06/08/09 01:06:59 NQ/ycUFt
エアロバイカー心得
その1
運動前後にはストレッチなどで筋肉をほぐす
運動前のVAAMおすすめ
その2
より効果的に結果を」求めるなら心拍数に要チェック
目安は120~130くらい?
220公式 (220-年齢)×(0.6~0.75)
膝を伸ばしきると膝を痛めやすい。
その3
負荷重視で競輪選手のようなマッチョに
回転数重視でロードレーサーのようなスリムな足になる傾向にある
その4
ペダリングに注意。膝を伸ばしきると膝を痛めやすい。
ししゃもを目指すなら足首は固定する。足首も回すとふくらはぎが太くなりやすい。
その5
無理はしない。体を壊しては意味がない。金玉イタイイタイ病に要注意。(殿方限定)
その6
ケツ痛対策には「VELOゲルテックサドルカバーLサイズ(VL-053)」が評判良。
サイクリングショップ等で買える。痔持ちO型座布団でもおkな報告も。
サドルにエアキャップ(プチプチ)を巻いた上に被せると、なお効果があるとのこと。