06/08/09 01:06:59 NQ/ycUFt
エアロバイカー心得
その１
運動前後にはストレッチなどで筋肉をほぐす
運動前のVAAMおすすめ
その２
より効果的に結果を」求めるなら心拍数に要チェック
目安は120～130くらい？
２２０公式 （２２０－年齢）×（０．６～０．７５）
膝を伸ばしきると膝を痛めやすい。
その３
負荷重視で競輪選手のようなマッチョに
回転数重視でロードレーサーのようなスリムな足になる傾向にある
その４
ペダリングに注意。膝を伸ばしきると膝を痛めやすい。
ししゃもを目指すなら足首は固定する。足首も回すとふくらはぎが太くなりやすい。
その５
無理はしない。体を壊しては意味がない。金玉イタイイタイ病に要注意。（殿方限定）
その６
ケツ痛対策には「VELOゲルテックサドルカバーLサイズ（VL-053）」が評判良。
サイクリングショップ等で買える。痔持ちO型座布団でもおｋな報告も。
サドルにエアキャップ（プチプチ）を巻いた上に被せると、なお効果があるとのこと。