06/11/23 11:51:41 1d88lxqZ
>>813
「基礎代謝を上げる」ということと
運動自体の消費カロリーから見ても、「全身を使う」方が
分割して各部位の筋力＆筋量を増すようなトレーニングより
はるかに効果的だと思います。
まして、メタボＴさんのように「筋量を維持」するなら
あえて「寸止め」のように分割式トレーニングを行うのは
少なくとも「合理的」とは思えません。
>>817
私も「格闘技」目的でやっているわけじゃありませんよ。
元々野球をやってたので、
全身を使ってあまり筋肉をつけずに
パフォーマンスを上げるトレーニングはないか、
と思っていたところにこの本が目に飛び込んできたのです。
私もロシアはむしろ「大嫌い」なくらいですが、
著者の足立氏がロシアでサンボやトレーニングを学び、
その後彼なりの研究と実践により生まれたトレーニングなので
基本的に「国家としてのロシア」とは関係のないものです。
（そもそもサンボにしても母体は柔道です）
メタボさんは元々チューブトレも実践なさっているので、
あくまで「バリエーション」の一つとして
チューブプルやパワークリーンを取り入れてみてもいいのではと思い
僭越ながらご紹介させていただいたまでです。
チューブプル３種目＋パワークリーン３種目なら
１日１０分程度（初級フル種目だと３０分以上かかりますが）でできますし、
改めてチューブを買う（メタボさんの身長なら飴ゴムチューブで２２０ｃｍ）としても
３００～４００円／ｍ（なるべく筋肉をつけたくないなら6×8.4φあたり）
なので費用もかかりません。
何より、効果は１ヶ月で出てくるはずですし
サーキットトレとして組み込めば有酸素運動
（全身を連動させて可能な限り早く行うため）にもなります。
他のトレやエアロバイクは普通に続けても支障はないので、
食わず嫌いをせずに試してみることをお勧めします。
少なくとも、消費カロリーは確実に稼げますしね。
ついでに役に立ちそうな情報。（知ってる人も多いかな）
URLﾘﾝｸ(www.satonao.com)