06/08/08 19:07:06 AekXPX5c
２げっと
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/08 22:20:44 FknriQMe
3ｹﾞｯﾄｰ(･∀･)
私も知りたいのでageますｯ(・ω・o)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/09 00:48:15 zntLDWRa
4ｹﾞｯﾄｰ
太ももどうすればいいんだage
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/09 04:46:42 /DYPiTNr
ヒップリフトが効くらしいから今やってる。
けどキツイ～！
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/09 04:51:11 0EF0oOAu
>>5ヒップリフトって何？
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/09 13:45:58 7qqe7IT4
ヒップリフトってなに？
知りたいΣ(ﾟДﾟ;≡;ﾟдﾟ)
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/09 14:31:14 WH7ErDS+
重複になるか？
美容板にスレある。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/11 13:39:18 Cy0wfX4k
美容板とはまた別にこっちにあってもいいんじゃない？
ヒップリフトって膝曲げて仰向けに寝て、お尻を上げるやつでしょ？
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/15 14:01:34 iDrDv9dv
誰かどれくらい効果あったのかkwsk
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/15 14:06:27 Ksb4M61D
毎日一時間ジョッグすれば確実に痩せるよ
まぁ理由つけてそれをしない甘ったれ馬鹿がこんなスレにすがるんだがなｗ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/15 14:57:53 iDrDv9dv
毎日５キロ近く走ってるけど中々…
太ももってきついよね！
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/15 15:37:12 aQomily5
昇降ダイエット
いいよ!
毎日やってます☆
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/15 16:14:39 +/G5sfsi
ｳｫｰｷﾝｸﾞと踏み台やって10日たちまんた(´･ω･｀)効果は・・・(´･ω･｀)早く痩せないかな・・・
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 09:01:33 /z+U9PF4
浮腫みとかセルライトじゃないの？
だとしたら、マッサージをしつつ運動を取り入れる
じゃないと体重だけ落としても上半身だけ痩せて、足だけ太いです
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 14:23:49 CbHmnnNl
マッサージって、リンパドレナージュみたいの？
どっかで（多分美容板）、揉むって書いてあったんだけど・・
擦り上げ系と揉み出し系どっちがいいのかなぁ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 18:17:12 xAF24e1G
>>14
同じくウォーキングとステッパーやり始めて10日目です。
全く脚痩せしてない…体重は2キロ落ちたけど。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 19:37:11 JL9lYoZM
運動しはじめで足痩せできない＞＜
なんて、当たり前だろボケ。
ふだんゴロゴロブタブタしてたために、
もともと脂肪を燃焼させるための基礎筋肉が足りてないんだから。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 20:59:53 XulHvEBp
っていうか10日で痩せるって…太る時もその勢いなんだろうか…
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 23:35:40 uay+y2aU
ひざの上ってどーすれば落ちる? 立った時にひざに肉がのる…
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 07:58:53 2ignJI5u
みんな安心しろ
足が世界一太いのはこの俺だ!!
167/53のチビデブだ!!
太もも49のふくらはぎ35!!
こんなやつもいるんだ!!お前らみたいなヒョロヒョロふくらはぎがガタガタ抜かしてんじゃねぇ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 08:45:04 IUnwo5VJ
ショコかウォーキングを一日60分、これに軽い筋トレ、ストレッチみっちりと
リンパマッサージ、それに半身浴で、２ヶ月で太もも４㎝減らしましたよ。
一番効いたのは、やっぱり有酸素運動。
でも筋肉疲労を放置すると、足がパツパツになってしまい、
最初はまったく痩せませんでした。
細くなり出したのは、これに気づいてマッサージやストレッチを
入念にするようになってからです。
あと夏場の冷房で脚を冷やすと、てきめんに太くなるので、要注意。
私の場合は、足首→ふくらはぎ→お尻下→太ももの順に痩せました。
長々ｽﾏｿ。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 09:09:11 5SVLvp4r
脚痩せにはサイクリングが一番効果的らしいぉ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 23:26:46 09KkIrdN
あるあるの新しい本でたの？何名様かにプレゼントって最後の方でやってたから探しにいったけどないよ
足痩せとかのことがのってるらしいからみたいのに～
私は今はとりあえず、かたい脂肪を柔らかくしてもんでつまんでるよ。
でも腕も指も痛いし疲れるね…汗
胸の肉はマシュマロみたいなのに 太股と腕かたすぎ！
Ｂもないくらいなのに有酸素したら、これ以上胸が…？！(ry
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 00:43:03 u/NCAQcI
つURLﾘﾝｸ(c-docomo.2ch.net)
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/02 10:35:36 WscyJssf
腰を左右回してるのを続けたら腰が痛くなったorzあわないのかなぁ…
27:rio
06/09/02 11:50:08 FhC/wZGX
ミニスカはくと引き締まるってホント？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/02 20:02:43 s1NI2jiq
>>27
足を他人に見られる→必然的に自分も意識する→必死に引き締める努力をする
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/02 22:22:05 paNIfwLE
>>26
左右に振るスピード早すぎんじゃない？ゆっくりと伸ばしてるだけでも効果あると思う
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 16:33:07 3FzQ0Rcm
age
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 16:14:10 ToDOssop
踏み台昇降やらスッテパーやらで、太ももの外側は痩せていくんだけど
内側がまだタプタプしてる
どっちかっつーと外はいいから内側痩せたいのに
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 16:17:39 Txoknvw8
順番
じゅんばん
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 23:48:15 VRQdhHXg
>>31
私もー！！
外は引き締まってきたのに中がぶよぶよしてる…(>_<)
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/06 19:26:15 CDacIYQh
私も内側の肉落としたいです…
何かいい方法ありませんか?
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/08 15:58:29 mrPI0l8Q
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/09 00:37:59 nISORPWM
内側落としたいならぴったりくっつけて座るとｲｲ(･∀･)!!よ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/09 02:20:37 6F7ru+oK
足だけやけに太いよ～多分５５cmある
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/09 10:06:41 sWXJDGe9
太ももにボールやぬいぐるみなどはさんで、落とさないように毎日家の中を100歩ほど歩いてました。
結果、1ヵ月で-3ｾﾝﾁでした。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/09 11:49:45 nISORPWM
脚裏伸ばすのがいいかなと思い暇があれば伸ばす様にしてる
お風呂あがりはめんどいので体洗うついでにマッサージしてます
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/09 22:05:05 Y3vZKqic
マジレスするとセックスしまくると痩せる
足つるせいか足あげながら１０００回×２くらいピストンすると
だいぶ筋肉が柔らかくなってしまる
これオススメ
オナニーでもいいし
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/09 22:12:19 SUqOcE40
前にグローバルの通販で買ったV字型の紫の器具は脚の内側を鍛えるのに役立った。
器具は外側に開こうとする造りになってるから、それを
内股に挟んで膝頭をくっ付けるような動作を繰り返すことで内股が鍛えられる。
もともとは二の腕のシェイプアップ器具として売られてたと思う。
だから多分、わざわざそんな器具買わなくても、
例えばビーチボールに空気入れた奴を膝と膝で挟んでグイグイ押す
動作を続ければ鍛えられると思う。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 00:57:26 hUAuTxRQ
太もも60 ふくらはぎ35のわたし…
最強下半身デブですorz
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 01:33:15 YllWTkH6
>>42
がんばろう
私のが最強だから
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 03:15:15 8ErRB5O8
仰向けに寝て、バランスボールをふくらはぎの下に置く。
腰を浮かせつつ屈伸してボールを体に引き寄せる。
テレビみながら出来るし、運動嫌いの私も続いてます。
減量もしてるけど、太ももﾏｲﾅｽ6ｾﾝﾁ、ふくらはぎﾏｲﾅｽ2ｾﾝﾁです。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 04:15:52 EjuwVcvZ
>>44 太ももﾏｲﾅｽ6ｾﾝﾁ、ふくらはぎﾏｲﾅｽ2ｾﾝﾁ
スバラシイ！
ちなみに１日どのくらいやって、何日続けた結果ですか？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 14:12:22 GAR3nTvJ
ボールの上にふくらはぎのっけて、腰を浮かせて足を曲げてボールを引き寄せるって事?
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 15:08:15 0aPykCZ7
> ちなみに１日どのくらいやって、何日続けた結果ですか？
こういう質問するやつは一生デブ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 18:33:59 TohiIIDN
毎日スクワット30回×3セットやってるのに、今日体組成計のちょっといいやつで測ってもらったら
脚の筋肉量が足りんと言われたよ。なんかやり方間違ってたんだろうか…
上半身と下半身の脂肪の付き方の差も数値で見るとショックだ。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 22:35:20 u7K7U1um
>>47
わかる気もするけど
でも1日どのくらいやるかは私も知りたいところ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 23:10:09 GAR3nTvJ
今から押し入れに眠ってるバランスボール全力で膨らましますわ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/11 00:03:08 ZldQ+/qO
ふくらませたらそのまましぼませずに
自分あれ椅子がわりにしてる
ボールのうえでアグラかいたりしてる
最初は頭からこけてたけど
今は普通に座れる
すこしももに筋肉付いたかも
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/11 00:24:31 NZ0tSgZS
私の部屋はフローリングで週1くらいで掃除機かけてるんだけど
バランスボールに埃やら髪の毛くっついて超汚いんだよね
でも私もまたふくらますわ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/11 08:46:43 u5kZ6bQa
私ちょっとバランスボール買ってくるわ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/11 10:15:32 zHchxQY9
えー私もおばあちゃんのバランスボール借りようかな。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/11 10:24:10 JjGBRHqZ
昔、通販で買ったサイクロンっていうペダルの上でジョギングするやつを毎日30分を１ヶ月続けたら
太ももの脂肪がだいぶ取れた。最初はつらかったけど続けて良かった。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/11 13:44:33 54bYYqzE
> ボールのうえでアグラかいたりしてる
すごーい
椅子はわかるけど胡坐はﾏｼﾞですごい
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/11 17:51:32 Ce+KCzCN
贅肉って揺らせば落ちるとか言うのはガセかな!?
太ももの内側の肉ヤバすぎて、ショコだけじゃ何か効果薄い気がするからショコ後に太ももぶるんぶるんしてみる!
とりあえず一ヵ月やるぞ
今は51～52cmだから50きりたい
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/11 19:18:29 P5CMOCwc
どうしてもふくらはぎやせたいんですけどここみてるとやっぱりバランスボールがいいんですか？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/12 11:18:29 5JHzExqe
女の大敵！下半身デブ・・なんとかしたい。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/12 13:49:32 YaabBXVi
ヨガやったほうが良い
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/13 19:29:05 n2G033Tl
すみませんお聞きしたいのですが、155ｾﾝﾁでは太ももが何センチならスラっとみえますか？やっぱり40ｾﾝﾁきらないとずんぐりかな？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/13 20:39:10 f+Dehx7E
45ｾﾝﾁくらいでもほっそりなのでは？
若い方ならなお更。足も長いと思うし。
ひざ上がすっきりしていると綺麗な足に見えると思います。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/14 02:30:16 tMamst+2
私も155センチだけどさ…
太もも52ｱﾙﾖ…
ふくらはぎ33センチｱﾙﾖ
めちゃめちゃキモイ体型だ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/14 12:39:14 seiO/6MB
自分160/63
太股53
ふくらはぎ38…
orz
他は前より痩せたけどふくらはぎほとんど減ってない
気持ち悪い足になってしまった
まだ全体的にかなりデブなのでまだまだがんばるけど…ふくらはぎ減らなかったらどうしよう…
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/14 15:30:20 MTF3V90y
はじめて計ってみました。
身長 160cm
足付け根 44cm
太もも 44cm
ふくらはぎ 35cm
メリハリがない…。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/14 15:42:18 CKAvC1YP
スポーツ店とかで売られている、家庭用の踏み器具のステッパーが１番効きます。
半年間、毎日５～２０分踏み続けていたら、像だった脚が引き締まって綺麗になりましたよ。
マジにオススメ。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/14 15:59:00 33v8+DOa
ふくらはぎ４０以上…
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/14 19:16:01 GUsRc7wA
身長160
体重55
ふくらはぎ38
ふともも56
足首21・・・
足首と差ありすぎorz
筋肉も人よりあるけどその上から肉がかなりおおいかぶさってる
ジョギングはじめます。最初パンパンに張るみたいだけどそれから落ちるってきいたから
それに腹も痩せたいし
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/14 21:08:10 WDJT3iPv
膝上の肉を落とすいい方法ないかなぁ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/14 21:15:12 GvQyxq5u
好きな人に後姿をさらしたくない
必死でかばんで隠したけどあのキモイ足見られただろうな・・・
はぁ・・・
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/14 21:23:23 n/jD0u+C
>>56
最初は座れずに頭からすごい勢いで倒れてた(恥)
しかも座れてもグラグラユラユラしてた
今は空気減ったからなのかな
テレビ見てるとユラユラしなくなった
最初は部屋の端っこでボールが転がらないようにして座ってみればいいかも
あと慣れないうちはバランスボールスタンド(わっか)付きでやればバランスとれるかもね
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/14 23:04:26 zT/DB6Fw
ふくらはぎ３６、太もも５５(´･ω･｀)
今まで色々試したけど頑丈な脚(´･ω･｀)人の脚ばっか見ちゃうのが嫌でゾーンセラピーの本買いました！
一週間後、効果あったらきます（＾ω＾）
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/14 23:39:49 Lt38z2w5
おすすめ
URLﾘﾝｸ(fm7.biz)
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 00:10:00 egbUdezj
携帯房はつらいお
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 00:16:35 Krt6geRU
>>69
効果のほどはよくわからないけど
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:39番)
で紹介されてたエクササイズ
URLﾘﾝｸ(forl.allabout.co.jp)
は、どうなのかな。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 00:36:42 VfC0Qjlt
ｻｲｽﾞの割にかなり太く見える子いますか？
筋肉パンパンだとそう見えちゃうのかなぁ
なんていうか、前から見て太いっつーか･･･
平べったい形、みたいな。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 01:29:25 8+pVdPpU
76さん私もです(;_;)座ってたりやと全然太くないのに立つと太くてすごく損します(;_;)骨盤が開いてるんかな
78:76
06/09/15 01:43:35 VfC0Qjlt
ほんと悩みだね。
太もも40位なんだけどありえないよ立つと･･･
パンツ履くと細いんだけど肉のつき方なのかな？
尻が垂れてるのか･･･
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 05:34:14 8+pVdPpU
サイズも同じくらいです。小さい時からの悩みでした。脂肪減っても細くならない気がして(>_<)
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 09:05:44 pVtdb35I
【ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ】有酸素運動のﾏｼﾝについて【ｽﾃｯﾌﾟﾏｼﾝ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 14:40:09 GR1G90zz
みんなはブーツとかスカートはくの？スカートだと股ズレしない？
私はすごい脚太だから股ズレして痛いんだよね…ブーツも、ふくらはぎが入らないorz
ここの皆さんはブーツどこで買いますか？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 18:57:15 khrkBCgP
ふともも40で太いって何…
私は164/51でふともも50だあよ(;´д｀)
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 21:04:51 nmnBlQAe
>>82
俺と同じくらいだｗﾅｶｰﾏ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/16 09:38:45 Crn2yZfF
ふくらはぎが３８でかなりショックを受けてる私が来ましたよorz
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/16 09:46:55 8CIFy9Lb
皆さんいくつですかｰ？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/16 10:12:21 pOTKLn6r
みんな細いよ
自分太もも57㎝..
ウエストは61㎝なのに、アンバランス過ぎるorz
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/16 10:19:45 dZhYdhsl
太ももふくらはぎってどのあたりを測ればいいのかなぁ…？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/16 10:57:48 nSV0BCSY
一番太い部分だよ。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/16 11:13:00 dZhYdhsl
ありがとう(・∀・)
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/16 11:43:47 KQjcAlHc
ふくらはぎや太もも太い人の中で体重もそこそこあって太いなら痩せたら足も細くなる可能性あるけど足だけが太い人ってどうしたらいいんだろ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/16 12:28:08 X0cx+1I+
ね。
しかも私、小学校の頃の写真見るとふつうに今とおなじくらい足が太い
今は26才で35cm
中3の時にはじめて測ったときも35だった。
小学校中学校の時は上半身ガリガリ、今は普通くらいかな
もう一生太いような気がする
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 00:19:28 1ERbAY3r
自分ふくらはぎ３８センチ・・・。
年々ブーツって細身になっていってる。
ルーズブーツ？みたいなくしゅくしゅのじゃないと
脚が入らない。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 00:20:38 1ERbAY3r
自分ふくらはぎが３８センチ。
ブーツが入らない・・・。
最近のブーツは細身なのが主流だから辛い。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 00:20:55 Yhwdd34Z
太もも50cm
ふくらはぎ34cm
ｳｴｽﾄ57cm
完璧下半身デブ･･･
ｳｴｽﾄに合わせてｼﾞｰﾊﾟﾝ買いたいです
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 00:32:22 8UMjcTAw
太いのはわかってます
改善方法みつけましょう
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 01:12:25 1ERbAY3r
実際に脚だけ痩せた人ってあまり見ないよね。
雑誌のダイエット特集とかでもあんまり見ない。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 04:41:47 jNc4i9YX
半年ヨーガ続けて53から47センチまで、なんとか６センチ落とした
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 06:27:33 HfrRi32u
>>96
雑誌の特集って期間短いから、
どうしても落ちやすい内臓脂肪が落ちたのが目立つんでない？
大腿部は脂肪だけじゃなくてむくんでさらに痩せにくくなってることも多いから
ヨガとかウォーキングとか負荷軽め・動き大きめの運動の方が
筋肉もたっぷり付いた感じじゃなくてすっきり感が実感できるなあ、と
自分の周りを見て思ったよ(自分自身は全体が太いのでちょっと違う)。
太股の裏側を良く伸ばすし、ふくらはぎも太くしすぎないし良い感じらしい。
あと、冷え性持ちならそれ改善するのも必要だと思った。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 07:53:10 PjY8G1SF
俺167の低身長で、体重は53。
なのに太もも49のふくらはぎ35だよ…
イマドキの高校生はみんな細いのに…
ここの皆さんから見たら、俺みたいな下半身デブはどうですか？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 12:20:43 qxgfUqKn
去年ショコで体重５kg落としたら太もも４cm落ちたから、また５kg落として太ももも絞める予定…
太ももの付け根って本当びくともしないな…ぶよっぶよだ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 12:24:13 GO9/adQP
>>99
男の人は太腿太くても上半身鍛えて肩幅ガッシリ系になれば
全体的に精悍に見えて良い気がするけど…
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 12:45:25 JzHU+mDh
>>101
>>21とあと質問スレにも同じ事書いてたよ。
構って欲しいんじゃない？
>>99
下半身デブがどうのより、構ってチャンに見える辺りが鬱陶しい。
つか、太股50きってんのにガタガタ言ってんじゃねえ。
男なんて多少ふくらはぎ太くても何の問題もないじゃないか。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 14:09:14 eeROMhfJ
>>100
それヒップかもよ。＞付け根
試しにお尻のお肉を両手で持ち上げてみ？
それですっきりしたら、ヒップアップの運動など取り入れてみるべし。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 17:22:11 aU7NNdCF
>>92自分３２ｃｍだけど、ダイアナの細身ブーツ、店員さんに手伝ってもらい
ながらやっとやっと入った、すらりと履きこなすにはあと2cmくらい細くしなきゃ
105:sage
06/09/17 17:54:56 cZ/LGJs6
家でｼｮｺって何使ってやるの？階段？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 17:57:26 cZ/LGJs6
うわぁ名前にsageいれちゃったぁ(ノД`)あげちゃってごめんなさい。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 18:05:12 QKm9Pkoc
太もも 54
ふくらはぎ 34
私の位置付けはどんなもんですか？
160/49のBMIは19です。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 20:07:09 qxgfUqKn
>>103
ヒップですか…?
きっちり太ももな気がしますこれ。
付け根って言うのか、太ももの付け根から内側にぶよんって盛り上がってると言うか…
情けない…
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 21:24:01 Qm09xosK
>>108
内股のほうの筋肉が弛んじゃってるのかも。
その辺の筋肉刺激する体操入れたほうが無難かもよー。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 22:39:24 qxgfUqKn
>>109
なるほど…
内腿の筋肉?を重点的に使うような動きを色々開発しながら、頑張ってみます!!
と言ってもなかなか難しいですねこの部分を意識する運動…
えーいなんでもやったる!!50cmきったる!!
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 23:32:23 RZdYo8QA
太もも５５
ふくらはぎ３７
足首２０
クソキモイ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 23:54:24 vjNukids
大丈夫、私は過去太もも61、ふくらはぎ33、足首21だったw
今は何とか落ちたよ…ありがとう昇降
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 00:13:13 6nTONSCi
>>112
ありがとうございます
自分は無駄に陸上やってて筋肉はってるんですが
昇降でも筋肉って落ちますか？
あと今はどのくらいのサイズなんですか？
何かすみません・・・
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 00:40:46 zcB97E5K
足が細ければ体がちょっとくらいぽっちゃりでもなんとなく痩せて見える
足だけだして上はゆったり目の服着ればいいわけだし
でも身体が細い足太は太い人が足も太いのよりもバランスが悪くてｽﾀｲﾙ悪く見える
上細身の服が着れても足で台無し
ロンスカはいてもいいけど、いかにも足隠してますって感じ出し
なかなかロンスカって流行にもならないし。
ブーツが履けないのが一番辛い
なんで足だけ太いとかあるんだろ
何もしなくても細い人が山ほどいるのに
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 00:44:19 SSbNqydA
>>113
4ヵ月たって今は太もも53、ふくらはぎ33、足首21です。膝から下は変化無しorz
ただ、私の場合は運動不足で筋肉が無くて脂肪の固まりだったから落ちたんだと思う…
昇降はそれなりに筋肉つくから、陸上してるなら昇降よりマッサージやストレッチをよーくした方がいいかも。
筋肉張ってるだけかも知れないですよ。
ストレッチも一時間くらいやってます。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 03:31:55 ls/zRs+0
>>114
そうだね。
かなり同意。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 13:46:24 eCEZKj2G
>>111 かなり似たスペックだ…てかほぼ一緒。
筋肉はゆっくりストレッチしてほぐすと良いと聞いた。
ただ、私は多分老廃物と脂肪…
有酸素ちょっととマッサージとむくみケアしてるけど…orz
がんばる！
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 21:59:14 j2ZDpJWa
>>117あたしもほぼ同じです
上半身は細いのに(´･ω･｀)
ゾーンセラピー始めたら脚が暖かくなった！
半身浴と昇降を平行して年内ふくらはぎ３３センチが目標です！
ｶﾞﾝｶﾞる(｀･ω･´)
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 23:24:53 zcB97E5K
今ってけっこうふにゃふにゃしたブーツとかウエスタンとか流行ってるから
どうにか足は入るんだけど
足が入ってもみっともなくて結局はけない
長めスカート＆乗馬ブーツで足全然見えないのとかファッション氏に載ってて
それやってみてもなんかやっぱり足太いのばれるわ
155cmで脹脛35(昼ごろには36ちかく)だと何をやってもだめだね
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 03:43:10 4H+VRtwG
ふくらはぎ昔36
今(朝で)34.5
なんだけど…これからの時期やっぱりブーツはきたいよね。
太くても入るブーツ情報ありませんか?
今月JJに筒回り37とかのブーツ出てたけど、実際入るか不安。だって爪先立ちしたら、余計太くなるもん。
121:sage
06/09/20 04:28:09 NScDudYA
見た目にも足が痩せた時って、１５７cm４８kgから８キロ減でやっと。
ヨガも下半身中心プログラム毎日してたのに上半身だけガリガリ。胸も・・・orz
足細ｳﾗﾔﾏｼｽ(´；ω；`)
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 07:33:53 0RYCP3jm
そうだね～
見た目にもってなると、太ももならまだしも脹脛となると、
なかなか難しいね。
引き締めしすぎて、筋肉浮き上がるようじゃ嫌だしね。
朝測定してみました。
160cm/42kg
脹脛29cm/太もも41.5cm
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 09:19:35 rGdFAFCT
>>122
体重とかからしても羨ましい。
太腿なんか私の目標まんまだorz
そのBMIならふくらはぎ30切れるのかな。
ちなみに私は
162cm/49kg/BMI18
太腿48cm
ふくらはぎ33cm
足首19.5cm
なんだけど、ふくらはぎがバランス的に太い気が。
脂肪の固まりで筋肉ないからちょっと動くだけでヘトヘト。
>>122さん目指して頑張ろう。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 10:08:49 cBWUt3o6
私は159/50.1（ｽﾀｰﾄ58.5）
ｳｴｽﾄ63（ｽﾀｰﾄ72）
ﾋｯﾌﾟ85（92）
太もも49（56）
ふくらはぎ33（36）
食事制限と、ﾃﾚﾋﾞ見ながらのﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙでﾀﾞｲｴｯﾄ。
44ｷﾛになったらきっと理想のｻｲｽﾞに近付けるﾊｽﾞ！
いつか、卒業ｽﾚか10ｷﾛ痩せて～ｽﾚにこれだけ減りましたって書き込むんだっ。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 10:14:40 /sDB7PT1
歯磨きの時、必ず片足立ちで踵の上げ下げ（カーフレイズ）。
これだけでもふくらはぎは絞まってくる。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 10:40:34 udLUMnJH
中腰？(シコ踏む恰好)で一日３０分ダンベル運動してたら、一ヶ月で太もも-10㎝引き締まりました。ニの腕やふくらはぎは-2㎝くらいでした。
それまで運動らしきことをしたことがなかったので、サイズダウンしてうれしかったなあ…。３年前の夏。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 18:03:45 2mBfqv1O
アシックスのシェイプウォーカーやハダシウォーカーを履いてウォーキングしてみ。
脚が締まってくるから。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 21:55:29 b7gapI+O
一日に10分程度走るのを一ヶ月続ければ結構引きしまる
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 21:56:20 OiU5LAs6
>>126
は！？マイナス10ｃｍ？！
それ詳しい情報求ム。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 22:14:15 h1cdrX0b
>>120
私も同じくらいの35cm
ブーツの見た感じ同じでも入るものと入らないものがあるよね
私の場合膝と足首の中間くらいもすごい太いから
全体的にぶかぶかしたものしか入らない
でもウエスタンとかならはいてみたら入ったりする
店でのためし履き勇気いるけど色々はいてみたら入るのけっこうあるよ
店員が寄ってこない店がいいよね・・・・
131:126
06/09/21 00:41:42 ePecQtU+
>>129
空気椅子みたな姿勢です。足を肩幅より少し広い幅に広げて、腰を出来るだけ深く落として、姿勢は猫背になったり前のめりにならないようにしてダンベルやるのです。
鏡とか見ながら、姿勢に注意して本気でやるとかなりしんどいです。これを一日３０分くらいやってました。
ふくらはぎのサイズダウンには期待薄ですが。。
あと、週２～３回だけど３０分くらいウォーキングもやってました。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 02:29:26 vx0VxA6k
>>71
遅ﾚｽだけど、ありがと
ちょっと挑戦してみようかな・・・ﾄﾞｷﾄﾞｷするけど
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 19:40:59 d18DNGrm
>>126
想像するにものっすごい辛そうなんだけど、よく30分もその姿勢キープできるね。
そのくらいやらないと-10cmにはならないんだろうな…腕のダンベルのついでにやってみるかな。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 22:21:23 6xkBG6vG
>>124
詳細キボンヌ！
バランスボールってただ乗ってるだけですか？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/22 16:33:24 vPP9vUwO
-10cmって元が（ｒ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/22 18:01:59 tuUVw05S
うんうん。70cm級だろう
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 07:12:07 H7qaTBAm
159cm
太もも45.5cm
ふくらはぎ31cm
なった。
左足はこのｻｲｽﾞなんだけど、右は各所+0.5cm太い。
骨盤ゆがんでんのか？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 14:27:12 kYPgUNbA
ふともも43なのに
ふくらはぎ31 足首20・・・
ﾊﾞﾗﾝｽ悪すぎる。
ふくらはぎから足首にかけても締まりがないOrz
膝下痩せしたい・・・
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 16:07:48 Cpp0md/Z
ふともも 左39cm 右37cm
ふくらはぎ 左29cm 右30cm
あしくび 左17cm 右17cm
骨盤あたり削って手術したせいかしら…
筋肉落としたいorz
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 18:31:20 CjyFtlJJ
ふとももとかふくらはぎのサイズって一番太い所でok??
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 18:35:55 S6Fzt2ii
こんな世界もあるから、おまいら元気だせ
【大腿筋】おまいらの太もも何センチ?【脂肪】
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)l50
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 20:34:06 AApSnPmo
>>140そうでしょ～。
太股40ふくらはぎ27
ヒップ76なのにこの太股(つд｀)｡・
ふくらはぎもマラソン選手みたいに割れてるし泣きたい。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 20:55:12 r0Q8bjA4
>>142
姿勢や歩き方が悪いんじゃない？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 21:15:05 AApSnPmo
>>143
ふくらはぎは陸上のせいだと思うんだけどね。
太股の内側はそうかもしれないな。
モデルウォーキングw意識してんだけどなぁ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 21:37:13 qOySwDz9
>>144
でも、ふくらはぎがその形で固定されてるってことは
まだまだ筋肉を維持できるほどの負荷はかかってるってことでしょ。
ふくらはぎの力で歩いてるんじゃないの？
モデルウォーキングって、一本の線の上を歩くって奴かな？
アレやりすぎると、外側の筋肉ばかり使うから太股の形悪くなるよ。
筋トレの代わりにするんならいいと思うんだけど。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 22:10:57 AApSnPmo
>>145そうなのか！
ありがとう、やり過ぎないようにします。
階段一段抜かしとか蟹股でやって内股どうにかしよう。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 22:22:22 ezbrtGnd
運動するとすぐ筋肉がついて太くなって…
運動しないと脂肪がぁ…
どうすればいいですか？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 22:43:54 CePUH5Qj
他スレで体をうｐしたら下半身デブと言われた私が来ましたよ。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 22:53:39 Ji4LENDV
>>148
さっきの14歳の子だね
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 23:19:23 qOySwDz9
>>147
えー。運動するしかないじゃーん。
筋肉がすぐつくとか…バカじゃなーい？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 01:36:11 mkw6iNSo
>>147
運動法を変えたらどうかな。
内側の筋肉を使えばそんなに太くならないと思うし。
持続的な運動をするのがいいよ。疲れる体勢を1分キープとかの。
152:ふともも-10㎝
06/09/24 10:09:56 iIcyVSXK
>>135>>136
他のサイズは覚えてないけど、太もも70㎝もなかったです。元は59㎝でした。そっから-10㎝。
運動なんてしたことなかったから、引き締まったんだと思います。
サイズを書かなかった自分が悪いけど、ちょっとピザって決め付けられてたみたいでｶﾁﾝときたので。
ｽﾚ汚しごめんなさい。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 13:55:52 CUgHX9SJ
ふくらはぎはかる時って立ってはかった方がいいんですか??座ると肉がぽよ～んとして太い…
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 14:46:19 mkw6iNSo
>>152
59→49ってｽｺﾞｽ!! 外見もかなり変わってそう…羨ましい^^
やっと３ｃｍ落ちた。あと２ｃｍ頑張ろう
155:名無しさん＠お腹いっぱい
06/09/24 14:52:24 PYi7EZOM
太ももとかって脂肪落ちにくくない？？
太ももﾒｯﾁｬ太いんだけど……
スクワットとか結構きついからいいのかも
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 14:59:35 P/YNB8Oe
今年は足にﾌｨｯﾄするジパンが流行る傾向↓↓
こうなったら ふくらはぎ痩せるしかないよ；；
σ(д･｀●）はバスケ部＝筋肉多ｼ↓↓↓
上記に㈲『ﾏｯｻｰｼﾞ＆ｽﾄﾚｯﾁ』ｶﾞﾝｶﾞります!!!!
あと…話反れ。orn
σ(д･｀●）はＯ脚持ちでして……
かなり悩ｎでます；；
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 15:44:36 aIcH1aUN
空気読めないやつがいるな
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 15:44:55 MAP9/8t8
太ももの筋肉はどうすればなくなりますか？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 17:03:24 0C1g3LGf
>>153
立って測った方が誤差が出にくいから良いよ。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 17:13:03 0C1g3LGf
>>155
太股の脂肪って落ちにくいけど筋トレしてムキった状態をキープするといいよ。
ムキった状態だと有酸素運動中だけじゃなく
こまめに動いてるだけでもちょっとづつ脂肪がへるみたいで締まってく。
でも、歩く姿勢とか悪いと脚の形が悪くなって、さらに脂肪でそれが目立つから
立った姿勢とか歩く姿勢とかチェックしたほうがいいと思う。
偏平足になっちゃったらふくらはぎにすごい力かかるから超ムキムキになるらしいよ。
心当たりある人、青竹踏みやってみたら？(なりかけなら効果あるらしい)
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 18:01:09 rNk+fEqg
立つと計りにくくない？
体育座りして計る
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 18:34:12 r8SMH9zZ
「測る」ってひとくちに言っても、みんな違うんだね。
自分、椅子のへりに片足乗っけて女王様とお呼び状態で測ってる。
変動がわかればいいんだから一定してればいいのかな。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 20:50:03 f6nUcbky
>>162
女王様ﾜﾛﾀ
自分で自分を測るのって難しいんだよね。
メジャーがちょっとズレただけでも1cm単位で変動するし。
まさか「ここを測れ」ってマジックで線書いとくわけにもいかないしさ。
なのでまあサイズは目安と思ってる。若干キツい服を持ってた方は変化は分かる
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 20:50:59 f6nUcbky
>>163
持ってた方は→持ってた方が
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 07:26:45 aetQhOoC
やせても、太もも脹脛は変わらないのは、私だけ？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 13:11:22 gqqlKlFd
ふくらはぎ変わらないかも(つд｀)｡・
太股付け根に隙間ある人って何センチ？
私付け根の一番太いとこ40センチなんだけど隙間があんまない
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 13:33:08 nrAbxpuC
38cm
内側の筋トレすれば？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 13:39:33 gqqlKlFd
>>167
しこふみキープとか効くかな？
つかほせぇー！身長は？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 14:01:51 nrAbxpuC
>>168
150cmだもん。
内股にボールみたいなもん挟んで
いればおｋ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 14:13:00 gqqlKlFd
>>169く、詳しく･･･！やりたい！！
そっかぁ。でも私は157だけど隙間ギリだしさ。
羨ましいよ。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 14:24:48 nrAbxpuC
>>170
バランスボール挟んだり、空気入ったクッション
挟んだりとにかく内側の筋肉使う様にしてる。
んで寝る前にマッサージ。
肺活量の為にプール行ってる可能性もあるかもだけど
がんがってくだし。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 16:39:49 5DKxlD8a
私は
ﾌﾄﾓﾓ42cm
ﾌｸﾗﾊｷﾞ24､5cm
足首17cmです。
正確かはわかりませんが。
とにかくﾌﾄﾓﾓ痩せたい。
ちなみにあぐらかいたまま、前に倒れる股関節のストレッチをするとしないでは全然サイズが変わります。私の場合。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 17:33:24 FI3Zwr1+
効くのはヨガとジョギングだね。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 18:33:47 N/OM+QdC
太股の間にマッキー挟んどくだけでも違うよ。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 19:44:44 kqDg2uSn
足の太ももが脂肪か筋肉かどうやって見分ければいいですか？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 19:46:57 2oWHdrK4
足の太もも
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 20:30:50 ZujOxTR8
太股の筋肉に力を入れて固さがかわったところが筋肉
それ以外は脂肪
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 20:55:36 +hQNV/vK
てか薄い方がキツイ気がする。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 21:10:04 dMXVcyl6
>>177
と言う事は私の太股全部筋肉?
orz..ﾎｿｸﾅﾚﾅｲ...
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 21:15:07 xM5lMqMW
全部筋肉なら格闘系漫画の登場人物みたいな感じになるはずだよ。
全部硬直化した落ちにくい脂肪だ。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 21:22:05 i2oSVLqm
太ももの間に、雑誌を挟めて屈伸運動するって言うのは、内股にききますか???
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 21:26:08 xM5lMqMW
きくよ。
初めは挟んどくだけでもいいけど。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 21:28:10 i2oSVLqm
>>182そうですか!!ありがとうございます。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 23:09:06 oiiuWxxA
ジョギングまじ効く。十日間毎日３０分か４０分走って、楽しくてサイズ減るとか気にしてなかったんだけど今日細くなったっていわれて測ったら、太股マイナス２㌢、ふくらはぎマイナス１だったよ！！
筋肉質だから減らないって思ってたけど肉やわらかくなってきた。
落ちやすくなってきてるのかな。
ジョギング最高ー
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 07:50:47 lmKG1+pL
太ももの肉がカチカチです。
もちろんストレッチもしてるんですが、マッサージも取り入れた方が良いとききました。
私のような場合、どんなマッサージがオススメですか？
ググってみましたが、さするだけみたいなのから、揉むだけでいいみたいなのから、多種多様で、どれがむいてるかわかりませんでした。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 08:01:23 RwbR6WfT
足の筋肉をがっつり動かしたあとの疲労をとる
って感じのところに書かれているマッサージがいいと思う。
もちろん足の筋肉をしっかり動かすような運動(自転車とか階段登りとか)も取り入れたほうが効果は上。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 13:26:22 bUyRcFu3
>>175
何年もかけて鍛えまくった太い脚→筋肉
ただの太い脚→脂肪
固くなったただの脂肪を筋肉だっていう言い訳するヤツ本当多いよ、ね。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 14:23:01 u1zEBctX
>>187
何年もかけて鍛えまくった太い脚→運動休止→筋肉退化→ただの太い脚→脂肪
女の子は特に一度付けた筋肉は一生ﾓﾉ的信仰強いよね
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 15:27:23 iZD3+hX/
一回筋トレしただけでビルダー並の筋肉になると思ってるしな
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 15:53:12 ZJarZpVz
友達の脚モデルさんのやってることは。。。
週１で水泳。 それもビート板でバタ足３０分のみ
低炭水化物ダイエット
リンパマッサージ、ともかくマッサージをよくするらしい
あとは、極力歩かない。以外にも必要最低限の運動以外しない
変に筋肉をつけられないんだそう。
ジョギングなどジャンプ動作が入る運動もＮＧ．衝撃で太ももが太くなるのだ
あとは意識を強くもつ。結局これが一番効くらしい。ミニスカはいて
脚を出して、人の目線感じて。つねに緊張することらしい。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 19:27:15 Cm/u1zMR
私かなり脚太いけど黒のニーハイにミニスカはすごいやせて見えると思うよ！！
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 19:32:03 evtQ3VDs
確かにそう思い込んでいそうな人はよく町で見る
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 20:14:40 6wx1gCAd
痩せれば下半身も細くなるかも？と思ってダイエットしたけど殆ど変わらない。
特にふくらはぎ。
体重はあと５キロ落とす予定だけど、この脹脛はビクともしないだろうなぁ。。
なんつーか、小太り位の体型だとダイエットしても上半身しか変わらないなぁ。
太ももは多少の変動があるけど、ふくらはぎが・・。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 20:31:57 WChXidnM
♀161/50ｷﾛ･BMI19で標準なはずなのに
太股49
ふくらはぎ35.5
足首20
でｼﾞｰﾊﾟﾝはいらんよ｡
ふくらはぎは筋肉だし、どうすりゃいいか分からん!
まじ着たい服着れんし、ｽｶｰﾄ無理。ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ下さいな
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 20:37:23 0uIuSQGX
>>194
あなたは私か
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 20:44:38 1aOcogim
ウォーキングしたらどう？
つか、下半身痩せないって人、有酸素運動してる？
脚はせっせと使わないと痩せないよ。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 20:56:58 WChXidnM
194す
ｽﾎﾟｰﾂ大好きでﾊﾞｽｹとか走ったりしてる。学校でも一番足速かった｡
しかーし!見た目が足太いし、運動出来るのにﾋﾞｯｸﾘされてたわ笑 ｸｿー｡
何かﾀﾞｲｴｯﾄする必要ないのに、太足のせいで好きな服も着れんのよね!まじｱﾘｴﾝ話ﾀﾞﾜ笑
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 20:57:27 Ghf61Bd+
バスケでついた太ももの筋肉はどうすればいいでつか？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 21:06:23 vGsWMYMl
だからウォーキングしたらって言ってるじゃん。
有酸素だけしとけば筋肉も落ちるって。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 21:06:36 WChXidnM
運動やめたら柔くなった。でも太さは変わらんかった。やけん柔くなった時にﾀﾞｲｴｯﾄすんのがいいかもよ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 21:09:39 WChXidnM
>>199
あねー｡ありがと!
激しい運動は筋肉付くし辞めるわ。有酸素ね!
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 21:19:09 n9l4QESp
最近ふくらはぎの見栄えが前よりはマシになってきた気がする…
ありえないくらいくびれのなかった足首が、アキレス腱をほんの少し浮き出してくれて、足首からふくらはぎの一番太い部分までの肉も少し締まってくれたおかげかも。
ふくらはぎに意識を集中してショコりまくり、下から上に向かってマッサージ。風呂上がりは足首ぐるぐる回す。
元が22cmもあったから減りやすかったのか、1cm細くなったー!!
諦めないで、20cmをきりたい…
来年春にはくるぶしと会いたい。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 21:56:49 /1EGIUo+
>>201
そーそー。運動はした方が落ちやすいんだけど
激しすぎると逆にムキってなるから負荷弱いのがいいのよ。
あ、でも歩き方悪いとふくらはぎが逆に成長したりするから
歩き方だけはチェックしたほうがよいよ。(特に偏平足気味の人)
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 22:13:57 WChXidnM
>>203
おけ! 何かｳｫｰｷﾝｸﾞって運動したーって感じが少ないからｼﾞｮｷﾞばっかだった｡
けど逆効果やなぁ｡
諦めずがんばるわ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 03:28:50 osrAlVkG
毎日ジョギングして痩せてはきてるんだけど下半身特に太股の裏側とお尻の脂肪がほんっ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 03:29:31 osrAlVkG
毎日ジョギングして痩せてはきてるんだけど下半身特に太股の裏側とお尻の脂肪がほんと落ちないんです。。どうしたら引き締まります？どなたかお願いします
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 08:22:30 Yq9CxHcd
>>206
筋トレはしてる？
脂肪が落ちない人は筋トレを加えた方が良いよ。
脚を後ろにゆっくり振り上げてできるだけ高い位置で10秒キープ、を
何セットもやるとか(ちょっと脚がだるくなる程度)。
階段を勢いをつけずに2段ずつ上るのもいいよ。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 10:42:05 gJAeysN8
体型はふつうなのに太股がやばかった私
オリジナルの太股運動をはじめてからみるみる痩せた！
激しい運動は筋肉になるので（筋肉質なので）ゆっくり
内股に負担をかけました。
今ではジーンズがゆるいです(*´∀｀)
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 11:26:37 hXNjPmS8
>>208
ｋｗｓｋ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 11:39:40 /BGB0uIB
>>208
そのオリジナルの運動ってどうやるんですか？？
ぜひ詳しく教えて下さい（＞＜）
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 16:09:11 TFJzS7OQ
ふくらはぎが３９センチなんだけどこれより大きい人っている？？
どうすれば小さくなるのかな。。。（TT）
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 17:22:45 OuDjw+K6
なわとび。
マッチョなボクサーもふくらはぎは細い。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 17:24:40 L1ncuhKu
>>212
縄跳び続けてたらふくらはぎ太くなったよ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 17:52:38 ekqzLJWf
>>211
まず歩き方や姿勢を見直したらどうかな。土踏まずあるかな。
ふくらはぎの力で歩くのがクセになってると太くなるらしいよ。
でも脂肪で太いなら何でもいいから運動したらいいと思う。
踏み台昇降をこまめに時間が出来たときに一日何時間でもするといいよ。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 18:41:49 8iz+VMap
211じゃないけど、土踏まずがないです…
ふくらはぎ35センチ、153センチしかないのにこれは酷い( ´△｀)
毎日爪先立ちしているのに、体重が減っても太股ふくらはぎはまったく減りません。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 18:43:29 uBgHDSKv
6～7km/hくらいで走れば痩せる
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 19:07:59 iLlICP7e
161/56
太もも52ふくらはぎ34足首19
バランス悪杉でキモイ足だよー(つД｀)
トイレの便座に座るたびに凹みます。なんじゃこの太もも･･･
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 19:40:47 +HNct/BH
ブレイクダンス始めたら足細くなった
細くなったのは足だけではないけど
腿（というか足全体）の内側の筋肉が発達したからだと思う
特に膝上のたるみがなくなってきたし（-2.5ｾﾝﾁ）、腿も全体的に引き締まって（-4ｾﾝﾁ）きた
ふくらはぎは1ｾﾝﾁ程度細くなっただけだけど
今までこんなに引き締まったことなかったから、足を引き締めるにはやっぱ特に内側の筋肉を鍛えるのがいいようですね
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 20:12:05 OuDjw+K6
>>213
俺毎日30分週5のなわとびでかなり細くなったけどなぁ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 20:48:55 ImI5HyWM
>>215
土踏まずないなら、靴を中敷の土踏まず部分のふくらみがしっかりある
ヒールの無いものに変えて踵から地面につくようにして歩いてみるとか
青竹踏み(お母さんかおばあちゃんにきいてみると良い)するとかしてみると
改善することもあるらしい。
完璧に偏平足になってると改善難しいらしいんだけど、
オシャレ靴はいてるよりはふくらはぎにかかる加重が減るのでマシになると思う。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 20:52:05 G40juLUX
うん、自分も縄跳びで39→36になったよ
縄跳びやる前と後に丁寧にストレッチ＆ふくらはぎモミモミするといいよ(´∀`)
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 21:57:45 j66Ricz1
太腿の一番太い所とふくらはぎの一番太い所の差が8センチしかない
足首は18センチだからかなりバランス悪い
ブーツ嫌だわ…
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 22:00:22 btl+G1DT
ヨガやればいいよ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 23:03:17 VXoLA2gn
太股の外側の筋肉がめちゃくちゃ筋っぽいのは歩き方がわるいのかな・・・
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 23:30:07 9io5hqyv
太股のつけねって
どやったら
痩せる？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 23:34:07 YjIOnA0s
ちょっとくらい
過去レス読もうと
思わんか
ふともも痩せれば
付け根も痩せる
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 23:36:46 MPyTqybv
スクワットやる時に、
足をバレリーナみたく横一直線に近い様に構えてやると
内側にかなり効くって聞いた事あるよ。
但しバランスがとりづらくなるんで注意。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 23:49:41 YjIOnA0s
スカートの人は使えないけど簡単な太股引き締め法。
お尻を締めるように意識しつつ椅子に座って足の裏全体を床につけて背筋を伸ばす。
太股の間の数箇所にボールペンを差し込む。そのままキープ。
かかとを上げるとふくらはぎにも若干効くし太股への負荷もあがるっぽい。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 00:10:52 UUApMyeR
尻の脂肪のはどうやったらなくなりますか？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 00:22:15 V4hvChRZ
163で太もも57の私は…
1ヶ月エクササイズして見た目は細くなったけど
サイズが変わらないのは何故だろう
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 01:21:23 5WUma32c
>>228ボールペン落ちてしまうorz
太股付け根、156㌢で40㌢ってどうなんだろう。
隙間があまり無い！！泣
前面に筋肉なのかムキってなってるから横からみると気色悪いorz
内側鍛えるか･･･
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 01:30:25 29dZrqLH
>>228に自己レス。
膝は閉じて座るって書くの忘れてた、ごめんなさい。
>>231
細いからじゃないの？と言おうとしたけど隙間ないのか…。
ボールペンを落とさないようにしっかり挟むんだよー。
膝でボールペンを挟んどくだけでも腿内側の筋肉をよりしっかり使うけど、それは出来る？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 01:40:38 5WUma32c
>>232座ると空くんだけど立つとほんの少しなんだorz
他スレでは足が真っすぐだからと腰骨？とかではと言われたんだけど･･･
ありがと！膝に挟んで内腿の肉意識してガンガル(｀･ω･´)
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 01:50:40 29dZrqLH
>>233
なるほど。
もしかしたら前面の筋肉がしっかりしてる割に内側の筋肉がしっかりしてないから
重力が加わる方向によって脂肪が移動しちゃってるのかもしれないね。
内腿の筋肉を鍛えてもそうなるなら骨盤の方かもしれないけど。
何にせよガンガレ。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 02:35:00 5WUma32c
>>234もうその通りかも！
きみは天使だwガンガルから見守ってくれ～
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 05:40:33 /NtzqnRL
>>234
惚れた
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 20:27:45 3LSMoBfY
今日愛され脚ﾅﾝﾄｶとかいう脚ヤセ二週間プログラムの本買ってきた
とりあえずがんがるﾉｼ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 21:58:27 AIX9C5ZR
>>237２週間後に期待
あたしもその本買おうとしたけど一週間のゾーンセラピーさえ出来てないｗ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/29 09:07:57 hUPGpR7b
体重５２キロ
ふくらはぎ３３センチ太もも５０センチ
なんか急激に太ったりが多くてその都度モトに戻してはいるんだけど
それが原因でか脚と尻の境目がやばくなった。
超日本人体型ありえない。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/29 09:54:40 hl0Mzm0X
>>238
ちょｗｗｗせっかくだから君も一緒にやってみないかい|∀・)ﾋｯｿﾘ
にしても弓のポーズとやらで足つったｏｒｚ
きついっすね。うん。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/29 09:55:17 hl0Mzm0X
あ、238は本買ってないのか。ｽﾏｿ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/29 10:36:06 WszY0Wyw
>>240-241 >>238だがｗすまん買ってないｗ
おし！あたしも今日からせめて２週間絶対ゾーンセラピー続けます！
お互い効果出たら報告しましょう
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/29 11:36:13 iGSB6Jmo
<<239
同じスペック！！
身長は？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/29 12:12:04 JehcN8ZZ
ゾーンセラピーって､かなり力入れてゴリゴリするから二の腕も鍛えられそう。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/29 12:38:07 P+srYPdo
>>224わかります！腕痛いｗかなりｗ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/29 14:05:42 P+srYPdo
>>244あて
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/29 14:59:14 if9czVZV
159/54
太もも52、ふくらはぎ、37、足首21
週1ジム、週6ウォーキング（坂道と階段）30分
自宅では骨盤体操とマッサージ、ちょこっと筋トレ
体重は１ヶ月で２キロ減り、体脂肪も３パーセント減ったんだけど
足が・・・。
>>208、教えて～！
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/29 23:59:30 ewY0CZJB
マッサージってかなり疲れません？
特に自分極太のせいかもしれないけど。
でももんでほぐすのは何より大事だよね。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 00:33:43 3cqSMxIb
ウォーキングとジョギングってどっちがいいのかな？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 02:11:32 vRhTVZM4
はじめはウォークで続くようならジョグはどう？
157で太股40ってどうかな？見た目太いですマジ。
フクラハギは28、足首は18。これはいいんだけど･･･
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 03:47:39 vFcpa7XE
太もも40しかないのに太く見えるのは骨格があまりにおかしいかあなた自身がおかしいかのどちらかです
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 03:52:32 vRhTVZM4
いや、正面から見ると太いと言う感じ。折り曲げると平べったくなります。
隙間？が皆無なんですお。
骨格確かにおかしいしカイロいこうかな？
競輪選手みたい。
垂れ尻も影響あるとおもう
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 08:40:15 7g+HKY+2
>>252
筋肉がないから広がって見えてるだけでは？
筋トレしたら？
254:247
06/09/30 10:04:40 zf+FrO73
>>248
マッサージ、はじめは手でやってたんだけど、
太いから疲れる、疲れる！
今は、金属のボールが8個付いた器具？（ドラッグストアとかロフトに売ってる）で
テレビを見ながらゴロゴロしてます。
昨日、マッサージジェルを初めて買ってみたので、お風呂上りに軽くマッサージ。
これを塗ったら足が熱くなって、脂肪が燃焼するような気がする。（気のせい？）
しばらく続けてまた、レポします。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 10:31:04 GddKunOx
性別： 女
年齢： ２４
身長： １６５
体重： ４８
太もも： ５０
脹脛： ３２
魅力的な脚とよく言われます、太もも良く触られたりするのが悩みです。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 10:45:52 rIH1FawF
で？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 10:47:01 rIH1FawF
で？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 12:36:56 fo4ekpAb
魅力的か？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 12:57:22 D5ndRlZO
>>257
膝より太股が細いくらいのを綺麗と思う人には魅力的じゃないと思う。
普通の男性には魅力的といわれると思う。綺麗なバランス。
>>255
つか、太股触られるのは嫌がったほうがいいと思うが…。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/01 06:07:09 BhWefqZc
はぁ･･･太ももさえ細ければ人生かわるのにな･･･
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/01 07:58:05 yuLG8E1Y
ふきらはぎが…
ただ立ってるだけなのに明らかに筋肉でムキッてなってる。なんか普通の足にボコって付いてるみたい。
おそるべし柔道…
以上167/53、もも48ふくらはぎ35の戯言
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/01 10:55:00 Agwx+hT0
自分は前からみると普通に見えるが、斜め前・斜め後ろから見ると…‥太ももの前がムッチリ。後ろも筋肉のもりあがりが。
中学の頃バスケやってたツケだ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/01 11:04:21 Bw0zwZ+V
なんなのこのふくらはぎ！
最近ウォーキング頑張ってすこし引き締まってきたけど
元々が太いからどうしようもない気がする。
もも45 ふくらはぎ35…
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/01 11:21:57 dlXuHN5r
みんな憧れるのってこういう足？
筋肉も脂肪もない…
URLﾘﾝｸ(a.pic.to)
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/01 11:40:03 V6QDXctL
これはひどいｗ
あだち充のまんがに出てくるような
ほどよくお肉がついた足がいいな。
163センチ59キロ、太もも57ふくらはぎ35…
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/01 12:01:49 l4d0+zHH
>>264細ｗ今のあたしの脚より良いけどaikoの子供っぽい脚(私自身背低いので)が憧れ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/01 12:20:12 Tjn06ikb
>>264
なれるもんならそんな華奢な脚になりたいけど骨格が違いすぎて無理w
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/01 13:07:42 ZHY4FPXe
Cyber Shop○1 というサイトで
「セルライトシェイプ」
という、セルライトを分解、排出してくれる錠剤と
「RIZE」という、リンパを刺激して、下半身にたまりやすい
老廃物などをだしてくれる錠剤を今日注文してみました。
どなたか、RIZE試してみた方いらっしゃいませんか？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/01 17:21:18 70hxAO9Y
足細い人って足長だよね
私って…
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/01 17:48:38 SWtiAW2x
細いと長く見えやすいんだよ。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/01 18:08:59 giWjtq9s
足太い方が老いた時に断然骨折しにくいぞ。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/01 19:06:12 xhKAxYHe
太ももってみんなどこ計ってる？一番太いトコ？
それともくびれてるとこ？真ん中らへんの？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/01 19:33:06 i+I4Tz/E
超音波美容器スリムソニックスパをお風呂で太もも・ふくらはぎに
使って、エアロバイクで運動!超足細くなりましたｗ
でもこの二つを買って出費３万かかった；でもでも絶対細くなるからオススメ♪
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/01 19:45:46 aheKvN/C
>>272一番太いところ。根元らへんの少し膨らんだ部分をむくむ夜に測ってます
>>273何センチから何センチですか？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/01 20:24:12 xhKAxYHe
雑誌とかだと真ん中らへんに線がされてあるから聞いてみた。ありがとう。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/01 23:44:29 i+I4Tz/E
>>274
サイズは測ってなかったけど、Ｍのジーパン～ＳＳサイズ
になったからほんと細くなったよｗ
もちろん食事はダイエットメニューのヘルシーで痩せたよｗ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 00:00:19 I41aOBvF
膝上 33
太もも中間45
付け根‥50orz
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 00:24:02 Sq/fEEvA
>>262
バスケわかるｗｗｗ
夏休みの練習も終わる8月末頃、ばぁーちゃんに会ったら
「顔は痩せたのに足は太くなったわねぇ」って言われた思ひ出・・・・
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 00:45:48 Bw6v/nL8
はじめまして
陸上やってたせいで太ももだけ異様に太いです
筋肉太りの解消法ってあるんでしょうか
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
汚い画像ですんません
280:279
06/10/02 00:49:16 Bw6v/nL8
>>264の画像みたら自分とのあまりに違い鬱
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 00:52:10 GjF+E9Nq
>>279
男なら全然平気ｗむしろカッコイイんじゃない？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 00:53:29 zn1yhrQw
｢ゆがみをなおせばみるみるやせてくる｣のストレッチを一日1分程度やりはじめて一週間。
太さの変化はまだそこまでありませんが、目に見えて足の形がよくなってきました！
物凄くししゃもだったので…形が変わっただけでも少しひきしまって見えてきました。
そんな私はふくら36。ストレッチ効果、また報告します。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 13:47:36 Hxuq521e
>>279
>>281に同意。
かっこいい足だと思うよ。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 14:40:57 ZB0lnJuw
引き締まってるし痩せる必要ないんじゃない？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 15:09:22 ZB0lnJuw
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
生まれつきこういう脚の人って結構いるよね
中学の時海外のモデルのような体系の子がいて信じられないくらい美脚だったよ…
お姉ちゃんもかなり美脚だったしうらやましい
286:プリン
06/10/02 16:23:33 //moQayu
モデルの足のふくらはぎ・足首・太ももってなんセンチぐらいなんですかね？わかる人いますか？ちなみに私は下から21・34・48です↓
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 16:52:16 zz0r9C49
>>286
うあｗｗｗ同サイズｗｗｗｗ
しかも155のチビですよ・・・
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 17:07:45 SSCB1P4H
>>285
(゜Д゜)
なんとゆう…
努力とかいう次元じゃないなぁ…
いいなぁ…
私は159で56センチもあるよorz
ウエストかよ…
ゾーンセラピーはじめたから一ヶ月くらいしたら報告にきます
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 17:12:54 QYqdUCrM
毎日３０分～１時間ウォーキングすれば一ヶ月で確実に細くなる。
細くなってしまったので、今スクワットで太くしている。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 17:17:38 mLlagiEo
太ももの内側は何が一番効果的かな？
踏み台昇降やってるけど太ももの内側だけはﾀﾌﾟﾝﾀﾌﾟﾝ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 17:38:22 0U4In9g7
太もも内側を鍛える方法
横向きになって寝転がる→上のヒザを曲げて床につける
→下の足をまっすぐ伸ばして上に上げる。15秒くらいその姿勢を保つ。
両足交互に何度かこれをやると鍛えられるよ。
わかりにくいかな？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 17:42:18 VUjL9GH+
風呂の中で、足の裏と背中で体を固定しｹﾂ浮かせて、
フトモモを左右にﾌﾞﾙﾌﾞﾙさせればすぐに痩せる
一週間で効果でたょ-
ちなみに一度の風呂で休憩入れて計５分☆
説明意味不だったらｺﾞﾒｿ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 18:06:42 0ceFvlpB
>>288ゾーンセラピー挑戦中です(ﾟ∀ﾟ)ノ
さぼりさぼりやってるから太さは変わらないけど軽くなった
次の日、めちゃくちゃトイレに近くなる・・・私だけかな
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 18:41:58 y2i2r77f
やっぱ若いとやせやすい？関係ないか･･･
157センチ52キロ＞＜
ふくらはぎ３６ 太もも５１
やせたい＞＜
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 18:44:02 rTkQgfSU
>>294
ｼｮｺれ。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 18:45:31 y2i2r77f
>>295
ｼｮｺるって･･･？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 18:48:03 rTkQgfSU
踏み台昇降をするといいよ、ということ。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 18:49:28 y2i2r77f
やってみます！ありがとうございます！
運動とかして効果が目に見えてくるのってどれくらいしてからなんですか？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 18:53:50 rTkQgfSU
>>298
ああ、やっぱり私って痩せない体質なんだ…
って５～10回くらいorzってなってから。
台の高さを欲張って高くしないほうがいいよ。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 18:54:00 ZOwMDWJS
足首 21
ふくらはぎ 37
太もも 55
ってゆうすごくバランスの悪い足…
因みに身長162cmです。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 18:55:05 rTkQgfSU
>>298
あ、並行してこのスレにでている内股の筋肉を鍛えるメニューも
やったほうが効果でやすいよ。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 18:57:14 0ceFvlpB
下半身ある場合どんな服着る？
スカートとブーツが王道かな(´･ω･｀)
短ぱん穿きたい(´･ω･｀)
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 19:22:34 mro13l0V
>>290
歩き方を整えてみたら？
普段の歩き方に偏りがあるから内腿がたゆんとしてしまったのかも。
と、いうか、歩き方で足の筋肉のつき方が変わるから、
いくら筋トレしても悪い歩き方が治らなかったらすぐに戻っちゃう。
綺麗な足の人は綺麗な歩き方をしているよ。
内腿には、歩いてて足を地面から離すときに、
足の親指を意識するといいよー。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 20:56:13 VPnyYfIa
>>300
体重は？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 21:07:45 nnwD1KJ1
>>300
全体的に満遍なく太くて、バランスいいんじゃないの？
膝下だけ細いと、短足に見えてつらいよ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 21:12:11 ZOwMDWJS
>>300
61kgです。
膝下は筋肉質でムキムキっぽいのに太ももはたぷたぷで締まりがない…orz
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 21:20:04 VPnyYfIa
>>306
痩せれば細くなる。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 21:28:33 bahvz8qd
>>306
そら運動するしかないわな。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 21:35:51 GKFzJIih
今やってる実写版コナンの、蘭、足太いね
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 22:44:22 7NAVomXy
母親に「骨が太いんだからそれ以上は無理よ！」って言われた(´・ω・｀)
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 22:57:57 0ceFvlpB
>>310努力すれば少しは改善するでしょ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 23:00:52 eaTQe7YM
154cm44kgでここ何年か安定してます。高校の時3ヵ月入院してる間食べることくらいしかやることなかったので、その時5kg増えたまま。
5ｷﾛが全部脚についた感じです（涙）
足首18cmふくらはぎ32.8cm膝上35cm太もも50cm。
毎日お風呂に入りながらマッサージしてるんですがいっこうに細くならない。
関係ないけど、彼がめちゃめちゃ脚が細くてとりかえてもらいたいです。体質みたい。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 23:58:23 oz2oWQB5
>>312
足首が細いからｳﾗﾔﾏ
ふくらはぎも足首も太い私は…orz
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/03 00:00:45 ZOwMDWJS
>>307-308
はい！！最近はエアロバイク＆筋トレで運動してます。
また効果が現れ始めたら報告に来ますね。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/03 02:26:28 NdGoRWPs
膝の肉って落とし方ありますか？
ふともも痩せてもなんだかなぁ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/03 04:45:27 NxXRIJeG
睡眠時に目が覚めると体を伸ばす癖がある、このところ、そのたびに
ふくらはぎやアキレスまでもが攣るようになった。体のイオンバランス
が崩れているのだろうか、とりあえず痛いｗ
317:フルーツ
06/10/03 17:47:10 jF4YEokT
モデルの足のスリーサイズはどれくらいかわかる？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/03 17:51:58 vBC9RVUQ
ふともも45～48
ふくらはぎ30
足首18
くらいが多いらしい
あと長いしね
脚の上でコロコロするやつでゴリゴリしたらむくみ取れて細くなるよ
すぐ効果でるしオススメ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/03 19:04:04 zYS9OrXl
157センチ
足首19.5センチ
ふくら31センチ
太もも49センチ
毎日のマッサージと乗馬でやっと50センチ台を下回ってからが落ちない。
49と48の壁って分厚い･･･前側ばかりに脂肪がつくのは脚の筋肉バランスが悪いからかな？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/03 20:09:26 J5ueQxnx
>>282 kwsk
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/03 23:04:42 6TS7dEw8
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
身長 154.4
体重 41
BMI 17.2
ｳｴｽﾄ 57～61ｾﾝﾁ
太腿 46.0～47.0ｾﾝﾁ
太腿中間 40.0～42.0ｾﾝﾁ
膝上 34.0ｾﾝﾁ
膝まわり 31.5～32.0ｾﾝﾁ
膝下 28.0ｾﾝﾁ
ふくらはぎ 29.5～30.0ｾﾝﾁ
足首 18.0～18.5ｾﾝﾁ 尻 83ｾﾝﾁ デニム23ｲﾝﾁを頑張って履いている。ちなみに二の腕21.5～22.5ｾﾝﾁ。下半身はやっぱり太いですか？太腿が気になります。雑誌に出てる人達のｽﾍﾟｯｸ見て不安です。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/04 01:12:50 e1szI/7v
>>321
太くないと思う。むしろ細いほうなんじゃ？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/04 12:45:35 N0evhIaD
いや、だいぶ太いと思う。てか脚が短いんかな。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/04 12:58:27 tuFbYuuQ
普通の人から見たら細いけどガリ基準の人から見たら太いくらいだと思う。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/04 12:59:43 Ul/2c7Ex
ヨガの鶴のポーズ脚にきくみたいだよ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/04 13:05:34 PllZ8r9l
このまえ、スゲーやらしい交尾したんで報告するっす。俺は１７６－６５－２８でジム週３行って、逆三体形。
ソフモヒで色黒競パン跡くっきりのヤラシー体してるっていわれる。
その日はすげーケツマンがうずいて我慢できなくて、新宿の発展場へ行った。ケツは洗ってきたんで、トイレでゴメをきめる。
店内は結構混んでたんだけど、暗闇に目が慣れるまで通路で待つことにした。
ケツん中がじわーって熱くなってきてだんだんキマリはじめたとき、ジャニ系のカッコカワイイ子が手をのばしてきた。
俺はてっきりそいつネコかなって思ったんだけど、ロッカーキー見たら、右腕につけてる。もちオッケーして個室へ。
「すげーカッケーすね。超タイプなんで掘らしてもらっていいっすか？」うなずいてそいつのチンポさわったら超デケー！２０はかるくこえてたかな。
俺もすげー興奮してきて、夢中になってしゃぶるんだけど、口ん中先走りでべとべと。ようやく奴が俺を仰向けにして、ケツマンコにオイルをぬりはじめた。
「やらしーケツマンコっすね。ヒクヒクしてるっすよ。」って言いながら指を出し入れしてきた。俺はもう早く入れてほしくて奴のチンポをせがんだ。
「ヴォースゲー！」奴の生チンポ入ってきたんだけど、ゴメも超キマッてきてやばいくらい感じる。そいつ若いからなりふり構わず腰振ってくるんだよね。
「俺きょう三便飲んできたから、なかなかイカないっすよ。」３０分くらいガンガンに掘られて、俺も気が狂うかと思うほど。
そしたら奴が個室の鍵を開けて「みんなに見せ付けてやろうぜ」って言う。体勢をバックに変えてガンガンに掘られてたら、程なくしてガタイのいい野郎っぽい奴が入ってきた。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/04 17:52:37 BbUWA3kM
>>321
体重の割には太めなのかもしれないけど、全体のバランスがとれてるから綺麗に見えるし良いと思う
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/04 18:11:29 Ul/2c7Ex
ホモは無視かい
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/04 18:17:36 NxA/CcjR
>>318
足の上でコロコロするやつって？
330:フルーツ
06/10/04 18:53:30 hrWbSWsE
158センチでモデルみたいになりたいなら足のスリーサイズはいくらぐらいがいいかなぁ？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/04 18:55:10 Ul/2c7Ex
ヨガのホムペ見てみな
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/04 19:06:15 WvNrG8NK
毎日ストレッチやってジョグすればカモシカの様な足に
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/04 20:05:09 JqpRimVr
俺は薬の影響で中心性肥満なんだが
ウエストは９４もあるのに足首は１８しかないんだよ
膝から下だけが極端に細いから運動するとすぐ疲労骨折
するし、みためは曙の足やし最悪や
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/04 20:13:37 gduREphM
>>326 続き～！
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/04 21:08:03 PllZ8r9l
「すげーやらしい交尾してんじゃん。俺リバだから３人でやろうぜ！」
俺も掘られながら奴のチンポしゃぶったらこいつのもでかいのなんの。超硬い。
そうこうしてたら、野郎の兄貴が俺のチンポにオイルをぬりたくって「三連結やろうぜ」って言う。
俺のチンポが野郎のケツマンコに生で入った瞬間すげーやばいくらい感じた。
ラッシュガンガンに吸って「すげーすげー！」１時間くらい三人つながったままで盛り合ってたら、
俺を掘ってるジャニ系の奴が「やべーイキそう」って言って俺のケツマンコにドクドク種付けした。
そしたら俺もやばくなって野郎のケツマンコん中にぶっぱなした。
野郎の奴はトコロテンしやがって「こんどは俺が真ん中やるよ」て言って交代で交尾し合った。
またこういう交尾してー！
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/05 12:02:00 lqjU/0Cd
>>333
水泳はどう？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/05 12:42:34 H15ugd2n
運動やったら筋肉ついて余計太くなった。
ふくらはぎも太腿も…泣きたい。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/05 12:45:59 jjf8Diia
筋肉がやる気を見せ出したせいで本当の足の太さを見ることになっただけじゃないの？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/05 21:05:55 KO9oNv4f
誰か俺の膝から下の異常に細い足と
太くて丈夫な足とフュージョンしてくれねぇか？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/06 00:37:23 2YoIX4qz
誰か太ももの外側に効くｽﾄﾚｯﾁ＆体操教えて下さい‥
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/06 10:10:02 5ipwIw1W
>>340
つクローディア・シファーのDVD「ロウアー・ボディ・ワークアウト」
3ヶ月で太もも8ｃｍ細くなったよ。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/06 12:43:10 UPYYarel
>340
横向きに寝て上側の脚を上げ下げする
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/06 16:18:53 PJY7cAhb
100均で売ってたレッグウエイト(足首に巻きつけるやつ)を３こくらい付けて
仰向けで脚を９０°に曲げ、ゆっくりパカパカやると
内側すごい筋肉痛になるよ～
特に脚を閉じるときに、息吐きながら内側意識してやると良い(*｀･д-)bﾖｯ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/06 16:36:21 k5X0zuHh
>>343
わかる。すごいピクつくよねｗ
私は45°くらいに広げてパカパカ。膝曲げないでピンと足を伸ばして。
さらに首をちょっと起こしてやると下腹部の腹筋効果もある
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/06 17:46:53 qiusM2YM
筋肉質なんだけど、ダンスとかやってもどんどん太ももが太くなってる気がする…。
筋肉質でも太ももが細くなるやり方があったらおしえてくださいっ！！特に内もも！！
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/06 18:15:20 9yXpLBgG
うちもバリ筋肉痛・・・・。
筋肉痛が終われば細くなったりしないのかな・・・。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/06 18:47:45 9P+BvGb8
【ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ】有酸素運動のﾏｼﾝについて【ｽﾃｯﾌﾟﾏｼﾝ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/06 19:51:32 sh+lEHWA
>>345 私もダンスやってるけど筋肉はかなりついてきた
でも太くはなってないな～
むしろ細く締まってきたよ
私は脂肪があったしダイエットも平行してやったからかもしれないけど
私みたく脂肪もついた足ならダイエットで脂肪も落とすようにすれば細くなるよ
筋肉しかない足ならすでに細くさせる必要ないくらい細いはず
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/07 08:42:24 Gn7voRDM
>>348
＞筋肉しかない足ならすでに細くさせる必要＞ないくらい細いはず
これだから素人は…
>>345さんの付けてしまった筋肉は瞬発力系筋肉。ｽﾋﾟｰﾄﾞｽｹｰﾄ選手のような太い筋肉ですね。
対して細い筋肉というのは持久力系。亀田興毅が細いのはこの種の筋肉を持ってるから。
一概に筋肉といっても二種あるから>>345さんの悩みも自然なこと。>>348さんは運よく細くなるほうの筋肉が付けられたみたいですね。
かくいう僕も太く筋肉を付けてしまったので、167という低身長ながらふくらはぎは36あります。
細い筋肉に変換すべくｼｮｺ、マッサージ等にとりくんでます。>>345さんも気長に有酸素頑張ってみません？？
うわ…ながながすみません
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/07 09:28:51 1nXrIIvD
>>349 さすが玄人は違うねえ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/07 09:46:08 F79wcTVF
１６１cm４５kg。。。。。なのにふくらはぎ３５.5cm足首２１cm＿|￣|○
今はステッパー３０分とマッサージを１ヶ月ほどして１kg痩せたけど足は変わらない。
マッサージのおかげかかなりふくらはぎが柔らかくなったんだけど
これからどうすればいいか・・・もう泣くに泣けない
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/07 09:53:55 ro23VcVs
大丈夫！！
私もふくらはぎ36あったけど踏み台やってﾏｯｻｰｼﾞを続けてたら30になったよ！
半年以上かかったけど。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/07 11:26:52 v9tR+keM
>>352昇降さぼりがちだったからモチあがった！ｔｈｘ
私も３６('A`)
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/07 13:21:18 SSpeefTU
ふくらはぎのマッサージってずっと、下から上に向かって揉んだりするんだと思ってたんだけど、最近骨盤矯正の本を読んでたら上から下へって書いてあって…
どっちでやればいいんだ!
今は癖で下から上に向かって揉み上げてるけど…
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/07 14:08:56 FjUv30ud
ん？
下から上、というか心臓から遠い方から近い方でいいんじゃないの？
それで明白に効果が出てるし。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/07 15:34:41 F79wcTVF
351です。>>352さんありがと～～o(≧∇≦)o
私もモチ上がったーーーっ！
今日麺棒もゲットしてきたのでこれでマッサージと重心外向き歩き改善で
来年の夏にロックオンだぁ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/07 18:17:58 ro23VcVs
>>352です！
そういう私も最近ｻﾎﾞﾘ気味だったのでみんなで頑張りましょう（・∀・）ﾉ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/07 18:36:10 HGMkTtnE
>>349
なるほど！！
私のふくらはぎは通勤ダッシュのせいか・・・
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/07 21:41:14 kXBJ+E42
太もも58cmふくらはぎ45cm orz
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/07 21:44:00 AUgwW7ZE
下半身中心にセルライトが固まってるのでお金貯めてエステに行きます
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/07 23:51:35 E2sxX+8l
>>349
ぼくも345さんと同じ感じです
高校に自転車通学しててかなり急な坂
を毎日ダッシュで上ってたんで腿がかなりガチガチで太くなっちゃいましたTT
でも体育のときスネかなり細いなって友達に言われます!!
それで質問なんですけど腿についた筋肉って落とすことできるんですか!?
詳しいこと教えてください!!
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 00:59:26 dDb6ePAh
>>355
そうですよね…。
私もそう思って揉み上げてるんですけど、本見てたら上から下にさする事で血やリンパ液の流れに勢いがついて?下に溜まっていた分がうまく循環する…みたく書いてあって。
なんか自分に合った方を信じて続けるしかないですね。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 10:52:25 VUm2tp35
男
身長169
体重59
太もも50
ふくらはぎ36
座った時ふとももがベタッと横に広がってキモい・・・・
どうすれば良いのでしょうか・・
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 11:01:59 qNDjlAco
23歳去年から10ｷﾛ太った。
162cm53kg
足首21ふくらはぎ33膝上34太もも55.5
太ももが付け根で異常に太いorz
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 13:48:33 0+lGd2s4
ふくらはぎ35
足の裏23.5なんだけど
ブーツなかなか合うのがなくて困るよ
>>351
ステッパーでふくらはぎ細くするのは難しいよね
長年バレエ習ってるんだけど、ぜんぜんひざ下細くならなくて困ってました。
今の先生がこのあいだ、「スネ（前側）の筋肉をもっとつけて、裏側の
筋肉を膨らませないようにしないと細くならないよ」と教えてくれて、
そのようなトレーニングを２週間くらいやってます。
ここのところ後ろの筋肉がバーンって張らなくなってきたので、
もうしばらく続けようと思います。
前側の筋肉は太くなるにも限界があるけど、後ろはどんどん太くなるので
ししゃも足になってしまうので、後ろの筋肉に負荷をかけないように
とのことでした。
実際、ひざ下きれいな友人と比べさせてもらうと、裏側は肉ついてないし
前側は筋肉のところがすぅっと張ってて、光を反射してきれいに見えるんですよね
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 14:00:13 0+lGd2s4
こんなの見つけた
URLﾘﾝｸ(www.fitness.co.jp)
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 16:46:51 kgPtmvLu
>>365=366
前側の筋肉を鍛えるトレーニングっていうのは、
リンク先の２番目みたいな運動ですか？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 16:50:55 X9xuJ5oT
よくスクワットしたらいいって聞くけど足短くなりそうじゃない？
筋肉ついて余計に太くなるとも言われるしどうなのかなー
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 23:18:34 C4uw7OVF
159ｃｍ/49.6
太もも51
ふくらはぎ34.5（左）33.0（右）
この1.5ｃｍの違いってなに・・・
触った感触で太さ違うのはわかっていたけど、ここまで違うとは・・。
週に3～4日間は役2時間近くウォーキングしてるけど、ふくらはぎが妙に太くなった気がする。
高いヒールはいてる時なんかは、ﾒﾁｬﾒﾁｬふくらはぎに負荷かかってるのがわかるんだけど、
どうしても良い歩き方ができないです。。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 23:35:18 VqXXskpS
正座すると太もも太くなったり、足短くなるって本当ですか？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 23:36:57 Ex6NzOPQ
どこかのサイトで女性の理想的な脚のサイズは
太もも：身長×０．３
ふくらはぎ：身長×０．２
足首：身長×０．１２
ってなってたんだが、足首はギリギリセーフだけど、他が・・orz
まるでドンペリの瓶を逆さにしたような脚にうんざり。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 23:38:03 C4uw7OVF
>>370
昔働いてた店の女の人（当時29歳）物凄く足長くて、細くて正真正銘美脚女性がいたけど、
やっぱり小さい頃から親に必要な時以外は正座はするなといわれていたらしい。。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/09 00:00:27 kc20B+s5
>>371
ふともも４９㎝（身長164）ジャスト…でも４９㎝って太いよorz
この計算おかしくない？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/09 00:37:54 dwTyfWsT
筋肉多ふくらはぎなら、｢ボトックス｣やってみる価値あり！
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/09 01:15:18 civSbP6Y
俺も陸上やってたもので>>279さんと体型似てるナぁ
俺は100ｍでしたが>>279さんは何でしたか？
今は水泳やってますがココまでつくとなかなか落ちませんよね＾＾；
今のところ「もも」54の「ふくらはぎ」38です、コレでも落ちた方なんですよ
見た目はあまり変わりませんが・・・＾＾；
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/09 06:44:52 L4mR1ra0
>>373
同意。
>>371の計算だと太すぎる。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/09 11:10:09 pKQsLgsy
>>367
同じ場所に効く筋肉運動だけど、体重の負荷をかけないために
床に座って脚を伸ばしてやります。
この時、足の裏をぎゅっと握るというか縮める感じで
アーチをしっかり作った状態をキープして、足首を曲げ伸ばしします。
これ以外にもいろいろ見つかったので「前脛骨筋のトレーニング」で
ぐぐって見てください。
とにかく後ろのでっかい筋肉をパンパンにしちゃだめなのと
パンパンに張らせない程度に運動させて、周囲の脂肪を燃焼させる
ってことだそうです。軽い負荷で長時間ってことですよね。
>>376
ふくらはぎ33.5センチまで細くなれば御の字のT162なわけですが
このサイズまで落ちれば入るブーツもかなり増えるし
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/09 15:30:36 XKESy88s
昨日のあるあるで青竹踏むだけで足痩せってやってたけど、見た人いますか？
379:367
06/10/09 15:54:27 i720Z9Vr
>>377
ありがとう！
さっそく今日からやってみます。
169/33ですが、ごん太。多分足首と足首上が問題な気がします。
>>378
ﾉｼ
ジョギングやっているせいか、足底筋は発達しています。
こういう人にはあまり効果期待できなさそうな内容でしたよね。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/09 15:58:27 OzeGrnGg
169/33!?
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/09 16:00:19 jhfb64Ym
ビレッグっていま話題になってるみたい
なんですが、試したことあるかたいませんか？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/09 16:05:24 GZb8slhc
>>371
太股→身長×0.31ね。
平均体重から美容体重へのダイエット９から抜きました。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/09 16:10:34 jhfb64Ym
>>381
ちなみに下半身痩せに効果があるらしく、
寝る前にのむサプリのようで一週間で
効き目がわかるらしいです
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/09 16:15:17 nB0exdKd
>>383
レポヨロ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/09 17:58:31 pL4oPWz+
腿の裏がたるんでいれば脂肪だよね。長距離ランナーなんかは
筋肉質だけど、全然たるんでない。長距離を走るのが正解？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/10 02:37:22 TxE8R2X/
毎日の足上げ運動、今日100均で0.5キログラムのダンベル買ってきて
爪先にぶら下げてやったら、かなりきつい～、更に頑張るぞ！
目指せ半年で57→50センチ！
387:しぇくたー
06/10/10 03:13:40 eqyD8Xbt
男やねんけど 友達みんな足細いから 気にしてまう・・・
身長１７２で体重は６０ちょい
上半身はなんとか理想なんですが、太ももが５０センチなのは気にはしてますが
ふくらはぎが４０センチあるんです；；
なんか、上のほうがスタイル普通やのに、ふくらはぎだけ太くて、足首が細いんです；；
おまえ 足おっさんやんとかいわれることもあって、悩んでます
ふくらはぎだけの細くなる方法(エクササイズ？)とかないですか？？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/10 06:51:30 GRiqNOCk
それがなかなかないからこのスレが続いてるんだが
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/10 08:54:46 iVaicSZf
身長×0.31やったんだけど太さはまぁまぁ。でもおしりとふとももの境界線が無くて／←こんなかんじ。どうすりゃいいんだー――！！泣
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/10 08:57:34 kNOEe7rN
0.31って太くない？
0.29くらいが理想だな。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/10 14:22:07 Qu3Z+D1Y
0.31かけて太いと感じるのは華奢な人か筋肉が足りない人か数字しかみてない人だと思う。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/10 21:07:58 /znpQc5w
私は>>390に同意だな。
私なら、身長164→ふともも50.84だよ…。
今ふともも49ぐらいだけど、太い…。
姉は私の身長プラス１で、ふともも44ぐらい…ちくしょー！
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/10 21:29:30 n+hmEZzR
太もも49で太いって、まじで言ってるのか
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/10 21:58:25 a88UTEMA
49は太い。50超えたら引き篭もる。
身長170以上ならちょっと考えるけど。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/10 22:05:38 T7IQvpmw
うん、一部のマニア以外にとっては49は太いと言って差し支えない
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/10 22:18:27 lLrJjRqf
>>393
最近、寸胴拒食症体型が流行ってるから…。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/10 23:16:26 boYfeg8v
じゃあ細い人の感覚で
160cmだったら太もも何センチくらいが綺麗？？
398:392
06/10/11 00:17:04 WQOSV8DQ
うｐしましょうか？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/11 00:56:40 4m0zTaAn
いりません。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/11 02:27:32 ufk+xZWl
空気イス状態を30分も続けられるなんて>>131はスーパーサイヤ人？？
あ、それとも分けてやったのかな。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/11 15:04:57 HaLjrktQ
>>398
いるいる。
ちょっと参考までに見せてみ。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/11 18:51:13 f0yEnkod
サイズは教えてくれなくていいので細くする方法を語りたい…
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/11 20:09:10 oVYcL+L7
>>402
そういう人は痩せればいいと思う。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/11 20:47:51 gW9O6PSa
毎日ヒップリフト50分くらいやってたら太ももが57→54になった。1ヶ月くらいだけど。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/11 23:11:45 uaviVBXq
今度の日曜までに太ももﾏｲﾅｽ５㍉から１㌢したいんだけど何したら引き締まる？マッサージが１番かな？
406:398
06/10/11 23:15:31 WQOSV8DQ
参考までに…
正面URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
横URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/11 23:16:51 T4NrcH+L
>>404
ウエスト？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/11 23:17:19 WQOSV8DQ
>>406
身長164ふともも49です。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 01:14:41 GL9oUUur
>>406
太くないと思うけど。
ガリ教に入ってる人には太く見えるんだね…。
ここもガリ教の信者さん増えたね。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 01:15:52 4u/xDRm+
>>404
１ヶ月で-３cmってすごいですね★
ヒップリフト50分ってかなり根気いりますね。テレビみながらやってみようかな。
太もも以外も引き締まりましたか？
>>407
太ももって書いてあるじゃん…
そーゆーのってわざわざ情報提供してくれた>>404さんに失礼だと思う。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 01:29:50 lCRBSJpq
>>402
上で閉じた膝の間にペンを挟む話を書いたものだけど、
あれ1ヶ月くらいやったら触ったときの内股の感じが大分変わったよ。
掴めた肉がつまめるくらいになったし、内股に張りが出てきた。
気がついたときにしてたから1日合計で1時間くらいかな。
私は自転車も乗ってたからペンを挟んでおくだけより細くなるのも早かったんじゃないかとは思うけど。
長い時間やっていると内股だけじゃ力が足りなくなるのか
太股の裏側の筋肉も使うから、鍛えにくい部分を使えていいんじゃないかと思う。
サイズダウンは有酸素運動をした方が結果が出やすいから出来ればプラスしてください。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 06:44:24 81ATTpy6
全体的に筋肉のないﾌﾞﾖﾌﾞﾖな太ももなんだけど、
前ももだけ筋肉ついてかなりｷﾓｲ。
横から見ると凄く前もも張ってる。。
前ももはどうすれば細くなるかな？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 08:00:08 db3fjkQp
>>409
いや、ガリ教になんて入ってないよ。
ウエストに合わせたらジーパンきついんだよ？
ウエストだって細くないし。
２～３センチ細くなれたらいいなぁ…。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 09:35:11 WucIUq/A
>>411
それって座りながらでもイイの？
PCやりながらと思って。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 10:03:20 t0aM/dju
前書き込んだ237だけど、とりあえず2週間のプログラムを終えたので報告。
結果として数値にあまり変化はありませんでした。
「誤差？」って感じなくらいの変化ですｗ
でも今までは普通に立っている状態でふくらはぎの肉がﾎﾞｺっとしたししゃもだったんだけど、
明らかにそれがなくなってなめらかな脚になった。
全体的に整ったというか・・・。
骨盤矯正のエクササイズもあったので、左右のウエストのくびれが非対称だったのが治ってきてる。
所詮2週間のプログラムなので、もう2週間プラスしてまた報告にきます。ﾉｼ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 10:22:12 gFRwf/ev
>>414
411です。
座りながらって椅子じゃないよね(私は椅子に座ってやってました)。
脚を強く内側に寄せるような状態を意識するのが目的だから
椅子に座ってなくても大丈夫だと思うけど、
どのくらい効果があるかは試してないからわからないです、ごめんなさい。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 10:32:04 UJ1TR9J4
マンションのエレベーター使わずに階段にするだけで結構締まる。
前は力入れてもふくらはぎぶるっぶるで大部分脂肪だったのが今はほとんど筋肉になった。
ちなみに10階に住んでます。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 10:32:47 LLE6lKuv
腿にボールペンなんて挟める？
絶対隙間から落ちるよね？
マジック(極太)でも落ちるよ。
仕方ないから膝で挟んでる。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 11:41:04 l7hAFb9u
足首 21(!)
ふくらはぎ 34(!!)
太股 57(!!!)
ナニコレ。バランス悪すぎ。頑張らなきゃ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 12:26:14 vx8TUXI7
信号待ちや電車待ちの時に重心を偏らせるような変な立ち方をしない
（要するにまっすぐ立つ。膝もくっつける）
すぐどこかによっかからない
座るときは脚を組まない
毎日スクワット最低30回
これで太もも52から45になりました。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 13:06:10 Av5cGYPc
>>420
結構やってる事ハードそうじゃないねえ！
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 13:06:54 Av5cGYPc
>>416
あ、イスです。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 14:02:24 e/bB76cC
>>420
すごい!!
どのくらいで効果出てきました？
424:420
06/10/12 15:02:59 vx8TUXI7
>>423
正確にどれぐらい…というのは覚えていませんが、長期戦ではありました。
半年や一年、あるいはそれ以上かかったと思います。
やった事の中で一番劇的に効いた！と思ったのはやっぱりスクワット。
椅子に座るとつきたての餅の様にペニャ～と広がっていた太ももに締まりが出たし
太ももの間に隙間ができ、そして普通サイズのパンツが買えるようになりました。
あと、最近やってるこのスクワットがすごく効くような気がします。
URLﾘﾝｸ(lifestyle.nikkansports.com)
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 17:44:04 wttdZHrG
162cmでふくらはぎ35cmなんですが
ふくらはぎだした服着てもいいですかね?
形にもよると思いますが…
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 17:49:42 N7pNqiTT
バスや電車に乗って立ったままできる、太ももに効く運動を知ってたら教えてください！
今はふくらはぎに効きそうなつまさき立ちをしてます。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 21:41:27 l7hAFb9u
>>131
これやったら転んで腰強打したｗ
体力つけよう
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 21:49:19 HF8qAxbi
ふとももの付け根（お腹側）だけスッキリさせるにはどんなエクササイズがいいの？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/13 14:48:31 h4PowTyg
>>406
え、これで49？
50後半に見える
筋肉がついてないのと
身長が低いからかな。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/13 15:20:41 kOonaNE2
足が短いからでは…？
でも50後半には見えないよ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/13 15:24:31 lUyOZyIh
言いたい放題だな、おい
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/13 15:34:10 ABlWWlAN
2chだからね。2chとリアルではまた違う
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/13 16:15:38 v8Xvrlqh
>>429、>>430
あはは…はは…orz
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/13 16:36:43 qUXLG12g
>>433
いや、40って言われれば40にも見えるよ。
気にすんな。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/13 20:06:37 kII/13bT
406の画像は何？
でかい尻から太短い足が伸びてて
まさか理想の体型とかじゃないよね？
ネットアイドルとか？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/13 20:27:40 MEW9e7X3
>>44って、ボール体に引き寄せきった時って
足の裏がボールにべったりくっついたかたちになる？
あと腰はずっと上げっぱなしでいいのかな？