06/10/31 00:55:09 6I/3ZPdt
>>138
どうもです。週２ですか。
以前筋トレを１日置きにしたら体脂肪が異常に戻ったのでやはり筋トレは毎日やらないとダメだと思います。
なんで３分割でやります
A フライ、フレンチ、サイドレイズ、リストカール
Ｂローイング、アームカール、カーフ
Ｃ腹筋、背筋、サイドベント
このロ－テーションでどうでしょう？
背筋は足を曲げた状態で突っ張って支えてるので足を伸ばして支える背筋よりかなりきついです。
これだと大腿部の裏にも効いてくるのでモモ裏がこの数ヶ月でかなり発達しました。
フライは難しいと聞くのでもう少しフォームを考えます。