06/11/27 15:25:47 G1C1L+Gv
>>388
多分2kgぐらいは水分だったんだろうけど、その後の経過見てみる限りやっぱ脂肪燃焼してたんだと思うよ。
段々一日に減る量少なくなってきて40日経った今は10kg減の85kg。
腹回りをすっきりさせる為に腹筋を一日おきに100回やってんだけど、
最近それより効果的な『ボディブレード振り回し＋エアロバイク』の併用技を編み出したよ。
メニューとしては
・15分素で漕ぐ
・15分ボディブレード（インターバル含む）＋エアロバイク
・一分休憩
・15分素で漕ぐ
・15分ボディブレード（インターバル含む）＋エアロバイク
回転数は80～90、心拍数はAF5900の標準測定器でおよそ130～140付近をマークって感じで。
当然ブレード振り回してる感は測定できないけど心拍数は150くらいいってる模様。
マニュアルモードで負荷3～5くらい。