06/08/17 16:47:35 R9Ufd6eL
前スレ
ウォーキングにハマってしまった人(23km目)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
スレタイに「ウォーキング」が含まれるスレ一覧
URLﾘﾝｸ(find.2ch.net)
参考サイト
●ウォーキングを始める方へ
ウォーキングスタイルドットコム
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 16:50:48 KP6x5Xec
>>1
スレ立てお疲れさまです
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 16:53:28 R9Ufd6eL
関連？するスレ
ウォーキングの２倍の有酸素運動が出来るジョギングと併用でダイエット！
ウォーキングを続けるスレ～その１４～
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
ジョギングしようよ29週目
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
ε=ε=走 ジョギング 17km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
ε=ε=走 ジョギング 18km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 17:01:49 mKyYBTgh
>>1
お疲れっす！
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 17:10:06 BDtvPHCl
>>1
乙
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 17:10:58 icplprDa
>1
乙です！
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 17:27:21 DJ56ZycB
体脂肪率減らしたいんですけどどのくらいのペースで歩けばいいですか?
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 17:31:44 Kr2M/BGz
時速6㌔
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 17:38:19 DJ56ZycB
>>8
ありがとうございます
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 17:42:21 LNmKLk+o
時速6キロはかなり速いと思う。
普通に歩いて時速4キロだから、その1.5倍。
もはや小走りに近い。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 17:46:51 unp0K/tF
今日は少し時間を変えてウォーキングしてたんだけど丁度私と同じ速さで歩くおばさんがいたんだよね。
左斜め前をずっと歩いてるんだけどそのおばさんね、音楽が聴こえてきてさ、歌かな、なんか変な歌なんだよね
「おん、あぼきゃべ、うん！」とかなんとか口ずさんじゃってさ、本当に気持ち悪かったから
交差点の手前から小さい石を投げつけて、右に左折して逃げた。今頃あいつはタンコブできて泣いてるかもｗ
動きも気持ち悪かったもん、ふぁ！ふあ！ふぁ！ふあ！ってさ、アッパーカットみたいな動きでさ、
ジャージ着込んで必死のパッチｗ 何をしたいのかねｗ どうせ痩せたところで朝鮮人参みたいな顔になるのにねｗ
髪型もパンチパーマみたいだしさ、ゴルフのサイバイチックなんだよねｗ 上はジャージで下はミニスｗそれなりのミニスｗ
ギガキモシスｗ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 17:49:15 KP6x5Xec
おれも時速6ｋｍで歩いてる
500mの距離標を5分で通過するように時計見ながらチェックしてる
たまに競歩の人見るけどあの速さは尋常じゃないね
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 17:53:55 DJ56ZycB
>>11
お前精神病院行った方がいいｗ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 17:55:44 YOx9a26U
1>>お疲れ様です
ところで皆さん、自分の歩く時速とかどうやってわかるの？教えて下さいm(_ _)m
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 17:57:22 icplprDa
歩いた時間と、距離がわかれば時速は出るよね？
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 18:00:16 4Da8aKav
夏休み中毎日３時間歩いてる。（夜中に）
排気ガスも少なくて、人も居ないから気持ちがいい。
で、76→70まで落ちたのはいいが、皮が余りそうでちょっと心配。
何か対策あるのかな。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 18:00:39 YOx9a26U
距離がわからなくて。みんな距離計ってるの？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 18:03:47 mKyYBTgh
>>17
最近の万歩計には距離やカロリー消費量も出る
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 18:04:37 KP6x5Xec
>>17
前スレでもでてたけどこれで計れるよ
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 18:27:44 LNmKLk+o
俺がマイペースでテクテク歩いてると、
競歩っぽい嫌みったらしいフォームで、スタスタと追い抜いて行く人がいるね。
たいていおばちゃんで、そこまでして痩せるほどの体型でもない人なんだよね。
あれは、ウォーキングじゃなくてほんとに競歩の練習なのかなあ。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 18:32:03 6mXi1Fp4
送信ミスだといけないからもう一度送信しておきます。うまく表示されてるかな…
今日は少し時間を変えてウォーキングしてたんだけど丁度私と同じ速さで歩くおばさんがいたんだよね。
左斜め前をずっと歩いてるんだけどそのおばさんね、音楽が聴こえてきてさ、歌かな、なんか変な歌なんだよね
「おん、あぼきゃべ、うん！」とかなんとか口ずさんじゃってさ、本当に気持ち悪かったから
交差点の手前から小さい石を投げつけて、右に左折して逃げた。今頃あいつはタンコブできて泣いてるかもｗ
動きも気持ち悪かったもん、ふぁ！ふあ！ふぁ！ふあ！ってさ、アッパーカットみたいな動きでさ、
ジャージ着込んで必死のパッチｗ 何をしたいのかねｗ どうせ痩せたところで朝鮮人参みたいな顔になるのにねｗ
髪型もパンチパーマみたいだしさ、ゴルフのサイバイチックなんだよねｗ 上はジャージで下はミニスｗそれなりのミニスｗ
ギガキモシスｗ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 19:05:12 93Ab3WCe
穴にインスｗｗｗチュロスギザタベタスｗｗ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 19:28:18 3lUHxnyi
長文禁止、3行でまとめろ。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 19:30:51 NUc2tUmD
ウォーキングマシーンで下半身は少し痩せたが、ウォーキングマシーン使ってウォーキングすると、変な筋肉の付き方すると聞いたが本当？？
25:いちなな
06/08/17 21:33:42 YOx9a26U
>>17です
今どきの万歩計ってすごいんですね！早速購入してウォーキング頑張ってみます！
ウォーキング何㎞歩いたとか日々累計で増やすサイトとかあったら楽しそうなのに、ないのかなぁ？
まだまだウォーキング初心者ですがまた教えて下さい。(^-^)
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 21:38:18 mKyYBTgh
>>25
俺は「健康ウォーキング」に登録して毎日の歩数を記録してるよ。
東海道や四国八十八箇所巡りなど色々なコースがあって、歩数を記録すると
消費カロリーや平均歩数などがわかるようになるからいいよ。
東海道など自分が選んだコースを完歩すると完歩証も発行されるしね。
27:いちなな
06/08/17 21:43:21 YOx9a26U
えーっ！そんなのがあるんですか？楽しそうですね。良かったらURL教えて下さいm(_ _)m
28:26
06/08/17 21:45:42 mKyYBTgh
>>27
どうぞ～。
URLﾘﾝｸ(gnl.cplaza.ne.jp)
29:いちなな
06/08/17 21:53:42 YOx9a26U
どうもありがとうございますm(_ _)m♪
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 21:54:17 jgzhQZ2i
ヘェ、楽しそう。
今２時間歩いてきました。ちょっと雨降ったけど、いつもより涼しくて歩きやすかった。
ウォーキング友達がいたら楽しそうなんだけどなぁ。
31:26
06/08/17 22:03:57 mKyYBTgh
>>30
それは言えるね。仲間がいたら楽しめそうだ。
普段は自分のペースで歩いてるけど、たまに東海道なんかを歩きに
行くのさ。そういう時は仲間が欲しい気もする。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 00:44:56 R4itiaSO
東海道ってどこの道？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 01:22:17 TbxV2+nM
江戸から太平洋沿いに京都に至る街道。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 02:01:09 JUnrxI2o
ウォーキングって１日どれぐらいしたら痩せますか？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 02:33:24 XUhV9ple
>>34
10000歩くらい
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 03:02:38 6y4oxwcV
ウォーキングしてたら歯が痛くなり歯茎から血が出てきました。ただそれだけです。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 03:50:13 QBPnb+sn
しそうのうろう だったら歯が全部落ちるぞ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 04:14:47 TbxV2+nM
いまからでも丁寧歯ブラシだな
俺はハミガキはつぶ塩使ってる。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 06:43:16 v3eICc2T
昨日からウォーキングを始めたけど30分程、歩くと脳ミソが締め付けられる感じがしてしんどくなって帰ってきてしまう。
顔も真っ赤になってるし。
1時間は歩きたいのに30分しか歩けない
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 06:44:51 hDnRc6Ig
最初からムキになって歩くこと無いよ
それじゃ続かないし
ゆっくりのんびり散歩気分から初めても
そのうちだんだんのびてくるから
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 06:49:35 3ZOBG8WD
台風早く東京にでも行けばいいのに
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 07:15:41 gDx+mjY3
マピオンのキョリ測使うと楽だし面白いよ
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
今日の総距離は約 15.5Kmで19500歩
だいたい2時間40分かかったから平均5．7㌔ぐらいかな？
消費カロリーも出るけど妙に甘くてアテにならない
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 07:30:57 4fz8Is0Z
>>42
4時半から歩いてんの？スゴス
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 07:34:44 Kj9x8k0X
俺今日30km歩くわ
45:いちなな
06/08/18 08:06:46 gxCjVrIU
>>35ウォーキング１日10000歩か…歩数目標があると歩きやすいですね。参考になりました♪
台風中なので去ったら歩きます。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 08:25:06 REm/os36
なんか今日ｳｫｰｷﾝｸﾞしたくないんだけど…でも毎日続けなきゃ意味ないよね？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 08:28:36 Nk50kXQT
ここ数日、ウォーキングをハードにやり込んだため、
今、筋肉痛・関節痛の状態です。
こういう時は歩かないで休息した方がいいんでしょうかね？
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 08:37:03 Kj9x8k0X
雨降ってるけど行ってきますう。
だんな様の為に☆
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 08:54:19 PIUkWLV/
>太り気味の人は心臓や肺への負担が大きくなるため、無理の無い計画をたてて、毎日続けることが大切です。
>ウォーキングは毎日歩かなければ意味が無い、と思いがちですが、そうでもありません。
>最初は、週３日くらいからスタート し、徐々に日数を増やしていきましょう。
>最初は歩数を稼ぐのに苦労するかもしれませんが、ふだんの生活の中で意識して歩いたり、身体を動かしたりして、
>ウォーキングを続ければきっと健康な体を手に入れることができるでしょう。
ウォーキングが楽しくなるよう工夫するとか、歩くのが辛いほど筋肉痛にならないよう
クールダウン・ストレッチをしっかりやるといいと思うよ！
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 09:13:13 BaRUAzW8
痛風治療をしながらのウォーキングです。
昨日汗をかきすぎて痛風発作が出たみたいです。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 09:15:45 REm/os36
>>49お兄ちゃんありがとう。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 09:24:32 PIUkWLV/
お姉ちゃんだ！
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 09:31:12 REm/os36
お姉ちゃんありがとう。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 11:02:12 VidlbamU
毎日一時間半のウォーキングと食事制限で１ヶ月で70から62になりました。身長は169で♂です。
今は禁煙に取り組み中で四日目です。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 11:48:24 JUnrxI2o
ウォーキングしたら筋肉ついて足とか太くなることはありませんか？？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 12:09:00 3FYJyzX4
>>55
正しいフォームであるけばきれいに付くべき場所に筋肉が付くが
結局余分な脂肪も落ちるから太くはならない。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 12:14:52 +EUBpAqZ
言える。
最初に全体的に細くなって
こんなとこに筋肉ってあんのか？！
ってとこが膨らんできた。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 16:00:44 rJ/AhhQb
ウォーキングで足が太くならないようにするには、歩き終わった後に足をリンパマッサージしたり疲れた筋肉を伸ばす。
私も質問ですが、ウォーキングして足が細くなったら股周りの肉取れたり股下長くなりますか？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 16:24:14 JUnrxI2o
ありがとうございます☆ウォーキング後はマッサージします！！
60:57
06/08/18 17:10:20 OZbLJGYP
>>58さん
一般的にはどうかは知らんが、俺の場合ね。
フトモモはすぐに細くなった気がする。歩くときにこすれなくなって、
んお？！って思った。
足は長くはなんないっしょ。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 17:52:06 yOFKVzug
雨のせいで歩けない・・orz
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 17:55:49 PqaoZIic
>>51->>52
なごんだww
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 17:56:59 tCjwc/CJ
同じくこちらも雨…
いつ雨が上がってもいいようにスタンバイ中ｗ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 17:58:58 3FYJyzX4
>>58
足は間違っても長くならん。でも細くなれば長く見えるかもしれん。
ウォーキングを続ければ内股、お尻から太ももは細くなるよ。
それもがに股、内股をやめればきれいに細くなる。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 18:16:24 NpHNPell
5時前に出掛けたら10分後くらいに降り始めて、通り雨かなと思ってしばらく歩いてたらどしゃ降り&暴風に！！
それまで晴れてたのに。
ベッタベタになって今帰ってきました。寒い・・
台風いつまでおんねん！ほんま腹立つわ。
皆さんは雨の日はウォーキングお休みしてますか？レインコートとか着て歩いてるんですか？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 18:27:27 3FYJyzX4
>>65
本当はウェアを着て歩いたほうがいいんだろうけど俺は傘派。
暴風で傘が持てないような雨の時はカロリー摂取を控えて休む。
まぁ、傘を持って歩くと帰る頃にはびしょ濡れなんだけどね。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 19:17:42 VJNTe8iI
ウォーキングマシーンで下半身は少し痩せたが、
ウォーキングマシーン使ってウォーキングすると
変な筋肉の付き方すると聞いたが本当？？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 19:30:48 R4itiaSO
自分は雨の日もレインコートみたいので歩いてるよ。
上下のだと濡れなくて便利。顔は濡れちゃうけどね。ひどい台風以外は歩いてる。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 19:41:47 J4O9etrz
今日も1時間終了
しかし土手歩いてるからカナブンアタックがすごくて泣きそうになった(´・ω・)
とんぼはちゃんと避けてくれるのに～
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 19:58:41 Xvxjrugp
おれんとこは蛾がすごい！
耳元で羽音がしたときは震え上がる
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 20:54:12 kheNYxO+
久しぶりに二時間半歩きました
昨日一昨日は自転車にしたのですが
なんか歩いた方が調子良い
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 20:58:20 h98CmwXO
ウォーキング始めてちょうど1年くらい。
一番太ってた時に比べると88キロ→69キロまで痩せました。
ウェストも88だったけど今は74のジーンズが入るようになった。
しかしまだまだ太いのであと10キロは痩せたい…
73:いちなな
06/08/18 22:34:07 gxCjVrIU
夏のウォーキングはやっぱり虫が怖いなぁ！自転車にしたら怖くないかなぁ！それか体育館のウォーキングコースかなぁ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 22:39:26 3FYJyzX4
>>71
同じ時間数なら自転車の方がカロリー消費量は多いのだけど、
俺の経験では体の締まり方、痩せ方はウォーキングの方が良いと思う。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 23:14:05 6y4oxwcV
よっしゃ。雨やんだから歩きに行くぞ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 23:20:09 JVTZbX+f
>>72
１年でそんな減るものなんですか!?
やっぱり食事の内容も変更されたのですか。
深夜ウォーキングをはじめてまだ二週間だけど、
昼間歩いてもさほど疲れなくなってきて気持ちがいい。
階段や上り道でもペースが落ちないのがいいね。
今日もいまから歩いてきます。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 23:26:08 rRaoXR+w
今日は雨が降ったりやんだりして
ウォーキングできなかったとです。
なんか毎日ウォーキングしたいのに
雨だとおもうようにできないorz
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 23:39:06 QBPnb+sn
糖が切れる瞬間なのかな？
歩いてるとクラっとくる瞬間があるな
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 01:23:07 axtd4TKU
水分不足
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 02:16:32 EY3bn0lq
土曜日だから長距離歩ける、うれしい(n‘∀‘)η
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 02:27:35 tF7Bk9is
バーム溶かした水と飴持って歩いてるけど
おらもたまに意識が飛びそうになるし始めた頃は同時に吐き気もしてた
ヤベェー倒れる救急車は嫌だぁー根性で帰り着くんだぁーてのが一度あったW
情けない自分の体力の無さ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 02:33:34 PiC7tBTM
雨降ってなかったら朝歩くぞ～
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 08:33:44 U+zQlu+4
歩いた後の爽快感はいいよね。ウォーキング始めて１年です。
だけど、雨の日・炎天下・など悪条件下では逆に体調壊す危険も
あります。今後はエアロバイクと併用で、無理なくやっていこうと
思ってます。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 08:48:11 VseVmSbP
>>83
激同。歩いた後の爽快感はたまらないです。
また歩いてる最中もかなりきもちいいです。
今日も２時間ウォーキングしてきました。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 08:52:13 d/KbjGta
久々に晴れた中ウォーキングできた！
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 08:52:30 T+fiO6ol
ウォーキングしたら足(太股)って細くなります？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 08:54:31 yAjIogjR
なる
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 09:48:06 T+fiO6ol
ほんとですか！？でも私は前より太くなった気がするのですが…気のせいですかね？
89:87
06/08/19 10:12:34 yAjIogjR
>>88さん
俺はなった。 のほうが良かったですね。
元の体型とか個人差あるんじゃないかな？
俺は起伏の激しいコースを歩いてます。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 10:13:16 C3dkj7eO
>>88
前ってどのくらい前よ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 10:14:09 C7om+16X
足首、ひざ、太ももは劇的に細くなった。
でも、ふくらはぎは細くならない。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 10:48:28 XyaFYIWY
足にまでﾊﾟｿﾊﾟｿに脂肪がついてないかぎり、
そう細くなったりはしないだろ
筋肉だってそう簡単にはつかない
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 10:49:09 T+fiO6ol
１週間ぐらい前です！まだウォーキングはじめて４日目ぐらいなんですけど…これから細くなりますかね？足首は細くなりました。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 10:57:54 BNIifeDB
自分は元々運動をまったくしないでピザ体系だったから
足というか、身体全体が引き締まって
食事制限もしてたから全身が細くなった。
93さんの体系とか、元々の生活環境もわからないし
細くなるか太くなるか正直いってわからんよ。
筋肉つきすぎたな、と思ったら、やめて別のエクササイズにしたら良いんじゃないかな。
95:87
06/08/19 11:49:33 yAjIogjR
４日？！？ってか！
罵声あびせられる前に誤っておいたほうがいいかもよ。
俺は２週間位で体が歩くことに慣れて、
１ヶ月超えたあたりからはっきりと体型が変わったよ。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 11:53:58 axtd4TKU
今まで、ジョギング、ステッパー、バレエ、ヨガ、
ピラティス、水泳、ダンベル、スロトレ、エアロビ、縄跳び、
サイクリングなど数えきれないほどの運動をしてきたけど
結局ウォーキングが一番効果あったな。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 11:54:50 AFcWCx8A
>>88太くなるのは脂肪の下に筋肉が付きはじめてきたんじゃ？そのまま続けて筋肉育ててみ？付いた筋肉が脂肪を燃焼して一気に細くなるから。
股周りの脂肪は股を大きく動かして落とす。大股で歩く
ウォーキング後のマッサージは必須。脂肪を排除しやすい
ウォーキング後にｷﾑﾁ鍋などｶﾌﾟｻｲｼﾝを摂るとなおよし
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 12:31:36 AFcWCx8A
>>95いいなぁ。自分は筋肉つきにくいのか、効果でるのに数か月かかったよ。
99:95
06/08/19 12:39:59 yAjIogjR
>>98
個人差だよね。
自分の場合は元々体育系で筋肉質だった。
事情があって体を動かせない日が続いて短期間で太ってしまった。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 13:39:31 oRIJeiD7
結構１時間とか2時間近くとか歩いている人が多くて凄いですね。
自分は約3kmを30分～40分かけて歩いています。時間は22時以降が多いです。
それで大体4ヶ月で10kg落ちました。
それとは別に、間食しない（腹が減ったら水を飲む）食事の量を減らすなども
組み合わせましたが。
お腹周りの肉が減ったのと、ウェストが約5㎝細くなりました。
ただ、太ももとかふくらはぎとかはあまりしまってないようです。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 13:47:27 T+fiO6ol
88です
わかりました。このまま筋肉を育ててみます！！答えてくれた皆様ありがとうございましたm(__)m
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 15:38:22 v2uIiXjf
今朝５時ぐらいに近くの大きな公園にウォーキングに行ったら、
ウォーキングしてる女性、ジョギングしてる男性がいっぱい。
朝っぱらからこんなに人がいるなんて、驚いたよ。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 17:47:22 Kx3V40Dw
嫁の実家に帰省中なんだけど、意外とウォーキングする場所を探すのが難しいですね。
松江なんで、宍道湖畔を歩いてみたんですけど、誰も歩いてなくてさびしい。
ジョギングの人もいないし・・。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 18:02:03 WR6PE88n
これからウォーキングしに行きたいと思います。あと十日でどれくらい落とせますかね？みなさんはどうですか？どれくらいの時間歩くんですか？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 18:21:16 JKvqKn+A
１時間を毎日やれば痩せるよ。
水分補給を忘れずに
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 18:29:18 tF7Bk9is
ウォーキングで足が太くなると心配されてる方がいる様ですが
有酸素運動を長時間すると脂肪どころか筋肉も燃えてしまいます
トレニーはそれを嫌いますので筋肉を減らさない様にBCAAを採って
有酸素運動をする方がいるようです、
結果毎日長距離を走るマラソン選手は足が太く無いのだと思いまちゅ。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 18:29:25 EY3bn0lq
今日は今までで一番暑かった(*´Д`)
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 18:39:59 4hdZJxU5
大体いつ頃から涼しくなってくるんだっけ？？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 18:43:24 AFcWCx8A
>>106マラソンランナーが脚太くないのは当たり前じゃ？
その分細くてもしっかり筋肉ついてる。
筋肉まで燃えるわけないじゃん。筋肉燃えたら何が残る？
他のアスリートは筋肉を発達させるためにプロテイン飲んで器械体操するからムキムキになるんだよ。
ウォーキングだけじゃ筋肉燃えません。
110:もっこ
06/08/19 19:31:08 WR6PE88n
今日からウォーキングはじめました！めっちゃ汗かくの気持ちいぃ～！！明日も四十分ぐらいのコースなんですが、頑張りたいと思います！！質問なんですがウォーキングの後にキムチ鍋ってホントにやせるの！？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 20:16:06 ex31bKG1
食べて痩せるものは腐ったものと毒だけだよチョッパリ君
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 20:29:46 6bSngXyi
>>110
なんかしらの効果はあるだろうが結局カロリー摂取してるに過ぎない。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 20:31:38 AFcWCx8A
>>110効果あったよ。もちろん食べ過ぎはダメだけど、具は水炊き程度かな。
私はｷﾑﾁ鍋の素と白菜ときのこ、豚バラとニラを入れて食べてました。
白菜は水分90％ってくらいほとんど水分なのよね。
きのことニラは低カロリーで食物繊維ある。糸こんにゃくもいいです。豚肉はビタミン豊富で疲労回復に効く。鍋にするくらいの量なら大丈夫。太りません。
薬じゃないので、即効効果はありませんがトータル的に効果でましたよ。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 20:36:42 SKzF14vf
歩いた後にキムチ鍋とか食えるもんなのか？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 20:36:44 AFcWCx8A
>>112カロリー摂取は生きてる限りしないと人間死ぬ
116:もっこ
06/08/19 20:43:24 WR6PE88n
ありがとうございます！早速鍋作ります！今日は鍋のみ。大好きなお酒はひかえないとー！！
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 20:43:57 AFcWCx8A
>>114ウォーキング始める前に作って置いておく。ガッツリ食べなくていいんだから。
食欲ないならムリはしなくていいと思う。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 20:55:11 X+h4ZW7I
昼に歩いたら
暑くて休み休みじゃないと無理だった
日焼けした…
四時間出てて
一時間半歩いたかどうか
夜の3倍は疲れました
119:いちなな
06/08/19 21:13:09 HbWBQZYN
ｳｫｰｷﾝｸﾞして来ました。60分早歩きしてみたけど気持ち良かったです。ハマるかも～♪万歩計は7500くらいでした。少しずつ増やして行きたいですp(^-^)q
120:112
06/08/19 21:17:52 6bSngXyi
>>113
いや、そういう意味じゃないんだけどね。ダイエット目的ならカロリーの
バランスが大事ってこと。普通に三食適度に食べ、運動のひとつとして
ウォーキングをすれば十分でしょ。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 21:31:52 6bSngXyi
今日はたまらん暑かった。二時間歩くと決めていたが一時間半で
やめた。もう少し歩きやすい気候になってくれるとありがたいな。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 21:38:16 r/7rcEhp
dwdwqd
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 22:28:04 tF7Bk9is
>>109
結構この板では二～三時間歩かれる方がいらっしいますし
食事制限されてる方もおられる様なのでそういう観点からの意見でした
筋肉が燃えるのか・・は、詳しくはウエイトトレーニング板で聞いて下さい
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 22:43:36 9J2aA2K8
１時間４５分歩きました。約１１キロです。
体調も良くなり、明日から２時間ずつ歩きます。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 23:03:28 nAp7GpoH
ネットのマップで距離はかって×２してそうな距離・・・
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 23:11:09 XyaFYIWY
時速6キロキープで400mトラック10周でクタクタ
最近とくに脱力がすごい
帰りによるスーパーで買ったのの一部、カゴに忘れてきちゃったよ
127:いちなな
06/08/19 23:48:16 HbWBQZYN
万歩計で距離を測るのに自分の歩幅を登録するけど、みなさん自分の歩幅って計ってるんですか？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 00:08:01 C1g7X7vg
>>127
たとえば１００メートルとわかっている距離を何歩で歩けるか計り、逆算して歩幅を出す
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 01:37:14 yaaazAJG
>>109
糖新生で調べてみると理解できるんじゃないかな
130:いちなな
06/08/20 01:43:21 rPCOuHQV
>>128はい(^-^)早速明日計ってみまーす
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 04:55:13 j4BbdNYG
3時間行ってきまーす！
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 07:49:56 0/j3o7zt
>>118
そそ、おれも昼間の暑い中歩いたけど普段6ｋｍ/ｈくらいなのがバテバテで5ｋｍ/ｈくらいでしか歩けなかった
今日は夕方に歩こうかな
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 09:16:53 HlmMxtPw
昨日から始めたけど、30分で足が痛くなる…
皆さんは最初から何時間も歩けたんですか？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 09:18:54 PgNo9m01
靴もかなり重要。
自分は履く靴によって歩ける距離が全然変わってくる。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 09:25:31 djVwhpEz
コウモリが地面でもがいてた(;;ﾟжﾟ;;)はぁはぁ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 09:53:02 N+L+Kvul
>>133
無理しなくていい。目標とすべき数字はあるけど、最初の内は距離や
時間を意識せず歩くことに慣れたほうが良い。あと134と同じく靴は
重要。軽くてクッション性のいい靴を選ぶべし。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 10:08:35 HlmMxtPw
>>134>>136
ありがとう！
参考にします！
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 10:23:56 wLCiN9Zi
3時間とかすごいなぁ・・・遠足じゃん。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 11:31:52 0/j3o7zt
外にでたけどこの暑さの中歩くのはやばいなやっぱり・・・
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 14:15:49 RiQmYCgE
炎天下に歩いて、体壊しませんように。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 14:16:41 RiQmYCgE
炎天下に歩いて、体壊しませんように。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 14:39:25 DrHBld9j
暑さにびびって、なかなか出発できません。
暑さだけではなく、空気が重い。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 14:56:28 psf6Ss2o
炎天下の中じゃ暑すぎて疲れちゃいますよ(^-^) 歩くなら夕方六時半以降か夜か早朝がいいですよ★
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 15:15:09 apIHULli
外で歩くのが辛かったら、市民体育館でウォーキングマシーン使ってみては？熱中症心配して外出できなくなって気がついたらウォーキング自体を挫折ってなったら虚しい
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 15:31:21 N+L+Kvul
今の時期暑さ対策が必要だね。水分補給や歩いた後にシャワーを浴びるとか。
体に熱を溜め込んでは危険だからね。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 15:57:27 apIHULli
そだね。
体に熱を溜め込んだなと思ったら、首の後ろを冷やす。首の後ろは体の体温を下げるポイントがある。
冷えピタを首の後ろに貼ったり、冷えタオルをあてたりすると気持ちい～
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 16:12:06 Kp+/+d7H
さあ五時から歩くぞ！歩く３０分前にアミノ酸のサプリを飲む。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 16:18:55 HWK2+5j5
父親が仕事をずっと休んで家に居るからイライラする。
しかも１日中甲子園見てるから私がつまらなくなる。
ウォーキングする気にもなれないし、しても全然気持ちよくない。
もう過食しそう。
運動したってなかなか痩せてくれないし。
149:いちなな
06/08/20 16:29:00 rPCOuHQV
こちらは雨です。みなさん雨の日はどうされてますか？お休み？レインコート？センターの体育館？
雨降り外の場合、靴はどうしてますか？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 16:45:59 N+L+Kvul
>>148
自暴自棄になったらいかんよ。ウォーキングにはストレス解消の
効果もある。なかなか痩せてくれないと言って過食したら勿体無い。
>>149
俺は雨の日は傘。濡れる、持ちながら歩くの大変、でも傘。歩くなら
レインコート、合羽がお勧め。ちょっと暑いけどさ。
靴も普段どおりだね。濡れるけど乾かすから平気。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 17:42:18 psf6Ss2o
今からあるいてきまーす★
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 17:42:42 T+MgiCuP
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 19:31:29 i22z5TwP
今日は４時間程、約２０ｋｍのウォーキングしてきた。
朝７時スタートで、最初は結構涼しくて快調だったけどさすがに最後のほうはバテバテだった。
最近はウォーキング中毒で、仕事と歩く以外はほとんどやれてない。
まさに修行僧みたいな生活だわ。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 19:36:40 7VQ0wz3w
なんか・・ここ見てると
雨以外、一日1時間弱で御免なさいって言いそうになるなぁ
みんなすげーよ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 19:48:36 asFOEINn
今初めて２時間歩いてきた!!途中ワンちゃんがいっぱい散歩してるのを見ながら歩いたから、あっとゆうまな２時間だった!!
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 19:54:17 psf6Ss2o
つかれたぁー。だけど四十分が限界でしたぁ。。。今日の夜も、キムチ鍋。はんぺん、白菜、白滝、もやし、ブナピー入れたました。一人鍋★あとはレタスとツナのサラダ。もちろん炭水化物はとりません！
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 20:04:56 VuFomcoN
去年の秋からちょこちょこ歩いてたら
うつ病がよくなってきた！
うつ→過食→太った自分にイライラ→ますますうつ、という状況から脱出できるといいな
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 20:53:18 v5jS3wym
２年程前に一番最初にダイエットを志した頃、確かにウォーキングで鬱が大分楽になったよ>>157
私も鬱とカショがセットだったから嬉しかったな…
なんかウォーキングしてると、鬱になってる暇がない感じ。
>>157さんも続けて見ると良いよ。ガンガレ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 21:07:48 N+L+Kvul
>>154
いやいや、一時間続けて歩くだけでもいいじゃん。普段仕事をしていると
なかなか運動出来なくなる、あるいはしなくなるようになってしまう。
そんな中で時間を作って一時間でも歩いているとしたら立派。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 21:51:06 U4wpDPfr
>>148
お父さんと一緒にでかけなよ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 22:19:25 A+XoTWVM
今日は、久しぶりに２時間のウォーキングをしました。
最近では、大夫慣れてきて疲れが残らなくなりました。
自分は、最近軽い痛風発作が出たのでウォーキング後に水やクエン酸を飲むようにしているんですが（１リットル）
これって体重減少に逆効果にならないかな？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 22:25:02 RpexfPPM
夜道を歩いていて職質された人いますか？
自分はウォーキングっぽいウェア着てないので不審者に見られないか心配・・・
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 22:25:37 kd89xR2X
通風かあ
医者に聞いたほうがよさげ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 22:33:29 A+XoTWVM
痛風で病院からは、体重を落とすようにってことで始めたんですけど。
尿酸値をコントロールする薬も飲んでます。
最近、暑さが続いて新陳代謝が良くて水を飲んでも汗が出てくるんで気になってた矢先でした。
今は、落ち着いているんですが、１㍑水を飲んでも脂肪燃焼に影響が出るってことないですよね。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 22:34:02 /vkJZHgv
今日、はじめて歩いてみました。早足15分で気持ち悪くなりやめました。 今は膝と腰が非常に痛いです。ダメだｺﾘｬ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 22:37:53 DRJzaQfD
>>162
一応はそれらしい服着たほうがいいんじゃない？
職質ならいいけど、
その他事件が発生して、
あらぬ疑いをかけられても嫌だし。
なんのかんのと言って、
見た目の分かりやすさって大事だと思うよ。
自分は、いかにも歩いていますって格好だし、
万歩計も目立つ所にぶら下げて、
ライトもつけて歩いてる。
気にし過ぎかもしれないけど。
最近は、おっさんの肩身も狭いんですよ。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 22:38:54 kwWLupA+
ｳｫｰｷﾝｸﾞって腕を高く降り 競歩みたいな感じで歩くんですか??
or日常の徒歩みたいな歩き方は何時間歩いてもｳｫｰｷﾝｸﾞのうちに入らないんでしょうか??
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 22:43:19 dIXHf00l
>>165
・朝方or夕方
・最初は15分から始め、慣れて行けば時間を延ばす。マイペースに。
・より短時間で脂肪を燃焼させる為にVAAMを飲む
・自分の使用している靴を見直す。
これで良くね？
頑張れ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 22:43:43 N+L+Kvul
>>167
最初の内は難しい事を考えず歩けるだけ歩けばよい。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 22:44:08 A+XoTWVM
>>165
はじめは、早足に固執することない。
散歩の感覚で歩けばいい。
嫌にならないよう自分をがんじがらめにせず気楽にやればいい。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 23:43:55 bZQ1GT4d
ウォーキング始めて一週間弱。右足の小指が水腫れして、少し痛い程度だからほっといたらとんでもなく腫れてた。座ってる時とか何もしてない時は痛くないんだが少しでも歩くだけでめちゃ痛い。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 23:47:46 A+XoTWVM
足の裏のマメは、針を消毒して刺して水を抜けばいい。
自分は、いつもそうしている。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 23:48:19 RpexfPPM
>>166
なるほど、万全の格好ですね。
まだ始めたばかりですが、プロっぽい格好を意識してみようかなｗ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/20 23:55:20 KaEjD7Ud
首にタオルを巻いて歩くのが、運動しているのを示す手っ取り早いサインだと思う
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 00:07:46 BIxdgdMV
ＭＢＴ履いてウォーキングするようにしたら
この一か月間ぐらいで、かなりお尻の肉が減って
大分、ヒップアップしました。
みなさんも、ウォーキングで何か効果的なアイテムを
使用してたら教えてください。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 00:09:23 ZinyOtMA
>>171
靴が若干小さめであるか、幅が広い足先に合っていない靴で
ある可能性も。
足裏のマメに外反母趾、食い込む巻き爪・・・靴選びは慎重に。
177:いちなな
06/08/21 00:12:00 oF+EnQ5o
昨日からｳｫｰｷﾝｸﾞを始めました。60分楽しく歩けたので今日は90分にしたら腰が重くなり痛くなりました。いきなり90分はﾀﾞﾒですかね…
あ、雨の日の歩き方レスくれた方ありがとうございましたm(_ _)m私も傘をさしてでも歩きたいです♪
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 00:18:36 h5m/8Qoe
>>177
無理しないように。毎日続けるには歩くのが苦痛になる一歩手前で
切り上げる決断力と判断力が大切。
慣れれば一時間半くらい平気になるから60分から歩ける体を作ろう。
179:いちなな
06/08/21 00:46:45 oF+EnQ5o
>>178はい！60分から頑張ります。ここのスレはみなさん本当に優しく答えてくれるから大好きです
ｳｫｰｷﾝｸﾞ初心者ですのでまたいろいろと教えて下さいm(_ _)m
明日も歩くのが楽しみです♪
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 00:59:07 BCxECy1K
ほんとここの人たちは優しいですよね！！ 親切でみんな一生懸命で。私も大好きだなぁ★明日からもウォーキングと食事制限ガンバローって気になるもんなぁ☆
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 00:59:31 SaBZ+2QX
靴下キライで、試しに裸足でやってみたら靴ずれ出来た・・・・ｲﾀｲ・・・
新しいスニーカーには靴下大事なのね・・・
私は飽きないように毎日コースを変えているのだけど、
今日のコースはウォーキング＆ジョギング人がたくさんいた
やっぱり坂道よりも平坦な道の方が人が多いね
うちの辺りは坂道ばかりだから、ふくらはぎが子持ししゃもにならないか心配
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 02:51:17 PUfMf7C2
やっぱ靴下は重要。サンダル履く時も靴下履いたほうがいいよ。
坂道でもいいだろうね。筋肉付く前に脂肪が落ちるよ。
それよりも坂道は色々な筋肉を使う。バランスとって踏ん張ったり、階段で手をついたり。
太古の人類はそうやって生きてきたんじゃないかな。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 04:29:40 2e0Xwixs
168・170ありがとうございました。ムキにならずに、もう少しのんびり歩いてみます。でもなんで腰が痛いんだろう？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 05:18:14 BI6Vq8dj
>>183
姿勢が悪い、もしくは本当の腰痛じゃなくて腰周りの背筋が筋肉痛とか。
後者は自分も歩き始めのときになった。
普通に歩くときより姿勢とかを意識するからかな？
すぐなくなるから気にするな。
前者は人にフォームをチェックしてもらうといんじゃね。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 06:42:21 Qi7DLKla
おはようございます。
朝、ウォーキングをしている方に質問です。
みなさん、朝は何時に起床されていますか？
私も朝に歩く派なのですが、
起きてから約1時間後に歩き始めるようにしていて、
がんばっても５：３０起床、６：３０スタートになってしまいます。
たまに、５：００くらいから歩いてきた！というレスを見かけたりして、
みなさん早起きできてすごいなぁ～と、感心しています。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 07:13:03 STm8Us6d
わたしは今日は5:00起床 水分とって 五分後スタートでした
最近は6:30ごろも すでに 日が照ってきますからね
わたしは 160cm 58kg のピザですが
みなさん とくに2時間あるくのが当然レベルって方の
スペックはどれくらいですか？
よろしければ教えてください
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 07:28:10 pKCbQMQU
私も毎日必ず2時間～3時間半歩いています。
スペックは161/51です。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 09:36:23 ikfeCHGI
大きな公園でウォーキングしてるので、
「裸足で歩いたら気持ちいいだろうなぁ」と
時々思ってしまう
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 10:03:42 hk8oO0rp
毎朝40分歩いてます。効いてんのかな(´･ω･｀)
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 10:27:21 G13Ppiir
朝六時→旦那弁当、一歳児朝飯等→洗濯機ｵﾝ、身支度で
結局ｽﾀｰﾄは八時過ぎになる。ﾍﾞﾋﾞｶもしくはﾀﾞｯｺ紐で子供も一緒に出るが、
途中でぐずり、最近では30分が限界｡。
皆さんを見習い早起きしようかな…
11ｷﾛ児をおんぶして歩くとかなりの負荷がかかって歩きがいがある気はします。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 10:51:37 1IYXxakW
ウォーキングだけで痩せた人いる？
毎日一時間半してますがどれくらいから皮下脂肪が減ってくるのだろうか？
食事制限もしないとだめなのかな？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 10:53:12 4w7cgc3g
1週間会社休んだら2キロ太っちった。
ウォーキングは毎日やったけどそれ以上に食ったからなあ。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 11:12:36 N4khR11U
３５歳以降って本当に痩せないな。代謝が悪いからだろうけど。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 11:14:17 9paYl3hx
みなさん２時間、３時間歩いている方いてびっくりです。
これからダイエットのためにウォーキング始めようと思っているのですが、
みなさんはどれくらいの期間でどれくらいの効果ありました？
あと、キムチ鍋、ｖａｒｍを飲む以外でセットでやると
効果的なものってありますか？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 11:31:41 8V/RaAgE
ウォーキング初めて１ヶ月くらいは、食事を普通にしていてもいいみたい。（ドカ食いは論外）
もちろん、体重はそんなに落ちないけど。
でも、１ヶ月後に、少し食事を減らしただけで、体重が敏感に反応するようになったよ。
なんか、そういう体の感度をあげることが、必要みたい。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 11:39:25 aOzOtjvt
家を出る30分前にｳﾞｧｰﾑを飲んで、ストレッチと腹筋＋腹部のﾏｯｻｰｼﾞ(揉みくだくｗ)
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 11:46:09 8V/RaAgE
>>193
本当に、３０代と４０代では体重感度がぜんぜん違う。
やせるんだったら３０代前半までがお勧め。
あとは、それを維持するために努力しましょう。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 11:59:56 z1FKL6i4
私、３８だけど、この間3ヶ月で５キロダイエット成功しましたよ
食事を１２００～１４００kcalの間にしただけだけど。
美容体重になりました。運動あんまりしなかったんで、これからは運動中心でがんばって、
筋肉つけて体脂肪率下げたいです
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 12:09:46 N4khR11U
若い頃はダイエットというより減量感覚で２週間に５キロなんか楽勝だったのに。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 12:16:48 34zwvZ6t
5kgくらい簡単に落とせる。って思ってたし
実際簡単に落ちていたあの頃・・・
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 12:19:17 avurVxow
最近は歩いてないけど1ヶ月前迄、冬のﾇｸﾇｸの裏起毛保温のｼｬﾂ､ｽﾊﾟｯﾂを着用その上に日焼け防止に長袖ﾀｰﾄﾙそしてｼﾞｬｰｼﾞ上下で歩いてました。ﾊﾝﾊﾟない発汗とダルさで食欲なんてわきません。ｳｴｽﾄﾎﾟｰﾁにお茶ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙを入れ水分補給はﾏﾒにね。時間は1h30mです
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 12:20:37 SUTCC819
俺は30代前半はウェイトトレをやって、筋肉がついて体重が増えたが、
ウェイトをやめた後も食事量が変わらなかったので、みっともなく太った。
だが30代半ば過ぎから自然に痩せ始め、ウェイト開始前の体重にまで落ちた。
人間の身体ってこんなもんなんだな、と思っていたが、40代を迎え、
去年の年末から急激に太り始め、今年の夏までに20キロも増えてしまった。
とにかく減らさなきゃまずいということでウォーキングや絶食を始めた。
それなりに効果は出てるから信じてやり続けるのみ。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 12:27:13 34zwvZ6t
同士
頑張ろう。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 12:29:11 ZLgcrK/c
>>201
間違ったウォーキングスタイルなので、みなさんは参考にしないように。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 13:02:17 avurVxow
>>201
補足≫当方の病気療養から仕事復帰に向けてのプログラムです
冷房のない職場でしてね休職中の体重増加の減量目的と現場での模擬訓練を計る自己流ｳｫｰｷﾝｸﾞです
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 13:43:32 OwneEh6v
ふむふむ。参考にさせてもらうよ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 13:44:15 h5m/8Qoe
参考になるか分からんが二年間ウォーキングを続けた成果。
年齢35。男。83ｋｇが今現在66ｋｇになった。ウォーキングを始める前は
体重過多だったため、足腰への負担を考慮して自転車から始めた。
ほぼ毎日2時間近く自転車に乗って5ｋｇ減。しかし、その後まるで下がらなく
なったのでウォーキングに転向。
ほぼ毎日一時間半～二時間歩いたらあれほど下がらなかった体重が半月で
2ｋｇ減。始めの数ヶ月は割と体重の減りが早かったが、その後は少しずつ
落ちている状態。
身体的な変化としては、すぐに変化を感じた部位は足、お尻、背中。
その後、脇腹、胸、顔と締まった気がする。
最初の内は効率第一と考え、VAAMを飲んだり炭水化物を減らしたりしたが
今では特別な事は何もしていない。三食バランス良く食べ、歩くのみ。
結局は消費カロリーが摂取カロリーより勝ればいいのでこれで十分という
結論に達した。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 13:56:14 jhClKEA4
王道ダイエットですね
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 14:20:25 N4khR11U
酒飲みの俺にウォーキングダイエットは可能だろうか？
ウォーキング後のビールが美味すぎる。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 15:20:44 UM3XhSDN
不可能ですね。
痛風になるでしょう。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 15:51:27 q4rwkkJ9
>>209 誘導
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 16:16:02 Q46oHIRu
ここ二ヵ月間、毎日２時間のｳｫｰｷﾝｸﾞをかかさずやってたら、
ふくらはぎの内側に筋肉がついて立派なししゃも足になってしまったorz
もともと、ししゃも足っぽかったんだけど、筋肉がついたことによってそれが強調されてる。
ﾀﾞｲｴｯﾄのために始めたｳｫｰｷﾝｸﾞだけど、このまま続けるかどうか悩む…
歩き方が悪いのかなぁ…ｽﾗｯとした足の人がうらやましい。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 17:12:46 2e0Xwixs
みなさん一時間とか二時間歩いてるけど、平日にそんな時間とれるの？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 17:15:41 XQrhZScV
ニート主婦でーす
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 17:18:06 RGS19Xta
自分のために１時間早く寝て１時間早く起きる。
自分のため。やるのも辞めるのも簡単さ！
はーーーーーーはっはっは 俺はやってる
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 17:18:25 FOvfPrcA
朝方4:30～6:30までがウォーキングタイム。
んで１時間後に出勤
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 18:01:08 pKCbQMQU
>>213 夏休み中。でも朝4時半から二時間休み中毎日歩いてる。
学生さんいますか？夏休み終わったらウォーキングどうします？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 18:42:32 2e0Xwixs
学生！ そんな若いのにウォーキングするの？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 19:03:08 OwneEh6v
だめですかい
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 19:15:18 avurVxow
みなさんどのような御格好でウォーキングされてますか?手ブラで行きますか？何か起きて困らない様ウエストポーチに小銭・電話・ペットボトルを携行しています。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 19:18:40 SVgzLDWS
格好なんて気にしてる暇があるなら運動すれば？
俺モナー
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 19:48:43 pKCbQMQU
>>218 今王道中でいちおリバウンド予防と引き締めたいのもあって＾＾；
>>220 右ポッケに150円とケータイ、左ポッケにMD入れてます
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 19:53:28 kGduJxs6
できるだけ醜い体をさらすような格好で歩いています。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 19:59:23 F26o/Fug
>>191 ８４kg位の時に腰痛になり、運動をしない生活が
２年位続いた時９８kgまでいった。
腰痛も治まり略毎日１時間のウォーキングを１年間やったら８０kgまで落ちたよ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 20:09:34 J+Jxjik1
ウォーキング前にコーヒー飲むと脂肪燃焼率が高くなるって本当？
試して効果あった人いる？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 20:13:35 YypJzLpR
質問なのですが、ヘルニアになってしまい最近はリハビリも兼ねて
歩いています。ただ、ウォーキングにとれる時間が夕方に限られてしまいます。
距離も６キロほどで１時間です。ダイエットも意識していて、食事は約1300キロ
カロリーに調節しています。続けていけば痩せる事はできますでしょうか？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 20:37:39 kGduJxs6
>>226
十分ではないでしょうか。
私も腰痛もちですが、私の場合は歩くと腰にもいいみたいです。（人によるとおもう）
体重落とすのも、腰にいいし、続けましょう。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 20:54:40 h5m/8Qoe
>>226
痩せる。腰痛対策としては背筋と腹筋をバランス良く鍛える事が
必要だけど、胸を張って歩くと腹筋、背筋共に鍛えられる。
体重は自然と落ちていくから安心せよ。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 20:59:34 h5m/8Qoe
>>225
情報に踊らされるな。コーヒーにもカロリーはある。
歩けるだけ歩いて水でも飲めば十分。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 21:11:41 IrjYoO7Z
コーヒーに含まれるカフェインには、脂肪分解酵素・リバーゼを活性化させ、
体内の脂肪燃焼を促進する効果があります。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 21:35:21 oSUCF+xz
ブラックコーヒーでOKじゃね？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 21:43:52 ki4B16R3
>>210
なんか決めつけてますね。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 21:50:22 Z7+A9Qhv
>>230
でも、消費カロリーが増える訳じゃないよね。
なんか違いがあるのか？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 22:19:45 SGIv031K
消費カロリーとかいうならウォーキングよりジョギングの方が脂肪燃焼するってことか？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 22:21:21 2Pf3AAw4
>>226
自分は、チョット前まで１時間４５分、今は２時間歩いています。
やはり長い時間歩いていると膝や腰に来るのでコルセットを巻いて歩くようにしています。
コルセットを付けてあるいたら？
236:いちなな
06/08/21 22:30:30 oF+EnQ5o
60分ｳｫｰｷﾝｸﾞして来ました。まだ始めたばかりなので負担なく丁度いい感じです。
プールでのｳｫｰｷﾝｸﾞだと陸ｳｫｰｷﾝｸﾞの2.5倍の消費ｶﾛﾘｰだと聞きました。やっぱりプールっておすすめなんですね。
陸ｳｫｰｷﾝｸﾞはししゃも足になるとか言いますが１日数時間でもなるのかなぁー？
>>226ヘルニアの知人がｳｫｰｷﾝｸﾞ始めて３ヶ月たち腰が悪くなった時に医者からｳｫｰｷﾝｸﾞ禁止が出ました。
人によって違うのかもしれませんのでわかりませんが掛かり付けのお医者様に訪ねてみるのが一番だと思います。
体調の事ですから気を付けて下さい。心配です。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 22:54:50 IrjYoO7Z
>>233
カフェインには、脂肪分解酵素であるリバーゼを活性化させる働きがあります。
リパーゼが、体の中に貯蔵されている脂肪を脂肪酸とグリセリンに分解し、
脂肪酸を血液中に放出して、それをさらに筋肉に送り込みます。
そしてそれがエネルギーとして消費されます。これが脂肪燃焼ですね。
つまり、カフェインによって体内の脂肪が分解されやすい状態になるのです
URLﾘﾝｸ(www.kenko60.com)
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 22:58:12 2e0Xwixs
昨日はじめて歩いて、今は腰痛で動けません。明日病院にいきます。失敗した
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 23:01:52 Z7+A9Qhv
>>237
でも、脂肪が燃えないときには、筋肉中のグリコーゲンが
使用されているわけで。
喰った分のカロリーが、脂肪（脂肪酸とグリセリン）の形で
消費されようが、グリコーゲンとして消費されようが
違いはないのではないだろうか？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 23:05:24 kGduJxs6
>>238
あら、大変。
どれくらい歩いたのですか。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 23:10:31 h5m/8Qoe
>>238
無理は禁物だよ。腰は体の中心だからね。お大事に。
242:226
06/08/22 00:02:06 YypJzLpR
>>227さん>>228さん>>235さん>>236さん
レスありがとうございました。お医者さんには軽い運動ならＯＫと言われています。
コルセットは一応しながら歩いています。
軽いペースではありますが、頑張ってウォーキングを続けていきたいと思います。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 00:25:25 vYKH4WgJ
>>239
脂肪落としたいなら効果的って事だろ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 00:51:52 mBfJ1Am9
ウォーキングしてると腹周りのぜい肉って落ちます？170cmで今59kgなんですが、腹部以外はやせて見えるんですが、腹部のぜい肉が素晴らしくついていて、ブヨブヨしてます。今一応四十分のウォーキングと腹筋を始めたんですが、このブヨブヨどうにかなりますかね。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 01:25:55 Cql2/Cwm
>>244
あなたの努力次第で、ちゃんと落ちますよ。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 01:26:59 6XsaxO3N
コーヒーの効果はあるんだろうけど、具体的にどれだけ効果あるかハッキリ言わないんだよな。
コーヒー無しを100としたとき、コーヒー摂取で150になるのか102になるのかわからん。
やれ杜仲茶だ、やれブラックコーヒーだ、と言うのを気にするよりも、
ウォーキングをどれだけ長期間持続できるかを気にしたほうがいいと悟った。
モチベーションを維持することが脂肪燃焼に一番効果あるのだ、と。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 01:43:24 tbFSx5Wt
ある実験では、人にカフェインを摂らせたところ、血中の脂肪酸レベルが非常に高まったそうです。
特に、有酸素系の運動においては、摂らなかった人と比較すると、その摂取量にもよりますが、5割以上の差が出たそうです。5割以上ですよ。これは、単にスポーツ選手が1秒、コンマ1秒を争う問題ではありません。一般のダイエッターが十分摂り入れるべき結果です。
また、別のデータでは、有酸素系の運動での各エネルギー使用率が1時間の運動で糖質：脂質が50：50と考えられていたものが、カフェインの摂取により、その比率が25：75にも変化したという結果が出ています。
つまりカフェインを摂取する事により、エアロビクス系の運動では、普通運動開始20分までは糖質がエネルギーとして使われ、その後から脂肪酸がエネルギーとして使用されだすという図式は壊されるという結果になります。
簡単に言うならば、それだけカフェインの摂取により、脂肪酸が血中に放出される割合が高くなるという事を意味しています。
脂肪酸がエネルギーとして運動に使われる率が高くなるということは、当然脂肪自体の燃焼が促されるという事です。
しかも、カフェインを摂取する事により、糖質がエネルギーとして参加する率も下げられるという結果になります。
URLﾘﾝｸ(www24.big.or.jp)
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 01:51:00 Cql2/Cwm
>>246
あと、間食しないで、三食を手を抜かずに食べることだよね。
あれがいいとか、これがいいとか、枝葉末節にこだわるより、
基本的な「炭水化物、タンパク質、脂質、そしてビタミン」
をいろんな食品からしっかり摂ること。
何かを制限するというより、「一日30品目以上きちんと食べる」
ようにしていると、無理なくカロリー摂取量が減らせる気がする。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 02:27:04 SqsUPCSQ
毎日2時間ウォーキングしてます。
歩く前と後とでは体重に２ｋｇの差があります。
２リットルも汗をかいているのかとビックリします。
で、帰宅後冷たい牛乳（低脂肪乳）１リットルを一気飲みするのが快感でやめられません。
こういうのってやめたほうがいいんでしょうか？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 02:37:36 C4DvumLn
>>249
ダイエットが目的なら
お茶等にした方がいいと思う
ウォーキング後に水分補給するのは
むしろいい事なので大量摂取しても全然問題無いよ
水分で体重はかなり上下するので
測定は一日一回決まった時間にすればいい
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 03:32:23 SqsUPCSQ
>>250
タンパク質やその他ビタミンも摂れるからいいかなーと思って牛乳にしています。
その後熱いシャワーを浴びて今度は麦茶・・・。
気持ちいいし美味しいんですが、その後お腹がゆるくなるのが困りものですｗ
汗をいっぱいかくせいかお通じが滞りがちなので好都合ではあるんですが・・・。
252:いちなな
06/08/22 07:27:16 gKivMR0P
>>242ｻﾝへ
良かったですね。軽い運動OKならｳｫｰｷﾝｸﾞも無理しないように始めたら大丈夫ですね！
私はﾍﾙﾆｱでも腰が弱い訳でもないのにいきなり90分歩いて腰が痛くなりました(^^;)でも腰の筋肉痛みたいで腰痛とはまた違う感じですけど。
こちらでｱﾄﾞﾊﾞｲｽ頂いて60分から慣れるようにしました。毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞが楽しみです(^-^)一緒に頑張りましょう！
＊ｳｫｰｷﾝｸﾞを始めて体脂肪率がいきなり28→25と3%一気に落ちました。まだ数回なのにこんなに変わるものなんでしょうか？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 07:31:36 s43wtRgE
家庭用の体脂肪計はそのくらいは誤差ですよ
体内の水分によっても左右されるし。
254:いちなな
06/08/22 09:35:48 gKivMR0P
>>253もうずっと毎日計っていて、今まで1%前後しか変わらなかったんです。いきなり誤差になるとは思えないんですけど。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 09:41:01 XShO6qxv
歩いてたら土砂降りになった。靴がﾋﾞｼｮﾋﾞｼｮなので乾いたらまた歩こうかな。
(´･ω･｀)
朝飯にﾁｮｺﾐﾝﾄｱｲｽ食ってもたー(;´･ω･｀)
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 09:41:16 tDRQbO5e
じゃあ痩せたんじゃね
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 10:14:12 gRMRgA06
食わなきゃ太らない。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 11:12:35 /uSBr4hq
>>251
最近は牛乳は飲まないほうがよいという風潮です。
乳糖不耐性などのキーワードでぐぐるといろいろ出てきます。
牛乳を飲んでお腹が緩くなる人はやめたほうがいいかも。
参考
牛乳を飲むと骨が弱くなる？
URLﾘﾝｸ(www.binchoutan.com)
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 13:32:06 mfbs3K2Q
>>252
体脂肪計は条件によって数パーセントの誤差が出るから判断が難しいね。
ただ、その数値が正しいかどうかは別として「下がった」と思うこと、
信じることで歩くことがさらに楽しく感じたら最高だね。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 13:50:03 p+RB7DFu
体重も体脂肪も、測定の基本は「出来る限り同じ条件での継続して計測」
体脂肪率は、起床直後が一番高くて起床から3～4時間すると3%くらいは下がる。
また、体脂肪率の測定は身体に微量な電気を流して
電気抵抗を計測する方式なので、入浴直後や発汗・水仕事のあとなど
身体に電気が流れやすい状態だと低めの数値が出ますよ。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 14:03:55 s43wtRgE
ウォーキング&節食
この一週間の成果
体重87.5→81.3
体型：腹の上部から腹全体がせり出していたのが一回り小さくなり、
上腹のサイズが減った。ピークのウエストは標準値よりまだ10センチ以上オーバー。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 14:13:29 C4DvumLn
>>261
１週間なら単純に節食の成果だね
急激に落とし過ぎなのでリバウンドに要注意
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 15:40:49 uWVLRkNo
毎日30分歩くのと、1時間を一日おきに歩くのと、どちらが体作り（＝代謝アップな体）になりますか？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 15:45:45 gRMRgA06
１ヶ月に減らす体重は体重の５％以内に押さえておかないと、確実にリバウンド！
ホメオシタシス。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 16:57:56 SqsUPCSQ
ウォーキングしてるとお尻のこすれるところが摩擦で痛くなる事ありません？
さらに汗がしみて痛くなって困ります・・・。
なにか対処法ないですかね。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 17:27:20 ADp+Pirv
ふんどし
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 17:32:04 mfbs3K2Q
>>265
お尻のこすれるとこ？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 17:34:36 11gG1772
痔だろ。
医者行ったほがいいよ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 18:12:56 8sBWHVav
>>263根拠は無いけど、毎日30分のがいいかも。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 18:19:30 r4Ho/v9O
>>265
お尻の「割れ目」のこと？
「こすれるところ」ってのがわからん
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 18:23:47 tDRQbO5e
>>205
Tバックとか履いた方がいいのかも。それとも股ズレ？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 18:32:31 SqsUPCSQ
なんと言えばいいんでしょう(^_^;)
右と左の大臀筋のあるところが接するところというか・・・。
あと痔ではありません・・・。
たまーになんですけど痛くなるんです。
Ｔバックの下着は持ってないんですけど、ウォーキングにいのかな？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 18:47:21 tDRQbO5e
>>272
汗でムレちゃうのかもね。
ベビーパウダーはたいたり、蒸れる下着やガードルを履かないようにすれば
いいんじゃないのかなあ。適当なアドバイスですまんね。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 19:03:34 mfbs3K2Q
>>272
普段はどういう格好で歩いているのかな？
ジーンズとかを穿いて歩くとお尻や内股が擦れることがあるようだ。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 19:58:47 SqsUPCSQ
普通のトレーニングパンツです。
汗をよくかくので速乾性の高いものをはいてます。
その下は普通の綿の下着です。
ベビーパウダー・・・使ってみようかな
アドバイスありがとうございます。
仲間がいなくて残念です（笑）
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 20:10:26 ITH/SF55
みんなよくそんなに痩せますね
１６８㌢、６６㌔、体脂肪２０％の小デブ男です
週に３～４日、５～６㎞を４０～５０分ぐらいのペース
一日の摂取カロリーは２０００㌍
それほど接触してないし歩く量も少なめなせいか
月に１㌔ぐらいずつしか落ちないorz
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 20:21:18 GuLefs7b
月に1kgでも減ってるならダイエット出来てるんじゃない？
一年で12kg落ちるってことだし。
まあ時間と体力が許すのなら、毎日歩いたほうが効果はでると思うよ。
手軽に出来るエクササイズも取り入れてみたら？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 20:26:05 ITH/SF55
>>277
アドバイスサンクスです。
書き忘れたけど一応筋トレもしてます。
これは３日１回ぐらいで腕立て・腹筋・背筋・ダンベルを各３０回ぐらい
わざと筋肉痛になるように一回一回をゆっくりやってます。
もう少し歩く日数を増やしてみます。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 20:36:09 mfbs3K2Q
>>275
悪いね。もう少し気の利いたアドバイスが出来ればいいのだが・・・
まぁベビーパウダーを試してみるのもいいかもね。
>>276
誰もが早急に体重を落とせればと考えるのだけど、やはりゆっくり
確実に落とすのが一番良い。頑張りなはれ。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 21:22:36 y7aiyvlz
初日調子こいて２時間歩いたら
ひどい靴擦れをおこして足が使い物にならなくなったorz
早く治れ～夏休み終わっちゃうよ…
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 21:25:00 LK65JRUt
ここ2、3日は逆に増えてやがる・・('A`)
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 21:40:14 rj+rYWXA
ウォーキング前に飲むブラックコーヒーって飲む量が多いほど脂肪燃焼率高くなるんだろうか？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 21:59:58 uWVLRkNo
>>269
有り難う！毎日頑張るね
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 22:04:51 hMUwslC1
>>282
利尿作用があるからあんまり飲みすぎるとウォーキング中にトイレ行きたくなるぞｗ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 22:35:26 RSa6fp3C
>>282
体重1キロにつきカフェイン3ｍｇ～で上限は9ｍｇって>>247のリンク先に書いてあったよ
体重60キロの人であればインスタントコーヒー濃い目で２、３杯を運動の1時間前に飲むといいらしい
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 22:50:37 ZOrKtJtJ
>>276
身長１６８cmなら標準体重６２kgくらいじゃないのかな。
そんなに太ってないと思いますよ。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 22:59:02 2y2aly5K
毎日２時間ずつ歩いてヘロヘロになりながらがんばっているのに体重が減らない。
どうしてなんだろう？成果が出ない。くそっ！！
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 23:07:10 a1trhkYN
その分食ってるからじゃない？
289:いちなな
06/08/22 23:18:08 gKivMR0P
>>259ｻﾝ
あはっ！そうですね。落ちたと言うだけでまたやる気にもなりますよね♪
>>260ｻﾝ
はい。もちろん毎日同じ時間に計っていますよ～(^-^)
今日もまだ60分ですが、歩きました。楽しくてハマりそうです。涼しくなったら日中60分、夜60分と歩けるのになぁ～
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 23:21:16 2y2aly5K
>>288
食ってないんだけど、痩せない。
ダイエットして３ヶ月だが、最初の２ヶ月は順調だったのに。
３ヶ月になって落ちない。くそっ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 23:23:55 YgxtQ0qg
>>290
歩いて痩せないなら走ればいいじゃない！
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 23:24:55 2y2aly5K
以前は、１時間４５分だったが、２時間に増やした。
たった１５分の違いでも、距離にすると１．５㎞の違いだし疲労度も違う。
どうして痩せないんだろう。１時間４５分に戻そうかな。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 23:28:05 2y2aly5K
腰痛持ち。
だから、この体重で走ったら腰痛が悪化すると思って走っていない。
１２キロは走ろうと思えば１時間で走れるんだが、腰痛を悪化して運動出来なくなるのが怖いので
ウォーキングをしている。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 23:31:36 YgxtQ0qg
>>293
つか体脂肪率測ってる？
体重変わらなくても体脂肪率減ってれば無問題じゃね？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 23:33:29 2y2aly5K
５月２９日81.５㎏から始まって８月はじめに７５．５㎏になった。
それ以来増えたり減ったりで今日になってやっと７５．４㎏になった。
予定では、７４㎏のハズなのに。
どうしてなんだろ。クエン酸もアミノ酸も飲んでがんばってるのに。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 23:35:17 2y2aly5K
>>294
体脂肪率もそんなに変わっていない。
２３．５㎏です。ちょいデブ。
１６９．５㎝ ７５．４㎏ 体脂肪率２３．５％？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 23:36:37 2y2aly5K
２３．５％。
今日は、チョット体脂肪率が減っていたような気がする。
２２．５％だったような。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 23:39:58 2y2aly5K
アミノバイタルタブレットを摂取しているが、それが減量を妨げているのかな？
筋肉疲労をとるのに飲んでいるが、筋力を作るのに役立っているんだろうか？
筋肉を作る時には、タンパク質が必要って言うし。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 23:45:30 YgxtQ0qg
まあ3週間くらいなら数字が減らないこともあるんじゃね？
毎日2時間もウォーキングしてるならそのうち減るでしょ。
諦めたらそこで試合終了ですよ？
気長にがんばってください。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 23:48:04 2y2aly5K
アミノバイタルが減量を妨げているのかな？どうなんだろ？
筋肉を作ってたりして。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 23:51:56 YgxtQ0qg
筋肉作られるのはいいことじゃないですかｗ
てか、筋肉ってビルダーが死ぬ気でがんばってトレーニングして1年で3キロ
増とかそんなもんらしいよ。
純粋に数字の誤差の範囲なんじゃないの？
せっかく3ヶ月もがんばってきたんだから気長にがんばろうや。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 00:03:14 2y2aly5K
>>301
気長にねぇ。でも、２時間歩いているのは、結果を出したいから歩いているわけ出しなぁ。
気長だったら１時間くらいの負荷で十分だし。
気長でなく、がんばってやるしかないですね。
成功への近道なら。ありがとん。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 00:20:27 dmy7ehhr
>>302
別にあせらなくてもいいんじゃない？
体は健康になるんだし。
体重の減少なんて個人差があるから、一概に言えないよ。
私も3ヶ月たっても1キロしか減ってないし。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 00:30:31 fWOEmg/9
>>303
早く６０㎏前半になりたいです。
そして、来年の今頃は、６０㎏を切っていて市民マラソンに出たいと思います。
ちなみに今年は、１０月１日 １０キロのウォーキングの部に出ます。
１０月までには、７０㎏から７２㎏になっていたいんです。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 00:36:24 dmy7ehhr
・・・出場目標があったのですね、焦る気持ちも分かります。
無理な運動で足を痛めないように頑張ってください。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 05:08:30 DYiECT58
松川浦大橋ふれあいマラソンかｗｗｗｗ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 06:52:23 s7kBt0bl
５時間３０分歩いた。
さすがに疲れたわ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 07:49:45 CgNph6ig
>>304チョットうざい。そんなに簡単に体重減るなら、みんな苦労しないよ。そんなに減らしたいなら食事見を直して㌍制限するとか、運動量増やすとかすればいいじゃん。あーだこーだと屁理屈こね杉！
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 07:58:59 n52RyB8h
彼は気まじめすぎるんだよ。>連レス君
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 08:04:02 voFN/424
>>109
長時間の有酸素運動は筋肉落ちますよ。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 08:07:38 RYr6odqf
つBCAA
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 08:53:46 M0/pF/pN
２時間か・・えらいな
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 11:34:42 JQHWo2Al
夜にウォーキングするとピザババァが横に並んでピーチクパーチク・・・・・
邪魔なのがわからないのかな。
それにしてもウォーキングしてる人はピザが多い。 痩せたらやめるのか、ウォーキングで痩せないのか？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 12:36:10 WiudiZQh
私の周りではウォーキングしてる人は
スリムな人が多い。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 13:03:47 szgkR70q
>>313
うちの近所でピザババアが夜にウォーキングしてる。
ウォーキング中も喋り、ウォーキング後も小一時間
喋ってる。
ありゃウォーキングをだしにして井戸端会議をしたい
だけだ。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 13:32:23 5ncXFbUD
消費カロリー 消費脂肪 計算
URLﾘﾝｸ(www.sports-diary.com)
317:BMI指数は19.81
06/08/23 13:40:02 emlhQUtq
皆歩く前って何飲んでるの？
アクティブダイエット飲んでたけど、これの成分表示部見たら20kca/100ml?って書いてあった。
ノンカロリーちゃうやんけ。
ペットボトル1本飲んだら１００kca摂取したことになるんちゃうか
やっぱりお茶がいいのかな
サントリーのは昔っからあるけど、苦い。
伊藤園のが一番美味しい。
前「金の烏龍茶」っていうのがあったけど美味しかったな
オススメの脂肪燃焼促進系ドリンク教えて下さい。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 13:44:06 4zjCi7LX
>>313
うざいよなぁ。すげーわかる。
俺は近所の公園のジョギングコース歩いてるんだけど
他にも何人もいるのにそいつらだけコース逆に歩いてるから何度も顔合わせていらつく。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 14:09:48 XAmr6AoR
>>317
VAAM 飲んでる。VAAM Walker ってのもあるぞ。
URLﾘﾝｸ(www.vaam.jp)
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 14:20:34 5ncXFbUD
筋トレも並行してやってるから筋肉の分解を防ぐためにＢＣＡＡ+アルギニン飲んでる
321:BMI指数は19.81
06/08/23 14:36:17 emlhQUtq
VAAMってコンビニとかスーパーに売ってなくない？
スポーツショップみたいなとこにはあるんだけど、、、買いだめしてるの？
この前、限られたお店（たぶんコンビニにはない）で売ってると思われる
キリンから出てる脂肪燃焼系ドリンク「キリンポストウォーター」、
飲んでみたけどまずかった・・
でもカロリーゼロだと信じられる味だった。でもたぶんもう二度と飲まない。
フリースタイルってどうなんだろう？？
ダイエットサプリではなさそうだけど
ちなみに筋トレって、以前は「とにかく数をこなそう」と思って腕立て２０回から始めて
次第に数を増やしていき最終的に１００回ぐらいできるようになったけど
腕の見た目はほとんど変わらなかった。しんどかった割には効果ないなぁって思ってたんだけど、
調べたら筋トレって勢いで早く数をこなすんじゃなくてゆ～っくり意識しながら
やったほうが筋肉つくんだね。基礎知識っぽいけど知らなかった。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 14:48:08 q5W+ciPq
>>321
大手のドラッグストアなら半額とかで売ってるよ。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 14:59:28 M0/pF/pN
>>317ウーロン茶の話か緑茶の話かはっきりせい
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 15:11:16 xdMC3Q3Z
カフェインは、利尿作用がある。だから、水分補給には適さない。
ウーロン茶、紅茶、緑茶等
適するもの ソバ茶、麦茶、
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 16:51:29 XAmr6AoR
>>321
ネット通販。まとめ買いで送料無料のところもあるし。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 17:53:19 xNGSbS9h
流れぶった切りすみません。
最近、一日１時間のウォーキングしてます。
服装はＴシャツ２枚重ね着のチノパン、サンダルです。
これっていくら位カロリー消費してるんでしょうね・・・・竹原慎二プロデュースの30分歩くだけで300ｷﾛｶﾛﾘｰ消費！
ってシューズは本当なんだろうか。。。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 18:01:30 M0/pF/pN
Ｔシャツ２枚って、何のため？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 18:03:36 D0vekB8r
>>326
チノパン、サンダルってのがまずダメだと思う
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 18:27:45 qGdjlNeB
>>326
本当かどうか不明だが、足に重りをつけて歩くようなものだから
他のものでも代用できそうですね。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 19:07:30 n52RyB8h
スーパーの袋にうまい具合いに
砂入れて足首に巻きつければいいかもしれない。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 19:16:19 g3LmfzfG
足を痛めるのがオチだから、気楽に歩いたほうがいい
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 19:55:03 T3QcT4x4
自分の肉がいい重りだ
333:326
06/08/23 20:02:37 xNGSbS9h
コメントどうもです。
ウォーキングと言うか散歩のイメージなのでラフな格好で歩いてました。
Ｔシャツ二枚は汗が出るかなって…。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 20:19:16 CodDnq4A
ウォーキングの時はあまり厚着しない方がいいらしいよ。
熱が中にこもって逆効果だとか何とか
ユニクロで５００円で汗が出ても発散しやすいように作られたＴシャツ売ってるよ。
色は黒か白。細身なので、買うなら普段着ているサイズよりワンサイズ上がオススメ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 20:23:54 Fk3ZMO1k
>>333
汗かく＝痩せる、では無いのでよくないよ。体に熱をためるのはいかん。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 20:26:46 szgkR70q
ユニクロのドライ製品情報ならここが詳しいよ。
↓
ユニクロで登山 7 (UNIQLOをアウトドアウェアに)
ｽﾚﾘﾝｸ(out板)
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 20:38:34 vP5tC9cf
よく適当な距離の目的地を決めて帰りはバス乗って帰るってのをやるんだけど、
今日バスの中にウェストポーチ忘れてきた。
幸い、すぐに連絡したから見つかったんだけど・・・
明日は炎天下の中、忘れ物保管所まで2時間歩いてきます (｀・ω・´)
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 20:42:36 Fk3ZMO1k
>>337
俺と同じだ。俺もたまにバス帰りウォーキングをやる。結構楽しい。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 20:46:24 4gvZDzGV
それ楽しそうだわ＞バス帰りウォーキング
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 21:02:41 81q60Q3z
ヴァームは運動のどれぐらい前に飲めば効果的ですか？？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 21:05:29 b71nD6fE
30分くらい前がいいらしい。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 21:22:45 81q60Q3z
ありがとうございます(・∪・)
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 21:38:41 Fk3ZMO1k
>>339
たまに気分転換をかねてやってみるといいよ。
俺なんか30代半ばにして今が一番バスを利用してるかもしれない。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 21:46:24 Y2LO8V/h
決まったコースではなく、気の向くままに歩けるとこまで遠くへ遠くへ・・・か
確かに楽しそうだ。小旅行気分だね
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 21:50:55 JQHWo2Al
今日も二時間行ってきました。
もう風が秋ですね、なんとなく運動はしやすいのですが寂しい感じの季節です。
これから春まで長いなぁ。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 21:53:47 Fk3ZMO1k
>>344
たまにさ、山奥の方に行くとバスが一時間に一本、二時間に一本だったり
するからバスが来るまでまた近くを散策したりするんだけどその無駄な
感じがまた楽しい。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 22:00:50 sR0r2Plx
脂肪燃焼系スポーツドリンクにカロリーがあるのは、アミノ酸が含まれてるから。
炭水化物のところもそこそこの数値になっているが、これはアミノ酸の分量も含まれている。
これ正解。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 22:04:26 VG+Vqefq
川を下って海までいくぜ！
ってジョギングシミュレーターで杉並にある善福寺川の距離を
測ってたら、途中で川がなくなってしもうたわい。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 22:07:09 6md5L08L
ど田舎ウォーキング。帰りはバスに乗ろうと３時間歩いたら、平日のバスはなかった。
時間なくて走って帰った‥
そして途中でタクシー
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 22:11:17 3tmbTYqh
アミノ酸系ドリンクに入ってるような微量のアミノ酸じゃ実質的な効果は望めないよ
もっとも効くと思って飲んでる人には効くかも知れないけどね
プラシーボ効果も馬鹿にできないから
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 22:17:45 Fk3ZMO1k
>>349
俺も一度だけ失敗したことがある。山奥のバスなどが来てない方向に
行ったらしく、途方に暮れているところに大雨＆雷。たまたま山での
農作業を終えて下ってきた軽トラの爺さんに街まで乗せてもらったよ。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 22:24:03 mgkHA3//
>>351
残念、もう少し待てば猫バスが来たのに。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 22:33:39 Fk3ZMO1k
>>352
マジ？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 22:37:43 gINFohaZ
一時間歩いてきました。
超おなかすいた…
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 22:38:30 ZiqMC5eE
腕と足の血管がかなり浮いてきたのですが、痩せてきた証拠？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 22:38:51 xdMC3Q3Z
昨日は、２時間歩いたら７５．４㎏になったが、今日、１時間２０分歩いたら７６．２㎏になっていた。
しかも、体脂肪率２３．５％→２５．０％になっていた。
何なんだろう？わからないなぁ。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 22:41:41 M0/pF/pN
>>355興奮してるんじゃない？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 22:43:05 xdMC3Q3Z
依然は、ウォーキング中にいつもトイレに行きたくなって大をしたものだが、最近そういうのが無くなった。
食べる量も少なくなったような気がする。それって影響あるかな？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 22:56:08 UgCVyv5Z
富士山に行ってきた。
９時間歩きっぱなし、でも頂上でビール飲んでウドン食べたから体重増減無し。
晴れてて気持ちよかったな
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 23:07:39 Fk3ZMO1k
>>359
俺、静岡県民なんだけど近すぎるせいか富士山に登ったことないのよ。
どう？富士山って登ってみる価値ある？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 23:11:21 M0/pF/pN
一度行けば十分。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 23:34:17 T3QcT4x4
いいなあ富士山。ご来光を拝んでみたい。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 23:52:47 xdMC3Q3Z
ｽﾚﾘﾝｸ(out板)l100
上のスレでどうぞ！！！
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 00:03:49 S6950Tyw
>>363
おまえそんなだから福島県相馬市スレでも空気嫁って叩かれるんだよ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 00:35:32 UChqvR7I
ウォーキングダイエット始めて、最初は順調に減りつづけてたのにあるとき突然歩いても
体重が減らなくなるときってありませんでしたか？
いわゆる停滞期というやつで、体が元の体重に戻そうとしてるらしいんだけど、
ここで踏ん張れるか否かで勝負が別れるっぽい
今まさに停滞期ぽい
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 00:49:51 FuS3+Fru
ん～ なんかオレもそれっぽい・・
でも (`･ω･') ｶﾞﾑﾊﾞﾙ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 00:56:24 RcYvG7CD
俺も停滞期っぽい
前より歩いて食事も押さえてるのに
体重が微増してる
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 00:59:38 b6yekPp0
うちの町に朝から晩までウォーキングし続けてる人がいる
近所じゃちょっと有名人なってる 不気味なんだけど・・
朝から晩までず～～っとだからね
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 01:00:21 5KWAKprr
それは徘徊って言うんじゃ・・・
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 01:19:49 Im96v8Za
その人が近所に住んでる（特に実家など）ならまあ大丈夫っしょ
それよかセールスのフリした背広姿の空き巣やホームレスのが怖い
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 01:32:42 q+4CRxh3
去年の暮れから週5日早歩き1時間のウォーキングを続けてます。
体重も103Ｋから79Ｋ。
食べる量は減らさずに毎日飲んでたビールを月2回ほどのペースに。
何より驚いたのが、ほど良く疲れるので以前あった睡眠障害が解消されて
深い睡眠がとれるようになりました。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 03:43:13 aOSgyAlO
ウオーキング
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 11:48:14 ThSZFW1D
ウォーキング五日目だけどかなりおなか周りの肉とれましたよ☆みなさんもがんばってください☆
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 11:56:25 968wJOat
ほうそれはたいしたもんだ。はいがんばります。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 12:04:17 VyEHnVRE
ウォーキング歴3ヵ月です。
1時間弱位歩いて来ました。
ここ1ヵ月で2.5キロ程減ったのですがこのペースはどうなんでしょうか？
もう少し歩く距離、時間を延ばした方がいいんでしょうか？
スペックは165センチ61キロです。
まだまだピザなので48キロ目指して頑張りたいです。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 13:00:44 0tB1GBHa
時間そのままでスピード上げてみたら？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 13:04:04 RcYvG7CD
>>375
いいペースだと思うよ
脂肪はかなりの運動しない限り減っても一日１００ｇぐらい
一ヶ月に５キロとか痩せてる人は筋肉が落ちてるか水分が飛んでるだけ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 13:31:27 NZFzkJI6
ウオーキング歴５９年の葛飾区にお住まいの田中です。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 13:41:16 vW16Z2Xu
いかに非科学的と言われようがどうしても減量したいので、
絶食＋ウォーキング10日で
体重87.5→80.4 体脂肪率：22.8
お腹も相当引っ込みました
明日は出先で長距離ウォーキングをする予定なので今日は体力を温存させてます。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 13:46:07 vWInmysK
周りからは痩せてると言われている151/48→43です
半年で落としましたが、特に何もしていません
しいて言うなら肉を食べなくなったくらいで、筋肉が落ちたのが丸わかりです
その証拠に体脂肪が28％あります
先週から40分ウォーキングを始めましたが、このままだと筋肉がついた分体重が増えるのではないかと怯えています
どなたかアドバイスお願いします
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 14:36:27 aOSgyAlO
>>379飯は毎日食ったほうがいい。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 14:46:59 dWW3Eoay
>>380
精神病行け
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 14:49:58 NZFzkJI6
>>379
倒れるぞまじで。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 15:23:18 7qdrCjNC
この前、骨と皮状態の若い女性が短パン姿で早歩きしてるの見た。
その姿を見たらなんかゾッとした。
あれはもう病気だろ。ウォーキング依存症。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 15:24:30 NZFzkJI6
>>384
そりゃ最近出没する妖怪だよ。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 15:36:18 KaqqaE6E
キモイ骸骨体型は本人はそれが自慢なので身体を露出して見せびらかしたがる。
心の病。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 15:40:58 DAyLwml6
マラソン体型って誰しもが痩せたらそうなるんだろうか？
最終的に自分が目指す体型は、そういうのを目指しているんだが。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 15:42:29 vW16Z2Xu
拒食症とか内臓疾患でミイラ体型になって
それが恥ずかしくて夏でも厚着してるという女性に対して、
最近の精神科医は、恥ずかしがらずに身体を晒そう、とアドヴァイスする。
とにかくポジティブシンキングね。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 15:59:38 KaqqaE6E
ｽﾚﾘﾝｸ(mental板:79-番)
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 16:39:34 ooFq9VIZ
一日20分くらい早足で歩いても効果はゼロでしょうか？それくらいで限界です。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 16:45:53 RcYvG7CD
>>390
最初はあまり効果が無いと思う
とりあえずそれくらいから始めて徐々に増やしていけばおｋ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 16:53:54 DAyLwml6
>>390
千里の道も一歩から。
２０分だって、蓄積されれば分から時間に変わります。
決してゼロではないと思いますし、効果はあらわれるでしょう。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 17:18:01 KR72V0MX
今日始めて朝5時から歩いてきたけど、たくさんの人が歩いててびっくりした。
いつもの時間帯（8時～10時）に人がほとんどいなくなったと思ってたら
みんな早朝にシフトしてたのね…
もう朝早いとちょっとひんやりするなあ。秋の気配を感じたよ。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 17:52:37 eBe8+kON
犬と一緒にウォーキング始めました
15分くらいなんですが、だいたいどれくらいの時間を歩けば効果があるんですか？
週5くらいは続けた方がいいですかね
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 17:56:45 e3VHLWaw
犬の散歩はウォーキングにならない、まさにただの散歩。
なにもやらないよりかはマシだけど、せっかくだから20分以上は歩かないと脂肪には効果ないのでは‥
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 18:09:41 auxqIuOS
ウォーキング歴2ヶ月で体重は3ｷﾛしか減ってません。
4～5㎞を1時間ぐらいで歩いてるんですが…このペースってどうなんでしょう？
食べ過ぎなのかな？朝、昼好きな物食べて夜は抜いてます。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 18:10:10 eBe8+kON
>>395
マジですか！？
ショックです……私は体重より肉体を細くしたいんですが
食事制限は特になしでウォーキングだけで効果はありますかね？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 18:20:43 0n+YSCrE
>>397
朝起きて何も食べずに犬の散歩を１時間やってみ！痩せるから！
でもダラダラ歩きは駄目だよ！
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 18:40:22 e3VHLWaw
>>396
4～5キロを1時間で歩いてるなら丁度いいペース。
元の体重がそんなにないんじゃないのかな？
あるいは『好きなもの』が高カロリーすぎるとか‥
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 18:46:21 YXylFIhu
>>399
おーーーそれだそれ！
俺は396じゃねぇけど それだ！
「あるいは『好きなもの』が高カロリーすぎるとか‥」
くぅーーーーしみる！
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 19:44:04 OPsY10Oy
彼女とジャンケンしながらウォーキング
交差点でジャンケンして俺が勝ったら右、彼女が勝ったら左、あいこなら真直ぐって感じ
同じ所を回ったり行き止まりだったり迷子になったりして楽しかったw
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 20:00:28 Bv4OSJ9u
はいはい
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 20:01:58 BOVPlbWx
よかったね
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 20:02:14 cMG+Of52
なんだ、ここのレベルの低さは。幼稚園の遠足レベルだな。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 20:13:45 Bv4OSJ9u
っ【2ちゃんねる】
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 20:16:16 bez7UGso
道の何にもないところで、（人もいなかった）すぐ後ろで車が止まったので
こわくなって、横の広いところの花壇を踏みにじって、逃げてきた。
ごめんなさい！！！
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 20:19:48 PUb6dVpW
おかしい…
一時間のｳｫｰｷﾝｸﾞを始めてから四日目…
体重が一ｷﾛ増えてる…
食事制限もしてるのに…
なんでだろ…
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 20:20:10 JvuKdXfs
自意識過剰w
ただ夜中や早朝だとビビる状態は結構あるのは確かだね
信号機でしゃべるやつ(間もなく信号が赤に替わりますとか)有るじゃん？あれが一番ビビる
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 20:23:25 riCW5I3A
>>395
有酸素運動はたとえ５分でも効果あるよ。
有酸素運動を始めると、最初は体内に蓄えられている炭水化物がエネルギーとして使われ、
時間の経過とともに徐々に脂肪が使われるようになる。
そして運動開始20分以降には、逆に脂肪の方がより多く使われる。
なので20分以上続けるべきだと言われてるワケだが、５分でも続ければ脂肪は少しずつ燃やされ始める。
運動後すぐに休まずに家事などで動き続ければ、しばらく脂肪が燃え続けるし
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 20:29:48 JvuKdXfs
>>407
あなたの体にとっては1時間じゃ少ないのかもよ。
体重やら性別やら筋肉の量なんかでも変わるし時間でも変わるからなんとも言えないけど
しかもまだたったの4日でしょ？そんな簡単に痩せると思ってるの？
普通の暮らしして1時間のウォーキング程度なら1ヶ月で1kg減れば物凄くイイ方じゃないかな
平均時速6キロで2時間近く歩いても重さに換算すると減るのは50g程度だからね
スポーツドリンクガブ飲みしてプラスマイナスゼロってとこだよ
ただし筋力ついて基礎代謝があがるだろうし食事制限(絶食は駄目だよ)してるなら続ければもう少し減るかも
健康的な事考えたら「１ヶ月1kg、年間で12kg」
この位の長い目でみないと駄目だよ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 20:45:27 bez7UGso
今日、初めて夜に歩いたけど夜道は怖い。
木でも遠くの車のライトも全部怖かった。
>409
朝でもちょっとなら時間ある。20分以上はきついけど、起きれるし
朝にちょっとだけ歩く。それから食べるの我慢しながら弁当作る。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 20:46:31 q6NdiwR9
妹の生着替え画像を貼り付けたヴァカ。祭りになってます。
↓
[中2の妹がいまだに僕(高1)の前でパンツを着替える件]
ｽﾚﾘﾝｸ(tanka板)
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 20:46:43 5unN8155
一時間で4キロ？
ふつうに歩いてる速度では？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 20:49:17 l6ViNPew
>>407
1Kgなんて貯め込んだうんｋや水分でコロコロ変わる範囲だよ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 20:53:59 FZbcieWB
今日歩いてて自分と同じくらいの速度の女の人と並んで
デッドヒートの末なんとか抜いて先行したけど足が吊りそうになった・・・
女の人でもメチャクチャ足の速い人いるねえ・・・
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 21:02:37 wo5vr4PT
最低でも1km歩くのに10分程度じゃないとなかなか結果なんて出ませんよ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 21:04:30 e3VHLWaw
>>409
知ってるよｗ
だからわざわざ、やらないよりはマシだけどせっかくならって表現したんだが。知識ひけらかす前に日本語のお勉強をどうぞ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 21:15:12 dbWdfd47
【社会】「ジャンケンは指がない人を排除する差別的遊戯」福岡の市民団体が抗議
ｽﾚﾘﾝｸ(news7板)
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 21:28:28 aB/8S92k
朝のウォーキングは、メシ前とメシ後とどちらが有効なのでしょうか？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 21:34:04 /KBZ8zx9
>>419
このスレに答えが出てる
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 21:43:18 DAyLwml6
今日も２時間歩きました。
体重が７４．６キロになりました。（昨日１時間２０分のウォーキング７６．２キロ）
徐々に効果が出てきました。
今日は、少しジョギングもしました、いつもより走って軽い感じがしたので結構落ちたかなって思っていました。
そして、便秘も解消されました。
ダイエットに弾みがつきそうです。
明日も２時間歩きます。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 21:52:30 968wJOat
死亡は1日で1キロも落ちないよ。せいぜい100グラムくらいかと。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 22:13:32 DAyLwml6
２２日の時点で75.4㎏だったのですが、便秘とかでここ数日プチリバウンドしていました。
運動で腸の活動が活発になり便秘も解消されたのでしょう。
それで、７４．６㎏になりました。これが、今の体重と言っていいのかわかりませんが。
424:いちなな
06/08/24 22:18:19 dav4+EwE
500㍍を5分で60分間歩いてます。これって遅いですか？
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 22:20:55 DAyLwml6
でも、決して食事制限はしてません。
むしろ適度に食べていた方が便秘を併発せずにスムーズに体重が落ちるような気がします。
ここ数日間は、食事制限はしていないものの以前よりも食べる量が少なかったようです。
それで今日意識して食べました。すると、運動後にトイレに行きたくなり便秘が解消されました。
ただ、以前は、ウォーキング中にトイレに行きたくなったりして習慣化して良かったんですが、
ちょっと今回ので変な習慣がつかないと良いなって思っています。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 22:23:10 DAyLwml6
>>424
わたしもそのペースですよ。
キロ１０分ペースですよね。遅くはないと思います。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 23:09:23 knUT1z6A
>>424
1キロ10分ね。
ウォーキングとしてはベストな速さだよ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 23:13:58 dz4Z6OBT
>>420 それで？ 朝食前と後ではどちらがいいのでしょうか？
返答するならその文章よりも「前」「後」だけの方がラクでいいですよ。