZ
>>414
ダイエット中に菓子パンを食った？
しかも夕飯として？
高カロリーで栄養価の低い菓子パン
なんぞ食ってる時点で本気で取り組んでるとは
思えないんだが・・・
キミは何もしなくていいと思う。
その程度の気構えならやるだけムダだと思います。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 22:10:36 qLrihI31
そんなテンパってたらまぁ失敗するけどね
菓子パン二個食ったくらいでなんら変える必要もなし
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 22:10:55 jGJPdqi8
>>418
おおお…。
418さん、菓子パン2個の後に夕食を召し上がってるようにお見受けしますが…。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 22:10:59 b3DLysUN
>>418
菓子パンのあとに夕食じゃないの？さらに悪いがｗ
>>414
ある程度消化してからじゃないと、気持ち悪くなるかもよ
運動は満腹感が落ち着いてからにしましょう
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 22:15:36 a2C6dv0L
パンチバッグとかで殴りまくってると
けっこうカロリー消費するんですか？？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 22:15:53 Vehesr2N
やる気ないと言われればそうかもしれませんが、別に太ってないので
今日の分が消化できればそれでいいんです。
みなさんありがとうございました。時間おいて運動することにします。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 22:16:10 jGJPdqi8
>>422
ジョギングより疲れるからね。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 22:17:15 jGJPdqi8
いやいいだろみんな423しばけＷ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 22:20:38 b3DLysUN
>>410
極端に、炭水化物、タンパク質、脂肪の割合が偏らなければ
なんでもいい。それに加えてビタミン。
つまり、どれかだけで、どれかがゼロはまずいってこと。
でも脂質を抑えるために、和食中心がいいかと思います。
量は、これから午前中の活動でカロリー消費できるので
極端に抑える必要はない。
一例
・ご飯少なめにお茶碗一杯+漬物
・お味噌汁かお吸い物
・納豆、卵、魚など
・ノンオイルドレッシングのサラダか、甘くない野菜ジュース
あとこのスレでは、やたらとヨーグルトやフルーツを信奉している人がいますが、
個人的には、ダイエット中ぐらいは甘い物を一切絶つぐらいの気持ちが
欲しいと思います。
427:385
06/11/21 22:21:26 W9qFMZ4D
>>387
ショコは筋トレじゃない（゜Д゜）!!?
すみません、全部まとめて筋トレのくくりにしていました。
>>388
いつもより多めの傘回しありがとうございます。
とりあえず成功という感じでとっていいのかなと思いました。
目標にしていた体重まではあと－2㎏なのですが、ゆっくりと筋トレ＋ショコをしながら目指します^^
なによりふくらはぎが細くなったのが嬉しかったので、それを維持しつつ減らしていきたいと思います。
ありがとうございました！！
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 22:22:48 jGJPdqi8
親切で優しいな
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 22:23:04 hPk0PZ9n
>>423
無理しないで明日から週末まで一時間ランニングすればおつりがくると思うよ
別に太ってないなら、それで十分帳尻あいます
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 22:23:38 jGJPdqi8
>>427
WWW
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 22:26:47 y9+yF3FZ
>>やる気ないと言われればそうかもしれませんが、別に太ってないので
今日の分が消化できればそれでいいんです。
太ってないなら何を気にしてるんだ？
それに今日の分が消化って、アンタは1回食いすぎたから
即太るとでも思ってるのか？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 22:28:14 jGJPdqi8
ちょっと話はそれるけど行き成りジョギング勧める人いますよね。
高校卒業する辺り男女問わず17才から向こうは走るって行動に抵抗ないかな。
数年走ってない人なら体力的にもそうだし、表で走るのって恥ずかしいですよ歩くならまだしも。
つまりですね現実的なアドバイスとして成り立たない気がします。
そうですね！走ります！大人が返事できるものなのか・・・って思う。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 22:28:36 a2C6dv0L
パンチバックとか殴りまくると
消費カロリーはどのくらいになるんですか？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 22:28:41 RiQ5h2OB
今まで朝食にドカ食いしていたので、まずは朝食から改善しようと思います
野菜は夕飯に摂るとして、ご飯軽く一杯、大根のお味噌汁、納豆にしようと思うのですが
それ＋目玉焼きでは、蛋白質の摂り過ぎになってしまいますか？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 22:29:14 jGJPdqi8
ランニングを勧めてる・・。 なかなか無理だと思うよ・・・。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 22:29:56 jGJPdqi8
>>433
相当だと思う。己の魂次第。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 22:31:37 IJphibdk
>>434
体格や生活強度で必要な栄養素が異なるので
それだけではわかんないな
あと1食ですべての栄養が足りるわけないから
1日単位、３日単位、一週間単位で
大雑把に計画を立てるといいと思うよ！
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 22:31:51 jGJPdqi8
>>434
そんなの全然大丈夫だよ。あなたが太ってないの解かる。
摂りすぎか・・いや運動してるならまだまだ摂れるよ。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 22:34:15 jGJPdqi8
マジ腹減った凹むほど減ったな。深夜のパーティーまで我慢我慢…
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 22:35:46 hPk0PZ9n
>>434
朝食より先に夕食改善したほうがいいんじゃない？
朝はそれなりに食べたほうがいいみたいだよ。勿論食べすぎは論外としても。
>>432
ジョギングと聞いて、若いころのように走る。とイメージするからだ
ゆっくりゆっくりでも歩くより走ろうとするほうが、ずっと運動の強度が高い
ゆっくりと走れば、大人でも運動してない人でも走れます
みっともないとか思わないように
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 22:36:11 jGJPdqi8
>>431
立て続けに誰が見ても解かる事をわざわざレスするな。本人もわかってらぁｗ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 22:38:25 Ze43cZ+j
踏み台昇降をしています。
歌をうたいながらしたら効果アップですか？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 22:38:30 feKbIU9L
>>426
＞ 個人的には、ダイエット中ぐらいは甘い物を一切絶つぐらいの気持ちが
＞ 欲しいと思います。
俺は必要ないと思うけどな
そんな心構え
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 22:38:46 jGJPdqi8
>>440
年配も入りかも知れない。走るって動作に移っただけで足腰の負担は大きくなる。
増してや年老いてから肥満であればどうだろ。思いはそれぞれだけど。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 22:39:29 jGJPdqi8
>>443
じゃそうしろ。わざわざ男が愚痴垂れるなみっともない。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 22:40:32 jGJPdqi8
>>442
歌の消費分プラスだね。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 22:43:08 hPk0PZ9n
>>445
たかがそんなツッコミのために連投するなｗ
そんな暇なのか・・・・
>>444
30代40代からの年配ならまだわかるが、
俺は１７歳からとか言ってる人に解答してますので。
あしからず。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 22:44:16 IJphibdk
>>443
私はその人の性格に合わせればいいと思います
自分に厳しく高い目標があると頑張れる人はストイックに
ストレスに弱い人はまったりと
禁止すると爆食に繋がりそうな人は緩やかに とか
449:434
06/11/21 22:45:14 RiQ5h2OB
皆さん、レスありがとうございます！
>>437
アドバイスありがとうございます
これから工夫して考えてみますね
>>438
そういえば、運動をするなら蛋白質は多めにと聞いたことがありましたっけ・・・
運動はそれなりにしているので、どれくらい必要か調べてみます
>>440
夕食は、これまで栄養を考えて食べてきたのですが
朝食だけは何も考えずだったので・・・ご飯は２杯も食べていました
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 22:46:03 jGJPdqi8
>>447
今の人は17才なんですか？17才なら走るかな。
どうぞ素晴らしいアイデアを提供してあげてください。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 22:46:57 hPk0PZ9n
>>449
朝は変にメニューを入り組ませるより、腹八分を目処にするくらいでいいと思うんだ
朝を変に変えると、一日の調子狂わないかな？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 22:47:52 jGJPdqi8
17才の女はすでにしっとり歩く生き物だと思ってる。全て感性だよな。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 22:48:08 hPk0PZ9n
>>450
はぁ・・・もうあなたは無視しますね
もう言える事はいったんだから。暇だからって絡まないでください。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 22:49:01 jGJPdqi8
>>453
是非
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 22:52:53 ZOByzR18
>>454
お前最近連投してるやつだろ?
あぼーんしたいのでコテ付けてくれないか?
456:434
06/11/21 23:04:32 RiQ5h2OB
>>451
腹八分の感覚がいまいちよくわかりません・・・
"あともう少し食べたいな"程度が良いと聞いたことはあるのですが
実践してみても、少なすぎになってしまって、食後の空腹感が大きかったです・・・
なので、決めた量を時間をかけてゆっくり食べる方が自分には合っているのではないかなと思います
今まで、早食いと言われる方だったので・・・
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 23:04:58 jGJPdqi8
>>442
そうそういい忘れた歌の消費カロリーだけど曲によるんだよね、それで全然変わってくる。
男性が女性曲を歌うと消費は大きいが逆はなんてことなくなるよね。声量と高音を意識すＲばおＫかな。
近所迷惑だけ気をつけてｗ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 23:06:53 jGJPdqi8
>>456
早食いや量の満足感は性格のモノだから簡単に変えられるものじゃないよね。
それを踏まえてダイエットしていく必要があるんだけど低カロリーなものを上手く取り入れていくしかないよね。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 23:11:26 jGJPdqi8
>>456
100％食べてるものを80％にしたら、体重まで80％になってしまう。
痩せて当たり前なんだけどこれじゃ充実したダイエット生活は送れないよね。
不満なくダイエットできればいいんだけど食べるモノで体型って変わってしまうし
運動がなにより大事だよね。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 23:17:29 WtBI+h2C
>>456
よく言われることだが、例えばご飯の量を一口分減らしてみる。
おかずも出された分だけ食べるのではなく、一口分減らしてみる。
つまりは、いつも盛る量より若干少なめを心がけてみるということだな。
そして、水分を多めに摂ってみる。
まあ、水かお茶がいいわけだが。
その上で時間をかけてみるといい。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 23:24:37 jGJPdqi8
>>456
追記ね、ダイエットだから好き嫌いの贅沢は許されないかも知れないけど
糖尿病や病気を患っている訳じゃない限り、食事に置いて満足する事は非常に大事な事なんだよね。
だからそこを工夫しなくちゃいけないんだけど同じ料理でも食材を低カロリーな物で代用してみたり
肥満を招くような生活習慣を改善したりそういう心構えが大切になってくるよね。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 23:25:34 7Wqec2oI
朝食を温野菜と牛乳にしようと思ってるんですが、イモ類はなるべく取らないほうがいいんでしょうか？
ジョギング後の朝食として(野菜不足&便秘解消)考えているんですが…
みなさんは食生活はどんなものを食べてますか？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 23:30:20 jGJPdqi8
461は少し語弊がありますね失礼。456さんに限った事じゃないけど
糖尿病を患っている患者さんももちろん食事に置いては満足のいくものを
食べて貰わないと行けないんだけど調理法や食材選びって本当に大切。
あれが嫌いこれが嫌いっていう贅沢をいうのは別問題になるけど
美味しく満たされるって事は絶対に必要なんだよね。それから外れるような
食生活っていうものは人にストレスを与えいい結果は何も見出せない。
だから食事を美味しく最後まで頂ける様に心がけたいものですよね。
464:434
06/11/21 23:33:55 RiQ5h2OB
>>463
低カロリーを心掛けるようにします
自分のこれまでの食生活を見直してみると、高カロリーなものばかりでしたし・・・
たくさん改善できそうです
そして、ストレスを感じないような食事ということですが、とても大切なことですね
美味しく満たされるよう、楽しく考えていこうと思います。ありがとうございました！
>>460
レスありがとうございます！
なるほど、それだととてもわかりやすいですね
一口食べる度に一口水を飲む等、少量でもお腹がたまるよう工夫していきますね
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 23:35:49 jGJPdqi8
>>462
芋類も必要だと思いますよ。不必要に脂っこいものや飲み物と言えばジュース
なんて食生活は頂けませんよね、だけどどんなものでも上手く取り入れバランスよく食べることはいい事です。
芋も米もパンもバランスよく食べてお腹一杯満たされる事こそ人の幸せなのかも知れませんね。
食欲もそうだし睡眠欲もそうですよね。眠たいのに起こされると嫌なものです。
許されるならゆっくり体を休めたいものですよね。食事も同じで楽しくお腹一杯に満たされないと意味を成しません。
因みに私はなんでも取り入れてますよ。運動を確実に取り入れてれば太ったりしません。
いくらお腹一杯食べても運動をしてればどんどん綺麗な体になってきています。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 23:36:00 IJphibdk
>>456
もしかして家族みんなで大皿料理の食卓かな？
そうだったら、大体でいいから
必要なカロリー分のご飯とおかずを
食べる前に自分用のお皿に取り分けちゃって
それしか食べてない！って決めるのはどうかな？
違ってたらごめんね～
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 23:36:51 De55k1UI
>>462
「野菜不足」って、普通の場合にはビタミンやミネラル類が不足という
ことだと思うんだけど、その解消は緑黄色野菜や青菜類がよいと思う。
イモ類はおなかを満たすには便利だと思うけど、穀類・豆類、あれこれ
少しずつとか交代で食べるとかすればよいのでは。
便秘解消でも、いもや根菜類で解決する人もいれば、それでよけいに
おなかが張ってしまって苦しい人もいるから、体質にもよるよ。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 23:39:12 jGJPdqi8
>>464
是非そうしてください。そう言って頂けるとしちらまで励まされます。
手間は掛かるかも知れませんが工夫してうまく綺麗になってくださいね。応援してます！
469:434
06/11/21 23:46:35 RiQ5h2OB
>>466
当たってます。ほとんどが大皿での食卓です
なので、そのアイデアはすごく良いと思います
自分の量が決まっていないと、自然とお箸が伸びてしまいがちでしたから・・・
決めた量だったら、時間をかけて大切に食べられそうですもんね
アイデアありがとうございました！家族で食卓を囲む時、実践していきますね
>>468
親身になってくださって、ありがとうございました
本当に感謝です。頑張ります！
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 23:47:36 jGJPdqi8
ご飯を美味しく頂いてお腹一杯満たされて、後は運動なんですが難しい運動は要りません
さすがに見境なく走れとは皆様に言えませんよね。そうです歩くだけでいいんです。
健康的に歩くだけでいいんです。理想的な心拍数が保たれどんどん脂肪燃焼していきます。
皆様、工夫してうまくダイエットライフをエンジョイしてくださいね。
有難う御座いました。それでは失礼致します。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 23:54:14 B7SNg4CU
携帯から失礼します。最近朝ジョギングを始めたのですが有酸素運動後の朝食でなにか気を付ける点はあるでしょうか？ジョギング後何分かは食事をとらないだとか食事内容でもなにかに注意すればよいとかいろいろ教えて下さい。いきなりですが…
472:携帯です。
06/11/21 23:54:58 zcnjpvW2
水泳の板で疲れるくらいスピードあげないと最初は痩せても
そのうち痩せなくなると言われました。どうなんでしょうか？ちなみに一時間で1500mとかなり遅いのですが
心拍数は120を保っています。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 00:02:49 y9+yF3FZ
>>472
それは水泳に限ったことじゃないのでは？
同じ運動を繰り返していると段々と脂肪が落ちにくくなるよ。
人間は慣れると無意識で効率良く体を動かすので
必然的に消費カロリー落ちる。
要するに無駄な動きが多いほうが消費カロリーが多い。
一定期間ごとに運動を変えればいいよ。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 00:03:46 Ek6Lvzg+
>>472
それは水泳に限ったことじゃないのでは？
同じ運動を繰り返していると段々と脂肪が落ちにくくなるよ。
人間は慣れると無意識で効率良く体を動かすので
必然的に消費カロリー落ちる。
要するに無駄な動きが多いほうが消費カロリーが多い。
一定期間ごとに運動を変えればいいよ。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 00:07:38 AZ904Aq/
>>450
平成元年生まれの17才♀です
元々ジョギングは嫌いなうえに恥ずかしがりやなので人前で走るのはかなり抵抗があります。
真夜中にやるならまだいいのですが
学校があるのでなかなか夜も走れませんね
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 01:19:07 R8MB+Ov8
ダイエット中にもし過食しちゃったらコーラックか何か飲んで
早くウンコ出せば体が摂取するカロリー減るかな？
体に悪いかどうかは別としてさ。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 01:42:17 nUSogVUz
減るんじゃない？
繰り返すと多分死ぬけど。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 02:06:58 N832qznp
>>471
走り終えてから最低30分ぐらいは食べない。
朝食で甘いものを食べない。
ジョグのあと続いている脂肪燃焼を長引かせるため。
でも別にこれで痩せ効果が倍増するわけではなく
どれだけジョグそのものでカロリー消費したかの方がよほど重要。
気休め程度のアドバイスと思ってください。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 02:07:54 N832qznp
>>475
性犯罪者も怖いから、女子高生の深夜ジョグは絶対お勧めしない
早朝とか日が暮れないうちに、知り合いのいない隣町まで自転車こいで
そこの大きな公園で走る、とかは？
自転車もいい運動になるし。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 02:11:49 N832qznp
>>476
多分減ると思うけど、下剤って小腸大腸に作用するものだと思うから
胃で吸収される分にはあまり影響ないかも。
ちょっと自信がないけど。
あと、ピンクの小粒系は、麻薬のように耐性のようなものがつき、
量を増やしていかないと便秘状態がだんだん悪化していき効かなくなる、
けっこう怖い薬なので、飲むとしても使用量を厳守すること。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 02:23:51 AZ904Aq/
>>479
知り合いってゆうか他人に自分の走ってる姿を見られたくないという思春期の複雑な心境…orz
せいぜい通学で自転車を精一杯こぎますよ…(´・ω・`)往復一時間
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 02:33:54 N832qznp
>>481
そっか、隣町でも恥ずかしいですか
役に立てなくてすいませんでした
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 02:41:27 t367931W
私便秘だからピンクの小粒コーラック飲んだらかなりヤバイ。腹が死ぬ…ってほど痛くなる。前に1錠飲んでも聞かなかったからもう1錠飲んだら死ぬかと思った。しかもテスト中だったorz
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 03:59:08 Z3WLeS+T
仕事が不規則で夕方から夜中までだったりし夜中の1時に帰宅したりするのですが
夜は食べると太りやすいと聞くので食べずにねます
お腹すいてる時はコーヒーや野菜ｼﾞｭｰｽなどで誤魔化しますが朝に猛烈な空腹で目がさめます
食べてもいいのですがその後また寝るので食べた後寝ると太りそうなので
飴などを舐めてごまかしてまたすぐ寝るのですが血糖値あげたままねるのは健康上悪くないのでしょうか？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 04:41:40 iZFfSx4h
虫歯になります
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 06:54:20 /xxM9nlJ
>>445
つーか、なんで喧嘩腰なんだよ。
ダイエットのときだけ我慢なんて考え古すぎるし、失敗の元だろうが。
487:486
06/11/22 06:58:33 /xxM9nlJ
良く読んだらスレの雰囲気悪くしている困ったちゃんみたいですね。
これからはスルーしますね。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 07:46:58 e4G+UUq+
この季節はダイエットに厳しいですか？
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 07:48:45 JQ0q98lO
季節なんて関係ないと思います。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 09:53:31 00WGO5z2
昨日初めて水中ウォーキングしてきた者ですが朝起きたら足の親指の内側が痛いです。豆ができたような感じ…水中ウォーキング以外はいつもと同じ生活だったので水中ウォーキングのやり方が間違っているのでしょうか？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 10:02:11 I2zlPIe3
>>490
昨日初めてしたのなら慣れてないから変な所に力が入ったのかもね。
そのうち慣れるだろうから気にしなくていいと思うよ。
492:キントレスキー
06/11/22 10:03:51 QZ7ZnHuz
>>490
間違っているとは限らないよ。
ただ、水中の運動は、自分が思っている以上に関節を酷使してたり、
思いも寄らぬ部分を使っているものなので、特に運動後のストレッチは
欠かさず行ったら良いよ。
足の親指の内側が痛くなったという事は、足の裏の親指を反らすように
押しながら足裏（特に親指に近い辺りの筋辺り）をマッサージしてやると良いかな？
ただ、痛みがあるうちは無理に押したりしないよう。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 10:58:08 00WGO5z2
>>491
>>492
ありがとうございます
気にせず続けてみます
ほとんどストレッチやマッサージをしてなかったので…念入りにしていきます
あと歩いた時に水しぶきがすごいんですけどこれはダメなことですか？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 11:01:56 6ewyHta1
495:キントレスキー
06/11/22 11:01:56 QZ7ZnHuz
>>493
水しぶきについては、他人に迷惑さえかけなければ、気にする事ないよ。
あんまり細かい事を気にしなくてもＯＫ。
水中ウォーキングにせよ筋トレにせよ、大事なのは今自分がどの部分を鍛えているか
を意識する事。「あ！ここに効いてる！」と意識できるようになればしめたものだね。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 11:04:18 6ewyHta1
>>493
足の指に疲れとか水しぶきって、とんでもないスピードで動こうとしたり
してないか？
ジムのプールなんだろうから、一度トレーナーに相談する事を薦めたい。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 11:07:47 N832qznp
>>488
汗をかくのがダイエットだと思ってるなら大間違い
ダイエットとは脂肪量を減らすことなのでその点は夏も冬も同じ。
ただ冬の方が食欲がわいて、食事制限が辛い、というのは
人によってはそのとおりかもしれない
年末にかけて宴会やパーティーなど誘惑も多いかもしれませんし
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 11:32:34 F1/GUkpq
冬場は防寒用脂肪が付くってことじゃないの？
いまどき汗かくと痩せるなんて思ってる人はいないんじゃねえかなあ。
冬は寒さのせいで脂肪も付くし食も増える。
夏はその逆でしょ。
しかしデブは必要以上に脂肪がつきまくっているので、
季節に関係なく減量できるだろ。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 11:34:57 a6FHZP6b
でも冬場に太ってる人の側いくと暖かいからいいよね。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 12:08:10 OXuqG1z1
個人的な経験だけど
夏場に比べて冬場は減りが鈍った。
あと夏の暑さはあまり堪えなくなったが、冬の寒さが堪えるようになった。
恐るべし！肉襦袢の保温力。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 12:55:28 a6FHZP6b
>>500
上手いこと言う上に
５００番というキリ番を踏んでるので今日辺りぐんと痩せたりすんじゃね？
確かに体脂肪下がったら寒さがこたえるようになった。
というわけで５本指靴下はいてます。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 13:06:09 KKGz0c7R
体温調節するのは主に筋肉。
筋肉のない人は寒さをしのぐため体脂肪を蓄え
筋肉のある人は筋肉で体温調節するからむしろ基礎代謝が上がるので
寒いとエネルギー消費量が増えます。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 13:18:32 Szy4K1+U
ダイエット中便秘だと太りやすい体なると聞いたんですけど何日くらいの便秘が駄目なんですかね？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 13:21:26 a6FHZP6b
>>503
エステとかいくと１日でないつっただけで「便秘ですね～」とか言われるけど。
ストレスその他で２-３日とか余裕で出なくても全然便秘じゃないそうな
むしろそれを気にしすぎて出なくなるっていう無限ループがくることも
生活リズムを正す。
バランスのよい食事。
適度な運動にしてから自分は毎日出るようになったよ。
ってことは王道やってると便秘になりにくい体になるってことかなって
勝手に思ってます。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 13:22:49 K/xZjFDE
こんにちは。
質問なのですが、バイトのために毎日夜にご飯を摂る暇がないため、どうしたらよいかなやんでます。
朝と昼だけバランスよく食べて、夜を抜くってのは、健康にわるいですか？
帰宅が夜１０時なのですが、腹ぺこな場合でも、我慢すべきでしょうか？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 13:42:47 a6FHZP6b
>>505
寝る時間帯によるのでは？
寝る前３時間は食べないほうがいいってのはよく聞くけども
バイトの前に出来たら軽くおにぎりとかいっといたらいいとおもう。
朝昼バランスよく【しっかり】食べるってのはいいね。
抜いちゃうと朝までの空腹の時間が長くなるからオススメできない。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 13:47:45 ffw+Sb5a
>>505
バイト前に何か食べれば？
家帰ってお腹すいてたらスープとか。
あったまるし安眠できるよ～
ところで便秘って太りやすい体なんだね…
むくみとかの問題だけだと思ってたorz
注意して野菜多く摂ったりしても2～3日置きのペースなんだけど…
ほかは冷え症っぽいんだけど関係あるのかな？
胃もたれするし便秘するしでなんか食べても良いことない気がする…でもお腹すくorz
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 13:52:37 a6FHZP6b
サラダみたいな冷えてるのは体冷やすから。
特に女性は温野菜がいいらしいよ～。
便秘ってのは一概に食物繊維不足だけの問題じゃないって
誰かが前スレで回答してたきがする。
２-３日糞でなくても気にしないでいいんじゃない。
そんな時もあるさ♪
自分は油物とった日とか肉（所謂豚バラとかカルビみたいながっつり系）
取った日なんかは翌日結構出るよ。
油もウンコ出すために大事ってきいたかな
取りすぎはダメだけどね
509:505
06/11/22 14:09:33 K/xZjFDE
みなさんの具体的なアドバイス、本当にありがとうございます！
寝るのは１２時くらいです。頭が堅いのか、｢９時以降の食事は太る｣｢夜は炭水化物はとるな｣という先入観、固定観念が抜けず…
食べないと空腹で寝付けず、無理矢理寝ても、結果寝不足になってしまってました。
情けない…
これでは精神衛生上よくないですよね。
朝と昼は和食にして、バランスも考えているつもりですが、夜で悩んでいました。
アドバイスを参考に、おにぎりやスープ、野菜等を活用したいとおもいます。
楕文長文すみませんでした。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 15:46:46 fXm/tvUR
昼食にグラタンを食べたのですが、帰って計ってみたら朝の空腹時より体重が1.5キロも増えてしまいました。
このくらいの体重変化は普通なんでしょうか…。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 15:54:39 UqLSUtKP
>>510
普通
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 16:02:29 6ewyHta1
>>510
普通
但し、これから先毎日1.5kgずつ太っていったら異常
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 16:14:51 wB+Sf8Sq
皆さん「甘いもの」は何をどの程度食べていますか？
断絶していたら頭痛がしてきたので、バナナを定期的に食べたり
飴とか薄皮あんぱんとかも食べているんですが、量がいまいちわかりません。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 16:29:33 OXuqG1z1
>>513
糖質＝甘いもの？
炭水化物＝甘いもの？
「断絶してたら頭痛がしてきた」ということ自体、すでにおかしいと思うんですが。
だいたいどんな食生活を送ってるんですか？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 16:36:49 6ewyHta1
>>513
甘いものは嫌いじゃないが、食べなくても辛いことはないし、
わざわざ金を出して買ってこようとも思わない。
出かけた時、友人の付き合いでケーキとか食べる程度。
これでいいかな？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 16:46:24 a6FHZP6b
>>513
ストレスが溜まってるんじゃないかな・・・？
自分は分からないけど脳を使うときは（仕事上細かい数字を扱うので）
甘い物食べたくなる。
かといって頭痛がするほどではないけど・・。
減量中なら飴１個とか薄皮あんぱん１個とかならいいんでないかね。
菓子パンが２個３個とかなると論外だけど。
食事を普通に食べてれば確かに凄い量の間食はしないかもね。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 16:57:16 WIhTjctT
体重に全く変化がありません。停滞です。一生変わらないのかと不安になってきました。
皆さんこんなもんなんですか？(:_;)
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 17:00:20 OXuqG1z1
>>517
「こんなもん」と言われても。
そんなもんでしょう、きっと。増えないだったらいいじゃん。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 17:02:05 WIhTjctT
>>518さん
増えませんが、しかし減らないことにイライラしてしまいます。何故だ(?_?)
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 17:06:10 OXuqG1z1
>>519
いやいや、どれくらいの体重が、どう変化してきて
どれくらいのあいだ停滞してるのか。
そういうのがわからないと答えようがないでしょ？
あなたの個人的な事情を知ってるのはあなただけなんだから。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 17:08:34 WIhTjctT
>>520さん
すいません↓要はほぼ食事制限ですね。始めて３週間でﾏｲﾅｽ２キロ。
ここからパタリと止まりまして。微動だにしない針に苦戦しています(>_<)
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 17:10:50 OXuqG1z1
>>521
ああ、それは単なる初回サービス終了ですね、
ここからが本当のスタートです。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 17:11:31 wP3oMpRu
>>517
私は四か月かけて8キロ落ちたあと一か月くらい
どんなに運動しても痩せなかったです。停滞期は絶対あるとおもいますがそれでくじけずに頑張ってください！
ちなみに私は停滞期を終えてまた順調に減ってきました。あまり気になるようならしばらく体重計にのらないことをお勧めします！
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 17:14:47 O1HiTdBA
お腹が減ると頭が痛くなることってないですか？
もしくは空腹でお腹の方から吐き気が襲ってくるとか。
友達に聞いたら「ありえない」と笑われてしまったのですが…
食事減らしてダイエットすると、いつもこの「空腹の体調不良」にやられて間食してしまいます。
なんとか改善する方法ないでしょうか？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 17:14:49 WIhTjctT
>>522さん
そうですか(:_;)頑張ります。いつになったら痩せることやら↓
>>523さん
なるほど。しかし体重計に乗らないと減ってる場合はとても嬉しく、その気持ちは痛いほどわかりますが増えてると落ち込みますよね。
今より増えたら確実に挫折組行きです↓↓
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 17:29:29 OXuqG1z1
>>524
ありますよ。
食事減らすダイエットしてるからじゃないですか？
改善方法は、とりあえず飴とかでしのぐ対症療法か
ダイエット方法自体を見直すか、でしょうね。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 17:31:57 OmLT14Wz
>>524
慣れのようなものもあるんだけどね。頭痛はないけれども、
吐き気がするようなことは、高校生くらいのときはあったかな。
ただどう考えても、朝食食べなさすぎだったせいだと思う。
もし「間食」しないと体調が悪いようなら、１）朝と昼の間２）昼と夜の間に
間食することを考慮して、昼少し減らして１）を、夜を少し減らして２）を
摂るようにすれば？ただし菓子類ではなく、食事のうちの一部を先に
食べるような感じで。小さいおにぎり1個とか、ゆでたまご1個とか、
野菜スープ1杯とか。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 17:33:39 BIrnFnT7
＞４８４血糖値上げたまま寝るのは健康上悪くないのでしょうか？
悪いと思います。
帰宅が夜遅くなるのがわかっているのなら、帰りがけにおにぎり食べるとか
工夫次第かなと。自分は夜お腹グーグーで
夜寝付けないとか、一番よくないと、考えています
過食に走る原因にもなりそうです
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 17:33:48 nvA1oB2+
>>524
それは栄養が足りていないんじゃ？
ちゃんと糖質を取っていれば、空腹感もなくなります。
回避するには、ちゃんとしたバランスで規則的に3食を取る事
1日の摂取カロリーを1200前後は取る事
コレしかないです、オーバーした分は有酸素運動で調節しましょう。
それをやってると言うのであれば、空腹を感じ始めた時に飴をなめてみるといいかも。
>>525
まずは、短期間での体重や体脂肪の増減に一喜一憂しない事。
人の体重は水分や食べ物などで、1-2kgは簡単に上下します。
体脂肪率も２－３％の増減は誤差の範囲だと思っていいでしょう。
毎日体重計に乗るのであれば、なるべく同時刻に同条件で計測したものを
グラフにつけましょう。
ダイエット方法が間違っていない限り、ジグザグと上下しながら下がっていくはずです。
このグラフが一直線に下がっていたり、減っていかない場合はダイエットの方法が
間違っているという証拠です、その場合は見直しをして再チャレンジ。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 17:38:26 OXuqG1z1
頭痛するほどっていうと炭水化物ほとんど摂ってないんじゃないかな。
それなら、我慢すればかーなり痩せるかも。
でもケトーシス起こしてるんなら、ダイエット臭で臭くなるかもね。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 17:59:05 6ewyHta1
定期的に「↓」が入った質問がくるのは仕様なのかな？ｗ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 18:07:10 BIrnFnT7
↓は、同じ人だろ、たぶん。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 18:47:50 mLrcmh2B
10月上旬からウォーキングと食生活の改善を試みて体重2㎏と体脂肪2.5％減りました。
筋肉をつけようと午前中、片足500ｇのウェイトをつけて家事をしています。
引き締まった足にしたいのですが、このやり方は間違いでしょうか?
単にふくらはぎを太くしているだけどしょうか?
どのようにしたらよいのか教えていただけると幸いです。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 18:51:56 Yg6C4c/r
>>533
「筋肉をつける」と「脂肪が落ちる」は別の話。
細い足にしたいのなら有酸素（ウォーキング）のほうが良い。
逞しい足にするなら筋トレ（ウエイト）だな。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 19:01:48 +LUtTjpz
＞片足500ｇのウェイトをつけて
このレベルならそのままウオーキングしたとしても有酸素運動の範囲内だから引き締まることはあっても
筋肉がつくなんてことはないよ。
ただし、運動不足とかがあった場合、パンプアップというのが起こって一時的に太くなることはあるかも知れない程度。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 19:02:57 00WGO5z2
1ヵ月ほとんど何も食べなかったら10キロぐらい減りますか？169の71キロなんですけど
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 19:04:31 zAos+q8n
＞536
もっと減るんでない？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 19:05:42 OXuqG1z1
>>536
なんでそんなこと考えたんですか？
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 19:05:50 TerSMPzq
死ぬだろ、その前に。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 19:05:51 BIrnFnT7
＞引き締まった足にしたい
家事の姿勢よくして、つま先立ちをすすめたい
ふくらはぎと足首がカッコヨクなります
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 19:06:06 Yg6C4c/r
>>536
で、その後どうなるか考えてる？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 19:09:13 OXuqG1z1
>>540
かかとのないサンダルみたいなんなかったっけ。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 19:09:47 fgpJn5Zd
10キロ減ったとしても見た目はそんなかわらないよ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 19:13:52 00WGO5z2
月～金までは昼にサラダのみ。土日は絶食…水とお茶のみ…片道15分の通学と有酸素運動1時間…
これだけしたら10キロは減りますか？運動してるけど見た目変わりませんか？
その後の事はいいんです…その日一日のために10キロ痩せたいんです
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 19:17:29 OXuqG1z1
あーおれはパスね。
誰か親切な人、相談に乗ってあげて。
バカバカしい。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 19:19:32 00WGO5z2
バカバカしいけど真剣なんです…お願いします
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 19:22:08 BIrnFnT7
＞かかとのないサンダル
あったあったｗ
でも、あれでは爪先立ちのレベルには達していないので
もう少し意識的に、爪先立ちでふくらはぎを引き締めてほしいかなぁ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 19:23:14 OXuqG1z1
痩せなくても済む方法を考えるほうが現実的じゃないのか？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 19:24:26 OXuqG1z1
>>547
じゃあ、つ┴
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 19:27:09 dd6YHU+W
>>544
そのスペックなら、一日1000kcalまで絞って運動すれば5kgは減るんじゃないか？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 19:28:37 dd6YHU+W
てか、1ヶ月で10kg減らしたら、余った皮がタプタプして余計に見苦しくなると思う。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 19:30:30 OmLT14Wz
>>544
その日のために10kgというのは、具体的に見た目はどうしたいの？
間食なし、ちゃんとバランスよく食べて有酸素運動1時間と
筋トレ･ストレッチをやれば、体重はともかく、見た目はけっこう締まると
思うけどね。
体重自体はともかく、見た目を変えたいなら、上記を続けつつ、
その間にメークを研究したり、髪型を工夫したり、似合う服を探したりした
方が、実質的な効果はあると思うよ。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 19:34:15 BIrnFnT7
と、言うか、約束の場所に辿りつけないことが考えられますねぇ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 19:44:39 A+zkUbpM
>>544
サラダってもいろいろだけど、いわゆるコンビニで売ってるグリーンサラダみたいなものだったら、
栄養素が極端に少ない（例；わかめサラダ 31kcal/たんぱく質2.9g/脂質0.4g/ナトリウム220mg）から
１ヶ月こんなものしか摂らない生活を続けようとしても、たぶん途中でぶっ倒れるのがオチ。
髪の毛は確実に抜けて、肌はカサカサ、目はうつろ。へたすりゃクリスマスは入院生活。
何もいいことないよ。そしてリバウンドは確実この上ない。
せめて１日1200カロリー相当は摂って、その上で1時間走るとか、何かもうちょっと考えたらどう？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 19:53:04 OXuqG1z1
>>546
な。
単に「数値として体重を減らす」以外の方法なら
みんなこうして考えてくれるんだ。
どんな事情かは知らないけど、もう少しちゃんと考えてみようよ。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 20:09:09 vLDbtK3s
質問させて下さい。
・脂肪と言うのは思春期に細胞の数が決まってしまって、それが
大きくなったり小さくなったりするだけで、脂肪の細胞が
なくなるわけではないと聞きました。
脂肪燃焼って言うのは、脂肪がなくなるわけではないって
事ですか？
・脂肪は脂肪で、筋肉には変わらないと聞きましたが
筋肉が付くって事は、もともとあった筋肉が大きく？？なったって
事なんでしょうか？
・腹筋をしたいのですが、膝を立てても１０回ぐらいで
腰が痛くなって限界です。
腰痛持ちってワケではないのですが。
何か良い腹筋の仕方があれはご指導お願いします。
ちなみ女なんですが、腰まわりと下っ腹が気になってます。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 20:12:43 0KehnhjE
本来なら腰や足に使うバイブのみのマッサージ機が家にあったのですが、
これはなにかダイエットの要素になりますか？
血行がよくなるのはわかるのですけど…
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 20:14:31 nvA1oB2+
>>544
体重減っても、その日に体重計に乗って体重見せるわけじゃあるまい？
「痩せた」ような気がして、ポジティブになれると言う点では体重減少も意味が無いとはいえないけど・・・
1ヶ月絶食する覚悟があるなら、1ヶ月のあいだ有酸素運動をやる覚悟も出来るはずだよな
まさか、運動は苦手ですとか眠たい事言わないよね？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 20:14:41 Ek6Lvzg+
・その通りだ、脂肪は無くならない。
1個1個の細胞が小さくなるか大きくなるかの違いだけ。
・筋肉が付くとは筋繊維の1本1本が肥大したことを指す。
脂肪が筋肉に変わったら、そいつは人間ではないな。
・まず有酸素で脂肪落としなさい。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 20:15:28 Ek6Lvzg+
>>559は
>>556へのレスね
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 20:17:48 Ek6Lvzg+
>>557
特別に役に立つとは思えないな。
楽しようとせずに走れ。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 20:23:29 Ek6Lvzg+
>>558
そういうヤツには何を言ってもムダじゃね？
体重しか眼中にないヤツは相手にしなくていいよ。
極端に言えば体重1kgも減らなくても体脂肪5%減れば
大成功なのにな。
長きに渡る不摂生でだらしない体になったのに
結果を短期間で求めるって虫が良すぎだわな。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 20:26:37 IiU6GYCj
>>556
一番下の質問。レッグレイズがいい。
仰向けに寝て、肩から上を浮かせながら足を上げる。
足を伸ばして、70度くらいの角度まで上げる。
ゆっくりおろして床には着けないで、また上げる、繰り返し。
30*3を目標に。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 20:27:16 OXuqG1z1
>>557
(1) 「あ～～～」と声を出す。
(2) スイッチを入れてのどにあてる。
(3) 忍法、強制ビブラートの術でござる。
すまん。ダイエットと全然関係なかったな。
効率よくマッサージできるかもしれんから遠慮なく筋トレできるかもしれんぞ。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 20:32:49 0KehnhjE
577です
運動のしすぎで足首の靭帯を痛めて病院へ通っています。
毎日運動してたので気持ちが悪いのです････
足を使わないでできる事はないかなと思って。
バイブは意味ないんですね･･･
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 20:34:30 jqgwMdj7
>>563
腰が痛いって言ってるのにレッグレイズは無いんじゃないか。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 20:41:10 00WGO5z2
質問返してくれてありがとうございます
数値的には10キロ減らしたいけど見た目変わらなきゃ意味ないし…見た目をできるだけ細く痩せて見せるために1ヵ月何でもします
アドバイスお願いします
運動もします
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 20:43:29 OXuqG1z1
>>565
そか。
じゃあ、おとうさんバイブを喉に当てて
「ポォッ」「リィッ」「バァッ」「ケェッ」「ツゥッ」
だ。
表情筋を鍛えよう。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 20:45:34 vLDbtK3s
>>556です。
>>559さん
まず、筋トレよりも有酸素運動を積極的にやれば良いって事ですか？
筋トレ、正直苦手なんでその方向でやってみようかな。
>>563さん
少し浮かしただけで腰への負担は少しですが、和らぎますね。
腰が痛くなるって言うのは、やはり背中や腰に筋肉がないって
事ですよね。
570:533
06/11/22 20:47:56 mLrcmh2B
アドバイス、ありがとうございます。
かかとのないサンダル持っています。確かにつま先立ちには程遠いですね。
足首は16cmで自分の中では許せる範囲なのですが、ふくらはぎと太ももをかっこよく引き締めたいんです。
ストレッチと有酸素運動、時には負荷も掛けながらしばらく続けてみます。
今までダイエットの知識がなかったので、こちらで勉強させてもらってます。
ありがとうございまた。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 20:55:52 Ek6Lvzg+
>>569
文章から考えると運動経験が乏しいと思うんだが、どうなん？
まず何でもいいので運動に慣れるという意味で軽めの有酸素から
始めたらどうかと思ったのよ。
運動に慣れてきたらストレッチも加えたり筋トレ追加するなり
すれば今より動けると思う。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:07:42 vLDbtK3s
>>571さん
はい。ほとんど運動経験はありません。
五年前、５２キロ(身長１６０)から置き換えドリンクを飲んで
１ヶ月ぐらいで４７キロまで落としました。(マイナス５キロ)
運動一切やらずにです。
３年間ほどで５１キロに戻ってしまって、ここ２年で５４キロまで
増えてしまいました。
体脂肪も２８％ほどあって、太ももも少しボコボコが出てきて
凄くショックです。
運動しないとダメだと今更ながらに分かりました。ただ、腹筋とか
腕立てとかまったく出来ない。本当に筋肉＆体力がないと痛感してる
ところです・・・
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:20:37 Ek6Lvzg+
>>572
なるほど、28%はちょっと多いね。
それだけ体脂肪高いと見た目の問題より
健康の問題になりかねないので
とりあえず有酸素で脂肪燃焼でいいと思う。
運動に慣れてきて余裕ができたら筋トレも
ぜひ加えてください。
美しいボディメイクには筋トレは欠かせません。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:24:48 fAHCrZrz
>>1に
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００?３００ｋｃａｌです。
と書いてますけど、有酸素運動とそうでない運動の具体的な違いってなんですか？
例えばサイドステッパーなどは有酸素運動ですか？
あと顔が太らないようにするコツとかあります？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:32:15 MzOXOJSr
摂取カロリーは同じとして、
高カロリーのものを腹八分で食べるのと、低カロリーのものを満腹で食べるのは
どちらが痩せますか？それとも、同じことですか？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:33:52 ioB8b677
155/59から155/41にまで落として今は維持中なのですが、太っていた頃に比べて睡眠時間が半分になってしまいました。
寝不足で困ることや日中眠くなって生活に支障がでることはまったくないんですが、５時間以上眠っていられずに目が覚めてしまいます。
これってダイエットの視点から見て特に問題はなしですか？
三食の食事の時間が毎日ほぼ同じだから体が規則正しい生活になってきただけでしょうか？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:35:48 WRBrNH3x
>>572
あなたみたいな方にウォーキングが最適じゃないかな。
おなかの脂肪をいきなり無理な腹筋運動で減らそうとしたりしないでさ。
冬は外へ出るのもおっくうになるので、
あらかじめ着込んでおいて、そこそこ汗かいて帰ってくる感じでいいと思う。
汗で濡れた下着を、寒気でひやすのは最悪だからね。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:39:35 N832qznp
>>567
サラダなんか食べなくていいからあらゆる栄養素を必要量全部サプリで摂る。
１ケ月完全断食。
多分動く気もしないと思うが、運動できるならやってみればなおいい。
みんな散々脅かしてるけど、ぶっちゃけそんなに太ってたら
１ケ月じゃ餓死しませんよ。体の脂肪を全部食いつぶす感じで
10㎏は痩せられるよ
ただし、
・日々の生活は多分相当難しい
・ダイエット明けには100㎏ぐらいいっちゃう超リバウンド現象が起きるかも
・っていうか精神的に多分我慢できない
・クリスマスにセックスできるような体調はまず維持できない
・体に異常が出るかもしれないが、私を恨まない
それが無理なら、少なめにバランスよく食べて、毎日20ｋｍぐらい走る。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:40:27 WRBrNH3x
>>576
あまりにも早く目覚めるので、私もそうかな、と思ったことがありましたが、
水分をよく摂取するようになったため、トイレが１回多くなってたことに気付いて
また寝るようにしていました。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:40:29 Ek6Lvzg+
>>574
有酸素と無酸素に明確な分岐点は無い。
消費エネルギーが糖質メインなら無酸素。
消費エネルギーが脂質メインなら有酸素。
継続してある程度の時間できるのが有酸素運動だ。
歩いたり、走ったりとかな。
長時間継続できないもの、ベンチプレス等の強度の高い
筋トレは無酸素。
軽い負荷のダンベルである程度の時間筋トレするなら
有酸素と無酸素半々てとこだな。
ここまで書けばステッパーは分かっただろ？
顔痩せは・・・できん。
なぜなら脂肪は全身満遍なく落ちるので顔だけとかムリ。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:42:56 WRBrNH3x
>>580 なわとびは？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:43:36 Ek6Lvzg+
>>575
摂取カロリーが同じなら
どっちも同じだ。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:45:26 Ek6Lvzg+
>>581
おまえな～・・・読んだのか・・・？
>>継続してある程度の時間できるのが有酸素運動だ。
歩いたり、走ったりとかな。
長時間継続できないもの、ベンチプレス等の強度の高い
筋トレは無酸素。
584:575
06/11/22 21:51:30 MzOXOJSr
>>582
レスありがとうございました！
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:52:55 A+zkUbpM
>>544=>>490だよね？
水中ウォーキング始めてるなら、続ければいい。で、泳ぎも加えていくと。
心配しなくても、１ヶ月でテレビに出てる選手みたいな体型にはならないからｗ
クロールと平泳ぎを半々ぐらいというのがいいんじゃないかな。バタフライがいいらしいけど、自分はよく知らない。
泳ぐのが×なら、ジョギングをオススメ。
プールにジムが併設されているなら、筋トレすべし。トレーナーの人によく聞いてみて。
学生さんみたいだけど、友人からの悪魔の誘いがあっても、甘いものやジュース類、ファーストフードは一切カット。
朝はかならず早起きして、ちゃんと食べ、快便すること。便秘は美容にとって何一ついいことがない。
昼は自分で和食弁当詰めて持っていく。彩りとか考えてね。
夜は早めに軽く。野菜いっぱいの湯豆腐とかいいよ。そして12時までに寝ることが大事。
ついでに言えば見た目は下着のつけ方・服のシルエットや素材・髪型・化粧なんかで相当変わるよ。
あと、いつも姿勢を良くして笑顔でいること！ 全然印象違うから。
けっして無理せずに、来年３月くらいを最低視野に入れてｶﾞﾝｶﾞﾚ!
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:52:59 N832qznp
>>576
前は10時間寝てたのねｗ
でも今５時間寝て、自分の睡眠に不満を感じないなら
睡眠障害というほどではないかもしれないけど、
体重がちょっと少なすぎるので
摂食障害に伴う自律神経失調とかの恐れがある気がします。
生理不順、イライラ、鬱など、他の異常があるようなら、
もっと食事を増やして体重もやや増やした方がいいかな
自分で今、バランスの良い食事を摂っており、心身ともに完全に
健康だという自信があるなら、そのままでいいと思います。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:54:31 fAHCrZrz
>>580
なるほど
てことはステッパーは有酸素ですね
あと満遍なく落ちるということは逆に言えば顔だけ痩せないってこともないわけですね
ありがとうございました。
あと顔を太りにくくするように筋肉つける器具とか方法とかって何かありますか？
あと有酸素運動で息があがらなかったり、汗をかかなかったりしても長時間やれば脂肪やカロリーは減ってるんでしょうか？
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:56:07 N832qznp
補足。転載ですけど。
自律神経失調症の症状
頭 頭痛、頭重感
耳 耳鳴り、耳の閉塞感
口 口の乾き、口中の痛み、味覚異常
目 疲れ目、なみだ目、目が開かない、目の乾き
のど のどの異物感、のどの圧迫感、のどのイガイガ感、のどがつまる
心臓・血管系 動悸、胸部圧迫感、めまい、立ちくらみ、のぼせ、冷え、血圧の変動
呼吸器 息苦しい、息がつまる、息ができない、酸欠感、息切れ
消化器 食道のつかえ、異物感、吐き気、腹部膨満感、下腹部の張り、腹鳴、胃の不快感、便秘、下痢、ガスがたまる
手 手のしびれ、手の痛み、手の冷え
足 足のしびれ、足のひえ、足の痛み、足がふらつく
皮膚 多汗、汗が出ない、冷や汗、皮膚の乾燥、皮膚のかゆみ
泌尿器 頻尿、尿が出にくい、残尿管
生殖器 インポテンツ、早漏、射精不能、生理不順、外陰部のかゆみ
筋肉・関節 肩こり、筋肉の痛み、関節のいたみ、関節のだるさ、力が入らない
全身症状 倦怠感、疲れやすい、めまい、微熱、フラフラする、ほてり、食欲がない、眠れない、すぐ目が覚める、起きるのがつらい
精神症状 不安になる、恐怖心におそわれる、イライラする、落ち込む、怒りっぽくなる、集中力がない、やる気がでない、ささいなことが気になる、記憶力や注意力が低下する、すぐ悲しくなる
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:57:49 WRBrNH3x
>>583
中学の時に、女子で持久走がどの男子よりもダントツで速い女の子がいて、
彼女は10分でも20分でもつかえないで、なわとびを飛び続けることができました。
だから有酸素運動かなあ…と思って。
数カ月前は１kmなんてとても走れなかったのに、今は15km走っています。
ボクサーがやるようになわとびをやると１～２分で限界なので、私には効率いい運動です。
これが数カ月後に３分１０ラウンドくらいできるようになりたいと思っています。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 21:59:33 N832qznp
>>575
カロリー計算はダイエットの基本だけど、
「高カロリーのもの」と言っても、砂糖と肉の脂身じゃ体内での
分解のされ方、使われ方も全然違うので、無意味な質問かと思います。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 22:03:30 w0DefOn6
唐揚げ一個って何kcalぐらいありますか？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 22:08:16 N832qznp
>>591
鶏唐揚なら、大きさにもよるけど、１個100kcalぐらいと覚えておこう
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 22:08:37 DO+WSw2Q
質問です！
最近、お風呂に入る時に市販で売ってるｹﾞﾙﾏﾆｳﾑ温浴の粉を入れて半身浴を20分ほどしてます。
そのｹﾞﾙﾏﾆｳﾑ温浴の粉の袋に
半身浴20分＝ｳｫｰｷﾝｸﾞ2時間と書いてあったのですが、本当でしょうか？
雨で朝ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞかｳｫｰｷﾝｸﾞが出来ない時は半身浴をする様にしてるのですが、
朝の運動は出来ても1時間半くらいなんです。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 22:15:07 w0DefOn6
>>592
ありがと、ちなみに鹿肉ですた
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 22:20:17 nNnt4xaA
>593
半身浴ってスゲェな！
やってる人はあっというまに激痩せだね！
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 22:22:00 Ek6Lvzg+
>>587
>>あと顔を太りにくくするように筋肉つける器具とか方法とかって何かありますか？
・これは分からないなぁ・・・
>>あと有酸素運動で息があがらなかったり、汗をかかなかったりしても長時間やれば脂肪やカロリーは減ってるんでしょうか？
・効率のイイ脂肪燃焼の目安は少しキツイかなって程度がいいと言われている。
だいたい普通の人は心拍数120前後になる程度の運動だと思われる。
汗は脂肪燃焼と関係ない。だからサウナスーツなんぞ着るのは意味が無い。
むしろ体温調整機能を乱し悪影響しかない。
597:576
06/11/22 22:24:16 ioB8b677
>>579
>>586
トイレに行きたくて起きることはたまにあります。
そのあと時間があったらまた寝ようとするんですが眠れず結局起きちゃいます。
記載していただいた症状に当て嵌まるのは冷えと生理不順と胸部圧迫感です。
（胸部圧迫感はダイエットする何年も前から半年に一回くらいの頻度で起こってたのでダイエットは関係ないかもですが）
生理不順は病院にかかっていますが、冷えはそれほど深刻なレベルではありません。
目が覚める原因として意識が覚醒するのと同時に腰が痛くて寝てられない、というのもあります。
どちらにしろ今のところ日常生活に支障はないので睡眠不足の認識はありませんが、今後５時間を切るようにでもなったら自律神経失調症を疑ってみます。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 22:28:07 Ek6Lvzg+
>>593
そういうのを真に受けるなよ・・・
考えてみろよ・・・
>>589
縄跳びは強度が高いので効率的な脂肪燃焼には向いてないかな。
心拍数があがりすぎるのでボクサーみたいに心配機能が高ければ
いいけど一般人にはチトきつい。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 22:39:20 DO+WSw2Q
>>598
間に受けてるんじゃないんです！
実際半身浴の20分がｳｫｰｷﾝｸﾞのなん分になるか聞いてるんです。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 22:45:50 nvA1oB2+
>>587
顔痩せというのとはちょっと違うけど
表情筋を鍛えるトレーニング（フェイスニング）というのがあります。
お笑い芸人のトレーニングのように、口を思いっきりすぼめたり
横にイーッと開いたり、顔の中心部に向けるように縮めて、一気に開放したり
口を左右に動かしたり、顔を上げて舌をだして左右に動かしたりと色々あります。
基本は他人に見せられないような顔をして、筋肉をほぐしてやるというもの。
表情を豊かにするためのトレーニングですが、小顔の効果もあるらしいです。
>>599
半身浴は新陳代謝の活性化には効く、また長時間水中にいて圧力に対抗するために
ある程度有酸素運動のような効果はあると思います。
ただ、20分の半身浴と2時間のウォーキングでつりあうものといえば・・・汗の量くらい？
脂肪燃焼効果で言えばウォーキングの方が上だと思います。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 22:57:21 FD9BOisQ
>>587
小顔運動系で言えば、舌出しというのも結構効く。
他にも、軽い顎関節症や肩こりにも効くかな。
もちろん続けることが大事だけど。
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 22:58:41 DO+WSw2Q
>>600
ありがとうございます！
よく有酸素運動後すぐにお風呂に入るのは良くないと聞きますが、半身浴でも駄目なんでしょうか？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 23:00:41 A+zkUbpM
>>593
雨の時は家の中でショコすればいいんじゃない？
半身浴の20分の消費カロリーは、ググッてみたら約100Kcalとか書いてるところもあったけど、
体感的にはそんなにないような気もする（100kcal=エアロバイクで20分くらい）。
汗が出て確かにちょっとは体重が減るけど、それが脂肪燃焼によるものなのか、
サウナみたいに汗が出たことに主に由来するのか、自分には分からない。
半身浴のダイエット効果は、補助的に考えておいたほうがいいように思う。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 23:08:03 Ek6Lvzg+
>>602
全く気にするな。そんなものは俺たち一般人にとって
誤差の範囲内だ。誤差程度を気にしても仕方ない。
その誤差を埋めるかどうかで勝敗を左右するような
職業アスリートの減量なら別だが俺たちには無縁の話だ。
全く持って問題ない、断言できる。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 23:17:21 Ek6Lvzg+
>>593
脂肪燃焼の効果自体はほとんど無い。
有酸素での脂肪燃焼の仕組みを理解してるか？
運動する→脂肪が分解され血中に流れる→酸素を取り入れて血中の脂肪を分解しエネルギーにする
と、簡単に書くとこんなカンジだ。
代謝にいいかもしれんが走ったほうが
もっと代謝向上にいいだろうな。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 23:22:37 DO+WSw2Q
>>603
ありがとうございます！
私も最近までは半身浴なんてと思ってたのですが
TVでのﾀﾞｲｴｯﾄﾗﾝｷﾝｸﾞで半身浴が１位だった為気にしだしたんです。
半身浴で筋肉は鍛えられないだろうけど脂肪燃焼の効率だけを考えたら
もしかしたら半身浴の方が？と思ったんです。
ｼｮｺはﾏﾝｼｮﾝで足音が気になってたのですが、どうなんでしょうか？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 23:30:19 OmLT14Wz
>>606
>ｼｮｺはﾏﾝｼｮﾝで足音が気になってたのですが、どうなんでしょうか？
それはここで聞くより、階下の人に直接聞く方がいいでしょう。
何時くらいならいいのか、とかさ。何時くらいなら在宅してないか、とかさ。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 23:46:37 TDryuuCK
浄水器が壊れて水が飲めなくなったのですが、お茶(麦茶)で代用しても大丈夫ですか？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 23:46:53 DO+WSw2Q
>>604＝>>605
ありがとうございます！
そうですか！じゃあ別にすぐお風呂は構わないんですね。
もちろん運動としてｳｫｰｷﾝｸﾞやｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの有酸素運動の方が脂肪を燃焼するし代謝にもいいのはわかってますが、
では半身浴で痩せてるのは汗をかくからなんですか？
実際ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｳｫｰｷﾝｸﾞをして脈拍120を維持するまでの時間、日によっての体調、天候、etc
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｳｫｰｷﾝｸﾞにはｽﾑｰｽﾞに脂肪を燃焼する時間を妨げるものが多すぎますよね？
実際毎日ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｳｫｰｷﾝｸﾞが出来るわけじゃない。
でも半身浴なら毎日でも入れます。
私は産後３ヶ月なので有効に時間が使えて効率的なﾀﾞｲｴｯﾄは何か気になったんです。
私は筋肉を鍛えないといけないのでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは続けますが……
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 23:59:04 Ek6Lvzg+
>>TVでのﾀﾞｲｴｯﾄﾗﾝｷﾝｸﾞで半身浴が１位だった為気にしだしたんです。
そりゃ誰でも楽なのをやりたがるからね。
半身浴が有酸素同様の効果があるなら高い金払って
ジム通ったり寒空にジョギングしたりするだろうか？
自分にムチ打って早起きしてウォーキングしたりするだろうか？
>>実際ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｳｫｰｷﾝｸﾞをして脈拍120を維持するまでの時間、日によっての体調、天候、etc
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｳｫｰｷﾝｸﾞにはｽﾑｰｽﾞに脂肪を燃焼する時間を妨げるものが多すぎますよね？
それらの問題をクリアするためにジムがあるのです。
有酸素マシンだけでも4～5種類あるしプールもあるので飽きない。
スタジオプログラムも充実している。
どんな体型を目指すかインストラクターに相談すればメニューも組んでくれる。
お金を払った分、メリットは大きいのです。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:04:28 3+kz7oqg
159cm52kgは太り過ぎでしょうか？
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:05:04 WuUoWpMt
半身浴じゃ痩せることはできないって何度言ったらわかるんだ？？
613:携帯です。
06/11/23 00:07:09 wP3oMpRu
先日ﾄﾘﾌﾟﾙｶｰﾎﾞについて質問した者です。
脂肪燃焼に効果があるというのは ムサシとかいうやつでした！これって飲んだ方がかなり効果あるんでしょうか？
URLﾘﾝｸ(mobile48.search.tnz.yahoo.co.jp)
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:13:34 WuUoWpMt
>>613みたいなのは無視しろよ。
質問のふりして銭儲けたくらんでるだけだから。
で、URLもクリックするんじゃねーぞ。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:17:33 9chSo9BC
>>611
体脂肪を書かないと分からない。
>>613
そういう物に興味を持つよりバランスの取れた食事をして
しっかり運動しましょう。
脂肪燃焼効果についてはカフェイン以外は確実な
立証はされていないはず。
そんな物を買ったり能書きを言わずに30分でもいいから
走りましょう。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:18:18 AzGfQVuJ
>>613
アドレス訂正。
URLﾘﾝｸ(www.musashijapan.com)
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:20:18 sHpLlzxU
体脂肪率22です。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:25:58 9chSo9BC
>>617
巨デブではないが
チョイデブかな？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:42:37 hKMu96yN
>>608
代用？水分補給のためという意味なら麦茶でも問題ないです。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:43:01 VjMhyEch
太ってるから今二の腕と
胸囲をすぐ細くしたい
胸が嫌です‥服もﾋﾟﾁﾋﾟﾁになるのが嫌で
どうやったらすぐ胸囲が細くなる？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:43:36 pK0E4lsr
質問です。
皆さん・・太ももはどうやって痩せるのか分かりますか？
一応５㌔以上は今落とせました。
しかし、太ももだけ変わらないのです・・・；
このまま痩せて頑張っても太ももだけ痩せないのは、ちょっとスタイル的な問題がでてきます。
太ももダイエットの仕方教えて下さい？
嗚呼・・太ももだけ痩せない・・・３８㌔まで落として少しずつ自転車に乗って頑張ろうかな・・？＾＾；
私のダイエット法は、絶食に近いです。
少しずつ太ももや足にも変化はありますが・・・お腹以上に痩せないので困ってます。＾＾；
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:47:20 I+/sJ5m8
>>608
大丈夫かどうかは保障はできない。
が、麦茶は沸騰させることをお勧めする。
>>617
太り過ぎてはいない。
が、痩せているわけでもない。
敢えて形容するならば【ふくよか】かと思われ…。
623:携帯です
06/11/23 00:47:56 h3rfkSSW
>>613です。業者じゃないです。 こないだｼﾞﾑで試飲会してて飲んでみました。
ジムの方がこれのんだ後二十分後から脂肪燃焼しますよ～！と・・・
そんなに飲んだら変わるなら買ってみようかなと思ったのですが・・・
もちろん毎日規則正しく和食系 三食たべて、ジムで週4二時間泳いでます。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:50:37 AzGfQVuJ
氷の塊をさ、常温においておいたら、だんだん溶けて小さくなっていくよね。
でもそれが勝手に白鳥の形や美女の形になったりはせんだろ？
脂肪を燃やして体重を落とす「減量」「ダイエット」と
自分の理想とする体型を作り上げる「シェイプアップ」「ビルドアップ」は別物だろ？
それに体型に関しては才能というか素質というかそういう領域もある。
努力さえすればみんながイチローや松井になれるわけじゃない。
いかん。チラ裏だな。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:52:33 I+/sJ5m8
>>621
↓のスレが、太ももとふくらはぎのスレです。
過去レスをよく読んでから質問してみることをお勧めします。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:52:54 hKMu96yN
>>618=611で、女性？
単純に数字だけで判断しろってのはちょっと無理があるし
どれくらいが痩せとポチャのボーダーラインなのかってのも
判断する人なりの基準や好みが反映されるわけだからｗ
服のサイズもあなたが判断する目安になると思うんですが？
９号がｷｯﾂｰなら、スッキリ綺麗に着こなすためにも
ちょっと引き締められたらいいなとか、そういうのがモチになるわけで。
誰かに言われたから、じゃあ、なかなか続かないもんですよ。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:57:40 MS2hNiFA
ジムはたぶん金もらってる。二度とそいつらの言うことを信用するな。
そんな糞高いものに金払うくらいなら明日薬局でもいってカフェイン剤買え。
エスタロンモカが安くていい。有酸素の２０分くらい前に飲め。
ただし何日も連続して飲み続けないこと。三日飲み続けたら一日休む。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:59:57 I+/sJ5m8
>>621
因みにあなたは身長何センチでしょうか？
１６０ｃｍ以上で３８キロなんてのは無謀です。
身体に毒ですから、自身の体型にとってのほどほどを
どこらへんに設定するかも肝心かと思われます。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 01:11:08 63hxcwAM
>>621
骨盤が張っていて、大腿骨も外側に張り気味だとすると、
太腿を細くするためには内側を細くするしかなく、
股に隙間が空くことになりますよ。
ぼてっとかだらっとかいうイメージでなければ、
間抜けに股の間が開いてるよりいいと思いますけどね。
あと体重に関わりなく、歩き方のだらしない人は
太腿が太くなるようです。腰を使ってきちんと歩く練習をどうぞ。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 02:00:22 owJGeh9S
デトックスの本にオリーブオイルを朝食に大さじ一杯飲むと
インシュリンを抑制して脂肪燃焼効果があると書いてありました。
なんだか油を飲む（大さじ一杯も）なんて太りそうなんですが
このスレの先達の方々、どう思われますでしょうか？
体脂肪が無くなるなら瓶一本でも飲もうと思ってます（ｗ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 02:06:40 63hxcwAM
>>630
パヴァロッティがそれで痩せたってね。
どんなオリーブオイルでもいいてわけじゃないらしいよ。
冷搾の超高級オリーブオイルだったらしいから、まずは
入手手段を講じた方がいいんじゃない？
でもそれだけしかしなかったわけでもないと思うよ。
食事も野菜多めとか、そこそこのバランス変更もしただろうし、
そもそもあれだけの声を出すのが日常のトレーニングであるんでしょ？
一般人はどうですかね。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 02:09:43 pK0E4lsr
>>628
１４８ｃｍ５３ｋｇ←現在これです。
この辺りからそれほど・・変わりませんね？ｗOlZ
体格にもよるのだと思ってはいますが・・・？？？
>>629
有難う御座います。
凄く参考になりました。ｍ（ーωー）ｍ
歩くのはやってみたいです。ｗ＾＾＊
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 02:43:24 Hl+UDjTF
ダイエットの為、玄米フレークやフルーツグラノーラ始めました。脂質が多い気がするんですが、ご飯の方がいいですか？フレーク系の方が量は少なくすみます
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 02:54:08 uUs5Tc2r
グラノーラ系は甘ったらしくて食べ過ぎる恐れがあるから
ミューズリーやオールブランがオススメ。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 02:57:20 63hxcwAM
>>633
何を食べていたのを
何のために
グラノーラや玄米フレークにして
その代わりに他の食事の何を犠牲にしているの？
フレークで量を少なくして、プラスで牛乳なりヨーグルトなり
入れて、バランスをよくしようということ？
そこで補われたもののために、昼食や夕食で何かをカットしている？
意味がわからない。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 03:06:15 Hl+UDjTF
フレーク系はあまり好きじゃないからご飯を食べるよりカロリーを減らせる。これが目的です…
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 03:12:17 63hxcwAM
>>636
フレーク系だけを食べてるの？
だとしたらカロリー減らせても、栄養で不足してるものが出てくる。
ごはんはおかず類が多様に組合わせられるというよい点がある。
どっちにしても、それほど好きじゃないなら、続かないでしょう。
フレーク類だけ、ごはんだけ、の食事をしてるなら、どっちも
間違いだと思いますよ。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 03:26:28 Hl+UDjTF
１日１～２回をご飯の代わりにフレーク系20グラム。おかずはバランス良く三回に分けて食べて摂取カロリーは1600位にしてます。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 03:36:34 63hxcwAM
>>638
自分がよいと思って続けられるのであれば別に構わないことで。
バランスよく食べてる実感があるのであれば、脂質が多いというのも
正しい実感なんでしょう。よくないと思えばやめればいいでしょうね。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 03:38:48 63hxcwAM
639つけたしですが、
たとえばフレークを穀類として食べて、
「バランスよいおかず」は何なのか、というのがわからないのでね。
たとえば鯖の味噌煮や小松菜のおひたしのようなものは合わないでしょう。
平気だと言われれば、もう言うことはないのです。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 04:42:16 wsbNFl3Q
154／64ｷﾛ の女です
半年前鬱病と診断され、医師からパキシルを処方されて飲んでます
パキシルを飲み出してから15ｷﾛも太ってしまいました
自分なりに節食してるのですが、体重は全く落ちません
３食どの様な食事をすれば体重落ちてくれると思いますか？
最近は手足が常に冷えていて、明かに代謝も落ちてる感じです
ちなみに一日の食事は
朝：フルーツヨーグルト
昼：おにぎり３個かドリア
夜：プロテイン
間食：150ｷﾛカロリー以内で好きなのを
こんな感じのメニューです
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 04:43:23 rZpAlLOp
コーンフレークに味噌汁かけて食ったらどうかな？
あと、コーンフレークに煮付けた身欠き鰊のっけてお茶かけるとか？
美味そうじゃない？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 05:35:08 I6UfioX3
なんでプロテェインなんか食べてるの???野菜たべなよ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 06:23:43 FNfPO4na
>>641
おいおい、そんな食事で死んだりしないのか？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 06:30:22 c5Ml1DNO
死ななくても老化が早く来そうな食事ですね
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 06:55:07 fui9kAHF
>>641
運動しろよ、運動。
それとそんな食事じゃダメだ。最低でも1600㌔㌍はとれ。バランスよくな
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 07:01:04 nKhXiWJP
ダイエットを始めてから通勤を徒歩で行なっています。(往復二時間)
歩いてる間はいいんですが、
帰ると疲れて何もする気が起こらなくてそのまま寝てしまいます。
このダイエット法は間違っているのでしょうか？
648:うんち師匠
06/11/23 07:06:21 ejU0naov
>>647
間違ってはいないと思うぞ！少し食べたりマッサージしたりしてから寝るともっと良いと思うぞ！
ガハハハハ！！
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 07:09:02 i/SOcSGn
理想的な朝食ってどんなのですか
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 07:26:38 nKhXiWJP
>>648
ありがとうございます。
これからも頑張って続けていきます！
マッサージ等も取り入れてみますね。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 07:41:21 Bew8xd3+
>>620
まずスペックを書きましょう
>>641
パキシルは、かなり強烈な薬です。
鬱にも相当な効果がある半面、身体にもいろんな変化が現れます。
服用者全員そうなるわけじゃないけど、太るというのは
比較的よく聞きます。
とりあえず、メンタルヘルス板のパキシルスレの方が
ここよりよっぽど詳しい人がいると思います。
ただ、食事のバランスがよくないですね。朝夜我慢しても
お昼だけガッツリ食べてたら効果が帳消しです。
お昼におにぎり3個食べるなら、朝昼晩に一個ずつの方がいい。
あとビタミン、カルシウムも不足してると思います。
この二つは、鬱の改善にも影響するものなので必ず摂りましょう。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 07:44:03 Bew8xd3+
>>649
>>426に回答が。っていうか同じ人かな？