06/10/04 18:50:00 uUTpIDIu
前回>>219
昨日
★168/65.8 便通なし
朝：ヨーグルト(ブルーベリージャム)、もずく酢29kcal、バナナ1本
昼：一食分280kcalのダイエット食、紅茶1杯(0カロリー甘味料小さじ1)、蒟蒻プリン60kcal
夜：蒟蒻カレーうどん55kcal、まいたけ、ほうれん草、一味唐辛子
あまりにも便秘が酷いので就寝前に漢方薬
運動:朝食前に腹筋10回と就寝前に10回
30分~40分の散歩
今日
★168/64.0 便通あり
朝：もずく酢29kcal、バナナ1本、納豆1カップ(卵)、ヨーグルト100kcal(ブルーベリージャム)
昼：一食分290kcalのダイエット食、紅茶(0カロリー甘味料小さじ1、小さじ三分の一)
夜：和風粥42kcal、キムチスープ40kcal、まいたけ、ほうれん草(ポン酢)
運動:朝食後一時間後に10分程度の散歩と体操
その後新有酸素運動2~3分
その後ウォーキング1時間。
昼食後2時間後に新有酸素運動2~3分
その後腹筋10回程度