06/09/05 00:06:48 oTosS5O6
心パク数はマフェトン理論が有名なので、書いときます。
１８０－年齢。これを上限とします。下限はその数値から１０を引きます。
例えば、貴方が30歳とすれと
１８０－３０＝１５０。これが上限、下限は１４０です。
この150にするために、１５分くらいかけてゆっくりあげていきます。
その後、１５０～１４０の間で調整しながら漕ぎます。
そして１５分くらいかけてゆっくり下げていきます。
さらに、体力により少し変わります。
１８０－年齢＋５ 凄い体力ある人
１８０－年齢 標準
１８０－年齢－５ 風邪を引き易かったり、体が弱い
１８０－年齢－１０ 病弱な人、普段運動まったくやってなかった人
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私は１８０ー年齢ー５でやってます。ちょうど良い。