06/11/09 18:10:35 LuyT/S4+
>>286
80回転で毎時30キロですね。これを大体維持して負荷２で1時間です。
私は十分600カロリー消費してると思いますが。
>>287
そうですか。やはりサイドベンドは肩乗せに変えてみます。
なんか20回にしてもイマイチ効いてない感じなんで。リストは別にやりたいし。
腕立て後のダンベルはキツイですが昨日、今日の筋肉痛見ても効いてるのでこのまま行きます。
僧坊が筋肉痛になると強度の肩凝り見たいに成るんですね。寝違えというか。。初めて知りました。
昨日は首周りの筋肉が僧坊に引っ張られてる感じで
顔を左右に向けるのも大変でしたが今日はかなり緩和されました。
やはりショルダープレスは効きますね。