06/11/20 14:07:51 dH2H6vhm
>>139
そこら辺は人それぞれなのかな。（朝ごはん食べる食べない）
でも敢えて言わせて貰うね。
朝ごはんをちゃんと食べて体の調子を整えてあげると
変なドカ食いが収まるとおもうんだよね。
事実自分もそんな感じだったんで。
そんなにアレなら朝にカルボナーラとクッキーでもいいんぢゃないかな。
自分は朝には全く無視して一杯食べるよ。
仕事の具合にもよるかもしれないけど（昼から忙しい人は昼沢山取るといいみたいね）
でも食事だけで痩せようとするのは絶対ダメ！
体もたるむし、不健康な痩せ方する。
運動は必ずしたほうがいいよ。
糖質と砂糖とは待っちがって
砂糖は血糖値の上がり方が一気にぼーんってあがるんだよね？
だもんですぐ空腹を覚える。
一方お米などの炭水化物を咀嚼して糖質になると、
血糖値の上がり方が緩やかで腹持ちがいいってはずだったとおもういます。