06/10/14 23:42:15 LiS8/Shp
>>612
ニホンゴが不自由な可愛そうな人ですね
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/14 23:46:07 08XBANrh
>>613
>>612
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/14 23:52:08 f5fVzg3j
ID:LiS8/Shp
こいつ頭おかしいな・・・
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/14 23:58:37 lEcolPS0
ID:08XBANrh
こいつ頭おかしいな・・・
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/14 23:59:34 zv8pbyYj
>>614
>>613
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/15 00:46:27 7mWZY+Vx
>>606 腐った根性を鍛えるには2chから止めないとな
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/15 01:00:22 +HgLyyhq
>>608
まぁ嘘にみえるかもしんないけど本当の話
夏にね、色んな人と触れ合って感動した
道行く人からおにぎりもらったりね、田舎の人は人情に厚い
まぁスレ違いで悪いけど
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/15 01:02:19 CsdwAbK3
雪藪の中をざくざく歩くのってかなりの運動量だと思う。
つーか、雪かきしたらいいべ。
頭から湯気が出るほど汗かくぞ。
2時間もしたら暑いを通り越して体冷えてくるけど。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/15 01:04:10 0MsqT2AX
自転車やめて歩くようになってから65→59になった。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/15 04:55:52 jj0AuCJN
自転車も足腰背筋に効いていいと思うけどなー
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/15 16:32:11 fdJVhMIO
沖縄住みなんだがウォーキングはどのくらいの時間でやればいいんだ？
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/15 16:41:48 x90Ldxd7
>>623
まあ一般的に、風速が秒速25m以下の時なら何時でもどうぞ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/15 16:56:57 fdJVhMIO
>>624
あと一つ質問なんだが何時間のウォーキングが効果ある？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/15 17:16:10 s2y6vzXQ
30分以上
理由は30分過ぎたくらいから有酸素に切り替わる
出来れば二時間くらい歩いた方がいい
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/15 17:23:31 fdJVhMIO
>>626
ありがとう、今日からやってみる
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/15 17:40:38 1/n9vsPc
大嘘。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/15 21:25:04 m2qbz21r
>>626
20分から体脂肪が萌えます
ちなみに本当にダラダラ歩くのはウォーキングではない、それは散歩だ
競歩みたいな感じで歩くのである。早歩きってやつだね
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/15 22:15:57 vbYgxHNT
>>629
心拍数管理をしないと散歩になりがちだね。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/15 22:29:37 APRbX5Xa
>>629
折角歩くなら呼吸もリズム良く行おう！
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/16 09:20:53 u7mIqn9k
散歩でもええやん。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/16 09:55:12 6YrJSKj+
>>632
それならダイエット板じゃなくてもええやん
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/16 17:37:26 /2so4zVA
>>589
ちょっと前から始めてみた。
最短コース（15分で上げて15分で戻す）でやってみたが、
なかなかマフェトン域まで上がらなくて苦労した。
（180－年齢）を目標にしたせいかもしれないが。
自転車だと簡単にこの域をオーバーしてしまうので
ウォーキングを取り入れたんだが、難しいね。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/16 18:08:34 ew6wMCXn
>>634
だね。ウォーキングのみだと上がりにくいよね。
そんなときは、百円均一なんかで軽いウェイトを買って
手を大きく振るといいよ。
そしたら心拍数が上がってくる。
１７０－年齢 でも充分だとも思うけどね。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 05:47:37 KmVC0/xo
ウォーキングやジョグでウェイトを持つのはお勧めしない。
体の重さを減らして間接等の負担を減らすのも目的なのに、
意味が無くなるしバランスも悪くなる。
心拍が上がらないのなら、早く動くようにする方が良い。
それもマンネリ化したらアップダウンのあるところに行くのも良いし、
ジョグの真似（速度は速くなくても良い）してみるのも良い。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 09:40:40 8EyBoB8w
>>635
それ、実行してるよ。
百均だと0.5Kgのウォーキングダンベルか1Kgのダンベルかな。
足にはこれまた百均で買ったアンクルウェイト0.5Kgずつしてたけど物足りなくなって1Kgにアップさせた。
最初はきついかな、と思ったけど、１週間ほどアンクルウェイトつければ慣れてしまってちょっとした坂道なら走って登れるようになるよ。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 10:03:44 kH87CsgZ
少し前からダイエットで食事制限とウォーキングを始めた者です。
元々ヒッキー気味でもあり、最近、手術→退院したばかりなので
リハビリを兼ねて少しずつ歩いています。
まだ【一時間半で3㌔ちょっと】しか歩けません。
↑これじゃウォーキングと言えないのでしょうか・・・？
もっとペースを上げないと 意味が無いのでしょうか？
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 10:11:54 8EyBoB8w
>>638
確かに普通の散歩程度にしてもおそいねぇ・・
手術とかで体力が落ちまくっているのかな？
そのペースでも充分意味はあるよ。
何もしないよりはずっといい。
でもくれぐれも無理は絶対禁物だよ。
無理をして体をこわすのが一番駄目だからね。
最初はとにかく自分で苦しくない程度のペースでゆっくりと、慣れてきて筋力が回復してきたら段々とスピードアップしていけばいい。
絶対に焦りは禁物だよ。
最初から
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 10:13:17 5uLGyAZh
ヒッキーの>>638がウォーキングを始めた事が重要
まだまだこれからだけど、頑張って続ければいいさ ファイト！
641:638
06/10/17 10:49:28 kH87CsgZ
>>639
>>640
アドバイスありがとうございます(ノД｀)°・。
でもやっぱりペースとしては遅いですよね。
手術云々は言い訳ぽいのでやめます！
少しずつペースと距離を伸ばして行こうと思いますー！
本当にありがとうございました！
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 11:04:17 Sq+UqGOd
1時間半だと10kmは歩けるなぁ
643:638
06/10/17 11:15:01 kH87CsgZ
>>642
ウォーキングのペースがそんなに速いとは知りませんでした・・・orz
参考になります！ありがとうございました！
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 11:30:33 Z8Ib1wg0
約一時間で、8000歩ですが
遅いですか?
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 11:43:37 8EyBoB8w
>>643
ウォーキングのペースなんて人それぞれだよ。
競争するんじゃなくてダイエットするのが目的なんだからあまり他人のペースは気にしないことだよ。
無理をせずマイペース。
646:638
06/10/17 11:50:17 kH87CsgZ
>>645さん
アドバイスありがとうございます！
少しずつマイペースでがんばりたいと思います～！
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 12:45:17 +Iu4NRRN
だいたい普通の人の歩行速度が4km/hで表示されてるんだから
９０分で3ｋｍなんて明らかに遅いっていうかビッコ引いて歩いてるような速度だろ？
手術以前はどういう状態で歩だったんだ？
自分で普通に歩けてないってそういう自覚すらないの？
ウォーキングっていうか明らかにリハビリ状態なんだけど
別に悪意があっていってるわけじゃないんで
無理をしないようにして
まずは普通に歩行できる状態まで戻してください
リハビリなら水中ウォークなんかがかなり負担が少なくてオススメですが
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 13:21:14 yvRz1C9W
３キロマイルなんじゃないか？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 13:25:55 0QBQ0HZh
>>648
3キロマイル＝4800km
どんな超音速ウォーキングだよ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 15:37:09 78IF5L/C
>>649
音速は超えてないみたいですよ。
651:638
06/10/17 19:38:51 kH87CsgZ
すみませんでした！
今日歩いてきて気がついたのですが
歩幅設定を30ｃｍにしちゃってたんです・・・orz
とはいえ私は足が短いので
がんばっても50ｃｍ程度じゃないかなと思うのですが・・・。
計算をしなおすには
【歩数×歩幅設定＝距離】でいいのでしょうか？
そうすると5ｋちょっとになるのですが・・・。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 20:03:09 Sq+UqGOd
5kmでも大差ない
653:638
06/10/17 20:27:56 kH87CsgZ
・・・ごめんなさい。
こんな程度でウォーキングとか言えないですよね・・・。
アドバイスありがとうございました。
ここにはもう来ません。ごめんなさい。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 20:31:31 fQwzqGQz
>>653
いまからじゃん。ガンバ！
歩幅は、とりあえず身長－１００にすればどうかな。
俺は171センチで７５センチにしてる。
家の中の広いところで歩いて実測したらいいよ。
これから1年間、毎日万歩計つけて歩け。
歩数は嘘つかない。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 20:32:04 2x/YGY0E
公園とか行くと走ってるのは痩せの人が速いけど
歩くのはデブちゃんの方が速いｵｲﾂｹﾈｰ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 20:58:23 t8bb8CZq
>>653
そんなに自分を卑下しなくても良いよ。
このスレに来る来ないは、勝手だけど、自分を追いこまずに
ゆっくりやると良いと思うよ。
だって、あなたの事は、あなたしか解らないんだから。
とにかく、ゆっくりでもなんでも良い、継続することが大事です。
絶対、止めないでね！
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 21:32:58 k6KiAXP/
>>651
キョリ測のサイトだと成人女性歩幅62cmになってるよ
50ｃｍは短い気がする
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 22:44:08 Vqm27TJ8
>>653
ここはむしろ遅い人専用の板とでも言ってもいいのだよ＾－＾
ペースが遅いとかいってる奴は、陸上競技板にでもいけばいいのだが
それが出来ない負け犬。
ここは、いろんなペースの人、いろんな体重の人
そんないろんな人が自分の限界を少しずつ伸ばしていく。
そんな板なのさっ。フッ。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 22:48:28 P0zeBQT0
今日も友達と楽しくおしゃべりしながら１時間半ｼﾞｮｸﾞ!
楽しすぎる(^ω^)体重も減ってきてるし爽快だし最高だ～ぁ
660:我利 ガリオ ◆nzw4qNGj6U
06/10/17 22:59:07 cBHGtOx+
>>658次ｽﾚ立てはぬしに任せた>>1ﾃﾝﾌﾟﾚ乙↓
ここは、いろんなペースの人、いろんな体重の人
そんないろんな人が自分の限界を少しずつ伸ばしていく。
そんな板なのさっ。フッ。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 23:15:13 TnerUjlb
ウォーキングだと2時間ぐらい歩くといいって前に書いてありました。
ジョギングも何時間か何分間走った方がいいとかあるんですか？
662:638
06/10/18 10:24:56 s7Je0EKs
皆さん、ありがとうございます(ノД｀)°・。
（来ない、なんて言ってて覗きにきちゃいました・・・）
ちょっと凹んでたのですが
これからもマイペースで少しずつがんばってみます！
本当にありがとうございました～！
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 10:55:13 vGhflIaD
>>661
最低１時間は走ったほうがいいと思います。（２０分ほどで脂肪燃焼するため）
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 11:55:23 D9lkad0A
運動し始めて２０分後に脂肪燃焼し始める・・・
っていうやつ、デマってトリビアかなんかでやってたらしいよ。
動き始めた時点で始まるとか。
５分でも１０分でも、動かないよりは動け！ってことだね。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 12:03:30 S174C9hz
たくさん運動した方がいいのは間違いないが
「脂肪20分燃焼説」は最近？が付き出して、「こまぎれでいいから動け説」が流行ってるな。
NHKでもやってたと思うんだが、ソースがみつからない。一応参考として
URLﾘﾝｸ(www.vernal.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.ytv.co.jp)
ただジョギング慣れてくると、20分程度では物足りなくなってくるんだよな。
「今日は30分でやめとこ」と思っていても、あと10分、あと5分とかついつい延長してしまう。
まあ動かなければその分のカロリーが余るんだから、５分でも余計に動いた方がいいだろう。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 12:18:28 UgRRn+gp
>>665 こまぎれ説、ターザンで読んだような気がする･･･
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 12:21:30 HO/lvtsB
20分やらないと意味がない→嘘
20分以上で脂肪燃焼効率が良くなる→本当
じゃね？
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 12:39:50 vTK6ozyo
>>662
時速６キロのスピードで２時間くらい歩けるように
がんばれよ。
多少無理するくらいじゃないで充分。
くじけるな。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 13:27:00 cnCVoirW
ｺｺのやつらって勉強やらないから東大には合格できない学歴オタクみたいなかんじだな。
偏差値ランキングだけは妙に詳しいっていう。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 13:52:10 cFOYIq0g
小学生がいきなり東大には合格できないだろう
そういう669は当然サブスリーのエリートランナーなんだろうな？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 14:11:33 cKTGcmL7
>>669オリンピック選考ﾚｰｽ決まったらｷﾎﾞﾝﾇ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 19:15:48 O1B5t9bt
>>669
どこの大学出身ですか？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 20:19:03 Wsuy+OFl
心拍数さえ目標下回っていなければ、時速って気にしなくて良いですよね？
もう半年ほど続けていますが、時速５㌔弱でも十分心拍数上がるんです。もちろん２時間は続けてますが。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 21:58:05 y4D2wkuE
良いんじゃない。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 23:21:19 qDLxD6OC
ウォー→ｼﾞｮｸﾞに変えて、膝が痛むので
ウォーキングのみに戻そうと思うのですが
身体がｼﾞｮｸﾞになれてしまって痩せぬくくなっているということもあるのでしょうか？
もしやせぬくくなってしまっているとしたらどう対策したらいいのでしょうか？
（最初のｳｫｰｷﾝｸﾞのときに５kほど痩せました）
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 00:24:40 A2VGfzUv
やせぬくく？釣り？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 00:32:10 DHB8ah9W
ジョギング５km始めて１ヶ月たったんだが
上半身はいい感じに脂肪が落ちてきてると
思うんだが下半身の脂肪が全くといっていい
ほど落ちてない気がする。尻の脂肪ってジョギングで
落ちるんすか？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 00:32:52 TlsZhzrM
普通に距離増やせばいいんでない？
あと大股でスピード上げて歩くとか
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 00:33:17 GLHeCLwF
>>675
心拍数を指標にしたらどうかな？
ジョグで体がなれるとウォーキングに戻したら
楽すぎて脂肪が落ちそうにないって心配してるんでしょ？
早歩きをするとか、軽いウェイトを持つとか。で
心拍数を上げればウォーキングでも痩せる運動強度にはなると思う。
それプラス。同じ運動ばかりを続けると慣れの影響で
痩せにくくなるということもあるので
踏み台昇降や水泳、自転車など他の有酸素も入れるのが吉。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 02:27:42 8SPHEDsd
>>675-676
一個の誤字ならいいが、2個続くと変なこだわりみたいでキモ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 02:31:51 4HFOPhDF
ダイエット板のシューズ専用スレ作りました
シューズ議論や相談はこちらを利用してください
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 11:05:40 UhqfZ78Q
一日３食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)l50
良スレ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 18:41:34 Bgmv3OZ/
ウォーキングを始めようと思ってます。
外を歩くのとウォーキングマシンで歩くのでは効果の違いってありますか？
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 18:59:22 rXq3vbej
ない
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 19:17:49 ERsDkSTi
ある
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 19:27:37 rXq3vbej
あっ、じゃあある
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 19:41:19 mvWhnX6D
10/19(木)19:57
TVチャンピオン2 「デカ盛り王選手権」
ギャル曽根vs白田vs赤阪…
4キロ鍋パスタ完食
衝撃3キロ背脂ラーメン
巨大3キロハンバーガー
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 01:09:38 /MBZsOob
ウォーキング初心者です。
質問です。一昨日からウォーキングをはじめたのですが筋肉痛になりました。この様に筋肉痛の日はお休みした方がいいのでしょうか？
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 02:05:53 2RSliXsc
>>688
筋肉を傷めたときに無理をして運動をすることは禁物
お風呂に浸かって筋肉を揉み解したり
痛めた個所に湿布を貼ったりして疲労回復に努めましょう
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 15:09:22 o/Mcpwqa
>>683
どちらも、同じスピード・時間やれば効果は変わらない。
外：
○：変化があって退屈しにくい。いろんな道を探して歩くのはそれ自体が楽しい。
費用がかからない。
×：空気が悪いところがある。信号などでペースを維持しにくい。
マシン：
○：負荷やペース設定が自由にできる。外気温に左右されない。
×：退屈。ジムなり機器を買うなりのコストが必要。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 15:20:09 SA1ix966
>>688 筋肉痛なら軽めにしとくとかで良いんじゃない？
筋肉を痛めたときは休むべきだけどそれとは違うんでしょ？
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 15:51:29 nP0CbAOv
>>690
親切そうな人に反論するのは気が惹けるけど・・・
トレッドミルは、
足が勝手に前から後ろに移動するだけ。
地面だと
足を後ろに蹴るときには、自分の体を持っていくという負荷がかかる。
しっかり蹴らないと前に進まないのだ。
トレッドミルを斜めにすれば
蹴るという行為をしなくてはならないので本物に近くなるそうですよ。
歩いたら違いはわかんないかも知れないけど
走れば差が大きくなるので一目瞭然。
URLﾘﾝｸ(www.runnet.co.jp)
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 17:29:31 LX0KS8NU
>>691
筋肉を余計に痛める可能性があるので
個人的には無理にやる必要はないと思う
始めのうちは誰もが筋肉痛になるけど
痛がりながら運動をしてもいいことはないし
完治するまでに時間がかかるわけじゃない
地道に続ければそのうち筋肉痛になんて滅多にならなくなる
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 17:33:56 B5/5GrW2
待て、物体が移動してないのだからエネルギーは同じではない。
ベルトの転がり抵抗で足を動かすのと、自重を移動させるのでは全く違うだろ?
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 17:37:40 53FOZvgg
>>683
昼と夜の違いはあるよ。
人間の体は昼間活動して、夜にエネルギーを蓄えて休めるようにできてるんだから、
昼間だったら外歩いたほうがいい。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 17:46:53 o/Mcpwqa
>>692
なるほど。実際に乗ったことがないので知らなかった。
自転車のローラーみたいに負荷がかけられるのかと思っていた。
しかし、>>694 のエネルギーについては？体を移動させているから
動いているローラーから脱落せずにいられるんじゃないの？
自分で蹴って前へ進むよりローラーの動きにあわせているのとでは
必要なエネルギーが違う部分についてはそう思う。
要するに、マシンの場合は下り坂を固定ギヤの自転車で下るような
感じなのかな？
だとしたら、エアロバイクのほうが負荷を自由に設定できるから良さそうやね。
実際に使った感じを教えてください、偉い人。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 18:13:46 +eCj/rbp
実走でセッティングするか、シャーシダイナモでセッティングするかの違いだな！
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 18:29:32 hmH34ptJ
>>697
それとは違う。馬鹿じゃないの？
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 18:40:57 B5/5GrW2
>>696
ちゃう、ちゃう中学校の物理レベル。
空間を移動する物体の質量でエネルギーは違う。
位置エネルギーと運動エネルギーよ。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 19:02:18 3doMPRSs
1 その場で足踏み
２ 動いてるローラーの上を歩く
３ 普通に地面を歩く
大差なかろう 細かいこと気にスンナよ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 19:02:50 3K7/mjT/
>>684>>685>>686
誰もつっこまないけど、すっごいおかしいｗｗｗﾜﾗﾀｗｗｗ
702:683
06/10/20 20:36:08 2C40M7sF
色々な意見ありがとうございます。
自分は雪国なんですが、冬は雪の中を歩くことになるため
それなら室内はどうだろう？と思いウォーキングマシンの購入を検討しています。
雪国の方は冬のウォーキングどうしてますか？
普通に外歩いてるのかな・・・
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 21:20:37 B5/5GrW2
もうどうでも良いけどエネルギーを計算してみてくれ、全然違う。
俺は雪国だけど、雪の中歩くよ。
もちろん雪のない時期と同じではないが、それはそれで違う刺激と受け止める。
むしろマンネリから脱却できて良い。
雪掻きしてから歩くから最強。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 22:00:32 +eCj/rbp
>>689
デブよりましじゃないか。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 22:03:37 iiFDrOdd
>>688
こんな時間からじゃあもう遅いと思うけど、最初は毎日少しでもウォーキングとして歩いたほうがいいと思う。
筋肉痛なら5分とか10分とかにして・・・
一昨日からどれくらいの時間・距離を歩いたのか知らないが、初心者は一発目の筋肉痛で休んじゃうと、嫌になってそのままウォーキングを
止めてしまう可能性があるんじゃないかなー。
慣れてしまえば何てこと無いウォーキングも、最初は結構つらいからね。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/21 11:30:54 DC/SAVi7
雪国まいたけがうるさいぞ！
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 05:48:27 wIsQRTAE
ｶﾅﾘﾂﾏﾝﾈ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 09:19:51 c7+Ik7yG
万歩計って距離も測れるんだ？
買いに行こう。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 09:20:09 OW6AZEGN
胸はない方だけど胸＋肉で（かなりオデブなので）揺れが痛いのでさらしを巻いて走ることにしました。高いスポーツブラを買ったけど伸縮性が良くなってきちゃうし。。
そういうので悩んでる人いませんか？
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 09:51:37 XijgWeGh
万歩計は進化してるよ!
こないだ買いにいってびっくりした
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 11:40:17 JXljrOeU
実は、毎日ウォーキングしたいのですが仕事が終わって家に帰ると、嫁が晩御飯作ってしまってます。
食べてから少し休憩してウォーキングしても良いのですか？ 食べる前のほうが良いのですか？
ちなみに、嫁は少々ピザなので晩御飯いらないと言うとキレてしまいます。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 11:51:33 wRvN9k3u
朝いつもより早起きしてやればよろし。
食後2時間くらいは休んだ方がいいよ
食後すぐだと気持ち悪くなるし横腹が痛くなるでしょ？
（横腹が痛くなる理由はググればすぐ出てきます）
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 12:02:02 JXljrOeU
>>712 ㌧
やっぱ夜は食事のおかげで時間調整が難しいですね。
がんばって早起きするか・・・。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 12:55:56 h/2NMhby
>>703
シューズってどうしてます？雪靴？
ランニングシューズだと滑る＆足首から雪はいるよね
でも冬ブーツだと足首ロックされてるから走れなそうだし…
冬靴でテクテク歩く感じなのかな
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 13:42:23 EPpcOH3u
>>714
雪の量によって違うけど、路面が見えてるときはそのまま通常の靴。
かぶってるときはどうせまともに走れないから、冬用でそんな感じなのあるでしょ?
足首まであるような奴で、ジョグ用ではない感じの。
更に多いときは靴に防水できる布みたいなの巻いたり、靴の上からビニール袋履いたり。
完全に積もってほぼ歩くようなときは膝下まである長靴。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 20:29:28 7Tk4ccUn
ウォキング初めて2ヶ月の30歳
今日は少し張り切って30kmを7時間かけて歩いたけど
途中で激しく後悔・・後半10kmは足が痛くて泣きそうだったよ。
「100kmなんて歩けば余裕だろ！」ってアンガールズ馬鹿にしててゴメン
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 22:46:17 Bh7RgL1O
一ヶ月前から、専属のトレーナー専属のマッサージ士
栄養管理士付ければ
>>716でも、１００キロ歩けるよw
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 08:51:33 Jet6Yjj9
それつけたらウォーキングしなくてもめちゃめちゃやせるよｗ
モデルができるようになる。きっと身長も高くしてもらえるよ。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 11:27:03 jVvh69aC
>>700
２と３は気分とか精神的に変わるくらいだろうが
１とは全然違うだろ
筋肉の負担のかかりが全然違う
外でろ、ひきこもりが
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 13:38:18 F6Yzcjoi
>>699
あの、水平（地表面に沿ってという意味ね）で移動する分には
位置エネルギーは関係ないんだけど・・・
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 17:57:58 aA/sBJGK
物体はその場にいる限りその場に居続けようとする。
それを点AからBに移動するのにはそのエネルギーが何らかの形で必要。
摩擦ゼロの台の上に玉があって、その場で回転しているのと、
移動しながら転がるのでは総エネルギーは違うはず。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 18:25:02 fkk0WpKU
>>720
そりゃ真空で無重力の場合だ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 19:17:07 j1fNdtFg
昨日、友達と夜中の１時から四時間くらいウォーキングしてた。
かなり怪しまれたかも・・・
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 19:22:04 4qx0QcTE
無職乙
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 19:39:19 D29sRCkn
今日からジョギング始めようと思ったら
雨降ってた・・・
雨降ってる日も走る？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 19:58:10 38Aij4jj
>>725
いや風邪ひくからね。しかし明日も行けなさそうだなあ。
727:725
06/10/23 20:47:22 D29sRCkn
とりあえず室内で2000回足踏みしときました。
同じ場所でバタバタやっただけですが
効果ありますかね？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 20:51:55 1q7DhRNh
ない
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 21:15:26 DS21sT3l
学校から家まで12ｷﾛほどなんですが､明日学校から家まで歩いて帰ろうと思います｡
何時間位かかるでしょうか?
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 21:32:54 s+E0aEZ3
>>729
大人の足で普通歩きなら時速４キロくらいだから３時間くらいかな。
早歩きで時速６キロくらい出せるからそれくらいだと２時間。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 21:42:37 DS21sT3l
>>730
返事ありがとうございます!
３時間以内で頑張ってみます＊＊
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 22:40:01 6iCtTBA0
朝に１時間、夜２時間歩いています。
距離１８キロです。
痩せますか？
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 22:49:45 24AsdQEI
>>732
心拍数が充分上がるくらいの負荷なら脂肪は燃えます。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 22:55:37 6iCtTBA0
体重７２キロですが、一ヶ月２．５キロは痩せますか？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 22:58:35 MHgQpyky
それだけ歩いて痩せないようなら
あきらかに食べすぎ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 23:00:04 6iCtTBA0
>>735
そうですか？
まだ、始まったばかりなんで。
努力したぶん痩せるならモチが上がるんだけど。
がんばります。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 00:25:50 ZnpAzdCL
明日も雨やすみ。普段サボる理由がないからちとうれしいよ。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 09:56:44 2tjYXlB5
はじめまして。
みなさん、ウォーキングする道ってどういったところを選んでますか？
夜なら暗くないところ（危なくないところ）だと思いますが、同じような景色だと
飽きてくるので何時も歩くところのルートを決めるとき悩んでしまいます。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 12:12:33 iMzJBv3X
鶴見川の土手を歩いてるよ。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 12:30:17 U50lJRsr
知るかクズ。
オレたちはおまえがどこに住んでるかも知らないし、どんな人間かも知らない。
ようするに歩きたくないんだろ？
歩くなんて、誰の許しも必要ないし、誰に報告する必要もない、かんたんなことだ。
それもしないで歩く前から、うだうだ弁解ばかりしやがる。
そういう人間がいちばん不愉快だ。そういう人間がいちばんきらわれる。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 13:39:24 2yh5apTa
>>738
音楽聞きながらだと同じ道でもあんま飽きないかも
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 14:33:57 jSjlCiiz
>>738
私は夜遅くなるし、何かあった時にすぐ帰れるように家から近場の大通りを周回してる
ジョグも同じコースだけど飽きないなぁ
体の動いている部分（全身運動なのはわかってる）とかを意識したり、妄想にふけってるよ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 15:22:18 LP1FekqT
ウチは辺鄙な田舎なので暗くない所とか言ってたら
外に出られません
危なくない、飽きない景色でないと歩けないってのは単なる言い訳だと思います
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 16:36:20 2tjYXlB5
>>739
>>741
>>742
レスありがとうございました。動いてる部分、自分も想像してみます。
>>743
すみません。言い訳もあるかもしれませんが、高低差があるところとか
階段（歩道橋）があるとか、そういったルートを考えられてるのかと思いまして。
ありがとうございました。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 19:44:28 /KSuBfPT
朝 ジョギングしながら会社行ってみた。
夜 雨なのでショコしようと思ったら
ふくらはぎ激痛だす・・・
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 20:05:25 /71ZzgnJ
女子で音楽聞きながら歩いてる人気をつけて。
私は音楽と歩くのに夢中で、変質者にあった。
後ろからイキナリ羽交い締めにされ、マジで殺されるかと思った。
夜歩くのはもってのほか、早朝、夕方も音楽聞きながらは危ないよ。
男性には申し訳ないが、後ろから走ってくるランナーの人とか全員変質者じゃないかと振り返ってしまうようになった
彼氏や旦那さんと出るのをお勧めします。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 20:55:46 LP1FekqT
>男性には申し訳ないが、後ろから走ってくるランナーの人とか全員変質者じゃないかと振り返ってしまうようになった
こっちだって変質者と思われてるんじゃないか？と思いながら走ってますんで気になさらずに
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 21:27:47 fhybmOS1
羽交い締めされたときは股間を後ろから蹴り上げるチャンス。
しかし相手は倒そうとするから意地でも倒されないように気をつけるべし。
まずは恐怖より怒りを強く意識し、憎しみを込めて足の甲を踵で踏みつける。
一瞬沈み込んで顎に向かって頭突きするのも良し。
きちがいに負けんな!
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 22:08:00 DA74Or55
ジョギングとウォーキングについてダイエット効果がジョギングが高いっていわれているけど、
実際のところどうなんだろう？ジョギングで５キロ以上痩せた人っている？
あまり聞かないよね！！
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 22:31:54 WOqXlTDV
>>749
あちこちに餌まいて回るなよ
オマイのやってる事はマルチポストと変わらん
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 22:35:47 PODbiaDM
>>749
ウダウダ言ってないでまずは何か始めろよ、デブ。
ウォーキングだけ3ヵ月きっちりやれば5kgなんて楽勝。ピザ度によっては2ヵ月でも5kgなんて楽勝。
はじめから走ってヒザが痛いだの体力がもたないだの言って運動やめちゃうから痩せないんだよ
デブはまず歩け
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 22:37:56 DA74Or55
ジョギングで痩せた？
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 22:47:34 kc6Lk79C
痩せた痩せた痩せた痩せた痩せた痩せた痩せた痩せた痩せた
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 22:48:55 nfQjX2uc
>>746
私、夜に音楽聞きながらウォーキングしてたよ。
読んでてこわくなった。
明日からやめるよ。ありがとう
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 22:49:31 PODbiaDM
>>752
まずは歩け、デブ。
走るのはそれからだ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 22:50:02 DA74Or55
理論上は、痩せるんだろうけど実際ジョギングをやって痩せましたって言う人っていないんじゃない。
どうおもう？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 22:51:10 PODbiaDM
女は夜歩くなよ。
>>746みたいな自意識過剰なピザブスが邪魔なんですよ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 22:53:44 PODbiaDM
>>756
まずは歩け、デブ。
走るのはそれからだ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 22:55:49 WOqXlTDV
>>758
相手にスンナよ。華麗にスルー
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 22:56:25 DA74Or55
消費カロリーって
ジョギングの場合
体重×距離×１
ウォーキングの場合は、０．５ですよね。つまり、ウォーキングの半分の距離でジョギングは良いって事だけど、
本当にそうかな？どうだろ？
どうおもう？
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 22:56:54 LP1FekqT
>>756
痩せましたが何か？
最初の1年は変化なく次の1年で7kg減りましたが
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 22:58:50 DA74Or55
>>761
どうして最初の１年で変化なかったの？
距離を伸ばしたら痩せたんですか？
何㎞から何㎞に延ばしたんですか？
763:761
06/10/24 23:00:41 LP1FekqT
ウザイのでヌルーしますね
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 23:01:16 DA74Or55
ウォーキングで１０キロ痩せたけど、ジョギングにしてから痩せなくなりました。
だから、ウォーキングに戻そうかなぁっておもっています。
ジョギングって本当に痩せにくいですよね。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 23:02:36 DA74Or55
>>761
癌じゃないですか？
精密検査をして貰ったら？
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 23:03:50 PODbiaDM
>>764
その症状は間違いなく癌です
精密検査をして貰ったら？
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 23:21:55 1gbqj6/p
ウォーキング始めたときはピザだからどんどん痩せる。
ジョグに移行できる頃には、ＢＭＩ２５くらいになっていて、なかなか痩せないのでは。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 23:23:45 kc6Lk79C
はい。まともなカキコミできる人きてください。
皆さんもスルーしましょう。一人頭の弱い子がいるみたいですが
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 23:25:56 DA74Or55
じゃ、どうしたらいいの？
ウォーキングをやって距離をのばす？
それとも、ジョギングをやって距離を伸ばす？
消費カロリー
ウォーキング１２㎞＝ジョギング６㎞
ウォーキング１８㎞＝ジョギング９㎞
そこに落とし穴があって、距離を伸ばすと膝を痛める。
なら、時間を取るけど、１８㎞の方が痩せるんじゃない？実際。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 23:30:01 DA74Or55
ＢＭＩ２５なんですが。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 23:46:33 oJ7cnE+d
明日の朝から始めようかと思うんだけど
どこ走ったらいいいのだろ
近くに川があったらいいのになぁ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 23:53:58 oJ7cnE+d
oJ7cnE+d
orz End みたい orz
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 00:15:05 evYI3mNk
>>771
まずは歩け、デブ。
走るのはそれからだ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 10:14:51 3wdzJ0Bv
体を暖めるためにまず歩いて（10分）、ジョグして（40分）、また歩く（20分）
ですが、普通に痩せます…よねえ？平日はそこまで時間とれませんが。
週１回でも、やった分だけやらないより効果ありませんか？
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 11:20:16 MCsjk8A8
>>774
やりたくなければやめろ。めざわりだ。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 11:27:46 6Tgc5nl8
>>774
ウォーキング＆ジョギングされる前に柔軟すると早く燃えるかも？
週１でも効果は有ると思います。
ただ減量されてるという目的なら週２-３回
毎日３０分歩くのもいいかもしれないなあ
時間は書かれてるより短くてもいいから。
（脂肪燃焼始めるまで５分くらいでいけるらしいです）
運動するとご飯も美味しいし！
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 14:19:32 70Yia4aE
朝仕事行く前に5キロほど走ってるんだけど、
10時くらいに強烈に眠くなるのは何か関係あるのかな
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 15:18:17 NdogGYVt
寝る子は育つ・・・・育ってるんだよ!
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 15:54:29 ENjDdAio
>>777
無理しているので、疲労がたまって眠くなる。
身体がイヤイヤしてるんでしょ！！
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 17:36:32 LY7wmCB4
風邪が冷たいので耳が痛い。
イヤーウォーマーしていい？
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 17:56:31 gUzDNHtO
うん良いよ。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 18:34:19 Iyyjc3Cj
いや....ダメだよ。ダメダメ。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 19:10:14 3wdzJ0Bv
>>776
ストレッチしてます。ありがとうございます。ケガが恐いもので。
出来るときは週５くらいやってますよ。出来ないときは週１になってしまいますが
それと毎日通勤で１時間くらい歩くようには心がけています
784:名無しさん＠お腹いっぱい
06/10/25 20:34:28 w++WWTOC
ジョギングしている人って皆共通した顔しているよね
特に走ってない時の雨降りなんかは廃人の顔してるね
なんか魚の腐った目しているしね
やっぱり長時間、断続的に衝撃や振動を与えるジョギングは
体にダメージ与えるようだね、特に脳にダメージを与えるね、
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 20:42:18 LY7wmCB4
>>782
えー、買って来ちゃったよ、イヤーウォーマー・・・（；´д｀）
ま、いっかｗｗ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 21:18:09 l9dikps7
いいんだよ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 21:37:46 7sNYJIw3
グリーンダヨ！
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 22:35:01 eykTnNj9
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2006/10/25(水) 21:37:46 ID:7sNYJIw3
グリーンダヨ！
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 22:46:16 l9dikps7
どこに貼るつもりだったんだろ・・
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/26 17:15:00 iVNKIpVw
今朝村中をジョグしてたら近所の家先に
捻るタイプのステッパーがほっぽり出してあった。
そう言えば明日は粗大ゴミの日。
あれは多分･･･でるな。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/26 17:15:18 W7RhLW14
ｓ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/26 20:00:03 3DVowoNs
>>790
ス○ッパーゲットだぜ！
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/26 21:01:44 rphrd2Nv
今日からジョギング始めました。
よろしくお願いします。
とりあえず適当にコース決めて走ったらぐるっと回って家に戻ったら30分くらいだった。
30分じゃ短いかなと思いそのまま通りすぎて反対方向をまた回ってみたら家について
1時間15分でした。
率直な気持ち、疲れた・・・。
家を中心に８の字になるようなコースって
次は半分で断念しそう。
次回は違うコースの方がいいですよね？
ちなみに1時間15分って効果はどれくらいでしょうか？
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/26 21:05:06 4PtvJMHL
文 面 で 効 果 が 分 か る わ け が な い
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/26 21:13:47 K6jjUn7h
>>793
まずは最低3ヶ月は続けてみ。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/26 21:34:55 rphrd2Nv
そうですね。
ところでダイエット系のサイト見たら
ウォーキングとジョギングの消費カロリーが２倍の差なだけと
書いてますが本当ですか？
ジョギングしてて、疲れて断念して歩きそうになるけど
歩いたら終りだ！！って我慢して走りつづけてた。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/26 21:49:02 4PtvJMHL
目安は２倍かもしんないけど人によって違うよ
ペースで変わるし、力が逃げる不恰好なフォームで走ってるなら消費カロリーは大きくなる
あんまり数値にこだわらない方がいいよ
気にするんなら心拍数を
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/26 22:51:10 glgNN3Rb
ジョグとウォークを比較するやつ、どこかで読んだな最近
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/26 22:56:07 XABws8o1
昨日からウォーキングはじめました。
今日は、2.6キロを27分でした。心拍数も120ちょいでうっすら汗かいてました。
シェイプアップシューズ エネルギア（片足重さ750g）でウォーキングしてますが、
足が凄くムキムキになってもいやだし、身体に悪くないのかなとふと思ったのですが
普通のウォーキングシューズのほうがいいのでしょうか？
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/26 23:30:11 vjsFIQ9O
８００
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/26 23:42:56 4ZzKKc1M
>>799
女か？もう一々言うのもうんざりなんだが、
女の場合、筋肉なんてそう簡単につかないから気にするな。
ましてや、ムキムキなんて目に見えて変化が現れるのなんて
男でさえ必死にやって半年以上かかるのにウォーキングなんかでなるわけない。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/26 23:50:27 4qI7cbSE
ジョギングして断念しそうになるなら、ウォーキングとジョギングを交互に混ぜてやったら？
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/26 23:54:42 QFkDBqMR
三日坊主になりそうなやつが二人ｗ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/27 00:01:00 4PtvJMHL
そんなんで断念するならそいつの痩せたい願望はそこまでｗ
805:デブ
06/10/27 01:04:00 vriIxTz8
一ヵ月前から毎朝ジョギング3時間+毎晩ジョギング2時間、筋トレ少々続けてたら脚がヤバいぐらい細くなった。
腹筋も割れて見えるようになったし。顔もかなり痩せた。
お前ら、色々なダイエット方法考える前に走ればいいだけや。
この世に何万とあるダイエット関連の本なんかいらん。ただ走ればいいだけやろ！！
努力しろよ陰キャデブども！！
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/27 01:09:44 yr7TspmL
今日約１０ｷﾛ歩いたから足いたい…
今計ったら体重1キロ増えてた…なぜふえるんだよ～(;ω;)
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/27 01:12:24 ILBQXETV
代謝あげるためにするものであって痩せを期待するものではない
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/27 01:18:26 yr7TspmL
毎日歩くと代謝あがるの？少し筋肉つくから？
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/27 02:09:10 dWqXvPui
ウォーキング初心者なので教えて下さい
ジムで時速6キロでウォーキングマシン使用してます
ウォーキングは手も振らないと意味ないですか？
出来れば本を読みたいんです
音楽聞きながら歩いてますイヤホンが汗で濡れて壊れそうです
音楽聞いてる方はイヤホンの防水どうしてますか？
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/27 02:12:14 N+a1slZW
本読みながらウォーキングなんか危ないだけだし、ウォーキングしてるときくらい我慢しろや。腕振ったほうが効果は当たり前に高い。本読みながらウォーキングしてるやつ見たことないぞ。ただ単に常識のない若者と一緒じゃん
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/27 02:14:13 4yg0edc2
>>810
変なのにレスしないでおくれ。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/27 02:15:42 8ElVc2Gj
本読みながらできることが運動と言えると思っているんだろうか
どんだけゆるいペースでやってんだか
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/27 02:23:20 N+a1slZW
>811
あぁごめん。相手はキチｶﾞｲだったか。
じゃスルーしときやす
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/27 02:25:38 dWqXvPui
>>810、>>812
ウォーキングマシンは走る人が多いですが
手摺りに捕まって早歩きしてる人も多々見かけます
だから音楽は興味ないので1時間近く暇なので聞きました
膝が悪いので負荷が上げられません
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/27 02:31:20 N+a1slZW
さあ次の方どうぞ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/27 02:36:44 dWqXvPui
書き忘れ
>>810
さすがに外は本読みながら歩きません
マシン使用限定です
>>812
時速6キロに傾斜つけてます
こちらは外専用スレでしたか？
スレ違いなら別スレに聞きに行きます
すいませんでした
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/27 02:38:19 N+a1slZW
日本語でおK
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/27 02:43:32 8ElVc2Gj
もっと真剣にやれよ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/27 02:52:26 dWqXvPui
>>818
真剣に、とは具体的にどのようにですか？
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/27 07:16:33 ete0nws9
ジムのウォーキングマシン結構みんな本読んでるよね？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/27 09:58:21 YmOdDxxW
うちのジムは本読むのは禁止と貼ってある。
822:799
06/10/27 12:30:17 J4fY+48s
>>801
レスありがとうございました。
がんばって続けます。やりはじめで太ももふくらはぎが痛いけど
今日も行って来ます。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/28 09:13:53 03k+cQ7I
速度6.5キロで走ってるんだけど、遅すぎ？
824:心拍厨。
06/10/28 12:33:53 Kw8uTS75
>>823
遅いか速いかということは関係ないだろう。
減量に効果があるかないか。が大事。
それを計るには、心拍数。
手首で脈拍を１０秒測って×６
最低。１７０－年齢。ぐらいでやれ。
ま。もちろん、２０分以上できるやつは
それ以上心拍数上げても、上げただけ効果がある。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/28 13:17:03 3tyTUIZV
>>824の認識している心拍数は10以上の誤差があるだろう
中途半端にﾏﾌｪﾄﾝを語らないほうがいい
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/28 15:53:02 VuQ6b+b7
時速も心拍数も気にしなくてもいいと思うよ
適当でも毎日やってりゃ痩せます
827:心拍厨。
06/10/28 16:06:26 6/EZ4HwL
>>825
今回は、マフェトンではないのだよ。
脈拍否定厨くん。
誤差があったらどんな不都合があるか述べてみたまえ。
828:名無しさん＠お腹いっぱい
06/10/28 16:09:18 4lx9iC+q
＞823 それは 走る←× 歩く←○
走るはやっぱり時速１４～１５ｷﾛ位からじゃない？
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/28 16:52:47 CrZxYTyr
>>824 >>825 >>826 >>827
心拍数は大体140くらいです。
>>828
やっぱり皆さんは普通に歩いてしまう速度ですよね＾＾；
私は足が短いのか運動神経が鈍いのか、どっちもだと思うんですけど
5キロの速度で早歩きできる程度なので、今の速度で走るのが丁度いいのかも。。
体重が重いので、今はゆっくりなスピードで長く走ることを目標にしてみます。
みなさんレスありがとうございました。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/28 19:09:36 3tyTUIZV
>>827
私が心拍計を使い出したのは8年前です
・心拍数も一定ではなくかなり上下するし、脈拍から心拍数を測る方法だと誤差が多く、
心拍ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞには使えたものではないと思います
少なめに10以上と書いたけれど20の誤差になることもあるからです
走りながら秒を見て、手首や頚動脈を押さえ脈拍を数えるのは
腕を止め歩かないと無理だし、そうするうちに心拍数が下がります
・ ﾏﾌｪﾄﾝ理論も一冊もまるごと読めば、意図するところがわかるだろうけど、
中途半端な引用ならするべきではない
この180公式はかなり大雑把なものだし、省略するのはもっと問題です
ﾏﾌｪﾄﾝを参考にして自分の考えをｱﾄﾞﾊﾞｲｽしたいのなら、ﾏﾌｪﾄﾝ理論を紹介しているｻｲﾄを
示した上で自分の解釈とｱﾄﾞﾊﾞｲｽを述べるべきです
言葉を一人歩きさせるようなことはよくないです
>>829
今の段階なら>>826に同意
楽しく気持ちよく走ってくださいね（できれば格好よく）
歩く走るの繰り返しでもいいと思いますよ
831:ついに
06/10/28 19:10:47 EefLBdFb
買ってしまったよ！！！
<a href=URLﾘﾝｸ(www.infocart.jp) target=_blank>サムスダイエットプログラムDVD お菓子を毎日食べながらスッキリ痩せる方法 特別付録【３秒で痩せる方法】 </a>
832:心拍厨
06/10/29 00:08:08 U+YuUOxT
ちなみに心拍計はオレも持っている。胸で計る心拍と
耳で測る脈拍などにあまり誤差がでないことも言われている。
また、×６をして出たちょっとの誤差など問題はないと思う。
まず８２３へのレスは脂肪燃焼ゾーン以上の心拍数で
有酸素運動をやったほうがいいのではないかというアドバイスであった。
なぜ、こういうアドバイスをしたかというと
あまりに運動強度の低い運動をいつまでもしていて
効果のあらわれていないおばちゃんをたまに見つけるから。
そして、調度いい運動強度だと、ちょっときついけど
長くつづけられるという運動にすることができる。
そして、脂肪燃焼ゾーン以上になってるかどうかの指標は
脈拍数から心拍数を推定できるよというもの。
言葉が足りなかったかもしれないが、脈拍を測っていると
呼吸のリズムとリンクしているということがわかるから。
ま。ただちみとの議論はいつまでたっても平行線。
【おれ】
大雑把でもいいからちょうどいい運動強度でやるほうがよい。
【ちみ】
正確に心拍数をはかり、マフェトン理論も正しく理解しないと
意味がない。それなら適当にやったほうがよい。
ま。体なんて機械じゃないんだしと思うが見解の相違ですな。
正確に頑張ってくださいな。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 00:17:06 VFGDSW0p
>>828
それは言いすぎだろｗ
時速１４～１５キロってフルマラソンの上級ランナー並のペースじゃん。
時速７キロくらいからは歩くのが困難になるんだから、「走る」でいいと思う。
834:デブ博士
06/10/29 00:50:23 1ZG6y1M8
昨日の朝、ジョギングしてたら20kmをすぎた辺りで体がヤバいぐらい軽くなって気持ち良くなったんですけど、これってランニングハイですか？？？
凄く最高の気分でした！！逆に怖かったけど・・・
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 01:36:41 JIePudxI
それはランニングハイだ
20ｋｍ以上走るとはなかなかやるな
836:デブ博士
06/10/29 02:16:27 1ZG6y1M8
ランニングハイになったら体に害がある？？
なかったら毎日40kmは走れそう！！！
ヤバい、あの感覚忘れられない・・・ハァハァ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 02:51:22 o04w4K23
害は聞いたことないな。
ウォーキングしてるけど足の指が痛すぎる。
前のめりな歩き方してるんだろうなぁ。
838:デブ博士
06/10/29 03:43:02 1ZG6y1M8
ありがとう！！
明日からまた毎朝ランニングハイを体験するね！！
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 03:47:33 TeZm02v+
毎朝２０km以上走るってすげぇな。プロよりもすげぇんじゃないかい？
840:デブ博士
06/10/29 04:33:21 1ZG6y1M8
プロと比べても何の意味もないよ。
ただがむしゃらに走ればかなり絞れるからな。
自分に甘えた時点で終わり。他人の目気にしてる時点で終わり。
ＯＫ？
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 04:35:29 esn0JFyW
今日は週に一度の揚げ物＆飲酒デー。メンチカツ小さいの６個に氷結のカロリー控えめの奴２缶。
いつも体重を量ってる時間とはかなり違うせいか、体重２キロ体脂肪３％うｐ。
まぁいつも計ってるのは１０キロウォーキングした直後にシャワー浴びてすぐ測るから１番少ないんだけどな。
後悔は････してない･････。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 06:52:25 TeZm02v+
>>840
あ、そ。一生走ってろよ、デブ。
自分に甘えてデブになったデブの説教ほど意味の無いものは無い。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 08:47:02 7/LapIa8
つか、毎朝40km走れるなんて、ニートじゃん
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 11:27:38 lh1Vy2I8
今から26ｷﾛ歩いて来ます
たぶん4時間以上かかる
845:名無しさん＠お腹いっぱい
06/10/29 12:16:54 W9pnrB0Q
ヴァーム飲むと全然違うよね。
どうせ走るのだったらヴァームを飲んで走ったほうが良いよ!
846:デブ博士
06/10/29 14:31:32 1ZG6y1M8
は？お前何勘違いしてる？馬鹿か？まさか、名前がデブ博士だからデブだと思った？臭っっ！！(笑)俺はデブじゃないよ。お前ら陰キャと違って自分を甘やかさないし、決めた事はやる。
悔しかったら痩せてみろよ能なしクズが！！
あと、一人が文句言ったらそれに便乗して文句言うのやめようね～ヒャハハ
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 15:04:56 B5uRR9Ji
>>846
あ、そ。一生走ってろよ、デブ。
848:デブ博士
06/10/29 15:33:51 1ZG6y1M8
はいはい、また真似したね。
言い返す言葉ないくせにいきがんなよニート！！(笑)
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 15:37:46 ZONtY0dd
>>848
以降スルーでヨロすく。
850:デブ博士
06/10/29 15:54:07 1ZG6y1M8
はい、逃げた。
俺の完全勝利ね。愚民さん。
てへっ☆☆
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 16:24:59 C2+HffS+
>>850
体は細いかもしれませんが脳はでぶですね
852:デブ撲滅隊
06/10/29 17:20:10 1ZG6y1M8
あ？
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 17:22:52 o04w4K23
ちょっと調子こいて恥ずかしくなったのはわかるけど
そろそろひけよｳｻﾞｲ
854:844
06/10/29 17:55:01 lh1Vy2I8
微妙に荒れてますね。。
4時間半で26kmｳｫｰｷﾝｸﾞ完了しました
丁度1km10分ペースで
来週は30kmに挑戦したいと思います
ﾁﾗ裏ｽﾏｿ
855:デブ撲滅隊
06/10/29 18:00:23 1ZG6y1M8
黙れよ。お前らに指図さろんぱす。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 19:37:58 EMuLj3nB
>>855黙れよ。お前に指図さろんぱす。
debudebudebudebu
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 20:02:16 7/LapIa8
>>850
で、ニートなの？
毎朝4時間捻出できるなんて、
暇人じゃｎ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 21:56:44 3/Vy4Tnh
ウォークからジョグにステップアップしたら膝を壊した。
で、ウォークに戻したんだけど、運動強度が低すぎるのか心拍数が１２０しかならない。
どうしよう。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 23:13:01 uTtkl0xy
>>857
大学生です
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 23:13:27 H0qh9Q/c
>>858
軽いウェイトをもったり、足につけたり。ダイソーにもあるよ。
何回もこの話題はでてるよ～ん。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 00:14:34 dW0kRgJq
>>858
足にウエイト付けるのだけは止めろよ。
故障の原因だからな。
ジョグのやり方に問題があって膝痛めてると思うが。
体が若いならどんな靴履いていてもいいが
大人になって柔軟性が悪い体には、クッション性の良いジョグシューズが必須だぞ。
スペックとか分からんが、80kgあったとしても靴によっては膝痛無く走る事も可能。
ウォークとジョグは、使う筋肉が違うので
慣れるまで超スローペースで走る事をすすめる。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 04:49:30 bP70NhLh
みんな４時間とかすごいね。おれは１時間ウォーキングを朝と夜にわけてやってる。時間長すぎると使われるエネルギーが脂肪から筋肉になるって聞いたから。これって本当？
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 05:02:02 cvZryc3g
>>861
嘘つくのはイクナイ！
パワーウェイト付けたって故障なんてししないよ。
トレーニング用に１．５Kgくらいのパワーシューズ履くなんて普通にしてるだろ。
空手や柔道してる奴らだって日本古来のトレーニンググッズ履いてるだろ。鉄下駄ってやつ。
そもそもピザだったら足に数Kgは贅肉付けてるだろ。
俺なんて半年以上片足２Kgのアンクルパワーつけてジョギングしまくってるが全く故障なんてしてないぞ。
故障どころかインナーマッスルや大腿四頭筋が鍛えられてつけ始めて以来快調そのものだ。
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 05:10:16 mWTEu6A2
>>861
おいおい・・・運動をロクにやったこともない人にパワーウェイトは酷だろ。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 06:41:42 dW0kRgJq
>>863
プロレスラー？
一般人でダイエット目的で
ジョギングしてる人のほぼ全員は
足にウエイトなど付けずに走ってると思うが。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 07:16:05 SECbxYJ2
ほほう、865さんは全員の足を調べたのかいｗ
867:858
06/10/30 09:19:39 I8b2+1LE
ウォーキング3ヶ月で169/73→168/67(なぜか身長も縮んだ)にして、ジョグに移行したんですよ。
ご指摘のように弾むような走り方も悪いし、靴もよくないんでしょうね。
心拍数の確保には、階段のぼりはどうかなと思案中です。
登るだけなら膝にも優しいような・・。降りるときつらいけど。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 09:33:25 dW0kRgJq
運動公園とかで走ったことある？
何十人と走ったり歩いたりしてるけど
足にウエイト付けてる人なんかいない。
ウエイト付けてLSDなんかできるのか？
一般の人はウエイトなんか付けて走るなよ。
トレーニングじゃないんだから。
サウナスーツも着て走るなよ。
たくさんの人が見る場所で間違った事勧める様な事書くなよ。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 11:21:32 0O1C+wEL
私は女ですけど、
片足300gの重りをつけて
普通に走ってるけど・・・。
ID:dW0kRgJqさん的には
私は非一般人なのね・・・。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 11:22:18 KBMKxcGw
自由なんだから、ウェイトつけてサウナスーツ着て走ればいいじゃない。
それだけやれば、並みの人間の並みの方法論とは段ちがいの効果があるはずだよ。
それを止める権利なんか誰にもない。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 11:48:19 0O1C+wEL
そうですね。
私の行ってるコースには
ペットボトルを持って走る人とか
ひたすら後ろ向きで歩く人とか
いろいろいて面白い。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 14:02:28 PO6K28DO
ペットボトルは持ちにくそうだな。
俺の場合、手に持つダンベルは100円ショップのウォーキングダンベルに始まって今は2Kgの普通のダンベルだよ。
それと、朝にも書いたように片足2Kgのアンクルウェイト。
体重が落ちると同じようにウォーキング＆ジョギングしていても必然的に負荷は小さくなっていく。
当然のことながら、筋肉も落ちていくことになる。
それでダンベルウォーキングやアンクルウエイトで負荷を減らさないで有酸素運動する意味が出てくる。
おかげで77.5Kg→体脂肪率25.0%から68.4Kg→15.4%と順調に体重を落とすも除脂肪量は殆ど落ちていない。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 14:56:24 aXtG9CYB
858は膝痛めてジョグからウォーキングに切り替えたんだからウエイトなんか勧めるなよ。
心拍数の低下は確かに辛いけど安静にして膝を治すのが先だろう。
おまけにまぎれてサウナスーツ着ろとか言ってるのがいるけど水分絞って無駄な疲れを溜める暇があったら
その分動いて脂肪を絞れ。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 16:30:21 RC5TT2XN
結局ウェイトがなんだサウナがなんだといって歩きもしないバカが負け組。
いろいろなものを背負って歩く>>858は勝ち組への道をも歩いているんだ。
歩いたら寝るまで水は口にするなよ。がんばれ♪
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 19:00:01 N9nVEi4T
＞歩いたら寝るまで水は口にするなよ。
何？このアホ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 21:33:24 DULhiYru
腰痛が再発してしばらくこのスレとおさらば(´・ω・｀)
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 21:50:39 kx7BupSc
みなさんにぜひとも判定していただきたいと思うんですが。高校３ 男 171 73 これって太ってますか？
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 21:51:18 WTCB9iUH
日中は仕事中もずっと片足１ｋｇづつのウェイト装着。
夜のジョギング（超スロー）は0.5ｋｇづつに付け替え、両手に0.5ｋｇづつ巻いて走ってます。
正直、全員にお勧めできない。膝を痛めるヤツとか絶対に居るはず。
自分はたまたま大丈夫だったのと、ステップアップがゆっくり（20分ウォーキングから）だったからと思う。
あと、ウェイトは直接効果より自覚を高めるシンボル効果のほうが大きい。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 22:24:15 xDxSpEL4
>>877
よおデブ！
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 22:33:33 1d8qNc7r
ウェイトの話は定期的に出てくるが
付ける人の中でも心拍数up狙いと筋力up狙いに分かれるのは面白いな
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 23:35:20 X3yhOsq4
心拍数あげたいなら、
少し速度あげるとか
坂コースにするとか、
階段をたまにいれるとか
他にも方法はある。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/31 00:01:17 LMLm6SjX
>>877
体重だけでどう判断しろと？
正月のスポーツマンNo.１決定戦で総合優勝した人は174cm・75kgで１ｍジャンプする
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/31 01:55:07 IJIDyNWG
正直体重なんかどうでもいいんだぁ
見た目が痩せてたらｏｋ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/31 03:19:04 xiimy+mJ
水分補給しっかりね
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/31 06:23:30 eTahsTf2
>>882
奇遇だな。
俺は174cm・75kgで少年ジャンプ読んでるぞ
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/31 07:01:38 q1W8V75O
毎日すれ違うウォーキングの人で路肩の端ぎりぎりまで避ける女性がいるんだけど、
かなり広い歩道なんだけどやっぱこちらが向いの車線に渡ったほうがいいんだろうか？
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/31 09:19:38 Qm31SRH9
>>886
変わった人のことはいちいち気にするな。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/31 14:28:14 2U86bRdL
ﾊﾊﾊw
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/01 00:21:08 TsnRehE+
今日は１１キロ13800歩歩いたのに、体脂肪率が１％増えていた・・・・・('A`)
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/01 00:39:55 CPGQPGnx
水分とかの関係でも変わってくるからね。
そう、気を落とさずに。
891:名無しさん＠お腹いっぱい
06/11/01 01:16:27 ckvWW6xs
走っている時バタバタ大きな足音がする原因は何でしょう？
フォームでしょうか？シューズが悪い？足の筋肉力不足でしょうか？
恥ずかしいんですよ
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/01 01:31:09 MhHkDTRk
なら走るなクズ！！
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/01 04:50:38 LX08LWlp
＞＞８９１
１）フォーム：踵から入って足裏、指先までを揺りかごの底面のＲ（曲面）のように瞬間的に動くのが理想と思います。
２）シューズ：当然デザインは二の次です。底が厚くねじれの少ない靴を、足を立て踵から履き、ひもをしっかり結ぶことが必要です。
３）筋力不足：１）のフォームと２）のシューズを調整しても駄目なら、それはそれでダバダバですね。飲みましょう。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/01 07:02:38 FP2Bp3R3
>>891
体重にもよるのだろうけど靴の屈曲性が悪い、硬すぎるというのもあるよ（普通は1/.3で曲がる）
私の場合は平らな靴が嫌い、ｶｰﾌﾞ型が好きだ
多分平らな靴は置く感じで走る人、ｶｰﾌﾞはﾛｰﾘﾝｸﾞする人
あっていないと音がするでしょう
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/01 14:18:27 33y+oqgm
170cmの60kg、4～５ｷﾛ週１～２回ジョグする程度。
すぐ膝が痛くなるのは、既出のとおりやっぱりフォーム？
2～３日痛みが続く。だからストレッチの屈伸とかも、結構気を使う。
すこしアドバイスちょうだい。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/01 18:47:59 cxu56qYc
そのスペックだと膝の筋肉が弱いか靴が悪いかじゃなか
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/01 21:32:16 ZnEn436K
>>895
どんな靴履いてる？
以前膝痛めたことあったけど、シューズ変えたら
劇的に痛みがなくなった。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/02 15:25:10 2i7mQM83
2000円で買ったジョギングシューズ。
やっぱりそこそこいいのじゃないとダメですか？
膝の筋肉が弱いとして、筋肉鍛えるのにいいストレッチとかあったら教えて。
ちなみに、趣味でドラムやってる。
とりあえず、靴は検討します。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/02 15:57:58 TnXVTUfI
>>895
膝が痛いのなら、屈伸はしないほうがいい。
他の膝を深く曲げるたぐいのストレッチとかも不要。
むしろ悪化する。
冷やして極力曲げないようにするのがいい。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/02 17:41:17 /gYHS+Qz
ウォーキング初心者です。夕飯前に今歩いてます。かえってご飯食べたら意味がないでしょうか。教えてください。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/02 17:53:46 CTflozpi
>>900
食べないと動けなくなるよ
「食べすぎ」がいけないのであって「食べる事」は悪い事ではない
「食べない」のは最も悪い結果を招く
健康的にダイエットしたいなら
・ウォーキングを長く続ける事
・難しい知識は必要ないけど、大体でいいから自分の摂取カロリーを把握する事
・↑これをふまえた上で、ちゃんと食事を摂る事
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/02 18:03:45 /gYHS+Qz
運動後食べたら身になるのでは？
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/02 18:21:43 zwSq2N4T
運動後普通に食べたからって豚にはならねーよ
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 00:27:25 CdJmvBnu
>>900
運動後の食事は１時間後に取らないと
脂肪になるって言われた
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 00:54:09 /ksiwGi6
↑やっぱり(汗)ヤベッ
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 01:26:11 rrGJrhiA
んな極端なことあるわけねー。
何がやっぱり？
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 07:34:57 GMftdvP4
>>886
俺も夜はそんな感じだな。気が弱いというか、相手に自分は怪しい人じゃないですよって感じで
その人から一番離れた道を歩くんだな。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 07:36:10 /ksiwGi6
朝ウォーキングしようと決めていたが朝は寒いししんどいね
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 08:15:15 h6GwqrVD
毎日50分走ってたら、まだ2週間くらいめなのに背中とお腹がスッキリしてきた。走るのっておもしろい！
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 14:28:21 yq97I5yf
あたし、お腹の肉だけが落ちない。なぜだ？
足とオシリは引き締まってきたのに・・・
911:DK
06/11/03 15:14:45 ru0X0nM8
>>910
腹筋してる？
腹筋が弱くなると、内臓が垂れ下がってくるので、
それを押さえる為に脂肪が付く。（いわゆるおっさん太り現象）
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 16:08:22 yq97I5yf
>>911
腹筋、面倒でしてないです・・・otz
女なのにおっさん化太り現象だなんて怖すぎです。
腹筋も頑張らねば。
教えてくれてありがとうです。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 16:40:05 oavpihR1
腹筋もだけど
腹は脂肪が厚いからねぇ。時間かかる場所だよ。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 09:57:01 YPlaEqtz
すみません、どなたか時速の計算式を教えて頂けないでしょうか？
今、ウォーキングをしていて11km強を２時間位のペースで歩いているのですが…
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 10:06:25 bEmP+gFe
距離（km)÷時間（h)＝時速（km/h)
１１km÷２h＝５．５km/h
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 10:28:46 43Q15ZY0
>>914
中学生かよ！
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
↑こういうサイトを利用すればほぼ正確な距離と時速が出せますよ
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 11:05:20 YPlaEqtz
>>915さん
>>916さん
どうも有難うございました。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 20:01:02 IBqgLAix
URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)
中学生、良く読んで使いなさい。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 20:02:43 xfG5ZGV4
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2006/11/04(土) 09:57:01 ID:YPlaEqtz
すみません、どなたか時速の計算式を教えて頂けないでしょうか？
今、ウォーキングをしていて11km強を２時間位のペースで歩いているのですが…
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 23:03:05 Je79aNF1
なん歩計脈拍測定器っていうの買ってきたんですが
これ指先で計るやつなんですが、何度計っても失敗するんですが
脈拍測定って、平常状態だとだめなんですか？
走ってるときならうまくいくのかな？なんか心配
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 23:06:23 t+ocsJlV
指のは、知らんけど胸のだと
①パソコンのような電磁波だみー
②汗など水分がないとだみー。メン剃れなどでも可だったとおも。
922:920
06/11/05 00:13:35 NcefWAfn
指先濡らしてとか色々やってみたけどまったくダメみたい。
壊れてるの売りつけられたのかな？
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/05 13:11:57 UvAmolyz
朝、鎌倉に行ったので由比ガ浜を走ってきました。
砂浜は意外に膝に優しいですね。
適度に負荷もかかり、いい感じでした。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/05 20:16:21 0SN+I3UN
ジョギングでフクラハギの下痛めちゃって
走れないんでウォーキングでも代用になりますかね？
距離は一緒で15ｋｇ背負って6kmあるきます。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/05 20:29:55 Cax9qs2l
今日歩き中に自転車に乗った男性に
後ろからいきなり胸にぎられてそのまま逃げられた(iдi)
触られるまで後ろに人の気配なんて全く感じなかったよ。
明かりも車も人も多い大通りなのに…。
怖いしムカつくけどこれで歩くのやめたくないから刺されたりとかじゃなくてまだ良かったと暗示をかけ自分をなだめ中。
これからは歩く時間や場所関係なく気を付けて身を守らなければ。
皆さんも気を付けて歩いて下さい(>_<)
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/05 20:40:01 WCkGmMiY
そんなあなたに、しょこ。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 02:38:52 ij5QKOSg
掴まれた、触られた、じゃなく「握られた」ってのがｺﾜｲｗ
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 10:32:36 Rn2emWKk
ウォーキングしだしてまだ2週間ぐらいなんですが、ちょっと欲張ってちょこっとだけ走ってみたら
左ひざが痛くなってしまいました。
ここ2日間ウォーキング休んでるんですが、直るまでやめておいたほうがいいでしょうか？
なんだか、ウォーキングしないと気分がスッキリしないんですが。
>>924
リュックにダンベルとかいれてるんですか？
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 11:55:45 GNaEUb2c
>>911の３行目って正しい？私は腹筋弱いと単純に腹圧に負けて
お腹が出るのかと思っていた。
まあどっちにしても腹筋運動は必要だと思うけれど。
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 12:13:20 K+q7IXH1
>>928
歩くだけならそれほど負担かからないし
欲張って走ったりしないでウォーキングだけしていれば平気ですよ
歩けない程に痛むとかヒザが腫れたりしているなら休んだ方がいいけどね
っていうかその場合は病院で診てもらった方がいいですよ
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 12:55:20 Rn2emWKk
>>930
ありがとう。無理しないで歩いてきます。
今日は雨が降るかもしれないので、早めに行ったほうがいいか。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 12:57:36 r5PWf+49
以前ジョギングして左ひざを痛めたとき、
当初は若干足を引きずりぎみにしないと歩けなかったが
2-3日で治るだろうと思って毎日2時間程度のウォーキングを続けた。
結果、違和感ありながらもウォーキングは問題なかったが、再び走れるようになるまで
一ヶ月かかった。
膝の怪我を甘く見ちゃいかんね。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 14:32:29 ISrkdygw
ｳｫｰｷﾝｸﾞ始めて４日目。
159cmで53kgで目標47kg☆
ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分やって、最後10分走ります。
最後10分だけ走ると、呼吸する事に意識集中するから
気分がとてもｽｯｷﾘします。
いまの所、筋肉痛くらいでとてもｲｲ感じ。
でもｳｫｰｷﾝｸﾞならｳｫｰｷﾝｸﾞだけの方がいいのかな？
携帯からｽﾏｿ。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 14:46:00 9PYR13i6
黒い服装だと、天敵のクマと間違えたスズメバチが襲ってくると聞いたが、山道を
歩く時は黒い服は避けた方がいいのかな？
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 16:38:45 K+q7IXH1
>>933
別に走ってもいいけど
最後に一番キツイ運動って
体に悪いから最後じゃなくて途中の方がいいかもね
>>934
そうりゃそうでしょ、子供の遠足でもそう言われるくらいだからね
そもそもウォーキングには山道じゃなくてもあまり良くないと思う
黒って対視認性が低い色だしさ
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 17:06:14 9PYR13i6
>>935
thx。白い上着を買ってきまつ。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 18:14:49 DBVSrh9t
>>933
935とは違う意見になるけど、ランニング能力向上のために最後に多少追い込むというのもある。
ダイエットとはさほど関係ないかもしれんが、最後の1kmほど一気に最大心拍付近まで上げるとか。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 18:45:04 LxnTOzb0
最後にきつい運動するとその後眠れなくなるよね。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 19:23:15 0Wc+opc0
後ろ走りって効果ある？
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 21:06:40 Rn2emWKk
>>932
了解しました。まだしばらくはウォークでがんばりますが、できればジョギングできればいいなと考えてます。
なんでみんな左ひざを痛めるんでしょうか？ほかの人も左ひざでしたけど、不思議。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 22:08:12 We3GikzI
筋肉が弱いからじゃない？
すまん、根拠はないけど、ふとそう思った。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 22:10:38 ahQc13Vr
右足がきき足だから、とか？
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 22:37:03 +/ov48KX
ジョグで膝痛める人って、いきなりスピード出して走ったりしてない？
足の筋肉とかが暖まるまで、ものすごくゆっくり走るようにしてる？
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 22:52:50 KAx+Ol+S
ウォーキング途中に、１００m位走って、ウォーキング
慣れてくれば、３００mと増やしていくと良いよ
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 23:02:51 Aig9WpkJ
昔、学校で「膝を伸ばして踵から降りる」と習ったような気がして、初ジョクで膝を壊した。
そこで、ジョグっている人を観察すると、忍者のようにヒタヒタと走っているんだよね。
膝から下を軽く振り出す感じで走ると、膝に優しい。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 23:22:24 l7+dRMdE
>>940
股関節のかたさと関係するんじゃないかとオレはにらんでいる。
おれは、右股関節かたい→右ひざが痛くなる。
彼女は、左の股関節がかたい→膝は痛くないそうだが
左の腰がいたいらしい。
あぐらをかいた姿勢で足の裏同士をひっつける。
そして、膝を下に下ろす。（股関節の柔軟ね）
それやると固いほうは、膝が下におりにくいよ。
おれは、オシリ歩きや、四股などでそれを改善しようとしているが
まだ改善していないので、お勧めかどうかはわかんない。
何かをやって左右差を改善したほうがいいと思う。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/07 12:34:31 FmVU6qym
私は左右足の筋肉量を測ったら断然左が筋量少なかった。
普段歩く時立つ時、常に右に重心が傾いている様だ。
かばんも左肩にしか掛けない。(つまり左肩が上がっている）
だから左足が長年右足よりもちょっとサボってて筋量が減ってしまっている。
走ると左膝が痛い。
よっていま左を重点的に筋肉付けようとがんばってる。
けどなかなか。
普段の生活から体幹を意識して鍛えると良いようだ。です。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/07 12:36:20 1WaVWEwm
２時間の運動後に体重を量ると７２㎏だった。
お昼に食事を摂って体重を量ったら７４．８㎏になっていた。
どうしてこんなに体重に違いが出るんだろう。
運動後に、水７５０ミリ、ビール５００ミリ、朝食、
昼食にラメーンです。
で、ご覧の通り。なんでなんだろう？
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/07 12:42:00 1WaVWEwm
運動を行ったのは、昨夜です。そのあとで水７５０ミリ、ビール５００㎜。
就寝して、朝食を摂り、昼食にラーメンを食べました。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/07 12:50:04 +O69qHVi
ビールが余計だろ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/07 13:26:57 5I9NrPoq
なんでだろうってｗ
飲み過ぎ食いすぎラーメンでで重くなってんだろ。
あんた、身長低くて骨格筋率低くないか？
2～3kgの増減なんか気にするな。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/07 14:48:50 JtwY7lIu
>>948
＞昼食にラメーンです。
ラメーンとやらが重いんだろうよw
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/08 18:41:08 O3y9jSiW
胸がゆれるとやせてしまうから
胸ゆれ防止のブラを教えて
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/08 18:42:33 O3y9jSiW
>>953
胸にガムテームでも巻いとけ。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/08 19:00:19 yIhSu8uQ
アミノバリュー買ってウォーキング中。あれ疲れ残らないのかな。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/08 21:56:39 VBpfQs+H
>>953
スポブラ か サラシを巻く
過去ログ読んでれば男のおれでも分かるというのに
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/09 03:23:55 fuaMCy7I
一番抑えれるのはサラシだけど、苦しいからやめた方がいい。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/14 16:05:42 Gf7t2I4x
伸縮性のあるゴム入りのサラシが良いよ
でも、いちいち巻くのも、洗濯するのも面倒くさいけど
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 09:54:26 UCHM4OxT
明日のはなまる ショーキング特集だってさ
見られない人は録画
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 09:55:20 UCHM4OxT
>>959
ショーキングって何だ！？ｗ
ウォーキングです 失礼
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 11:44:11 srVs7UfP
ジョギングとウォーキングの中間のやつだろｗ
まさにこのスレにうってつけたな ショーキング
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 18:36:03 7izfbVEp
今朝走ってて、う○こを踏んで ショーキング ダターヨ。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 21:23:48 WgnnHRnf
ユーアショーク！！
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 21:40:52 HIwNZR5I
1ショックあたりどのくらいのカロリーを消費するんだろう。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 21:54:15 d7cIQlpa
ここのスレでウォーキングされてる方、毎日どのくらいの時間と時間帯を教えてください！あとウォーキングと食事制限で皮下脂肪は減った方いますか？！もしよかったらお願いします！
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 22:44:33 Dv1OyhsH
↑１から読めよ
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 22:55:11 D2bH68+k
161ｃｍで79キロってデブかな？
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/16 00:34:01 JZ8c8htY
近所の公園のトラックで、
一周走ったら一周歩き、一周走ったら一周歩き…
ってな感じでやってるんですが
ちゃんと走ってランナーズハイとかになったほうがいいんですかね？
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/16 00:47:59 UTqFTuF7
967さん体脂肪は？ あと芸能人で例えるとどんな体型？
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/16 00:58:36 hAsX4akJ
＞967
デブに決まってんだろ。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/16 05:43:21 mYLqoExp
>>968
そう簡単にランナーズハイなんかにはなれないぞ。
ちょっと走っただけでランナーズハイになったとか書き込む馬鹿もいるけど、全くランナーズハイじゃない。
ランナーズハイってのは極限に近い状態まで走って初めて味わえるものなのだ。
972:なお
06/11/16 14:27:16 n9Bl1sml
MBTというウォーキングシューズがあるとしりましたが、使ってるかたいますか？みなさんはどんなシューズ使っていますか？
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/16 16:20:44 IvGOsVzh
走るとひざが痛いんですが久しぶりだからですかね？
慣れると痛みなくなりますか？
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/16 16:34:24 69gBxKNH
私はひざの痛みを無視して走り続けたらそのうち痛みがなくなったけど、できれば治まるまで休んだ方がいいんじゃない？
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/16 23:53:30 1CKqX61P
はなまるでは朝より日中の方が効果あるってやってたね
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 00:56:03 ZzrqVf8w
>>971
レスどうもです。
厨房のとき体育で30分ぶっ続けで走れってのがあって
それで一度だけランナーズハイらしきものになりますた。
直前まで死ぬほど苦しかったのに、突然楽になって
一瞬何が起こったのか分からんかったぐらい、とにかく快感だったなぁ。
でもまあダイエット目的だし
ランナーズハイまでいく必要はないですかね。
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 23:50:02 VQRSD+ia
ふくらはぎがまた痛い。
衰えまくってるなあ
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 22:47:48 JcjKlCby
>>977
お前の袋も衰えている
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 22:56:23 9MRQD442
仕事始めました。
ウォーキングしてるときと比べて、通勤に歩く歩数はたったの３５００歩あたり。
自宅→駅 6分 駅→会社2分 の往復で・・・・・・・・・・・・・
しかし、緊張と食事制限から、1週間で1キロ減。
階段は歩いてます。
ふくらはぎがむくまなくなりました。
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 14:21:40 o6cSWqFE
おまいらのジョギングするときの格好ってどんなの？
ジーパンとか駄目だよな？
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 14:34:30 T6W2GzlV
>>980
私はジーンズでやってるよ。仕事から家までウォーキングして
帰るからジャケットだったりするよ
格好は気にすること無い。靴はスニーカーだけどね
続けることが一番さ
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 14:53:15 WuUoWpMt
>>980
駄目ってことはないけど、ジーパンだと重いし固いしで、走りにくいだろ？
すれてすぐに痛むし汗をかいたときの不快感なんて最悪だし。
何もわざわざジーパンで走る必要なんてないと思う。
例えばスエットスーツなんて1000円もあれば買えると思うけど、そんなのを買ってみるだけで走りやすさが全然違うよ。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 15:20:42 77re/Lz6
>>982
ありがとう。
だけどお前にそこまで非難される筋合いはない。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 15:38:50 fmIrwneJ
ﾊﾊ！うける！
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 16:56:23 BdBP7TK0
うける～！超うける～！
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 17:55:20 DHHcluMz
>>982
ありがとう。
だけどお前にそこまで非難される筋合いはない。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:04:48 gFC/+r4y
誰か次スレ頼む
俺はいま立てられないんよ
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:37:53 +zsBzD2C
自分で聞いておいてどういう言い草してんんだ？数名氏んだ方がいいやつがいるな
ジーパンで走る奴なんて馬鹿以外のなにものでもない 以上で終了
ウォーキングなら知らんが
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:52:04 RtzemQGT
ゆとり教育の弊害を感じるな。
>>980みたいなのはジョギング中に車に轢かれて死んだ方が良い。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 21:01:30 WuUoWpMt
>>987
ほい。
ウォーキング＆ジョギング ダイエット２週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
>>988-989
まあ、押さえて押さえて。
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 23:53:10 b7KS0b4z
次スレいらないんじゃｗ
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 00:58:42 D1zTaUYj
ああ最近過疎ってるし
ちょくちょくみてたけど碌な内容がなかった
ここまで存在価値のないスレも近頃珍しいって感じで
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 19:00:50 8P9bKt6w
2ちゃんねるに存在価値を求めてるのかw
994:987
06/11/24 20:33:37 py2Ch/ue
>>990
スレ立て乙。thx!
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 21:59:56 Nh+2YC6P
>>992
ウォークもジョグもスレあるしね
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 22:04:01 py2Ch/ue
埋めますよ
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 22:04:44 py2Ch/ue
ume
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 22:05:17 py2Ch/ue
うめ
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 22:05:47 py2Ch/ue
999
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 22:06:26 py2Ch/ue
では・・・さいなら
1001:１００１
Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。