06/10/24 19:02:11 nPPLNg65
>>24
体力を上げるというより脂肪を減らす為の有酸素運動です。
また私の場合は３８歳で６０分やるので理論的には心拍１２０で十分脂肪は燃焼できると考えます。
でも実際は殆ど１２５以上でやってます。以前は１２０ぐらいでしたが
１３０を維持しようとすると実質１３５ぐらいでやる事に成るので膝が痛く成ります。
なので目標値としては心拍１２０でやってます。
>>25
メールで主治医とやり取りしてるんですが先ほど着たメールで当分は総摂取１９００～２０００カロリー以内
朝昼を多目に食べるという事で良いそうです。
それで様子を見て体温が戻ればそのままのカロリー 戻らなければもう少し増やす。
そういう指示でした。
ともかく内臓脂肪は比較的安易に落ちるそうですが皮下脂肪はそうそう急に落ちないそうで
特にこれから冬場は運動をしてもリパーゼが活性化し難いので効果が上がらなくなるだろうとの事でした。
まあ、気長にやるしか無いでしょうね。私もこの頃は体重が思ったほど落ちなくなり少しイライラしてたんで。
あと献立ですが栄養バランスが取れていて毎日同じ食事がストレスに成ってないなら全然問題は無いとの事でした。