06/11/20 19:34:32 e0a3czyG
レスありがとうございます。
>>222
そうですね、工夫は大切だと思います。
料理は母が用意してくれるので贅沢なことはあまり言えないのですが・・・
水はたくさん飲むようにしてます。
>>225
意志が弱いのはわかっていますが、腹八分ができないから困っています。
よく噛むように心掛けているので、早食いではないと思います。
しかしそれでも時間がある限り食べ続けてしまいます・・・。
運動は踏み台昇降を最低２時間と、家の階段昇降を２０往復、１００Mダッシュを４本、筋トレを２０分です。
たまにジョギングやランニングに切り替えながら、強弱をつけるようにしています。
トータルで同じカロリーになるようにしても、食べる日と食べない日があるのは良くないことなのでしょうか？