06/11/03 10:16:46 lzk3KgNN
>>170
面倒くさがりなので食事の内容は記載してませんでした。
朝
１）家で食べる場合
白米１膳+具沢山味噌汁2杯+目玉焼き+チーズ1個
２）会社で食べる場合
おにぎり（鰹節か鮭）+プレーンクラッカー1袋（80Kｶﾛﾘｰ）+野菜ジュース
昼：会社の同僚と普通に食事、ただしカレーやフライ関係は厳禁。
いつも「野菜炒め」「焼き魚」を中心に選択してます。
夜
子供のリクエストで決まるおかず+白米1膳+具沢山味噌汁+トマト+ダイエット発泡酒
ただしフライやカレーの時は「焼き鳥」か「チキンの照り焼き」を自分で調達して帰ります。
決め事
①1日1個卵とトマトを食べる。
②ご飯は一日茶碗で３膳まで（昼食のどんぶりは２膳と換算、昼にどんぶりの場合は夜は白米なし）
③マヨネーズは使わない
④週１回アイスOK（あずきバーにしてます）
参考にならないぐらい普通です。
ダイエットしていると思わないぐらい結構食べてると思いますよ。