06/12/21 11:18:29 g+SR6qDH
170センチ62.5キロから、夕食キャベツ、朝昼もできるだけ低炭水化物を意識して
お菓子抜き、毎日ステッパー踏んだら二回飲み会あったけど一週間で２キロへりました！
とりあえずBMI20の57キロめざしてがんばる！
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/21 12:39:47 Pxt9GgIK
165/90→72ｷﾛまで痩せた
今年中にあと2ｷﾛ落としたい
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 09:09:59 VUUhLT0D
>>798です。
>>801さん、遅くなってごめん。
午後の間食は一切やめて（食べてもプルジュレとか）
晩飯の炭水化物と脂質を抜いて、
毎晩、１００％の力での筋トレ１時間か１時間以上の有酸素運動をしています。
週末は筋トレも有酸素も両方しています。
ウオーキングはこの時期寒いですね・・・
私は、この季節は室内運動にシフトしてます。
私はエアロバイクだけど、手軽にできるショコとかどうですか？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
では、お互いがんばりましょう！
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 12:57:49 J//D012y
168cm 57キロ
16歳
中学まではテニス部でバリバリ汗流して
食べても太らないと思い込んでたけど
いざ部活やめて今までどおりの食生活をしていたら
48キロ→57キロまで激太り。
ちなみに中学の友達に会うと,「顔デカ！」とかからかわれる…
妹にも「やばい。やばい」と言われ放題。
ちなみに妹は169cmあって47キロ… 羨ましいよ。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 12:59:39 jjaUj0vk
166cm58kg
好きな人できて66kgから落としたのに、昨日
「俺ちっちゃい子が好きなんだよね～」って言ってるのを
聞いてしまった。+゜(゜´д｀)゜+。
ショックだったけど、ちっちゃい男！と思いなおした。
これからもダイエット励むわ！背高くてももてる人はもてるもんね～
がんばろ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 13:11:07 S6q0ZHPH
>>821
ちっちゃい男を好きになってた藻前もちっちゃい
「背高くてももてる人はもてる」←ココ重要
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 15:39:15 h4R2yGKN
168 62キロ
代謝が悪すぎて・・・
常に体冷たいし末端が氷のように冷たいよ；；
もうこれは１０日くらい断食しても普通に生きてそうだ
友達はもりもり食べて、私よりも身長高いのに私より１０キロも軽いし・・
代謝あげる方法知りませんか？
香辛料とか利く気がしないんですが・・・
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 15:46:11 j41w1b5L
>>823
香辛料ってなんだよｗｗｗ運動しろよｗｗｗ
825:826
06/12/23 16:21:29 h4R2yGKN
運動かぁ・・・
汗とか全然かけないけど・・
しかも外寒いよぉ
ＤＱＮ過ぎでごめんｗｗｗ
走るわ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 16:52:13 wwlFptFI
自分も冷え症です。サウナスーツ着て走れば絶対汗かくよ！！頑張って！着てなくても、真剣に集中して歩けば汗かくはずだよ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/25 16:12:55 jy7Nq8/U
初めまして。169㌢、64㌔→54㌔です。
まだまだ下半身が太いんですが、みなさんは何か下半身に効くｽﾄﾚｯﾁとかやってますか？
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/25 21:04:17 vO8QvaJ7
176cm、55kgです。ちょっと太らないとまずいかな。なんて思ってるんですが、
どうでしょうか？？？
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/25 22:22:12 uRRZ0PhT
>828
太りたければ勝手に太るといい。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/25 23:05:44 gXqjNskS
>>827
半年前から毎日やってるけど、下半身超細くなったよ。
太ももとか、無理やり押さえつけないと右足と左足の内股がくっつかなくなった。
前は、何もしなくてもくっついてたのにｗ
ストレッチは、毎日続けて、３ヶ月目位から効果が目に見えてきた感じかな。
やっぱ継続は力なりだわ。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/25 23:07:34 0hgAi7UI
168㌢/59㌔
なんとか3月の卒業式までに5㌔落としたい
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/26 01:25:57 zWJ6w2mR
165ｾﾝﾁ→53ｷﾛ
標準ですが体脂肪率が気になります(泣)
特にウエストがヤバいです…太股なんてぷよぷよ
顔は、そんなに脂肪ついてないのに……
どうにかしたいです。
833:まぁ
06/12/26 04:08:05 L7bTeODz
173ｾﾝﾁ 51ｷﾛ
１年前は170ｾﾝﾁ 58ｷﾛ
過去最高 65…(ToT)
まずは断食１週間で８ｷﾛ落としました☆
体重的には○だけど体型が洋なしﾀｲﾌﾟで下半身は昔と変わりません(:_;)
運動をやめたせいか筋肉が落ちてたるんでる感じ…
お尻と太ももどうにかしたいです(:_;)
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/26 04:32:14 Er+Ya3jR
基礎代謝は筋肉つけるだけで上がる。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/26 11:18:33 2vdhByLb
827です。
>>830さん、ありがとうございます。
私もｽﾄﾚｯﾁやってるんですけど、なかなか目に見える変化がなくて↓↓
よければどんなことやってるか教えてください(｀･ω･´)
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/26 11:33:23 zRexiFKN
あたしも知りたいです!!
習慣的にやってるけど効かなくて…
167 53です。金曜までに51 目指してます!!
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/26 12:48:07 FWhYK2tj
>>834
筋肉1キロ増えたときに増える基礎代謝は14キロカロリー
実際はそんなもん
1年に換算したら大きな数字だけどね