06/07/25 22:18:12 N9KqlKUb
ダイエットしていますか？ ダイエットお辛いですか？
もっとも重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様に知って頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な運動量は７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１５００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※もっとも脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、真に恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
どんどんお書き込み下さいませ。なにとぞ、宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。 有難き幸せです。
質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。ｍ（ ＾ ω ＾ ）ｍ
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/25 22:39:12 D3hmK6l8
にげとー
3:ダイエットマスター
06/07/25 22:40:11 N9KqlKUb
質問いいですよ。出来るだけ皆様のダイエットに協力させて頂きます。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/25 22:46:20 vIkFsfVF
ﾀﾞｶﾗって太りますか？
よく飲んでるのですが
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/25 22:51:06 Ow7a1ZH1
足だけ痩せたい……どぉしたら？
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/25 22:53:00 N9KqlKUb
>>4
あの様な類は太りませんよ。
太りませんし栄養もあるように思えて、あまりありません。
例えばビタミンＣを前に出してる、お菓子やジュースでもそうですが
医薬品に比べてば、本当にごくごく少量配入ってるだけですので、あまり期待なさらないほうが良いですね。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/25 22:56:40 N9KqlKUb
>>5
足だけですか… 筋肉と脂肪との両方が大きくなれば太い脚を作りますね。
部分痩せは基本的に無理なので、有酸素運動によって、徐々に、
ウォーキングや、ジョギングで、痩せておくしかないですね。
そうすれば全身少しずつ痩せてきます。少しでも足をと仰るのでしたら
エアロバイク等を購入して、負荷を軽くして漕げば脚痩せの近道だと思います。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/25 22:56:44 vIkFsfVF
そうですか!!!
ありがとうございます!!!
じゃあ普段何を飲むのが一番太りにくいでしょうか
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/25 22:57:06 7hx+s6BW
ホントにくだらないですが‥
昼寝する人は、お昼いっぱい食べたら太りますよね？夜寝る前だけ気を付ければいいってわけじゃないですよね
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/25 23:01:38 N9KqlKUb
>>8
普段はお茶が良いと思います。どこでもいつでも簡単に飲めますしね。
水に拘るのでしたら、それはそれで結構ですよ。
いつも水やお茶じゃ味気ないでしょうが、基本的にはそれが宜しいと思います。
>>9
そうですね。ですが夜の睡眠時間と、昼の睡眠時間は、長さが違いますよね。
だから、少し寝ても次の食事までに、少しでも運動してるのと、全くしないで
次の食事を迎えてしまう差だと思います。
気を付けて欲しいのは、腹八分目程度で寝ても、結構、処理しきれてしまいますが
お腹一杯食べて、そのまま寝てしまうと、脂肪を溜め込みやすくなりますから、そこを注意して下さい。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/25 23:10:52 EVca8smv
生理後は痩せやすいとよく聞きますが、生理中は体重が増えやすくなったりするんですか?
食事や生活に変化は無いのに少し増えてました…。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/25 23:12:02 7hx+s6BW
>>10
なるほど！参考なりました～ありがとうございました!!
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/25 23:12:39 TtxrrMOp
私もくだらない質問なんですがお願い致します
最近ｺﾝｿﾒ一粒入れてきのこや海藻、野菜やささみを煮込んで毎食飲んでいるんですが…
一品一品のｶﾛﾘｰをまんま計算すれば大丈夫ですよね?
煮込んだらｶﾛﾘｰ増すとか…
宜しくお願い致しますm(__)m
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/25 23:21:52 N9KqlKUb
>>11
生理のメカニズムで体重の変動もあるでしょうが
生理に関わらず体重って変動しますよね。
話を省略しますが、生理が要因での体重の変化は、直接体重が
変化しているものではないので、その誤差を見越して目安にして下さい。
主に水分の変動でしかありません。
>>12
いえいえこちらこそ。有難う御座いました。
>>13
はい、大丈夫ですよ。
調味料と食材のカロリーが解かってるなら、それでＯＫですよね。
上手く料理してダイエットされてるんですね。好感が持てます。
バランスも良さそう、皆さんも参考にしてくださいね。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/25 23:24:53 EVca8smv
>>14
すごく納得できました!
ありがとうございました!
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/25 23:26:00 ygnYSOlH
理屈で考えると、熱を加えたり、煮込むことで
栄養素の吸収し易さは変わる可能性はあるから、
微妙にカロリーが変わるってことはあるかもしれない。
だけど、食べ方だってよく噛むか、噛まずに飲み込むかでも
吸収率は変わるだろうし、どちらにせよ誤差の範囲と
考えてよいのではなかろうか。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/25 23:28:38 TtxrrMOp
>>14
丁寧な解答ありがとうございます!
とても安心しました、これからもこれを飲んでダイエットに励みます(^^)
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/25 23:28:40 N9KqlKUb
みなさま有難う御座いました。
少し席を外します。勝手ながら本当に申し訳御座いません。
私なんかよりも、親切な回答者さんがいらっしゃるはずなので
みなさまの質問に答えて頂けるかも知れませんので、皆様仲良く
有意義な情報交換をして下さい。時間があれば、またお願い致します。
>>15
手前は男なので身を持って体験してないだけに
詳しいレスが出来なくて本当に申し訳御座いませんでした。
こちらこそ本当に有難う御座いました。
>>16
誤差も誤差です。消化吸収の良し悪しと、カロリーは直接関係ありません。
じゃ後はお願い致します16様。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/25 23:33:56 TtxrrMOp
>>16
解答ありがとうございます!
そんなに大きく変わるわけではない、と言うことですね?
満腹感を得るためによく噛んで飲み込むのをこころがけています、吸収もよくなるとは知りませんでした…勉強不足です(>_<)
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございました!!
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/25 23:52:51 D+aT8KsK
>>13
理想過ぎる位の料理だね。コンソメってところも考えてる。
キノコ、野菜、海藻、ヘルシーですよね、そこに蛋白源のササミ。
最高ですよね。コンソメがブイヨンになったり、カレーになったりすると
カロリー面で心配だが、コンソメは比較的低カロリーでスパイシー。
肖らないといけませんね。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/26 11:29:46 3rF8p9qb
食事制限もして夕方一時間ウォーキングもしてますがやはり暇な時間ずっとゴロゴロしてるのは良くないですよね?
あと夕飯抜かすというのも良くないでしょうか?
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/26 12:43:35 oEx0na+u
おやつを食べたカロリー分、長く運動するようにしているのですが、おやつを食べた直後に運動した方が
効率がいいのでしょうか？手持ちの本に食べた後に運動するとインシュリンの分泌が低く押さえられると
書いてあるのですが、他のサイトに空腹時に運動した方がよいと書いてあってちょっと迷っています。
ご存知の方がいましたらおしえてください。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/26 12:51:51 phEIBOlt
>>22
食事と食事の間。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/26 13:57:18 1EmhxjL+
>>21
よくない。体調に合わせて動けばいいとは思いますが。
夕食抜きもよくない
>>22
インシュリン云々は、おそらく、脂肪合成を防ぐということと
あと、糖を使ってしまえかと予想
空腹時の運動は、脂肪が優先的に使われるとか
胃袋に物が入っている時は、運動はしない方がいい
ということでは
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/26 13:58:04 3FdDC/DP
もーたくさん有るのですがとりあえず聞きたいのを。
お風呂は痩せるみたいな事聞いた事有るのですが、実際どうなんですか？
凄い汗でるし疲れるし太っている私は体ふく時にはくたくたになっています。
汗がでる＝痩せる ではないと言うのも他スレでみたのですが、
実際「今俺脂肪燃焼してるー！」的な実感できる目安ってあります？
すぐ汗かくので今までは「俺今脂肪燃焼しまくりきゃっほーい！」的に思ってたので意識かえたいっす。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/26 14:00:07 3FdDC/DP
もーたくさん有るのですがとりあえず聞きたいのを。
お風呂は痩せるみたいな事聞いた事有るのですが、実際どうなんですか？
凄い汗でるし疲れるし太っている私は体ふく時にはくたくたになっています。
汗がでる＝痩せる ではないと言うのも他スレでみたのですが、
実際「今俺脂肪燃焼してるー！」的な実感できる目安ってあります？
すぐ汗かくので今までは「俺今脂肪燃焼しまくりきゃっほーい！」的に思ってたので意識かえたいっす。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/26 14:03:37 3FdDC/DP
二度がきすみません…
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/26 14:14:49 noRgfeb6
微妙に>>22さんとかぶりますが
空腹時や食後すぐの運動はよくないと手持ちの本に書いてあるんですが
食後何分位休めば胃や身体に負担はかからないのでしょうか？
また､空腹時とはおおよそ食後何時間位(個人差があるのは分かりますが)
なのでしょうか？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/26 14:17:31 1EmhxjL+
>>25
オフロ自体もカロリー消費はする
汗は、体温調整の為なので、脂肪燃焼ではない
まあ、汗かくことで、ﾓﾁをあげるのも一興かな
ただ、水飲めば体重は戻ってしまうし、何より入浴前後の水分補給は
大切なので、きっちり水分補給しておくこと
脂肪燃焼の実感は、体重計や、ゆるくなった洋服
鏡に写る身体のラインでどうぞ
>>28
2～3時間くらいかと
軽いウォーキングレベルなら、10分でも可という医者もいる
食べる量もあるし、自分の身体と相談
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/26 14:23:54 3FdDC/DP
>>29
なるほど、了解です。
お風呂も脂肪燃焼につながるなら今まで以上に
入浴中のマッサージを時間かけてやることにします。
ありがとうございました！
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/26 15:04:25 phEIBOlt
>>28
URLﾘﾝｸ(www.yuusanso.com)
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/26 15:09:03 J2z76dDh
1日に1.5～２リットルを目安に水分を摂ると良いと知り
水や緑茶(共に常温)を飲んでいます。
ですが緑茶には利尿作用があるようなので
緑茶ばかりを飲んでいたら、必要以上に体内の水分を
排出してしまうことになるのでしょうか？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/26 15:33:58 R0LSIGbu
>>30
脂肪燃焼ではないと書いてあるのに
燃焼につながると理解しちゃったのか…
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/26 16:23:35 HwuPRmYM
30の読解力はかなり低いな･･･
ｴﾈﾙｷﾞｰ消費＝脂肪燃焼 ではないと早く気付け
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/27 00:18:16 OJAWD6XM BE:158756328-2BP
有酸素運動と筋トレを交互にやるといいと言いますが、有酸素運動は20分以上しないと効果が無い
と聞きますよね？
私はいま昇降6分（右左3分づつ）と筋トレ（8分ほど）を交互にしているのですが、
昇降を連続でして筋トレをやるのと効果は違いますか？
ダイエットにはどちらがいいのでしょうか？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/27 05:42:26 I5tnoWua
まず･･･ほんのちょっとの効果の大小を気にするな。
自分の考えだがこの運動はインターバルトレーニングの応用だと思うのよ。
筋ﾄﾚと有酸素では心拍数や上がり方が違うから、休憩無しに次々違う運動をする事によって、
心拍の変化が期待できる。
これは心肺機能向上とともに疲労物質蓄積回避を期待できる。
休憩無しなので運動は全体の運動時間ととらえて良いと思う。
まさか運動交互の間にしっかり休んでないよネェ?
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/27 06:49:49 cbrsYOKa
21歳男です。
今イギリスで英語の勉強中です。
半年前の2月に日本を出たときは173センチ72キロでした。
毎日動くときはバイク乗って全く運動してませんでした。
その半年間、一人暮らしして、毎日日本でしてきたような食生活をしました。
しかし、学校へ行く際に往復で1時間歩きます。
そして、半年体重は気にせず過ごしてると、最近半年ぶりに計ると78キロでした。
体のまわりもそんなに依然とは肉の付き方が変わってないと思っていた矢先の出来事だったのでショックでした。
けど、これって歩いて筋肉がついたから増えたのかな？と思っています。
そういうことってあるのでしょうか？
教えてください。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/27 08:30:45 90hnUtij
>>37
体重計が故障していない、同じ条件で測定として
173/72で運動なしだと、元々ポッチャリになる生活をしている
半年で6kg太ったのなら、毎月7200kcal、毎日240kcalのカロリーオーバー
72kgの人が、往復1時間4kmと考えると、約280kcalの消費
てことは、毎日520kcalのカロリーオーバーはしている
毎食、100kcal分（ゴハン茶碗半分・8枚切り食パン1枚）オーバーして
オヤツ食べたら、500kcal程度はすぐいく
寝る前に食べていたり、バランス偏っているのも考えられる
余り家から出ないｼﾞｼﾞﾊﾞﾊﾞに、医者が目標に出す歩数が6000歩
4kmじゃ、7～8000歩がいいところ
その程度の運動では筋肉はつかない
もし、半年で6ｋｇも筋肉ついたらビルダーの才能あるわな
39:酢漿草
06/07/27 09:29:21 mIweffzN
教えて下さい。
ボディマス指数って、性別年齢を問わず２２がベストなんですか？
胴回り♂８５♀９０以上は、隠れ肥満とは、身長は関係ないのですか？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/27 10:05:01 M4nMxOgU
>>39
> 胴回り♂８５♀９０以上は、隠れ肥満とは、身長は関係ないのですか？
その数値で見るからに肥満じゃなく隠れ肥満っつーたら身長190cm以上くらいじゃないかえ？
特に女性の場合は「胴回り９０以上は肥満」と言い切ってもいいと思う。
BMIは身長が絡んでる数値だけど
少なくとも低身長の人には当てはまりは悪いとは言われているみたい。
高身長の場合はどうなんだろうねぇ。やはり190cmとかより上は当てはまりは悪いかもしれない。
（あやふやでごめん。ちゃんと詳しい方のフォローを待ちたいところ）
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/27 10:41:45 wQsLO+Jm
>>39
その目安はそれを超えれば…ってことだと思うよ。
身長体重がどれくらいであれ、その数値を超えれば×…肥満だと。
だから身長体重から、そのサイズに近いであろうと人や
そのサイズで仕方がない人でも、そのサイズ以上は肥満ですよってことなんじゃないかな。
最低の数字なんだろうね。高身長の人でもおかしいよ？ってサイズじゃないかな。
だから低身長で華奢な人ならなお更おかしいよ？肥満の神様だよ！ってことなんじゃないかな。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/27 13:36:13 I5tnoWua
>>39
BMIはどこかのｽﾚのLOGにあったが、外国人などの比較的高身長の人向けの基準なんだと。
大体境目は165cm位にあって、それ以上の身長の人の目安らしい。
それより下回ってくるとどんどんおかしくなる。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/27 14:13:46 6YtGWqn1
質問させてください。今１６６/６０の女です。
３ヶ月前は５２キロだったのですが過食でここまで太ってしまいました。
どうにかもとの体重に戻したくてステッパーを買いました。
本当はウォーキングをしたくてランニングシューズまで買ったのに近所で立て続けに変質者がでて近所の人が何人か襲われそうになったと母から禁止されました。。
ステッパーをやっていると急に体重が増えたせいか体が痛くて重くて続きません。こういった場合は食事制限からはじめたほうがいいのでしょうか？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/27 15:01:41 VOxloqsy
私は乳輪が大きくて困ってます。
今ステッパーを1日1時間してるんですが、これ以上胸がなくなったらますます目立ってしまう…orz
胸が痩せないようにするにはどんなダイエットをするべきですか?
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/27 15:24:03 90hnUtij
>>43
まず、過食はおさまった？
食事バランスを整えるのも、身体を動かすのも必須項目
公共のトレーニングセンターにいってもいいかも
冷房効いていて、熱中症予防にもなるし
急に運動し始めないで、アップやストレッチもすること
>>44
大胸筋を鍛えてみる
胸は増えないけど、底上げにはなる
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/27 17:09:56 UCRDS+Pd
今絶食をしていて（運動は犬の散歩くらい）
それで体重がおちていってるんですけどこれはいいことですよね？？
体重減ってるんだからみためもかわってきますよね？
今４６、８なんですけどこのままの調子で４５とかどんどん細くなっていったらみためもやせて見えますよね？
今日からあんまりたべないで 運動（ウォーキングや腹筋背筋などをする予定です）
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/27 17:17:23 I5tnoWua
>>46
そのネタに釣られるレスがどれだけつくか、楽しみ♪ｗｗｗｗｗ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/27 17:43:17 qW7j2yb+
>>44
ダイエットで乳輪の大きさを変えたり、瞳の大きさを変えたりできないかも知れません。
でも、上手くダイエットすれば、自分で納得ができるものになるかも知れませんよね。
乳輪が大きくて困る、その理由とはなんですか？そんなに人前で晒すものじゃないですよね。
彼氏の前と、一般には銭湯や旅行の時のお風呂ですよね。
乳輪が大きくて困りますか？逆に乳輪が小さすぎても乳首が目立って変ですよね。
乳輪が大きいとか、乳首がどうだとか、あまり気にしなくてもいいと思いますよ、全て個性ですよね。
体型も個性、顔立ちも個性、プロポーションも個性、それを否定しなくても、
もって生まれた個性を大事にして欲しいです。私、乳輪は大きい方が好きですから。
かといって、小さくても嫌いじゃありません、好きです。
結局、ダイエットという観念から見ると、体型のバランスと、体重、体脂肪、数字への拘りだと思います。
バストよりウエストの方が大きいとか、太股と脹脛のサイズに差がなさすぎるとか、
そういうバランスだと思うんですよね。胸が痩せないダイエットはないかも知れません。
だけど、腕や肩やウエストを引き締めていけば胸が小さくなろうともセクシーな胸元になります。
かっこいいですよね。痩せて引き締まるからこそ胸元がセクシーに映ります。
体全体が脂肪でポチャポチャしてても、また素晴らしいですよね。
>>43
食事制限と運動の両方です。
食事制限は必要不可欠です。食事制限に対して、必要なだけの運動を取り入れます。
そこは自分にあったやり方でいいので、自分にあった運動を見つけてください。
怪我や、体調不良を招くようなダイエットは好ましくないですからね。
外出できない状態なら、自分にあったステッパーを見つけるか、バイクを漕ぐか、
でしょうか。バイクが手堅いかもですね。
>>46
良くないです。良い筈ありません。
少しの期間でどうしても、まずその体重になりたいというのであれば構いません。
本当は良くないですが、それがダイエットの励みになるのでしたら。
一刻も早く止めて、正しいダイエットをしましょう。
早く止めないと顔の大きなブヨブヨさんになりますよ。
運動が嫌いなのかも知れませんが、運動をして痩せれば、それだけメリットもありますよね。
>>47エンターテイメント＆メディア性と考えましょう。
>>46さんはいつも真剣だと信じています。
その真剣な想いがひしひし伝わってくるので少しでも協力したい衝動に駆られます。
皆さん上手くダイエット成功すればいいですね。
49:46
06/07/27 18:14:21 UCRDS+Pd
ねたじゃないです
さっき犬の散歩で１キロほどはしって汗を流してきました☆
今おなかがすこしすいてるんですけどある程度ほっておいたら空腹感がなくなります
友達もたべないでどんどんやせていってるんで。。
４７はひがみ？笑
デブスは黙っててねw
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/27 18:23:46 p2PDqYP1
>>49
あなたは基礎代謝が高く、食事制限で痩せても、体型も崩れないで
自分で納得してるものなら、少しくらいハードなダイエットも宜しいかと思います。
なんにしても、極端な食事制限に厳しい運動を続けるような事は止めてください。
体に悪いですし、綺麗な体型を手に入れる近道ではないですから。
それをきっかけに早く正しいダイエットに軌道を乗せてくださいね。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/27 18:24:10 I5tnoWua
>>49
釣れたｗ釣れたｗ巨デブが釣れたｗ
常識も知らず、最低限の情報収集もしない豚厨房はリバウンド逝き～
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/27 18:27:54 p2PDqYP1
素晴らしいダイエットの情報が飛び交ってますね。
活気に溢れています。それだけ皆さん真剣なんですね。
うまく綺麗に痩せたいものですよね。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/27 18:34:36 5C7MY1A6
ダイエットしていてどうしても足だけが痩せません。ほぼ毎日一時間半くらい自転車を漕いでいるせいかふくらはぎにやたら筋肉が付いてしまいました(´･ω･`)
足をキレイに痩せさせる方法はありますか？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/27 18:35:12 I5tnoWua
49は秋の終わりには今以上のデブになると予言するものなり
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/27 18:37:17 a4XdkC4w
>>49
急なダイエット（過度の食事制限等）はいずれはやめなくてはなりませんよね？
そういったダイエットは大方やめた途端リバウンドします
少なくともその恐れがあります。避けられるリスクは避けましょう
そうでなくても急に体型が変わると身体は元の身体に戻そうとするのです
>>48氏のおっしゃる通り、一時的に痩せられれば良いのならそれも一つの方法です
しかし察するに、というか一般的に、ずっと痩せていたいと思いますよね？
短期的なダイエットはやめたらリバウンドします。ダイエットの基本は長期戦なのです
毎日「消費エネルギー＞摂取エネルギー」であれば少しずつであっても確実に痩せていくのです
正しいダイエット法でこれからもがんばってください。応援してます
↓参考にしてください
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/27 18:51:18 FcE4D/uJ
>>55
このHPいいな。㌧ｸｽ
勉強させていただきます
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/27 19:26:21 tHr+Dc1Z
>>53
筋肉を付けるメカニズムとして、ご飯をいっぱい食べてカロリーオーバーする。
それと同時にタンパク質も摂取する。そんな日々の中、負荷の強い運動をする。
ダイエッターとして、カロリーを控えてるなら、筋肉は大きくならないはずなんですが
一日でカロリー計算する人が、一食暴食して、トレーニングをすれば筋肥大をおこせる可能性はあります。
あなたの例を考えて見ますと、たくさん食べて、上り坂を自転車で一生懸命駆け上がってる事になります。もしそうだとしたら。
仮にそうだとしても、女性ならば、負荷の強い運動をしても、断然痩せるほうが大きいです。
「わたし、筋肉が付いちゃってるから、ココがとくに太いの」
なんて言ってる人は脂肪で大きくなってるだけです。
体脂肪率10％切ってまで大きいなら、筋肉かも知れませんが、一般的には難しいです。
本当に筋肉だけを残せば、こんな体型になります。
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
筋肉のカットが浮き上がって見えますが、ウエストから解かるように
腕も足もサイズとしては、非常に細いんですよ。
ここに脂肪を付ければレスラーのようになるかも知れませんが
女性は筋肉太りの心配はまずしなくていいです。
もし火星にすむとしたら…そのほうが現実的かも知れません。
本題に戻りますが、自転車を漕いで痩せる気があるなら、
エアロバイクの負荷を下げてこぎ続ける。
他の運動でも、全身から脂肪が落ちますが、少しでもというのなら
エアロバイクが宜しいと思いますよ。運動の分野で言えば、これが一番手堅いです。
58:57
06/07/27 19:37:44 tHr+Dc1Z
もう一点付け加えておきますと
その方々は筋肉を大きくする為に、沢山食べ、脂肪も付けながら
激しい運動によって、筋肉をどんどん付けて行き、最後に無駄な脂肪を落として、帳尻を合わせ結果がこれです。
簡単に言えば体を大きくしたいが為に数年～数十年かけて、必死に努力した結果がこれです。
一般女性は脂肪を落とす事が先決です。自分に限って腕や足の一部だけ筋肉質…そんな事はありえませんから。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/27 19:57:49 visHhNOg
仕事の関係上、食事が二回になってしまいます。深夜1時～4時まで仕事をしてコンビニ弁当を食べ７時に眠りについて12時から六時まで仕事。7時くらいに食べて10時くらいから仮眠して仕事の繰り返しです。太り続けてます。ｲｲ方法ないですか？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/27 20:02:59 F5RyRSKn
家族にばれずに吐く方法教えて下さい。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/27 20:06:05 tHr+Dc1Z
>>59
その生活と太ってる事と結びつきません。
仕事をしないと。仕事が来る前に…
そう思って食べ過ぎてるんでしょうか。その割りに仕事の運動量で処理できないと。
だと思います。ミスが数点あったとしても、痩せる意識があれば痩せるでしょう。
太るなんて考えられません。
ぐらい自分で思えるようにならないとどこかで甘えは続くでしょうね。
厳しい言い方ですが、運動をしないところに食べすぎとしか考えられません。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/27 20:09:58 90hnUtij
>>59
不規則勤務？
せめてコンビニ食でも食事内容を見直した方がいいとｵﾓﾜﾚ
>>60
即刻やめること
ダイエットじゃなくて、摂食障害になってるよ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/27 20:14:35 visHhNOg
仕事は専業の新聞屋なんで朝は配達なんです。それなりに動く仕事なんですが。。家と単車の間をダッシュの繰り返しかな、ただ今は控えているけど朝のコンビニ弁当はﾎﾞﾘｭｳﾑ満点の油ｺｲものをﾁｮｲｽしてました。食い過ぎかな・・ここ最近は林檎をかじってます、有効ですか？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/27 20:23:46 tgwfRILb
質問します。
今エアロバイクをしているのですが、だいたい心拍数１３０前後１時間漕いで消費カロリー８００と出ます。
ですがエアロバイクスレでは実際１００くらいと言われています。
>>1にもあるようにウォーキングで１時間２００～３００消費するならエアロバイクだと本当のところどれくらい消費するのでしょうか？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/27 20:24:25 wUr5H90F
男(21)です。
自分は58キロからダイエットを始めて二ヶ月ほどで54キロまで順調に体重を落としてきました。
方法は軽い食事制限とランニングです。
けど今なぜか54→53までなかなか落ちません。
体重が落ちにくくなる時期というものが存在するのでしょうか？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/27 20:30:37 tHr+Dc1Z
>>63
そうですか。
林檎を齧るというより、今の食生活から考えると、他の者を取り入れて食べるだけでも
今より痩せそうに思いますけどね。結局今の食事が減り、他のもので穴埋めをするち言うことでしょうか。
仕事はハードだと思いますが「痩せる」ものではないと言う事、それは置いといても
コンビニ弁当の栄養価とカロリー相手に痩せられる訳ないですよね。
ダイエットの中で、避けたい食べ物、ベスト３にコンビニ弁当は入ります。
ラーメン、スナック菓子、コンビニ弁当、です。それくらい栄養価最悪です。
カロリーも高いですが、栄養価さえ優れてれば、言い訳ですから、そこは量を控えれば。
ダイエットに置いて無駄な食べ物はどうしようもありません。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/27 20:32:54 90hnUtij
>>63
リンゴは整腸作用に有効
○○がダイエットに(・∀・)ｲｲ!とかでなく
食事バランスをとる事と、カロリーオーバーに気をつける
>>64
METｓ値で計算してみたら？
あと、実際痩せてきているかどうかも。
64が100kgなら、そのままﾊﾞｲｸ漕いでおいた方がいいと言うけど
ある程度落ちて、停滞しつつあるなら、運動変えてみれ
>>65
ご名答！
停滞期とか、プラトーとか言われる
正しくダイエットしている証拠と言われることも
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/27 20:35:33 tHr+Dc1Z
>>64
一時間漕いで消費カロリーが800kcalと出るもの、
一時間漕いで消費カロリーが400kcalと出るもの、
どっちのバイクがいいなぁ～って思いますか。
どちらが売れますか？「間違い」と言わせないだけの計算法で割り出した
数字なら載せられるはずです。要するにどっちも機械のことなので完全に鵜呑みに出来ませんが
実際のところ「半分」に見ておけば妥当かもしれません。880kcalだとするなら
400kcalです。それぐらいがリアルだと思いますよ。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/27 20:37:51 visHhNOg
ありがとうこざいます。僕は食事から気をつけたいと思います。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/27 20:38:50 tHr+Dc1Z
>>68
880kcal→800に訂正します。タイプミスすいません。
>>65
体はいかなる環境に置いても慣れます。
運動を変えるのも手かも知れません。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/27 21:01:22 F5RyRSKn
お腹に物が入っているという感覚が嫌なんです。 食べないでいたら家族に怪しまれるので吐くしかありません。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/27 21:09:24 visHhNOg
拒食症になりよるんちゃうの？吐いたらあかんよ！
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/27 21:12:13 oKeyLns8
>>71
お前嘔吐スレにも書いてるキチガイだろ?
吐くなら食わなきゃ良いだろうが、変態が。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/27 21:20:05 cOW2z5MW
>>60
吐く方法は喉の奥に異物が入れば誰でも吐き気を催します。
歯磨き粉とハブラシがあれば嘔吐を促し易いと思います。
家族構成と間取りが解かりませんので解かる範囲でお答えしますが
部屋で吐いてもトイレで吐いても気付かれるでしょう。
お風呂なら嘔吐による唸り声が聴こえづらいであろうと思うのと
ハミガキをしていても不自然な場所じゃないので家族にばれないで
嘔吐するに絶好の機会と場所ではないでしょうか。
普通の人間なら、家族に心配掛けませんし、迷惑を掛けようとも思いません。
隠し事しようとも思いませんし、大事な事こそ打ち明けるものです。
>>71お腹に物が入ってる感覚が嫌というだけでしていい事、悪い事があります。
自分だけが良ければ家族も他人もどうでもいいと、そう仰るのですね。
自分の為にも、愛してくれる人の為にも、愛す人の為にも、正しいダイエットをしてください。
食べる美味しさ喜びを感じれる洋にまず心身ともに治療しましょう。
何を優先すべきか、何を解決すべきか、よく考えて行動して下さい。
お大事に。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/27 21:21:07 F5RyRSKn
嘔吐スレがあるんですか？
私も極力食べたくないんですけど、家族がうるさいんです。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/27 21:21:46 ztzmZ7V5
ショコ？ってどんなダイエット？ですか？
すみません、携帯からなのでググレないので、よろしくお願いします。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/27 21:27:57 cOW2z5MW
神経質な人がダイエットに几帳面になりすぎると徹底しすぎてしまいますからね。
精神状態としてはいいんです。他人に流されず、強い意志を持って物事に取り込む。
素晴らしいんですよね。そこは。
だけど、間違ったダイエットをしたり、人を不幸にするようなダイエットは意味を成しません。
肥満であるからこそ、痩せて、周囲の人を安心させ、少しでも綺麗になって人を喜ばせる事、
自分の勝手や我侭で、人を巻き込んで、人を傷付ける事はどんな事があっても人として良い事ではないですね。
人並みの愛と優しさがあれば、出来ないことなんですよね…。
極悪人だと知るべきです。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/27 21:30:24 cOW2z5MW
>>76
踏み昇降運動です。風潮としましては、断食、絶食、と言ったダイエットを好む人は
なぜかショコショコ煩いです。食事も運動も効率が悪くて、心身ともに故障を招きそうです。
痩せるというより、自分を苛めたいだけなんでしょうかね。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/27 21:32:58 cOW2z5MW
踏み台昇降運動です。タイプミスすいません。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/27 21:38:28 QxInx2LQ
今日もダイエット頑張ろうと思うんですけど
気合入れてくださいな
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/27 21:48:26 cOW2z5MW
>>80
好き…大好き…。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/27 22:18:41 ixOtl/qQ
下半身痩せって一番なにが効くとおもいますか？ｾｸﾛｽ以外でお願いします
83:76
06/07/27 23:00:13 ztzmZ7V5
>>78
ありがとうございます。
自分はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞがんばります。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/27 23:22:02 LEZu0L3o
ダイエットするにあたって
「睡眠」とはかなり重要なことなのか？
俺、睡眠時間４～５時間なんだが・・・
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 00:18:13 IXktV+1L
>>84
寝る子は育つ。
睡眠は体を育て整える。
ダイエットも捗るんでしょうかね。
86:65
06/07/28 04:44:54 SUn4ZR5M
>>67
プラトーですか、初耳だ。
根気強く頑張ります！
87:65
06/07/28 04:46:45 SUn4ZR5M
>>70
なるほど“慣れ”ですかー
人体って不思議ですな
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 08:02:55 ngGn0Pk8
焼酎やウイスキーのカロリーは脂肪にならないってホントですか？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 08:05:55 HmUbpOh4
>>88
アルコールは全て肥満を招きます。
肝臓がアルコール分解に追われて、体は痩せないで脂肪をどんどん
溜め込んでいきます。だからアルコール類を飲んで痩せようとする事は非常に効率が悪いです。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 10:04:59 yr8Ro39O
>>55
お、そのサイトなかなかいいねぇ。ご紹介感謝。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 10:32:49 xsiBwF3d
私は室内にいる事が多いので踏み台昇降運動をしている事がおおいのですが>>78に
書いてある事は本当なのでしょうか？
自分の健康の為にはじめた運動なので逆に身体が悪くなるなら違う運動に変えようと
思うのですが……
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 11:36:18 P5xjfDoZ
>>91
ID： cOW2z5MWの他のレスみれば嘘だって分かるよ
>>74とか嘔吐したい奴に楽な嘔吐の仕方教えた後に
家族を大事にとか言う位なら教えなきゃいいのに親切ぶってる所がまたタチ悪い
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 11:37:42 P5xjfDoZ
でも断食、絶食して昇降するってんなら話は別ね。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 12:13:49 97bVV4NS
>>91
踏み台昇降は、大殿筋・腸腰筋（ここが疲れると姿勢が悪くなります）なんかも結構使うから、ちゃんとストレッチした方がいいです。
太もも（大腿四頭筋･ハムストリングス）・ふくらはぎなんかはきっちりストレッチする方が多いようですが。
↓暇な時間を見つけて、やってみるといいと思います。（自宅で簡単改善法のところ）
URLﾘﾝｸ(www.wellness-field.com)
あと、人間の体の構造上歩くことはやっぱり大切らしいので、
通勤でも買物でも何でもいいので、歩きも取り入れた方がいいかもしれません。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 13:51:12 IZeTnLtl
>>92
74は別スレでカルト宗教視されて、仲間を引き入れたいが説教もしたいって奴なんだよ。
こうやって興味を自分に向かせて教祖化したいんだろう。
危険な重注意人物だわ。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 14:23:46 XK8FpH2o
>>92
嘔吐を促すやり方を知る事。実際にするかしないか。
そこですよ。人は否定されるとしたくなるものです。
まずは肯定から。そして否定する部分は否定。
全て考えての事です。
>>95
どうも。
>>91
正しく行えてるならいいですよ。そういう傾向にあるとレスしただけです。
全ての人に当てはまるものではありません。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 15:56:23 4xQLxXuf
>>96
自分が何様のつもり?人を苦痛に迷わすのは自由な発言の場であっても犯罪だぞ。
悩む人間を前に覚せい剤片手に講釈したって更に苦しむだけ。
何のカリスマもないお前にそう言う事を言う資格はない。
やはりお前はカルト宗教先導者だ。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 16:49:21 HGYSLRtT
74
ハブラシと歯磨き粉でどうやって吐くんですか？？
なんか変な使い方…。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 17:17:38 q5GN3O+F
>>97
どうも。質問に答えるという事に誠実に対処しています。
私は人様を見下してません。相手様を信用しています。
どれだけ情報があろうとも、する、しない、はその人に委ねられます。
>>98
指を喉の突っ込んで下にぐっと押せば嘔吐しますよ。
モノに頼った場合はそれがいいかな。
異物混入の相乗効果ですね。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 17:27:12 q5GN3O+F
嘔吐の知識があれば子供がなにか飲み込んだ時に対処できるし
自分が誤って何かの摂取量を間違えたときや、体調が優れないときは嘔吐したほうが
楽になる場合もありますよね。それとダイエットを結びつける事は良くないので
決してしないでくださいね。包丁だって魚を綺麗にさばけるモノですが殺人もできますから。
それだけ誤った嘔吐は避けて下さい。一種の病からくるものなら、治療が必要です。
それと人と思えば嘔吐もリスカもできません。人を思えてないから出来るんです。
それだけの悪人だと知れ…と。罪なんですよ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 17:57:00 1wNRuSN1
みんな自分の体重は服の分マイナスで認識してるの？
それとも逆？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 17:57:13 IZeTnLtl
詭弁だね。
97の2行目をよく読んでみな。
戦時国に兵器を売りつける軍事産業並みに卑怯者だ。
責任逃れをする最も卑下するべき人物確定。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 18:01:23 676XlCYy
>>101
下着のシャツとトランクスだけ着た状態で測って、出てきた数字をそのまま採用。
水による体重変動に比べれば服の分なんて誤差範囲。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 18:04:48 Qdf1Lb4N
>>101
服は気にして無いかな
というか、毎日寝起きに計ってるからいつも薄着なんだけど・・・
起床＞トイレ＞コップ一杯の水＞体重計
の流れで計ってます
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 18:06:19 q5GN3O+F
>>102
馬鹿者。
覚醒剤と嘔吐を混同させるとはこれいかに。
先ほども述べたように嘔吐は人命救助の対処法。
覚醒剤で人を救えるのか。馬鹿者。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 18:10:32 q5GN3O+F
君はそれに、何々なんだ！何々なんだ！そういって一生懸命だが、君の決め付け思い込み。
まあそれはいいでしょう。君だから。
嘔吐と覚醒剤を一緒に考えないでくれ。こうこうだから、いけないよ。
その手順を踏まえてるのと、相手の子をなんても信用してる。
最悪失敗すればいい。経験しないと解からない馬鹿な子なら。
俺は問題をまっすぐに見てるし、この機会を活用してるだけ。
「わたし、嘔吐しなくても、体重減ってきました！ダイエット順調です！」
そんな声が聴けて解決だろう。何もその子に限った事じゃないしね。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 18:17:29 eghmnwpI
今までは適当にやっていたんですが、今年の夏は本格的にダイエットしたいと考えています。
そんな私にお薦めのダイエットを教えてください。
年齢：１８才
身長：１５２センチ
体重：５３キロ
備考
・実家で暮らしているので食事制限が出来ません。
（ただしお盆期間中は可能）
・出来るだけ家の中で出来るものが良いです。
お願い致します。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 18:19:14 IZeTnLtl
>>105 160
オマエホドバカハイネェヨ 脳が崩壊してんじゃネェの?ｗ
そう言うのは信用してるとは言わねぇんだよ。
幼稚園児の子供に危険を分からせるのに出刃包丁持たせて見ろ。
普通の人間から見りゃ覚せい剤も嘔吐も同じ人間逸脱行為なんだよ変人！
だったらお前の力でこの人間全員救って見せろ。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 18:22:42 utjlLhjH
106のようなカルト宗教的思想の奴がここにも居るんだな。
ﾏﾂﾓﾄﾁﾂﾞｵがその後どうなったか言ってみろ。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 18:23:36 q5GN3O+F
>>107
回りくどい話は抜きにしますね。
体に不満が少なく、心拍数が数字として解かり、効率良く有酸素運動が出来る物。
エアロバイクがお勧めです。負荷を強くすれば足も鍛えられますか
低負荷に設定すれば、足痩せにも一番近いです。有酸素との相乗効果で期待大です。
ジムや野外でウォーキングやジョギングを取り入れてる方であっても
便利なものです。ダイエット＝エアロバイクと言っても過言ではありません。
腰も膝も負担が少なく老若男女お勧めです。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 18:24:31 q5GN3O+F
>>108-109
どうも。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 18:25:32 utjlLhjH
奇人宗教教祖降臨ｗ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 18:28:14 q5GN3O+F
続けらる運動なら、どれでもいいので型に嵌めたくないのですが
あまりにも足痩せを望む方が多いので。
継続性にも優れてますね。てな感じです。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 18:38:34 IZeTnLtl
ID:q5GN3O+F の負けｗ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 18:39:35 q5GN3O+F
君の勝ちだね☆
腹減ったな。飯にするか。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 18:44:29 0fJzBdEv
真面目な話、ｵﾅﾆｰって何㌔㌍消費しますかね？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 18:51:06 yrWFd/8Z
お好み焼き…何kcal？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 18:56:50 q5GN3O+F
>>117
420kcalと書いてるとこもあった。
大きさと内容によるかな。
URLﾘﾝｸ(www.okonomiyaki.to)
>>116
13kcal。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 19:35:21 CAVukdup
食後にスナックや菓子パンを食べたくなるのですがどーすればいいでしょうか。果物食べろ野菜食べろはわかってますがやめれません。コーン系スナックと甘い菓子パン大好きです。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 19:37:46 lmBMtTIx
>>119
痩せたいのか、太りたいのか、どっちかにしないとね。
でも、そんな貴女が大好きです。いつまでも君のままで居てね。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 20:00:13 CAVukdup
120さん、男でゴメンナサイ。今体重3ｷﾛ増やして体脂肪1桁目指してます。僕の場合、太るとすべて脂肪になってしまうんで。ちなみに今の体脂肪は10前後です。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 20:04:30 j+Z4krzT
>>121
じゃ、トレもして食べ物気を付けていかないとね。
ええもんくえｗ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 20:05:19 j+Z4krzT
ID制はこうなるんだなｗよし気にしないでおこうｗ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 20:11:32 ULZyMyiJ
３０日に結婚式があるんですが
食事が怖い。朝は何も食べないほうがいいかな？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 20:19:04 j+Z4krzT
>>124
どれぐらい怖がってますか？
恐ろしいと心の底から感じてますか？
体が震えるほどビビッテルならそうして下さい。
お祝い事くらい太りましょう。そしてその後処理すればいい。
アホポン♪
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 20:23:02 CAVukdup
122
はい。朝は野菜ｼﾞｭｰｽ、豆乳、ﾊﾞﾅﾅ、昼は蒸し鳥、ご飯、ﾊﾞﾅﾅ、夜は○清のｶﾙｼｳﾑ入りﾔｷｿﾊﾞ、ﾊﾞﾅﾅの毎日です。あー菓子食いてー。筋ﾄﾚは一日置きに20分やってます。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 20:25:45 j+Z4krzT
>>126
完全にダイエットさんだね。
減量だね。頑張って！
夜はマルシンのハンバーグか、あれはおやつにいいな☆
応援してる頑張って！
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 20:32:18 ULZyMyiJ
結婚式の食事怖いので多分トイレで吐くとおもいます。
129:～美しい女性～
06/07/28 20:32:30 FInlnIeG
少しポッチャリしてますが色っぽく美しいですよね。
女性はこういう体のラインを目指せば評価されるのかな？
URLﾘﾝｸ(vista.o0o0.jp)
URLﾘﾝｸ(www.lucky-lady.jp)
ほしのあかり、かとうえみ、60㎏のカテゴリにいます。
凄く女性的で美人ですよね。こういう人を見ると素直に男になりそうです。
みなさん的にはどうですか？この美人さんは有名なので見飽きてるとか？
ダイエッターとしては嫉妬に値するのでしょうか。
上の写真の子なんて太股と脹脛が綺麗でお尻もぷくっとしてて、ちょこっと座って可愛い。
そこにちょんって乗ってるお手てもめっちゃ可愛いですよね！
それでいて美人。非がない。まさに神。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 20:35:09 CAVukdup
127
ありがとね。あとﾏﾙｼﾝじゃなくて日清ね。450ｸﾞﾗﾑ100円でｶﾙｼｳﾑ600ﾐﾘｸﾞﾗﾑ。牛乳より安いからコッチ買ってる。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 20:37:47 zPlKTNcs
なぜ日清を伏せ字？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 20:44:45 0eT8NH8l
なにかと疚しいんでしょう。伏せて隠してなにかと疚しいんでしょう。
正味の話し頭がおかしいんでしょうｗ
133:91
06/07/28 20:50:51 xsiBwF3d
今までのやり方は駄目だったのか、と少し不安だったのですが大丈夫みたいで安心しました。
昇降した後、マッサージはしていたのですがストレッチはしていなかったので
助かりました。これからは終わった後ストレッチもしていくことにします。
今日はウォーキングも取り入れてみました。これからも昇降だけじゃなくて歩ける時は歩こうと思います。
レスしてくださった方々、ありがとうございました。健康体になれるよう、頑張っていきたいと思います。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 20:56:36 CAVukdup
131
メーカー名出していいのかなって思って。
結婚の人理由は何？彼氏は今の君が好きになったんだし。ドレスは入らなければ代わりなんていくらでもある。それに緊張してるから式の時に食事も食べれないかもよ。あ、花嫁じゃなくてゲスト？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 20:58:41 YDlXz14D
嫁にいけるようなタマか考えてレスしないとｗ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 21:10:22 CAVukdup
見た目は大事だけど中身も大事だよ。美人でも性格悪いのは仲良くなれない。見た目以上に性格良ければ仲良くなれる。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 21:14:51 160JCPMy
何を伝えたいのかな。仲良くなれるタイプを教えてくれてるの？
何を一人前に上からモノ言うてるの君。少し柔らかく言えないの？
もっと優しく柔らかく。
人は心だ。心が顔を映し出す。醜い奴はいつまでもブスだ。
綺麗になりたいのなら心を磨け。そしたら俺の様な美形になれる。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 21:18:22 CAVukdup
137
ごめんね。でも多分君も僕と同類。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 21:19:03 aaquLPwi
スイカてｶﾛﾘｰ高いでつかね
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 21:26:19 160JCPMy
>>138
同類か… ふ～ん…
もう少し観察するよｗ
>>139
あんなもの知れてるよ。食べながら笑けるよｗ
スカスカだし、バシャバシャしてるし、甘ったるいし、
美味くないよｗ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 21:31:53 aaquLPwi
>>140
ｶﾛﾘｰが高いか低いか聞いてるんであって、貴方が美味しく思うか思わないかは聞いてないです
私はスイカが美味いと感じる
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 21:34:11 160JCPMy
>>139
甘いお菓子などを食べるよりは栄養もあるし体に良さそう。
糖分摂り過ぎだけ注意すれば、そんなに心配しなくてもいいと思うよ。
１００ｇあたりカロリー。 スイカ３１だって。
知れてるね。美味しいものはカロリー高いけど、不味いものはカロリー低い。
俺クラスになれば体で感じる。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 21:35:55 160JCPMy
>>141
ひと玉食べても５００未満じゃないかな。
美味しいよね。そうだよねｗ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 21:38:19 aaquLPwi
>>142
お答えありがとうございます。
あなたクラスとはなんでしょー
そこ以外は参考になりました_(._.)_
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 21:42:57 aaquLPwi
>>143
142の方と同一人物と見なしてよろしいでしょうかね
一玉…腹を下しそうW
美味しいですよ?私はそう思います。
ささみも美味しいしキノコも好きです。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 21:43:40 aaquLPwi
>>143
142の方と同一人物と見なしてよろしいでしょうかね
一玉…腹を下しそうW
美味しいですよ?私はそう思います。
ささみも美味しいしキノコも好きです。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 21:45:04 aaquLPwi
二度書きｽﾝﾏｿ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 21:45:41 160JCPMy
>>144
ごめんごめん。
すいか, 1/8個 600g （正味360g）
だって、皮があるから、重さあるけど、果実は低カロリーだね。
夏場、逆におやつにすれば良さそうだよ。
俺クラスか… 焼肉も美味いし。ファミリーパックも美味い。
いくらも美味いし、トロも美味いし、ウナギも美味い。
美味しいものは調べてもカロリー高かったりするよね。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 21:46:49 160JCPMy
ID制度って凄いね…
長文は俺だよ。解かる奴は解かるだろう。
1も俺。
さぁ、可愛い質問まだぁ～？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 21:49:54 aaquLPwi
>>148
おぉ…こんなに低いとは夏場のおやつにいい、ありがとうございます。
……そうですね、確かにウニも焼き肉も美味いし、高ｶﾛﾘｰ…値段も高い。。
……orz
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 21:50:04 o0pJt6SY
今まではウォーキングをしてたのですが、最近本気で暑くて熱射病になりそうなので、家の中でステッパーをとりあえずはじめてみました。ステッパーは効果ありますか？ステッパー以外で家の中でできる運動で、オススメのものがあればおしえてください(^O^)
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 21:57:19 160JCPMy
>>150
なんだよね、かもね、
だけど味と、あの感触、安く思えるんだよね
グラムあたり500円で美味しいよね。めちゃ美味いよね。
ダイエットしてる人ごめんね。
焼き肉のタレでたま～にハートやレバーなどいかが？
少量で満足感あってヘルシーですよ。たまにお勧め。
>>151
ステッパーはお尻と足の付け根に効くかな。シェイプアップ効果は期待できます。
思い切ってバイク購入してみてはどうでしょうか。脚痩せさん組にも
有酸素運動組みにもお勧めですよ。体に負担も軽く部屋でできる運動の中では
断然お勧めです。ダイエッターなら一台買っても後悔はないと思いますよ。
それ以外だと腕立てに腹筋ですね。日に限界3セットで。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 22:02:34 160JCPMy
エアロバイクが100円くらいで買えるなら皆の家に配りたいくらいだけどなｗ
ステッパーで疲れがある方いるなら、是非バイクに移行してください。
膝も腰も痛くなく、それにジョギングレベルの運動出来ます。
別にアルインコの社員でもコンビにワイロ貰ってる訳じゃないのでご安心を。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 22:10:03 hjXaXAaP
173cm♂で2ヶ月くらいで75kg→70kgに減ったのですが停滞期のようです。
ごはんの量を減らしたのと週2回程の運動(ランニング1Hr＋筋トレ)です。
このままの生活で良いでしょうか？ 脂肪が減りにくいかわりに筋肉とか
骨量だけ減りやすかったりするのでしょうか？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 22:14:13 x7F7hu/p
エアロバイクとか結構高いのでないとダメかね
１万以下の・・・・
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 22:15:21 gbJg6yv0
>>154
辛いよね。ある程度まで落としてしまうと。
でも、続けてればすこ～しずつ減るよね。
毎日ミスなく、続けていて、数日後に計測、少し良い数字が出るよね。
何ヶ月か何年かゴールは解からないけど、だから継続あるのみなんだよね。
今の生活を止めてしまえば、逆に維持してる凄さに気が付くよ。
普通に飯食ってるならそんな心配ないよ。落ち着いて続けるの、
これからは辛いけど、少しずつ実るの、同じ事をやり続けていくしかない。
工夫としては運動を少し変えると体に対する刺激が変わるのでいいかもしれない。
体を慣らさない為にも。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 22:19:42 gbJg6yv0
>>155
負荷の強さが弱いかも知れない。
だけど、強い負荷は重たくて漕げないだろうし、必要ないと思う。
だからおｋっぽい。今時、どれも差はないと思うんだけど、
色々な機種見た訳じゃないしなんとも。心拍数は計れたほうが良いね。
後は、液晶画面なしでも、漕ぎ続けられるか。
本来そこは問題にしちゃいけないけどね。
一万円の中でも信頼できそうなモノならいけるんじゃないかな。
できれば定番機種がお勧めだけど、ぱっと得体の知れないものかえないよね。
だけど、痩せたいなら、無理して買いなさいｗ いるものですからｗ
158:154
06/07/28 22:43:06 hjXaXAaP
>>156
ありがとうございます。あまり気にせず今の生活を続けてみます。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 23:13:23 xVc4dNTg
質問します。
食べる量と質の関係についてです。
例えば、トンカツを食べると太ると言います。
そのトンカツを１㎏食べたとすると、かなりのカロリーになるはずです。
でも、トンカツを１㎏食べた後で体重を計ると
１㎏しか増えないですよね？
その後で体重が増えるんですか？
どういう仕組みなのかな、と思ってるのです。
水の場合も…
水は０カロリーです。
でも、水を４リットル飲むと
体重は４㎏増えます。
極端に毎日、水を１０リットル飲むとしましょう。
毎日、１０㎏ずつ増えていく計算になります。
毎日、１０㎏もの量の尿や汗はかかない…と思います。
水分の消費量を、摂食量が大きく上回った場合
水で太るという現象が生まれるのでしょうか？
でも、水は０カロリーです。
水を１０リットル飲んだら、必ず１０リットル消費されるものですかね？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 23:21:02 gbJg6yv0
>>159
トンカツを１ｋｇ食べてもそのまま身になりません。
消費するし、脂肪として蓄えられても数百グラムが限界でしょう。
どんなに才能があっても。
水は溜め込めるだけ溜め込める体になろうとするでしょうが
それでも限界があるので出るでしょうね、尿や汗で。
それ以上無理に水を詰めれば嘔吐するでしょうね。
水で一時的に重くなっても身にはなりません。それは考えなくて良いです。
食べたものがどうやって消化吸収され、身になるか。
行方と経緯は興味ないので知りませんｗ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 23:24:33 gbJg6yv0
>>159
実際減量する時は余分な水分は日に日に抜けるので軽くなっていきますよね。
本来は水分摂取を怠らないほうがいいですが。
暴飲暴食すれば水分も多量に摂るので太ったように思われがちですが
結局、最初から痩せてもなければ、太ってもないと。
水分がへんどうした結果なんですね。一ヶ月未満のダイエットなんてそんなものです。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/29 08:34:11 HV4zU1w9
お腹にガスが溜り、下腹が固く妊婦のよーにまんまるに膨らみ4cm増になって何が原因か真剣に悩んでます。
ちなみに便秘もちです。
思い当たる最近の食べた物は、りんご、豆乳、バナナ、野菜スープなんですが、この中にガスが溜まる原因の物はあるんでしょうか…。
右下腹は叩くとぺちぺちじゃなくてぽんぽんと太鼓みたいな音します。
ガス溜まるといつも4cm～5cmお腹が出るので本当に悩んでます；
こんな事ググっても出てこないし。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/29 08:57:28 GQ8nMObz
体脂肪計みたいなので基礎代謝を計ったら１０１０くらいでした。
10代なのにおばあちゃんみたいな基礎代謝でした。
どっかのサイトでしらべたら、自分の身長、年齢、体重では１２００でした。
どっちが正しいのでしょうか？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/29 08:58:15 Uua/GrsO
どっちも怪しい
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/29 09:02:12 Mudq36HL
>>162
便秘にもタイプがあるんだけど知ってるのかな。
食物繊維の摂り過ぎで悪化する便秘もあるんだよ。
URLﾘﾝｸ(www.doyaku.or.jp)
りんご、豆乳、バナナ、野菜スープ、どれも繊維質が豊富。
便が溜まれば発酵してガスが溜まるのも当たり前の事、
まずは何が自分の便秘解消になるのか把握するところからじゃまいか？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/29 11:01:56 z7mdQZ5G
>>162
ちなみに便が出る時はコロコロですか？下痢ですか？
コロコロでうさぎの糞のようならばお湯浣腸をオススメします。
やり方は簡単、市販の浣腸の中身を捨ててお湯(３８℃～４０℃)を入れて浣腸し、寝ころんで１０分経過後排便するだけです。
お湯なので体への影響もなく、固い便もツルッと出ます。
痛みも不快感もありません。
私も便秘持ちですが、市販の浣腸薬では強すぎるので２日に１回はこれで出すようにしています。
一度お試しください。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/29 13:08:33 Aprld2G3
１日１食(野菜のみ)にしたら１ヵ月で10キロは可能でしょうか？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/29 13:14:15 rwsjjpsM
イケメン上～フツメン並は痩せた方が得ですよね？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/29 13:21:38 UPRPdxhR
>>167
無理
それ以前に野菜だけで一ヶ月過ごしたら倒れるよ普通に
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/29 13:27:07 Aprld2G3
じゃ普通食で１ヵ月だつらどうかな？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/29 13:29:51 4fJog2U6
>>170
人による
運動しないの?
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/29 13:32:10 UPRPdxhR
>>170
あなたがどれだけ太ってるかじゃない
でも食事制限だけで10kgはまず無理てか無意味
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/29 13:43:37 Aprld2G3
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞするかな。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/29 13:45:06 HV4zU1w9
>>165
詳しく有難うございます。サイト見る限り私は痙攣性なのかなー。
下痢は三年に一度ぐらいしかしませんが、うさ糞でとりあえず基本は便秘です。今朝あんぱん食べてるんですが、一日一回ノーマル糞で出てもやっぱり残ってる感じです。
けど健康的な食物ってほとんど繊維豊富な気がする；…浣腸ですか！
癖になったりしないかな…
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/29 14:02:07 xnR6cJxh
別なスレでも質問したのですが…曖昧だったので宜しくお願いします。
ダイエットを始めて1年ちょっと経ちました。周りの人には、痩せた？とか聞かれるのですが、全く体重が減りません…。体重に変化がないんです。自分では頑張ってるつもりなのですが、1年もダイエットして体重が減らないのは何故なのでしょうか？かなりショックです…
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/29 14:14:52 UPRPdxhR
あなたが一年間どのようなダイエットを行ってきたかわからないと
答えられません
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/29 15:49:04 TO6rwAQQ
ショコと軽い食事制限(一日1500kcal)を始めて5か月、順調に体重は落ちているのですが
デコルテ部分とウエストだけが痩せてしまい
二の腕や下腹にほとんど変化が無く、物凄く変な体型になっています
この痩せ方は異常でしょうか？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/29 15:59:38 O7UQ1zZH
>>175
脂肪が落ちて、筋肉がついて見た目が締まってきたんじゃないかな。
筋肉は脂肪よりも重いから、見た目が細くなっても体重は変わらないのかも。
もともとそう太ってない人なのかな？運動主体のダイエットですか？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/29 18:33:30 efSf621Q
サプリメントについて質問です。
一日の栄養素を全てサプリで補いたいんですが何か良いサプリってありませんか？
事情があって食事をとれない事が多いのですが、栄養はとりたいと思い
今度からサプリメントを取ろうと思ってます。
できれば一日に必要な栄養素をサプリメントだけで取りたいのですが
何かお勧めのサプリメントはありませんか？
どこで購入できるか等も教えて頂けると嬉しいです。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/29 19:17:31 LAqYo13z
ダイエットして便秘ぎみになったためこんにゃくやおからを食べました
今日便通がよくなり出たのですがまだ出きっていないのかな…でも触った感じ固くて腸がはっているのかな…
これはどうしたら…
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/29 19:39:20 qCA2aa2k
もともとガリで157センチ４０キロくらいでした。
一人暮らしから実家に戻り1ヶ月ほど無職でひきこもってたら
約10キロ太ってしまいました。
その後２年経ちますが現在53キロ。
お腹が妊婦のように出ていてます。
甘いものは好きですが、普通の食事は1人前食べれないくらいです。
親が「小食なのに全然体重が減らないし太り方が異常だから
病院に行きなさい」というのですが、激太りするような病気ってあるのでしょうか？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/29 19:46:06 04KlXDnI
太るのは、消費カロリーより摂取カロリーが多い時のみ
あとは、太らないよ。自己発電は人間は無理だからｗ
カロリー計算してみれ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/29 19:53:41 X2BRFa+p
南部煎餅てだいたいどのくらいのｶﾛﾘｰになるかわかりますか…?
袋にも書いてないし、ぐぐってもﾋｯﾄしないんで教えてください
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/29 19:54:51 TT1lyS4c
糖分、糖質などの『糖』の吸収を抑える働きのある成分って何がありますか？サプリでも飲み物でも食材でもいいので教えてください(´・ω・｀)
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/29 20:04:49 4WpXTpv2
>>181
「おなかが妊婦のように出ている」が気になる。
子宮筋腫のような、手術が必要な病気の可能性もある。
年齢わからないけど、ただの中年太りかもしれないけどね。
あと代謝異常とか、甲状腺障害とか、そういうことも考えられるから、
とにかく医者で話だけでもしてみたら？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/29 20:22:01 pqXlfFXu
>>184
大雑把に答えると
「食物繊維」だと思われる
187:181
06/07/29 20:45:56 qCA2aa2k
>>182
朝 菓子パン１ 昼 おにぎり２ or 冷やし中華 夜 パン２ or 納豆ご飯 間食 一日チョコ1箱（仕事中）
というのが定番です。
自己発電したいものです。
>>185
年は２６です。
いとこが前にお腹が出たと思ってたら子宮の病気だったみたいなので、
親は心配してるんだと思いますが。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/29 21:06:34 4WpXTpv2
>>187
それかなりの偏食じゃない？炭水化物オンパレードで、
タンパク質もビタミン・ミネラル類が相当不足じゃないだろうか。
病気の心配もあるから医者に相談してみるのが第一だけど、
朝の菓子パンをせめて普通のバゲット+ハム＋野菜のサンドイッチ、
昼はおにぎりのときは１個にして、おひたしとゆでたまご１個
夜は野菜と肉・魚入りの鍋とかスープとかにしてみては？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/29 21:09:16 L4+Aa0gb
先週までの2週間全く体重変化が無かったのですが、
この一週間で表示される体重が4kg以上落ちました。
所謂、停滞期も体脂肪が徐々に減っていて(代謝量の増加)
水分、老廃物･排泄物量の兼ね合いから
たまたま、表示体重が減っていたと言う事で、
体脂肪が急激に減ったと言う事ではないのでしょうか?
25歳、183cm
今週月曜(帰宅時、喉渇時)18時頃
90.5kg 18.3%
本日(帰宅時、喉渇時)17時頃
86.1kg 15.8%
此処2週間のメニュー
朝：サラダ大量、玄米半杯、納豆、海苔
昼：外食(日替わりランチ的メニュー)
夜：サラダ大量、鶏ささ身200g、納豆、海苔、無脂肪乳
ここ1ヶ月運動を欠かした事はありません(夜に踏み台昇降1時間+時間があれば買物ウォーキング)
体重は7月だけで10kg落ちました。
ダイエット方法として、アドバイスがあればよろしくお願いします。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/29 21:25:03 04KlXDnI
>>187
適正体重の域だけど、
ガリ時代の筋肉しか持っていないから太りやすいと思われ
そして、食生活がなっていない。
このままだと肌荒れからはじまり老化への一直線
>>188のいうように食生活の改善と医者へ行くべき
そして、体脂肪計買ったほうがいい
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/29 21:30:02 xxNOEy1x
>>187
ごめん引いた。
その下腹の出ているのは、もしかして栄養失調じゃないかな。
ビタミン＆ミネラルが足りなさすぎて栄養失調になってしまってる可能性が。
自己発電を自分で出来なくしてる気がする。
とりあえず病院に行ったほうがいいと思う。
その食事を続けていたんなら安易にサプリに頼るのはかえって危険。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/29 21:57:14 4WpXTpv2
>>187
188ですが、ちょっと気になったので計算してみたんだけど、
朝 菓子パン ものによるけど約350Kcal
昼 おにぎり2個 中身によるけど約300Kcal
夜 パン2個 惣菜パンとか？ロールパンなら2個で300Kcal弱
惣菜パンなら下手すると2個で800Kcalとか
チョコレート1箱 350Kcalくらい
で、総計、夜をロールパンと勘定しても、1日に1250Kcal摂ってるよね。
夜のパンが惣菜パンなら、かなり摂取してる。
1日どれくらい動いてるかわからないけど、
少なくとも「1人分も食べられない」くらいの小食だとしても、
カロリー的にはそこそこ摂ってるよ。しかも栄養大幅に偏って。
「小食なのに太る」の例に入っちゃうのかな。
いちおう医師に相談するときには、自分の食生活と作業・運動量を
1週間分くらい伝えた方がいいと思うよ。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/29 22:32:09 9rM/Wk2W
マメコイ計算して可愛いですね。きゃは☆
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/29 23:11:16 LLVw3eDy
普通食事をしてその残りカスを便として排出するのにどれくらいかかるんでしょうか？
いつも１６時頃に踏み台昇降を３０分程して、それから１時間程立つと便が出ます。
そして１８時頃に夕食（体に疲れを残さないように葉酸を摂るためにサラダは必ず食べます）
をとってから４時間半後の２２時半頃にまた便が出るんです。
でも、踏み台昇降をしないと１日一度も出ずに次の日に２回出ます。
１日便を溜めるのはやはり体によくないのでしょうか。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/29 23:24:18 iK43S0/X
>>194
普通食べたものを消化するのに２時間～３時間かかるといわれます。
食後に便意を催すのは、胃が動き出すと腸も動き出すためです。
前回の食事で形成されたものがでてくるわけです。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/30 00:39:32 Xiy7U1k0
朝ご飯食べないほうが痩せる説と食べない方がやせる説、どっちが正しいの？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/30 01:08:26 4aaa6dE8
>>179
置き換えでもやれば？お勧めしないがね。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/30 02:03:40 YDHWa/7P
>>196
1ヶ月朝食抜いて野菜ジュースだけで過ごしてみました。方法は下記の通り。
朝は、起きたらコップ一杯の水を飲んで、学校に着いたら野菜ジュース500mlのパックを飲む。
大体起きてから２時間後にお腹空くけど１２時まで我慢。昼と夜（１８時）は腹八分目まで。
２週間目くらいに気づいたんだけど、毎朝空腹に耐えてると、昼と夜にお腹空いてもストレスあんまり感じなくなるってこと。
というか常にお腹すいてて、さらにご飯も腹八分目までしか食べれないからご飯は楽しみじゃなくなった。
運動はしてないし、歩くことすら通学時以外してなかった。
で、結果は64kgから62kgになった。体脂肪計なかったから体脂肪率は不明。ちなみに男で167cm、18歳。
感想としては、体重が減ったのは朝抜いたからじゃなくて昼と夜を腹八分目までにして間食を一切しなかったからだと思う。
で、今週からは踏み台昇降始めて、1週間ですでに62kgから61kgに、体脂肪率は23.5%から21.5%になった。
朝食抜きはダイエットするためというよりは、空腹に対するストレスを軽減するのと、腹八分目で抑える練習に有効だと思う。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/30 03:34:09 l/0nZIpu
烏龍茶を食事と一緒に摂取すると、脂肪の吸収を
おさえてくれるっていうCM見て、実際にやってたんだけど
今日、烏龍茶と食事は一緒にするとまずいって言われた
具体的にどう悪いとか言われたわけじゃないんだけど
やっぱり一緒はやめといたほうがいいのかな
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/30 03:53:00 BfQV4W+F
200ｹﾞﾂ☆
ダイエットなんて簡単簡単お茶の子さいさい☆
鉛筆とノートがあれば思う様に机の上で痩せられる♪
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/30 17:01:54 yrBWNsDD
160cm/72k女
一念発起して数日前から縄跳びを始めましたが膝にキました
何か良いマッサージをご存じの方がいたら教えてください
もしくは、もっと痩せてから再開すべきでしょうか?
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/30 17:40:43 ksZpIpcu
>>201
膝を壊すと後々大変だから、ちゃんと治してから運動再開。
運動も縄跳びでなくウォーキングあたりから。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/30 22:54:53 b4nfJD1z
今日午後の運動中(休日は午前、午後1時間ずつのメニュー)
偏頭痛におそわれました。ちょうどダンベルもってやっているところ
だったので、死ぬかと思ったｗ
前から、偏頭痛もっていたのですが、5,6年おきていなかったので、、
ちょと驚きました。
で、本題です。一年間に10キロ以上の変化は、体への負担が大だと聞きます。
ダイエット始めてから、現在15キロ落ちてます。
自称健康的ダイエットだと思っていますが、医者に相談いったほうがいいのでしょうか
いくとしたら、どういった科にかかればいいのですか？
そして、土日やっている所でないと、ちょっと厳しいです。。
スペック：170cm 25才 ♂ 76.7kg 体脂肪22.1%
204:201
06/07/30 23:36:51 yrBWNsDD
>>202
ありがとございました
体が衰えてる事を自覚します。縄跳び楽しくてはしゃぎ過ぎた…
今日からはしばらく上半身頑張って、膝が良くなったら歩きまくってみます！
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/30 23:39:28 sCFR66Sr
そうめんは炭水化物？食べても脂肪にならない？
朝トースト一枚+バター昼そばとコーヒーと芋パン（パン屋で購入した芋あん入り）
夜ご飯+ぶりの照り焼き+野菜スープ+卵焼き（ジャコとシーチキン入り）夕食ｽｲｶ２きれ
どれがいけないと思いますか？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/30 23:59:21 m2DeQXbK
すいません
ダイエット板があったんですね・・・
こちらで再度質問させていただきます
一日の摂取カロリー1600～1800に対して
ジョグ等の消費カロリー500～1000
このバランスは体には良くないですか？
2200くらい摂取して500くらい消費＝1700
というバランスの方が良いのでしょうか？？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 00:12:48 xq8ciRi/
>>206
色々惑わされてますね。
後者も悪くないですが実際は前者をどこまで続けられるか、です。
あまり色々な情報に振り回されるとダイエット失敗しますよ。
折角のダイエットも水の泡。基本的に食べる量を抑えて運動あるのみ。
これをある一定で継続する事でしょう。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 00:33:03 9o7Eg0QC
>>205
そばを食ったら芋もパンも食うな、同じ糖質だ
卵にシーチキン入れるな、ノンオイルならいいけど
もし普通のだったら夕食だけで７００カロ軽く超
総カロリー２０００近くいってる、成長期の男子以外なら
ピザ一直線
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 00:42:11 uqG5bPwR
>>206
レスありがとうございます
現在、前者で進めているのですが
ストレスの有無は皆無です
たとえば今日は1750kcal摂取の1000kcal消費でした
実質、750kcalしか数字では残らないので
栄養が足りてないのでは？と思ったわけです。
前者でも問題ないのでしたら、このまま進めます
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 00:50:50 8V361ury
>>209
栄養が足りてないカロリーが足りてない。
言わばそれでいいんです。理想とされる栄養価、全てを取り入れたなら
膨大な食事をしなくてはなりません。食事だけでは到底無理なのでサプリに頼ります。
そう考えれば人間の体は不自然に出来ていますね。
理想的な摂取量と、必要であろう摂取量は違います。体調さえ良ければ全然OKですよ。
惑わされないで続けてくださいね。失敗しない為にも。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 01:10:16 uqG5bPwR
>>210
サプリメントを併用しつつ
あとはプロテインでタンパク質を補って
筋肉分解だけはしないよう気をつけようと思います
このまま頑張ってみますね
ありがとうございました
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 01:23:49 y44YyENx
ダイエット始めて三ヶ月で15ｷﾛ減らしました。
最近、立ちくらみが酷いのですが食事制限しすぎでしょうか？
運動は毎日一時間以上でｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞとプールを交互くらいにしてます。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 01:49:58 uqG5bPwR
どれくらい食事制限しているのか
何も書いていないので
アドバイス人はわからないのでは？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 01:56:47 2f02FNKH
自転車葉、ダイエットできないと、友人に言われたんですが、無理ですか？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 02:42:26 9MQeM4wY
身長:170弱
体重:66
の16男ですが
2週間で少し痩せたいんですが、(お腹の肉をおとしたい)
有酸素運動のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
軽い筋ﾄﾚ
きちんとした食生活
菓子とｼﾞｭｰｽをやめる
腹八分目
で痩せれますかね？
やはり短期間じゃ難しいですか？
216:212
06/07/31 04:26:02 y44YyENx
>>213
すみません。
朝がシリアル+牛乳
昼は会社のヘルシー弁当 ご飯半分残し
夜は食べません。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 05:40:54 8A5ihwiL
>>216
野菜だけとかになれば立ちくらみもあるけど
それだけ摂取してれば普通に快適に過ごせるよ。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 06:25:53 y44YyENx
>>217
立ちくらみ以外は普通に生活しています。
ただ、ダイエット始めてから便秘になりました。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 06:32:02 SrxixClL
>>218
便の秘は、繊の維を食べて腸内を掃の除をすべし
みのずも飲んですべし
動くべし
暖めるのべし
やるのべし
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 07:18:57 cPh8jueA
自分は女のくせに骨太で、高身長＋かなりのピザ(165cm63kg)なのでゴツく見えてしまいます。
いくら食事制限しても運動しても全然痩せないのですが…私みたいな骨太は40kg代にはなれないのでしょうか?orz
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 07:32:29 W5a7jwvj
>>220
もちろん全然なれますよ。
本当に骨太ですか？手首と足首のサイズ解かります？
それで大体骨太か骨太じゃないか判断できるかと思います。
というか、スペック拝見している限り、グラマーな感じしますけどね。
165cmもあれば70kgくらいでも可愛く見えますよ＾＾
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 08:03:19 BdEcyatC
>>217
いやいやいやｗ現に３ヶ月で１５キロも落ちてるし。これだけ落ちるという事は相当摂取カロリー
が不足しているという事でない？自分この人より緩やかなペース（月３．５キロ減）で落としていたけど、
立ちくらみしたしフラフラして真っ直ぐ歩けなかった。ちっとも快適じゃなかったよ。
本人の体だからこのペースで減食をつづけるか、食事を増やすかは本人が決める事。
でも立ちくらみは確実に急な減量が原因だということは、ちゃんと指摘してあげるべきじゃないかな。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 08:15:34 KfGBmOj8
ケンタに適当に弄られて惑わされてると思うと
さすがに夏厨でも気の毒だね。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 08:43:05 UgpgiY/G
コンビニで昼食買うとしたら何がオススメですか？？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 08:44:08 /cr7YpPn
>>224
メロンパン
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 08:51:25 UgpgiY/G
逆に太りそう…
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 09:09:38 AA5rytww
>>224
私だったらおにぎり1個、野菜ｻﾗﾀﾞ、煮物かおでんかなぁ。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 09:16:15 ArOHxmk+
>>224
なるべく大きい弁当とおにぎり二個とお茶ぐらいかな。
または牛丼とカレーパンとサンドイッチ2個とお茶ぐらいかな。
何を買うのかじゃなくてお勧めですか？
私と同じメニューじゃ駄目ですか？
お勧めは、おにぎり1個と牛乳のみ！プラスするならソーセジかスルメで。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 09:18:08 GZMnZdxY
>>224
汁物とサラダとタンパク質豊富なおかずとおにぎり
700kcal以内で
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 09:21:44 kKdmi8dD
>>218
脂質・繊維不足してないか？
腹に物が入らなければ出るもん出ないし、
脂質不足だと出るところでつっ代えて中々出ない。
>>220
筋トレしながら有酸素すれば綺麗な締まった身体になると思う。
体脂肪率によっては結構落とせるよ。
体脂肪率が23%以上あるならまだ落とそうと思えば落とせる。
20%切ってるならきついかもしれん。
>>224
おにぎりとサラダ（玉子とか鶏肉とか蛋白質入りのもの）
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 09:32:34 ArOHxmk+
>>230
こういうレスはどうだろ。
最初のその固まり。
脂質、脂質、って。
脂質みたいなもの何を食べても容易に摂取できる。
便秘の原因の特定されてない段階で脂質脂質と謳いすぎると
ダイットの邪魔にしかならない。自分の場合は脂質を極力抑えても便は快調だしね。
その人が一生懸命ダイエットしてるのに脂質不足だと思い込み脂質を摂取しすぎて
折角のダイエットが無駄になれば気の毒に思う。それに他の便秘の人もレスを頼りに
脂質を抑えて成功していたダイエットも無駄になるかも知れません。
脂質を多量に摂取してる女性でも便秘さんはいます。
主に繊維質、水分、運動不足が原因です。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 09:38:48 mXBfps3k
とうきびってｶﾛﾘｰ高い？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 09:46:14 ArOHxmk+
>>230
お勧めの昼食の質素すぎる。 おにぎりとサラダ。。。。だけ？
厳しいよ。殺人ランチだよ…。
>>232
なんば？ なんばは一本100kcalぐらいかな。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 11:35:49 cRiT/TNY
170cmの50kgより150cmの30kgの方が
厳しいってまじ？
理由は身長が低いほうが体に占める内臓の割合が多いからだって
235:ピノ
06/07/31 11:40:47 +hsvjYMW
>>224
自分はセブンにしかあまり行かないので、あまり参考になりませんが・・・。
今、豆腐素麺ってありますよ。
普通の素麺より抵糖質で高たんぱくです。
きざみ海苔（付属）をかけて食べると、美味しいですよ。
良く噛んで食べれば、結構お腹溜まりますし、太りにくいのでは？？
1個100kcal無かったと思います。
あとは、やっぱりおにぎりとサラダですかね・・・。
米は良質の糖質なので、昼に食べる分には、良いでしょう。
サラダはゴーヤサラダなんかが良いです。たしか30kcalちょっとです。
おにぎりはどれも200kcal前後です。
あとは糖質を抑えた飲み物ぐらい飲んだほうが良いと思います。
夏なので水分補給は忘れずに。
良く噛んで食べれば、この量でも十分お腹一杯になるし、
糖質がエネルギーに変わりやすいですから、午後の仕事もはかどると思いますよ。
サラダのドレッシングはノンオイルの青じそがおすすめです。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 12:05:40 UV52E0Bm
体脂肪が常に34から36を行ったり来たりしていたのですが､昨日何度か
量ったところいきなり29になっていました｡
これは体重計の誤作動又は発汗などによる体内の水分量の変化
といったところでしょうか？筋トレなどは特にしていないので…
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 12:17:23 NGLa3Saz
>>235
にぎりめし１個と葉っぱだけって厳しくない？
朝は良く食べて夜を減らせる方向でとか言うけど
やっぱり朝はそれくらいにしてとか、夜をそれくらいにして我慢とか分かるけど
学校とか、仕事とか、ある中の、日中にそれが毎日続くと辛くないかな？
あまりにひもじいよ…あまりに辛いよ…涙零れないかな…TT
>>234
そうですね。その割合的に普通に後者の方が厳しいですｗ
にしても、脳を含む内蔵があるので、そうですね。
>>236
水分量の変化が大きいと思います。
ダイエットを数日続けていて、ある日暴飲暴食すればそうなりやすいですね。
に、限らずですが、変動しますよ。服を着たまま計測してたのに、今回は全裸だとかも
そうなりますね。安定して、平均がそこまで変わるなら、流石に同じような
日々の計測じゃないだろうなーと思います。ですが日常でもありえない事もない誤差です。
様子見てくださいな。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 12:20:21 5zi7oIVh
おにぎり１個にサラダ、お茶、味噌汁で万事解決。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 12:26:46 NGLa3Saz
>>238
ダイエットしてるから文句言えないか、味噌汁が付けば…
創造しただけで、ひもじいよ… おにぎり1個って…
しつこいけど、自分がそうしろと言われたら、殺される…って殺意を感じるよ…
サラダみたいなものノンカロリーみたいなものだし、あの量だと、誤魔化しも効かないだろうし…
ダイエッターの皆さん無理しないで頑張ってください。
まあ自分の場合も本気で体重落としたいなら、おにぎり2個たべないだろうけど…
でも、2個食べて痩せられるなら…いや、もういいんだ… 口を挟むたまじゃないんだ…
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 12:32:22 NGLa3Saz
>>235
捗るかなｗ
それは言いすぎじゃないかな。
良レスにケチをつけてる訳じゃありませんので、すいません。
笑いました。自分に置き換えたので、チカラ出ませんよ。捗るなんてとんでもないｗ
241:ピノ
06/07/31 12:35:07 +hsvjYMW
>>237
>>239
いや豆腐素麺とか飲み物とか別に大丈夫だといってますよ(´・ω・`)
正直、それだけ食べて物足りないと言う人は良く噛んでないんだと思うよ。
胃袋の大きさとか、1日の消費カロリーは個人差があるから、
沢山食えとも言えないし・・・。
というか自分は1日４食の場合で食事計算してるからな・・・。
参考になれず申し訳ない(´・ω・`)
>>239はよく噛もうね。味わって食べるといいよ。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 12:46:00 NGLa3Saz
朝多めに、昼もまあまあ多めに、夜は少し控えて。
食事量としてはこの様に摂取する事が理想だと定着してますよね。
それと思うとですね…
朝は、おにぎり、サラダ、味噌汁
昼は、おにぎり、サラダ
夕は、おにぎり
全部を、おにぎり、サラダ、味噌汁、にしたって、カロリーは1000kcal足らず。
だけど、華奢な人なら、ここに少し＋αくらいか。
運動の代謝があるから、もう少し食べられる・・・
ダイエットするなら、これくらいの気持ちが必要かもですね。
>>241
すいません。
1人で遊んでますね、申し訳ない。
とんでもないです、参考になると思います。
解かるんです、解かってるんです、頭で理解できます。
でも、心が解からないんです…ｗ
今、お腹が減ってるのと、自分に置き換えてしまうので、みんなも同じように
見えてるのか、、、気が動転してます、ごめんなさい、飯行って来ます。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 13:28:04 64jhGT0y
今日から夜勤のアルバイトがはじまるんですけど、ご飯を夜に食べても大丈夫でしょうか？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 13:32:43 S9VbFs/a
ダイエットを始めて一週間ですが、便が固く黒いです。また、お腹がはったような感覚があります。
ダイエット前とかわったことは、
【食事】少な目の通常食に加えて毎日葉物野菜200g海草100gに根菜適当、水分をたくさん、脂控え目
【運動】歩いて移動を心がける、筋トレ
【生活】睡眠時間が増えた
くらいしか思いあたりません。
今まで便がこのような状態になったことはありません。
考えられる原因は何でしょうか。よろしくお願いします。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 13:34:22 S9VbFs/a
ダイエットを始めて一週間ですが、便が固く黒いです。また、お腹がはったような感覚があります。
ダイエット前とかわったことは、
【食事】少な目の通常食に加えて毎日葉物野菜200g海草100gに根菜適当、水分をたくさん、脂控え目
【運動】歩いて移動を心がける、筋トレ
【生活】睡眠時間が増えた
くらいしか思いあたりません。
今まで便がこのような状態になったことはありません。
考えられる原因は何でしょうか。よろしくお願いします。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 14:42:32 OaIgwpMr
末期だな・・・・。
うん、末期です。
は、半分冗談だけど、
海草を良く食べればそうなるかもね。多分なると思う。
海草とか、海草だねｗ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 14:45:34 OaIgwpMr
>>243
労働もハードだろうけど、食べれば太るよ多分。
仕事だろうけど、普段どおりで。
食べなければ… お腹空くし… なんてやってると
ブヨブヨ～んですｗ 本当に。
今日からその意識ですね。その内解かります。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 15:02:45 64jhGT0y
243です。ふだんにまったく食べていませんでした。こうゆう場合はどうした良いですか？夜行く前に一食ってのも太りやすくなりますか？今食べた方が良いのでしょうか？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 15:25:50 rX1Fv3Ul
>>248
普通に食べて行きなよ。
体持たないよ。痩せたいけど食べないとしんどくなるから。
夜を食べなくするのは、寝る時間が迫るからであって、
仕事するなら、昼と同じ扱い。だから心配しなくていいよ。
唯、食べ過ぎたら良くないから。それだけ気にしてるなら痩せるよきっと。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 16:56:58 Z0IOhdoe
>>245
こんにちは！287#です！
僕にうってつけの質問だね。
大丈夫！心配いらないよ！
重複をしたくない＆まったり進行したいからこぴべでこっちにしつもしてください
ダイエットします！
ｽﾚﾘﾝｸ(food板)
他にも参考になることをかいた^ω^
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 17:07:07 krtz9hHD
そうめんってやせますか??
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 17:40:53 EDPx3f16
そうめんゎやせない
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 17:55:22 xXzukT+9
二の腕痩せしたいんだが一番効果がありそうな方法教えてくださいorz
昔、壁使って腕立てやってみたけど痩せなかった(´･ω･｀)
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 18:21:17 BZwf72VB
わりこみます。
同じ距離を、走るのと歩くのとでは消費カロリーは変わりますか？？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 18:22:10 UgpgiY/G
オススメのダイエット食事教えて下さい！
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 19:05:40 rcpKu9Zv
>>253
よく二の腕を引き締めるには、上腕三頭筋を鍛えたらいいって書いてあるからフレンチプレスをすればいいんじゃないかな。
やり方は↓
URLﾘﾝｸ(icofit.net)
効率良く筋肉をつける（筋肉つけたくないかもしれないけど筋肉ないと脂肪を抱えこめない）には
10回程度やってこれ以上上げれない重量のダンベルを持って10回を２セットか３セット。セット間は1分以内にするようにした方がいい。
できれば30秒ぐらいで２セット目に移るのがオススメ。あと知ってると思うけど無酸素運動は糖がなくなると筋肉を分解して
エネルギーにするから空腹状態のときにやらないでね。まぁ有酸素運動でも同じことが言えるけど。。（＝無酸素運動程ではないが筋肉が鍛えられる為）
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 19:35:02 w6EO5QUL
三食きちんと食べた方が痩せると言うけれど、本当ですか？
これからバイトの都合で、
朝飯は抜きか軽食、お昼は普通に食堂で食べる。
そして夜はサラダか栄養食品かヨーグルトにするつもりです。
こんな食生活だと、不健康ですか？
それとも朝抜きだと痩せないのかな…？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 19:43:00 tprOe1R2
>>257
本当。
朝昼はしっかり、夜は軽めに、三食ちゃんと食べるのは基本中の基本。
痩せるためにも重要だが、それ以上に健康を維持するために重要。
自分の身体を犠牲にしてでも体重だけが減ればいい(この場合体脂肪は減りにくい)のなら、
好きにすればいい。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 19:51:15 pESX2Mf1
デブ乙
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 20:32:38 xXzukT+9
>>256
ありがとうございます(´∀｀)
これから頑張ってやってみます(｀･ω･´)！
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 20:34:55 gvFip5hW
6pチーズ一粒のカロリーは大体どれくらいでしょう？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 21:50:05 +9Fz40uE
>>251-252
素晴らしい言葉のキャッチボールに感動を覚えました。
スレの鏡ですね。肖りたいです。
>>261
１個２５ｇ
８２ｋｃａｌ
蛋白質５．３ｇ
脂質６．７ｇ
０．４炭水化物ｇ
栄養価は良いね。間食するにしてもコレ１個とか決められるなら
良い食べ物なんだけどね。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 22:06:46 gvFip5hW
>≫262
チーズについて聞いた者です。詳しく教えてくれてどうもありがとう。 乳製品がたべたくてまよってました。 参考になりますた
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 22:09:57 Yj4OGhg+
バナナだったら夜に食べても大丈夫かな？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 22:29:00 r8eDhc6n
>>264
バナナかー・・。
一切食べないから解からないけど
カロリーは低いね。なのに栄養価は高いと。
ページの真ん中のほうには「バナナは太らない！」
ってなってるね。なんにしても低カロリーだから、大丈夫だと思いますよ。
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 22:45:47 iTmM1jg6
たんぱく質をたくさんとりたいならなにを食べればいいですか？
毎日納豆を二つ食べてます
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 23:07:49 2Ev8KbQX
全ッ然体重が落ちなくなったんですけど。
何故？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 23:48:01 gvFip5hW
>267
生理前～生理最中は停滞期。生理終了後１０日間くらいが痩せ期
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 23:50:56 VhrEDGf9
大食いの選手ってなんで太らないのですか？どんな体のメカニズムなんでしょうか。
ここにやせるヒントがあるような気がします。スレ違いですかね？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 23:56:18 2Ev8KbQX
>268
♂の場合も停滞期みたいなのあるんですか？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/01 00:53:05 Fx31PuFw
最近ﾀﾞｲｴｯﾄ初めて､食べる量も減らし､運動もしてますが､便秘気味になり体重が全く減りません…｡(生理中というのもあるかもしれませんが…)
今までは､３食しっかり食べて(すこし食べ過ぎても)便秘とは無縁だったため体重が増えませんでした｡(もちろんのこと減りもしません。)
食べても増減なし｡食べなくても増減なし｡どうすればいいでしょうか(ノ_・。)痩せたいです…(泣)
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/01 01:29:34 l6bxxQ3X
>>271
浣腸(エネマ)
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/01 01:38:22 Fx31PuFw
272 高校生なんでそれはちょっと…(-.-;)
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/01 01:51:54 Aznh2Rvr
>>271
食べる量を元に戻し(でも食べすぎないように、間食はしないように)、
運動量をちょっと増やす方法に変えたら？
そんなに急激に体重は減りはしないだろうけど、
食べ物の嵩がいきなり減ると便秘になりやすいから痩せる痩せない以前に身体に悪いよ。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/01 03:29:41 IMEDGfwG
>>266
いいと思うよ。
日に２個までね。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/01 04:50:21 qa1Q+xLC
真剣な悩みです！160、90ｷﾛ♀です！健康的かつ急速に痩せたい！どうすれば良かですか？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/01 05:34:44 f3Ejmr+a
>>276
まず、急速に痩せると言う考えを捨てる。
当分は色々と正しい痩せ方を学ぶ。
自分の食事内容を見直す。
実質エネルギー消費にならなくていいから運動の足がけを作る。
薬やサプリなどに頼る事はしない。
量を食べてごまかす意識はできるだけ持たない。
それから。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/01 05:59:55 txG9f0eG
>>276
私は否定しませんよ。貴女の考え方も変えようとは思いません。
貴女の思いに答えます。
ダイエットなんて全く気にしなても太らない人っていますよね。
あなたは日頃からダイエットの意識は持ってますよね。
何度もダイエットに失敗してきましたよね。
どうしてそんな体型になりましたか？食べすぎ、運動不足、色々思い当たりますね。
なにはともあれ、貴女は肥満体質です。その体になってしまってる以上
それは十分理解して下さい。
さて、肥満さんは、人と同じダイエットをしても痩せられません。
これも理解して下さい。だから今の貴女があるのですから。
＞真剣な悩みです！160、90ｷﾛ♀です！健康的かつ急速に痩せたい！どうすれば良かですか？
１日の摂取カロリーを１０００kcalにしてください。
もちろん、バランスも考えて。間違っても大雑把なカロリー計算は止めてくださいね。
徹底すべきです。それと、1日10～15分の運動です。
肥満さんになれば、ここまでしなくてはいけません。
違うパターンの場合は１２００kcalの摂取、と30分～1時間の運動です。
できますか？1500～2000摂取すれば維持、もしくは太りますよね？
大丈夫、成功者は沢山います。あなたの継続力と意思だけです。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/01 06:08:13 txG9f0eG
>>276
もっと早く落としたいのならば1日の摂取カロリーを1000を割る日も作って下さい。
間違っても断食にならないようにしてください。800～1100kcalを計算して摂取して下さい。
意思が強ければダイエットより、計算で疲れると思います。けれども、そこがダイエットのミソなんですね。
徹底して続けていけば目標体重に近づくでしょうが、最後は今の食事量にすみやかに戻してください。
うまく体重を落とせたならリバウンドも回避でき、今と同じ条件下で体重が落ちた、という状況になると思います。
うまくすれば出来ますよ。個人差やあなたの思う期間があると思うので、探りながら最後は帳尻合わせてくださいね。
幸運祈ってます。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/01 06:13:20 ij34QfWH
水泳でダイエットできますか？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/01 06:23:51 hQLfx413
>>280
できますよ。できなさそうに思いましたか？
膨大なカロリー摂取で筋トレみたいにすれば手足を太くできますよ。
特に泳ぎは肩を使いますのでそれなりになれます。
カロリー制限さえしてれば痩せても太る要素がなくなります。
そこを上手く利用すれば水泳は唯、痩せるだけです。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/01 06:28:06 ij34QfWH
>>281
ありがとうございます！
水泳とジョギングだったらどっちがより痩せますか？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/01 06:34:36 hQLfx413
>>282
どちらも食事制限が絶対ですよ。じゃないと筋肥大を少しでも招きます。
女性なら本来は気にしなくてもいいんですが、いくら言っても気になりますよね。
えーと、水泳です、間接に負担が少なく消費カロリーも大きいです。
だけどジョギングでも全然大丈夫ですよ。部屋にエアロバイク置けば手堅いですけどね。
手軽に行えるのはジョギングだから、とにかく続けられるもので。