06/11/21 11:06:40 WtBI+h2C
>>312
あれもこれもとなるとやることが多すぎてしまって却って何もできなくなるから、とりあえず内容を絞る。
有酸素１時間は良いとして、その前後にストレッチ・柔軟は必要。
これは怪我防止と、関節や身体を柔らかくして運動の効果をより高める目的がある。
運動と関係なく、日常生活にも結構役に立つ。
無酸素はできるだけ負荷をかけながら10数回程度であり、１カ所につき２～３日程度間を開ける。
とは言え、15落とすのなら、とりあえず有酸素で身体を慣らした方がいいような気もする。
どうしても筋トレが必要と思うのなら、ピラティスみたいなものから入っていくといいかも。