06/11/22 12:33:32 tnLXf3+1
>>782
運動生理学的に言えば、普通のエアロバイクでは腰の筋肉は鍛えられない。
普通のエアロバイクのポジションでいくら負荷を変えようが、腰を使った運動ではないので無理なんだよ。
ハンドルをサドルより低くして、腕のつっぱりを利用して背中に壁を作るようなフォームで漕ぐか、立ち漕ぎで運動するなら別だけど。
あと、エアロバイクのペダルにペダルクリップつけたほうが、運動効率はアップするよ。
自転車のペダリングは、踏むだけの動作だと、一番力を伝えられる運動位置っていうのが、一周の内30度くらいしかない。
残りの330度（片足の運動）は、ペダルに力が上手く伝わらない状態での運動になっている。
その状態では重い負荷は扱えないから、軽い負荷を使わざるを得なくなってしまう。
これをペダルと靴を固定すると、ペダルを踏む動作だけでなく、ペダルを引っ張り上げる動作もできるので、ペダルを安定して「回す」ことができるようになる
こうなると負荷も増やすことが出来るし、今まで使っていなかった筋肉もつかってトレーニングが出来る。
ペダルクリップは自転車屋で１０００円くらいから売ってる。
足腰をアエロバイクで鍛えたいなら、リカンベント式のエアロバイクを買うしかないよ。
エアロバイクのいい点は、負荷の調節が出来ることと、運動に自重がかからないこと。（サドルで体重を受けるため）
負荷の調整もせず、運動に適切な体重の人ならば、エアロバイクをやるよりも、ウォーキングやジョグ＆ウォークをやったほうがいいと思う。