06/11/19 19:49:48 IhfgrmOr
２ｹﾞﾄ
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 19:50:34 IhfgrmOr
２ｹﾞﾄ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 19:51:17 VTyr8o4l
２ｹﾞﾄ
はダイエット的にはどうでしょうか。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 19:53:59 +X8j8HSu
>>2
うし
>>3
うしうし
>>4
イエーｗ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 19:55:06 z/DskoIS
おだんご食べたいけどがまん…。
質問いい？
お餅やせる？
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 19:56:30 IhfgrmOr
慌てて２回書き込んじまった。でも２ｹﾞﾄ出来たらいいか。。。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 19:57:50 IhfgrmOr
お餅で痩せるという観点よりも、どうやったらお団子とか食べても平気か考えたほうがおｋ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 19:58:38 z8zlR/xh
>>7
100人中100人本気だと思ってるよ。
もう１回しときなよ。
ところでおまんじゅうやせる？
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 20:29:38 d1kDqEE6
>>6
腹持ちはいいので、ちょっと食べてそれで持たせるって発想する分には
悪くない・・とか誰かが言ってたような・・・
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 20:35:45 EpRM0m/r
>>10
米と米の空白がないからギッシリ詰まっていてカロリーは鬼だと思うが大丈夫か？
団子や餅はオナゴに食わしてればいい。男が食う食いもんじゃないわな。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 20:41:30 d1kDqEE6
>>11
高カロリーなのは確かでしたね
一つならともかく、小さいからって二つ三つと食べたら大変なことに・・・
あれー、餅の話どこで見たんだったかな・・忘れてしまいましたごめんなさい
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 20:49:43 EpRM0m/r
>>12
そういうことだ。可愛く食えるいい女になれ。それだけのこと。
誤るくらいならその姿勢を見せよ。尽くすがいい、さぁ近こう寄れ…
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 20:50:16 h9JTt7+6
約40日間で13キロ太ってしまいました。最初はストレスでだんだん太ってきている自分へのストレスで過食がつづき169／72で40％も体脂肪あります。年末までにせめて60キロにしたいんです。
1日1食(茶碗1杯ぐらいの煮物かサラダ)
週5回水中ウォーキング1時間
ステッパー30分
半身浴30分
で約12キロ痩せることはできますか？リバウンドする可能性があるのも生理がずれたりする可能性があるのも分かっています…
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 20:55:28 EpRM0m/r
>>14
何が問題か少し考えろ。今ある精神状態だろ。
物事を狭く捉えるな。大きく広く見渡せ。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 20:55:57 IhfgrmOr
水中ウォーキングするなら泳いだほうが痩せるよ。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 20:56:48 tDJCtxkN
腹いっぱいになるまで食う→動けない→何もしない→太る
→体が重く動くのがしんどい→部屋を片付けない→汚部屋
→ゆっくり休めない→ストレスが溜まる→食いまくる
→後悔する→ストレス溜まる→食う→太る→後悔する
→体が重くて動けない→何もしない→汚部屋・・・
腹８分目にしたら、食後動ける。部屋の掃除出来る。
部屋綺麗。なんだかサッパリした気分。ダイエットもヤル気が出た！
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 20:58:00 ri5MSADe
あんこモノは数時間おきに食べれば、血糖値が低すぎず高すぎず安定して、
極度な空腹に襲われることはない。 ただし、それぞれの忍耐力にもよる。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 21:00:37 ri5MSADe
さあ、ＮＨＫを見ろ！
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 21:00:47 h9JTt7+6
はい…
精神状態がおかしいのは分かっています。正直自分自身怖いです…でも本当に痩せたくて…危険なダイエットだと思うし1ヶ月で10キロ以上減らそうとしているなんて馬鹿みたいな事だけど…どうしたらいいのかわかりません…今はただ痩せたい…元の体に戻りたいと思うばかりです
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 21:01:27 rCVQezWE
>>14
激太りのあとすぐ激痩せなんて、体も精神もぶっ壊れるだけだよ
まずは過食を治す。
そんなに減りはしなくても気にしないで、体重が増えない食事量で
我慢できる食生活をとりもどす。
それが1ケ月ぐらい続けられるようになってから、本格的な
食事制限に入ろう。
運動は、やる気があるなら明日からやってもいいと思うけど。
とにかくあせるな。まず精神的に落ち着こう。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 21:02:03 /406pR7n
体脂肪300gで2100kcal分として、
300g×40日＝12000g＝12kg
ほとんど食わないで一日3時間くらい泳げばいけるんじゃないの？
どうなっても知らんけど。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 21:04:14 3TEquGAj
コーヒーダイエットやってる人いる？
食事制限＋運動の黄金ダイエットしながらコーヒー飲もうかと思ってるんだけど効果どんくらいあるのかな？
元々コーヒー好きじゃないからたいして効果無いなら飲まないんだけどな。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 21:07:10 EpRM0m/r
>>20
・・・・・・。
いくらい食べて痩せろと言っても「食べたら太るし…」そういうのが目に見えてる。
しかし断食のようになってはいかん。しかし食べれば太る。さぁどうしたらいいかな。
想いは理解した。その想い報われるであろうか。そうあって欲しいが事の流れが事の流れ問題はそこにない。
することはしようとしてる筈だからそこは信じよう。後は環境の置き方と君の気持ち次第だ。
正直何もアドバイスしてやれん。これだけは言っておく思ってくれる人に迷惑を掛けるな。
それは極悪人だと知れ。人としての思いやりがあれば答えは出る。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 21:07:54 h9JTt7+6
本当にこの過食期間>>17さんの言うような生活でした…
みなさん答えてくれてありがとうございます。過食は落ちついてきています。
泳ぐより水中ウォーキングの方がダイエットに効くと他のトピで見たので…ちなみに平泳ぎしかできません
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 21:14:57 QecJq9f6
明日は亜鉛のサプリが店頭から消える予感ｗ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 21:15:53 h9JTt7+6
>>24
ありがとうございます
私には年末会いたい人がいます…約3ヶ月ぶりに会えます。だから綺麗になるのは無理でもせめて前に会った時のままで会いたくて…でもこんな体に害のあるダイエットしても意味がないのかな…何かこころに響きました…ありがとうございました
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 21:20:19 d1kDqEE6
>>25
水中ではウォーキングの方が調整しやすい・・というだけで
カロリー消費は泳ぐほうがはるかに上
ようはノンストップで平泳ぎし続けられるなら、泳いだ方がいい
２５ｍごとに息切れで動けないとか休憩とかなるなら、ウォーキングの方がいい
>>27
無理をせず、きちんとした運動で身体を引き締めることを考えるといい
体重に惑わされず、少しでも身体を引き締めてその人に会えるように。
というか、短期間で見た目をマシにしたいなら、
食べないダイエットより運動するダイエットの方が効果がありますよ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 21:21:53 EpRM0m/r
>>27
そのまま打ち明けよ。君が思う以上に彼は理解してる。人はそこまで馬鹿じゃない。
結果的に今ある心が小さく見えるようになる。肩を並べてウォーキングする日がくるであろう。
そして餅を食おうが団子を食おうが大好きだと微笑む彼の笑顔まで鮮明に見える。
解かったか。広く物事を見るんだぞ。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 21:27:34 h9JTt7+6
>>28
ありがとうございます
ずっと運動してないので平泳ぎし続ける体力がたぶん今の私にはありません…ウォーキングから初めて少しずつ泳ぐ時間増やしてみます
>>29
ありがとうございます
体重だけに目を向けているのでその観点を変えてみます…体重だけに必死になるのは辞めます
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 21:30:28 EpRM0m/r
>>30
今の君は駄目だ。まるで駄目だ。
イエー。と返信になるまで甘くておいしいものでも食べてなさい。
話にならん。返信はいらん。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 21:30:41 d1kDqEE6
>>30
ああ、そうそう
最初へばるまでゆ～くり泳いで、へばったらあとずっとウォーキング
ってやるといいよ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 21:38:06 h9JTt7+6
>>31
すいません
私には難しくてよくわかりません…
>>32
明日は休館日なので火曜から行ってきます！
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 21:40:02 d1kDqEE6
>>33
31はお菓子を笑い飛ばせるくらい前向きな気持ち云々言いたいんだと・・
ちなみに月曜休館日って俺のところと一緒だな・・東北某県総合体育館
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 21:43:49 p0jfrFyB
定期的かつ継続的にスポクラやプールに通える人が、食事の不摂生でピザになることが
理解しがたい。
そんな根性が身についてる時点で、どんな方法でも痩せられそうだ。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 21:44:05 EpRM0m/r
>>33-34
よし！飯にするぞ。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 21:45:46 h9JTt7+6
お菓子を笑い飛ばせるぐらい前向きな気持ち…ですか…
本当にすいません…せっかくみなさんがいろいろ言ってくれてるのにピンとイマイチきません…なんとなくしかわかることができません…
ちなみに東北には住んでません…総合体育館ではあります
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 21:52:39 h9JTt7+6
>>35
そうですね
毎日続けてプールに足を運ぶようにします
精神的に弱くて自分をコントロールできないからこんなに太った自分に今気付きました…続けて努力できるようになりたいです
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 22:16:58 eIt/gqtG
１日の必要摂取カロリーが２０００Kcalだったとして
それを３食で済ませるのと、１食で済ませるのは同じことですか？
友達が、「１日１食ダイエット」と言ってやっているのですが
どう見ても１食分で１日の必要カロリーを摂取しているので
それで痩せるわけないと思うのですが・・・
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 22:19:52 p0jfrFyB
>>38
余計なお世話かもしれないけど、体重を減らすのと同じで摂生のシステムも
徐々に慣らしていくことが大切だと思う。
あまり頑張りすぎるとどんどん自分を精神的に追い詰めていって、結果挫折しやすい。
プールに通わなくても、家から一歩出た瞬間にスタートできる運動があるじゃないか。
それが続けられるようになってからプールへとステップアップしても遅くないと思うな。
多分プール通うまでもなく目標体重に到達して、今度は増量の必要性が出てくるくらいに
なれるはず。
ダイエットとは己との闘いではない。自然と実行できるシステムを作ることだよ。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 22:22:45 rCVQezWE
>>39
あなたの言うとおりです。
ご友人のやり方は、痩せないどころか、痩せにくい体質を作るため
日々励んでいるようなものです。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 22:24:47 SHhDGuCM
１４３cmで体重６５ｋｇの女ですが、ダイエットしたほうがいいでしょうか？
太りすぎでしょうか？自分を客観視できません。罵倒でもいいです。アドバイスをお願いします。
43:39
06/11/19 22:32:19 eIt/gqtG
>>41
レスありがとうございます。
そしてもう１つ質問お願いします。
痩せにくい体質になってしまうのはなぜなんでしょうか？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 22:36:19 apKKIDjI
自分が痩せたいと思うなら頑張る！でもこのままで良いと思うならそれはそれで構わないと思うよ。ただ生活習慣病が恐いから標準体重が１番良いのではないのでしょうか？！
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 22:41:25 aIltqA/D
>>42
自分がどうしたいのかが分かってないと、どんな言葉も無駄です。
普通に考えれば、今すぐ標準体重までダイエットが必要です。
ダイエットとは自分を客観視して、自分の理想とする体へと
作り上げる作業です、その辺の自己診断から始めたらいかがでしょうか？
あとは、体脂肪とか血圧、血中コレステロールにも問題が出てるような
気がします。
>>43
一回の食事で吸収出来る栄養は限られています。
そのため、体はドンドンと飢餓状態になっていき、一回の食事で蓄える脂肪の量が
ドンドン増えていきます。
バランス良く３食食べるのはそのためです。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 22:42:59 C156h4+h
>>42
その身長でその体重だと間違いなくデブだけど、
＞ダイエットした方がいいでしょうか？
と訊かれても「知らん」としか答えられん。
痩せたけりゃ痩せりゃいいし、
痩せたくないのなら痩せなくてもいい。
いくら他人に罵倒されても励まされても、
自分の気持ちが動かない限りはどうせ続かないし。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 22:43:01 d1kDqEE6
>>42
とりあえずその身長における標準体重は45ｋｇです
がんばれとしか言いようがありません
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 22:43:17 Tn2wQCKg
朝をしっかり食べようと食べまいと
一定の時間経つとどうしようもなくお腹が空いてしまうので
最近極少量で小分けにして1時間おきに食べているのですが
やっぱり太りやすいのでしょうか？
午後はそんなに食べていませんがとにかく午前中に
お腹が空いてしまいます。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 22:47:54 d1kDqEE6
>>48
小分けにする食事は別に悪くないはずです
最終的な総カロリーなどが過剰になってさえいなければ。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 22:56:34 JBQqOQ2j
>>48
小分けにすればするほど太りにくい。
朝＞昼＞夜と徐々に減らしていけば完璧。
1日5食が理想的。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:01:35 rCVQezWE
だけどまあ一日3食でかまわんだろうけどね
2食、１食はダメ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:02:28 VTyr8o4l
小分けは生活に組み入れうrのが難しい
油断すると結局食べ過ぎてしまっている
というあたりが難点。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:16:35 JBQqOQ2j
>>52
そうかな？
人によるんじゃない？
俺は営業職だから外で好きなときに
食えるから1日5食。朝昼晩以外の飯は
ノンオイルツナ缶を野菜にぶっかけて食う。
腹持ちいいし低カロリー、高蛋白低脂肪でイイ！
昼と晩の米の量は茶碗半分程度にしてるから食いすぎにはならない。。
54:39
06/11/19 23:20:18 eIt/gqtG
>>45
レスありがとうございます。
そのことをちゃんと友達に教えてあげようと思います。
55:18
06/11/19 23:21:16 ESl3I804
だから３～４時間に１個、ミニあんぱんを食べろと言ってるだろうが！
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:27:38 JBQqOQ2j
>>55
いや、ノンオイルツナ缶が最強だって
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:30:19 VTyr8o4l
>>56
オレの愛用はニチロの「たのみのツナ」
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:33:00 JBQqOQ2j
>>56
俺はメーカー忘れたｗ
ライトツナってやつ。
てか、マジで間食我慢できないヤツは
ノンオイルツナ缶お勧めだよ。
80kclで蛋白質18g脂質ほぼゼロ。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:33:23 d1kDqEE6
19時に食事すると、この時間帯になってくるとお腹が空いてきてしまいます
水飲んでごまかしてむりやり寝てるんですが、別に悪くないですよね・・？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:35:20 C156h4+h
>>59
問題ない
我慢できないなら酢コンブでも齧ってろ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:36:32 3W5IkgOG
今日、あまりにも空腹に耐えられず。
ウインナーを少々食べました。OlZ
とりあえず、自分が悔しいし、用事もあるので一週間予定を作って
自 転 車 マ ニ ア に な っ て 来 ま す 。 （つ；ω；）
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:37:09 /EsT84Gy
ノンオイルツナ売ってるとこ見たことない…
普通のスーパーで売ってますか
サバ缶が好き
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:38:48 VTyr8o4l
>>62
「ノンオイル」と大きく書いているわけじゃないこともあるので。
はごろもシーチキンの「素材そのまま」とかも置いてない？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:41:22 JBQqOQ2j
>>62
俺は99ショップで買ってるよ。
サバ缶はウマイんだけど脂質が多いからねー。
まぁ魚の油はダイエット中でも
積極的に摂るべき油だから問題ないんだけどね。
ただ俺は間食は1回100kclって決めてるんで
サバ缶だとオーバーしちゃうんだよな。
65:キントレスキー
06/11/19 23:45:18 2++5deKa
>>39,54
1日1食ダイエットの他に、「BOOCSダイエット」や「1日1快食ダイエット」
と呼ばれる、1日3食食べるうち2食分を減らして1食は好きなだけ食べよう！
なんてダイエット法もあるね。
こういうダイエット法で実際に痩せた人がいるのは確かだけど、
こういう○○ダイエットをやる際は、それをず～っと続けられるかどうか？
を考えないといけないと思う。そして、その○○ダイエットを続けると体に
どういう影響があり、それを止めると体にどういう悪影響が残るかも知って
おかないといけないと思うよ。
せっかく痩せたって、それを維持できなければ何の意味もないからね。
>>45さんが書いてる通り、1日1食ドカ食いっていうのは、1日3食食べるのに
比べると総摂取カロリーが減って痩せる効果はあるかもしれないけど、
長期的に見たら太りやすい体質を作っているだけだね。
長文ゴメン。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:48:34 Rd3x11B7
>>64
間食がサバ缶ってかっこいいな
で、結局オーバーしないために何食べてるの？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:48:36 VTyr8o4l
>>65
ガハハハ。出たねブックスダイエット！
これはもう夢のダイエットだ。
２つの原理と３つのルール
おいしくて体によいものを食べましょう。体に悪いものでも好きでたまらないものは、とりあえず禁止しない。1日1回は、健康によい物の中から、好きなものを選んで、楽しく満足するまで食べる。
２つの原理
o 自分にとって嫌いなことをしない。 （禁止・禁止の原則）
o 自分にとって快いことをする。 （快の原則）
３つのルール
o たとえ健康によいことでも、嫌いなことは、決してしない。
o たとえ健康に悪いこと（食べ物）でも、好きでたまらない場合は、とりあえず禁止しない。
o 快いことで、健康によいことをする。
食べ物の場合・・・
o 健康によい食べ物でも、嫌いなものは食べない。
o 体に悪いものでも好きでたまらないものは、とりあえず禁止しない。
o １日１回は、健康によい物の中から、好きなものを選んで、楽しく満足するまで食べる。
URLﾘﾝｸ(www.boocs.co.jp)
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:49:02 NhxDFgNH
携帯から失礼します。
薩摩芋を大量に頂いたので、しばらくは主食を芋に切り替えようと思ってます。
そこで質問なのですが、焼き芋と蒸かし芋では栄養価や糖度に何か違いはあるのでしょうか？
微々たる違いでも、よりダイエット向きのやり方で食べたいです。
宜しくお願いします。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:54:11 VTyr8o4l
>>68
主食を芋にした場合、おかずはどうするの？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:54:54 2++5deKa
>>23
コーヒーに含まれるカフェインが、脂肪の燃焼に良い影響を及ぼす事は
よく知られているね。
ただ、カフェインは常用してると効きが悪くなってくるものなので、
週に２回程度、特に運動に気合を入れたい日に飲むとか、あるいは
しばらくはコーヒー無しでダイエットを行って、モチベーションが
下がりそうな時にカンフル剤みたいに使ったりすると良いと思うよ。
コーヒーが苦手なら、薬局にあるカフェイン剤を使ってしまうという
のも１つの手だよ。エスタロンモカとか有名だね。
無水カフェイン○mgと書いてあると思うので、それを目安に買うと
良いと思うよ。200mg以内に抑えておくのが無難かな。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:55:31 JBQqOQ2j
>>66
俺はノンオイルツナ缶だよ
>>53に書いてあるとおり野菜にぶっかけて食う。
マジうまいしお勧め
72:62
06/11/19 23:56:23 /EsT84Gy
>>63
素材そのまま、見たような気が。もっと表示を見てみますｔｈｘ
>>64
99ショップ！見落としてました！あそこシャケの中骨缶とかもあってよろしおすね
サバ缶は
＞まぁ魚の油はダイエット中でも積極的に摂るべき油だから
ってのを言い訳にして食べてます
>>66
普段はキャベツばっか食ってます。サバ缶は間食ではなく週イチのご褒美
これからはノンオイルツナを味方にします！
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:57:14 d4tSTiH7
>>68
逆質問失礼します。
その「携帯から失礼します」ってのは入れなきゃだめ?
常に携帯なんですが…orz
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:58:41 JBQqOQ2j
>>68
調理は油使わなきゃ問題ない。細かいこと気にすんな。
さつま芋はGI値が低いのでダイエット向けの主食と言えるね。
さつま芋いいと思うよ。
75:キントレスキー
06/11/19 23:59:11 2++5deKa
>>73
別に書かなくても良いと思うよ。
ただ、分かりやすい解説をしてくれてるサイトを紹介しても、
携帯からだと見れない事もあるよね。（機種にもよるけど）
そういうのに配慮してくれてるのかな？って思う。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 00:01:03 VTyr8o4l
>>73
だめじゃないけど書いとけば
「ググレカス」って言われたり
いきなりURLだけ書かれたり
巨大AAを貼られたりしにくいかもしれない。
全然関係ないかもしれない。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 00:04:00 JBQqOQ2j
>>69
おかずはノンオイルツナ缶とサラダで決まりでしょ。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 00:05:46 QCt2aOtj
>>72
はごろもの場合、ツナ缶には調理法で次の３タイプがある。
油漬け
サラダ油（綿実油・大豆油・オリーブ油など）を主として野菜スープを使用したもの。
素材そのまま
油を使用せず、まぐろ節とまぐろエキスまたは、かつお節とかつおエキスに国産塩を加えて仕上げたもの。
食塩・オイル無添加
食塩・油は一切加えず、天然水のみを使用したもの。
最初のがいわゆる普通のシーチキン。文字通り油漬け。
あとの２つは油を「加えて」ないのでノンオイル。
他社でもだいたいは「油漬け」か「スープ煮」などかになってる。
成分表示でカロリーや脂質を見ればだいたいわかる。
まーだいたいは自慢げに「ノンオイル」とか書くけどね。
79:68
06/11/20 00:06:13 TA4CtDyc
>>69さん
レス有難うございます。
おかずは普段通りに野菜中心で行こうかと思ってます。
>>73さん
もしかしたら見づらいレスになってるかも知れないと思って。
私は携帯から書き込む時はだいたい一言添えてますよー。
個人的に気にするかしないかじゃないですかね。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 00:06:13 gUVEcjVo
なんかﾜﾛﾀｗ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 00:08:07 QCt2aOtj
ツナ缶のいいところは
・入手しやすい
・保存が利く
・調理してもよし、そのまま食すもよし。
いけないところは
・空き缶が出てしょうがない。
マヨ派の人は、んなもんかけてちゃノンオイルを買ってる意味がなくなっちゃうよ。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 00:09:56 QCt2aOtj
>>79
米と違っていも類はおかずとくみあわせにくいの
「おいもさんだけ食べてオシマイ！」になってしまわないかを心配しました。
バランスを崩すことなく、炭水化物源として主食のお米と置き換えるのであれば「あり」じゃないかと思います。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 00:11:33 QCt2aOtj
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレチにはならない。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではない。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもある。
スルーされたら、すぐにではなくすこし時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
84:79.68
06/11/20 00:16:31 TA4CtDyc
>>74さん
レス有難うございます。
大学芋すごく好きなんですが今年は諦めてますｗ
前にどこかのサイトで焼き芋の栄養価を見た時、食物繊維が0表示だったんですが本当でしょうか？
便秘気味なので気になるところです。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 00:16:56 czZ1xnz1
>>82
確かにね。おかず食わなきゃいけないね。
芋とご飯みたいな炭水化物二重食いは
やってはいけない。
ちなみにジャガイモはさつま芋に比べて
太りやすいので要注意。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 00:18:39 QCt2aOtj
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 00:19:07 czZ1xnz1
>>84
皮ごと食べれば大丈夫。
皮に食物繊維が含まれているので
皮を捨てずにたべようぜ。
88:84
06/11/20 00:25:57 TA4CtDyc
>>84さん
いかにも学生時代に炭水化物二重食いでピザりました私。
>>87さん
皮ごと食べられるのは嬉しいくらいです！
レス下さった方、有難うございました。
明日からストーブでマターリ芋焼きします！
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 00:38:13 W+rAw/jL
わらびもちの100グラムのカロリーをおしえてください。。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 00:39:03 QCt2aOtj
>>89
なにかけて食べるの？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 00:40:45 QCt2aOtj
>>89
わらび餅のカロリーは？
わらび餅 100g当たり 40～160カロリー(kcal)
（商品によってカロリーが違います。）
原料は基本的にわらび粉を使用しており、 高級なものでは本わらび粉を、安価な商品で はわらび粉に山芋・こんにゃく・寒天を混合。わらび粉を使わず、こんにゃくをわらび餅風に仕上げた商品もあります。
わらび粉はわらびの根っ子の部分から、とったでんぷんから作られます。
わらび餅はさっぱりとした甘味と、もっちり、ぷるぷるとした食感の低カロリーのデザート。
URLﾘﾝｸ(muuum.com)
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 00:45:44 C+wmgccw
>>75,76,79
93:89
06/11/20 00:51:09 W+rAw/jL
デパートでうってたやつみたいなんですけど。。黒糖からできていてきなこでまぶしてあるやつとふつうにきなこがまぶしてあるものです。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 00:53:12 C+wmgccw
間違えてｶｷｺしてしまいますたorz
改めまして、
>>75,76
なるほど(・∀・)!!
いや、自分も少し困ってたんだなｺﾚがorz
携帯でみれないこともないけど容量不足なことがあったんで…
>>79
自分PC開くの面倒だから隙間時間に携帯でこのｽﾚ見てるからなー('A`)工房だし
難しいところです。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 01:05:44 eF7lhfY0
食べたものは何日後に体脂肪になるんですか?あと、ブロテインを飲んだ後にタバコを吸うと脂肪にしかならないって本当ですか？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 01:56:37 t1astv3b
ケンタさんと結婚するにはどうしたらいいですか？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 02:36:19 OvwmxAbi
一月ほど前から毎日一時間ほどランニングしてるんですけど
走るより歩くほうが効率いいんですか？
食事は朝昼は普通に食べて夜は米を抜いてます。
後はたまに(できるだけ夜以外に)間食をしちゃうんですど
こんなんで体重へるかなぁ・・・
173cm66kgで出来れば62ぐらいまで落としたいです。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 07:21:45 i2z6kPDn
>>68>>73
「携帯から失礼します」
書き込み美女と書き込み紳士の大半はパソコンからの書き込みだ。
だから最初は謙遜での意味で携帯美女と携帯紳士が配慮の上で書き添えたのが始まりだ。
結局無意味な書き込みになってしまう時が大半でわざわざ書く意味があるのかと言えば無い。
逆を返せば「携帯でわざわざ手間隙掛けて書き込みしてるんだから気を利かし優しくしろよお前等」
というである。では次からもしこのような書き込みを見た時にどう対処しどういう心構えをしておけばいいか…。
「携帯でわざわざ書き込みご苦労様です」「携帯からご丁寧に有難う御座います」
というような優しい気持ちで接していく必要がある。一方で携帯組みは…
「貴様等なめてるのか、お前等の為に携帯で書き込みをしてやってるのだ馬鹿ヤロー！」
というような横柄な態度で書き込みを続けるだろう。ところが私達はそんな携帯組み様を
「携帯からの書き込み恐れ入ります」「携帯とはいざ知らずまことに失礼致しました」
というような気持ちで2ちゃんねるを楽しんでいると携帯組みは…
「面倒だが携帯でこの俺様が書き込みをしてやってるんだ有難く思いやがれカス」
というような気持ちで書き込みを続けるが私達は…
「携帯電話でそのようにして頂けるとは感謝します」「親指で連射して頂いて光栄です」
というような気持ちで…一方携帯組みは…
「親指で連射って高橋名人でも今時しねーよｗ 笑わせるなタコ」
というような気持ちで書き込みをしてくるが、私達は…
「ププｗ親指で連射ってあるかーよｗピコピコなめてんじゃねぇえぞイカサマヤロー！」
というような気持ちで接していく中で、一方携帯組みは…
「親指なんて携帯してられっかよ！部屋に放置で何が悪いんだ！」
というような気持ちで書き込みを続けるが一方で私達は…
「最近どうもお茶を勧められるんだけど…」というような思いが募るだろう
一方で携帯組みは「花王社員の底力をなめてんじゃねぇぞボンクラ！」
というような気持ちで書き込みを続ける一方で私達は…
「初回サービス初回サービスって何回言ったら気が済むんだよ！」
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 07:22:37 DDJSHGaC
というような思いが募ってくるだろう、一方で松島奈々子は…
「真っ直ぐなところが…気持ちが真っ直ぐなところに挽かれて…」
そういう思いを募らせながら一方おっさんは…
「真っ直ぐなところって…そりまちや言うとるがな！
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 08:17:33 yP6MevSr
>>98私はパソコンもってないので常に携帯です。１つの板でうろつく私は携帯でも余裕ですよ＾＾
あえて言うなら、リンクがなかなか携帯から繋がるやつが少ないのが難点ですが。
携帯の何がいけないのでしょう。"携帯からわざわざきた"というほど難しくも何ともないのに。
おかしいですよね。
不思議だ。携帯の何がいけないのだろう。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 08:25:58 3gfcLoGf
ファオセラミンのグミボールって、
本当に炭水化物吸収抑えるのかな？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 08:27:34 yP6MevSr
そんなのアテにならないよ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 08:37:47 lUYrG2qx
なんだかんだいって辿り着いたのは、やっぱり３食きちんと腹７分目食べる。
８分目にすると１５分後苦しい……。
間食は一日一回、100ｷﾛｶﾛﾘｰまで。
そして適度に歩く。
……に辿り着いた、私。
気付くのに10年かかった。 今、毎日楽しいﾖ！
あと３キロ、がんばろーっと！
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 08:51:50 xUu5niGl
幸せの青い鳥はすぐ近くにいる。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 08:54:01 DDJSHGaC
>>98
少し贔屓してるかも知れないが携帯なら「携帯で手間掛けてます」
って正々堂々を訴えればいいと思う。その分PC側の人間が配慮すればいい。
レスポンスが悪かろうと文章を省略してようと雑であろうと携帯なら
ある程度は仕方ないのだからPC側の人間は多少の気遣いは必要だと思う。
だから携帯は「携帯です」との意思表示は無駄なものではないと思ってる。
>>103
だよな。そうだよな。ダイエットに気付くまでの道のりが長いよな。まったくだ。
>>101
色々なモノを調べてくるね。飲み物でも食べ物でもなんでも。
普通に生きていて普通にダイエットしていて見つけられるのかな。
生きて活動してるとエネルギー消費するから痩せる。
早く死に至らしめるアイテムなど毒と思うｗ
極論だがそういうこと。エネルギーを節約できるアイテムなら話は解かるがｗ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 09:00:38 ojw1baGF
>>95
1.消化吸収された瞬間から徐々に。
ただし1日で最大でも数百ｇしか人間は太れません。
1日で何ｋｇも増えても、それは水分や便としてやがて排泄されます。
2.そんなことはないでしょうが、筋肉の形成を多少阻害するかもしれません。
しかしそれより、正しい筋トレをしたかどうかの方がよほど重要。
プロテイン飲んでも筋トレしなきゃ、脂肪になります。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 09:04:53 ojw1baGF
>>97
心肺を鍛えたいならランニング
ただ脂肪を落としたいなら、どっちでも好きな方でいいと思います
食事の件は、夜おかずは食べて絶食をしないのであれば
それでもいいと思いますが、炭水化物を絶っても油っこいおかずを
モリモリ食べてたんでは意味が無いですよ
あと、我慢できず間食するぐらいなら夜にご飯を食べた方がまし。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 09:08:22 dH2H6vhm
運動をしてる人は「運動」という行為で自分にストレスを与えてるので、
外部からのストレスにとても強い心を持てるそうな
そういや運動してる人ってハツラツしてるよね
自分も王道がこんなにいい物だとやっと気がついた。
運動能力も上がったみたいで。
長時間の運動を楽しいと思えるようになった。
ダイエットは精神力との戦いだから、
心を強くするためにも是非運動をオススメしたい。
質問でも誰かの回答でもなくてすんません。
とってもいいこと聞いたので頑張ってる皆に教えたかったのでした
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 09:16:02 DDJSHGaC
>>108
そうそう人類にとって最大のストレスは労働。そして精神。
肉体的な労働を人は何よりもストレスと感じる。精神的なストレスと合わせ持った時に人は駄目になる。
責任を持って運動を続けたりダイエットを続けたりする精神こそ理想なのかも知れない。
運動の汗を掻いて気持ちいいって言うのは開放感でしかない。休み前の夜のようなもんだね。
>>96
何を食べてもおいしいおいしいってプリプリしてればできる。ｗ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 09:35:51 t1astv3b
昨日は居酒屋でデかい海老フライを頭からプリプリしながら食べました。てことでどうぞよろしくいえーw
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 10:09:02 DDJSHGaC
>>110
勿体無いお言葉、まさか本人様がｗ
全てに置いて不服なし。世は満足じゃ。＾＾
あの…好きで居てもいい？ 片思いで居てもいい…？
きっと夢の中なら神様も許してくれるよね… 好き… 大好き…
しかしハッピーセットハッピーセットって言うけどさ、
ハッピーセットｗ ホットケーキ と イモＳｗ
ハッピーセットの話を聞くだけで不幸になった。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 10:20:32 DDJSHGaC
しょぼハンバーガーｗ と いもＳｗ
ハッピーセットｗ 今年の冬は革命的だなｗ ハッピーセットｗ
ハッピー言うとるがなｗ 涙が出た… 屁も出た…ﾌﾞﾘｯ♪
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 10:23:10 cawqZ0yh
半年で12kg落としたBMI18♀だけど、
私は無理に３食は食べません。
限界までお腹すいたらor無償に物が食べたくなったら食べる。
基本的に朝に好きなものや高カロリーなものを食べ、15時～夕方にかけてお腹すいたら野菜ジュースorおにぎり。
夜は軽くサラダだったり今だったら野菜たくさんの鍋やスープorバイトでお酒
食べたい時に食べたい物(体が必要としているもの)を心掛けています。
１日の総カロリーはだいたい1000前後だけど、ストレス感じないし、
運動もここ１ヶ月は週４でジム行ってる。
あ、お菓子は自分では買いません。
友達にもらったりした時は遠慮せずに食べるけど。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 10:27:31 DDJSHGaC
>>113
そうですかまだまだお若いですから無理しないでください。
私はマルタイラーメンを109と111の間に食べました。卵は勿論入れました。
挙げ麺ではないのでショボさを感じながらも食べました。お腹空いています。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 11:05:39 qWHTfI/4
>>113
基礎代謝量が平均以下の人ですか？
食事ー運動ー生活強度＝基礎代謝量以上じゃないと
基礎代謝量がどんどん減っていくよ
限界まで空腹を待つと飢餓状態になって
吸収力と貯蓄力が高くなるよ
頑張り屋さんみたいだから挫折してほしくないな
リバウンドに気をつけてね
116:113
06/11/20 11:19:16 cawqZ0yh
>>114
ありがとうございます。
>>115
基礎代謝は1275～1280くらいです。
身長168だから平均と比べて低いかはわかりませんが。。。
頑張り屋さんと言ってもらえて嬉しいです。
今は肉体改造に燃えていて筋力増加中です。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 11:28:33 DDJSHGaC
>>116
あ、18才じゃないのか…ｗ
徹底してますね。文章からも迷いがない。無理なく続けて下さい。
。
118:113
06/11/20 11:31:48 cawqZ0yh
>>117
どこから18歳と…？笑
嬉しい間違いですがw ちなみに21歳です。
かなり本気で取り組んでいるので、親や周りの友達もみな努力を認めてくれています
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 11:31:58 qWHTfI/4
>>116
しつこくまたまたごめんね
基礎代謝量が約1300ならやばいよ～
生活強度を入れたら体重を維持するカロリーは約1950だよ！
毎日筋肉を減らしてるのと同じだよ・・・
食事ー運動＝1950＞1300にしないと筋力増加運動が無駄になっちゃうよ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 11:37:32 LppQugqF
果物は毎日摂取した方がいいでしょうか？
また食べるなら朝昼晩どれがいいでしょうか？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 11:38:24 2E1K22J+
>>116
本当に基礎代謝が1300弱で、今取ってるカロリーが1000なら
命に関わるぞ。
衰弱ってのはダイエットでもなんでもないからな。
せめて1500くらいは取って筋肉つけたほうがいい。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 11:39:47 DDJSHGaC
>>120
一年通して食べないけど平気だよ。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 11:44:39 DDJSHGaC
>>113さんの件
横から申し訳ない。
1000kcalの摂取というのは言葉のあやでそれくらいでもストレス感じなくて行けていますよってことだよね。
それに実際減量となると全然範囲内。ダイエット関連の情報って安全を前に出して謡うけど
実際ビルダーが減量期入ると時間にも寄るけど追い込む時はそうとう追い込む。
でもまぁ、無理はしないほうがいいね。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 11:44:48 2E1K22J+
>>120
・したほうがいいがしなくてもいい
・朝
以下「何故ですか？」禁止
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 11:48:53 xUu5niGl
基礎代謝っつーても体組成計の表示値でしょ？
摂取カロリーの指標に使うなら
むしろ標準体重ベースで考えたんでいいと思う。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 11:49:52 DDJSHGaC
>>120
甘いものをお菓子で取り入れるくらいなら果物は体にいいよね。
いつでも食べたい時に食べればいい。
糖分が高いとダイエットの妨げになるから気にあんるかも知れないけど果物を食べて太るって
言うよりも他の要因が大きいだろうから気にせずいくらでも食べていいと思うよ。
あくまで主観だけど果物を食べまくって太るとは思えないから。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 11:50:09 xUu5niGl
>>125
●１日１６００～１４００キロカロリーが最低ライン
１日の摂取エネルギーをどのくらいに設定するかは大事なポイントです。
普通の生活における活動で体重を維持する消費エネルギーは、体重１ｋｇにつき１日３０～３５キロカロリーとされています。
減量する場合には、標準体重×２５キロカロリーくらいに設定するといいでしょう。
しかし、計算で得られた数値が１２００キロカロリー以下になると、長期間続けることは困難です。
最低でも男性で１６００キロカロリー、女性で１４００キロカロリーは必要です。
若い女性の中にはスリムな体型が憧れて、１０００キロカロリーくらいまで落とす人がいますが、これでは栄養失調になったり、将来骨粗鬆症になったりする恐れがあります。
むりなプランは失敗のもとです。
ダイエットを始めたものの途中で挫折してまた始める。
これを繰り返すと体重が激しく増減します。
こうしたウェイト・サイクリングは成人病になりやすく、むしろ肥満よりも危険だといわれています。
健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
URLﾘﾝｸ(www.health-net.or.jp)
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 11:52:43 qWHTfI/4
>>123
ビルダーの減量期なら心配しないよｗ
安全第一というか
わざわざ基礎代謝量を減らすダイエットじゃ
もったいな～いと思ったしだいです
113さんは努力家なんだから
その努力でもっと効率良く
キレイな体をつくればいいのにな～と思ったのさ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 11:55:58 DDJSHGaC
まぁね、健康的に過ごすのと脂肪を短期間で落とすのは違うのかな。
無理は良くない。健康を害してもいけない。でもやり方はやり方であるんだよね。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 11:56:02 41u8EY77
油揚げの脂質分は、茹でて油抜きした場合どれくらい落ちるのでしょうか。
100gで400kcalがどの程度減るのか・・・
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 12:02:04 DDJSHGaC
>>128
いや方やこういうレス。方やこういうレス。情報としてはいいかなーって思うのと
ジムって言ってるのと彼女のやる気がビルダー的なのかも!と思わせられたのでレスしてた。
悪気はないし心配はしてるよ。
>>130
湯通しよりいいよね。水を入れ替えてゆでるのもありっぽいけど。
ごめんね、こういう否定レスはしたくないけど普通に豆腐がいいかな。
なんの為のダイエットなのか解からない。もし食べるなら徹底的にゆでる。
それでカロリーだよね… 食べた感じでおいしいならアウトｗ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 12:07:29 DDJSHGaC
豆腐にドレッシングよりマシかな。憶測で100g400kcalなら350で。
勘がいい人や知識のある人のレスがあればいいね。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 12:08:18 qWHTfI/4
>>131
はい、おっしゃるとおりですね、わかります
自分に適した情報の取捨選択は大事だもんね
おせっかいついでにもう一つ
URLﾘﾝｸ(www003.upp.so-net.ne.jp)
このサイトの真ん中の質問に数字を入れていくと
目標までのカロリー目安を計算してくれるよ
113さんのご参考になれば・・・
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 12:16:31 xUu5niGl
ダイエット続けてきて、なんか自分の身体のことが以前よりよくわかるようになってきた気がする。
とはいえ、まだまだわからん事だらけなんだけど。
いろんなあれやこれやは単なる目安で
結局は「自分の身体に訊け」ってことになってくると思う。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 12:19:10 DDJSHGaC
>>42
少し丸い気がする。プクプクしてそう。太ってる。
アドバイスとしてはそれだけ太っていても美しいと感じさせられる人になる事かな。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 12:24:27 41u8EY77
>>131-132
ありがとうございました。
だいたい300で計算してたので、もうちょっと高めに見てみます。
豆腐もよく食べますが、切干大根を主食にすることが多いので。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 12:24:45 DDJSHGaC
>>86
そうですね。事情もあるだろうし。思った時にポンポーンと聞けるスレがあってもいいよね。
文字の数で言えばググレカスのように無駄で不快なレスは多い。あれが大嫌いだね個人的に。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 12:29:08 DDJSHGaC
>>136
計算は当てにしないで。自信ない。
うまくヘルシーにしてるようだけどひもじい思いも控えてね。
50や100kcalくらいなら運動で処理していこうよ。それが辛いなら我慢。
ご利用は計画的にｗ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 13:08:36 ojzY3hDH
ダイエット中の食事で、夜は炭水化物をとらないため、お昼は好きなもの
を何でも食べるようにしています。
そこで質問なんですが、例えばパスタのカルボナーラとクッキーを食べたく
なった場合、どっちがダイエットにはいいもんですか？
よくお菓子は糖質と脂質が一緒になってるから太るといいますよね、でもそれって
お菓子じゃなくてもカルボナーラだって多くの糖分と脂質があると思うんです。
カルボナーラを例にしましたが、一般的な食事にだって、糖分と脂質はけっこう
あるし、お菓子よりも多いこともあると思うんです。どうでしょう？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 13:17:02 DDJSHGaC
>>139
基本的に食事は大切なものですよね。絶対必要なもの。
「何をして食べていますか？私はこの仕事で食べています」
というくらい生活の中で最も重要な事ですよね。
それとお菓子を比べられますか？基本的に比べるのはナンセンスだと思います。
あなたは理由を付けてお菓子を食べようと甘えているだけです！ｗ
マジレスするとそうだよね同じなら同じだよねｗ
完全にクッキーの見方に見えますなんかワロスｗ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 13:22:42 qWHTfI/4
>>139
>そこで質問なんですが、例えばパスタのカルボナーラとクッキーを食べたく
>なった場合、どっちがダイエットにはいいもんですか？
私なら両方食べる（決めたカロリー内で）
なぜならダイエットにストレスを感じたくないから！
カルボナーラとクッキーの比較はよくわかんない
でも長い食の歴史を経て今現在
クッキーよりパスタを主食にしてる人が圧倒的に多くって
多くの認識としてパスタ＝主食、クッキー＝おやつってことは
パスタのほうが人間にとって
主食向きだということじゃないかしらね
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 13:28:22 DDJSHGaC
>>139
もうひとつ、だからーそういう食事は栄養バランスが良くないですよという見本みたいな扱いしてますよね。
欧米食というかなんというかｗ言葉が出てこないｗ そういうファミレスみたいなアレですよｗ
なにより食べたい時は気にしないでいい。知れてる。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 13:29:16 dH2H6vhm
パスタなんか食べないでお米たべてょおお
お箸の国の人だもの♪
うん。カルボナーラ半分とクッキー半分とかいう食べ方もいいかもしれない。
でも油こい
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 13:34:04 514fr5FE
>>139
菓子は量がない割に高カロリーだからだよ
昼に菓子のみ、しかも通常の食事と同カロリーになるように食べると
全然、量少ないですよ？
尚且、空腹を我慢してるとダイエットに悪影響と
ロクなことがないわけです
さらに言えば、我慢できずにお菓子を食べる人が
ほどほどの量で我慢できるのかって問題もあるわけです
145:139
06/11/20 13:34:29 ojzY3hDH
レスありがとうございます。
私はクッキーもたまに食べたくなりますが、でも基本パスタやお肉料理が好きなんです。
周りの子を見ても、お昼にカロリーメートを食べるだけで、細い子が多いです。
お肉を食べるなら、それがタンパク源で栄養になるってのは分かるんです。
でもパスタは炭水化物オンリーで糖質と脂が多いし、ダイエットにはむかない
だろうなと思い、同じダイエットに向かないクッキーと比べてみました。
バランスのいい食事がダイエットに向いていることは分かりますが、向かない食事
のなかでも、順位があるなら知っておきたいと思って。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 13:34:40 DDJSHGaC
てんやもんちゃうし、外食でもないし、レトルトでもないし、
ファーストフードでもないし、ファミレスみたいな食いもんはアレだ。だみぃだ。
ド忘れした。さらにだみぃだ。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 13:38:31 Hmnq0rWe
>>139
おっしゃる通り、一般的な食事にも糖分と脂質は結構あるでしょう。
だって本来その２つは人間が生きていくのに重要なものだから。
だけど食事というものを、もっといろんな面から考えたらどうでしょう。
例えばこってりしたビーフシチュー。そりゃ糖質も脂質もたくさんでしょう。
でも一般的なビーフシチューには、野菜（じゃがいもとかたまねぎとか）も入っているし、
肉は噛みごたえがあるし、付け合わせにサラダなんかもあるかもしれない。
何より「食事をした」という満足感が得られる。
そのビーフシチューより、ちょっとカロリー低いかもしれない（例えば）ドーナツはどうか？
気軽にするするっと食べられて、甘くておいしい。でも「食事した」っていう満足感はある？
糖質と脂質の他に、あなたの身体に必須な栄養素の何がある？
書店ででも、栄養成分表を見てみればいい。
たぶん好きでガマンしているお菓子を食べたいから考えてたどりついた結論なんだろうけど、
糖質と脂質「だけ」で自分の食生活を定義しているのは、すごく危ない考え方だと思う。
ビタミン、カルシウム、咀嚼……いろんなものが組み合わさって、人間の身体を動かしているんだと
いうことを忘れないように。
個人的には、お菓子を全部カットする必要はないと思ってる。ストレスが溜まる人ならよけいに。
でも、お菓子で食事を代用することは絶対に間違い。
例えばクッキーを食べたいと思ったら、１枚２枚なら食べたらいい。
その代わりに昼ご飯をすこし脂質を少なめのものにして、野菜をたっぷり食べたらいい。
それでも心配なら、一駅ぶん走るなりすればいい。
それさえも自分に許さない程の厳しいダイエットをしているのなら、カルボナーラもクッキーも全部やめる。
どっちを選ぶかはあなたの自由です。長文失礼。
148:139
06/11/20 13:38:56 ojzY3hDH
>>144
では量との比較の問題で、脂肪になりやすい、とかそういう点では
同じと考えていいのでしょうか？
一体ダイエットを始めるときは、
①食事量に注意する②脂質に注意する③炭水化物に注意する④糖分に注意する
のうち、どれから始めるべきですか？全部大切なのは分かりますが、
いきなり全部は無理なのと、また意識の問題で質問しています。
149:ウンコ先生
06/11/20 13:39:52 DDJSHGaC
>>145
ｗｗｗ
なんか可愛いな。挽かれる女性的でいいね。
そういう所に着目するって事は餅も団子も食う女に違いない。
ふむふむいい女だ。女らしい。パンツに鍵を懸けておけ
ガハハハハｗ
150:139
06/11/20 13:43:18 ojzY3hDH
>>147
ありがとうございます。
なるほど、たしかにそうですね。１食で20ｇのたんぱく質がいるという
のは知っているのですが、なかなか取れないので、お肉なんかは足すように
していますが、やはりパスタなんかはバランスとれないですね。
実はおっしゃるとおり、大好きなクッキーがあるんです。でダイエット中でも
食べてしまいます。その分ご飯を減らして、上手くバランスは取れてるのですが、
でも他のスレを見ても、お菓子はすぐ脂肪になる、っていうのを見かけるし、
天敵のように書いてあるので、心配になったんです。
151:ウンコ先生
06/11/20 13:44:02 DDJSHGaC
ごめんわらけるｗ
まずお客様にたらスパをお出ししてｗ
あ、大好きなクッキーとお茶もねｗ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 13:46:21 qWHTfI/4
パスタはダイエットに向かないの？
スポーツ選手は試合前の食事に食べたりするよ
正確な言い方じゃないけどエネルギーが長続きするからね
運動・脂肪燃焼・筋肉組成ぜんぶエネルギーが必要でしょ
でもこれはダイエットとは別の話になるのかな
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 13:47:28 rjm8mQIP
普通にｸｯｷｰとｶﾙﾎﾞﾅｰﾗだったら
ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗを食べたい。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 13:47:54 DDJSHGaC
イメージが先行するけど食事のほうがエネルギーになるでしょう。
お菓子だから太るということはないよ。そこはきにしなくていい。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 13:50:11 qWHTfI/4
>>150
カロリーメイトだけ食べてる細い子より
ちゃんと食事してて細い子の方がかっこいいよ～
（イメージの問題だけどねｗ）
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 13:53:51 41u8EY77
砂糖と穀物の糖質は全然違いますよ。
カロリーは同じでも血糖値の上がり方がダンチです。
特に油脂と砂糖の組み合わせは一番太りやすいので、クッキーやドーナツは最悪です。
パスタ自体に油脂は含まれないので、市販のソースをかけるくらいなら大したカロリーにはならないかと。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 13:54:00 dH2H6vhm
>>139
お菓子を食べてご飯を減らすなんて本末転倒なきが・・
まずその味覚から治したほうがいいきがします。
お肉でたんぱく質よりもダイエット的には魚とか豆腐から取ったほうがいいきがしる。。
パスタを辞めてご飯。
パスタって麺だけで食べれないでしょ？
上に高カロリーのソースかけたり油で炒めたりするやんね。
新米は美味い（韻踏んでる）
お菓子を食べずにご飯を三食しっかり食べる。
和食をどうぞ。
そうすれば脂質も糖質も取りすぎずバランスよくいけるのじゃないかな。
どうしてもお菓子食べたいならクッキーじゃなくて和菓子を食べるようにしたらどうかな。
頑張って目標に到達したらパスタもお肉も沢山食べればいいと思いますよ。
まず心をダイエットモードに切り替えたらいいですよ。
後は運動ね。運動。
お菓子を食べる為に食事を減らすのではなく。
お菓子食った分動こうとするほうが健康的だお
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 13:55:07 rjm8mQIP
問題はｸｯｷｰを何枚食べるかじゃないか？
1枚じゃ恐るるに足らん
159:147
06/11/20 13:58:54 Hmnq0rWe
>>150=>>139
パスタってそんなにダイエットに向かないのかな？
料理法と分量にさえ気をつければ、そんなに気にするほどでもないんじゃ？
カルボナーラじゃなくて和風醤油味とか。全粒粉なら普通の食パンとかよりＧＩ値も低いし。
具は食べちゃって、麺だけ残せば無問題では。
まあホントは、パスタ＋コンソメスープ＋野菜サラダのセットより、
和風定食みたいなものの方が品目もだいたい豊富だし、ダイエット的にはいいんですけども。
菓子が天敵と書かれている理由は、ダイエット中にもクッキーをやめられない
あなた本人が、一番よく分かっているのでは？ ごはんの方がビタミンも植物性たんぱくも
あってコレステロールもなくて、満腹感も多いのに、それを減らしても食べてしまうわけだから。
ていうか、一連のレスが同一人じゃなくて、２人で書いてるみたいに見える…
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 14:00:23 DDJSHGaC
クッキーもパスタも食べていい。彼女に何の罪も無い。
彼女はやれるだけの事はやったんだ。これ以上彼女を攻めないで！＞＜
161:139
06/11/20 14:02:31 ojzY3hDH
みなさんありがとうございます。
実は１年前くらいまで１年間くらい過食症だったので、今まだそのときの
習慣が抜けない部分があるんです。お菓子をたまにドカ食いしたりします。
最近は料理にはまって、お菓子を食べたいとはあまり思わなくなったのですが、
そのクッキーは好きで２枚くらい食べてます。
クッキーを和菓子に、パスタを和食に、は分かっているのですが、どうもまた
ドカ食いにつながりそうなので、夜ご飯を気をつけるところから始めようと思って。
あと朝ごはんは、私にとってドカ食いの原因になるので、飲み物オンリーにして
います。>>156さんのお話しがとても気になります。
揚げ物とご飯でもお菓子みたいな血糖値の上がり方はしないんですか？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 14:02:45 DDJSHGaC
菓子パンとかどうだろ。むしゃむしゃと可愛いよきっと。
パスタも食べるけど、ご飯はご飯でいるでしょ、それから
おやつもなければ淋しいよね。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 14:06:21 DDJSHGaC
マジレスひとつだけしておくね。
ダイエット中だけど○○食べて・・・って意識。意識の問いだっていったよね。
それはね、、、ダイエットじゃないよ。ダイエットできてないの、してないの。
その意識はいるかな。ダイエットしてるならダイエットしなきゃ。大切だよ。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 14:07:51 dH2H6vhm
>>139
そこら辺は人それぞれなのかな。（朝ごはん食べる食べない）
でも敢えて言わせて貰うね。
朝ごはんをちゃんと食べて体の調子を整えてあげると
変なドカ食いが収まるとおもうんだよね。
事実自分もそんな感じだったんで。
そんなにアレなら朝にカルボナーラとクッキーでもいいんぢゃないかな。
自分は朝には全く無視して一杯食べるよ。
仕事の具合にもよるかもしれないけど（昼から忙しい人は昼沢山取るといいみたいね）
でも食事だけで痩せようとするのは絶対ダメ！
体もたるむし、不健康な痩せ方する。
運動は必ずしたほうがいいよ。
糖質と砂糖とは待っちがって
砂糖は血糖値の上がり方が一気にぼーんってあがるんだよね？
だもんですぐ空腹を覚える。
一方お米などの炭水化物を咀嚼して糖質になると、
血糖値の上がり方が緩やかで腹持ちがいいってはずだったとおもういます。
165:156
06/11/20 14:10:23 41u8EY77
>>161
吸収される早さとしては、
単糖類・ショ糖＞精白米＞玄米＞小麦
という感じです。
血糖値が高い状態では脂肪として蓄えられやすいと言われます。
「同じカロリーならどうせ消費されるから変わらない」という方もいますが、
痩せるときは脂肪だけでなく筋肉も分解されるので、
結果体重は変わらなくても体脂肪率が増えるんじゃないか・・・というのが持論です。
揚げ物＆ご飯ならお菓子とそう大差ないでしょう。
揚げ物はやめましょうね
166:139
06/11/20 14:14:33 ojzY3hDH
なるほどです。
よーく分かりました。自分が甘い考えをしていたことも含めてです。
急いでないので、出来る範囲で気をつけていこうと思います。
ありがとう。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 14:22:09 DDJSHGaC
サラっと言うけどさ、ここでいうのもなんだけどさ、みんな筋トレしなよ本格的に
何をいくら食べてもいい感じの体脂肪に抑えられるよ。大きく逞しくなるけど別にいいじゃない
体脂肪率がさがるもだもの。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 14:31:25 DDJSHGaC
なんだかミンナが異様に興味を示すからここに貼っておくけどさ
こういう事をしたいんでしょう？無理なくね。
URLﾘﾝｸ(images.google.co.jp)
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 14:35:37 LJkLa5pF
ID:DDJSHGaC
ウエイトトレ板出身の電波は巣に帰れ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 14:36:27 DDJSHGaC
ダンベルじゃ物足りない！片手ずつなんて面倒！
そんな声が聞こえてきそうだからここに貼っておきますね。
URLﾘﾝｸ(images.google.co.jp)
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 14:40:12 DDJSHGaC
>>103
赤信号皆で渡れば恐くないってね☆
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 14:47:48 DDJSHGaC
ここまで食い付かれると仕方ない、紹介します！
クリックしたら見れるよ。つURLﾘﾝｸ(www.bodymaker.jp)
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 14:49:01 DDJSHGaC
笑って許して♪小さなこととーん♪
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 14:53:17 DDJSHGaC
>>171が物凄いところに返信してるけど>>169ねｗ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 14:55:02 DDJSHGaC
じゃ最後になるけどこれ置いときますね。
URLﾘﾝｸ(www.daily-essay.com)
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 14:56:29 dH2H6vhm
ちょうさんｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 15:00:16 rjm8mQIP
ちょw わくさんww
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 15:01:55 2E1K22J+
なんか変なのが居ついてるな。寂しいのか？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 15:03:11 DDJSHGaC
おう・・・ＩＤで書き込み見れるんだ。凄く便利になったな。
>>124か。らしいな。君嫌い。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 15:12:38 DDJSHGaC
まぁ気持ちよく答えてあげて。
ボンッ！。。。。。。。。。。。。。。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 15:32:52 meo1PtOP
ダイエット中です。
食事は和食中心の野菜中心で軽め、菓子・パン・甘い飲料・外食は無し、
糖分、油分は煮物、炒め物にはそこそこ使っている程度です。
運動は柔軟、ラジオ体操、ヨガもどき、腰捻り（後方、前方共に50回）、
腹筋100回等で15～20分、踏み台昇降45分（全て1kgのダンベル所持）。
少しづつ体重が落ちてきて、今170cm65キロ台でふらふらしています。
当面目標は最終目標は58キロなのですが、このままのペースで何キロ
まで落とせるでしょうか？
運動強度を上げたいのですが、会社の日は帰宅後あまり時間が取れず
時間を変えないまま強度だけ上げられない物かと思案しています。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 15:33:25 4zsWgpiy
腹がでてるんだけどどうしたらいいですか??人からは内蔵脂肪と言われる…。
あと走るのと筋トレだとどちらがやせれる??運動する前はアミノサプリみたいなん飲んだほうがいいんですかね??
やせたい箇所は腹と顔です。質問ばかりすいません。
183:181
06/11/20 15:41:04 meo1PtOP
7行目
当面目標は63、最終目標は58でした
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 15:42:20 2E1K22J+
>>181
本気でやるなら、まず自分の基礎代謝量と日々の摂取カロリーの計算をすること。
「なんとなく」じゃなく、きちんと計算すると意外に摂っていることに気づく。
体重は毎日計ってグラフ化する。
長いスパン（週、月）で右下がりになってればおｋ
グラフをそのまま伸ばせば目標達成時期も想像がつく。
↓のテンプレあたりを参考にな
【食事】王道ダイエットPart37【運動】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 15:45:18 2E1K22J+
>>182
痩せるなら有酸素運動。従って走る方だな。
但し、顔だけ・腹だけ痩せるのは不可能。全体的に落ちる。
サプリに頼るのはもっと先。とりあえず１ヶ月走りつづけてから。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 16:23:39 meo1PtOP
>>184
テンプレのリンク先にカロリー計算だけでなく運動強度の計算ソフトも
あって良かったです。
ソフト使いつつ、グラフ作ってみる事にしました。有難うございます。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 17:36:03 DDJSHGaC
>>182
男性？女性？
顔は走ったり歩いたりで小顔になる。デカイ顔だって思っても
驚くほど小さくなる。痩せたら小顔に目はクリクリになる。
解かってしまえばデカイ顔でも堂々としてられる。これは問題ない。
腹だけど男性で多少筋トレもするなら有酸素しつつも腹筋系かな。
運動を続けてると腹は自然と痩せるし腹筋をしないトレーニーは多いよ。
ある意味それだけ不要ちゃ不要。女性だとしてもカリッカリのお腹じゃないと
許せなくなると鍛える領域になるだろうけど普通に痩せれば問題ないと思う。
サプリはどうだろ。主観でいうならあまり効果ないかな。プロテインですらよく解からない。
飯食ってりゃ事足りる気がする。サプリでやる気に繋がるなら結果的におｋだし。
ま、顔と腹なら王道ですよ。男で背中とか乳とか言い出したら肥満体質としかいえなくなる。
男ならデブっても付くべき場所じゃないよね。痩せるだけだよな。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 17:54:48 W+rAw/jL
これから居酒屋いくのですが。。居酒屋の低カロリーな食事ってなんでしょう。。。飲み物もおしえてください。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 18:05:58 DDJSHGaC
>>188
飲みのもはアルコールならどれも同じ。良くはない。だからウーロン茶で。
でも折角だから気にせずになんでも飲んで。
食べ物は枝豆、モロキュー、もすく、たこわさ、イカの塩辛、
冷奴、湯豆腐、もずく、サラダ、食事？
海鮮丼、焼きおにぎり、お茶付け、、、、。
気にしなくていいと思う。暴飲暴食しなければ2日3日で挽回できるよ。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 18:06:43 DDJSHGaC
もずくのようだ。二回も押してるくらいだから決定だな。
今晩の食事はもずくでｗ
191:188
06/11/20 18:10:00 W+rAw/jL
189さんありがとうございます。
楽しんできたいと思います。
192:188
06/11/20 18:12:52 W+rAw/jL
すいません。。砂肝はどうなんでしょうか？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 18:13:10 DDJSHGaC
>>191
気付けて。もずいてきてね☆
ふふ、いいな、美味しそうなモノを味わって食べれば気持ちの上で満たされる。
まずいものを我慢して食べて体重ダーンなら後悔になるから、楽しんできて。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 18:15:34 DDJSHGaC
>>192
いいと思う。生レバとかもあるならどうかな。
から揚げもありだし、どれもこれもヘルシーに思える。
ラーメンとかパスタとかお雑煮とかじゃないならおｋだと思うけど。
要するに栄養しっかり摂ってると思えば気は楽かな。
少々また自分を追い込めるし、また日が絶てば栄養補給。
周囲の目もあるし適当で。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 18:16:31 yP6MevSr
砂肝かぁ。たまにはいいんじゃないかな。そのコリコリをよーく噛んであじわってお腹を刺激してね。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 18:18:11 DDJSHGaC
お腹空いてきた。酒も飲みたいね。黙っていけばいいのにｗ（ウソｗ）
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 18:19:27 DDJSHGaC
わらびもちの子だｗ 便利になったなｗ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 18:20:00 mMf0zBnS
運動ってやっぱ汗かくまでやらなきゃ効果ないんですか？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 18:21:16 DDJSHGaC
>>198
ある程度の目安というか信号かな。
とはいっても関係ない。発汗なくても脂肪はバンバン燃焼する。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 18:21:28 xUu5niGl
>>188
酒そのものよりも、つまみのカロリーがヤバい。
だからつまみを食わずすき腹にガバガバ飲んでつぶれてしまう。
ダイエット的にはこれが最強。
201:188
06/11/20 18:24:16 W+rAw/jL
197さんw
それはいちゃいけませんw
ばれてましたか。。なんどもなんどもすいません。。
食事のとりかたとか運動とかもよくわかりませんので。。すいません。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 18:25:02 2E1K22J+
>>198
どのくらいを「効果」と呼ぶかによるだろうな。
やらないよりはマシだろうが、体重が落ちるほどの効果はない。
運動前のストレッチでさえ、きちんとやると汗をかくからな。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 18:27:50 xUu5niGl
>>198
そんなことはない。
「やってる」「効いてる」という実感が欲しいのなら
「「効果」ってのが脂肪燃焼のことで有酸素運動の場合なら心拍数かな、やっぱ。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 18:30:15 DDJSHGaC
>>201
具体的にダイエットとしてレスするけど酒の当てを少量で飲むのか。
あまり飲まず食事メインでいくのか、どういうスタイルで挑むのかに寄るねｗ
一緒に過ごす状況とか。ツレと行く程度なら、普通にダイエット継続できるし
ちょっと気を使う相手なら、並んでるものは普通に食べたいところ。
ここぞ腹８分目がいいかな。一応言うけどアルコールと食べ物を合わせると身になりやすいよ。
アルコールがそうさせるから酒の種類はあまり関係ない。結果的に殆ど水分で重くなって数日でチャラになるよ。
運動とかって居酒屋でなわとびとかしないよね？ｗ
また明日普通にしたらいいよ。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 18:32:08 mMf0zBnS
>>198です
勉強になりました！
みなさんありがとうございました。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 18:35:45 xUu5niGl
ところで突発的なツナ缶ブームは昨日で終わったのかしらん。
亜鉛ブームはまだ来ないのかしらん。
夕べはあるあるじゃなく、NHKのメタボリック・シンドロームの方をちらっとみたけど
いいおっさんのダイエット失敗事例が、もう絵に描いたような失敗パターンで。
短期の結果を求めて、あれこれいろいろやりすぎてストレスたまって暴発！
あまりに痛々しくてNHK BSの「ネクスト 世界の人気番組」にチャンネル変えた。
ブータンのポピュラー音楽のビデオクリップに受けた。
「♪あなたはお寺のような人～」
いいなぁ。オレもお寺のような人になりたい。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 18:38:59 6gFf+rBa
いま体重が停滞してて何をどんくらい食べても体重増えないんです
その分減りもしませんが。
だからといって調子にのって最近食べまくってますが
やばいですかね？
一気に増えたり痩せにくくなりますかね(:_;)
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 18:42:28 DDJSHGaC
>>207
これはこれは。パジャマでリングに上がってきましたねｗ
今大丈夫なら大丈夫。体重計と日々相談。
いいリズムに乗ってる感じ。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 18:44:33 xUu5niGl
>>207
「何をどんくらい食べても体重増えない」
いいですね～。
それが永遠に続くと思いますか？
思いませんよね～。
ほどほどにしといたほうがいいと思いますよ。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 18:47:06 2E1K22J+
>>207
どのくらい停滞しているのかわからんが、理由がはっきりしないと怖いな。
痩せにくくなる以前に、胃が大きくなると後に我慢するのが辛くなる。
食べ過ぎてる自覚があるなら少し節制してはどうだ？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 18:48:29 6gFf+rBa
>>209さん
わっ、わかりましたぁ！
もう今日で食べ過ぎはやめておきますっ！
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 18:50:05 DDJSHGaC
>>207
今ねイメージとしたら私もそうなのね。
いくら食べても全然太らないの。いっぱい食べても太らないの。
だけどね、あまり食べなくても体重減ってないの。
これって大問題じゃないかなｗ 本人は問題にしてないけどさぼりぎみなの解かってるし。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 18:52:11 DDJSHGaC
あまり食べなくてもって食べてるけどね。ちょっとした壁だな。
体重が増えない。逆に運動を利用して食いまくるしかなさそう。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 18:53:15 6gFf+rBa
>>212さん
そうですよね。一回暴食して体重増えたりしてなくてサボってます↓
明日から改めます。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 18:55:57 DDJSHGaC
>>214
でも上にあるように大食いのクセが付くと良くなさそう。
それだけ気を付けて。少ししか食べてないのに太る人はキレキレだと思うよ。
しかもそれでモデル体形ならなおさらｗ落ちはあるよね？今デブだよねｗ
そうしときｗ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 18:58:22 DDJSHGaC
でもそれで完成してるならダイエット終了だよな。うんダイエット卒業だ。おめでとう。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 18:59:27 yP6MevSr
気持ちはわかるよ。
うちも一時期そうなりまして、、、気のゆるみが仇になりました。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 19:00:12 6gFf+rBa
>>215さん
昔っから腹はちきれそうになるまで食べなきゃ嫌なタイプでして。
今まさにそれがやってきましたよ！１６５の５７
目標５０ 遠いよ
がんばります↓↓↓
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 19:00:43 e0a3czyG
私はご飯を食べ始めると、腹八分でやめることができません。
昼食はお弁当なので我慢できるのですが、朝食と夕食の量がものすごいです。
食べる時は胃が苦しくなるまで食べる、食べない時は一切食べないのどちらかです。
最近はずっと前者が続いていて、体重は変わりませんが
１ヶ月前から始めた運動は確実に無意味になっていると思います。
なのでこれから１日置きに、夜のみ摂取カロリーがプラマイOになるよう食べる日食べない日を作ろうと思うのですが
何かご指摘ありましたらお願いします。
ちなみに、運動では１日に大体５００Kcal消費していて、間食は一切していません。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 19:02:01 ftG4Sgbg
寒天に黒蜜かけて食べたいんですけど太りますか？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 19:03:57 DDJSHGaC
>>218
細いね。いいね。でもね、プロレスラーやお相撲さんになれないよそれじゃｗ
ぼちぼち行って下さい。スイッチ入れて頑張ってください。無理なくね。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 19:07:39 DDJSHGaC
>>219
結構多いよね。そういうタイプ。
でも何が悪いって原因が明確になってるから工夫したらどうかな。
野菜で傘増しするとか、汁物を取り入れて満腹感を得るとか。
王道じゃないかもしれないけど食べる人は工夫で乗り越えていくしかないよね。
そう簡単に体質改善できないし。でも体も甘える（リバウンド）から
ある程度体に食べ物入れてやるほうがいいよ。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 19:08:28 cWGHu8L+
お腹は一杯。でも頭？気持ち？が欲する時が多くて無理に食べてしまう時があります。
偽の食欲撃退法・・なんかいいのありませんか？
それと毎日の晩酌が習慣なんですが、酒を飲むと軽くしか食べなくても大丈夫なのですが、
飲まないと、すごく食べてしまいます。そんな訳で休肝日がなかなか作れません・・orz
意思が弱いと言えばそれまでなのですが、お酒とダイエットと上手く付き合える方法があれば
教えてください。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 19:15:34 DDJSHGaC
>>223
酒好きですか、旨いですよね。酒と当てがあればいい。そう思いませんか。
思いますよね。楽しくて美味しいですからね。
でもダイエットとは言えません。ダイエットになってません。ダイエットしてないですよね。
気持ちも状態もよーく解かりますｗ だけどですね。工夫ですよね。
普段は運動の疲れで眠るようにして、ご飯を食べたいだけたべるようなクセをつけてみてはどうでしょう。
あとお酒の日は休日とか、イベント事を設けるとかできませんか。
私はそういう風に徹底しています。要は休みやデートの時だけ解禁日です。
毎日じゃなければ結果的に成功すると思います。そういう機会がなければ何としても設けて下さい。
毎日酒飲んで痩せられません。体脂肪率や健康面を考えれば当然です。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 19:16:11 xUu5niGl
>>219
> なのでこれから１日置きに、夜のみ摂取カロリーがプラマイOになるよう食べる日食べない日を作ろうと思うのですが
> 何かご指摘ありましたらお願いします。
論外です。
頑張って腹八分でやめる習慣をつけましょう。
もしかして早食いじゃないですか？
運動はなにをやってますか？500kcalっていうとかれこれな運動ですが。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 19:22:31 DDJSHGaC
>>223
あと性別が解かりませんが男性ならトレーニングはどうでしょう、これは真面目な話です。
トレーニングというほど大げさじゃなくても、運動をする事に重点を置けば食べる必要が出てきます。
飲んでなんかいられません。プロテインを摂って運動、繰り返しです。
就寝時はプロテインを飲んで寝るんです。筋肉を回復させるんです。
要するに食べる理由、飲んではいけない理由を明確にすべきです。
何かを見出さないと変わらないかな。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 19:25:26 DDJSHGaC
>>2223
＞お酒とダイエットと上手く付き合える方法があれば 教えてください。
続けてすいませんね。ないんです！あれこれ調べてもないんです！
どうしようもないものはどうしようもないんです！
ダイエットが大事なら、最後には私よりそう思うと思います。今がスタートなら。
まぁ無理なく徐々に行きましょう…。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 19:28:25 DDJSHGaC
しかしわらびもちのくせに酒飲めるのか。酒の見たい時は腹一杯食うしかないよな。
ディナーにしましょうよ!! お腹が空いてもう力が入らない…＞＜
飯だ、おう飯か、もうそんな時間か、飯にしようや、おーい飯だぁー飯にするぞーｗ
229:219
06/11/20 19:34:32 e0a3czyG
レスありがとうございます。
>>222
そうですね、工夫は大切だと思います。
料理は母が用意してくれるので贅沢なことはあまり言えないのですが・・・
水はたくさん飲むようにしてます。
>>225
意志が弱いのはわかっていますが、腹八分ができないから困っています。
よく噛むように心掛けているので、早食いではないと思います。
しかしそれでも時間がある限り食べ続けてしまいます・・・。
運動は踏み台昇降を最低２時間と、家の階段昇降を２０往復、１００Mダッシュを４本、筋トレを２０分です。
たまにジョギングやランニングに切り替えながら、強弱をつけるようにしています。
トータルで同じカロリーになるようにしても、食べる日と食べない日があるのは良くないことなのでしょうか？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 19:36:03 yP6MevSr
水のとりすぎは、運動しない人はしないほうがｲｲそうです
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 19:41:05 cWGHu8L+
>>224
ありがとう！目が覚めた感じがします。性別は♀です。
お酒は休日だけにして、夕飯は日中の運動強度と合わせて調整してみます。
プロテインってどの程度の運動強度で飲むものなんでしょう？
ちょっと心も弱ってたのかもしれません。思い切ってスタートを切ってみます。
ちなみに何か家でできるような、オススメのトレーニング法はありますか？
育児中なので、なかなか思うような時間がとれません。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 20:02:44 qWHTfI/4
>>229
意志が弱いとわかっているなら直さないとね
ありがちなアドバイスしか書けないけど
その1
八分目で止められないのは脳が満腹に幸福感を感じているから
そこで八分目になったら他の好きなことを始めてみる
読書、テレビ、映画、電話、憧れのグラビアを見るとかなんでもおっけ
幸福感を与える要素をすり替えて脳を騙すというわけ
その2
脳が満腹感を感じるには時間が掛かるから
ゆっくりゆっくり何度も噛む
次に箸を出す前に10までゆっくり数える
とかしてとにかく食事に時間をかける
その3
八分目を食べ終わったらすぐに席を立つ
目の前から食べ物を消す
そして1へ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 20:09:07 DDJSHGaC
>>231
プロテインは唯の蛋白質を粉末にしたサプリ。食べ物で補えない分利用してもいいもの。
普通は必要ないかもです。筋トレを真剣にしてるなら食べ物だけでは不十分なので頼りますが。
悪いものじゃないですよ。ソイプロテイン（大豆）ホエイプロテイン（牛乳）を本に作られています。
ソイのほうは植物性なので筋肉増量としては不十分なので他でアミノ酸（蛋白質）を補う必要があります。
まぁ楽しようと思えば、卵肉要らず、豆腐納豆要らず、となります。普通の人は豆腐だから食べるのでホエイを利用
肉は食べるけど豆が嫌いなのでソイを利用とかもありかな。まぁ普通に考えて必要ないですね。
スポーツしてるなら悪いものじゃないので全然サプリとしてはアリですよ。
そうですか色々大変そうですね。晩酌の量が解かりませんが少しなら悪くないかもですね。
あまり追い詰めることなく行って下さい。先ほどはいいすぎました、お腹すいてましたｗ
お勧めのトレーニングは、、、ダンベ・・ウォーキングですｗ
何をしても結果は同じ、心拍数を一定にして時間を稼ぐだけです。
しやすい運動でいいと思います。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 20:18:24 xUu5niGl
>>229
> トータルで同じカロリーになるようにしても、食べる日と食べない日があるのは良くないことなのでしょうか？
(1) 月給20万円で年収240万。
(2) ２万～100万くらいの幅で不定期な収入。
年収500万の年もあれば120万くらいの年もある。
どっちが「ちゃんと貯金しとかなきゃ…」って切実に思う？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 20:18:41 OLKlVrBK
低体温って太りやすいですか？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 20:24:12 xUu5niGl
>>235
多分基礎代謝が低いでしょうから「太りやすい」と言えなくもないかもしれませんが
それ以前に「不健康」でしょうね。
あなたがもしそうなら、ちゃんとお医者様に相談してみることをおすすめします。
URLﾘﾝｸ(www.wakando.jp)
237:わらびもちの子
06/11/20 20:24:22 DDJSHGaC
>>228
はいわらびもちの子です。冷蔵庫にわらびもちがあったので、それを居酒屋に持ち込んでむさぼっています。
芋焼酎を頼んでわらびもちを浮かべてみたりして、居酒屋の風景を堪能するとともにわらびもちをつまみに
わらびもちを食べています。お店を出る時は大将にわらびもちでお礼をして逃げ帰るつもりでいます。
一人でわらびもちを食べていますと少しだけ涙も出ますが屁も出ます。あははｗあははははｗ
わらびもちが私を見てるｗ あははははｗ それでは良いお年を… あははあはｗ
238:219
06/11/20 20:26:32 e0a3czyG
>>232
レスありがとうございます。
その１、すごくいいと思います。
これまで私は、平日は朝昼ドカ食いしても、土日は夢中になれるものがあって絶食状態だったので
うまく釣り合いがとれていたのだと思います。
今はそれが無くなってしまい、土日も食べるようになったせいか体重が減らないのだと思うのですが・・・
もう一度、楽しいことを見つけてみます。（目の前に箱もありますしね）
そういった別の幸福感を探すという考えは全く無かったので、とても嬉しいです。
アドバイスありがとうございました。頑張りますね。
>>234
そうやって例えてみると、明らかに前者の方が効率いいですね。
ありがとうございました。これから努力していきます。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 20:26:32 DDJSHGaC
>>235
ていたおん、てたいおん、とべっさぁーくらっしゃーいんすかい♪
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 20:30:23 qWHTfI/4
>>235
基礎代謝量と体温には関連性があるので
太りやすいかもしれません
たとえばダイエットなどの影響で前より下がったなら
太りやすい（痩せづらい）くなった、とも言えるようですね
下のサイトに具体的な数字も出てるので読んでみて
URLﾘﾝｸ(www.ascom.jp)
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 20:32:32 w2DvSfsv
ほぼ毎日軽くジョギングをし続けた結果、
165cm47kgになりました。今でもジリジリと体重が減り続けてるんですが、
これ以上減るとちょっと減りすぎかなと思い体重を現状維持したいんだけど、
マラソン大会に出る都合上運動もしたい。これはもう食べる量を増やしたらOK？
今は食事は間食ほとんどなし、朝昼晩3食の合計を1600kcalを目安に摂取してます。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 20:40:17 xUu5niGl
>>241
それだけ減ってれば、あとは運動しつつ食べる量を調節していったんでいいんじゃないですかね。
どれくらい、どのように調整するかは、それは貴方の身体に訊きながら…ということになるんじゃないでしょうか。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 20:43:02 ojzY3hDH
>>241
１日、どれくらいの時間走ってますか？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 20:54:01 DDJSHGaC
>>243
走れるくらいなら太ってません。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 21:23:37 C1CrFBK8
>>244
走れないなら歩けばいい
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 21:26:26 xUu5niGl
>>245
三味が折れたら両手を叩け
バチが無ければ櫛で弾け
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 21:56:48 DDJSHGaC
>>245
はいそうします。でも本気を出せば誰にも負けないくらい速いです。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 22:01:39 w2DvSfsv
>>242
ありがとうございます
ドカ食いしてしまわないように気をつけて今までよりも少し食べる量を増やして調整してみますわ
>>243
そんなに長く走ってないよ
30分～60分の間でその日の体調や気分によっていろいろです
今日は晩ご飯食べる前に走りに行ったんだけど、腹が減りすぎてガス欠状態になってやばかったんで
30分で終わらせました。いつもそんな感じでジョギングしてます
249:247
06/11/20 22:04:13 DDJSHGaC
。。。。。。。。。。ヽ(´ ・ ω・｀) /このようにサササッ！
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 22:14:41 ojw1baGF
>>DDJSHGaC
回答者は真面目に回答だけしよう
思いつきでチャチャ入れるな。
笑えないし、読みにくいし、第一、
深刻な気持ちで質問に来てる人に失礼だろ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 22:19:09 Sjac6CQ4
>>250
何を今更ｗ
このスレをそのIDで検索すりゃぁ、奴が今日一日
どんな事言ってきたかすぐわかるだろうにｗ
＃今日の質問者は日が悪かったと思うしかないな。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 22:23:11 DDJSHGaC
>>246
心に響くね。やる気があれば工夫次第でなんでもできる。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 22:27:44 twJy5sV3
ﾊｰﾄﾞな運動した翌日、歩くのも困難な程の筋肉痛状態。こういう時っていつも体重が増えてるんでよ。何故なんでしょう？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 22:32:31 DDJSHGaC
>>253
ハードな運動したから水分沢山摂ったとか、食事量が増えたとか、思い込みによる先入観とか。
結びつける根拠はないかな。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 22:33:58 DDJSHGaC
一時的に体重が軽くなるほうがまだ納得できる。いつもそうだとしたら何か原因あるのかもね。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 22:52:20 twJy5sV3
>>254 食事内容は普段と変わりなしに食べていたと思います。でも水分摂取量は多めだったような。浮腫みですかね。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 23:15:03 DDJSHGaC
>>256
あくる日にゆっくり水分摂った後の計測になってるのかも知れませんね。
当日の水分摂取なら浮腫みもあるかもですね。脂肪燃焼に関係する変動じゃないので
気にしなくていいと思いますよ。頑張った報いが体重増じゃ喜べませんけどね。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 23:31:58 kIqm/A2W
はじめて書き込みします。携帯から失礼します。自分は今ｳｫｰｷﾝｸﾞをしていますが時間帯は暗くなる前夕方くらい帰宅後、夕飯なんですが運動した後に食事をすると何だか意味ないよなとか思ったりしてしまいます。間違った運動の時間でしょうか？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 23:39:58 DDJSHGaC
>>258
基本的にいつ食べてもいつ運動してもそんなに気にする必要ないよ。
なるべく早朝の空腹時が脂肪燃焼させやすいと言います。
夜ご飯の後、朝食まで時間が開いてるので脂肪をエネルギーに変えてくれやすいから。
その後に食べると吸収しやすいともいいます。結局食べて活動して食べて活動しての
繰り返しの中で気にしてられないのと実際はあまり大差ないかな。
少し意識に止めておくと多少効率いいかも知れないね。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 23:42:38 C1CrFBK8
>>258
俺と同じこと考えてるなぁ
でもさ、良く考えてみ？
100ｇ脂肪燃焼してきて、その後10ｇ脂肪増えたら差し引き減ってるだろ？
ダイエットなんてそれを健康的になるように繰り返していくだけだって
勿論、それをさらに効率よくするために、夜は油もの避けるーとか言うんだろうけどさ
つまりきちんと運動してるって下地があるなら、それを信頼してＯＫだと思うんだ
261:携帯です。
06/11/20 23:45:41 dyVDwJ2f
ジムでﾄﾘﾌﾟﾙｶｰﾎﾞとかって脂肪燃焼を促すアミノ酸？とかいうのが、
一番でかいので8000円らしいのですがそれは安いのでしょうか？
あと飲むとどれくらい違うんでしょうか？
どなたか教えて下さい！
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 23:47:31 kIqm/A2W
259さん、ありがとうございます。その後食べると吸収しやすくなるというのは運動後すぐに食べるとという事ですか？あまり時間帯は気にしないでって事ですね。ちなみに4ヵ月から半年かけて体脂肪10%くらい減らしたいです。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 23:50:08 DDJSHGaC
>>258
簡素化した例えになるけど胃の中に食べ物があればそれをエネルギーに。
胃の中に食べ物がなければ身をエネルギーに。食べたものを使うか、身を使うか
結局同じで足し算引き算でしかないかな。ほんの僅かの工夫はできると思うから
工夫して身を削るようにしてその後食べると、そして体重測定、水分も食べ物も
詰め込まれて最大の数値がでると思う。そこが天な訳だから時間が経てば少しばかり軽くなる。
そしてまた身を削りに行く、そして食事、繰り返し。そういう感じなら無難かな。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 23:53:50 kIqm/A2W
260さんありがとうございます。そうですね、運動する事がいわゆる大事なんですね。食事を気を付けたり制限するのも基本ですが時間帯は気にする事ないですね。継続が大事ですね。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 23:58:43 DDJSHGaC
>>261
期待しないほうがいいかな。活動する為にエネルギーが必要だけど
摂取したからってエネルギーを通常より消耗する形になるって変だよね。
あったとしたら毒だよね。それくらいに思ってるｗ
実際は脂肪を優先的に燃焼を促せる成分も色々存在するから試して見ても
いいかも知れないけど人の弱みに付け込んだ商売なんかに期待をよせないほうがいいかな。
主観でいうならボッタクリｗ 8000円あれば・・・考えるなー夢が買えそうだｗ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 23:59:43 kIqm/A2W
丁寧にありがとうございます！夜ごはんは油抜きとか野菜中心になるべくして夕方のｳｫｰｷﾝｸﾞ続けてみます。筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはやはり必要なんでしょうか？目方よりも体型、見た目を引き締めたい！
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 00:03:08 RpB9bf9m
料理にお酒を入れると蒸発しますが、
カロリーはそのまま同じですか？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 00:04:22 aAXH09cN
>>266
男性かな。見た目ですか。
サイドレイズやショルダープレスなどで三角筋狙うといい。逆三になれる。
それだけで女がかっこいいという。そして人生をより楽しいものにできる。ｗ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 00:05:51 DDJSHGaC
>>267
アルコールは加熱で飛ぶ。酒は米からできてるけどその成分は残る。
カロリーは変わる。何を作るんだろうｗ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 00:08:17 aAXH09cN
>>266
女性ならお乳とお尻をプリプリさせておけばいい。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 00:09:46 LIpTmZJy
268さん残念ながら女ざんす！ちなみにジムとかで筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの機械とか使うのは無理なんです。あとｼｮｺもです。分厚いお腹をどうにかしなくては！
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 00:10:06 aAXH09cN
>>266
そのウォーキングが一番効くし大事。綺麗なスタイルになるなら。
それだけ続ける事。その後の食事は考えて、抑えて努力するだけ。
また歩くと。考えなくてもいい、続けるだけ。ね。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 00:10:17 RpB9bf9m
最近は鍋に入れたりします、余談ですがｗ
アルコール分が飛んで、糖質は残るということでしょうか？
カロリーはどのくらい変わるかお分かりになりますか？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 00:11:46 oRekeJc6
一歳二か月の子どもがいます。
旦那の勤務が二交代で、昼勤が午前６時～午後５時、夜勤が午後５時～午前３時です。
子どもが夕方以降はべったりなのと夜勤には旦那が寝ていたりするので、
預けて歩きに行く時間がありません。
小さいお子さんがみえる方は
ウォーキングなどをどのようにしてみえるのか
よいアイデアがあったら教えてください。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 00:14:33 aAXH09cN
>>271
分厚いお腹はお乳でカバー服を着たらお乳で解からなくなる。
裸になった時は、、、プリプリ誤魔化せばいいｗ
お腹も脚も腰もウォーキングが何より効くと思うよ。
心拍数を保って時間を稼ぐだけ。全身の脂肪燃焼の基本はそこにある。
それでもやりたりないならストレッチや軽いダンベル体操や腕立て腹筋で筋肉刺激してやるといいかな。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 00:17:15 LIpTmZJy
270.272さんおもしろい書き込みの後にマジレスありがとうございます！やっぱりｳｫｰｷﾝｸﾞは綺麗なｽﾀｲﾙになるんですね。夕方のｳｫｰｷﾝｸﾞ続けて夕飯にはなるべく気を付けながら継続しますね。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 00:19:57 aAXH09cN
>>273
ごめん、そこまで解からないけど、日本酒（料理酒）のカロリー調べて見て、使う分の。
>>274
殿が日勤の日は子供と買い物に行く、いつも行くスーパーよりひとつ向こうのスーパーへ。
>>276
顔も小さくなって目もクリクリ可愛くなる。真面目にウォーキングしたらそうなるこれマジ。
うん頑張って、無理なくね。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 00:22:20 aAXH09cN
>>274
あ、ごめん、赤ちゃんなら無理ですね。背負える時期なら車の使用はやめて背負って歩きで買い物へ。
実際、子供がいたら、ダイエットとかより生活を安定させてほしい。体形云々じゃないと思う。
料理一品でも増やしてあげてほしい…ｗ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 00:25:13 aAXH09cN
ベビーカー押してドライブｗ さむいなｗ 時期を延ばして健康的に。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 00:28:44 oRekeJc6
>>277-278さんありがとうございました。
生活の中で少しずつ工夫してみます。
食事の充実、その通りですね。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 00:32:40 aAXH09cN
>>280
子供から目を離すのは無理だから一緒に連れてなんとか時間を作れるといいですね。
ウエイトトレーニングならベビベッドを横にできますがｗ
歌って踊ってガラガラ振って部屋でしてればどうですか？
失礼ｗ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 00:34:43 2XvXoHmX
背負子つかえば？
背負子で幼児担いで山登る人いるし。
そういう専用の背負子売ってるはず。
子供担いで歩けば運動負荷アップ。
体力ないと故障すると思うけど。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 00:39:12 RpB9bf9m
>>277
変化すると分かって収穫ですた、有り難う。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 00:50:40 b3DLysUN
>>283
隠し味程度だったら、残るカロリーも気にしなくていい程度だと思うよ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 00:54:43 RpB9bf9m
>>284
そっすね、神経質にならずに
うま味を楽しみます。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 00:56:37 oRekeJc6
>>282さん、ありがとうございました。
しょいこは使っていましたが、
歩きたがっているので止めていて存在を忘れていました。
子どもが米袋より重たいので肩に痣ができそうですが、
ワンゲルみたいに？頑張ってみます。