06/11/07 23:34:59 6Kcs/J/K
>>241
それはあんたがそう思ってるだけでしょ。
なんでそういう決め付けをしたがるのかな。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/07 23:48:44 kytamHYh
>>235
外で運動をする気がないだけ。
エアロバイク1年以上続けてちゃんと成果が出てるので。
なんで外に出ない＝何もしてないみたいな決めつけになるかね。
単に「外に出るのを楽しめる人がうらやましい」って言ってるでしょ？
ちんたら1時間歩く運動量はエアロバイクで30分もあれば絞り出せるので。
時間的余裕というのはそういう意味。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/07 23:50:27 kytamHYh
>>244
アンカーミスだ。>>241ね。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/07 23:51:24 3K/3EVK5
ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞでﾀﾞﾝｽ教室や柔軟教室や水泳教室に出るのも良いよ。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/08 00:06:14 0rh7otMo
>>244
いい加減、火種のおまえが黙れよ。ピザが。元を正せば勝手に食いついてきたおまえ
が最大の問題だと言うことに気づけ。自分が有益だと思う情報以外いちいち相手にするなよ。
ちなみにウォーキングとエアロバイクならウォーキングのほうが消費カロリーも大きく
全身運動だから、減量効果が高いし、基礎代謝を保ちやすい。それとウォーキング80m/分の1時間
程度だと時速10kmのサイクリングレベルだからすくなくてもちんたら走る程度では達成できない。
それとカロリーだけなら長風呂でも良いから。
ピザ時代の基礎代謝を保ちつつ、脂肪を燃焼させていかないと確実にリバウンドするので
痩せた後太らない対策としても運動した方が良いとされているだけだから。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/08 00:08:42 桜 KnaixTTp
>>244
>>229が言いたいのは、たぶん「負荷」が違うってことだ。
あんたは家の中でハムスタのように毎日同じ「負荷」で続けて効果あったかもしれないが、
外で路面蹴って走るジョギングはその都度微妙に毎回「負荷」が違う。
それに、人間ってのは五感があるし、それらを連動して生理運動してる。
理論上では、>ちんたら1時間歩く運動量はエアロバイクで30分もあれば絞り出せる
かもしれないが、死ぬまでの長期スパンで考えれば、>>229の発言に反論する余地はない。
外に出て運動するのが死ぬほどの苦痛でたまらない。と言うのであれば、
それは病気（完治不可能な症例も結構あるみたいね）なので、違う板に行ったほうがいい
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/08 00:15:24 ALGOaD+A
>>247
わかりました。
エアロバイクなんかは運動のうちに入らない、と。
「ちんたら」は謙遜で時速30km弱のペースで30分だよ。
消費カロリー値はまあてにならんだろうけど
140W～160Wの負荷で踏んでる。
でも確かに仰るとおり歩くなりジョグなりする方が「健康的」なのは間違いないです。
それに勝手に食いついたのも私が悪いですね。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/08 00:23:23 ALGOaD+A
>>248
運動嫌いな自分が、毎日９時～10時に帰宅する生活の中で
どうにか毎日運動しようと頑張ってきたつもりですが
っていってもそんなことはここまでのやりとりでわかる話しでもないですよね。
でもここまであれこれ言われると正直かなりへこみますわ。
しょうもない噛み付き方した自分がバカなので自業自得ですが。
エアロバイクが悪いんではなく自分が悪いんだと思いたいですが
屋外運動派の皆さんに見下されているという意識はぬぐえません。
まー実際見下されているんでしょうけど。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/08 00:36:20 桜 KnaixTTp
>>250
経験値のない人を見下したりはしない。
> 140W～160Wの負荷で踏んでる
としても、
> エアロバイク1年以上続けて
るうちに、身体はその負荷に慣れきってる。
というか、実際、エアロバイクで鍛えた脚で路面蹴ってみなよ。
俺とか>>229が言ってる意味がわかるから。
まずは実践して、自分の足で確かめてみてはいかがでしょうか？
あと、ジムでドレッドミルやってても、路面の負荷に比べれば全然ぬるい。
今時期の季節だったら寒いから、余計実感できると思うけど。
マシン系のトレはあくまでもサブ。決してメインにはなれない
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/08 00:44:48 ALGOaD+A
>>251
わかりました。
天気のいい休みの昼間には自分の足で歩いてみます。
ありがとうございました。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/08 01:31:35 4TmY2MxS
ダイエットにはエアロバイク最強なのにw
まあ正直ダイエットのための有酸素運動なんてどれでもいいじゃん。
>マシン系のトレはあくまでもサブ。決してメインにはなれない
競技会出るとかじゃなければ意味無い話。
それと多分トレッドミルねw
254:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/08 02:47:42 0yBqRmun
【開始】：06年0４月上旬 (開始時の体重１０８ｋｇ）
【日付】：11月7日
【年齢】：38歳
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：84.9ｋｇ
【体脂肪】：24.8
【体温変化】朝36.5度 夕36.1度
【骨格筋率】：31.7
【ＢＭI】：28.7
【目標体重】：70kg
【朝食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）120ｇ、白菜キムチ5０ｇ、納豆90ｇ、卵５５ｇ、林檎半分１００ｇ、低脂肪ヨーグルト１００ｇ、オリゴ糖２０ｇ 合計約640kcal
【間食】なし
【昼食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）120ｇ、豆乳スープ（レシピは後日記載）６００ｇ、林檎半分１００ｇ、低脂肪ヨーグルト１００ｇ、オリゴ糖２０ｇ 合計約650kcal
【夕食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）120ｇ、豆乳スープ（レシピは後日記載）合計約５００kcal
【夜食】なし
本日摂取トータル 約1790kcal
【運動】
腕立て伏せ15回×３、ダンベルフライ左右10キロ（15回、15回、12回）座りショルダープレス左右５キロ15回×３、座りサイドレイズ5キロ（ショルダープレスから1分後に15回、10回）
エアロバイク60分（心拍数120以上維持、７８回転～80回転維持/負荷２、距離25キロ、消費カロリー600kcal）
【備考】
久しぶりに腕立てやったらキツかったです。。。
フライも3セット目で腕が持たなくなり12回で止めました。
昨日の今日であれですがまた豆乳スープ作りました。
レシピは明日記載します。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/08 07:22:16 MABXDgaA
ずいぶんと押し付けがましいやつらが沸いていたようですねｗ
>>252
人のﾀﾞｲｴｯﾄ方法にｹﾁつけるｱﾌｫは無視して、
成果は出ているとのことなので、自分のやりたいようにやればよいと思いますよ。
成果が出なくなってきたら運動のやり方を考えなおせばいいだけかと。
>>247みたいなのは自己矛盾してる(人にはいちいち相手するなと言いつつ
自分は相手してるｗ)救いようのないｱﾌｫなので、ほっとけばいいです。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/08 07:36:47 b4UoSUYe
>>自分のやりたいようにやればよいと思いますよ。
だったら掲示板になんか来て他人の経験を知ったり
アドバイスを求めたり、自分の気持ちを書いたりするな。
かってに１人でやりたいようにやって生きてけよ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/08 08:38:08 WpTXfbTR
>>256
ウォーキングもエアロバイクもどっちもそれぞれに有効な運動だよ。
掲示板に向いてないのはオマエ。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/08 08:47:47 b4UoSUYe
>>257
はあ？ 何的はずれなレスしてるの？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/08 08:54:47 i03smKgd
ケンケンガクガクのやりとりも、室内＆エアロバイク派のスレ主に華麗にスルーされている件。
どうもスレチなようで。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/08 09:27:19 Sk8srf5s
すごいっす
僕もスレ主さんのように痩せたいです
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/08 16:04:35 0LRWHPT1
初めまして。
金銭的な理由でジムには月4回コースに入るのが精一杯の為、
主な運動は室内でのヨガを風呂上りの３０分程です。
帰宅後のウォーキングやジョギングをやりたいのですが、
20時を過ぎると家の前の道路＆近所のコンビニが暴走族の溜まり場になり、
怖くて外に出たくないので・・・
ヨガだけでは運動量が足りない不安があるので、食事量も調整して
主に野菜＆主食をコンニャクにして頑張ってるのですが。
毎日計る体脂肪率に、ちょっと疑問が・・・
朝計る体脂肪が１７％なのに対して、仕事からの帰宅直後には６％
風呂上りでも７～１０％という変動っぷり。
２～３％の誤差は一日の生活の中での変動だと納得いくんですけど、
ここまで変動する事ってあるんでしょうか？
体重計とセットになってる、タニタの物で測ってるんですが
これって壊れてるのかなあ・・・？
運動量に自信がないだけに、出切るだけ正確に近い数値を知りたいんだけれど・・・
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/08 16:11:29 kTl89ykA
まあ何やっても痩せた人の勝ちでしょ
ぐだぐだ言ってる人はそれだけ時間を無駄にしてるんだから
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/08 17:22:38 Ryo940F1
体重計の事書いたらまたなんか言われそうだけど
うちのオムロンのやつだと足、手と４点で計るやつだけど、変動は少ない。
タニタは、足の２点だけ計って上半身は推測で数値だしてるからいまいち信用できん。
体を分解して、脂肪だけ取り出さないと正確な数値なんかわかりっこないんだけど
４点で計測しているってことで、俺はオムロンの方がいいと思う。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/08 18:31:45 T4PjPCv7
>>263
タニタも足と手と両方で計るヤツあるよ
265:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/08 18:41:59 iCNQO7DW
昨日の豆乳スープのレシピを書きます。
ブロッコリー６００g、鶏肉９００ｇ、調整豆乳２０００ｇ、えのきだけ７００ｇ、椎茸４００ｇ、玉ねぎ５００ｇ、水、その他調味料で
約３２００kcal/6500ｇです。
これ1１食分で食べますので1食約２９０カロリー/590ｇです。
266:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/08 18:50:55 iCNQO7DW
【開始】：06年0４月上旬 (開始時の体重１０８ｋｇ）
【日付】：11月8日
【年齢】：38歳
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：84.2ｋｇ
【体脂肪】：25.0
【体温変化】朝36.5度 夕36.1度
【骨格筋率】：31.7
【ＢＭI】：28.5
【目標体重】：70kg
【朝食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）120ｇ、豆乳スープ（レシピは>>265に記載）590ｇ、林檎半分１００ｇ、低脂肪ヨーグルト１００ｇ、オリゴ糖２０ｇ 合計約640kcal
【間食】なし
【昼食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）120ｇ、豆乳スープ（レシピは>>265に記載）590ｇ、林檎半分１００ｇ、低脂肪ヨーグルト１００ｇ、オリゴ糖２０ｇ 合計約640kcal
【夕食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）100ｇ、豆乳スープ（レシピは>>265に記載）590ｇ、低脂肪ヨーグルト１００ｇ、オリゴ糖２０ｇ 合計約５５０kcal
【夜食】なし
本日摂取トータル 約1830kcal
【運動】
首上げ腹筋３５回×３、背筋３５回×３、サイドベンド１8キロ左右20回×３
エアロバイク60分（心拍数120以上維持、７８回転～80回転維持/負荷２、距離25キロ、消費カロリー600kcal）
【備考】
今日は背中と脇の下が筋肉痛なんで腹筋、背筋に差し替えました。
なんで脇の下が筋肉痛かは分かりませんが。。。
サイドベンドは皮のバンドで手首に吊るしてやりましたが手首が痛い。。。
あと首周り（僧坊筋）が痛くて重度の肩凝りの様な感じです。。。
体重は珍しく今日結構動きました。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/08 19:51:45 i03smKgd
>>266
エアロバイクは何をお使いですか？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/08 19:53:09 桜 KnaixTTp
>>266
だから、ジム池って何度いえば理解するのかな？君は
てか、2ちゃんの名無しの言うことが信用できないってのなら、
主治医から整形外科に紹介状書いてもらって、そこで相談すればいい。
自分の運動経験に見合ったメニューと正しい運動フォームについて。理解できるまで何度でも。
>なんで脇の下が筋肉痛かは分かりませんが
前日のダンベルフライの影響なんでないの？
んでもって、脇の下というよりは前鋸筋。
腕立て伏せを適当なフォームでやってたペナルティだと思いなさい。
>サイドベンドは皮のバンドで手首に吊るしてやりましたが手首が痛い
これも、腕立てとカールを適当なフォームでやってる罰。
見てくれだけの筋肉にばかり目を向けて、インナーマッスルをないがしろにするから間接を痛める。
>あと首周り（僧坊筋）が痛くて
軽い血栓できてるか、適当筋トレで血の流れが悪くなったんじゃないの？
痛くなってからストレッチしても直らないよ
あと
>首上げ腹筋
ってのが気になってんだけど、それはクランチを意味してんのか？
だとしたら即刻止めて、プレスダウン（宅トレでもチューブで代用可）のほうが効果あるような。
特に発病前ほとんど運動経験なくインナーマッスル皆無の君みたいなひとには
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/08 22:09:17 Ryo940F1
エアロバイクってそんなにカロリー消費すんの？
エアロバイク６０分 ＝ ウォーキング３０分 ＝ ジョギング１５分
運動強度ってこれくらいだよねたしか。
体重や身長などの条件はあるけど
ジョグ１時間やって800kcalとかそんなもんだったと思うけどなぁ。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/08 22:22:15 gFncXHUu
ジョギングだって時速8kmで60分500kcalだよ。
時速8kmというのは日頃から走ってる人じゃないと走り続けられない速度。
このメタボさんのような肥満の方がスポーツジムのトレッドミルで
ゆっくりめにジョグしたら60分400kcalいかないんじゃないかな。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/08 22:37:16 fSR2YAHv
>268
----
>あと首周り（僧坊筋）が痛くて
軽い血栓できてるか、適当筋トレで血の流れが悪くなったんじゃないの？
痛くなってからストレッチしても直らないよ
-----
これ興味あり、週4で泳いでるせいだとは思うんだけど
水泳で平泳ぎ始めたら慢性的なに私も痛いや。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/08 22:40:15 fSR2YAHv
とと、スレ主（そうするとスレタイに違和感覚えますが）さんが
体幹系弱いのならば、もし良かったらバランスボードの上に
乗りながらでやってみてください。
姿勢維持するのにエライ体力使わされるかもだけど私は
こういうのでかなり骨盤背骨周りの筋肉の補強とボディーバランスの
とり方がわかりました。
273:☆まぁみ☆
06/11/08 23:00:51 pL104fqB
こんばんゎんこそば！初めてｶｷｺしまっす(o^皿^o)
ﾄﾋﾟ主ｻﾝてガンバってるんですね～。あたしもガンバる気出てきました！
あたしもｺｺみたいに記録書いて皆さんにｱﾄﾞﾊﾞｲｽしてもらいたいんですけど、おなじっぽいﾄﾋﾟを作るにはどうすればいいんでしょ？？
どこにもﾄﾋﾟ作るﾎﾞﾀﾝがなさげなんですが(?_?)
でゎでゎ、今晩はこの辺で♪ﾞ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/08 23:34:36 7Oi396L+
>>273
半年R(ry
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/08 23:37:58 HQYJUY6C
中③の女です。体重63.2、身長164、体脂肪率29.2％です。
運動量は朝、15分ほど素振り、夕方30分ぐらい剣道、です。
このままでは運動量ゎ少ないでしょうか??
痩せるにゎどのようにしたらｲｲでしょうか？
どなたかアドバイスよろしくお願いします。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/08 23:55:37 UbfyH95/
>>265
作りおき作戦ですね。
豆乳鍋はｶﾚｰみたいにだんだん旨くなっていきますか？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/08 23:59:02 桜 KnaixTTp
>>271
俺に質問しててなんだけど、>>272を見てるとわかってんじゃん。とも思える。
てか、特に僧帽筋と無関係に思える運動してんのに、肩こり激しい人の場合は
俗に言われる「肩に力が入ってる」典型なんでないの？
くどいようだけど、やはりフォームがおかしいというか、知らず知らずのうちに、肩に力が入る動きになってる。
あるいは、無意識のうちに緊張してんのか。
運動とは全く無関係の社内デスクワークでも
PC初心者でVDT症候群に陥る人の場合も、やっぱり、モニターの距離とか肘の位置があきらかにおかしかったりするし
何をやるにしても、フォームは結構重要だと思う。
人間の各関節の可動域は限られてるわけだし
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/09 00:15:09 aaehZQM6
なんか変なのが来るようになったな・・・
せっかくの良スレが台無しだよ
どっか逝けよ特に>>273と>>275
小文字馴れ合いはこのスレ以外にたくさんあるからそっち逝け
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/09 00:16:32 /BVujVWs
コピペだからスルーしろ
280:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/09 00:26:39 TwBxtnQ5
>>267
アルインコのAF6500です。
>>268
ド田舎でジムなんか無いので無理です。
チュ－ブトレは興味有りますね。ちょっと調べてみます。
僧坊筋はショルダ－が効いてるのかも知れませんね。
兎も角最初に腕立てやった後のダンベルがこんなにキツイとは思いませんでした。
胸も少し筋肉痛なんで上半身全部筋肉痛見たいです。
あとカロリ－ですがウオ－キングよりも全然発汗量多いので
体感ですが１時間で６００は消費してると思います。
>>273
私が上で書いてる奴の数値消してテンプレにしては如何でしょう？
頑張って下さい。
>>276
3日目ぐらいが一番美味しいですね。
あと季節が良く成ったんで火入れるのは朝だけでOKな様です。ガス代の節約にも成りますし煮込み過ぎも防げます。
昼夜はス－プ皿に盛って電子レンジで４分ぐらい暖めれば熱々で食べれますよ。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/09 00:33:03 ev6zDQNA
>>280
発汗量とカロリー消費量は全然関係ないっすよ。
今時期、同じ時間エアロバイクとウォークするとして
寒い中外で汗もかかずにウォークしたほうが消費カロリーは多いです。
暖かい室内での運動は発汗量多いのはあたりまえ。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/09 00:42:34 fTsBpYEM
>>277
あ～、なるほど、確かに少し前にイントラの人に息継ぎの時に
「首と背中に力を入れて真っ直ぐにして」といわれたのを力んで
たかも。それに肩甲骨から上のバランス維持は意識したこと
なかったです。
>>280
肩上関係のトレする前に背中の奥の筋肉を2kgとか3kgとかのチューブを
引っ張るトレでインナー系を先に刺激すると痛めることがかなり減少する
らしいよ。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/09 00:43:24 79CE5ix8
食事制限は我慢できるタイプのようですね。
ウェイトトレはまだ日によってパート別に行う分割法を取り入れるレベルでは
ないように思います。ジムに行けないのであればサイトや本で正しい方法を
学んだ方がいいですよ。自己流は最悪です。
食事はいずれは減量のプロのボディビルダーのメニューの日も作ってみては
いかがでしょうか。玄米＋ノンオイルツナ2缶＋ブロッコリーほか野菜が基本です。
有酸素運動を週に4回以上、食事制限を続ければどんどん脂肪は燃焼されると
思います。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/09 00:54:46 prUAItgZ
>>269
負荷によって全然違う。
50Wなら3メッツ
100Wなら5.5メッツとウォーキングより強度が高い。
時速20km程度のサイクリングは8メッツだそうだ。
URLﾘﾝｸ(book.jiji.com)
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/09 06:02:16 qZEjfen4
>>284
そう考えても４００カロリーくらい？
まあ自己満スレなんでいいだろうけど･･･
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/09 07:27:26 prUAItgZ
>>285
1時間平均の負荷が
50Wなら200kcal弱
100Wなら400kcal弱
150Wなら600kcal弱
200Wなら800kcal弱
ってとこでしょうね。
これは負荷から算出する値なので、負荷が正確なら結構正確な値だと思います。
「人間の方で実際それだけのカロリーを消費しているのか？」は個人差がありますが。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/09 12:38:31 PgihEv9s
>>266
>サイドベンドは皮のバンドで手首に吊るしてやりましたが手首が痛い
ストラップが食い込んだって事？
だとすればストラップなんて要らんってw
むしろプル動作の時にシャフトをしっかり握りこめば前腕のトレにもなるから好都合。
まあローイングの時は腕使わん方がいいかもしれんけど。
>あと首周り（僧坊筋）が痛くて重度の肩凝りの様な感じです
肩をすくめるような動作だと僧帽筋に刺激いくし、サイドレイズで腕を上げ過ぎても同様。
肩のトレで僧帽が反応しちゃうのは日常茶飯。
なんか上の立場からアドバイスっぽい事を言う人がいるけどカッチョ悪いからヤメレ。
しかも内容がヤバ杉なので見てるこちらが痛いw
クランチの代わりにプレスダウンって・・・
288:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/09 17:57:55 LuyT/S4+
【開始】：06年0４月上旬 (開始時の体重１０８ｋｇ）
【日付】：11月9日
【年齢】：38歳
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：84.3ｋｇ
【体脂肪】：25.0
【体温変化】朝36.5度 夕36.1度
【骨格筋率】：31.8
【ＢＭI】：28.5
【目標体重】：70kg
【朝食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）120ｇ、豆乳スープ（レシピは>>265に記載）590ｇ、林檎半分１００ｇ、低脂肪ヨーグルト１００ｇ、オリゴ糖２０ｇ 合計約640kcal
【間食】なし
【昼食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）120ｇ、豆乳スープ（レシピは>>265に記載）590ｇ、林檎半分１００ｇ、低脂肪ヨーグルト１００ｇ、オリゴ糖２０ｇ 合計約640kcal
【夕食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）100ｇ、豆乳スープ（レシピは>>265に記載）590ｇ、低脂肪ヨーグルト１００ｇ、オリゴ糖２０ｇ 合計約５５０kcal
【夜食】なし
本日摂取トータル 約1830kcal
【運動】
ゆっくりワンハンドローイング１０キロ左右１５回×３、ゆっくりダンベルカール左右10キロ（15回、9回、6回）、ゆっくり片足カーフレイズ左右20回×３
エアロバイク60分（心拍数120以上維持、７８回転～80回転維持/負荷２、距離25キロ、消費カロリー600kcal）
【備考】
今日もほぼ変わらずです。
肘に筋肉痛が残っていたのでリストカールは省略しました。
ゆっくりやると10キロカールは辛いですね。パンパンに張りました。
289:emi
06/11/09 18:04:14 NLeGseaj
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290:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/09 18:10:35 LuyT/S4+
>>286
80回転で毎時30キロですね。これを大体維持して負荷２で1時間です。
私は十分600カロリー消費してると思いますが。
>>287
そうですか。やはりサイドベンドは肩乗せに変えてみます。
なんか20回にしてもイマイチ効いてない感じなんで。リストは別にやりたいし。
腕立て後のダンベルはキツイですが昨日、今日の筋肉痛見ても効いてるのでこのまま行きます。
僧坊が筋肉痛になると強度の肩凝り見たいに成るんですね。寝違えというか。。初めて知りました。
昨日は首周りの筋肉が僧坊に引っ張られてる感じで
顔を左右に向けるのも大変でしたが今日はかなり緩和されました。
やはりショルダープレスは効きますね。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/09 18:19:34 1W3Mk+Hy
>>290
AF6500ですよね。
負荷８段階中の２っつーことですよね。
手元の資料だとそう大した負荷じゃないんですよねぇ…。
少なくともコンビの場合は、消費カロリーは回転数とあまり関係なく負荷で決めてるそうです。
アルインコがどうやって消費カロリーを計算しているかの資料はないので
これ以上詳しくはわかんないけど。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/09 20:25:17 fYKXd5sX
夕飯頑張って少なくしすぎてさっき色々食べてしまったOTZｳﾜｧｧ！
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/09 21:10:43 Na4ihlb/
>>292
私は夕飯食べすぎてしまった・・・反省。
でも運動したから、大丈夫だよね？きっと・・・
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/09 23:45:32 zC3x9Wei
３食食べずに体を動かすダイエットから
３食きちんと取って体を動かすダイエットにしたら
体重の減少率半分になった。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/09 23:48:48 frmDYFg8
>>294
そりゃそうだ。
しかし体の充実度は段違いだろ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/10 00:47:52 7NmyUrOv
>>293
あの、客観的に「反省とは言えない」でしょ、その文言。
それと、冷たいようですが現実は「消費カロリーと摂取カロリーとの差引」ですから。
単純じゃないにしても、要は算数です。
気持ちは分からなくもないですが、算数に気持ちは反映されませんｗ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/10 07:57:15 /K4OIRM8
>>293
なにが大丈夫なんだか。
食べ過ぎてしまったんだからダメだよ。
バレたらあとから代金支払えば万引きしても大丈夫！ってわけじゃないだろ？
カロリーの収支ではなく「己の信念と行動との対比」で考えよう。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/10 13:25:30 Ec/AI5qH
>>297
それは言過ぎだ。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/10 20:28:48 桜 fY9RKGX9
>>297
俺も言い杉かと思う。
あと、上の方で俺に絡んでたボケ。
プレスダウンで腹筋動員しないお前の腹のほうがナンセンスだ。
軟体動物なのか？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/10 20:52:36 P2C/0oKq
>>299
俺はあんたの言うところのボケではないが、
クランチの代わりにプレスダウンを勧める理由をよかったら教えてくれないだろうか?
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/10 21:08:29 lxVInYFR
ボケですw
>プレスダウンで腹筋動員しないお前の腹のほうがナンセンスだ。
それ言ったらほぼ全ての筋トレで腹筋使いますがなw
主に三頭のトレであるプレスダウンの方がクランチより腹に効く理由があるのなら
オレも知りたい。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/10 21:32:58 桜 fY9RKGX9
>>300
まず、本人が自己申告してる腕立て・腹筋・背筋が嘘くさい。
と書けば御幣あるだろうから、「正確性」が無いと書いとく。
実際、クランチは結構むずかしい。
ネットとか本で見てやるのとジムでイントラに教わってやるのはかなり違う。
けど、本人がジムでイントラに聞けない環境なので仕方ない。
次に、ダンベルなのか鉄アレイなのか知らんが、各パーツの重量の少なさ。
にも関わらず、筋肉痛を訴える基礎体力の低さ
最後に、エアロバイクだけでジョグ・ウォーキングをしてない。
以上のことから、プレスダウン動作のときに通常の人より腹筋が緊張すると見た。
プレスダウンといえば上腕三頭筋ってことは身を持って知ってる。
けど、押すのが無理目な重量のとき、つい身体預けてチートする奴もいる。
中には、お前のやってるのはプレスダウンじゃなくて、スタンディングケーブルクランチだ って奴もたまに見る。
てか、基本的にスタンディングポジションで動作する筋トレ種目は、ほとんど全て腹筋を使ってる。
腹を作用点以外に置く、フロントレイズなどは特に収縮してるのがわかる（わからかったら動作しながら腹を触ればいい）
物理君じゃないのでその手の知識はないが、
俺が勧める理由は、腕立ての変わりに上腕三頭筋が鍛えられて、サブ的に腹筋が鍛えられてるかも確認できるって点においての2点。
んで、腹筋がメリメリ言わなかったら、ケーブルクランチなりラットプルダウンなりに移行するなり
腹筋メインでプレスダウンするなり勝手にすればいい
とりあえず、疑問に思うんだったら、近所の公園逝って鉄棒握って、
プレスダウン動作のアイソメトリック運動やってみればわかると思うけどなあ。
（あるいは前習えして目の高さにあるタンスとかチェストを押してみるとか。プレスダウンと挙動違うけど）
絶対、腹筋緊張するから
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/10 21:35:13 lxVInYFR
おっと、肝心な事を。
>>290
何度か書いたけど正直肩や前腕みたいな小さい筋肉を鍛えるのってダイエット的には
あまり意味無いと思うよ。
例えば肩だけどある程度のボリュームあると見栄えはいいんだけどそれってかなり痩せてからの
話で太っている時は正直大きいか小さいか分からんw
上腕も単純に太いかどうかというより体幹部に比べてどうかっていう方が見た目には重要。
普通痩せると腕も細くなるからね。
あるいは仮に僧帽が肥大すると人によっては肩幅が狭く見えたり、斜腹筋が肥大すると
ウエスト太く見えたりする事さえあるわけだから、細かい筋肉のトレはある程度はボディーデザインを
考えてやった方が良いような気がします。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/10 22:05:07 桜 fY9RKGX9
リロードすんの忘れてた。
>>301
↑にも書いたが、普通の筋力ある人には理解しずらいかとも思う。
懸垂で腹筋吊る人とか想像できないでしょ？
>>プレスダウンで腹筋動員しないお前の腹のほうがナンセンスだ。
>それ言ったらほぼ全ての筋トレで腹筋使いますがなw
なんで語尾にｗ？ばかにしてんお？
ま、どうでもいいけど。
果たして、スレ主は全ての筋トレで腹筋使ってるのだろうか？
どうも俺は逃がしてると思ってしまうんだけどなあ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/10 22:12:07 lxVInYFR
>>302
>以上のことから、プレスダウン動作のときに通常の人より腹筋が緊張すると見た。
意味が分かりませんw
>てか、基本的にスタンディングポジションで動作する筋トレ種目は、ほとんど全て腹筋を使ってる。
スタビライザーとしてね。
ただそれ言い出したらほぼ全ての筋トレで体幹部には力が入るわけだ。
それはそれで重要な事だけど基本は筋肉のストレッチ＆スクイーズでしょ。
クランチがベストっていうわけではないけど、だからといってプレスダウンを
すすめるのはおかしいと思う。
そしてこれが最大の理由。
プレスダウンは家じゃやりにくい。少なくとも腕立てやクランチに比べてね。
つう事で「桜」氏についてはもう分かったので気が済みましたw
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/10 22:15:41 P2C/0oKq
>>302
なるほど、言いたいことはわかった。説明ありがとう。
プレスダウン時の腹筋の緊張について疑問をもったわけじゃなくて、
なんでクランチの代わりなのかが不思議だった。
ただ、やっぱりプレスダウンでは腹筋のトレにはならないと思う。
言い方を変えれば、主に腹筋に効くプレスダウン(?)はもはやプレスダウンではないと思う。
(俺は別にあんたにケチを付けてるわけじゃないので勘違いしないでほしい)
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/10 22:15:58 lxVInYFR
おっと、オレもリロードしてない。
>>304
言いたい事は分かるがあなたのように実際にトレをしている、ましてジムでやっている
人ならともかく初級のホームトレーニーに言う事じゃないと思う。
アドバイスするならあくまで基本に忠実に。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/10 22:20:20 NAAh38DI
そして結局スレ主の意向というか賛同というか思い通りじゃないスレ以外はまたスルーされるのか？
せめてこれぐらいは全部に反応しろよ、お前のためにこんな全体向けみたいなスレの名前だというのに語ってくれてるんだから。
309:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/10 22:46:33 JZB1n8vH
【開始】：06年0４月上旬 (開始時の体重１０８ｋｇ）
【日付】：11月10日
【年齢】：38歳
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：84.3ｋｇ
【体脂肪】：24.4
【体温変化】朝36.4度 夕36.2度
【骨格筋率】：32.1
【ＢＭI】：28.5
【目標体重】：70kg
【朝食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）120ｇ、豆乳スープ（レシピは>>265に記載）480ｇ、納豆４５ｇ、低脂肪ヨーグルト１００ｇ、オリゴ糖２０ｇ 合計約640kcal
【間食】なし
【昼食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）120ｇ、豆乳スープ（レシピは>>265に記載）480ｇ、納豆４５ｇ、低脂肪ヨーグルト１００ｇ、オリゴ糖２０ｇ 合計約640kcal
【夕食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）100ｇ、納豆90ｇ、卵５５ｇ、白菜キムチ４０ｇ、低脂肪ヨーグルト100ｇ、オリゴ糖２０ｇ、なめこと豆腐の味噌汁２００ｇ 合計約５７０kcal
【夜食】なし
本日摂取トータル 約1850kcal
【運動】
腕立て伏せ15回×３、ダンベルフライ左右10キロ（15回、15回、14回）座りショルダープレス左右５キロ15回×３、座りサイドレイズ5キロ（ショルダープレスから1分後に13回、12回）
リストカール左右下側10キロ１５回×３、左右上側5キロ（15回、12回、10回）
エアロバイク60分（心拍数120以上維持、７８回転～80回転維持/負荷２、距離25キロ、消費カロリー600kcal）
【備考】
体重は変わりませんが筋率増えて体脂肪減ってるのでokにします。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/10 22:58:30 桜 fY9RKGX9
>>305,307
>体幹部には力が入るわけだ。
そうそう。端的にいえばそういうこと。
でも、初心者だったら実践してみなきゃ意味というか突っ張り具合がわからんだろうし
スレ汚しすまんね
>プレスダウンは家じゃやりにくい。
そう思って、一応、チューブを勧めた。
マッチョ目指してるわけじゃないなら、むしろダンベルからチューブに代えたほうがいいとも思ってる。
インナーとか関節痛めることまずないし。というか、知らないうちに鍛えられてるし
>>306
>主に腹筋に効くプレスダウン(?)はもはやプレスダウンではないと思う。
たしかに。
あと、長ったらしい文（スレ主にもわかるようと思いながら結局ｇｄｇｄ）ですまんこ
311:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/10 23:00:12 JZB1n8vH
>>302
プレスダウンてこれですね？
URLﾘﾝｸ(hinter.drp.ne.jp)
今度やってみます。
>>303
リストはかなり太く成ってるんで減らしたくなのでまあこのまま続けて見ます。
腹筋やベンドもチューブ引っ掛けてアブドミナルですか？
そんな感じでやった方が良いですかね？
ただ強度がどの程度かは分かりませんが。
312:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/10 23:02:25 JZB1n8vH
テレビ台代わりの大型メタルシェルフが有るんでそれに引っ掛けてやって見ます。
ものは試しなんで。
313:元自転車海苔
06/11/10 23:03:10 pICa+Zlc
【開始】：06年05月15日 (開始時の体重97.5ｋｇ）
【日付】：11月10日（金）
【年齢】：38歳
【身長】：171ｃｍ
【体重】：75.3ｋｇ
【体脂肪】：夜17.50 タニタの足で測定タイプ
【目標体重】：68kg
仕事が立込んでたので3日ぶりのジョグしてきました。
筋トレを導入すべくウェイトトレの板覗いて勉強中です。
先にいろいろ筋トレに関して記載していただいたみなさま、
読まさせていただきました、今後の参考にさせていただきます。
とりあえずいまやっているのはジョギング後の懸垂
とはいえ、まだ5回ぐらいしかできないので、懸垂で体を下ろしながら途中でアイソメトリックでプルプル震えています。
あとは寝る前に、腹筋60回（20回×３）、2キロのダンベルを左右に持ち体を左右にスイングする運動です。
314:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/10 23:05:32 JZB1n8vH
URLﾘﾝｸ(tube.tkstation.jp)
この人腹筋チューブでやってますね。横向けばベンドになる。
いいな。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/10 23:09:30 桜 fY9RKGX9
>>311
そそ。まっすぐ直立すればするだけ、腹にも負荷が飛ぶ
お辞儀するように引っ張れば、直で腹筋に効く（クランチの比じゃないので最初はやめたほうがいい）
ベンド・レイズ・アームカールなどはチューブを踏んでやる。
詳しくはｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:4番)+6参照
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/10 23:18:19 NAAh38DI
link先が2chなのですか、、いや否定的じゃないというか
筋肉使いなれてないなら使うしかない状況のがききますからね。
つか、痩せるだけならいいけど、動く予定があるなら膝が心配、
靭帯は動きの中で鍛えられるというか成長が遅いらしいから。
もし動くつもりならご用心を。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/10 23:52:35 iCbOcQfH
>>310
なんか殊勝じゃん。
調子狂うわw
とりあえずこの件はさっきで終わりって事で。
>>313
懸垂するならジョグの前の方がいいよ。
順手で肩幅よりちょい広め、逆手でちょい狭めを各2セットもやれば背中と二頭は結構見栄え良くなる。
今は体重が重めだから5回も出来たら立派。
自分は61kgくらいだから15kg加重したら5回も出来ないと思うw
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/10 23:58:01 iCbOcQfH
チューブは人によって合う合わないがあると思う。
合う人にはいいと思うけどオレはダメ。
トップに近づくと負荷が強くなるって感覚にどうしても馴染めなかった。
器用に使いこなせる人なら応用範囲が広いから便利だとは思う。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/11 00:06:05 Kijd/0nc
そうじゃないと思うんだが、機械で出せないインナーマッスル鍛えるためじゃないのか？
トップ云々はそれ最後の引きで力むなら前述の狙いとはまたずれる。
って、どっちが狙いだかわかってないんだがね。
320:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/11 00:10:32 kE/94BWD
>>315-319
どうもです。
とりあえず買ってきてやってみます。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/11 05:48:21 Tx2zZRMZ
次スレから↓にしたら
【ヒッキー】ハムスター式ダイエット【専用】
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/11 11:43:49 52YVqfTb
３食きちんと取ってって書いてあったから見に着たのに、
オリゴ糖２０ｇとかなんだよｗｗｗ
毎食おなじもん食ってるのがきちんととってることなのか？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/11 11:48:17 mEYhntuX
他スレでｼｮｺがいいよって言われたんですがｼｮｺって何ですか？やり方教えてｴﾛｲｼﾄ(・ω・`)
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/11 11:51:15 HzgaX1J7
>>323
こっちどうぞ。1から4までがテンプレで、まとめページ等もあり。
☆踏み台昇降DEダイエットPart55☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:1-4番)
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/11 11:56:46 onQKiHFJ
ようハムスター
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/11 12:08:19 IUg6v+NZ
>>321
せめて
【自宅で】メタボの痩せるダイエット【栄養量OK】
ぐらいで
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/11 12:55:03 i14syJy8
>>1
ちょっとイイ自転車買って外で一時間走った方が効果が高い気がする…。
それでもたぶん25㎞/hも、消費カロリー600kcalもいかないと思うけど。
胸肉じゃなくもも肉とか毎回ヨーグルトにオリゴ糖とか、ダイエット食にしては詰めが甘い。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/11 13:16:06 auugY3hL
>>327
メタボにレスしても無駄だよ。
思考回路がコレストロールのお陰で正常に働きません。
メタボに賛同するレス以外は無視するし、スレ主としては最低だよ。
また、運動での消費カロリーについても、説明書に書いてある数値を頑なに信じ、
疑問すら感じない程、脳に脂肪がたまっているじゃ、何を言っても無理。
ＰＳ：
１時間で、６００ｋｃａｌを消費する運動って、結構辛いよ。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/11 13:50:37 i14syJy8
>>328
そうか、ありがとう。
変な忍耐力を有効に活かせればいいのになぁ。
一時間600kcal消費なんて、体重が負荷になるって言っても水泳やバスケくらいだと思うんだよね。
>>1、お節介ですまなかったね。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/11 14:49:43 WHcS374P
>>メタボＴさん
食事は自分で作っているのですか？
毎日、ゲロみたいなものを食べて、辛くないのですか？
彼女はいるのですか？
友達はいるのですか？
外には出ないのですか？
太陽の光に当るととけるのですか？
素人童貞ですか？
アワにいっても騎乗位でしか出来ないのですか？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/11 15:41:11 kQRLHAGQ
>>327
自転車は楽しいんだけどCRでもなけりゃ25km巡航は無理。
水曜日に都内（荒川から第一京浜品川近くまで）50kmちょい走ったけど平均速度20kmでしたw
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/11 17:46:54 +9pJOKTW
>>330
おもろいｗ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/11 17:55:48 XIcaBjBp
またへんなのが沸いてきたな
334:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/11 19:19:37 7ifMHQxC
【開始】：06年0４月上旬 (開始時の体重１０８ｋｇ）
【日付】：11月11日
【年齢】：38歳
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：84.3ｋｇ
【体脂肪】：24.8
【体温変化】朝36.5度 夕36.2度
【骨格筋率】：31.9
【ＢＭI】：28.5
【目標体重】：70kg
【朝食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）120ｇ、納豆90ｇ、卵５５ｇ、白菜キムチ４０ｇ、低脂肪ヨーグルト100ｇ、オリゴ糖２０ｇ、なめこと豆腐の味噌汁２００ｇ 合計約610kcal
【間食】なし
【昼食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）120ｇ、納豆90ｇ、卵５５ｇ、白菜キムチ４０ｇ、低脂肪ヨーグルト100ｇ、オリゴ糖２０ｇ、なめこと豆腐の味噌汁２００ｇ 合計約610kcal
【夕食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）100ｇ、納豆90ｇ、卵５５ｇ、白菜キムチ４０ｇ、低脂肪ヨーグルト100ｇ、オリゴ糖２０ｇ、なめこと豆腐の味噌汁２００ｇ 合計約５７０kcal
【夜食】なし
本日摂取トータル 約1790kcal
【運動】
全休
【備考】
今日は仕事多かったんで運動全休にしました。
明日代わりにやります。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/11 19:39:10 7d1BCE0P
なんのためにブログがあるのかわからないよ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/11 20:20:37 +9pJOKTW
11月1日から12月1日までに体重を落とすクラブ・2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:234番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:374番)
この人いじった方が楽しいと思う
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/11 20:20:50 X8KYwDmW
メタボ、どっかのブログに書けよ。
こんなとこに書いてもバカにされるだけだぞ。
オリゴ糖２０ｇ別途取ってる段階でおかしいのはたしかだがな。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/11 21:03:59 8VUAyHqq
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/11 23:01:16 ySPnCO6v
お前ら、バカにしながらも気になっているから粘着してるんだろｗ
340:ボクさん
06/11/11 23:12:43 2mOZL8zp
57、8㌔ 体脂肪7 内臓脂肪1 170㌢ 毎日ロードワークしてます
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/11 23:14:02 8tdhVMjZ
>>339
だろうね。
本当につまらないなら、スレさえ開かないから。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/11 23:33:29 8VUAyHqq
いや？あえて上げてホッポラさすのもありかなと
ていうかせめてスレタイどうにかしてほしい
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/12 05:22:06 uzGSG4q8
ようハムスター
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/12 08:44:08 OddPoOso
age
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/12 09:56:54 i6YGTTlF
ドラム始めたら痩せた。座ってて痩せるんだから辞められないｗｗ
346:元自転車海苔
06/11/12 11:27:27 x2Ape+yf
【開始】：06年05月15日 (開始時の体重97.5ｋｇ）
【日付】：11月12日（日）
【年齢】：38歳
【身長】：171ｃｍ
【体重】：75.1ｋｇ
【体脂肪】：朝19.50 タニタの足で測定タイプ
【目標体重】：68kg
家で腹筋80回、公園で懸垂のあとジョグ10キロいってきました。
走ってる途中で腹筋がいつもより突っ張る感じがするジョグとなりました。
以下チラシの裏
昨日ダイエット開始後はじめて「カレー」を食べた。
8歳の娘が妻に教わりながら作ったので「おかわり」までしてしまい、
娘の喜ぶ顔に運動量うぷを誓うのでした。
1皿の分を超小盛にした妻グッドジョブ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/12 12:27:29 +Xjr8Tji
メタボ神が降臨しますた
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/12 12:46:57 FAoiidR2
私、まさにｺﾚで痩せた!!!
進学校(必修科目オーケー)なので、
山の方へ行く学習合宿がある。
勉強ばっかで運動する機会がないから
3食きちんと食べて(八分目)間食といったら
飴か缶コーヒー。
五泊六日で帰ってきたとき
母に痩せたと言われた。
測ってみたら-3キロ!!!!
脚が一番見て分かるくらい痩せた。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/12 17:06:06 6M9mfzbo
キックバックってなんすか？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/12 17:51:30 tXY1HTuw
>>349
キックバックってだけだと、山のように色んな意味がありますが？
筋トレの一種目にもあるけど・・・
どういう状況でそれを聞いたのかによる
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/12 18:23:15 wFXSFE2Z
age
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/12 18:45:16 YnYEE87P
>>346
>昨日ダイエット開始後はじめて「カレー」を食べた。
オレの場合３０代前半でダイエットを始めた時のテーマが「好きな物を好きなだけ食べつつ痩せる」
だったんだよねえ。
だから酒も揚げ物も止めなかったんだけど結局週２～４日は食事制限無し、運動は結構やるって形で落ち着いた。
娘さんが作ってくれたカレーを前にして
「お父さん、ダイエット中だから食わん」
と言わなかったどころかおかわりしたあなたに共感するよw
人はダイエットのためだけに生きるに非ずって事やねえ。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/12 19:58:03 +r+e6iE6
体重は変動ないのに体脂肪は5％ほど落ちた。
走り始めて1ヵ月半だけど少しは効果かでてるのかな・・・
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/12 19:59:39 AEzHF28R
>>352
>1皿の分を超小盛にした妻グッドジョブ。
良い奥さんだね。
家族愛を感じる
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/12 20:05:02 +Xjr8Tji
確かにメタボには機械的な物しか感じないなあ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/12 20:07:30 pazIuj7i
うちだったらきっと
妻「ま、○○が作ったカレーそんなにおいしいならもっと食べちゃうわね」
とか思って並々と注がれそうでつ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/12 20:15:23 ckAmYPn1
ダイエットを有酸素運動から筋トレ一辺倒にしてからみるみる痩せて
引き締まってきた！＼(＾o＾)／人生ハジマタ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/12 22:06:11 84kY0XTU
>>357
何kgからそうしたの?
筋トレと食事の内容は?
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/12 22:07:51 vkwfePJN
この中でオーストラリア…てか海外に一週間くらい行ったことある人います？？なんか、みんなは食べ物は飯：ぱさぱさして食えんとかで。でも、味付け濃いから少量で太りそう。
お願いします。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/12 23:58:50 82AzByxA
カナダ行ったが、とにかく飯の量が半端なく多かったよ。
サラダとか頼んだら丼一杯のざく切り野菜が出てくる。
まあ、せっかくの旅行なんだし気にせず食べたらいいと思うが。
361:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/13 00:29:43 I1aA0b48
【開始】：06年0４月上旬 (開始時の体重１０８ｋｇ）
【日付】：11月12日
【年齢】：38歳
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：84.4ｋｇ
【体脂肪】：26.1
【体温変化】朝36.3度 夕36.0度
【骨格筋率】：31.1
【ＢＭI】：28.5
【目標体重】：70kg
【朝食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）120ｇ、納豆90ｇ、卵５５ｇ、白菜キムチ４０ｇ、低脂肪ヨーグルト100ｇ、オリゴ糖２０ｇ、なめこと豆腐の味噌汁２００ｇ 合計約610kcal
【間食】なし
【昼食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）120ｇ、納豆90ｇ、卵５５ｇ、白菜キムチ４０ｇ、低脂肪ヨーグルト100ｇ、オリゴ糖２０ｇ、なめこと豆腐の味噌汁２００ｇ 合計約610kcal
【夕食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）100ｇ、納豆90ｇ、卵５５ｇ、白菜キムチ４０ｇ、低脂肪ヨーグルト100ｇ、オリゴ糖２０ｇ、なめこと豆腐の味噌汁２００ｇ 合計約５７０kcal
【夜食】なし
本日摂取トータル 約1790kcal
【運動】
首上げ腹筋３５回×３、背筋３５回×３、サイドベンド肩乗せ20キロ左右30回×３
エアロバイク60分（心拍数120以上維持、７８回転～80回転維持/負荷２、距離25キロ、消費カロリー600kcal）
【備考】
何故か思い切り筋率落ちて体脂肪増えました。。。う－む。。。
まあ、もう少し様子を見ます。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/13 00:36:18 sIC+JG+I
体脂肪計なんか２％くらい平気で増減するぞ。
足や手が湿っていたり体内水分量や部屋の乾燥度合いなどで。
朝１番、トイレ行ってから毎日計るのがほぼ狂いなく正確に計れる。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/13 10:28:11 AJlwWxsE
>>360
イタリアパック旅行へ行ってきた人が一様に太って帰ってきました。
パスタが前菜だったそうです。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/13 11:19:39 Uqrsgm01
オリゴ糖って体に良いのですか？？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/13 11:22:36 KjGwCYyc
>>364
腸にはいいみたいだね
強い便臭の人は和らぐ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/13 11:31:42 xb/WmOwq
>>359
オーストラリアでファームステイしたよ。泊まった家のご飯は、ぶっちゃけ日本での食事よりシンプルだった。
朝は100％ジュースにシリアル。昼は軽くパンにレタスとハムとかで、夜は米と肉が交ざったリゾットみたいなのとか。
ただ海外はほんとにお茶や水が売ってないから水もってくと吉。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/13 11:34:05 xb/WmOwq
つけたし。
飲食店も、メニューでやたら多いサラダとかあるから選ぶときに注意すれば平気。
場所によると思うんだけど、味付けは濃くなかったよ。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/13 13:47:56 MCHl9/Ma
>>359
飲み物は買うことになると思いますが、スーパーを覗いても甘いジュースが多いので、水に溶ける粉末緑茶を持って行くといいですよ。
369:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/13 18:34:43 ofO1aBFO
【開始】：06年0４月上旬 (開始時の体重１０８ｋｇ）
【日付】：11月13日
【年齢】：38歳
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：83.8ｋｇ
【体脂肪】：25.3
【体温変化】朝36.4度 夕36.2度
【骨格筋率】：31.5
【ＢＭI】：28.3
【目標体重】：70kg
【朝食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）120ｇ、納豆90ｇ、卵５５ｇ、白菜キムチ４０ｇ、低脂肪ヨーグルト50ｇ、オリゴ糖1０ｇ、なめこと豆腐の味噌汁２００ｇ、林檎半分１００ｇ 合計約650kcal
【間食】なし
【昼食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）110ｇ、納豆45ｇ、卵５５ｇ、ソイプロテイン１０ｇ、白菜キムチ４０ｇ、低脂肪ヨーグルト50ｇ、オリゴ糖1０ｇ、なめこと豆腐の味噌汁２００ｇ、林檎半分１００ｇ 合計約620kcal
【夕食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）100ｇ、納豆45ｇ、卵５５ｇ、白菜キムチ４０ｇ、ソイプロテイン１０ｇ、低脂肪ヨーグルト50ｇ、オリゴ糖1０ｇ、なめこと豆腐の味噌汁２００ｇ、 合計約５６０kcal
【夜食】なし
本日摂取トータル 約1830kcal
【運動】
ゆっくりワンハンドローイング１０キロ左右１５回×３、ゆっくりダンベルカール左右10キロ（15回、9回、6回）、ゆっくり片足カーフレイズ左右20回×３
リストカール左右下側10キロ１５回×３、左右上側5キロ（15回、12回、10回）
エアロバイク60分（心拍数120以上維持、７８回転～80回転維持/負荷２、距離25キロ、消費カロリー600kcal）
【備考】
今日はソコソコの数値が出ました。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/13 20:56:37 0Ud2Npv8
あともう少しですね
頑張って下さい
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/13 21:18:46 AJlwWxsE
>>369
83Ｋ台すごいなぁ。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/13 21:45:29 c6ZJqH9h
すごいなぁ
373:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/14 00:07:02 joEGBRDn
>>370-372
みなさんありがとうございます。
かなり減量スピード落ちましたがこれからも頑張ります。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/14 00:31:32 3DG02hR9
ほんとすごいなぁ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/14 02:09:50 kKwSaVhV
そんな事を書いていてむなしくないか？
376:元自転車海苔
06/11/14 06:34:24 4w8drXax
今晩が飲み会のためその分先ほど走ってきました。
昨晩からそんなに時間が経っていないためきつかったです。
>>352
>>354
レスありがとうございます。
ダイエットはじめたきっかけは娘なのに、そのくせお菓子を食べさせようとするなよ>>娘
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/14 06:46:20 xT1EKkqy
なんか家畜って感じがするねｗｗｗ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/14 07:02:46 kKHBkDp/
>376公務員？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/14 09:16:40 /e2KTzXm
＿＿＿_
／ ＼ ／＼ ｷﾘｯ
. ／ （ー） （ー）＼
／ ⌒（__人__）⌒ ＼
| |r┬-| | エアロバイク60分 消費カロリー600kcal
＼ `ー'´ ／
ノ ＼
／´ ヽ
| ｌ ＼
ヽ -一''''''"~~｀`'ー--､ -一'''''''ー-､.
ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒) ) (⌒＿(⌒)⌒)⌒))
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/14 09:47:42 naP/Z/ka
>>369
>エアロバイク60分（心拍数120以上維持、７８回転～80回転維持/負荷２、距離25キロ、消費カロリー600kcal）
600kcal消費していると思ってますか？
それとも単なる運動量の目安と考えてますか？
でも、負荷２のまんまでそれだけの運動量になるとはちょっと思えないんだけど。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/14 11:53:02 lm6oVDGn
基礎体力が低ければ体への負担は大きくなるっしょ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/14 11:55:04 yqI4JeZF
URLﾘﾝｸ(www.k5.dion.ne.jp)
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/14 13:48:23 Zvm+rasa
>>380
私も同意見。
６０分で６００ｋｃａｌは、同じ時間のジョギングでも難しいと思うので、
おもちゃみたいなエアロバイクでは無理かと思う。
減量スピードが落ちたのは、身体が慣れた為と思われるので、
たまには、違う事をやったら良いと思います。
出来ればジョギングがお勧めですが、その身長でその体重ではデブ過ぎるので
早歩きのウォーキングが良いんじゃないかと。
食事面ですが、これも運動と同じですが、たまには家族や友人と外食してみては
と思います。
毎日の数値に一喜一憂せず、長期間で考えてみてください。
でも、ヒッキーメタボＴは、こういうレスは、徹底的にスルーするから無駄かな．．．．
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/14 14:12:20 6wJFfBEA
>>380>>383
無駄ならば
書いてる時間がもったいないと思わないですか？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/14 14:20:25 WMfZwKzv
それは言葉遊び直行便
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/14 18:22:17 +zB+FLA2
君にとって無駄でも
野次馬的な俺にとってはおもろい
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/14 18:36:51 JesiyHeQ
よう蛆虫
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/14 19:07:55 MwJXGKN7
7月頃から毎日運動してて食事制限無しでベルトの穴が二つ減ったのと駅とかで階段登る時とか歩いてる時に体が軽かったり
効果は出てると思うのですが肝心の体重1キロ位しか変わってない・・・飲み会があった後の朝とかは元に戻ってたり(´д`)
モチベちょっと下がるぜい
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/14 19:13:41 sG5ECdmU
>>383
自分のことは自分で決めりゃいい。
人にああしろこうしろと口はさまれる事ほど不愉快なものはない
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/14 19:44:46 4u4UlUr7
ったくよー母ちゃんくちうるせーぜ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/14 19:58:30 rKoIKgSZ
>>388
きっと周りからはあの人痩せた？とか思われているぞ。
でも7月から始めて1キロっていうのはおかしいなぁ。
5キロくらいは確実に落ちていそうだけど、体重計壊れてない？
392:☆まぁみ☆
06/11/14 20:11:47 oo7UNYb2
>>389
ならブログかチラ裏にでも書いてろってんだ
393:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/14 20:20:48 6Fk2StJS
【開始】：06年0４月上旬 (開始時の体重１０８ｋｇ）
【日付】：11月14日
【年齢】：38歳
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：83.5ｋｇ
【体脂肪】：24.9
【体温変化】朝36.4度 夕36.1度
【骨格筋率】：31.8
【ＢＭI】：28.2
【目標体重】：70kg
【朝食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）120ｇ、納豆45ｇ、ソイプロテイン２０ｇ、白菜キムチ４０ｇ、低脂肪ヨーグルト100ｇ、オリゴ糖1０ｇ、なめこと豆腐の味噌汁２００ｇ、林檎半分１００ｇ 合計約560kcal
【間食】なし
【昼食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）120ｇ、納豆45ｇ、ソイプロテイン２０ｇ、白菜キムチ４０ｇ、低脂肪ヨーグルト100ｇ、オリゴ糖1０ｇ、林檎半分１００ｇ 合計約530kcal
【夕食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）100ｇ、豆乳スープ３００ｇ（レシピは後で記載）林檎半分１００ｇ 合計約５４０kcal
【夜食】なし
本日摂取トータル 約1830kcal
【運動】
腕立て伏せ15回×３、ダンベルフライ左右10キロ（15回、15回、14回）座りショルダープレス左右５キロ15回×３、座りサイドレイズ5キロ（ショルダープレスから1分後に15回、12回）
エアロバイク60分（心拍数120以上維持、７８回転～80回転維持/負荷２、距離25キロ、消費カロリー600kcal）
【備考】
今日もまあソコソコです。
394:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/14 20:22:54 6Fk2StJS
本日摂取トータル間違えました。 約1630kcal でした。
今日はチト絞り過ぎました。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/14 20:56:48 JOtGztfs
>>376＝元自転車海苔
痩せた後は筋トレだねえw
筋力が付く＝力持ちっていうのは娘さんにも受けると思うよ。
筋量アップは微妙だけど（笑）
エアロバイクに限らないけど運動の消費カロリーを知るのは難しいよね。
オレが行ってるスポーツクラブだとトレッドミルで同じ速度と同じ時間（当然同じ距離）を走っても
機種によって２割くらい差が出るから。
バイクなら負荷と回転数で出力エネルギーはほぼ正確に分かるから誤差はそんなに無いかもしれない。
ちなみにオレが使っているバイクだと４５分でケイデンス８０～８５回転で５００kcal超。
負荷はよく分からんけど200W前後の出力です。距離は３０ｋｍ超かなあ。
それから考えるとメタボ氏の数値は少し多いかも知れないね（どちらが正解に近いかは分からんけど）
396:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/14 22:39:03 6Fk2StJS
豆乳スープのレシピを書きます。
鶏肉モモ（皮無し）９００ｇ、えのきだけ７００ｇ、ピーマン５００ｇ、にんじん３００ｇ、玉ねぎ４００ｇ、調整豆乳２０００ｇ、水、その他調味料
で３０００kcal/6.5キロです。
これを12食で食べますので1食２５０kcal/５４０ｇですね。
今日も美味しく出来ました。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/14 22:47:34 rKoIKgSZ
>>396
つ>>265
無駄にスレを消費するな。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/14 22:48:31 kpkE/zLU
そろそろチャリンコやめて走った方がいいぞー。
そんな規則正しい食事に運動していて
目標達成して通常に戻したら一気にデブまっしぐらだぞそれ。
達成と同時にサボリ入ってスタートに戻るんだろうな。
100kg越えるまで放置しているような人だしな。
おまけに独身なんだろ。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 00:20:18 AdOhiR0i
>>398
>>389
400:元自転車海苔
06/11/15 06:41:08 s2BI3ulv
>>395
筋トレに励むべくウェイトトレ板のいろんなスレのテンプレ読んでます。
取りあえず懸垂、各種腹筋をメインにおこなって、
あとはリンゴを潰した握力を回復すべく親指+人差し指・中指・薬指各１本での握力ニギニギ。
実はエアロバイクを購入しようかと物色中です。
MTBにまた本格的に乗りたくなってきたので、超高負荷にして自転車用の筋肉+持久力をつけるにはいいかなと。
都内だと中々筋力つくほど長時間かつ高強度で踏み込めないないですからね。
心拍計などはいらないので一番丈夫なのはどれですかね？
>>378
私は公務員でなく民間企業勤務です。
中々時間をとれないのですが、睡眠時間が短くてもOKな体質なので運動時間が捻出できてます。
401:公公
06/11/15 09:31:52 G8o+Udve
>>395
こんにちわ。私は自宅エアロバイカーです。
コンビの場合、消費カロリーは負荷で決まるようです。
業務用マシン、エアロバイク９００Ｕの取説が↓にありますが
これのP52に「(参考)トレーニング時間と消費カロリーの目安」という資料があります。
この表には負荷は150Wまでしか出ていませんが、150Wで300kcalが32分となっています。
200Wはおよそ100Wの倍と考えるなら、30分で400kcal近くいきそうな感じですね。
コンビウェルネス - 取扱説明書
URLﾘﾝｸ(www.combi-wellness.co.jp)
根拠となる計算式については↓参照。
生活 - ダイエット - ☆エアロバイク☆2台目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:5番)
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 12:54:01 uqIG8voA
>>400
>心拍計などはいらないので一番丈夫なのはどれですかね？
お金に余裕があるならこれなどいかが？
URLﾘﾝｸ(precor.jp)
これの古いタイプをもう10年以上使っていますがまだまだ現役です。
最高負荷はあまりにきつくておれには使えません。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 13:39:14 1/WkouTx
>>402
これは凄いな
値段が・・・
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 13:53:20 G8o+Udve
>>403
じゃあオレはこっちを挙げておこうか。
URLﾘﾝｸ(www.combi-wellness.co.jp)
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 20:43:08 qaA1lcRm
age
406:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/15 20:57:05 NyKsJ35R
【開始】：06年0４月上旬 (開始時の体重１０８ｋｇ）
【日付】：11月15日
【年齢】：38歳
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：83.7ｋｇ
【体脂肪】：24.7
【体温変化】朝36.5度 夕36.2度
【骨格筋率】：31.9
【ＢＭI】：28.3
【目標体重】：70kg
【朝食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）120ｇ、豆乳スープ６００ｇ（レシピ>>396に記載）林檎半分１００ｇ、充実野菜２００ｇ 合計約640kcal
【間食】なし
【昼食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）120ｇ、豆乳スープ６００ｇ（レシピ>>396に記載）林檎半分１００ｇ 合計約560kcal
【夕食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）100ｇ、豆乳スープ６００ｇ（レシピは後で記載）林檎半分１００ｇ 合計約５４０kcal
【夜食】なし
本日摂取トータル 約1740kcal
【運動】
腕立て伏せ15回×３、ダンベルフライ左右10キロ（15回、15回、14回）座りショルダープレス左右５キロ15回×３、座りサイドレイズ5キロ（ショルダープレスから1分後に15回、12回）
エアロバイク60分（心拍数120以上維持、７８回転～80回転維持/負荷２、距離25キロ、消費カロリー600kcal）
【備考】
今日もほぼ変わらずです。
豆乳スープですが1食６００ｇ/３００kcalで食べる事にしました。
昨日の夕食は３００ｇとか書いてますが６００ｇの間違いです。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/16 13:02:41 C9OxUkxh
そんなに時間持て余してるなら働いたら？
運動より働いた方がいいんでないの？
年齢的にも痩せたらとかどうこうの問題じゃないし
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/16 13:08:11 3Q6e4ewI
↑
痩せなきゃ命に関わるだろ、言い方悪いがデブだと面接したっておちんだよ。
な？406よ。
406は充分頑張ってるだろ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/16 14:00:10 eccj1ShB
>>406
まず歩け
部屋に閉じこもって、いくら運動しても不健康
いろんな意味で、外に出るのが大事
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/16 15:31:34 dvwLCJZt
えっ！仕事してるって書いてあったような・・・
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/16 16:19:59 5wdfWDhN
メタボは一生嫁いらず・・ですね
412:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/16 18:06:45 lUreLxI7
【開始】：06年0４月上旬 (開始時の体重１０８ｋｇ）
【日付】：11月16日
【年齢】：38歳
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：84.1ｋｇ
【体脂肪】：24.6
【体温変化】朝36.3度 夕36.1度
【骨格筋率】：31.9
【ＢＭI】：28.4
【目標体重】：70kg
【朝食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）120ｇ、豆乳スープ６００ｇ（レシピは>>396に記載）林檎１個２００ｇ 合計約620kcal
【間食】なし
【昼食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）120ｇ、豆乳スープ６００ｇ（レシピは>>396に記載）林檎半分１００ｇ 合計約560kcal
【夕食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）100ｇ、豆乳スープ６００ｇ（レシピは>>396に記載）林檎半分１００ｇ 合計約５４０kcal
【夜食】なし
本日摂取トータル 約1720kcal
【運動】
ゆっくりワンハンドローイング１０キロ左右１５回×３、ゆっくりダンベルカール左右10キロ（13回、10回、8回）、ゆっくり片足カーフレイズ左右20回×３
リストカール左右下側10キロ１５回×３、左右上側5キロ（15回、15回、14回）
エアロバイク60分（心拍数120以上維持、７８回転～80回転維持/負荷２、距離25キロ、消費カロリー600kcal）
【備考】
今日はちょいリバです。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/16 18:16:26 7F1QcTF9
誤差の範囲内の日々の増減を「リバ」とか言ってるのはギャグなんだろうか。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/16 18:39:27 3yD3woWj
>>400
>MTBにまた本格的に乗りたくなってきたので、超高負荷にして
MTBは高負荷でトレするんだ。
そりゃそうか。
ロードとは方向性が違いまくりなんだねえ。
415:元自転車海苔
06/11/16 23:20:12 xUakLP5s
>>402
>>404
ありがとうございます。しかしながら、いかんせん家庭用としては高すぎですね。
10年もつとしても、4万円程度の品を毎年新調していくより高くつくのにはビックリです。
妻に見せたらバカにされて、口を利いてもらえなくなりそうなのです。
>>414
ロードもMTBもそんなに違いはないとおもいますよ。
ただ、MTBはロードのように底知れぬ持久力は必要ありませんが、瞬発力も重視されますし、
暴れる自転車を押さえ込む腕力と握力も鍛えてました。
しかーし、結局はMTBはテクニックに左右される部分が大きいので、
いくら身体能力に優れていても上手な人にはかないません。
今日の運動
腹筋→懸垂→ジョグ10キロ→アイソメトリック+ストレッチ20分
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 01:52:03 68fW6eiG
この流れみると
元自転車海苔、いい人
メタボ、悪い人
って感じに見えるんだが・・・
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 08:19:43 A54GsW2S
社交的かどうかの違いでは？
ここを掲示板としてるかブログとしてるかの違いとかも…
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 09:15:33 G8orHCRL
>>413
食事みりゃ判るだろ無知なのがｗ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 10:29:19 FicFwCES
メタボはいい人なんだろうけど
全くスポーツの経験が無い人なのではないだろうか？
このままじゃ体か心を壊すか、激烈なリバが待っているのはほぼ確実。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 12:21:09 RwT258wS
俺がメタボに感心するのは、何がすごいって
ずーーーっと同じ食事メニューでよく飽きないもんだってことだ
普通の神経の人間は、どんなに好きなものでも
何日も続けて食ってたら嫌悪感を抱くようになる
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 12:25:03 HFOAeUbU
>>420
食事自体は単なる栄養補給であり、楽しいものではない。
備r、何を食べるかいちいち考える、それも栄養バランスまで考えるのが面倒くさい。
てな感じではないかと想像する。一時期の自分がそんな感じだったから。
まー食事にしろ運動にしろ人それぞれで。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 12:29:43 365BxhC6
しかしこれだけワンパターンな食事を続けていると、
間違いなく「普通の食事のとり方」を忘れてるな。
食生活って基本的に習慣付けだし。
立て直すのはかなり難しいだろうが、
まあそれも含めて人それぞれか。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 12:49:47 RwT258wS
>>421
なるほどねえ。 でもねえ。
あんだけ偏った変な食生活を続けることは
スレタイにある「一日３食ちゃんと取って・・」の ちゃんと じゃないような気がする。
ちゃんとっていうのは「普通の質と量の食事」とか「健康的な内容の食事」ってことでしょ？
ちっともちゃんと取ってねー。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 12:56:38 FicFwCES
そのうち味覚障害とかなるんじゃない？
なってから気付いても後の祭りなんだが。
歯とか顎も弱ってしまいそうだ。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 12:58:41 68fW6eiG
スーパーに行っていろんな食材買っていろいろ試した方がいいのかも
納豆とか毎食取ってるようだし
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 13:09:47 HFOAeUbU
>>423
スレタイは「一日３食きちんと摂る」以上のものでも以下のものでもないんでしょうね。
427:くるみ
06/11/17 13:12:29 8fg2P3UX
このサイトにある細足専門サプリが凄くいいですよ☆
１週間くらい使ってたら変化がでてきましたよ。
こんなに早く効果がでるとは思わなかったのですが、ビックリです（＊＾＾＊）
得にスピニーってのがおすすめです。後、ライズってのもお友達が使ってるみたいで
なかなかいい感じだそうです↑。しかもかなり売れてるみたい。
私は結構このサイトよく使ってますが一度も失敗した事ないですよ（＊＾＾＊）
一度見てみたらどうですか？
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428:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 14:13:34 HFOAeUbU
>>427
はいはい。どうしても見てみたい方は↓からどうぞ。
URLﾘﾝｸ(realmarket.jp)
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 14:53:32 3o+m8p/W
なんか精神病になりそうな食事だ・・・
刑務所で出されてる食事と同じレベルかと
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 14:57:47 HFOAeUbU
>>429
だから痩せそうじゃんｗ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 14:59:48 365BxhC6
刑務所というか、収容所？
「三食豆のスープばかりで強制労働」とかそんな感じ。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 15:05:48 HFOAeUbU
>>431
そういう施設作ったらビジネスにならんかね。
強制労働ダイエット合宿。労働分をピンハネして収益に。
あ、もうやってるところあったな。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 15:09:32 3o+m8p/W
俺なら痩せる以前に発狂してしまいそうだ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 15:17:01 FicFwCES
つーか、既に発狂しているから平気なのかもよ。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 15:22:11 Mh1iOw5T
>>432
ヤマギシか？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 16:08:08 wYJgDCab
メタボ無理すんな。
もう38才だし、痩せても今後の人生結婚も無理だろ。
痩せて万が一彼女が出来てもリバウンドしたら
きっとまた今の生活パターンに戻るだろ。
ピザになってふられ、今の生活パターン戻って、きもいと言われふられ・・
だろ・・なぁ・・・無理すんな。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 16:41:14 A54GsW2S
>>428
>>427って『クリックされた分だけ貼った奴が儲かる』系？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 17:17:55 l1ikgtzC
>>436の言うとおりだよ。
もう少し若いときに気づいていれば何とかなったかもしれんが
38才でこんなことやっていると体こわすぞ
痩せるならもっと時間をかけてやれよ。
意固地にならずに他人の忠告にも少しは耳を傾けたらどうだ？
20年以上の不摂生を1年で取り返そうなんてのは
むしが良すぎる。必ずしっぺ返しがくるよ。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 17:36:36 3o+m8p/W
>>436
ﾜﾗﾀ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 17:58:25 As8m7g5q
つうか、言い過ぎ・・・
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 18:32:00 LkReUZTc
どこが…
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 18:44:06 HFOAeUbU
「過剰」はこのスレの基本精神だから。
443:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/17 18:56:11 wa3b90Ib
【開始】：06年0４月上旬 (開始時の体重１０８ｋｇ）
【日付】：11月17日
【年齢】：38歳
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：83.8ｋｇ
【体脂肪】：23.9
【体温変化】朝36.5度 夕36.1度
【骨格筋率】：31.8
【ＢＭI】：28.3
【目標体重】：70kg
【朝食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）120ｇ、豆乳スープ６００ｇ（レシピは>>396に記載）林檎１個２００ｇ 合計約620kcal
【間食】なし
【昼食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）120ｇ、豆乳スープ６００ｇ（レシピは>>396に記載）林檎半分１００ｇ 合計約560kcal
【夕食】玄米御飯（白米５０％、玄米５０％）100ｇ、豆乳スープ６００ｇ（レシピは>>396に記載）林檎半分１００ｇ 合計約５４０kcal
【夜食】なし
本日摂取トータル 約1720kcal
【運動】
腕立て伏せ15回×３、チューブフライ15回×３ チューブショルダープレス５キロ15回×３、チューブサイドレイズ１５回×３
エアロバイク60分（心拍数120以上維持、７８回転～80回転維持/負荷２、距離25キロ、消費カロリー600kcal）
【備考】
今日もソコソコです。
チューブ来たのでやりましたが強度大のチューブで思い切り引っ張った状態でやってもバ－ベルの半分ぐらいしか効かない感じでした。
輪の字に結んで２本でやったんですが。。。この程度とは思いませんでした。まあ、サイドレイズやショルダープレスはソコソコ効いてましたが。
ただなんというか筋肉のパンアップ度とやった後の腕の重さ（疲労度）ははチューブの方が高いというか。。。不思議な感覚ですねこれは
やってる時の苦痛は半分という感じで。。。一応これで様子を見て効いてない様ならもう１本レギュラー（強度中）のも買って有るんで
これと２本でやってみます。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 21:42:04 OZmAPsBY
人の話を全然聞かないメタボＴさん
何の為このスレを立てたの？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 21:53:52 MSvin1lc
>>444
全然でもないじゃん。チューブ買ってるし。
446:423
06/11/17 22:03:04 0YP6VQoo
すみませんでした。
メタボさんが >>１ だとは知りませんでした。
スレ違いみたいな事を言って申しわけありませんでした。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 22:08:30 Dbi0jLPT
否定されるのが嫌なら書込まなきゃいいのに。
メタボを擁護する人の気が知れない。本当に不思議。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 22:26:07 OxKqFJad
自分のやりたい方向にないものは雑音
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 22:44:36 LkReUZTc
メタボの自分擁護の自演ウザ
そんなんだから自分でスレ立てるしかなかったんだな
メタボウザ
美容ダイエット者からしたら軽蔑対象
痩せても人間終わってる
450:ロップマン ◆7DVSWG.5BE
06/11/17 22:46:14 6ib1u8Nw
過剰なダイエットには注意する事。
451:ロップマン ◆7DVSWG.5BE
06/11/17 22:47:12 6ib1u8Nw
三食どころかお前らは五食は喰え！
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 22:54:11 OxKqFJad
君みたいなのがいるからわざわざ立てたのに
何言ってるんだ？イヤなら消えたらいいと皆思ってるよ。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 23:00:06 LkReUZTc
メタボの自演キモ
そりゃ社会からも嫌われるわ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 23:05:49 1L33UxeE
いやぁ、何の刑だよｗって心配になるよね。
刑務所の食事やお寺の精進料理の方がずっとバリエーションがあるはずだもん。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 23:07:40 LOR5mAxS
ﾀﾞﾝﾚﾎﾞﾀﾞｨｪｯﾄすることにしました
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 23:12:33 dRHm+i85
>>449
それも含めて批判されてる事を本人は気づいてるのかなあ。
ああいう見え見えの自演をやって自分で恥ずかしくないのだろうか。
コテハンの>>１が名無しで自分を養護するなんていう
最低の行為をやるやつが何を書いても説得力なんてゼロなんだよね。
つうか、そもそも、そういう精神的な弱さが肥満の原因だって気づいて
それを改善しないと何をやっても無駄。
いまのままでは絶対にダイエットは失敗すると断言してもいい。
ダイエットに限らず
自分で自分に言い訳をして自分をごまかす奴。 平気で自分に嘘をつく奴。
こういう最低の人間は何をやっても必ず失敗する人生の負け犬だ。
457:ロップマン ◆7DVSWG.5BE
06/11/17 23:16:52 6ib1u8Nw
ここの住人は痩せ杉なんだよ、体重３０㎏とか病気だから。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 23:23:34 MSvin1lc
>>453
すんません、どの辺りのが自演認定？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 23:25:25 LkReUZTc
>456
そんな人生の落伍者捨て置いて、
他のダイエッターの有益なスレにしたらいい
寂しく死んでいくだろ
放置すれば
460:ロップマン ◆7DVSWG.5BE
06/11/17 23:28:11 6ib1u8Nw
スーパーモデル拒食症で死去
米国で活躍していたブラジル出身のスーパーモデル、アナ・キャロリーナ・レストンさん（２１）
が拒食症が原因で１６日（日本時間１７日）、サンパウロ市内の病院で死去した。死亡時は１７２センチ、３９キロだった。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 23:42:45 OxKqFJad
自演認定してるやつらワロスｗｗ
462:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/17 23:50:14 wa3b90Ib
>>449>>456
ちょっとこれは見逃せないので反論。
私はこのコテハン以外でこのスレに書き込みしてません。
自演したという完全なソースが有るなら別ですが
一応私に対しての言われなき誹謗中傷に当たると思いますのでレスの削除依頼出します。
また今後この件で私がコメントする事は有りません。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 23:52:42 rQahy5WA
俺は応援してるよ。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 00:10:29 VbuVtd6A
ダイエット始めたばかりなのですが来春くらいにはマイナス１０ｷﾛ体脂肪もなるべく落としたいのですが毎日何時間ほど運動すれば良いでしょうか？ちなみにウォーキングをしています。スレ違いでしたら指摘してください。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 00:17:14 hf42WC4A
一日３０分筋トレ
一日３０分ショコ
食事制限で余裕
お釣りがくるわ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 00:21:42 SXamhnL1
>また今後この件で私がコメントする事は有りません。
どういう意味かよく考えてみたら人柄がわかるよ。
467:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/18 00:23:19 cc/NIe+q
>>464
どうも初めまして。
まず現在の身長と体重とあなたの年齢、性別を教えて頂けますか？
あとレスはなるべくsage進行で御願いします。
ダイエットの質問でしたら全然スレ違いではありませんよ。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 00:27:18 SXamhnL1
と、今までまったく反応しなかった政治家ばりに
がんばりはじめました。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 00:27:22 hkM5X/3t
>>415
エアロバイクのペダリングとチャリのそれって似て非なるものだからエアロバイクを
やり過ぎると実際のバイクに悪影響が出るっていう意見もあったけどどうなんでしょ？
>暴れる自転車を押さえ込む腕力と握力も鍛えてました。
そうだよねー。りんご潰せたっていうのもそれで納得。
何だかんだ言っても83kg台まできたじゃん、メタボ氏。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 00:28:40 SXamhnL1
>>何だかんだ言っても83kg台まできたじゃん、メタボ氏。
じゃ、おやすみ～
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 00:28:46 0yyqAeTr
>>462
この程度で削除依頼って…。
自演自演言ってる基地外はほっとけばいいって。
今までくだらん煽りとかはすべてｽﾙｰしてると思ってたんだが。
基地外に反応するとろくなことがないので、今までの調子でお願い。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 00:31:02 VbuVtd6A
すみませんでした。携帯からなのでやり方がわからないです。質問嬉しいです。２４歳女・１５０㎝５３㎏体脂肪は４０%もある贅肉だらけな醜い体です。 お腹と胸の皮下脂肪をどうにかして減らしたくて… 切実なので宜しくです。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 00:46:08 hkM5X/3t
>>472
運動はウォーキングでいいよ。出来れば１時間程度を週５回。
速度は一時間歩き続けられる範囲で目一杯頑張る。
でもそれより何より食事内容を見直した方がいいと思う。
体脂肪率が正確なら除脂肪体重かなり少ないから。
それと皮下脂肪、特に腹回りはしぶといから焦らずにやねえ。
でも若いから正しい方法ならすぐ反応するんじゃない。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 00:47:55 V9PTHUlW
伊藤良春さん（自営業）の削除依頼をみんなでじっくり見てあげましょう
shapeup：ダイエット［重要削除］
ｽﾚﾘﾝｸ(saku2ch板:12-番)
URLﾘﾝｸ(rating10.auctions.yahoo.co.jp)
475:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/18 00:55:33 cc/NIe+q
>>472
基本的に体脂肪には内臓脂肪と皮下脂肪と２種類有りまして
内臓脂肪は食事制限と有酸素運動でかなり減らす事が出来ます。
内臓脂肪のある無しの簡単な確認方法は仰向けに成ってお腹が凹んでいれば内蔵脂肪は少なく
ポッコリと膨らんでいれば内臓脂肪が溜まっています。
対して皮下脂肪はかなり落とし難い脂肪でして私も８５キロぐらいからさっぱり落ちなく成りました。
これは俗に「薄皮を剥がしてゆく如き」と表現されるそうで部分的に落とす事はほぼ不可能です。
結論としては体内に溜まってる脂肪が内臓脂肪ならば
食事制限（１日１６００カロリー以内）と簡単なダンベル体操の後に有酸素運動を３０分ほど継続すれば
お腹はかなりへこむはずです。
皮下脂肪の場合は少し掛るかも知れません。
ただ２４歳とお若いので新陳代謝が活発でその分痩せるのには有利ですね。
私の様に３０も後半からだと苦労しますから今のうちにやり始める事をお勧めします。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 01:06:08 VbuVtd6A
473さんご親切にありがとうございます！１時間程度のウォーキングで良いんですか？！来春くらいにはｽｯｷﾘしていたいのでもっとハードにしなきゃいけないのかなと心配していました。１時間半今歩いてます！ 食事が１番難しいですよね
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 01:10:03 VbuVtd6A
メタボさんご親切にありがとうございます！やはり皮下脂肪型のようです。運動はウォーキングを１時間半してるのですが時間を増やしたり運動を変えたり筋トレを取り入れた方が良いでしょうか？本当だらしない体で涙です
478:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/18 01:18:42 cc/NIe+q
>>477
女性は下っ腹がポッコリ出る方が多いと聞きますがそれは洋ナシ型肥満なので皮下脂肪ですね。
その場合は少し落ち難いかも知れません。
筋トレは以前も書きましたが有酸素運度の前に筋トレをすると成長ホルモンが体内から分泌されて
体脂肪が燃え易く成ります。
一番良いのは腹筋＆背筋でしょう。私のやってる首上げ腹筋と背筋運動を最初１０回程度を目安に
１日置きに交互にやって１０回が楽に出来る様に成ったら除々に回数を増やすと宜しいかと。
あとカーフレイズ（ふくらはぎ運動）やひざ曲げスクワットも有効です。
479:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/18 01:25:31 cc/NIe+q
あと、ウオーキングは無論有効ですが
心拍数が足りないと体脂肪は燃え難いです。
あなたの場合は心拍１２０～１３０ぐらいを目標にやった方が良いですね。
具体的には早足で歩いてはあはあと息が上がる所を継続する事です。
１時間半はちょっとやり過ぎの様な気がしますが 逆にそれだけの時間を継続できるという事は
運動強度が足りてないのかも知れませんね。歩き終わったあとは汗をびっしょりかいてますか？
かいてない場合は強度が足りてないと思います。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 01:27:25 VbuVtd6A
メタボさんどうもありがとうございます！ウォーキングの前に腹筋・背筋をしたりスクワットもしてみます！来春までには頑張りたいですね。気長に見てみますね。また来ます。ここは良い方ばかりだぁ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 01:31:31 VbuVtd6A
メタボさん汗は結構かいています。４ヵ月半先なので運動量も多めの方が良いのかな？と思いこのくらいの時間しています。以前１時間歩いて痩せた事もありました。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 01:32:54 HwhkM/OU
メタボ言ってることがテキトー過ぎるぞ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 01:39:30 gaISt83U
マルチポストは忌み嫌われる行為だから今後はやめたほうがいい。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 01:43:13 diqIA92s
shapeup：ダイエット［重要削除］
ｽﾚﾘﾝｸ(saku2ch板:12-14番)
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 01:45:02 VbuVtd6A
すみませんでした。 やはりここもスレ違いみたいですね。ご迷惑おかけしました。
486:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/18 01:45:39 cc/NIe+q
>>481
そうですか。
では食事制限と合わせて筋トレ+有酸素運動でやられたら宜しいかと思います。
あと筋トレですが1日置きに部位を変えてやられた方が良いです。
今日腹筋とカーフやったら明日は背筋とスクワットという感じです。
それから１ついい忘れましたが必須ビタミンはバランス良く摂取して
また蛋白質は1日必ず５０ｇ以上は摂取して下さい。
たんぱく質を取らないと筋トレの効果も半減してしまいますから。
手軽に摂れる低カロリーで高蛋白な食品はノンオイルツナ缶や納豆、皮を剥いだ鶏肉、などなど色々有ります。
個別のカロリーはこちらで調べられますよ。
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
では頑張って下さい。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 01:48:49 VbuVtd6A
ご親切にありがとうございました。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 01:48:59 n5FvSC4C
恥ずかしながらお伺いしたい…
体脂肪率四〇で５０ｋ前半という事は、脂肪が無くなったらかなり細いという事ですか？
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 02:18:37 qfJUBDX0
個人のブログ化になりそうなのがムカつくので参戦。
154cm/48kg/27%の23才♀
今現在は1日1時間程度のウォーキングと30分程度のショコ、ダンベル体操と腹筋？100回（←1日に数回に分けて自己満レベル）。
ご飯は基本12時・3時・6時。ちなみに今朝は
朝：鶏鍋もどき・味噌汁を丼1杯ずつ（推定500kcal）
昼：缶ビール1本・ファミマのおつまみササミ・昆布スナック（約150kcal）
夜：紅芋餅1つ・芋天2つ・ゲソ天3本・春雨サラダ丼1杯・三枚肉の煮付け2枚・缶ビール6本・ゆでたまご2個・LOOKチョコ8片（カロリー不明）
…(ﾟдﾟ)ｱﾚ?
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 02:42:17 c5yWZ7j5
減量中なのですが、今までと同じ食生活を続けているのにものすごい空腹感に悩んでます。
で、思ったのですが、思いっきり食べても食べたカロリー以上に運動すれば問題ないんでしょうか？
ラーメン1杯で仮に1000kカロリーとすると、それに相当するかそれ以上の運動をしていれば
ガマンしないでガンガン食べてもいいのかな・・・と
そんな甘くはないんでしょうか・・・。
ドカ喰いしたいです。
ちなみに現在は時速7kmくらいで2時間のウォーキングを毎日しています。
これを4時間くらいに増やせば今までよりもっと食べても体重落とせるのかな
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 03:08:48 B4ZxMKuM
メタボって、身体は無駄に横にでかいくせに心は小さいのねｗ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 07:53:20 s3Dr8mLO
図星にむきになるメタボ
人間小さい
だからそんな底辺スペックなのか、納得
人生の終わりが豚の餌か
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 07:59:51 8bf92lcz
>>491
だからメタボは彼女ができない。
家計簿とかしっかりつけてそう。
いや、絶対つけてる。
メタボは細かすぎるんだよな性格が
このタイプは総じてもてないんだよな、むっつりエロなのに・・。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 08:06:19 8bf92lcz
あとさ、コテハンぐらいのカキコであんなに激怒して削除依頼だって・・
恐いよこういう男は、こんなに一生懸命愛しているのになんで！なんで！
ってかんじでストーカーになるタイプだぞ。
ふだんはなりをひそめているがなんかの拍子に豹変するタイプ。
その他のカキコに反論しないのはほぼ当たってるから。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 08:18:20 5GUfYMZd
そういう人は、ふだんから適当に怒るふりをしたりして、
怒る練習をするといいね。
「怒ってる自分に慣れる」練習ね。練習だから本気で怒っちゃだめよ。
496:元自転車海苔
06/11/18 09:12:56 tZ1D2nzc
【開始】：06年05月15日 (開始時の体重97.5ｋｇ）
【日付】：11月18日（土）
【年齢】：38歳
【身長】：171ｃｍ
【体重】：75.0ｋｇ
【体脂肪】：朝19.5 タニタの足で測定タイプ
【目標体重】：68kg
今日の運動
懸垂→ジョグ10キロ→ストレッチ+アイソメトリック20分
３日続けてのジョグでしたが、はじめて10キロ60分を切れました。
ジョグ前（朝食前）バナナ1/3本+ブラックコーヒー
ジョグ後朝食 白米1膳+卵焼き3切れ+ウインナソーセージ+味噌汁+ブロッコリー+柿
体重が相変わらずへりません。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 09:13:53 4YcF1KEf
>>489
ブサイク女は来なくていいよ
お前ツマンネ
だから脳脂肪なんだよ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 09:44:15 s3Dr8mLO
メタボつまんね
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 12:06:54 0m9mIPi8
まあメタボのことはいいじゃん。
一ヶ月体温を朝と夕に計って、一回も夕方のほうが体温が高くなったことがないという交感神経異常なんだから。
それに食事のバリエーションが乏しいから、栄養失調になってるっぽいけど。
このまま続けたら交感神経だけじゃなく、自律神経全般がおかしくなって、良くてリバウンド、悪かったら若年性更年期障害（38は若年じゃないかｗ）
更年期障害になったら痩せた太ったの話ではなくなって、下手したらメンヘルまで一直線ってなって半分廃人状態になるから、人生捨てたようなもんだ。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 12:20:19 s3Dr8mLO
「痩せなければ働けない」
「痩せれば働ける 」←こういう考えだからデブで精神弱すぎメタボ
どうせまた仕事がストレスで食って
とか言い出すだろうし
38の引きこもりのおっさんに
今更どんな仕事あると思ってんの？
経験もないのにプライド高くて謙虚になれないなら
仕事しても仕事も教えてもらえないだろうね
周りの迷惑だから正直家畜生活の自己満で一生出てくんな
「働きながらダイエットしていく」「今の自分から始める」
って思ってなくて作っていこうとする精神が不健康そのもの
家族のスネかじりでPC三昧
家でドスドス遊んでんのか、家畜のえさの金も渡して…
家族泣いてんな
自業自得家族だけど
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 12:26:18 qfJUBDX0
>>497
どのへんが逆鱗に触れたのか気になる。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 12:32:08 vpHIvfO8
>>501
>>497じゃないが、
＞個人のブログ化になりそうなのがムカつくので参戦。
これｼﾞｬﾏｲｶ？
503:メタボＴ ◆XLb85VIkaM
06/11/18 12:51:54 /uJ0yf60
お昼休みなのでカキコ
今後しつこい粘着さんへの対応は運営も動かない様なので全て透明アボンにします。
私自身が対応するのは不愉快ですしメンドクサイので。
ただ定期的なスレチェックは他の方に頼んだので
個人名や住所等が書き込まれた場合は即座に削除要請出します。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 12:58:00 s3Dr8mLO
ちょw何妄想書き込みしてんの
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 13:04:57 s3Dr8mLO
自意識過剰
統失のメンヘラーじゃないのw
あと自演バレたくないなら三つ以上の同じIDで
複数回書き込んでw
回線繋ぎ変えただけの自演バレバレだからw
引きこもりの図星で顔真っ赤でブヒブヒ乙
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 13:29:20 EutEKpDh
お前もうええって・・・
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 13:58:52 GXnxfa8x
食生活やトレーニング内容についての意見や批判はともかく
たんなる自演呼ばわりはスレチも甚だしい上
見ているこっちが恥ずかしくなるので、ご遠慮いただきたいものだ。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 14:02:42 5+/bsvPp
これはまじめな話なのですが
メタボさんの書き込みを読んでいると
かるい精神疾患を抱えておられるように感じます。
一度、心療内科に行かれてはどうでしょうか。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 14:04:14 8bf92lcz
>>503
>運営も動かない様なので
この辺の精神状態がかなりやばい。
>ただ定期的なスレチェックは他の方に頼んだので
この辺りは、責任転嫁といういつもの癖というか性格。
>個人名や住所等が書き込まれた場合は即座に削除要請出します。
これに至ってはかなりの被害妄想・・・・
個人名や住所等って何だ？ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞｶメタボ？？
もしかして精神科に通院歴在りか？？
なににおびえてるんだ？過去の醜い思い出か？
それとも今後の暗く悲惨な人生にか？
あきらめが肝心っていうだろう。勘違いな努力を無駄っていうんだぞ。
もう無理すんなメタボ・・・もう３８才なんだから・・
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 14:07:13 IcSDINyD
自分からIPや本名晒してるし・・・
12 名前：伊藤良春 投稿日：06/11/18 00:37 HOST:HKRbf183.chiba-ip.dti.ne.jp<8080><3128><8000><1080>
対象区分：［個人・三種］優先削除あり
削除対象アドレス：
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
削除理由・詳細・その他：
メールの方で同内容のレス削除以来を出しましたが
対象区分を書き忘れておりましたのでこちらから出し直します。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
「一日３食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット 」
上記のスレッドの「メタボＴ」というハンドル名で書き込みをしている者ですが
私に対しての誹謗中傷が書き込まれていますので削除を御願いします。
氏名 伊藤 良春
職業 自営業
削除依頼理由
私は上記のコテハン以外でこのスレッドに書き込みをしていないのに自演扱いをされました。
これはコテハン叩きの誹謗中傷に当たると思いますのでレスの削除を依頼しました。
よろしく御願いします。
13 名前： ◆v1262./tjU 投稿日：2006/11/18(土) 00:43:36 HOST:p2014-ipbf307osakakita.osaka.ocn.ne.jp
>>12
コテハン叩きはガイドライン3なんで
ココじゃなくて削除整理板ですよ
三種誹謗中傷はハンドルではなく
何処の誰か特定できる情報を伴った誹謗中傷です
14 名前：伊藤良春 投稿日：2006/11/18(土) 01:05:33 HOST:HKRbf183.chiba-ip.dti.ne.jp
了解しました。
いま削除整理板で出し直しました。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 14:11:08 8bf92lcz
千葉の伊藤君だったのか・・・
自営業って、手伝いだろ？
まんじゅう屋か？
伊藤君！悪いことは言わないやめろって！
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 14:12:42 IcSDINyD
削除依頼なんか出す方が図に乗るってば
33 名前：伊藤良春 投稿日：06/11/18 01:04 HOST:HKRbf183.chiba-ip.dti.ne.jp<8080><3128><8000><1080>
削除対象アドレス：
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
削除理由・詳細・その他：
削除依頼理由
上記のスレッドの「メタボＴ」というハンドル名で書き込みをしている者ですが
私はこのコテハン以外でこのスレッドに書き込みをしていないのに自演扱いをされました。
これはコテハン叩きの誹謗中傷に当たると思いますのでレスの削除を依頼しました。
削除の方よろしく御願いします。
34 名前： ◆v1262./tjU 投稿日：2006/11/18(土) 01:18:20 HOST:p2014-ipbf307osakakita.osaka.ocn.ne.jp
>>33
レス番指定が無いですよ
35 名前：伊藤良春 投稿日：06/11/18 01:31 HOST:HKRbf183.chiba-ip.dti.ne.jp<8080><3128><8000><1080>
削除対象アドレス：
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
削除理由・詳細・その他：
すいません。レス番号書き忘れました。
レス番号は ４４９番、４５３番、４５６番、459番、474番です。
よろしく御願いします。
36 名前：三毛削 ★ 投稿日：2006/11/18(土) 01:37:59 ID:???0
>>35
結論から言うと、そんなのほっとけばいいと思うにゃ。
みんな本当には自演だと思っていないし、
過剰な反応をするのを楽しんでるだけです。
問われているのは心の余裕だけ。余裕の笑みでスルーするべし。
2chで自意識を傷つけられるのは、固定ハンの勲章みたいなものです。
37 名前：伊藤良春 投稿日：2006/11/18(土) 01:50:25 HOST:HKRbf183.chiba-ip.dti.ne.jp
逆に放置する方が図に乗るのでは無いかと思いますが。。。