06/09/28 22:19:49 HMSsSO12
前回>>29
★168/多分64.0~4(量るの忘れた)
朝：ヨーグルト60gくらい(ブルーベリージャム)、キャベツ95gくらい(ポン酢)
昼：ニチレイの一食270kcalのダイエット食品、とうがらし梅茶一杯
夜：キャベツ90gくらい、まいたけ40gくらい(ポン酢)、蒟蒻のぺペロンチーノ一口
(コショウかけすぎで辛くなりすぎて食べられなかったorz)
運動:朝食1時間後くらいに20分間くらいの散歩と体操
夕食後2時間後くらいに40分間のウォーキング