06/11/04 16:07:44 ZA06ksJ5
>>190
190さんもがんばってくださいね。
最初からジョグなどできるはずもなく、当然のようにウォーキングです。
1-2月目（85キロ切るぐらいまで）：夜：ウォーキング60分-100分）+3日に1回くらい朝ウォーキング60分）、
→夜のウォーキングは「雨」「飲み会」以外毎日
3-4月目（85キロぐらいから）：10キロのコースでジョギングできるだけ→ウォーキングの繰り返しに、
当初はジョグ3キロ+ウォーキング7キロぐらいでした。
ジョグの距離が日増しに伸びていくのがとてもモチベーションアップに。
→週５のペース
5月目-今：１０キロジョギング後のクールダウンとして1キロのウォーキング
→週５のペース
筋トレはほとんどしてませんが、ジョギングに切り替えてから腹筋がいい感じになってきてます。