06/11/21 13:26:28 mrUDaD2z
人叩いてたりこだわってるは同じような年代でこの人より終わってる人か
自分のダイエットが上手く行かない更年期のハバアか
ストレスのハケ口探してるメンヘラーか
嫉妬混じった底辺の人だと思う。
真剣に自分のダイエットだけ考えてる標準体型以下の人や
私は応援したくもなければ関心がないからどうでもいい感じ
それより馴れ合いじゃなくてお互いにモチあげて頑張ればいいと思う。
批判だけの煽りの人や馴れ合い書くだけの人って
どうせ何にもしてないか大したことしてないから
放っておけばいいと思う。
アドバイスは聞いた方がいいと思うけど
こんなスレの人たちのはただの足の引っ張り合いで何の参考にもならない
すごいデブの人とかのデータも同様
痩せたかったら他の板のアドバイス聞いた方がいいよ！
私は11月入って3kg落ちました＼(^O^)／
筋トレでひき締まったし憧れの30kg台になれました！(161cm♀高2)
しっかり食べて運動してみんながんばろ！
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 13:31:22 hULuF8in
>>663
所々おかしな日本語。
何を言いたかったのだろう？
もしかしてチョン？
うざそうだからとりあえずIDｱﾎﾞｰﾝはしておいたが・・
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 13:55:12 OEUezyeg
>663 ここは２ｃｈだぞ。
叩かれて当然。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 14:06:12 mrUDaD2z
>>664>>665
叩かれてる人のことは関心がないからどうでもいいです。
あなたはダイエットしてるんじゃないのですか？
他人のことより自分のためにスレ利用して
実際の努力した方が有効ですよ。
人を叩いてストレス発散しても自分の体重と体脂肪が
減るわけでもなく、むなしいだけだと思うし。
結果出してここに書き込んだら楽しくダイエット出来るじゃないですか？
私は栄養考えてちゃんと食事して運動して
摂食にもならずにここまできましたよ。
この意見がウザいならあなたは一生変わらないと思います。どうでもいいけど。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 14:07:33 +ZGRXUQ7
メタボも彼を擁護する人も
同じような変な日本語の文章しか書けないのは何故なんだろう。
あまり本とか新聞を読む習慣がないのかなあ。
日本人以外の同じ民族の人たちなんだろうかと
マジで思ってしまうほど日本語が変！
>>663 は自称バカ女子高生だそうだけど
体を鍛えるよりも今のうちに知性を磨かいとかないと
綺麗な体でもバカな女は単なる性処理の道具にされるぞ。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 14:09:45 OEUezyeg
>>666
ダイエットしてない人間はスレを見たら駄目なの？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 14:10:52 OEUezyeg
>666どうでもいいなら言うな！
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 14:14:53 OEUezyeg
普通にダイエットしたけりゃ
ブログを立ち上げてやればいいじゃん。
２ｃｈに自分専用のようなスレを立ち上げから
叩かれて当たり前。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 14:15:35 Cq5WQ3E/
>>667
＞磨かいとかないと
何でアンチはこんな変な日本語使うかなぁw
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 14:17:14 OEUezyeg
>>666
ダイエットの必要がないぐらいスリムですが
何か？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 14:20:12 Cq5WQ3E/
>>672
ダイエットが必要ないやつが何でダイエット板にいるの？
板違いだから消えろ。叩かれて当然。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 14:20:42 uBaz4zWX
スレ主を擁護するわけじゃないが、
食事やトレーニング法について厳しい意見を出してる人はまだわかるんだが
叩くためだけに叩いている人は何が楽しいんだろう。
スレ主とその味方 vs スレ主叩き
みたいな構図に簡単に括っちゃってるのが気色悪い。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 14:22:28 mrUDaD2z
こういう言い争いは無益だって分からないんでしょうか？
本当に成功していたら余裕が出てきますよ。後から設定がついてこないし、噛み付かない。
私にこのスレは益がないからもう去ります。
真剣にダイエットしてる人頑張りましょう！
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 14:27:29 p0zhKgfJ
まあ自分専用でもなんでもいいんだけどさ。
明らかに常軌を逸した単調極まりない食事を始めとする
非人間的な生活を公開してんだから、
「大丈夫か」
「やめたほうがいいぞ」
「もっと外に出ろ」
「他人と話せ」
といった反応が返ってくるのは当たり前。
むしろそうやって耳に痛い事を言う奴こそメタボのことを心配してると言える。
安直に「頑張れ」「応援してます」なんて言う方がよっぽど性質が悪いな。
>>674
それについてはどっちもどっちというか、
＞食事やトレーニング法について厳しい意見を出してる人
と単なる荒らしの区別をつけず、ちょっとでも否定的な意見が出ると
脊髄で反論するメタボにも原因の一端がある。
まあスレも本人の身体もなるようになるさ。
とりあえず、どこかで破綻しないことを祈りつつ見守るだけだ。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 14:32:37 OEUezyeg
メタボＴのＴってどういう意味？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 14:38:16 Cq5WQ3E/
単調な食事なら相撲取りはちゃんこばかり食べてるしボディビルダーは
鶏のササミばかり食べてる。
未開な部族に行けばタロイモばかりだ。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 14:38:22 OEUezyeg
メタボは批判に反応しないってところが
人間らしくないというか。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 14:40:04 OEUezyeg
まあ、みんなでメタボを見守ろうや！
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 14:45:46 YrBbWZQT
普通粘着や荒らしはスルーされると消えていくものだが、
メタボにスルーされても全然消えないのが面白い。
マジでブログにしたらいいって。
正直スレ主が何がしたいのかよくわからないし。
意見が欲しいのか？でも反論には聞く耳持たずだろ？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 14:55:48 j4gyJ3TL
朝のニュースでマグロが値上がりするって言っていたな。
メタボくん、今のうちにくっとけよ。
ちなみに「マグロ」はイタリア語で「痩せた」という意味です。
すげえな、俺の教養は
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 14:56:09 1CqY/1GB
>>663
一日の摂取カロリーを１３００kcal程度にして
メタボさんと同程度の運動をしないとそんなに急激に減らないと思いますが。
もし本当に３週間で３ｋｇも減ったなら、一度病院にかかることをお勧めします。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 14:57:45 2vzAvaeI
>>681
擁護派（自演？）が、スルーしない限り消えない。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 15:03:25 OEUezyeg
めげない人だよね、メタボ。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 15:06:49 OEUezyeg
メタボのメニューにコーヒー３００ｇとあったが
コーヒーをｇで計算すんのか？コーヒー豆？
ま、味噌汁もｇで計量しとったな！
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 15:07:03 Cq5WQ3E/
>>682
どうでもいい知識だな
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 15:07:53 OEUezyeg
メタボさんは4月からこの調子で
ヒッキーダイエットに励んでいるのですか？
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 15:09:07 OEUezyeg
最後に勝つのはメタボ様
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 15:10:42 OEUezyeg
食事内容を毎日変えたらもっとやせるんちゃうの？メタボ氏。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 15:19:57 OEUezyeg
名実共に熱いコーヒーの季節ですねってｗｗｗ。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 15:26:39 nXaG/oTn
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693:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 15:29:04 2vzAvaeI
>>691
キャラ毎にＩＤ変えたら？
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 15:52:56 mrUDaD2z
メタボ何とかって人が自演とか言われてるので、
一応ダイエットしてる人は頑張ってるので
言いますけど自演じゃないですよ。
ただあなたは今の内容じゃリバるような気がするし、
ちょっと足りない部分ばかりだと思います。
メンヘラーや摂食の人や絡む人がいないスレの
アドバイスをきちんと聞いた方がいいですよ。
特に食生活の充実や生活クオリティの満足度を高めるのは
ダイエットの必須事項だと思います。
今はたくさん煽られてるけど、何より自分のために
ダイエット成功させて下さい。失敗で学ぶこともあるし、何よりダイエットは自分との戦いで
本当に自分のことを考えられるのは自分だけですよ。
私もダイエットしてる時はなるべく同じ身長性別同じ目的の人を探して
励ましあいながらしました。当然自分のことで精一杯だし、
でもお互い自分の身体を大切にしながらすることで
よい結果に繋がるんです。ダイエットってそういうものです。
1人で意地を通すところも意見取り入れていくのも自分次第。
そして一番信頼できるのは同じ目的でダイエットを
共にしている人の経過です。まあそういうことも頭にいれてダイエットすれば
結果は他人事だし私に関係ないけどその人についてくると思います。
695:663
06/11/21 16:00:16 mrUDaD2z
>>683
私は陸上をしているので結構キツイロードをこなしましたよ。
秋の大きな大会のために筋トレも結構したし、
コーチからも1600は最低取れと言われてました。
たぶん成長期だったのもあると思いますが、
理論だけじゃ分からないですよ、ダイエットは。
そういう人は自分の身体のこと知らないだけだと思います。
私は何の努力もしないで嫉妬や僻みや八つ当たりで
絡む人を軽蔑しています。だから叩いてるだけの人って
むなしいだけだなって思います。長々すみません。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 16:06:55 +ZGRXUQ7
>>678
ちゃんこってのは、中に入れる具材が千差万別で毎日違って
味もすごく変化に飛んでるし、相撲取りは朝稽古後の朝食にちゃんこを食べてるだけで
別に３食全部ちゃんこを食ってるわけじゃないぞ。
最近では鍋が嫌いだとか、アレルギー体質とかで、それすら食わない若手力士は多い。
ささみしか食べないビルダーとか、タロイモしか食べない部族とか
いるわけ無いだろがバカ！ 無知！
必要な栄養素が取れなくて生きていけねえよ。 ボケ！
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 16:12:25 zTg24OaA
>>696極端に真に受けてどうすんだよ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 16:21:04 Cq5WQ3E/
>>696
ホントお前は馬鹿だなぁw
699:683
06/11/21 17:37:12 1CqY/1GB
>>695
元々陸上をやってたのに、ここ３週間で３ｋｇ減なんて
明らかに異常ですよ。
ネタならむしろあなたの健康に問題がないのでいいのですが、
もし事実なら病院にかかることをお勧めします。
１６才という成長期に体重が減るのは少なくとも健全ではありません。
あえて真偽は問いませんから、あとはあなた自身の問題ということです。
ちなみに、私自身は３月の時点で７３ｋｇ→現在６６ｋｇ（身長１７２ｃｍ）なので
何の問題もありません。（３ヶ月ごとに内科で検診と血液検査を受けて異常なし）
主食は制限してませんが、間食とジュース類や缶コーヒーを控えるようにして
（週に１，２回は軽く食べますが）
筋トレとストレッチを毎日１時間やってます。
なので、ここや他のスレで極端に食事制限をしたり
激しい運動をなさっている方はむしろ気の毒だと思います。
標準＋５ｋｇくらいなら「許容範囲」だと思って
毎日を自然で快適に過ごす方が大事でしょう。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 17:48:37 mrUDaD2z
>>699
何というか、一緒にしないで下さい。
そして陸上をしていない人に言われたくありません。
何にも知らない近所のおばさんですね。
スポーツはハードな競技でつらい練習も努力もいるけれど、栄光に向かってウエイト絞ることを勝手にかわいそうとか言われたくありません。
勝手に人を病気にして「人のため｣と言いながら自分を保とうとする人が大嫌い
701:683
06/11/21 17:56:07 1CqY/1GB
>>700
まぁ、色んな意味で可哀想ですね。
若いうちの苦労は買ってでもしろと言いますが、
体を作る大事な時期に体重を減らして一時の栄光を手にしたとして
（しかも必ずしも手に入るわけでもないのに）
その後５０年６０年と生きていく中で「若いときの無理」は確実に出てくるでしょうね。
それを知ってか知らずか無理をさせる指導者も嫌いです。
しかも、貴方は>>663で体重を減ったことを喜んでますよね？
陸上で「つらいトレーニング」をしてウェイトを「絞った」のに
それを通常のダイエットと同じ次元で考えているとは
ちょっと理解に苦しみます。
繰り返しますが、むしろネタであった方が不幸な人間が減るので
もう一度自分に問いかけてみてください。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 18:01:23 jYJRnHEo
デブがアスリートにからんでも滑稽だからやめたほうがいいよ。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 18:08:19 mrUDaD2z
>>701
何がそんなに気に入らないのか、
人に粘着して不幸観植え付けたいのか分からないんですが、
近所の間食大好きグウタラおばさんには一生分からなくていいです。
家は母もスプリンターです。スポーツの価値観が分からない人に
ぐうたら人生最高、と言われても
理解に苦しむだけです。
私はあなたはあなたがいいと思うことを維持していけばいいし
他人の価値観や生き方をねじ曲げようと思いません。
ダイエットなんか自分との戦い、自分のゴールでしょう。
私は摂食の人や極端な不摂生の人とは自分のダイエットを
同じく語られたくないです。
結果や満足度にケチつけられるのは本人だけなので、
偽善者ぶったメンヘル人間軽蔑します。
スレ汚しすみません。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 18:17:45 Cq5WQ3E/
ま、陸上じゃなくても新体操やボクシングでもアスリートは思春期でも
厳しい減量するからなぁ。
一般人がどうこう説教する問題じゃない。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 18:18:34 ZOByzR18
>>703
どうでもいいから>>675に書いたとおりもう去れば?
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 18:22:44 7pk9PuMb
>>703
あなた随分、思い込みで書き込む人だねぇ。
あなたの書き込みはほとんど思い込み。
それにあなたの文章には推敲が欠けてると思いますが。
頭に血が上った状態で、思い込み激しい内容を、思いつくまま日本語の乱れも気にせず、ただ書きなぐってるだけにしか見えませんが？
レスの相手を想像するのは勝手ですが、自分勝手に断定していては、あなたの人生トラブルまみれになりますよ。
美しい日本語使えとは言わないけど、高校２年なら正しい日本語を使って書き込みしなさいよ。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 18:28:17 yefnpEF5
もういいから流そうぜ
スレを
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 18:35:32 08OUDx+f
普通のご飯から、おかゆにすると何かいいことある？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 18:52:56 GIbWbDxe
他人から見ればどうでも良いもんな。
1ヶ月で１０キロ落とそうが3キロ落とそうが
「痩せられたか」「痩せられなかったか」
そんだけ。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 18:59:49 WG7lsqig
私もこの方法でダイエットしてるんですが…３食ちゃんととってるのに暴食しちゃう日があります。みなさんはありませんか？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 19:17:35 kbVsgSGq
話戻して申し訳ないが、>>703のグラウタおばさんがグラタンおばさんに見えた。ピザに変わるおばさん専用の新しい用語かと思った。携帯から見づらくてｽﾏｿ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 19:21:41 yefnpEF5
暴食してもその分を考えて2日の間にわっしょいする。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 19:24:09 p0zhKgfJ
暴食(というか飲み会とか旅行とか帰省とか)も含めて1ヶ月～数ヶ月で
体重体脂肪率が右肩下がりになるように調整する
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 19:24:41 +ZGRXUQ7
>>697 「極端に真に受けてどうすんだよ」
まただ。
よくこんな変な日本語を使えるもんだと感心する。
「名実共に熱いコーヒーの季節」といい
日本人とは思えない。
715:683
06/11/21 19:54:12 1CqY/1GB
>>702
アスリートだから何なんですか？
一般人には何も参考にならないでしょ？
>>703
陸上選手としての節制や減量を一般的な「ダイエット」と
同次元に考えていいんですか？というのがまず一つ。
それならそうと最初に言うべきですよね？というのが二つ目。
（>>695まで「陸上」という言葉は全く出てきてないので）
あと、上のレスで言いましたが私は男性（僕とか俺は抵抗があるので）だというのが三つ目。
更に、事実かどうかはあなたの問題であって私は確認する気はまったくないと言うのが４つ目。
最期に繰り返しますが、事実なら一度病院で検診を受けるべきだということ。
あとは本当に何もありません。
>>704
でも、中高時代に野球や新体操、ボクシングなどをやっていた同年代の人が
今痛風や糖尿病、骨粗鬆症、更年期障害（２～３０代で）などに苦しんでるのを見ると
極端なハードトレーニングや食事制限はちょっと考えてしまいますね。
「栄光の代償」と言うにはあまりにも過酷な現実がこの先待ってるんですよ、
と言いたくもなります。
>>706
というか、私が男性なのはもう一つ前のレスで言うべきでしたね。
責任の一端は私にもあります。申し訳ないです。
>>708
水でかさ増ししているため、消化がいいのと
摂取カロリーが低く抑えられるってことでしょうか。
ダイエット食としては、空腹時の反動が大きいので
向かない気がしますが。
>>709
７０キロ代の人間が１ヶ月で３キロ落とすのと
４０キロ代の人間が３週間で３キロ落とす（落ちた？）のは意味が違いますよ。
あと、２０代３０代と１０代でも意味が変わってきます。
１０代の人間が総体重の１割近くをたった３週間で落とすのは
どう考えても「危険」としか言いようがありません。
割合としては、プロボクサーの減量以上ですよ。
（ちなみに、亀田興毅は５キロ減量したが２ヶ月以上かけてのこと。）
ネタで書き込むのはその人のモラルの問題ですが、
危険な行為を「アスリートだから」とか「価値観の問題」で
片付けてほしくないと思います。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 20:01:00 mrUDaD2z
>>708
体重減らしたいだけの女の子なら少ないご飯の量で
水分あるから空腹は押さえられるかもしれないけれど、
消化早いしお腹すくの早いから、
体調悪い場合以外は しっかり噛んでご飯食べた方が
私はいいと思うな。
食べ過ぎたら運動して我慢して過食とかよりいいよ。
食べたい方が自分のベストだと思う。
>>710
動いていたら3食食べていても生理の前とかは
何か食べたく私もなるよ。
でも間食するなら時間とか決めて食べたらいいと思う。
なるべく食事内で少し大目にしても押さえられたらいいと思うけど。
夜寝る前にお腹が空いて何か食べるのが一番
身体にも精神的にも悪い気がします！
>>771
絡んだのは私も一緒だし悪いからもういいです(-.-;)
引き締めたい人は毎日じゃなくて2、3日空けて
筋トレした方がいいです。
筋トレで筋肉に傷がついてそれを修復することが
筋肉が付くということだからです。
毎日無理するとかえって筋肉付かずに
代謝が落ちてしまうとコーチが言っていました。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 20:11:01 mrUDaD2z
私も陸上はオフの時期もあるし調整期間もあります。
女だから普通にダイエット意識するときもあるし、
選手生命意識して絞るときもあるし(8割)
人にアドバイスしてるときは
普通の人のダイエットを意識してます。
何というか絡んだのは私も悪かったです。
ただ何にも知らない人や本当の肉体の努力をしらない人に
自分の競技をバカにされされた気がして、
自分も押しつけてました、ごめんなさい。
頭はあんまり成績良くないので言い訳出来ません…
親にも時々言われてます。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 20:15:06 2vzAvaeI
やっと冷静になったか。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 20:15:43 FYE1Xrcc
スレを初めから見たけどさ、スレ主本当気持ち悪いなぁ。。
性格の悪い中年ピザって終わってるよなｗｗ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 20:15:58 RB3Bt21d
うわー。
でもそれって言い包める人の言い方だよね。
で、なに？結局相手を否定しているだけでボロだしまち？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 20:16:09 vhDVDd6T
などと、言わなくても良いことを言うバカ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 20:25:30 RB3Bt21d
そういや、このスレってなにが目的なんですか？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 20:32:04 mrUDaD2z
>>715
でも私のトレーニングはコーチの指導の元減量も問題なかったです。
秋季にいつもコンディションをベストに持っていくのも選手の実力です。
だからそれだけは素人の知ったかぶりの人に言われたくないです。
何を犠牲にしてもメダル、優勝を勝ち取りたいと思う
ぐらいじゃないととても試合には勝てません。
誰だって大事な人生かけたことを価値観の違う人に
止められても納得できますか？
だから私のことはあなたのことじゃないし、
あなたの価値観と私の価値観は違うことは認めてほしいですね。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 20:45:40 TF8wGOjk
>>723
陸上語るなら板違い
こんなとこで語るあなたが悪い
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 20:47:18 mrUDaD2z
>>274
そうでした、すいません…
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 20:51:47 7pk9PuMb
>>723
あんた正真正銘の馬鹿だな。
＞あなたの価値観と私の価値観は違うことは認めてほしいですね。
ならあなたも自分の価値観と>>715の価値観が違うことも認めて、「自分なりの納得」をするべきなんじゃないの？
自分の価値観を相手は認めるべきだけど、相手の価値観を自分は認めないというのは、あんたの我侭でしょ。
自分の最初の>>663の書き込みをもう一度見直してみろよ。
>>663の書き込みが、自分の価値観と違うものを認めようとする人間の書き込みに見えるかい？
＞人叩いてたりこだわってるは同じような年代でこの人より終わってる人か
＞自分のダイエットが上手く行かない更年期のハバアか
＞ストレスのハケ口探してるメンヘラーか
＞嫉妬混じった底辺の人だと思う。
こんな人格を疑いたくなるような書き込みをしてる人間の価値観を認めろって、世の中に受け入れられると本当に思ってるのかい？
自分の口臭が自分では分からないように、あなたの>>663の書き込みの臭いを自覚できてないのだろうけど、このスレ見てる人は
皆、臭いに鼻を歪めてるよ。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 21:01:19 mrUDaD2z
まあそう思われてもしょうがないです、すいません。
頑張ってる(内容ともかく)人やダイエットの実力伴なってないのに
煽り文句だけ言ってる人は価値観以前だとも思います。
今の世の中努力してない人ほどよく吠えるって
よく私のスポーツクラブチームの人が言っているし、
私も結局このスレで絡んでしまったので私は叩かれてもいいですよ。
現実に不利益ないし。ただ必死な人笑うのは嫌いです。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 21:03:53 FYE1Xrcc
「価値観以前」ってどういう定義なんだい？？ﾆﾔﾆﾔ(･∀･)
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 21:04:24 mrUDaD2z
自分に納得していないから人に噛み付くんだろうし、
そういう意味でこのスレの目的を果たしてることに私は
自信持ってるし、真剣な人は真剣な気持ちになります。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 21:04:59 3nLUk2RR
>>723の言っていることはぼくには理解できるよ。
ぼくは今は中年ですが、高校の時に一週間で10キロ体重を落としたことがあります。
放課後は、ラグビーというハードなスポーツの練習3時間、体育は持久走で5キロ走る、昼休みは球技大会ののバスケットの練習。
朝飯抜きで昼はすうどん、夜は食べ放題。
これで一週間で93キロから83キロまで体重を落としました。
より早く走れるようにするためです。
ほとんど苦痛もなく、めまいがすることもなくできました。
今は一ヶ月に1キロを目標にダイエットしています。
これを3キロを目標にすると、めまいなどがして仕事に影響が出てしまいます。
言いたいことは、年齢によってあまりにも体力が違う。
当然、痩せるということの価値観も違ってくるということです。
715さんが心配するのもわかるし、723さんが「大丈夫だからほっといて」
というのも理解できる。
だけどメタボＴだけは理解できない。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 21:09:38 hULuF8in
千葉のメタボ。
自営業っていっても親父の手伝い。
母が作ってくれた飯も「いらないってなんども言ってるだろ」
とか言って意固地に留置所飯食う毎日。
いい加減嫁さんもらえよという母に「俺の勝手だろそんなの」
とか言ってひたすら筋トレの毎日。
７０ｋｇになったら、それは君の夜明けなのか？
街に出るのか？友達つくるのか？恋人探しか？
きらめくような新しい出会いが待っているのか？
四十前の男に女は何を望む？
体型か？違うだろ。
しがない商店の息子、しかも親と同居。金持ちでもなく。性格も細かすぎ。
もてなかった理由は体型だけじゃない。
３８まで生きてきてｵﾏｴが一番分かってるはずだ。
痩せただけじゃ何も始まらない。今のままじゃ、痩せても何も始められないだろう。
なぁ、メタボ。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 21:17:31 mrUDaD2z
>>730
理解ありがとうございます！
自分との戦い(減量や健康、ウエイト調整、容姿のためであれ)に
自分が納得して勝てばその人は最高だと思います。
メタボさんのダイエットは気持ちがついていけば
まだ軌道は修正できると思うし、
私も理解出来ないけど失敗でさえも
自分との戦いには無駄じゃないと私は思うのですが。
前にも書いたけど決めるのも行うのも自己責任だからこそ
結果に納得できるから本人がいいなら仕方ないことです。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 21:19:57 7pk9PuMb
>>727
本当に高校２年の日本人が書いた文章なのか？これ
さっきから助詞が抜けてたり、間違ったりしてるんだがｗ
書き込みする前に「はがのにを」（←わかるか？これが助詞だ）のチェックくらいしろよ。
＞頑張ってる(内容ともかく)人やダイエットの実力伴なってないのに
＞煽り文句だけ言ってる人は価値観以前だとも思います。
これの文意がさっぱりわからんｗ
更に・・・・>>729
あなた自分のことを真剣な人だって言いたいんだよね？
自分は真剣な人で、だから真剣な気持ちの持ち主だってそういいたいんだよね？
それなのに>>663みたいな文章書くの？
734:683
06/11/21 21:21:27 1CqY/1GB
>>699
ここだけ違うな。
＞標準＋５ｋｇくらいなら許容範囲
自分の体重だけ基準に考えちゃ駄目ですね。
まあ、標準＋１割くらいですか。
ただ、「ダイエットスレ」だからと言って
極端な食事制限や短期間での体重減をこれ見よがしに書くのはどうかと思います。
特に成長期（１０～１８才）の人間が極端な減量→リバウンドを繰り返していたら
確実に健康を損ないます。
あと、「勝利や栄光」の名の下に若年者に過酷なトレーニングや節制を強いる
「指導者」も本当に大嫌いです。
長年やっていれば、彼らの「行く末」は知っているはずなのに
「本人のため」と言って憚らず毎年同じ事を繰り返し
「有能な人材」を潰し続ける人種は虫酸が走ります。
「若い彼ら」は「将来のこと」より「今のこと」が大事に決まっています。
今や人生８０年時代なのに、半分も生きないうちに健康を損ない
天寿を全うできない人が大勢居ることを教えるべきなのにそれをしない人々を
僕は心底軽蔑します。
若者に罪はありません。
「指導者」の名の下に自分の名誉欲、自己顕示欲を満たす人間こそ「最低」なのです。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 21:22:28 NE3L0RiV
で、このスレの目的はなんなんだい？
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 21:26:41 FYE1Xrcc
中年ピザと、日本語不自由な自称女子高生を生暖かく見守るスレでつ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 21:26:45 mrUDaD2z
私は会ったこともない、しかもあんまりよくないダイエット方法してる人に
心からその人の成功も失敗も願うことがないので
このスレで本当にメタボさんのこと考えてるって言う人は
偽善かもしれないと思って、まあ納得出来るまでしたらいいと思います。
その内同じ仲間や信頼できる情報があれば分かち合えばいいと思います。
もう遅いのでおやすみなさい
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 21:30:52 wDADzVXb
一日３食ちゃんと食べてるのに・・夕飯後甘い物が食べたくなります。
先月から続いていて、１～２キロ太ってしまいました。
なんでチョコが食べたくなるんでしょか？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 21:33:25 GIbWbDxe
甘い物を食べ続けた結果だ
俺がタバコを吸うが為にタバコを欲する
体のように。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 21:34:18 mrUDaD2z
さっきから絡んで来る人はよっぽど悔しかったんですね、こんな馬鹿な小娘に。
ダイエット成功してから絡んで下さい、さようなら。
同年代の女の子の多いスレの方がよっぽど
みんな真剣に健康的にダイエットしてますよ。
あとダイエットスレの頭が良い云々こそ
運動音痴に速く走れっていうのと同レベルだと思うし。
実際このスレにどれだけ肉体的精神的にキレイな人がいるんでしょうかね…
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 21:36:47 ZOByzR18
>>740
お前は本当にバカですね。さっさと寝ろ。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 21:38:26 wDADzVXb
>>739
なるほど、中毒になってるって事ですか。
本当に悩んでたから、すっきりしました。
こういう場合は甘いものは絶った方がいいですか？
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 21:38:28 FYE1Xrcc
永遠に寝てろよ～^^
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 21:38:46 3DyVheda
すごい負け犬の遠吠えだな
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 21:48:17 BXuRIG73
>>742
甘いもの完全に断ったらすごいストレスにならない？
私も寝る前にチョコ板平気で1枚食べるほど大好き
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 21:51:27 NE3L0RiV
んと、目的は、、、
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 21:55:33 wDADzVXb
>>745
完全に絶つのは難しいですよね。ただ毎日食べてたらそれが日課になってしまい、
食べずにはいられなくなってしまうみたい。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 22:00:29 TF8wGOjk
>>746
考えるな、感じるんだ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 22:22:53 BXuRIG73
>>747
このスレにいる位だからダイエットしたいんだよね？
体動かしながらのダイエットなら多少のお菓子はなんともないよ。たまに夜減らしたりはするけど。
私も現在有酸素しながらダイエットしてるけれど、毎日チョコ板２列は食べる
ストレスはダイエットの1番やっかいな敵だと思うので ムリはしないほうが良いとおも
750:683
06/11/21 22:29:28 1CqY/1GB
>>735
「３食きちんと取って体を動かして痩せる」ことを目標にしたスレでしょう。
まあ、基本的に「油物を控える」「塩分、糖分は極力控えめに」
「自分の腹八分を知る」「間食、ジュース類は少量なら取ってもいい」
「一日最低１時間は運動（仕事や通学、買い物は含まない）する」くらいのことを
守っていれば太るはずがないんですがね（太る人はこれらのどれかが守れてない）。
>>738
原因としては
・食べるのが早い
・何かストレスが蓄積してる
・内臓疾患
だと思いますが、「食事終了の合図」を出すのも必要かも知れません。
食後や空腹を感じたらお茶を飲むというのもひとつの方法です。
>>745
間食を完全に絶つと、逆に反動で食事を多く食べがちになるので
徐々に減らしていくといいでしょう。
糖分も塩分も、現代人は摂りすぎの傾向にあるので
太ってなくても減らすべきですけどね。
大概「栄養表示」にカロリーや糖質（炭水化物）、ナトリウム（「塩分」は×２．５倍）の
表示があるので、それを目安にするといいでしょう。
あと、普段運動してなければ運動するべきです。
これもいきなり１０ｋｍ走るとか極端にならずに
テニスの素振りを５分するとか自転車に１５分乗るとか
本当に軽く、毎日でも面倒にならないような物から始めて
徐々に増やしていく（一週間ごとに５分を１０分に増やすとか
素振り＋自転車とかバリエーションを拡げていく）といいでしょう。
間食が習慣になるように、運動もやり続けると習慣になって
「やらないと気持ち悪い」ようになるはずです。
用事があって時間が取れないときや天気が悪い日でも、
寝る前に軽く動くとか家の中でやる工夫をするとか、
とにかく「休まない」ことです。
>>749
そうですね。
大事なのは「自分のペース」を作ることだと思います。
ただ、毎日板チョコ２枚はちょっとどうかと思うので、
１枚は普通の板チョコで
もう１枚はカロリーオフの物にするとか
バリエーションを作りつつ減らした方が良いと思います。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 22:36:43 5JnQNV8c
いつの間にか活気のあるスレになりましたね
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 23:10:31 EpRquv8l
>>750
なるほど、ではそれとメタボ氏が主となっている
関連性も説明お願いします。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 23:11:21 08OUDx+f
おかゆは辞めておきます。ありがとう
１６４センチで５２キロだったのが最近５４キロになって
目標だった４８キロに遠くなったので、しょっちゅう体重計に乗るようになったんだけど
気にしすぎて甘い物が食べたくて仕方が無くなった。
体重を気にしすぎず、規則正しい生活をしてやせようと思う
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 23:17:07 Z43zJn0w
食品に関するデータ。
URLﾘﾝｸ(www37.tok2.com)
755:683
06/11/21 23:17:32 1CqY/1GB
>>752
彼は「スレを立てた人」であって
彼の理屈やダイエットが正しい（あるいは説得力がある）かどうかは
ここを見る方が判断することじゃないですか？
個人的な意見として、食事にはせめてバリエーションを持たせるべきだと思います。
朝昼晩同じ物を食べるのは健全ではありません。
運動は毎日内容を変えているようですが、
なるべく同じトレを基本にして、日によって一部変えるくらいがいいと思います。
正直なところ、食事とトレーニングのバランスがまったく逆です。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 23:26:23 EpRquv8l
>>755
なるほど、本人は見ている人のほとんどをないがしろにしていて
いるようですがどうなんでしょうか？
そして、なぜ貴方はそういいつつ自論を展開しているのでしょうか？
食事とトレーニングのバランスがまったく逆とはなんでしょうか？
757:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/21 23:44:27 QIXzLMgj
【開始】：06年0４月上旬 (開始時の体重１０８ｋｇ）
【日付】：11月21日
【年齢】：38歳
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：83.2ｋｇ
【体脂肪】：25.0
【骨格筋率】：31.6
【ＢＭI】：28.1
【目標体重】：70kg
【朝食】玄米と椎茸の炊き込み御飯（白米５０％、玄米５０％、椎茸）130ｇ、納豆４０、カレー（レトルト）２１０ｇ、コーヒー３００ｇ、なめこの味噌汁２００ｇ 合計約640kcal
【間食】なし
【昼食】ツナ丼（玄米と椎茸の炊き込み御飯（白米５０％、玄米５０％、椎茸）130ｇ、オニオンツナ２８０ｇ）、林檎半分１００ｇ、なめこの味噌汁 合計約580kcal
【夕食】ツナ丼（玄米と椎茸の炊き込み御飯（白米５０％、玄米５０％、椎茸）70ｇ、オニオンツナ２００ｇ）、林檎半分１００ｇ、里芋の煮物１３０ｇ、なめこの味噌汁 合計約５６０kcal
【夜食】なし
本日摂取トータル 約1780kcal
【運動】
腕立て伏せ15回×３、チューブフライ15回×３ チューブショルダープレス５キロ15回×３、チューブサイドレイズ１５回×３
エアロバイク60分（心拍数120以上維持、７８回転～80回転維持/負荷２、距離25キロ、消費カロリー600kcal）
【備考】
ほぼ変わらずです。
今日は前回より強度を上げてチューブトレーニングしました。結構効いた感じがします。
またオニオンツナを作りました。レシピは前回とまったく同じです。
なんかマンネリ料理がまた議題に上がってる様ですがこれは勘弁して下さい。
今日は朝カレーにしたりとそこそこメニュー変えたりもしてますから。
あと海草類ですが毎食焼き海苔を１枚、１日計３枚食べてますので必要量は足りております。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 23:46:39 Bfja9s0U
横レスだけど、メタボさんは一日1600kcalの糖尿病食の本とか参考にしたらバリエーションついていいと思う。
自炊も苦にならないようだし、家族の分のおかずも作ったら喜ばれるでしょう。
運動は有酸素系と、体幹や腿の筋トレだけでいい気がする。
標準体重まで落ちた先にどうなるかは興味あるな。
759:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/21 23:55:48 QIXzLMgj
>>755
私は筋力維持のための筋トレなので幅広い部位を日替わりでやっております。
筋力アップ等は考えてません。また体幹筋には有る程度遅筋に効かせるトレで考えてます。
食事については>>757に書いた通りですが栄養バランスはある程度取れていると思ってますのでこのまま続けたいと思います。
体に特に変調などは有りません。逆に暴飲暴食していた以前より大幅に体調は良くなりました。
760:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/21 23:59:31 QIXzLMgj
>>758
私は１人暮らし+猫１匹なので親兄弟とは同居してませんが
献立のバリエーションは今後もう少し考えたいと思います。
ただ豆乳スープとか美味しく食べれていて嫌々食べている訳では有りません。
筋トレは上に書いた通りです。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 00:05:02 rs1OBLHk
中年ピザ黙れ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 00:06:43 pI9xqJ2A
このスレ今日みたいにいろんな人来た方がいいね。
女子高生はちょっと・・・な所もあったけど
言ってることは励まされたりしたし、スポーツやってる人はさすがと思うところもあった
(自分は運動苦手)
メタボ氏もだんだん変わって来てるし、
自分のペースで行ってたまに人のアド聞けばいいんじゃないだろか。
こういう流れはよかったんじゃまいか？
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 00:20:01 pI9xqJ2A
あとメタボ氏は758さんの言うように
簡単な献立料理本買ったらいいべ。
参考になるし自炊は結構出来るようになったら楽しいへべ。
豆乳料理作ってるんだから
意外と才能あるかもしれないべ。
アンチのためのアンチは無視してがんばるべ。
764:683
06/11/22 00:20:52 BrVtx8IP
>>756
だから、私も含めて言ってることが正しいかどうか、
説得力があるかどうかは
ここを見る方の判断でいいでしょう。
少なくとも削除ガイドラインにもローカルルールにも抵触してないようですし。
（「見て楽しい」というのは主観的すぎるので私は基準にしてません）
食事とトレーニングのバランスはそのままですね。
普通の人は３食ほぼ同じ物を毎日食べたりしませんし
トレーニングを毎日まったく違う内容にする、という人も
あまり聞いたことがないので。
>>759
痩せたいなら、基礎代謝を上げる意味で
全身運動を毎日するべきだと思いますが。
筋量維持というのは、単純にカロリー消費のみで
基礎代謝消費を無視してるように思います。
食事に関しては、もう少しバリエーションを持たせるようなので心配ないようですが。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 00:35:30 pI9xqJ2A
764からは粘着アンチ臭ぽいものが・・・
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 00:51:06 l12v6Ezx
>>765
文見れば分かるだろ
あれは自分の考えを押し付けてるだけ
スルーとか聞かない場合同じことを書いてくるから太刀悪い
767:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/22 01:00:10 qAZlWCcY
>>762-763
ありがとうございます。頑張ります。
>>764
基礎代謝量を上げるには筋力トレーニングしかないと考えます。
有酸素運動は体脂肪を燃やす運動で基礎代謝を上げる運動ではないので。
逆に筋トレをしないで有酸素運動を続ければ体脂肪も減りますが筋肉も大幅に減ります。
ただ私の場合は減量するという目的が有るので筋力upは難しいです。
なので全身の筋力をできるだけ維持する＝できるだけ基礎代謝量を維持する。
と、いう方向でやっております。
なら体幹筋（大きい筋肉）だけ鍛えれば良いという人も居ますが
私は腕、胸、肩の筋肉も減らしたくないので日替わりでやってます。
あと、筋トレは基本的に隔日トレか叉は違う部位を日替わりでやるのが基本では無いですか？
同じ部位を毎日筋トレすれば超回復の時間が取れないので結果的に筋肉は減って行きます。
私は逆に毎日同じ部位を筋トレする人がおかしいかと思いますが。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 01:09:21 Vav+q+A/
>>767
有酸素運動もややきつめにやれば
脂肪燃焼だけでなく心肺機能のアップにもなりますよ。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 01:12:28 rs1OBLHk
糞スレあげ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 01:40:56 MIyjPQGh
自称女子高生mrUDaD2zは言いたい事があるのは
斜め読みしててもわかる。
ただ読み手のことを考えて内容毎に空行入れてくれ。
ずらずら10行以上も書かれちゃ読みづらくてちゃんと読む気にならん。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 04:20:01 fDhF0R7U
伊藤良春、ググってみた。
URLﾘﾝｸ(www.sports-kenkyu.jp)
すごいのでた。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 05:47:12 sKkQmOcv
玄米食いいよｗ
便秘解消で気分よいｗ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 06:10:14 1Y55Grn9
メタボTさん質問です。
煮物などはどのようにカロリーを計算しているのですか？
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 06:13:05 LlI8FZZi
喫煙者であっても心肺機能さえ高める運動をすれば
禁煙者となんら変わらない検証結果がある位だから、むやみにストレス溜めるなら
検証の事実を踏まえたほうが楽に健康生活出来るよ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 06:17:44 LlI8FZZi
↑確か何処かの本で解説してたよね!
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 06:48:48 IZNwvMoe
>>771
メタボは仮名って言っていたから、このページの伊藤良春の生徒か近い存在だったりして？
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 08:40:37 RbKqYhrq
>>767
>有酸素運動は体脂肪を燃やす運動で基礎代謝を上げる運動ではないので。
>逆に筋トレをしないで有酸素運動を続ければ体脂肪も減りますが筋肉も大幅に減ります。
デブが知ったかぶりするな。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 08:55:42 OXuqG1z1
>>777
それ（筋肉が大幅に減る）を恐れて筋トレに励んでるんでしょうね。
実感からきてるのか、それともそう思っているだけなのか。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 09:36:33 jnGUwI6Z
>>777
>デブが知ったかぶりするな。
おいおい、それは言い過ぎだぞ。
いかに浅薄な知識であろうと、自分は正しいと信じてやっているんだ。
もっとあたたかく見守ってやれや。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 09:43:36 Sn+9mkg+
水中心拍数120ぐらいで1時間～1時間半、週4回程度で泳いでいて
3ヶ月で脂肪率は6%ぐらい下がったけど始めた頃に比べて肩周りはがっちりしたよ。
最初のころは首と背中が毎日筋肉痛でした。
エアロバイクはやらないのだけど、やってると足だけ発達するのかな
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 10:31:16 jnGUwI6Z
>>780
足が発達というより引き締まってくるという感じかな？
経験からも言えることだが、エアロバイクばかりをしていても
歩いたり、走ったりの能力はほとんど上がらない。
運動も食事と同じで、いろんな種類をすることが大事かと。
メタボみたいに何万もある食材のうちの10種類だけ食べるとか
何百（何千？）とある筋肉の5、6種類だけを鍛えるとかは全くの邪道。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 10:49:31 OXuqG1z1
>>781
ダイエットとしてのエアロバイクは、鍛えるというのではなく
大きな筋肉を使って効果的に有酸素運動を行う、というのが狙いだと思います。
脂肪燃焼に重点を置いた強度だと、「あれ？こんなんでいいの？」みたいな感じなので、足腰を鍛えるとかにはならないでしょうね。
その強度だと筋肉の減少とか心配するほどのことでもないと思うし。
ただ負荷を上げてもっと上のゾーンの心拍数で運動すると、心肺能力向上のトレーニングにはなると思います。
歩いたり走ったりの能力につながるかはともかく、多少は足腰も鍛えられると思うし。
781さんがおっしゃることもわかりますが、エアロバイク＝邪道 と読めなくもないので。
あ、もしかして「何百（何千？）とある筋肉の5、6種類だけを鍛えるとかは全くの邪道。」てのは
エアロバイクではなく筋トレの話ですか？
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 11:00:52 jnGUwI6Z
>>782
誤解を与えてしまったようだね。
エアロバイクが邪道なんて決して思っていないよ。
俺自身よくしてるんだから。
エアロバイクが有酸素運動で最も有効だと考えて、
外を歩くことも必要ないなんて考えることが邪道だと言っている。
メタボには、どうもそういう極端な思考回路があることが彼の食事内容からも読みとれる。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 11:15:09 OXuqG1z1
>>783
どうもありがとうございます。安心しました。
私もエアロバイクが有酸素運動が非常に有効だと考えてはいますが
だからといって、外を歩くことも必要ない、とまでは考えていません。
ただ、通勤を自転車にするとかではなく、通勤は通勤、運動は運動と分けて考えてます。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 11:51:22 5Wy30RaN
ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞで歩行ﾏｼﾝにのってます。
ｽﾋﾟｰﾄﾞは遅くして、角度を上げてます。坂道を登るように設定してます。
これだと、ゆっくりめに歩いても心パク数あがるし、膝関節は負担がかからないよ。
足・腰の筋肉はすごくつかう。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 12:33:32 tnLXf3+1
>>782
運動生理学的に言えば、普通のエアロバイクでは腰の筋肉は鍛えられない。
普通のエアロバイクのポジションでいくら負荷を変えようが、腰を使った運動ではないので無理なんだよ。
ハンドルをサドルより低くして、腕のつっぱりを利用して背中に壁を作るようなフォームで漕ぐか、立ち漕ぎで運動するなら別だけど。
あと、エアロバイクのペダルにペダルクリップつけたほうが、運動効率はアップするよ。
自転車のペダリングは、踏むだけの動作だと、一番力を伝えられる運動位置っていうのが、一周の内30度くらいしかない。
残りの330度（片足の運動）は、ペダルに力が上手く伝わらない状態での運動になっている。
その状態では重い負荷は扱えないから、軽い負荷を使わざるを得なくなってしまう。
これをペダルと靴を固定すると、ペダルを踏む動作だけでなく、ペダルを引っ張り上げる動作もできるので、ペダルを安定して「回す」ことができるようになる
こうなると負荷も増やすことが出来るし、今まで使っていなかった筋肉もつかってトレーニングが出来る。
ペダルクリップは自転車屋で１０００円くらいから売ってる。
足腰をアエロバイクで鍛えたいなら、リカンベント式のエアロバイクを買うしかないよ。
エアロバイクのいい点は、負荷の調節が出来ることと、運動に自重がかからないこと。（サドルで体重を受けるため）
負荷の調整もせず、運動に適切な体重の人ならば、エアロバイクをやるよりも、ウォーキングやジョグ＆ウォークをやったほうがいいと思う。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 12:33:42 l12v6Ezx
age
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 12:37:39 jnGUwI6Z
昨日は夕食で久しぶりに300グラムのステーキを喰った。
ダイエット中のステーキって無茶苦茶うまいね。
明日もがんばろうって気になる。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 13:01:09 jnGUwI6Z
>>772
玄米の栄養を否定するつもりはないが、
玄米にはカルシウムの吸収を抑える成分が入っている。
ほどほどにしないとカルシウム不足になる。
玄米を主食にしていた昔の日本人の身長が低いのもこれが原因のひとつだ。
それと無農薬玄米でないと、農薬残留は白米に比べて非常に多い。
健康にいいというイメージだけで大量に摂ったり、そればかり食することは
大きなリスクを伴うと考えたほうがいい。
メタボはすでにカルシウム不足に陥っているのは間違いないだろう。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 13:13:21 rs1OBLHk
中年ピザ憐れｗｗｗｗ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 13:28:16 Szy4K1+U
最近エアロバイクをよく利用してるのですが脂肪燃焼効果が最も高いのって心拍数120でしたっけ？携帯からですみません。あと何分間こいだらよいですかね？
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 13:31:11 jnGUwI6Z
>>791
年齢にもよるが125から130くらいでやっていれば間違いないだろう。
あと3時間こいだら帰ってよし
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 13:51:30 Szy4K1+U
３時間って本当ですか！？
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 14:20:24 jxqUtTvc
素直すぎ・・・
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 14:53:35 n/z1vkT/
>>789
URLﾘﾝｸ(www.jpof.or.jp)
メタボ程度の量なら全然問題ねーよ。
食事のリスクなんてどんな食べ物にも存在するんだから誇張してんじゃねーよ。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 16:01:35 jnGUwI6Z
>>795
マジ調べてやんのﾜﾛｽww
しかも骨粗鬆症だって
おまえ何歳の老人なんだ？
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 16:23:44 n/z1vkT/
簡単に論破される浅はかな知識を自信満々に書き込んで恥ずかしくないのかねぇ。
普通なら逃げるんだけど話題逸らしで恥の上塗りかよ。
こんな大人にはなりたくないもんだ。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 16:34:31 pI9xqJ2A
>796>797
現実でおもしろくないことばっかなんだね
憐れ也
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 17:08:03 RbKqYhrq
>>795、>>797って真性馬鹿ですね
>>789は、メタボが明らかにカルシウム不足の食生活を続けているにもかかわらず
カルシウムの吸収を阻害する玄米を毎日毎食喰っているおろかさを言っているのに。
＞食事のリスクなんてどんな食べ物にも存在するんだから誇張してんじゃねーよ。
>>789は、食事のリスクなんてどんな食べ物にも存在するんだからいろんな物を食べた方がいいよ、
って極当たり前のことを言っていると思うのだが。
カルシウム不足＝骨粗鬆症というのも単純過ぎて笑えるが。
誰かが言っていたがメタボ擁護の人間は変な日本語を使うばかりでなく
読解能力も皆無のようですねwwwwwwwww
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 17:12:57 OXuqG1z1
「メタボ擁護」とかで括っちゃうのはやめようよ。いい加減不毛だから。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 17:28:08 qaVElrko
ID見ると笑えるよなぁ。
すげぇ必死だもの。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 17:44:58 RbKqYhrq
メタボの食事を見てたら何の文句も言わず黙々と牛乳とドッグフードを食べている
うちのわんちゃんとかぶるのはオレだけか？
うちのわんちゃんは時々牛肉と魚を食べるだけましなような気がするが
文化レベルを犬程度まで落としてまでするダイエットは正しいのか？
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 17:49:07 UqLSUtKP
>>802
どれほど間違っていようが異常だろうが、
歪んだ食生活を何ヶ月も続けてきて
ある種の摂食障害と言える程に立て直すのは難しい状態に陥っていようが、
本人が納得しているなら別にいいだろ。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 17:51:20 WHnUbcGc
そうだなあ、ガキに菜食を強要する糞親よりはまだしもまともかもなあ。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 18:03:58 OXuqG1z1
なにもせずにブクブク太ったままの人よりははるかにましじゃないかと思う。
なにかをやっている人なら、自分自身で疑問に感じたことを軌道修正していく余地はあるんじゃないかと。
806:683
06/11/22 19:18:00 vGY0Hgxy
>>767
私が実践しているのは「ロシアンパワー養成法」で、
要点だけ示せば
・筋量を増やすのが目的ではない
・高負荷・低回数ではなく低負荷・高回数を複数セット（サーキットトレーニング）行う
・反動を利用し可能な限り早く行う
・特定の筋肉にゆっくり効かせるのではなく、全身の連動を意識する
・超回復も無視（毎日行う）
・完全休息はしない（たまにメニューを変えたり速度を落としたサーキットを行う）
筋肉は主に上腕三頭筋、腸腰筋、ハムストリングス、下腿三頭筋は太くなりますが
大腿四頭筋は逆に細くなる感じです。
トータルで考えるとどんどん筋肥大して体重が増していく、というものではないです。
（標準よりは若干増えますが）
ただ、私の場合「見せる筋肉」をつけたいわけではないので何の問題もありません。
あと、毎日やってますが「超回復」という言葉は一体
どこの世界の話なのか、未だに分かりません。（少なくとも使ってる部位の筋肉の減少がない）
何よりも、一般の筋トレと違い
ほぼ毎日同じカロリー消費が見込めるのが大きいです。
正直、ダイエット目的で筋トレを取り入れているのに
日によって休んだり毎日メニューを細かく変えて「使わない」筋肉を設定するのは
まったく非合理的です。
「三食食べて痩せる」ということを考えたら、
これ以上のトレーニングは他にないと思います。
スレ的に非常に有益だと思うのでリンクを貼っておきます。
ロシアンパワー養成法
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
807:683
06/11/22 22:41:20 vGY0Hgxy
役に立ちそうな情報を拾ったので貼っておきます。
肥満と冠動脈硬化危険因子
URLﾘﾝｸ(square.umin.ac.jp)
MASCLE BOX ～我が拳は我流～
URLﾘﾝｸ(www.haridy.info)
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 22:44:36 j1vgvAW5
>>805
>なにもせずにブクブク太ったままの人よりははるかにましじゃないかと思う。
３８才で独身の男が、１７０ｃｍの身長で１０８ｋｇまで肥えたは、問題はないのですか？
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 22:50:47 qaVElrko
>>808
日本語で頼むよ。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 22:52:53 j1vgvAW5
>>809
メタボＴですか？
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 23:08:31 n/z1vkT/
アンチは馬鹿ばっかり
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 23:21:58 zKa0/K8C
>>809
君、読解力ないね。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 23:39:31 BaG5ouQr
>>806
分割法でやるのも普通にありだと思うんだけど。
たとえダイエットのための筋トレであっても、分割法が非合理的などという話は聞いたことがない。
ただし、メタボ氏の筋トレが分割法を導入するほどハードなものなのかは疑問ではある。
念のため書いておくと、「ロシアンパワー養成法」を否定しているわけではない。
実際>>806さんはそれを実践して効果が出ているということだし。
814:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/23 00:27:26 3KaCe9hT
【開始】：06年0４月上旬 (開始時の体重１０８ｋｇ）
【日付】：11月22日
【年齢】：38歳
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：83.5ｋｇ
【体脂肪】：24.6
【骨格筋率】：31.9
【ＢＭI】：28.2
【目標体重】：70kg
【朝食】ツナ丼（玄米と椎茸の炊き込み御飯（白米５０％、玄米５０％、椎茸）130ｇ、オニオンツナ２８０ｇ）、コーヒー３００ｇ、林檎半分１００ｇ、ワカメの味噌汁２００ｇ 合計約620kcal
【間食】なし
【昼食】ツナ乗せカレーライス（玄米と椎茸の炊き込み御飯（白米５０％、玄米５０％、椎茸）130ｇ、カレーレトルト２１０ｇ、オニオンツナ１００ｇ）、林檎半分１００ｇ、ワカメの味噌汁２００ｇ 合計約650kcal
【夕食】ツナ丼（玄米と椎茸の炊き込み御飯（白米５０％、玄米５０％、椎茸）１３０ｇ、オニオンツナ２５０ｇ）、林檎半分１００ｇ、ワカメの味噌汁２００ｇ 合計約５３０kcal
【夜食】なし
本日摂取トータル 約1800kcal
【運動】
首上げ腹筋３５回×３、チューブグッドモーニング３０回×３、チューブサイドベン左右３５回×３
エアロバイク60分（心拍数120以上維持、７８回転～80回転維持/負荷２、距離25キロ、消費カロリー600kcal）
【備考】
今日もほぼ変わらずです。
背筋はチューブでグッドモーニングにしましたがこれ、かなり効きました。
やり終わった後は背中がパンパンに張って良い感じです。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:28:18 AzGfQVuJ
>>808
それは決して誉められた話しじゃないが
そこから脱しようとあれこれやってるんだから立派なもんじゃないか。
それも、いろんな意味でとても真似できないようなことを黙々と。
本当にやってるかどうかはそら知る由もないのではあるが。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:38:24 kdTpd774
>>814
グッドモーニングか…。知っててやってるならいいけど↓参考まで。
URLﾘﾝｸ(icofit.net)
817:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/23 00:38:49 3KaCe9hT
>>806
ロシアンパワーもチューブ使うそうですが
私は格闘家では無いのでソコソコ効いてるぐらいで満足です。
話は変わりますが私はロシアという国が大嫌いです。
プーチン政権の悪逆非道さもそうですが私の祖父はロシアの不意打ち満州侵攻でシベリアへ抑留され
その時の怪我が元で戦後すぐに病気で亡くなりました。
凍傷により足の指が腐り最後は敗血症で苦しみながら死んだそうです。
これは私的な偏見と考えて結構ですが今でもロシアという国は根本的に信用できません。まだアメリカの方がマシかと。
従ってこのロシアンパワーとやらも私は信用しません。
818:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/23 00:42:47 3KaCe9hT
>>816
私はちょっと足は曲げてるのでデッドリフトに近いですね。
バーベル肩に担いでやるタイプではなくチューブふん付けてゆっくりやってるんでそれほど心配ないかと思います。
腰に来るっていうのは例えば５０キロ担いでやるとかすれば危険という意味なのではないでしょうか。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:49:58 meRoZMEl
最近気付いたんだけどさ。
毎日使ってるうちのステッパーのことなんだけどさ。
１０ステップ踏んでるのに、５ステップくらいしかカウントしやがらねんだよね。
１回のノルマは、メーターが３０００ステップになるまでなんだけどさ。
結局５０００～６０００ステップくらいやってるわけよ。
なんだよこの苦行状態。
まぁイヤじゃないし、実質多めだからいいんだけどさ。
これだから中国製はダメなんだ・・・いや、逆にこの品質の悪さが、
ダイエットに貢献してくれているわけか。感謝しなくちゃなｗ
820:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/23 00:56:22 3KaCe9hT
>>773
カロリー計算は主に↓でやってます。
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
昨日食べた煮物は無添加レトルトなんでカロリー書いてありました。
>>784
エアロパイクは有酸素運動として有効ですよ。
ウオーキングやらないのは周りが大きな幹線道路だらけで排ガスが多いという事と
夜に仕事が有るという事で平日の昼間歩くのはちょっと気が引けるからです。
私は別にどちらでも構わないと思います。
>>786さんの説は腰の筋肉が鍛えられないという事ですが筋トレで鍛えていれば平気でしょう。
有酸素運動としての効果は私自身が１０８キロから８４キロ程度まで痩せれたのを見れば分かって頂けると思いますが。
>>789
特に書きませんでしたがカルシウムはタブレットとマルチビタミンで必要量以上取ってます↓
URLﾘﾝｸ(www.kenko.com)
821:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/23 01:12:33 3KaCe9hT
>>786
それからエアロバイクで足の筋肉が鍛えられないとの事ですが
私の足腰は現在劇的に変わってます。
まず尻周りの贅肉がまったくなくなってぎゅっと引き締まり、大腿部とカーフが大幅に盛り上がりました。
また腿裏のハムストリングスが手で触っただけで分かりますがモリモリになりました。
特にお尻周りの変わり様は我ながら惚れ惚れしております。
前は醜く後ろに出っ張っていたのがヘラクレス（チト言い過ぎですが）の様に引き締まったので。
また以前は朝起きるとしばらく足の関節全体が痛んでいたのに今はまったくその症状が有りません。
膝も変形関節症気味で疼痛が有ったのがまったく無くなりました。
実家は田舎で小山の上に有ってバスで行くとかなりの山坂や石段上らないと行けない所なんですが
以前はゼイゼイと息が切れて休みながらしか登れなかったのがいまは楽々と登れます。
以上の事を考えてもエアロバイクは十分に足腰や心肺能力を鍛える事が出来ます。
運動不足の方がエアロバイク始めればその劇的な変わり様に感動するはずですよ。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 01:19:04 AzGfQVuJ
>>821
>>786さんは「腰の筋肉は鍛えられない」と言ってるのであって
芦ノ湖とは言っていないと思いますが。
あはは。芦ノ湖とは言ってないな。確かに。
足の事は言っていないと思いますが。
823:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/23 01:23:52 3KaCe9hT
>>822
すいません。読み飛ばしてました。
でも私はエアロオンリーで腰筋も鍛えられてますよ。
足腰の腰の方ですが。
824:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/23 01:28:57 3KaCe9hT
話は変わりますが腹筋もケ－ブルクランチの様にチューブでやりたいんですがどうも上手くいきませんね。
メタルシェルフが有るんですが腹筋に効かせるだけの強度でやろうとするとひっくり返りそうに成ります。
もう少し背の高いぶら下り健康器でも買って壁に固定してやるかな。。。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 02:53:50 7fcPQKzU
>>823
>でも私はエアロオンリーで腰筋も鍛えられてますよ。
>>786をもう一度きちんと読むべきかと思います。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 03:21:28 OxmK7JQQ
>>821
あなたが行っている運動でヘラクレスになる事はありません。
体重が、２０ｋｇ近く落ちたせいで、筋肉質になったような気がするだけです。
１７０ｃｍで１０８ｋｇという想像を絶する重さを支えていたのですから、下半身には、もともと
筋肉がついていたのでしょう。
ちなみに、筋肉は、あなたが思っているほど簡単にはつきませんよ。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 06:44:47 eQ5lQAwe
>>817
>従ってこのロシアンパワーとやらも私は信用しません。
こいつやっぱりおかしいわ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 06:59:43 eQ5lQAwe
メタボにとって辛い日が近づいているな
そうクリスマスだ
ひとりさびしく過ごすのか？
誰かメタボオリジナルダイエットクリスマスケーキのレシピを考えてやれよ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 07:11:03 /C36ErhG
>>821
>>786の言ってることは、「エアロバイクでは腰方形筋を鍛えられないということ」
これはエアロバイクでは絶対に鍛えられない。さらにいうと、通常の「ペダルを踏む」というペダリングでは大腰筋も鍛えられない。
他の補助運動で鍛えられてることはあってもね。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 07:22:57 eQ5lQAwe
>>829
メタボが鍛えられるっていってるんだから鍛えられるの。
惚れ惚れするヘラクレスみたいな豚のケツになれたんだからさ。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 07:35:03 briE3mCy
>>821
>ぎゅっと引き締まり
一瞬想像したじゃーねーか
キモイチョンガー親父だな
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 08:55:54 u9ayzbHW
20キロも痩せれば誰でも相対的に心肺能力高まるわな、エアロバイクでなくとも。
おんなじ負荷で漕いでて、なんで心拍数が下がらないのかは疑問だが。
833:元自転車海苔
06/11/23 09:48:37 bIgzt7MZ
空気読まずに書き込み
【開始】：06年05月15日 (開始時の体重97.5ｋｇ）
【日付】：11月24日（金）
【年齢】：38歳
【身長】：171ｃｍ
【体重】：74.7ｋｇ
【体脂肪】：朝19.0 タニタの足で測定タイプ
【目標体重】：68kg
今日の運動
家で（腕立て20回×3、腹筋30回×3）、公園で（懸垂5回×2+懸垂アイソメトリック5分ほど）→ジョグ15キロ→ストレッチ+アイソメトリック20分
へとへとです。
今日はもう動けそうにないので、子供と出かけるまで家でおとなしく握力ニギニギやって終わりにします。
それでは朝ごはん食べてきます。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 10:07:50 rOrtjB95
>>817
>ロシアという国は根本的に信用できません。
>従ってこのロシアンパワーとやらも私は信用しません。
>>821
>また腿裏のハムストリングスが手で触っただけで分かりますがモリモリになりました。
>特にお尻周りの変わり様は我ながら惚れ惚れしております。
>前は醜く後ろに出っ張っていたのがヘラクレス（チト言い過ぎですが）の様に引き締まったの>で。
メタボは本当に38才なのか？
どう考えても中学生くらいの精神年齢のように思えるが。
中年デブ男が鏡で自分のケツ映して陶酔している姿・・・・・
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 10:16:24 rOrtjB95
>>828
豆腐に苺と椎茸のせてレトルトカレーをかける
400kcal
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 10:19:56 rOrtjB95
>>833さん、相当お疲れのようで。日付がおかしいですよ。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 10:23:12 WAZ9bIXM
ダイエット失敗続きの漏れ。2キロ落としては3キロリバウンドで結果的に前よりかなり肥えた。
よく、夕方だけ炭水化物抜きやってる人いるけど漏れは朝昼晩バランスよく一汁三菜生活＋ウォーキングする！食い過ぎ防止のために弁当箱使ったりしてみる！
体重測定は毎日したほうがいいのか迷ってるおorz
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 10:30:10 aBaoa3B+
>>837
王道の人が、ここに来るとデブがうつるよｗ
【食事】王道ダイエットPart37【運動】
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2006/11/23(木) 09:16:14 ID:WAZ9bIXM
体重って毎日はかったほうがいいですか？？
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2006/11/23(木) 09:42:57 ID:OcWYD/Dd
お前の好きにすればいいと思うよ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 10:34:52 AzGfQVuJ
>>837
毎日計った場合の利点：
変化を長期的に見ていけば、成果を確認できて励みになる。
毎日計った場合の欠点：
日々のささいな増減に一喜一憂してしまい、さしてモチベーションが上がらない。
一喜一憂してしまうようなら、週か月に１回とかにするか
もしくは胴回りとか別のものを計るようにするかがいいんじゃないですかね。
840:元自転車海苔
06/11/23 10:36:44 bIgzt7MZ
>>836
あああ
間違えてますね。
以下報告追加
今日の朝食 白米1膳、麻婆豆腐、味噌汁、柿
麻婆豆腐は昨晩飲んで帰って食べなかった夕食のおかずです、久しぶりに朝からヘビーなもの食べました。
ところで、今握力用のグリップを握ってるのですが、何かいいものないですかね、
ちなみに今使ってるのはアルインコの３０キロですが、
簡単に握れてしまって手ごたえがぜんぜんありません。
仕方なく「親指と中指」とか「親指と人差し指」のように指2本で握ってます。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 11:23:12 kdTpd774
>>840
定番はCOC(Captains of Crush Gripper)ですね。
ウエイト板に(過疎ってますが)専用スレがありますよ。
【握力王】 №3を閉めることを目指すスレ No.19
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
握力に自信があるなら#2、ないなら#1を買えばいいと思います。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 11:38:17 Cl5GKTnm
>>834
名前がロシアンパワーだぜ？
こんなもん名前からしてやる気が起きないだろw
843:683
06/11/23 11:51:41 1d88lxqZ
>>813
「基礎代謝を上げる」ということと
運動自体の消費カロリーから見ても、「全身を使う」方が
分割して各部位の筋力＆筋量を増すようなトレーニングより
はるかに効果的だと思います。
まして、メタボＴさんのように「筋量を維持」するなら
あえて「寸止め」のように分割式トレーニングを行うのは
少なくとも「合理的」とは思えません。
>>817
私も「格闘技」目的でやっているわけじゃありませんよ。
元々野球をやってたので、
全身を使ってあまり筋肉をつけずに
パフォーマンスを上げるトレーニングはないか、
と思っていたところにこの本が目に飛び込んできたのです。
私もロシアはむしろ「大嫌い」なくらいですが、
著者の足立氏がロシアでサンボやトレーニングを学び、
その後彼なりの研究と実践により生まれたトレーニングなので
基本的に「国家としてのロシア」とは関係のないものです。
（そもそもサンボにしても母体は柔道です）
メタボさんは元々チューブトレも実践なさっているので、
あくまで「バリエーション」の一つとして
チューブプルやパワークリーンを取り入れてみてもいいのではと思い
僭越ながらご紹介させていただいたまでです。
チューブプル３種目＋パワークリーン３種目なら
１日１０分程度（初級フル種目だと３０分以上かかりますが）でできますし、
改めてチューブを買う（メタボさんの身長なら飴ゴムチューブで２２０ｃｍ）としても
３００～４００円／ｍ（なるべく筋肉をつけたくないなら6×8.4φあたり）
なので費用もかかりません。
何より、効果は１ヶ月で出てくるはずですし
サーキットトレとして組み込めば有酸素運動
（全身を連動させて可能な限り早く行うため）にもなります。
他のトレやエアロバイクは普通に続けても支障はないので、
食わず嫌いをせずに試してみることをお勧めします。
少なくとも、消費カロリーは確実に稼げますしね。
ついでに役に立ちそうな情報。（知ってる人も多いかな）
URLﾘﾝｸ(www.satonao.com)
844:683
06/11/23 12:02:47 1d88lxqZ
>>842
というか、「足立式サンボトレーニング」とか
「チューブとケトルで鍛える３ヶ月速成トレーニング法」よりは
「ロシアンパワー養成法」の方が本としては売れるでしょう。
（事実Amazon内のランキングで上位１万部以内）
かの「人類最強の男」カレリンもチューブトレをしていたそうですがね。
本当に「ロシアの人」にはあまり興味がないので詳しく調べてませんが。
むしろ調べたら変なサイト（チューブで異様にビルドアップしたとのたまう人の写真や
PDFファイルを販売してるサイト）が引っかかると思うのでお勧めしません。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 12:04:16 QmkxBIfm
>>843
レスが長すぎて読む気もないが、分割式トレーニングが、「寸止め」という理由を
教えて下さい。
やればわかると思いますが、１回のトレーニングで全身のトレーニングを行うのは、
全てが追い込めていない中途半端なトレーニングとなります。
846:683
06/11/23 12:12:17 1d88lxqZ
>>845
分割式トレーニングが追い込めないのではなく、
メタボさんの実践法が追い込む域には全然達していないということです。
そもそも、ご本人に「追い込む」意識がないでしょう。
（筋肉をつけたくないので）
まあ、「ロシアンパワー養成法」を１週間でも行えば
「追い込み」とか「超回復」という言葉が無意味に思えるはずです。
というか、サーキットでやるとかなりの負担ですけどね。
この辺は、興味があるなら実践して反論してください、としか言えませんね。
やらずに批判するのはどなたでもできますので。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 12:19:15 QmkxBIfm
>>846
別に批判していません。
ただ、分割式が「寸止め」というのは、どういう意味か知りたかっただけです。
もしかして、あなた自身が、分割式を行っている方を馬鹿にしていませんか？
848:683
06/11/23 12:24:53 1d88lxqZ
>>847
馬鹿にしてはいませんよ。
ボディビルやショー的格闘技等で「見せる筋肉」をつける必要のある方は
プロテインやサプリメントを摂取し、
高負荷低セットで各筋肉に「追い込み」をかけ、
「超回復」を利用して可能な限り筋肥大させなければ
目的を達成できませんからね。
ただ、そうでない一般の方が真似をして何の意味があるのかなぁ？
と思うだけです。
一般人の必要なのは「筋肉」じゃなく「力を出す」あるいは「動ける」能力であって
体脂肪を極限まで落として、競技の際は目一杯アピールをして
舞台裏では立つこともままならなくなる「トップビルダー」を目指す必要も
目的もないのですから。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 12:29:31 QmkxBIfm
「動ける」能力とかいっている自体、見下しているじゃん。
850:683
06/11/23 12:38:26 1d88lxqZ
>>849
別に「筋肉がある人」が動けないと言っているわけではないです。
ただ、私の知る限り「筋肉」を誇る人は
動けない（少なくとも動きが堅い）人が多いので、
「動けるようになる」ことが目的の人が筋肥大させても
少なくとも意味はないでしょう。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 12:39:27 rOrtjB95
>>849
あげあしとってからむんじゃねーよ
852:683
06/11/23 12:47:43 1d88lxqZ
>>850の続き
例外として、「相撲取り」は筋肉と敏捷性を兼ね備えた
「スーパーパワー」とでも言うべきパフォーマンスを発揮する方もいらっしゃいます。
ただ、それはあくまで例外だし
ここは「ダイエット」板の「痩せる」スレですから
全く対極で参考にすらなりませんね。
というか、筋肉そのものを付けたければウエイト板へどうぞと言う感じです。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 12:48:07 vXYJG2Wc
>>847
まずは改行を覚えましょうね。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 12:52:08 QmkxBIfm
あげあしとっている訳ではありません。
私も、トレーニングを始めたのは、ダイエットが目的でしたが、
何時の間にか、トレーニングにはまってしまいました。
当然、トレーニングばかりではなく、ＬＳＤ等の有酸素運動や
タイムトライアル的な運動も行っています。
ただ、筋トレに関しては、筋肉を付ける事を目的としていますので、
分割式が自分には合っていまし、身体が大きくなっても、動けないとか
思ったことはありません。
８５０さんの言い方では、筋肉を付けたい人＝ビルダー＝動けないハリボテ
といった考えが、透けてみえたのでレスしました。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 12:57:14 rOrtjB95
>>854
筋肉を付けたい人＝動けないハリボテ
ではなく、正確には
筋肉を付けたいだけの人＝動けないハリボテ
だろ。
正しいと思うよ。
856:元自転車海苔
06/11/23 13:23:39 bIgzt7MZ
>>841
ありがとうございます。
昔は７０オーバーありましたが、、最近は全く計測してませんが50はあると思うので、
とりあえずNO1を買ってみてそのあとNO2にステップアップしてみようかと。
857:683
06/11/23 13:35:00 1d88lxqZ
>>854
私も半分はそうですよ。
ただ、トレーニングはあくまで「手段」であって
目標は「高パフォーマンス」であることは当初から一貫して変化してません。
それに、「ダイエット目的」なら
なおさら「ロシア式トレーニング」は合理的かつ有効なのです。
チューブトレ（初級編）に限局せず「上級編」まで行えば、
全身を使いつつ（有酸素運動）運動の負荷、強度を上げることが非常に容易なので
「ダイエット＋筋力強化」が簡単に実現できます。
私にはどうしてトレーニングをわざわざ「分割」して、
あえて時間をかけて行うのかが理解できないのです。
>>855
その通りですね。
特にメタボさんは「筋量アップも筋力アップも目的ではない」のに、
なぜ分割トレーニングを「寸止め」で行い、
「超回復」という「筋量アップ」の概念を持ち込んでいるのか
不思議でなりません。
あと、>>717のように「毎日やると筋肉が落ちる」というのは
「超回復」を前提としたトレーニングの話であって
低負荷高回数が原則の「ロシア式」には当てはまらないのです。
「上級編」になると高負荷の運動も行うので
回復プログラムや積極的休養が必要になりますが、
「初級編」の基礎があれば回復も早いし筋肉も落とさず
毎日行えるのです。
今では、「超回復」という言葉はさぼるための口実に思えます。
そもそも、ダイエット目的で部分的にでも「筋肉を休める」という発想が
なぜ出てくるのか本当に理解できません。
858:683
06/11/23 13:46:41 1d88lxqZ
>>857
>>716でしたね。
あと、追加ですが「ロシアンパワー養成法」では
サウナを利用した回復プログラムなどもあります。
とにかく回復＝超回復（完全休養）だと思っている方は
一度トレーニングメニューを見直すべきです。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 13:49:59 0/CinIxS
ボディビルディングのトレーニング手法が絶対無二ではないんだよね
要はトレーニングの目的だろ
それによって手法はいくらでも変化するし有効な手法も決して一つではない
ロシアどうたらは詳しく知らないが、選択肢の一つとして捉えるのは悪くない
結局はそれを取捨選択するのは自分自身だ
ウェイト板の質問スレテンプレのこことか読んでみ
URLﾘﾝｸ(homepage1.nifty.com)
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 13:56:29 kdTpd774
>>856
あー、それなら#1は買ってから1～2週間もあれば閉じてしまうと思います。
もしかしたら初握りで閉じてしまうかもしれませんね。
私もたまたまアルインコ30kgを持っていたので、
試しに指2本で閉じようとしてみましたが、ウォームアップしてないとはいえ無理でした＾＾；
でも#1は閉じられます(#2はまだ閉じられません)。
#1が簡単に閉じられたとしてもウォームアップ用として使えますので、
お金が許すなら、いっそのこと#1と#2を両方買ってしまったほうがいいかもしれません。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 14:10:11 ntlp2phk
>>848
＞ただ、そうでない一般の方が真似をして何の意味があるのかなぁ？
その理屈で言うと別にアスリートでもない一般人があなたの言う「動ける筋肉」とやらをつけても
意味があるのかなあ？ってことになりそうだけど。
まあメタボの筋トレがなんか中途半端なのは認めるけどね。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 14:10:23 Cl5GKTnm
相手がやってるトレーニングを批判しながら自分のトレーニングのみが
一番だと言って勧めるってのがよくわからん。
それなら有酸素と無酸素を交互にやるスーパーサーキットでもいいはずだし
エアロビやダンベル体操、ヨガや気孔やってる人でもいくらでも言い分はあるだろう。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 14:21:30 g/M+4vzE
>>861
肉体労働者なんじゃねーの？
「仕事に使える俺の体」が、本人のレゾンデートルなんだろ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 14:34:11 rOrtjB95
>>863
別に肉体労働でなくても使える体の方がいいだろ
つまらんこというな
865:元自転車海苔
06/11/23 14:39:35 bIgzt7MZ
>>860
ありがとうございます。
そうですね、テレビ見ながらニギニギ持久力向けにNO１で、握力アップにNO2をつかうことにしてみます。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 14:45:31 g/M+4vzE
>>864
デスクワーク中心でも「使える体」なん？
いつ「使える」のよ？
有事とか、ありもしない例外を出して自己正当化っスか？
ぶっちゃけ「一般の方」レベルなら、普段の食生活の管理メインで
中肉中背でありさえすれば、コスト対効果で言えば一番だと思うが、
なぜ殊更にステロタイプな「スポーツマン」を崇め奉るのか不思議でならん。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 14:47:22 briE3mCy
うんち師匠や菓子パンマンは人気あるのに
メタボTオメーはほんとに人から好かれないなぁ。
人から好かれないんだからリアルな商売の売り上げも右肩下がりなんだろう。
やっぱ生まれ持った性格っていうか人間性なんだよなぁ。
こういうのってこびりついちゃってどうしようもねーんだよな。
もうどうしようもねーよなもう38才だし。一生猫と一緒がお似合いだな。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 14:54:26 rOrtjB95
>>866
べつにお前が「使えない体」の方がいいっていうのなら
それはそれでいい。
なんかコンプレックスでもあるのか？
必死すぎるぞ。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 14:56:09 g/M+4vzE
>>868
いや、必死に役にも立たない体を「使える」言ってる様がブザマだなと思っただけｗｗｗ
もうレスしなくていいよｗ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 14:56:34 Cl5GKTnm
>>868
使える、使えないの定義は何かと聞いてるのだよ
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 15:06:34 Cl5GKTnm
車に例えると普段は週末ドライブにしか使わないけど
数年に一回の引越しのためにトラック買っておいたほうがいいだろうと
主張してるようなもんだ。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 15:08:50 Kx0z1xRJ
筋肉使うためって人は、なにか本格的なスポーツやっている人だけじゃないのか？
一般人は、筋肉ｶｺｲｲという動機で筋トレしていると思うんだが。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 15:20:19 24KTSC/R
>>867
本当に好かれてない奴なんて
誰からも相手にされないよ。
常に粘着され、ここまでスレの伸びが良いと
ある意味人気者だが。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 15:28:20 ZECQoDUu
○○をからかうのは、面白いじゃん！
特にハムスター的生活続けている
・素人童貞
・泡風呂では、あお向け専門
方はをからかうには、最高の動物だ。
875:683
06/11/23 15:39:38 1d88lxqZ
>>861
私は北海道在住なので、まず雪かきの際に「長時間動ける体」は必要だということです。
東北地方と違い、湿った雪より粉雪が多いので
腕力より素早い動作で処理する能力が必要（雪かきにそんなに時間をかけていられない）
だということです。
雪はね機も、飛ばす場所がないと使えませんからね。
それと、昨年道で車が立ち往生して押す機会がとても多かったので
「パワーを出せる」能力が必要なこと、
引っ越しや買い物の際に「ガタイがいいくせに使えない」と思われたくないことが
「使える筋肉＆動ける体」が必要な理由です。
体を「見せる理由」はないけど、「使う動機」はけっこうあるので。
>>862
メタボさんはチューブやエアロバイクもやっているそうなので、
「チューブ＋有酸素運動」のバリエーションとしてお勧めしてるだけですよ。
スーパーサーキットや体操、ヨガなどがよければそちらで一向に構わないわけです。
ただ、「筋肉を付けたくない」のにウエイトをやるのは
どう考えても自己矛盾だと思いますがいかがでしょう。
>>866
デスクワーク中心で「普通の食事」をしているから
メタボリックシンドロームが問題になっているのでは？
それに、普段「使う理由」がないからと言って
「使える体」が必要ないというのもおかしいですね。
有事にただ傍観していたり役にも立たない「キン肉マン」なんか
文字通り邪魔でしょう。
>>869
「使う機会」なんかいくらでもあると思いますけどね。
あなたが気づかないだけかと。
あなたも「メタボ症候群」予備軍じゃないですか？
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 16:24:41 Kx0z1xRJ
テレビの通販のようなレスだなｗ
モノがあって、そのｲｲとこをようやくひねり出した感じ
別に筋肉に理由なんていらないと思うが。
見た目もかっこいいし、女受けもいい（適度なレベルね)
いざというときに、頼れる存在感をしめせる。 で
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 16:25:03 0/CinIxS
>>875
あんた煽ったりしなきゃ結構いい事言ってんのにな
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 16:28:46 rOrtjB95
スポーツも本気でやったことがなく、半分ヒキの人たちと
使える体、すなわちよく動く体の議論をしても不毛だよ。
まあ、それぞれの価値観の違いということで。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 16:32:04 kdTpd774
>>875
ダイエットによる筋量低下を最小限に食い止めるために
ウエイトトレーニングをするのは非合理的という主張でしょうか?
それから、メタボ氏は「筋肉を付けたくない」んじゃなくて、
ダイエット中に筋肥大は無理なことがわかってるので「維持」と言ってるような
気がするのですが。
>>877
同意。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 16:42:40 Cl5GKTnm
あ～デブすぎて動きが鈍くて周りから使えない奴と思われてるから
人並みに動けるようにって意味か。
標準体重からスリムボディ目指す人間には関係ないことだな。
通りで話が噛みあわない。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 16:49:15 rOrtjB95
>>879
＞ウエイトトレーニングをするのは非合理的という主張でしょうか?
よく読めば書いてるだろ。
いちいちぶり返すな。
ダイエット目的なのに超回復で筋量アップを考えるのは非合理的と彼は何度も言ってる。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 16:56:30 OcWYD/Dd
↑
何すか？この腰巾着みたいなの
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 17:12:55 aAZIOk3B
なんだこの駄スレ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 17:28:42 Mm0zqiDi
よう、蛆虫
885:683
06/11/23 18:10:08 2CLoT/90
>>877
礼儀正しく何の問題もないレスに食ってかかるようなことはしてませんが。
>>879
だから、そもそも食事制限をしたり
「筋量維持」のために不自然な筋トレをする必要がないから
「ロシアンパワー養成法」を勧めているのですが。
車を移動させるのに、まずタイヤを外して他の場所に移し
それから車体をクレーンで運ぶよりは
エンジンをかけて運転した方がいいに決まっています。
運転免許がない（トレーニングができない）わけじゃないんですから。
>>880
筋肉より更に何の使い道もない「スリムボディ」とやらを目指す意味もよくわかりませんね。
筋肉がないから体重維持も大変そうですね。
というか、標準から更に減らしたら体に悪いですよ。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 18:23:53 taBe6Kaw
メタボＴさんは、こうやって毎日つづけてるところが凄い。
時々、リバするけど、それはそれとして淡々と続けている。尊敬する。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 18:47:57 g/M+4vzE
>>885
筋肉の基礎代謝のカロリー量知ってて言ってんの？
煽るのは構わんけど無知晒すなよ道民
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 18:57:12 tMo+ZS2u
184cm76kg男31歳です 。
結婚して転職してから一気に増えてしまいました。
今ダイエットかみさんにも協力して貰ってしてます。
目標は70kg
よろしくお願いします。
取りあえず飲むのは控えて夜ジム行ってます。
889:海の男
06/11/23 19:06:30 tMo+ZS2u
11月23日
体重75.8
体脂肪11.8
食事
朝 味噌汁、焼き鮭、ご飯1杯、サラダ
昼 蕎麦
夜 ご飯1杯、鍋、焼き鳥2本
今からジムです
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:08:54 7nREQA3e
体重だけみると理想な健康体重にかなり近い気がするぞ
ダイエットというよりもしかしてたんなる運動不足で
筋肉ほそっちゃってたりするかも？
もし運動不足なら食事今のままで、なんでもいいから
体動かして基礎体力つけてから脂肪減らすの考えた
ほうがいいかもしれない。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:10:24 k1cHf9Bw
>>888
今のままで特に問題ないと思うのだが。
まああなたみたいな人は太らないんだろうな。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:11:16 Cl5GKTnm
「パワーを出せる」能力が必要なこと、
引っ越しや買い物の際に「ガタイがいいくせに使えない」と思われたくないことが
「使える筋肉＆動ける体」が必要な理由です。
これって筋量アップさせなきゃ無理な話だよな？
デブが筋量の低下を最小限にしつつ、脂肪だけ落とした場合、俊敏性は上がる
かもしれないがパワーは変わらんだろ。
こんな目標のやつがロシアンパワーなんてやってたら駄目じゃん。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:14:30 kdTpd774
>>885
そうですか。食事制限まで不要とは、
「ロシアンパワー養成法」はとてもすばらしい方法のようですね。
私には理解できそうにないのでこれでやめにしておきます。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:17:52 g/M+4vzE
>>892
>>683なりに無い知恵絞って自分の行動の理由付けしたんだから、
あんま突っついてやるなよｗ
雪かきがメインなら、ロシアン何とかじゃなくて
雪かきのトレーニングすればいいじゃん、て話だしな。
895:海の男
06/11/23 19:17:59 tMo+ZS2u
>>890
元々ガリ体型で一気に太ったから…ちゃんと筋肉つけて運動して体重減らそうかな、
…と思いまして。
妻にも最近ちょっと腹が出てるって
言われて決意しました。
よろしくお願いします。
>>891
身長と体重だけでは分からない
中年太りぎみなんです。
ガリの肥満はダメだ…酒も辞めます。
896:元自転車海苔
06/11/23 19:23:33 bIgzt7MZ
明日は雨になりそうなので夜の部行ってきました。
ジョグでなく無難にウォーキング１０キロ。
今日は朝のジョグに始まり、買い物や子供と遊んだり、一日中動いていたせいか、先ほど体重計測したら７４キロになっててビックリ。
897:683
06/11/23 19:38:14 2CLoT/90
>>887
筋肉の基礎代謝カロリーは基礎代謝の４割だそうなので、
僕の基礎代謝量が1450kcal程度として、
およそ580kcalですか。
それが何か？
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:44:16 g/M+4vzE
>>897
筋肉1kgあたり、一日20～30kcalってトコだよ
>筋肉がないから体重維持も大変そうですね。
体重を左右するのは筋量の向上じゃなくて食事管理だアホ
ロシアン何ちゃらーとかより先に基礎知識つけるトコから
始めた方がいいと俺は思うぞ。
899:683
06/11/23 19:54:41 2CLoT/90
>>892
「ロシアンパワー養成法」では筋量は減りませんよ。
「極端に増えない」だけで。
昨冬はパワー不足というか、スタミナが切れることが多かったので
今年はパワーもスタミナも充実して、雪が積もるのが待ち遠しいくらいです。
>>893
食事制限もしてトレーニングメニューにあれこれ頭を悩ませるよりは、
本当に普通に３食食べて思い切り体を動かして
なおかつ痩せるんだったらこれ以上のものはないのでは？
「３食きちんと」の解釈は人それぞれでしょうけど。
>>894
「雪かきのトレーニング」と言ったら、
採石場や土木作業現場で働かないといけないかと。
そっちの仕事ではないので・・・
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:55:07 03Zif0G3
知識だけのデブが群れてるスレはここですか？
901:683
06/11/23 20:08:45 2CLoT/90
>>898
ざっと調べたところ、
筋肉量は４０～５０ｋｇくらいの方が多いようですが。
体重６５ｋｇの人の体脂肪率が２５％として、
脂肪１６．２５ｋｇで
筋肉量≒除脂肪体重＝４８．７５ｋｇ
これに20～30kcalをかけて９７５～１４６２．５kcalですか。
１日２～３０kcalというのは「一日の平均基礎代謝量」ですかね？
それで何か？
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:12:13 Kx0z1xRJ
筋肉量≒除脂肪体重
って怪しすぎ。つーかありえん
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:21:19 g/M+4vzE
>>901
ちょｗ
おまｗｗｗｗ
何ステキ理論爆発させてんだｗｗｗｗｗ
お前はもう、バカもバカ
ロマンシング☆バ・カ♪だわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
因みにだいたい骨格筋率は30%前後らしいぞ。俺も今知った
ボディビル並みの体重増上等！の手法でも、年に筋量は
３～４kg程度しか増えないから、食事管理が現実的なんだよ
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:22:57 Cl5GKTnm
ま、筋肉量≒除脂肪体重で計算してもいいんだけど
それでダイエットすると確実に筋量は落ちてるから。
筋量が落ちてるってことはパワーも確実に落ちてるから。
100％脂肪だけ落ちるなんてありえない。
スタミナのこと言いたいならパワーなんて紛らわしい言葉使うな。
905:683
06/11/23 20:51:52 2CLoT/90
>>903
そうすると、>>897の計算で良かったんですね。
>>901の計算は自分でもおかしいと思いましたが。
と言うか、体重はむしろもう少し増えてもいいのになあ、
と思って不安だったのですが、それを聞いて安心しました。
食事が逆に少なすぎるのかとかタンパク質が足りない
（ロシア式では原則サプリもプロテインも摂らない）から
何かで補強しないといけないのかとか悩んでいたところだったんです。
今のままでいいんですね。
>>904
というか、「ロシア式」でトレーニングを始めてから
一日たりとも「今日は体調が悪い」とか「力が出ない」と
感じた日がないんですよね。
筋肉痛や腱痛を感じることはままありますが、
「今日はトレーニングを休もう」なんて考えることは一切なく、
トレーニングの時間（夕方夕食前に１時間：この時間が一番動ける）が
毎日待ち遠しくて仕方ないんです。
毎日思い切り動いてしっかり飯を食って、夜眠る頃には
心地よい疲労感を感じつつ眠れるなんて最高に幸せです。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 21:32:09 eQ5lQAwe
ID:g/M+4vzE≒ID:Cl5GKTnmな件
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 21:40:19 Qgyh7MWy
筋肉の分の体重減ったけど、慣れやバランスなのかな？
扱える重量もあがって、普段の何気ない行動でもふと
あれ、これこんなもんだったっけ。
と、感じた。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 22:00:55 Cl5GKTnm
>>907
単に今まで持ってた筋肉を効率よく使えるようになっただけじゃねーの？
火事場の馬鹿力っていうように普段は全ての筋肉の力を出してるわけじゃ
ないから。
909:海の男 ◆KorX0HCHGU
06/11/23 22:19:19 tMo+ZS2u
ジムで汗流して来ました。
90分くらい無理無く週3以上で通う予定です。
食事は昼が問題で
いつも会社近くの定食とかにしてしまうので
明日から弁当にして貰えるようになりました。
もう妻に逆らえないです…
機嫌悪くならなければいいけど苦笑
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 22:27:10 AzGfQVuJ
本当に「有酸素運動だけだと筋肉までげっそり落ちてしまう」のか。
本当に「筋肉を付ければ基礎代謝が上がって、脂肪が燃えやすい身体になる」のか。
だんだんわかんなくなってきました。
911:海の男 ◆KorX0HCHGU
06/11/23 22:36:21 tMo+ZS2u
>>910
あんまり深く考えこまずに
ストレスためずに一緒にがんばろう！
ジムに行くと色々指導して貰えるよ！
気合い入るし。
仕事帰って家にいたらついリラックスしすぎて
晩酌したくなる癖がorz
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 22:41:09 AzGfQVuJ
>>911
ありがとう。
奥さんの協力ってのは最大の助力であり最大のプレッシャーですよね。
所帯持ちの人の場合、文字通り自分ひとりの身体じゃないわけですから。
晩酌程度とはいえ、お酒もやめられるに越したことはないですね。
飲酒&喫煙はダイエット以前の問題、と厳しいことを言う方も居られますし。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 22:42:10 g/M+4vzE
>>910
「『長時間の』有酸素運動は筋異化しやすい」、
「筋量が増えれば、『運動後の回復時の』代謝が上がる」
って感じ。
現在だと、一時間を越えた辺りから筋異化の傾向が強くなるので、
３～４０分の有酸素が推奨されてるよ。
一時間越えのジョグとかしてた時は、体重もかなり減ってったけど、
骨格筋もゴリゴリ落ちてった。
動員する筋量が大きければ大きいほど、就寝時の筋の回復に懸かる
消費カロリーは増えるよ。
筋肉そのものの基礎代謝は少ないから、筋量がいくらあっても、
運動して壊さないとダメ。
毎日運動出来るなら筋肥大は脂肪燃焼に効果あるといっていい。
仕事が忙しいとかで運動が不定期になるなら、俺は素直に食事管理を薦めるけどね。