06/07/23 21:37:51 zNWnfbD1
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
☆関連スレ☆
「身体・健康板」ウォーキングを続けるスレ～その１４～
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2:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/23 21:39:12 Ef98RWm6
２げっと
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/23 22:10:29 CSWVI9mq
ウォーキングとジョギングが同居って無理っぽくね？
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/23 22:30:10 hNP24YrY
ですね。
巨だと歩行障害も有そうだし。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/23 22:44:28 HRMkpfp9
今日はウォーキング１時間ジョギング３０分してきました 174㎝75㌔目標68㌔
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/23 23:20:18 DDmMnnlM
んーどだろね。
自分は歳なのもあるのか膝の心配のない範囲
週１～２しか走らないから、まさにウォーキング＆ジョギングではある。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/23 23:26:37 LBQKKPSN
俺、ウォーキングからジョギングに移行しようとして膝痛めた・・・
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 00:26:16 Zb4VtAPa
私はジョギング２，３日して1日ウォーキングを挟み、
足の疲れを取るようにしてます。
3ヶ月前は1日交代でやってました。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 01:11:48 QP6Tz/JX
158cm58kgです。
ウォーキングが物足りなくなって休日のみジョギングをしてます。
でもねぇ、こんだけ身体が重いと走れないんですよ。
初日は10分間が限界でジョグとウォーキングを10分交替の1時間。
今日は慣れてきたのか20分間走れました。
早く痩せて1時間とか走りたいな～。
ちなみに2ヶ月ウォーキング＋食事制限で5kg減。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 01:38:12 pi0j3afE
１時間３０分のうち最後の２０分だけジョグしてるけど、
基本的にウォーキングスレ住人なんだよなぁ。
スレとして共存は難しそ。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 02:10:55 Zb4VtAPa
>>9
走れないのは速すぎるだけだよ
歩く人にも追い越されそうなｽﾋﾟｰﾄﾞで歩いてみ？
１，２時間走れるから
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 02:58:04 QP6Tz/JX
>>11
かなり遅く走ってるんですけどね～。
歩幅めちゃ小さいし殆どすり足。
走ってる人に後ろからに追い越されるとあっという間に見えなくなってしまいます。
みんなはえーー。
息苦しさはそんなにないんですがとにかく足がだるくなってしまいます。
正しい姿勢を調べたのですが（上半身を骨盤に乗せるイメージ）
その姿勢はハムストリングを鍛えないと辛いらしいです。
私の場合筋肉の強化もしなきゃいけないっぽい。
13:我利 ガリオ ◆nzw4qNGj6U
06/07/24 03:36:51 i2jkJVxN
ウォーキングとジョギングの共存の件に対するﾚｽ ｱﾘｶﾞ㌧
>>9氏のようにウォーキングが物足りなくなってきてﾗｽﾄ10'ｼﾞｮｸﾞ始めました
>>7>>9参考になります
14:我利 ガリオ ◆nzw4qNGj6U
06/07/24 03:38:38 i2jkJVxN
>>7>>11の間違いでした ｽﾏｿ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 05:12:46 Zb4VtAPa
>>12
足がだるいだけなら、慣れればすぐに1時間は走れるよ
気にしないでそのままがんばれ！
自分が最初に1時間走ったときは時速6キロだったｗ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 07:44:00 dxUA5aHG
俺181cm51㎏やのにお兄ちゃんにお前脂肪やろって言われて死ぬ気でジョギング頑張るは煙草吸ってるけど煙草なんか今さら辞めれんから煙草吸ってたら かなり疲れるかな？今高３です
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 08:19:56 fiNtk2sS
日本語でおk
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 09:16:56 xcEzJ9LV
ウォーキングを始めて二週間、最近ようやくジョギングを合間にいれられる
程になってきたのが嬉しい。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 09:28:36 bjJ5bLUH
>>18
すごい進化じゃん
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 10:56:14 CtHziU5U
>>9
スペック似てるなー。157cm57kg
ジョギング始めて3週間くらい。
私も最初は体が重くて500mも走ったらクタクタだった。
そこから少しずつ走る距離と時間増やしていって、今は5km走れるようになったよ。
40分くらいかかってるから1km7～8分かかってる。かなーりゆっくりペース。
でもゆっくり長く走り続けるのが一番体脂肪を落としやすい走り方らしいね。
辛くなってきたら体の脂肪が汗と共に流れ落ちるのをイメージして
「たーいしっぼう♪たーいしっぼう♪」と心の中でつぶやきながら走ってるｗ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 15:55:03 3nuQGgp9
やべ、カワィィ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 16:24:39 GHcyHMHg
なんか、映画『連弾』の
「きんちょちょ♪きんちょちょ♪きんちょー♪」
を思い出した
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 17:51:19 EE0XfR52
ジョギングやりはじめて3ヶ月ぐらいたつけど
昨日からヒザが痛い
こういう日は無理しないほうがいいよな
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 18:57:14 GHcyHMHg
一日無理した結果、一ヶ月リタイアとか最悪ですからね
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 19:00:35 Rq97Z1SB
URLﾘﾝｸ(pr4.cgiboy.com)
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 20:07:12 i2jkJVxN
>>23
シューズ何履いてる？ 詳細ｷﾎﾞﾝﾇ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 21:39:35 SabtvDb8
おれがウォーキングよりジョギングをおすすめするわけ
公園とかでウォーキングしてる人でやせてる人みたことない
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 21:43:11 XWu8Za9B
ランニングマシンでやってるんだけど、それでも裸足でやるのはよくないよね？
シューズあるから履いたほうがいいのかなあ
29:杉原まどか
06/07/24 22:20:28 nvQDIMWc
今日からまた、ウォーキング始めました
仕事帰りに隣の駅から４０分かけて。
一年前、ウォーキングで3ヶ月で5キロ落とした経験あって、また始めました。
MDとか聞きながらだと結構楽しい
これから頑張るぞ！！
リバった分落とすぞ！－５㌔
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 22:31:53 P4FKNPYQ
>>27
ウォーキングでダイエット出来てジョギングしている人もいるんだよ。
それって、偏見！！
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 22:48:47 AMYFHl8U
>27
１６０ｃｍ４６ｋｇですが、なにか？
>28
膝を痛めるので、ウォーキングシューズは履いた方がいい
疲れにくいし
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 22:59:41 q51dx2AI
>>27
頑張ってウォーキングして痩せようとしてんじゃねぇか
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 23:02:17 dxUA5aHG
杉原まどかさん頑張ってね～！俺も頑張る！今日初めてジョギングしたけどキツイ(笑)高速スピードで20分走って止まって水飲んでまた高速スピードで20分走った。やっぱ一回も止まらんと、かなり遅いペースで1時間走った方がいいんかな？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 23:03:06 dxUA5aHG
杉原まどかさん頑張ってね～！俺も頑張る！今日初めてジョギングしたけどキツイ(笑)高速スピードで20分走って止まって水飲んでまた高速スピードで20分走った。やっぱ一回も止まらんと、かなり遅いペースで1時間走った方がいいんかな？
35:杉原まどか
06/07/24 23:20:05 nvQDIMWc
>>33
ジョギング、キツそう（笑）
消費カロリーは、どっちのが高いんだろうね～。
でもさ、続けられるほうのがいいんじゃない？自分に合ってる方ってゆーか
運動も続けるのが大事って言うしさ。
お互い頑張ろ☆
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 23:29:27 GjBh71W1
ダイエットの為にジョギングするのは賛成だけど
普段まったく運動してなかった人がいきなりジョギングするのは
心臓やヒザへの負担を考えると危険
準備段階として２～４週間、ウォーキングした方がいい
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 23:47:39 polzqrWr
朝ウォーキングを始めるんですが、ご飯食べる前と食べた後ではどっちがいいんですか？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/24 23:48:09 mHA5CNgM
無理してジョギングしたら脛が痛くなり（シンスプリント？）
3ヶ月くらい痛くて、その間にリバウンド。
ほんとは走りたいんだけどまたなりそうで怖いんだわ
39:杉原まどか
06/07/24 23:52:11 nvQDIMWc
>>37
それ気になった！
何かの番組だか本だかで、食事前に運動するのは今ある脂肪を燃やす
食事後に運動するのは、今食べたものを燃やす
とかなんとかって言ってた気がする
それを考えると…食事前のがいいってことなのかな～
う～む
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/25 00:17:12 hI2RNR2v
そりゃそうだ。俺は晩飯食ったあとどうしてもラーメンが食いたくなって
まず10ｋｍジョギングをし、7km離れたラーメン屋までチャリで行った。
だから食べる前にした。まあ後でもいいんだろうけど。一連ことをやりながら
「なんだかな～」って思いながらだったよ。これでわざわざ食わなきゃいいものを
って感じだったなｗ
41:杉原まどか
06/07/25 00:28:30 SBJ38fBC
>>40
すげぇ。あたしも、一年前は成人式控えてたのもあって同じくらい色々やったけどｗ
それで、食べなきゃ一番良かったけどね～（笑）
でも、食わないでストレスためるのも痩せにくくなるって聞いたことあるし、難しいね（笑）
でも、ダイエットなんて我慢の連続なわけで
はぁ、明日からは食事少し抑えようっと
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/25 00:46:13 kTtHzR+J
>>37
ご飯食べる前がいいですよ
もの凄く簡単に説明するとジョギングやウォーキングをして脂肪が燃焼しだすのは
開始後20～40分後から
では、運動開始から脂肪燃焼開始までの20～40分間に何が起きてるかというと
体内のグリコーゲンを燃やしています
逆にいえば体内に最もグリコーゲンがない時間に運動すれば脂肪燃焼開始が早くなり
効率がよくなります
夜間、寝てる間は食べることができないため、体は体内のグリコーゲンを使います
よって、朝が最も血液中のグリコーゲンが少ないことになります
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/25 01:03:56 umtlqIxU
有酸素運動というものに関して参考になったサイトおいときますね。
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
ウォーキングのいい所は、膝や腰・心肺への負担が少なく長時間かつ
長期的に続けられ、基礎・新陳代謝向上と脂肪減少に十分効果が期待できる点です。
出来るだけ大股（身長の約半分の歩幅）＆早足のペースで呼吸も息がはずむ程度の「ハッ、ハッ」
とリズミカルに歩いていると20分を過ぎたあたりから汗も噴き出してきます。
まずはそれを習慣化し、心肺機能や運動能力が高まれば以前ほど脈拍も上がらなくなってくるので
そこで歩行距離を延ばしたりジョギングを少しづつ取り入れていけばいいのです。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/25 01:15:58 4boJGIFq
ウォーキングの量を徐々に増やして、
今は毎日２ｈ 競 歩 並 み の速さで歩いてます。
なるべく朝昼晩と食事前にサーキットトレーニングもしてます。
まぁもともと重い分減りも早いんだと思いますが、
なんだか順調すぎて少し不安です（今までうまくいったことがないので）。
いちおう王道のつもりではいるんですが、
不備ありますかね？？
今は67.8kgです。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/25 03:40:49 IBysYZMS
>>44
心拍を測ればさらに効率的だと思うよ。
LSDトレーニングを取り入れてみるとか。
心拍計も安いのがいっぱいあるからおすすめしますよ。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/25 06:38:38 /KNEqcgC
>>44
転載乙
粘着だなｗ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/26 02:54:06 yybQSxNx
ジョガーさん、こっちのスレもよろしく。
ε=ε=走 ジョギング 18km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 11:06:37 Mn/iwrBC
このスレは、ウォーキングからジョギングにステップアップしたい人の
スレってことですね。
それならウォークとジョグの同居も問題ないと思います。
歩きながらジョギングを取り入れようと思っても、ウォーキングスレでは
そんなこと書ける雰囲気じゃないしね。
↓これ、ジョギング始める人に参考になります。
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 13:21:48 Zt3x0fhA
>>48氏 読ませて頂きました
私の中ではｳｫｰｷﾝｸﾞはｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの一部（準備体操）です。
まだ身体が重くて2kmほどしか走れませんが、3ヶ月続いたｳｫｰｷﾝｸﾞを止めたくないのと
運動強度が物足りなくなってきたので後半10分走っています。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 13:49:42 Mn/iwrBC
説明不足でしたが、AllAboutは「ガイド記事一覧」を見てください。
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
>>49
ジョギングはウォーキングよりも着地の衝撃がかなり大きくなるので
膝を痛めないようにジョギングシューズを準備した方がいいですよ。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 18:35:49 Zt3x0fhA
腰痛対策で始めたｳｫｰｷﾝｸﾞが生涯の趣味になりつつあります
最初はいやらしく、見る見る減る体重に一喜一憂してましたが、今は走ることの方が楽しい
３ヶ月続いたご褒美でアシックスGT-2110が目の前のニンジンです。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 22:21:31 6qTsdmaw
>>生涯の趣味になりつつあります
それは言い過ぎだろ！
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/30 03:13:57 2E//O1/M
ウォーキング20分＋ジョギング10分＋ウォーキング5分やってきますた
気持ち（・∀・）ｲｲ！
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/30 21:04:57 /vinnzo4
>>9です。
今日走ってきました。
前回走ってから1週間空いてしまいました。
でもでも!!
今日は1時間も走れちゃったんです!!
>>9にもあるように連続で20分しか走れなかったのに｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
途中コンビニで水を買う（1分止まる）途中水を飲む為に歩く（15秒くらい×3回）
の計1時間なので連続1時間走れたも同然かな？
なんか知らないけど全然疲れないんです。
前回と違う事と言えばアクティブダイエットを飲んだのと涼しかった事です。
あーもうとにかく嬉しいです(*´∇｀*）
あと>>20さんのマネをして心の中で歌ってみたらなんとなくやる気でましたｗ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/30 22:12:34 wCYDI2u0
>>9乙
ﾃﾝﾌﾟﾚ行
辛くなってきたら体の脂肪が汗と共に流れ落ちるのをイメージして
「たーいしっぼう♪たーいしっぼう♪」と心の中でつぶやきながら走る
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 12:18:18 DfJoKJ4Q
150cm63kgです。
食事制限なしの1日2時間ウォーキングで13.8kg減。
今月に入ってからジョギングを合間に入れて
先週くらいから1時間走れるようになりました。
目標体重まで先は長いけれど
走るのが楽しくて頑張れそうだー。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 21:22:31 JJcMj5i3
1時間10km のハードルを越えたときにダイエットジョガーから生まれ変わる。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/01 00:07:26 T6/U8L0K
腰が悪いのでコルセットを巻いて歩いています。
腰が痛くなければ１時間１２キロを余裕で走れるのに。
最高、キロ３分３０秒だが。今は、体重も腰も最悪で無理だな。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/01 00:29:24 BzEPu5Di
ウォーキングでダイエット始めようと思うのですが
時間的に午前中走ることになりそうなのでこの時期やはり日焼けが怖い。
熱中症になりそうな気もするけれど、長袖のほうがいいですか？
日焼け対策してる方、いい方法あったら教えてください
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/01 07:04:12 2EfNjxct
日焼け対策はUVｸﾘｰﾑと、肌の露出を少なくするしかない。
気温の上がる前の早朝に、150mlを20'おきに水分補給
>>59ｶﾞﾝｶﾞﾚ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/01 08:30:13 EvHGVoms
自分は肌が弱いから夏は日焼け止めが欠かせない。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/02 08:58:14 wYXSPO2t
大きめの帽子をかぶるのも良いよね。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/02 23:34:59 5lYfbAv3
145/57
どこからどう見てもデブで泣きそうになりますが、明日から走ろうと思います。
看護学校の体験入学、ナース服が、身長はＳなのに横幅がＬ…
頑張って痩せて胸を張ってＳサイズが着たいです、はい。
64:tinyurl.com/mbsjt
06/08/03 17:55:55 wHjzgsA3
痩せる秘訣だお
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/03 20:49:31 AdIndqmX
夏だけ出てくるにわかｼﾞｮｶﾞｰ氏ね
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/05 02:10:41 DZ5OJTWH
>>63
同じようなスペックです…
身長はもう諦めてるからせめて体重は減らしたい…。
膝が弱いのでウォーキング頑張ります。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/06 11:01:55 k54NbPmu
>>65
∧||∧
（ ⌒ ヽ
∪ ﾉ
∪∪
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/06 18:18:56 gOtpMej9
>>67
ｲｷﾛｗ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/07 02:21:34 lzMzJO7d
63は結局走らなかったほうに3000点。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/08 11:57:33 GpemxWIk
夜遅くジョギング（だいたい２２：３０以降、１時間程度）しているのですが、
これって効果ないのでしょうか？
週２～３回で２ヶ月ほど経ちますが、最初の２週間で３ｋｇやせて、
その後体重変わらずです。
もう少し続ければやせてくるかな。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/08 14:36:40 YoQFgp09
１時間もジョグってれば効果あるはずだよ。実際、最初は痩せた訳だし。もしかしたら食事に問題があるのかもしれないね。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/08 14:37:25 YoQFgp09
30分強ウォークしてきました。夜もやります。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/08 16:01:36 0IJDkwdo
さっき40分ジョグ&ウォークしてきた。
頭がボーッとする…
どないしよ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/08 16:21:26 nf+GedYE
>>73
低血糖では？ 少し糖質を補給すると良くなるかも。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/08 16:54:38 BZACNw+l
>>70
最初の2週間は景気点け期間だからあえて無視。
成長ホルモン黄金時間に運動しちゃうのがもったいない。
とりあえず続けるべし。
>>72
夜は筋ﾄﾚが吉
>>73
低血糖でもよほどでない限りしばらく耐えてれば回復する。
糖尿病で無い限り。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/08 18:16:42 RCgsiw3H
今日このスレ初めて見て、さっき５Km走ってきました。
サボってた２年間でスッカリ体鈍ってしまい、体重は約１０Kg以上増えてしまいましたorz
つか体は何とか動くけど、息（呼吸）が全然成ってない！！
以前は毎日２０Kmを日課にしてたけど…
とりあえずはリハビリって事で軽めに走ります。
目標は体重を元に戻す事ですね！ 64→53Kg
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/08 22:06:35 oMlC+zBI
運動して－0.5kg→ご飯食べて元に戻るのくり返し
不毛だなぁ……
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/08 22:23:58 0IJDkwdo
>>73だけど
>>74>>75サンクス
私低血糖だったんかな？
おせんべ食ったら治ったｗｗ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/09 00:00:07 efz/OcOY
走ってもお腹の肉はおちないのですが・・・どしたらいいのかな・・
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/09 00:03:42 tYitc71z
今日は25分しか走れなかったよ。いつもは45～30分は走るのに。
まだまだむらがあるのかなー。強靱な肺になりたい。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/09 00:07:04 efz/OcOY
やっぱ、食べずに走るほうがやせる？？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/09 05:47:50 WqJjGvcK
>>77
俺の経験ではそれっていつかガクッと落ちるよ。
駄目な様なら多少食事の「内容」を変えてみる。
>>78
煎餅食って･･･そりゃ低血糖じゃないな、多分。
薄めたスポーツドリンクにしてみたら?
>>80
いたって普通、自分の限界の手前が把握出来て良いじゃない。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/09 06:12:14 zOlPjmGq
今日初めて ウォーキングしてきた 30分が限界 40分でクラクラ軽く バテバテ。でも朝の空気持ち良かったけど！
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/09 06:42:09 zOlPjmGq
低血糖かと朝食食べたけど まだクラクラするよ なんでだろ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/09 07:11:26 xn+3eol7
>>84
熱中症？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/09 08:51:07 zOlPjmGq
ありがとう。熱中症かも 調べてみたら暑く無くてもなるらしいです。皆さんも気を付けて
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/09 16:16:55 FksUSD3a
>>55
体脂肪は二酸化炭素と一緒に出るんじゃなかった？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/10 19:07:53 HB2eZbgv
30分強歩いてきました。明日はプールで泳いできます。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/10 21:53:45 DDfzGt6a
息が上がってるときに水筒の水を飲もうとして気管に入った
いや～、死にかけたわｗ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/11 10:00:09 824rTQkV
今朝は4時半に起きたから1時間20分ほど歩いた。
途中、スピード上げたくなって走りも入れてるんだけど、
5分くらいしか走れないよ。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/11 13:48:31 c+uePxgG
>>90
それで良い、涼しくなる頃体が出来上がって、10分→20分→40分→1時間と増える。
ただ、この時期は無茶するな。体の負担を考えながらこまめに少量水を飲みつつ、ガンガレ!
早朝の飯前は効果も高いが、体を削ってる感じだから食後より負担は大きい。
時間も1時間程度を目安に自分の体と相談してみて。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/11 19:36:22 JmUZ0fVJ
ジョグ＆ウォーク各15分ずつやってきました。明日から朝に軽いウォーキング（犬の散歩）始めようと思います。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/12 05:45:48 DlRh2yFn
犬の散歩は運動に含めちゃいかんぞ。
それは日常の生活強度の足しにはなるが、犬の散歩は犬の運動。
運動はあくまで非通常な特別状態にしないと、体が順応して刺激が無くなる。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/12 08:46:55 iA6SsgOu
>>93
おりこうさんの大型犬がまっすぐ一緒に歩いてくれるならいいけどね。
うろうろしたり立ち止まったり周りに気を使ったりでウォーキングにはならないね。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/12 11:41:36 hBS2GA5L
犬連れてジョギングしていると
ぐだぐだ説教してくるやつがいてｳｻﾞｰ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/12 16:39:22 BgvPCxdy
みなさん何に荷物をいれていますか？
あとウォーキング初心者なんですが、タオルと水のほかに
着替えなどは持っていきますか？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/12 17:18:43 s0UPo5er
頭にタオル巻いて、手にミニペットのみ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/12 19:07:26 cYWoQ/3Q
今までウォーキング１時間だったが、ジョギングに切り換えてみた。
元々走るのは苦手で…何とか30分走ってきた。
これから増やせたらいいんだが。
しかし30分でも汗がすごい。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/12 19:16:52 BgvPCxdy
>>97
どうも！
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/12 21:51:23 y44l5A0J
女性の方、下着が擦れて痛くなりませんか？
1時間半ほどウォーキングしているのですが、
ホックや脇のところが赤く擦れてヒリヒリします。
腕の振りすぎが原因とは思うのですが…
いい対策があれば教えてください。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/12 22:02:58 DEAfmPOh
>>100
ちゃんとした下着をはこう！
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/12 22:36:10 y44l5A0J
>>101
サイズが合って、それなりの値段のものを付けたら
こういうことは起きないんですか？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/13 01:48:10 ZsD3o4LJ
>>96
家の近所一周500mくらいをぐるぐる走ったり歩いたりするので、
タオルを首にかけて携帯を腰に挟んで（折りたたむ時にパンツのゴムを間に挟む）、
水は持って行きません。
郵便受けに入れて家の前で飲んでる。
携帯も持って行きたくないけど、仕事の電話がかかってくるし、音楽きくのにも使えるし
ストラップに家の鍵つけてるのでをまあ良いかと。
腰に挟むのは手には何も持ちたくないから。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/13 20:58:24 qY/hxFg4
それだけ持ち歩くんならウエストポーチ買った方がいいよ。
凄い便利だから。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/13 21:44:24 n8TbGmjE
>102
スポーツブラとかノンワイヤーの物とかあるじゃん
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/13 23:18:36 ku566z1C
163/67です…orz
昨日22:30～ジョギング２０分＋歩き１５分
早く歩かないと意味ないのかー
１日おきにすることにします
よろしくおねがいします。目的はダイエットです
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/14 02:45:24 tC2T+7BP
走る前と後、少し歩いた方がいいよ
いきなり家出て走り出すのは良くない
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/14 09:06:04 RUCI3Zey
走ってるとスネの外側が痛くなるんですが、何が駄目なんでしょうか？
膝や太ももは全然痛くないのでまだまだ走れるんですが。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/14 12:00:03 neEMlbik
>>105
「ちゃんとした」ってのは用途に合ったということなんですね。
ありがとうございました。用意してみます。
やっぱりみなさん色んなところに気を遣ってるんですね。
ちなみに、あせもだったみたいです。
安上がりなウォーキングダイエットと思ったんですけど、
シューズの買い換え等‥効果的、快適な運動をと思ったら色々かさみますね。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/15 00:04:00 kdsxKH7C
>>107ご指導ありがとうございます
そーです、いきなり走ってました
今日はウォーキング２０分＋ジョギング３０分＋歩き１５分＋前後に準備運動
ジォギングも楽に走れた気がします
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/15 00:25:00 t3aicml5
私もスネが痛くなります(;_;)只今ウォーキング休憩中。
歩き方が悪いのかな??
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/15 03:19:14 j5kPmJpy
毒がつまってる
デトックス、オーガニックアロマオイルでマッサージしなさい
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/15 05:40:18 AiPlBhzM
骨盤で歩く･走るしてない、つま先で蹴り過ぎ。
お尻とハムで歩く意識を持つ。
膝から下はあまり使わない。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/15 14:20:14 p04Q9DFm
スネには悩まされたけど、前後の入念なストレッチとアイシングで改善されたよ
慣れも有ると思う。
１１３が言っているように正しいフォームも大事
靴の紐も短距離ではないので強く締め過ぎないように、結構難しいよ
脚のケアは正直、神経質なくらいやってちょうど良い、ツボ押しもいいよ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/15 16:11:36 t3aicml5
>>112>>113>>114
アドバイスありがとうございます!!今日まで休憩して、また明日からウォーキング頑張りたいと思います!!
とりあえず今日はマッサージしてみます。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/16 07:47:00 JjMZHbsI
何かウォーキングしてると足が痒くなってくる。
蚊に刺されたとかじゃなくて…
何か痛痒い。
これは血行が良くなってるのか？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/16 07:48:31 UFeraucw
>>116
私も
多分血行の問題なんじゃないかな
ならない人が羨ましい
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/16 10:52:16 o1WtcJPa
アイシングが足りない
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 20:21:34 pqO/2O61
雷様がゴロゴロしてる～
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 20:27:53 cvM/HLLA
歩いた後、掌が張ってる。なぜ？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 20:29:56 D9y2VYTi
軽い腰痛持ちなのでサポーターを巻いて走ってるんだけど
これって何か悪影響あるのかな？
付けないで走ると徐々に腰が重くなってつらい・・・
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 20:46:03 OXolDabQ
私もジムでジョギング45分、その後ウオーキング1時間してます。
体重は思ったより減らないけれど体の締まり方が凄い
特に下半身は太腿の肉が削げ落ちた
6月の終わりからやってジーンズ30→27になった
１６８/60キロ
痩せたい・・・
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 20:54:15 2UrOfxHO
>>122
とっても順調、このまま秋の終わりまで頑張りぃ。
今頑張ると秋の寒風が感じる頃に「あら？」っと言う位妙に調子の良い日があって、
ハーフが行ける位までの肉体になる、体重は5ｋｇも落とせばいいんじゃない?
男か女か分かんないけど、ﾃﾞﾌﾞじゃないから体脂肪のほうだけ気にすれば?
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 21:05:26 OXolDabQ
>>123
ありがとう、わたしゃ女です。65キロからのスタート
ジョギングとウォーキングの後に筋トレ30分やってます。
6月終わりに太腿でつっかえて上がりもしなかったジーンズ（28インチ）
が今はスルっと上がります。でもお腹の肉がタプタプなのでここで
少しつっかえるんですが。
無理な食事制限をしてた時期もあったんですがやっぱり運動はいいです。
周りの人には痩せたと言うよりも「絞まった」と言われることの方が多いかな
無理な食事制限してたときは「痩せたね～」とか「やつれたね」の声が
多かった
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 22:37:56 ByIaLqIQ
>>120
自分もだよ。歩いた後は手のひらとか手の甲がむくんだみたいに腫れてる。
腕を下向きにしたまま振って歩くからかなぁ…
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 05:14:17 AmWxcA/j
>>124
筋トレ先のほうがいいよ。本当は別の日にしたほうがいいらしいけど。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 08:44:26 PIUkWLV/
前スレで手がムクむの出てたね
時々手のひらをギュっと握ったりするといいらしい
柔らかいボールを握りながら歩く人もいるとか
128:127
06/08/18 08:45:19 PIUkWLV/
ごめんウォーキングスレの「前スレ」でした
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 09:03:00 +g7mDvlX
手のむくみは半年過ぎたあたりから軽減された
もうすぐ１年だけど、殆どならない。
血液の循環が悪いので、たまにニギニギしてやると良い。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 09:53:05 xitE5ruk
手を下にダランとして歩くとむくむから
ジョギングするみたいに、腕を曲げて振るといい
と、いうのを読んだんだけど
かなり恥ずかしいので、右手にミニペット持って左手はグーにしてダラン。
左手、時々グーパーグーパー運動
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 09:54:09 xitE5ruk
↑
ここウォーキング＆ジョギングスレだったね。
ウォーキングの時の話です。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/18 10:41:04 icgpQWBv
手の浮腫みには、脇や肩の鎖骨付近のリンパ腺の流れの悪さを疑ってみるといい。
背中握手できる?手首は硬くない?肘を反対の手で引き寄せたら突っ張らない?
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 10:52:47 XyaFYIWY
ウォーキングでも手は振るだろ
だら～んとしたまま歩いてたら怖いわｗ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 09:44:05 2Sf0ELMO
下に下げたまま振ってても駄目ってことでしょ
走るときみたいに胸だとか腰の位置で曲げて振るようにってのを
どっかで聞いたよ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/21 18:29:16 QpupPlJL
振ると言うより腰ぐらいの位置から引くというのが正解だと思うが。
肩甲骨をよせる感じで。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 09:38:56 Sj/uxkxv
ウォーキングを始めて約1ヶ月。
毎日1時間6キロ。体が随分軽くなってきた。
昨日いつものように歩いていると無性に走りたくなった。
走ってみたら3分でギブアップorz
イヤーな腰痛とみぞおちの痛みで帰り道がきつかった・・・。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 09:42:35 OlGtgpBd
３分でダウンなんて、ペースが速いからでしょ。
歩くのと殆ど変わらないペースにすればいいだけ。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 09:46:35 AYsHcrua
公園でよく出会う、顔だけ知ってるウォーキングの同志なんだけど、
今朝は噴水周りをぐるぐると後ろ歩き（ムーンウォーク？）してた。
あれって、何か効果があるのかな？
あるなら俺もやってみようかと思うけど、二人でムーンウォークしてたら
周りの人はビックリするだろうなあ。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 10:49:21 qNc7IQUF
後ろ歩きは骨盤の歪みを修正するんじゃなかったっけ?
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 10:52:15 pd7PEM8Y
へぇ～
と思って後ろ歩きをググってみたら
「一般道路での後ろ歩きは危ない」
ってのが出て来た。
当たり前ｗ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 12:43:06 Ij7xDLs1
＞二人でムーンウォーク
想像したらワロタ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 13:13:01 ZDUu9tEU
今の時期から忘年会の芸を練習してるんだろうか
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/22 13:17:42 Q6eIJs0Z
ムーンウォークなかなかスムーズにかっこよく出来ない！
ただやるだけなら簡単だけど芸にするには難しいよあれ
144:136
06/08/22 20:05:31 Sj/uxkxv
>>137
それが超低速で走ったんですよ。
あまり上下に跳ねてしまわないようフォームも注意しつつ。
それなのに筋疲労より先に胸が苦しくなり呼吸がうまくできなくなり・・・
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/23 05:29:47 fAciq3An
>>144
呼吸が無意識におろそかになってない?
呼吸が悪くなると有酸素の効率も集中力も下がるから気をつけて。
実は走る速度は体重が重めで、体がまだ出来上がってない時は、
ゆっくり走るほうが疲労感は多い事もある。
今は暑いが秋口に変わってくるから頑張れ!
146:144
06/08/23 11:50:07 0ZJKXR/k
>>145
確かに呼吸はおろそかだったわorz
アドバイスありがとうございます。基礎に忠実にやってみます。
苦しいながらも疲れを長く引きずることはないので、地道に
距離を伸ばして行こうと思います。頑張る(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/25 05:41:12 viZbg6Uw
行ってきましたぁ！まだ始めたばっかりでジョギングはかなり短いけど今日はいつもより楽にだった気がします！
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/26 18:19:44 mfpKuRdf
涼しくなって来たね。
時折吹く風に気持ち良いものがあり、夜明けの遅さになにか寂しくなる。
田んぼの米は赤みを増して、畑の作物は終わりの気配。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 12:55:42 dirv2jN/
くねくねにきをつけろ！
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 15:56:52 3cFQUTPL
夜中に歩くんだけど反射テープって何処に売ってんの
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 16:22:34 nxpPytkN
>>150
１００円ショップにあると思う
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 17:03:17 3cFQUTPL
サンクス
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 17:49:25 dMwd/GmO
>>150みたいに夜歩いたり走ったりする人はなるべく目立つ格好したほうが良いと思うな。
全身黒の人とか大杉。自分も危険だし、後ろから来られると怖いよ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 21:12:58 3x+LxiGD
>>38
まだいますか？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 21:39:23 pCzeX9Ae
>>154
いますよ。ジョギングしてます
156:154
06/08/27 21:55:20 3x+LxiGD
おお！レスどうもです。
実は自分も一ヶ月前くらいからジョギング始めてシンスプリントになってしまったのですが38さんは
完治しましたか？
軽い痛みでほっときゃ直るかなーと思ってたらこれかなりしつこい予感がするのですが。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/27 22:05:32 pCzeX9Ae
一度は走るのやめて完治したんですが、今でも無理すると痛みが出る感じ
痛くなってきたら休んだり、量を減らしたりしてコントロールしています。
無理は禁物って感じですかね
158:154
06/08/27 22:40:42 3x+LxiGD
なるほど・・
自分も無理したのが原因でなったっぽいです。
この痛み方は明らかに癖になりそうな怪我ですよね。
とりあえず今はおとなしくしてることにします。レスありがとうございました。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 15:56:42 izlnuFsC
>>149
くねくねで吹いたｗ
ｵｶ板の方ですか？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 02:21:52 hME16e32
ウォーキング5分、ジョギング5分、ウォーキング5分、ジョギング5分……
って繰り返すのがいちばん痩せやすいって聞きました。
いちばん痩せる心拍数を保てるとか。
ジムのランニングマシンで実行してるんですが、正しいんでしょうか？？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 02:43:22 md4KNh+E
>>160
間違い。ジム行ってるならトレーナーに相談しなさい
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 01:40:14 qzxqsCOa
>161
１６０じゃないのでジムいってないので正解をおしえてほしいです。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 01:52:41 rd699TdG
質問なんですが有酸素運動して終わってから一時間は食事を取らないほうがいいんですか？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 02:03:46 hqjZCUFL
>>163
どっちでもいい。
てか、
1時間以内に腹減るって、
何時に知ってるの？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 02:22:12 ZMERe+pX
食事の後一時間くらいは運動しない方がいいって聞くよね
あと運動の後は筋肉を回復させようとしてるだかなんだかで吸収がよさそうだから食べるものは低カロリーな方がいいかもね
166:通りすがり
06/08/31 11:20:56 YFTYC2gR
有酸素運動直後は脂肪燃焼モードになってるから一時間くらいは
何も食べないほうがいいとどっかで聞いたことがある。
ソースもなにもない話で申し訳ないけど。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 11:27:58 YFTYC2gR
あった。ここで見たんだった。
URLﾘﾝｸ(blogs.dion.ne.jp)
の左のCategoriesの俺流ダイエット術から
2006年01月01日 ダイエット術１: 有酸素運動でのポイント に書いてある。
少なくともダイエットに成功してる人の言ってる事ということで信憑性はあるかも。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 07:28:45 vIg2ur9B
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 22:47:29 kb2i0YG6
どうぞスルーせず、質問を聞いてください。
やはりウォーキングやジョキングを始めてから洗濯物の量（下着やシャツとか）は増えましたか？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 22:51:38 wFduW61d
>>169
増えた。
ランT、ランパン、タオル、靴下、ウエストポーチ等。
最近は家族も始めたので5倍になった。5人家族。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 23:28:54 kb2i0YG6
>>170
レスありがとうございます！やはり増えますよね…
あまり洗濯物がまめにできる環境ではないから対策を練なければ(´･ω･`)
仲の良いご家族のようでｳﾗﾔﾏｼｽ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 23:46:35 NjVWCfjG
>>169
その日着てたＴシャツとかで走ってしまえ。
俺は前の晩ネマキに使ったのとかその日着てたのとかで走る。
って言うか洗濯物には走って汗だくにしてトドメを刺すといった感じかな。
対人競技じゃないんだから多少臭っても気にしない。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 23:56:07 OTlB246Z
一人暮らしで毎日洗濯機回すほどじゃないから汗だくのシャツを２･３日洗濯機に突っ込んであるw
なんか生地にわるそう…
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 00:36:42 9gKmE70c
今日、2時間ほどジョグ＆ウォークして部屋に帰ってシャワーを浴びたら
その直後に今まで感じたことの無い寒気を感じた。
無理しすぎかな？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 00:40:25 DpvxdE29
Tシャツくらいは洗濯機じゃなくてシャワーの時に洗えばよかろう？
まさかシャワーすら3日に1回か？
俺は1人暮らししてた時の方が遠慮なく洗濯できたし
バンバン運動してたよ。家族が出来ると色々と。。。
俺「ウォーキング行ってくる」
嫁「そんな事してる暇があったら子供を公園で遊ばせてきて」
俺「・・・・・はい。」
嫁「ついでに買い物してきて」
俺「・・・・・はい。」
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 01:00:25 CyYZO5u7
Ｔシャツと下着だけだけど、毎日風呂時に風呂桶と石鹸で洗っております。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 02:41:23 yn57lIzb
お風呂で洗うと乾かすのが大変。。
絞っても絞りきれないし。。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 03:58:40 PPtIwbXO
>>177
洗濯機に脱水機能ついとろうが
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 05:12:33 ACvjac8I
今までｦｷﾝだったのをｼﾞｮｷﾝにしたらﾓﾓ痛ぇ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 11:13:53 D8/MC20B
>>178
Tシャツ1枚を手洗いして
更に1枚を洗濯機で脱水してんの？
だったら2･3日でも溜めてでも
まとめて洗濯機で洗い脱水した方が効率的だよね。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 11:32:35 tV4diyJ0
>>180
不潔、臭い、汚い
効率なんて関係ないんだよw
デブなんだから身なりくらい清潔にしろ
182:178
06/09/04 11:51:10 2fy3qrBN
>>180
自分はＴｼｬﾂ1枚くらい手でかなり絞れる。
好きにして。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 12:54:56 R7XTKy49
>>174
贅肉の保温機能が低下。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 13:38:43 QzW+pnVy
>>180
効率の話をしてるんじゃないだろ。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 13:50:14 fj06J9hp
地球に優しくないよね、とかそういう話？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 21:46:20 CBCYTKC1
Tシャツ絞ると伸びない？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 21:49:49 4dIvK+UQ
伸びそうだからヤダよね
手でしぼるの
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 22:35:34 D8/MC20B
>>182
178が脱水機を持ち出したからレスしたまでなんだけど
>>184
じゃ、どいういう話？
効率云々じゃなかったら
Tシャツ1枚を洗濯機・脱水乾燥かければいいだけじゃないの？
そんな人いないだろうけど。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/05 03:46:06 Tdhf5dbD
>>188
どうしたいの？って話だよ。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/05 05:26:17 iktLkHga
単純に
汗だくのTシャツとかジャージを２、３日洗濯機に入れて放っておくのはヤメロって話だよ
Tシャツ1枚で洗濯機使うのがイヤならシャワーの時に一緒に洗え
Tシャツくらい適当に絞って干しておけば帰宅した頃にゃ乾いてるよ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/05 22:07:08 9fjOzL+w
汗でﾋﾞｼｮﾋﾞｼｮのまま３日とか溜めておくと臭くなるしカビもはえやすくなるから
1回干して乾かしてから置いておくといいよ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/05 23:09:57 oOdUjPD0
>>190-191がまとめ。
>>180=188は話の内容がズレてる。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/08 13:29:26 gmsOHKEz
スレズレの煽りあいはどうせ自作自演
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 08:48:02 9nk9A/Iz
水を張った洗濯機なら汗ダクTシャツを突っ込んでおいても
別に臭くならないけど。
水を張ったときに洗剤を少しいれてたほうがいいかな。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 08:53:03 5UIW1pOS
>>194
なんでそこまでして汚物を保存しなきゃいけないの？
素直に洗えばいいじゃん
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 10:55:02 N2TLVWvR
学者さん「汗そのものは臭くない。臭いのは汗に含まれる老廃物を食べた微生物のフン」
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 14:24:44 5eF3DXAO
なんかどこのスレも、糞みたいなレスしかないなぁ。
もう少し、立派なレスかけないのかなぁ。
198:194
06/09/10 16:08:26 9nk9A/Iz
>>195
だから
２～３日に一回くらいしか洗濯したくないって人がいるから
こうしたら？って言ってるだけだろうが
俺に言うなよ
俺は毎日洗濯してるよ このクソバカ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 16:13:17 Z+VGeMVw
>>198
だから
そこまですんなら洗濯すんだろ？って話だ
俺に言うなよ
俺は毎日洗濯してるよ このクソバカ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 16:25:29 xMy5rpKI
>>199
お前もういいよ。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 16:28:49 5eF3DXAO
洗濯くらいで日曜日にもめなさんなって。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 17:41:15 5vj86OQy
ウォーキング始めて五日…体重が1．3kgも増えてた…もうやめよかな…
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 17:51:47 T0fkuxJ+
やめた方がいいと思う
そんなんじゃ３ヶ月ももたないよ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 20:07:45 Ry1CWGww
ウォーキングしてお腹がすいて食べる量も増えたのでは？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 20:13:54 la+TM4Qm
>>202
たった五日でかわる訳ないだろ
体重が増えたのは食いすぎたかウンコがたまっただけだよ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 20:20:07 g0Vdfvah
>>202
やめたほうがいい。そしてここにはもう書き込むな。めざわりだ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 22:55:53 vv8NajiP
ダイエット板には似合わず、
皆厳しいな。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 23:02:46 z6nkq76A
>>202
ウォーキングが原因で増えることはないよ
強いて言えば筋肉がついて増えることもあるけど
>>204,>>205さんあたりのいうようなことが原因かと
ウォーキング・ジョギング・サイクリングのいずれにしても気長にやる必要あり
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 23:53:50 5vj86OQy
>>203-208
いろいろありがとうございます。便秘にはなってないけど…確かに朝ご飯食べなかったのに、この五日間は食べてます。継続してたら体重減りますよね！頑張ります。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/12 14:48:20 QJI4Jjua
で、どなたか>>160について解説お願いしたいのですが…
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/12 15:01:31 2rWrA3mK
>>210
実行している本人が一番わかってんだろ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/12 15:33:01 EXTEs7a7
>>210
心拍計を買えない／自分の運動強度が分からない人向けに深く考えずにもある
程度実行できる方法を勧めてるのでは？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/12 15:50:36 QJI4Jjua
>>211-212
あーそういうことですか。
脂肪燃焼に特に効果的な方法なのかと思ってました。
ウォーキングである程度の心拍数を維持できてれば
ジョギングを間に挟んでも挟まなくても効果は変わらないってことですね。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 01:28:27 C1aGPHR8
そうなんですか！！
ジョギングを挟むとｶﾛﾘｰがちょっとでも上がるものだと思っていました。
では、最近ちょっと夜寒くなってきたので
出だしを軽いｼﾞｮｸﾞして身体が温まったらｳｫｰｷﾝｸﾞにしようと思うのですが
それは普通のｳｫｰｷﾝｸﾞのときと脂肪燃焼は変わらずできるのでしょうか？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 01:42:59 I2s4n/TW
こっそりジョギングしてたのを会社の同僚に見られて翌日笑い物にされました。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 03:55:07 3xPBwExZ
>>215こっそり続けて、半年後笑い返してやれ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 09:32:18 80h4dFyO
>>214
ジョグで心拍数を引き上げた後スムーズに
有酸素へ移行させるのは脂肪燃焼に非常に効率的な方法です。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 22:38:16 0T3K9dYG
ウォーキング＆ジョギングは心拍数管理にはいいですね
私の場合、ウォーキングだと低く目、ジョギングだと高めなので
心拍数計のターゲット範囲からずれた時の音に合わせて
ウォーキングとジョギングを切り替えて一定の範囲を保ってます
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/16 00:29:32 wy3Mq1jE
>>215
笑いたい奴は笑わしとけばいいよ。
半年後に笑うのは貴方。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/16 01:14:41 gWde7I3X
217さん、ありがとうございます。
これから寒いのでｼﾞｮｸﾞ→ｳｫｰｷﾝｸﾞで効率よく頑張っていこうと思います。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/16 01:56:09 +xAKejyV
>>215
普段のことでも笑われてるだろうから気にするな。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/16 13:46:11 XzyOh318
大抵最初は笑い物にされ、その後無理だとか何とか言われて邪魔される。
その後無関心になり、ダイエット達成後には素直に尊敬するやつと、
見苦しくあれこれ言い続けるやつに2分される。
いずれにせよダイエットを達成したら勝ち。
223:あき
06/09/16 14:02:36 o5Gw9c5L
もちろん運動もしながらですがこのサイトにあるダイエットジェルが凄くいいですよ☆
得にネオスリムナインってのがおすすめです。
本当に３週間塗り続けたら６ｃｍもウエストが痩せましたよ。
私は結構このサイトよく使ってますが一度も失敗した事ないですよ（＊＾＾＊）
一度見てみたら？
URLﾘﾝｸ(realmarket.jp)
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/16 16:13:01 ExtWoFLi
やっぱりアスファルトの上を走るのは体に悪い。
夏は暑いからジムで走ってたんだけど、機能久しぶりに外走ったら膝とかふくらはぎにかなり負担がかかっているのがわかる。
で、それが疲労感となっていつまでも違和感が取れないから他のことにも影響してくる。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/16 16:22:39 1047pXyZ
>>224
最近の靴はできがいので、サポートが強め靴を履けばアスファルトぐらいなら
問題ないですよ。
トレッドミル→ジョギングコース(トラック)→アスファルトと1ヶ月毎ぐらいで
全部試したけど、後ろに行けば行く程楽しいですね。もうトレッドミルには戻
れない。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/16 16:40:53 osJZEC90
>>224
走るのをやめるためなら、頭脳フル回転でいいわけを考えるんですねｗ
その努力をほかのことにつかえばやせるのに！
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/16 17:34:06 XzyOh318
俺はﾃﾞﾌﾞの頃からｱｽﾌｧﾙﾄで走り、股関節を痛めたときは自転車ﾁｭｰﾌﾞで腰を締め付けて、
膝を痛めたらｶﾞﾑﾃﾞｰﾌﾟで、貧血で転んで腕から血が滴り落ちてるときは包帯で固定して、
階段で転んで尾？骨と大臀筋をやった時はﾊﾟﾝﾂ2重履き、
ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞの時はふらつきながらも気合で家をでて、
気がついたらいつものﾙｰﾄで家に着き、
靴底がﾊﾟｶﾊﾟｶ言ってるのをﾋﾞﾆｰﾙﾃｰﾌﾟでぐるぐる巻き。
とどめに車にはねられる事2回、頭部強打で救急車で搬送、MRI検査で即入院も翌日勝手に退院。
頑張ったと言ってくれ誰か。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/16 19:10:57 ZhjlhX3n
３ヶ月ほどウォーキングをして４ｋｇほど落としました。
今日はじめて、恐る恐るジョグに切り替えたところ、超スローですが、５ｋほど走ることができてびっくり。
心肺はどこまでもいけそうなくらいでしたが、ひざが体重に悲鳴をあげてしまいました。
でも、ちょっと自信ができてよかったです。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/16 20:35:19 sOrD/vEM
最初はヒザ痛になりやすいから気をつけた方がいいよ
走った後のアイシングがお勧め
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 11:51:10 xFfC3ltL
>>227
ネタですか？
頑張りすぎ。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 12:33:41 pZobEtT2
<<230
相手すんなよ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 14:04:50 yhEuf+JV
どんくさいだけだろｗ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 04:19:51 Y6jYzxHH
ウォーキング→ジョギングよりジョギング→ウォーキングの方が効果高いのかな？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 08:07:35 sQ7/kzZ8
皆さん、ジョギングorウォーキングのkmってどうしてわかるんですか？
歩数計にそういう機能があるとか？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 09:51:35 jPMf8i8z
>>224
愚痴かい？公開愚痴スレじゃないよ。＾＾
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 10:08:33 Poyp/og4
>>234
そうだよ
歩幅を設定したら距離やカロリーなど計算してくれる
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 12:34:35 fk4b/ICX
ジョギングでダイエットに挑戦しようと思っています。
エネルギー消費効率よくするためには、食事後、
どのくらい経ってから運動始めるのがよいのでしょうか？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 12:38:27 3gRpcQAs
約二時間
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 12:42:11 3gRpcQAs
>>234
URLﾘﾝｸ(42.195km.net) ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｼﾐｭﾚｰﾀｰ
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp) キョリ測
これ使ってます。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 12:47:38 UPQnk8hA
ウォーキングとジョギングを交互にやるのは
サーキットトレーニングと同じような効果があるのでしょうか？
筋トレを間にいれないので筋トレの効果は無いですけど
サーキットトレーニングのように脂肪燃焼率のいい心拍数を保てて
しかもサーキットより長くできるのでこっちの方が痩せるのかな？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 13:24:13 oglr5hJl
>>240
心拍を一定に保ったほうが効率がいいに決まってる。
>>237
2時間以内は身体に負担が大きいので避けるが吉。脂肪の消費効率をよくするた
めには10時間ぐらい開けないといけない(つまり朝走るのがベスト)。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 14:47:49 ykM2WKYc
下半身やせには内転筋を鍛えるといいと聞いて
１日１時間は巨大なスポンジを足ではさんでます
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 15:02:05 4oqhOzZ5
>>242
なにそれ？
効果があるかどうかはともかく、その一時間のあいだ
何してるの？何か出来るの？時間がもったいなくない？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 15:08:08 ykM2WKYc
下半身が少し太り気味だから
内転筋を鍛えることによって下半身のたるみを
なくせるらしい
テレビとかみながらですよそりゃあ
まあこれ以外に急な階段５０段くらいを
上り下りしてますけどね～
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 18:56:30 a7LeY672
内転筋を鍛えると股関節に集中しているリンパや血流を促進し、
老廃液が溜まりがちな脇腹のシェイプにも効果ありとテレビでやってたね
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 00:47:07 k+/M2/Dy
教えてください。
ｳｫｰｷﾝｸﾞ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙで４ヶ月で１６０－６５→６０になりました。
最近、ｼﾞｮｸﾞ用の靴をかって恐る恐るｼﾞｮｸﾞると（以前の靴では
５分くらいで左膝が痛くなった）だんだん距離が伸びてきて
今日は２０分軽く走ってもいたくなりませんでした。（その後４０分ｳｫｰｷﾝｸﾞ）
大体１時間運動しているのですが、このままｼﾞｮｸﾞが大丈夫なら
配分を（ｼﾞｮ２０分ｳｫ４０分）を伸ばしていった方がﾀﾞｲｴｯﾄにはいいものなのでしょうか?
最終は全１時間をｼﾞｮｸﾞのほうがいいのでしょうか？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 01:26:33 Boa5J39T
>>246
カロリー消費だけを考えるなら全部ジョグがいいけど
脂肪燃焼が第一ならどっちがいいかは心拍数を計らないとわかりません
それとジョグとウォーキングを完全に分けてやるよりも
５分おきとか交互にやったほうがダイエットにはいいですよ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 01:40:17 k+/M2/Dy
247さんありがとうございます。
心拍数はどうやって出すものなのですか?（万歩計も持たずでやっています）
一応、心拍数が上がり過ぎないように（歌が歌える程度）歩くのと変わらない程度
で走っています。
あと、５分後との交互はあまり意味がないようなことを上の方でみたのですが？？
最初にｼﾞｮｸﾞをして心拍数を上げてｳｫにスムーズにもっていくと痩せやすいみたいなこと
書かれていたので。どちらがよいものか？？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 01:48:44 Boa5J39T
>>248
心拍数は心拍数が測れる腕時計を使います
それか手で脈を測る方法もありますがちょっと厳しいですね
ジョグからウォーキングでも交互でもどっちがいいかも人によると思います
一番脂肪を減らすのに効率的な心拍数を維持することが目的なので
ウォーキングで十分な人はジョグからウォーキングでいいと思いますし
ウォーキングだと低くジョグで高い人は交互がいいと思います
ずっとジョグじゃないと目標心拍数を維持できない方もいます
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 01:57:44 k+/M2/Dy
人によるんですね、
とりあえず、ウォで痩せてきたんでｼﾞｮｸﾞ→ウォで頑張っていってみます。
停滞期や落ちなくなってきたら心拍数上げるためにも交互という手もあるみたいですね。
ありがとうございました！
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 03:51:14 2mBfqv1O
シューズはアシックスのシェイプウォーカーとハダシウォーカーがいい。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 05:37:53 dI8yYj28
ジムのランニングマシーンで、２、５キロ×４セット＝計１０キロ毎日走っています。セットの間は５分くらい休んでいます。
いったん運動をやめてしまったら、脂肪燃焼はとまってしまうんでしょうか？以前に、６０分の運動と、２０分×３回の運動は消費カロリーは一緒、ときいたのですが・・
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 06:56:01 QDH9/Xm5
>>252
上のほうにも出てるけど、できるだけ心拍一定で長時間続けたほうが燃焼効率はいい。
脂肪が燃え始めるまでに多少時間がかかる(かつては20分と言われたが、それほどでは
ない)ので、一旦止めると効率は悪くなる。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 10:30:34 o/nUeWHL
効率云々なんて考えるより
取りあえず運動しろ。ちょっと余計に苦労したって
たいした量じゃない。惑わされるな。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 22:59:29 dI8yYj28
でも実際１時間ちかくもジムで走り続けてるひといなくない？大体２０分で一台入れ替わってる
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 00:02:18 nQWoxPKv
そんな周りのことで決めてるようじゃダメだ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 03:56:56 eWfgmBws
4時から行きます！
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 04:29:32 7DL6jgaa
>>252
５分程度なら問題ない。
体はまだ運動モードにあるから脂肪燃焼モードに入るまでのラグによるロスは気にしなくてよい。
しかしターザンに書いてあったけどコマ切れの有酸素は確かに効率よくないらしいよ。
脂肪燃焼始めるのが運動開始後2,3分後らしいので仮に二回にわけると、
一ヶ月で90分近く損してる計算に、三回にわけたら3時間！
ちりも積もればで馬鹿にできないよ。
それに５分程度の休憩なんてあまり意味ないしいらないかと。
10㌔くらいなら通して走ったほうがよい。
心拍を無駄に上下させない分心臓にもよいよ。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 08:09:48 GtRdHmz0
こま切れに走っていた者です。回答ありがとうございました！少しずつ間の休憩を減らして、通しで走れるように訓練していきます！
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 11:52:13 759hhMoT
ターザンなんぞ信用するなよ…
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 12:55:33 GtRdHmz0
アメリカの健康センターで、何回かにわけても一緒、って
報告されてなかった？検索したらたぶん記事でる
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 13:20:51 e6tCBN6u
>>252
ランニングマシーンって、あまり良くない。
ベルトが自動でまわるから、あまり走ってなくても距離が稼げる。
特に、ストライド走法だったら尚更。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/22 00:24:45 T0RNG/wO
年取ると走れなくなるなー。
膝が痛てー。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 20:47:27 YlTorLFr
ヒマなんだよなー、、、なんかないかな
音楽聞く以外でさ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 20:49:49 r4xsuYts
うんこ食うとやせますよ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 21:23:48 xWTn0BbR
>>264
そうそう。音楽もずっと聴いてるといい加減飽きてきた。何かないかな…
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 01:28:28 38KkBl5g
王道（ｳｫ、筋、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ）で４ヶ月で－６キロ（１６０・５８ｷﾛ・３０％）
になってきてたのに、
ここ数日、食事がちょっと増えただけなのに体重が６０ｷﾛとなりしょげています。（生理後で痩せやすい時期なのに）
ここ数日にウォ４０分のみを→ｼﾞｮｸﾞ２０分、ｳｫ４０分（計１ｈ）に変更しました。
あとﾀﾞﾝﾍﾞﾙはやめて筋ﾄﾚのみに。
運動時間も増やしたし食事も増えたといっても１、２日１８００ｶﾛﾘ（ﾀﾞｲｴｯﾄ中は1400位にしている）
だけなんですけど・・・1400に戻しても ６０ｷﾛからなかなか減らなくて・・・
ﾀﾞｲｴｯﾄ途中に増えるってことあるのでしょうか?
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 03:02:29 uYEupNq0
ﾏﾙﾁ発見
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 08:06:48 qkpnXaQn
最近この板ではやりのダンベルって何？
筋トレとは別に分類されてるし、
ダンベルカール？ダンベルフライ？サイドレイズ？ダンベルスクワット？
この板の表現方法ﾜｶﾝﾈ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 11:57:44 /HURopQV
ダンベルはスレ違いだろ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 14:02:35 KqWHaWJH
ウォーキング続けてたらキューちゃんたちのようなほっそりした筋肉がつくんでしょうか？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 14:19:45 ftOhEzgL
キューちゃんって正直もう落ち目の人でしょ?
例としてあげるのはどうかと。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 15:30:08 plmSPeLE
プロと比べてもなぁ･･･
毎日フルマラソン以上の距離を走ってるだろ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 20:06:00 KqWHaWJH
そうですかわかりました。プロの話はやめます。
ダイエット目的で朝晩ウォーキングしてます。
で体系的に筋肉をほそくしたいんだけどウォーキングで細くなった方います？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 20:35:17 e5xluieb
>>274
多分なにか勘違いしてるんだろうけど、筋肉を細くするには使わないのが一番いいよ。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 21:35:12 KqWHaWJH
あ、わかりましたー。お騒がせしたようです。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 10:07:54 +Hojq17n
最近ウォーキングを始めたのですが、週末土日に一時間ずつ歩いただけで足首が痛い…
今までも全く運動してない訳じゃないし、巨でもないんですが、ウォーキングでもやっぱりスニーカーだと
痛めるでしょうか？あとはフォームが悪いとか？
走らないのにランニングシューズはもったいないとはかなかったものでw
ジョグもたまにやるけど、この調子ではウォーキングから始めた方がいいですよね(´･ω･｀)
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 11:10:58 7I3xBdGr
>>277
デブか？相当のデブじゃない限りは足首痛くならんだろ
ランニングシューズにこだわる事はないが、はいてて支障のない物をな
小さすぎず大きすぎずetc...
はじめたばったかの頃は今まで何もしてなかったら筋肉痛にもなるかもだね
とりあえずウォーキングからならしていきなさい
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 12:14:33 DnDmppcM
>>264 >266
アドレナリンがガンガン出てくるような音楽が毎日あるわけじゃないしね
走らないでテレビ見ながらショコとかだと物足りないけどヒマでは無かったよ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 14:22:03 AgosDw0Z
>>278
158センチ55キロなんでそこまでデブじゃないとは思いますがw
普段使わない筋肉使って疲労したのかもですね。
ウォーキングで様子みながらジョグに移行していきたいと思います。
ありがとうございました！
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 22:42:17 7I3xBdGr
>>279
ショコって何？シコシコの事？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 22:59:56 YAehA/Cu
>>281
昇降運動のことだと思う。やった事あるが俺も同意見で
テレビとか見ながらできるから楽しいんだけど何か物足りない。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 23:02:55 75pwkfza
ショーコスギダイエット法ですよ・・・・知らないの?
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 23:58:42 1r+1fNTR
しってるよ んなモン
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 01:21:22 xxbW1FJB
去年はウォだけだったので３ヶ月で３キロ痩せたのに
冬にやめてしまって（鍋もたらふく食べて）２キロﾘﾊﾞで今年春から
また開始。
しかし、今年はちょっとちがう！軽くｼﾞｮｸﾞを最初に入れて
身体温めてからウォにうつっている（２日に一度は家出る前に筋トレしてから）
鍋は大鍋だったのを小鍋に変更。野菜たっぷり！うどんは一玉のみ。
せっかく５きろ痩せたんだ、冬乗り越えるぞ!!
みんなも冬頑張ってね！
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 01:39:23 ljO0OUxe
内臓が悪くても足首にくるらしい
私もそうなのでちょっと心配
靴はエアマックス履いています 快調です
ただ秋と共に食欲が出てきてモリモリ食べそうで怖いな～
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 03:25:20 xdZ3lGoi
ウォーキングで足痛めるとか‥ なんじゃそりゃ 歩いたこともないのかよ
はやく人間に戻りなさい
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 05:53:36 4Yg8BTz/
>>285
「うどん1玉」がイマイチ、蕎麦に変更でどだ？
野菜の大食いで乗り切ると後々良くないぞ。
まずは気合い入れ期2週間で小食を体にしみ浸けるのが吉。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 11:18:37 Io46LPD5
>>286
マジですか？内臓弱ってるのかも？
今までもよく歩く方なので私にも痛みの原因が分からなくて。
靴のせいもありそうなので換えて歩いてみます。
あとは生理2日目にに頑張りすぎた可能性もありますね。
痩せたいと焦りすぎた～(´･ω･｀)
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 12:50:41 WpeMC5pA
ウォーキングとジョギングゎ体脂肪を燃やすならどっちがぃぃ？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 12:56:38 4n8nlCoJ
両方良い。選択するのは>>290さんの自由。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 13:24:42 WpeMC5pA
同じ時間をやるとします そしたらどちらが良く体脂肪燃えますか？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 13:26:32 epwncWrR
>>292
ジョギングだろ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 13:32:55 boCq4/2W
>>292
ウォーキングだろ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 13:37:39 XlKUK0dI
ダンスが一番かな
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 14:23:35 WpeMC5pA
消費カロリーゎジョギングの方がぁって…どっちですかね？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 15:19:48 SopuJPJ9
同じ時間ならジョギングでしょ
単純に距離稼げるし
でも、胸垂れるよ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 16:10:29 4n8nlCoJ
どうせならウォーキングでしょ
簡単に始められるし
でも、しり垂れるよ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 16:17:23 KxGGl6H3
今日、雨ですが、みなさんはどうします？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 16:27:45 QHTNeZXG
モチさげないため歩く
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 16:31:18 dwfti4f7
1キロ約10分のペースって遅いですか？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 16:55:58 046QrzNT
>>301
時速６キロだよね。つまり速歩のスピード。
時速６キロで歩けないならジョギングだけど、歩けるならウォーキングの方が良いと思う。
自分だったらウォーキングをする。
あなた次第。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 17:01:53 by40IhMZ
１５ｻｲのとき１日４時間くらぃ普通に歩いてたけど痩せてスタイル良くなったょ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 17:06:17 046QrzNT
>>301
ウォーキングだったら、丁度良い。
ジョギングだったら、遅い。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 17:40:10 Cefz9KXm
雨予報だったから、朝急いで走ってきましたよ。
雨の日はゆっくり。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 08:58:22 wQieuPle
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2006/09/26(火) 00:04:47 ID:046QrzNT
>>809
摩擦は、わかるよ。
自分から解ってるような事を言っておきながら、満足な説明も出来ないのを棚に上げて馬鹿とか言って、強制終了ってどうなの？
○○○だから、踵の部分が減る。それが、ブレーキをかけた走り方。その走り方が、この様に作用して腰、膝に負担がかかる。それをブレーキがかかる走り方。
減らないようにするには、○○○したらいいとかだったら解るけど、どうして踵の部分が減るか解らないのに、減らないようにしろっていわれても解らないじゃん。説明が下手なんだよ。
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2006/09/26(火) 00:08:42 ID:046QrzNT
>>812
解りました。
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2006/09/26(火) 00:14:14 ID:046QrzNT
>>819
チェックしてみます。
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2006/09/26(火) 00:18:49 ID:046QrzNT
>>819
体重が重いから膝・腰に来たのかなって思っていました。
身長－１００＋３キロってとこですが。
それで、グラウンドを走ろうかなって思っていたところです。
それとも、ウォーキングかな。
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2006/09/26(火) 11:24:01 ID:046QrzNT
>>848
それは、トレッドミルの悪い点。
トレッドミルは、あなたが走っているわけではなくてベルトが回っているの。
だから、外に出て走るとかなり遅く感じるのは当然。
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2006/09/26(火) 16:58:16 ID:046QrzNT
だれでも走れるけど、故障が問題なんです。
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2006/09/26(火) 22:57:49 ID:046QrzNT
質問します。
例えば、８キロを１時間で走るのと、４０分で走るのでは、膝にかかる負担は
やはり違うんですか？
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2006/09/26(火) 23:44:56 ID:046QrzNT
見ず知らずの人に、あ、昨日絡んできた人だｗ
とか言う人の意見は尊重しません＞＜
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 08:59:25 wQieuPle
ID:046QrzNT
偉そうによく言ったもんだなｗ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 10:45:24 q1in39wn
>>307
大人になりましょうよ。
まるで、子供ですね。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 11:08:42 q1in39wn
膝、腰が痛むような人はﾌｫｰﾑに問題があると思っていいですよ
きっとﾌﾞﾚｰｷがかかっていて、それが膝や腰を疲労させています
靴見てみ？
踵減ってるでしょ？
それがブレーキなの。
そのブレーキを極限減らせば、
負担が掛からない走りになるの。
それがフォーム改善なの。
減ってない？？
じゃ、まず走れ。
摩擦って分からないか？
これ以上馬鹿に説明するつもりは無いけど。
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 23:56:23 ID:RAmfqiH1
え！もしやおれ釣られてる？
>>307
自分では、解ってるけど、巧く説明出来なかった人でしょ？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 11:18:16 wQieuPle
いや全然違うよ
たいしたことしてない奴に限って能書きばっか垂れるもんだからさ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 12:21:09 NiizEDur
夜ジョギング20分位してるんですけど、まだ体重に全く効果か出てきません。
やっぱ1ヶ月程経ってから効果出て来るものでしょうか？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 12:29:38 Xah4PLQG
アイポットのお陰でウォーキング＆ジョギングするのが楽しくなった人って結構いると思う。
音とびしないからね。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 12:53:31 XRH0R5hD
ＭＰ３入れてる音楽飽きるよね
かといってｉ Ｐｏｄはでかいし重いし
マンネリ解消はコース変更か音楽の書き換えかな～
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 13:51:39 q1in39wn
>>310
言ってる意味が解りませんね。
ちょっと頭おかしいんじゃない？
２，３日休んだら？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 13:53:17 q1in39wn
>>310
あらし君、みっけた！！
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 14:00:29 hcP9iUsL
>>311
俺は8月からジョグ始めたんだけど
最初はだいたい20分走って10分ウォークでしたが
最近は40分ジョグ20分ウォークにしました。
体重は最近ようやく落ちてきました。
最初の1ヶ月はほとんど変化無くても特におかしくはないと思います。
ウエスト辺りが締まってきたりと変化はあると思いますがどうですか？
同時に食事にも気を使った方がいいですよ。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 14:30:38 NiizEDur
>>316
ありがとうございます。
1週間位前から始めたので、効果を急ぎすぎていたのかも知れませんね。
自分は腹筋も含めて行っていますが、確かにここ1週間でお腹が少し凹んだ様な気がします。
316さんは毎日ジョグ＋ウォークを行っているんですか？それとも週に何回かとかでしょうか？
8月から始めて大体どれ位体重落ちたんですか？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 14:33:26 wQieuPle
>>314
あっちじゃ教えて貰う立場なのに園児みたいな態度をとって
こっちじゃ偉そうに講釈垂れたりして恥ずかしくないの？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 15:32:34 hcP9iUsL
>>317
ほぼ毎日ジョグってます。
雨降ったり疲れてる時は休んでるけどね。
6月に禁煙して、体重増加しはじめて
7月終わりには85ｋｇはあったと思いますが
今は176ｃｍ/80ｋｇ/23％くらい
体脂肪率に変化は無しです。
スーツのズボンの前側に、こぶしが入るほど余裕がでてきました。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 16:26:38 q1in39wn
>>318
どこが偉そうに講釈垂れている？
あんたの単なる思いこみでイチャモンつけないでくれないかな。
やはりあんたチョットおかしいよ。
なんかへんな奴と関わってしまいました。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 16:29:43 q1in39wn
>>318
チョットおかしいからって一々他人のレスに無差別に反応しないでくれないかな。
迷惑なんだけど。
そんなに嫌なら、スルーしてくれて結構。
返しレスもいらんから。よろしく。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 18:08:34 wQieuPle
人にものを尋ねる時の態度も知らない奴が初心者スレじゃ調子に乗ってて恥ずかしくならないのか？
その態度だとそういう恥の意識ってないんだろうな
おまえみたいなのはもう走んなくていいよ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 18:12:20 d2moAfr4
お前等走ってストレス発散してきたらどうだｗ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 19:04:32 q1in39wn
>>>322
ここは不特定多数の方々が閲覧するスレッド。
回答に対して解らないと言ってるのに、その言動に自分が責められている自尊心を傷つけられたとして過敏に反応して相手をバカ呼ばわりするあなたの態度の方が
意識がずれているのでは？
レスの流れをしっかりと見てから話して貰いたい。
しかも、質問する者がいつも引きこもるかのようにじっとしていなければならない卑屈になるような環境のスレではないはず。
もう少し開放的に考えて貰いたい。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 19:07:26 q1in39wn
>>322
そんなに下手なプライドをもって、ジョギングやスレでの回答をしてどうするの？
変な理念を持って臨む事ないんじゃない？
もっと、肩の力を抜いて大らかにレスを書き込もうよ。
ちょっと、あんたの考えおかしいよ。質問する側は、いつも黙っていろって言うような考えは。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 19:08:45 wQieuPle
何言ってるんだおまえ？バカ？誰がどこでバカとかいったんだ？
おまえさあ少しは素直に反省して態度改めろよ？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 19:09:54 q1in39wn
一方的にレスを上げて非難してるけど、あんたのレスはどれ？
ちょっと、みせてごらんよ。
回答もしていないのに、なんだかんだ言うのは単なる荒らしでしかありませんよ。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 19:11:39 wQieuPle
素直に人の言うことを聞く耳をもて
おまえはジョギングとかウォーキングじゃなくってそっからだ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 23:33:19 NiizEDur
>>319
ありがとうございます。
禁煙・・・・、痛い言葉です。
雨降りの時は休んでも良さそうなので頑張ってみます。
スーツのズボンの緩み凄いですね！そんなに緩みが出るのは他にも何か運動していたんですか？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 23:38:44 8Ko7yHOt
自己紹介
日記
アンケート
あいさつ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 00:17:57 SS4No9j/
なにここ イライラばっかしてるから太るんだぜ？
で ぶ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 08:07:41 jsAPYgRd
うん頑張ってるよ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 10:03:22 0JFV4Huq
>>328
>>素直に人の言うことを聞く耳をもて
>>おまえはジョギングとかウォーキングじゃなくってそっからだ
だから、あんたは何を言ったの？
人を非難する前に、あんたが言ったことを書けよ。
上の内容はそれから判断するよ。
ホント自分で何を言ってるか解って言ってるの？
支離滅裂なこと書くなよ。
１０キロ位走ってきて頭をクリーンにしてからカキコしな！！
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 10:10:48 0JFV4Huq
>>328
相手が何を言われたか自覚していないのに、素直に人の言うことに聞く耳をもてと言われても
認識出来ません。あしからず。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 10:33:11 ova2qwcy
関東は久しぶりに綺麗な秋空。
空気が乾燥していてウォーキング&ジョグするには気持ちいいね。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 12:22:18 Eh1cfXmo
ウォーキングとエアロバイクで半年ばかり頑張ってたからジョギングするのも割と行けるんじゃないかなって
思ってたら全然違いました。。ｗ
５分もしないうちに息がハアハア言い出す始末。。 精進します
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 12:43:42 C6TNsPXe
昨日久しぶりに走った30分くらいジョグウォー繰り返し、ウォー率高め
その後風呂で半身浴しながらヴァーム飲み１時間
次の日早くも効果を実感、ウンコブリブリでた
体重とかはまだそんな変わらないけど。少しずつ時間とかも増やそう
暴走車とか多いので皆様気をつけましょう、ムダにスピード出してる車氏ね
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 12:45:59 ZtKczzu1
あるある大辞典で昔やってた走る歩くを交互に繰り返す方法は効果あるんですか？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 12:49:11 C6TNsPXe
>>338
走る歩くは知らないが、
有酸素運動と無酸素運動を交互に繰り返す（確か３０秒ずつ）
ちょこちょこやってるが、今のところ実感なし
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 14:03:30 ozULddKD
上の方にレスにウォーキングは尻がたれると書いてあるけど
本当ですか？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 18:28:16 wCFcAcAe
脂肪が柔らかくなったりしてかな
でも垂れる訳無いと思うよ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 18:41:24 UOLYMP8H
>>338
個人の身体能力に大きく左右される。
目安は心拍で、大きく心拍を上げて苦しくなる状態を1分ほど続けて、
その後有酸素に有効な範囲で数分続ける。
これを何本かやると心配能力が大きく向上する。
ダイエット効果は知らないけど。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 18:41:51 sh3vCiG2
>>339
あるあるの無酸素→有酸素の体操、全身バージョンとお腹痩せバージョン両方試したけど
全く痩せなかった。始めた頃は多少筋肉痛になったので効いてたかもしれないけど、すぐに慣れて終了…
今は地道に筋トレしてます(´･ω･｀)
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 20:36:06 16TEqS5D
>>333-334 ID:0JFV4Huq
頭がおかしいうえに粘着体質か
こりゃ精神科いったほうが早いわ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/29 00:47:05 9xhWAj8W
まあまあ、みなさんおさえておさえて。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/29 01:28:38 rN7+QahD
>>340
物心ついてからずっと下半身デブだったけど
ウォーキングで脚もお尻もかなり痩せた。
ただ早歩き程度で辛いことなんてなんもなかったのにびっくらこいた。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/29 16:25:47 ZcyqfNKY
>>344
粘着体質は、あなたですよ。
もうすこし読解力と、説明力をつけた方が良いですよ。
説明が自己中心的です。
気をつけましょうね！
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/29 21:03:18 nqoTOjnx
>>347
なんか全てが自分の思う通りじゃないと気がすまないようだな
理解力もないようだし
そんなんだからブクブク太ってんだろ
おまえはジョギングしなくていいから
まずは性格矯正からだな
周りに迷惑かけないように気をつけような
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/29 21:06:12 nqoTOjnx
>>347
とりあえず自分のしたことを考えよう
そして恥というものを知ろう
おそらくその捻くれた性格が外見に出て醜い体で生きているんだろうから
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/29 22:41:35 ZcyqfNKY
>>348
具体的に何をして今があるのか説明しないといけませんね。
それとも、説明出来ませんか？
表現力がなくて。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/29 22:48:12 ZcyqfNKY
>>348
あなたは、私を粘着と言いますが、私のレスに返すあなたはなんて言うんですか？
あなたの言ってること、ちょっと矛盾してない？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/29 22:56:28 nqoTOjnx
>>350-351
なんかもうボケてるのかな？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/29 23:03:16 nqoTOjnx
人に頼ってばっかりじゃなって少しは自分で努力することを学んだら？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/29 23:04:33 d3QEIzzm
２ちゃんばっかしてないで少しは動くことを学んだら？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/29 23:05:10 Icc6gqL6
一週間前からジョギングデビューしました。
その前に一ヶ月くらいジムでステッパーやバイクをやっていたので、心肺機能はやや向上したようですが、やはりふくらはぎや膝への衝撃がきます。
とはいえウォーキングよりも達成感はあるし、なにより気持ちいいですね。
雪国なので、いつまで外を走れるかわかりませんが、靴やジャージを新調したので続けていきたいものです。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/29 23:09:52 /4sLSzlZ
>>355徒歩暴走族デビュー ｵﾒ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/29 23:34:14 nqoTOjnx
>>354
自分のことだねｗ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 00:12:12 qljHl7dR
ID:ZcyqfNKY と ID:nqoTOjnx は、文通でやってくれ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 00:27:48 l5zppUcm
>>358
３５７は、説明が巧くできなくて、他の方に補足説明をして頂いた人だと思います。
自分の表現力がないのを棚に上げて、一方的にイチャモンをつけてきます。
スルーしましょう。
チョット頭がおかしいようです。
こういう人は、相手にしない方が身のためです。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 00:32:31 l5zppUcm
自分の説明能力がないのを自覚出来ず、プライドを傷つけられたから攻撃しているのです。
困った野郎です。でもこのまま私に粘着しなくても、どこかで誰かに説明がよく解らないと言われたとおもいます。
あなたの立派なのは解ったから、もう少し気楽に２ＣＨで意見して下さい。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 00:34:32 l5zppUcm
今日は、久しぶりに１０キロのジョギングをしました。
腰も膝も良くなったので、大夫走れるようになりました。
今日も、がんばります。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 00:35:53 l5zppUcm
昨日は、久しぶりに１０キロのジョギングをしました。
腰も膝も良くなったので、大夫走れるようになりました。
今日も、がんばります。
ちょっと文章がおかしかったようです。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 00:36:01 yrIroBm4
執念深いっていうかなんていうか
見当違いなんだけど
勘違いでストーキングとかいやがらせとかするタイプの人間だな
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2006/09/27(水) 11:18:16 ID:wQieuPle
いや全然違うよ
たいしたことしてない奴に限って能書きばっか垂れるもんだからさ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 00:41:54 p7yV9pSm
359-362
スレ汚し邪魔なんだけどさっさと消えてくれる？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 03:25:44 dKes43Sw
>>356
早速のレスありがとうございます。
さきほど、夜勤帰りに30分ほど住宅街を走ってきました。
職務質問されないように、いかにもジョガー然りなカッコで走ってきました。
日に日に足取りが軽くなってきました。
こりゃはまりそう。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 06:40:11 OK9BMwbp
D:l5zppUcmの言ってる事は正しい、だが困ったちゃんを相手にしていることが愚かしい
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 09:19:38 p7yV9pSm
そうか？どう見ても基地害なんだが。
レスはまとめて書くもんなんだが、
その辺のマナーも守れないようだ。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 09:43:40 r3NoGZfT
なんか2chを普通の掲示板だと思ってないか？
煽り煽られ当たり前な便所の落書きなんだからな。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 11:40:53 y6nKvEHv
プライドばかりが強くて、自分自身を見失っている彼の粘着性には、呆れました。
ある事が切っ掛けで人間関係って拗れる者なんですね。時には、プライドが人間関係を拗らせる原因になるようです。
しかし、そのプライドに振れて罵られる一方的な恨みは困ったちゃんです。
午後から、ゆっくり１０キロのジョギングしてこようっと。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 12:09:44 yrIroBm4
>>366
愚かってとこだけだは当たってるｗ
勘違いして噛み付いてるし周りに迷惑かけてもそのまんま
こいつのスレじゃないのにな
>>367
その通り、頭も弱いんでしょｗ
3行程度の文章も書きなおさないならんぐらいだからな
おかしいのは文章じゃなくて頭の方だってな
>>368
こいつはパブロフの犬よろしく脊髄反射してるだけ
レスも場当たり的で中身がまったくないしな
同じこと繰り返すことしかできない鸚鵡だし
多分いつも口だけで生きてきたんだろうな
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 14:19:17 y6nKvEHv
>>370
そう、みんなのスレですよ、仲良くしましょうね。
人の文章を言う前に自分の文章がどれだけ間違ってるか良く確かめたらいいですよ。
自分で何を言ってるのか理解してカキコしましょうね。
ひとつ、ひとつ文章を見ると矛盾しているのに気付くはずです。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 15:31:03 yrIroBm4
>>371
おまえにレスしてないのに返さなくていいよ
自分で言ってなかったか？
ていうか毎度毎度矛盾してるのはおまえだけなんだけどな
あっちじゃ教えて貰う立場なのに園児みたいな態度をとって
こっちじゃ偉そうに講釈垂れたりして恥ずかしくないの？
すみません恥ずかしいことをしましたって。素直に謝罪する謙虚さが大事だぜ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 15:41:49 PpgHPVHF
おまえにレスしてないのに返さなくていいよ
おまえにレスしてないのに返さなくていいよ
おまえにレスしてないのに返さなくていいよ
アイタタタ…掲示板を何だと思ってるんだろうか
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 17:06:14 QBD7wlP2
さてさて3年前に3週間で16kg痩せて、そのリバウンドもなくさらに7kg痩せて
平均体重に近づいた俺さまがやってきましたよ。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 17:23:03 yrIroBm4
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2006/09/27(水) 16:29:43 ID:q1in39wn
>>318
チョットおかしいからって一々他人のレスに無差別に反応しないでくれないかな。
迷惑なんだけど。
そんなに嫌なら、スルーしてくれて結構。
返しレスもいらんから。よろしく。
>>373
こういうのを矛盾って言うんだよ アイタタタタ・・・・
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 17:40:09 PpgHPVHF
>>375
俺は全く>>321と関係ないんだが。見苦しいな
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 17:48:04 yrIroBm4
>>375
横レスはいらんよ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 18:21:13 y6nKvEHv
>>372
お前には、教えて貰った記憶もないし、教えて貰おうともおもわない。
腰、膝が痛くなるのは、ブレーキがかかってるから。靴の後を見なさい。スリ減ってるだろ。
それをブレーキという。すり減らないように走りなさい。
この説明で理解しろって言う方が、無理。
減ってませんけど？
減っていない？じゃ、走れ！！
いきなり投げやりですよ。こんな自己中の説明にどう感謝しろと言うのか？
これが園児の質問ですか？園児の質問にわかりやすく説明出来ない先生は、使えません。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 18:32:10 yrIroBm4
>>378
だから教えて貰う立場なんだろ。謙虚になって教えを乞えよ。
おまえみたいな態度じゃ誰も教えてやる気にはならんよ。
まあ何度も言うとおり俺のレスじゃないからつっかかられても困るんだが
キチガイだからしょうがないとしてｗ
誰かの言うとおりレスの連投もマナー違反だしな
みんなのスレなんだろ？
おまえのためのスレじゃないんだぜ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 18:47:03 B0fyFAh0
______
| |.| ∧∧
=====(,,ﾟДﾟ)∩=
|＿|.⊂ ノ
/ ０
し´
＼ えっ…と、糞ｽﾚはここかな…、と ／
￣￣￣￣Ｖ￣￣￣￣￣￣￣￣￣
∧∧ ∧∧ _＿._
∩ﾟДﾟ,≡,ﾟДﾟ) |.|
｀ヽ |）＝＝＝=
| _ |～ .|＿_|.|
U U
∧∧ ミ ＿ ドスッ
( ,,)┌─┴┴─┐
/ つ. 終 了 │
～′ /´ └─┬┬─┘
∪ ∪ ││ _ε３
゛゛'゛'゛
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 19:58:17 l7BwbmEO
だ・か・ら・他・で・や・れ・！
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 21:52:39 k7vo1C30
>>378
>>379
オマエらまとめてどっか行け。そして死ね ペッ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 23:10:38 QDvRsAMN
何で荒れるんだこんなとこで
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 23:19:04 y6nKvEHv
ジョギングをしてきました。腰も良くなり徐々に走れるようになりました。
キロ５分２０秒ペースでゆっくりと１０キロ走りました。
夏とは違って気持ちよく走れます。
ただ、調子が良くなった時に限って故障してしまうのでそれが心配です。
フォームも決して悪いと思いません。だって、全く踵が減っていないもん。
みなさん、いい汗かきましょう。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 23:59:26 p7yV9pSm
まだいたのか。永遠に消えな。そして死ね。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/01 00:14:21 Bym/94ms
>>385
横レスはいらんよ。
マトモに生きな。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/01 00:17:51 YVnaBAX8
それはおまえのことだよ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/01 08:19:45 n4kSZK4C
踵から着地しているのに踵減ったらダメなのか？
いつ履き潰すんだ？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/01 10:57:40 YVnaBAX8
さあ？www
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/01 13:01:03 Bym/94ms
>>388
プライドが傷ついた彼に聞け。
踵が減ったらブレーキがかかってるんだと。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/01 13:08:13 YVnaBAX8
そんな馬鹿な話をしてるのは一人だけなんだがwww俺も是非聞いてみたい
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/01 13:18:05 Bym/94ms
膝、腰が痛むような人はﾌｫｰﾑに問題があると思っていいですよ
きっとﾌﾞﾚｰｷがかかっていて、それが膝や腰を疲労させています
靴見てみ？
踵減ってるでしょ？
それがブレーキなの。
そのブレーキを極限減らせば、
負担が掛からない走りになるの。
それがフォーム改善なの。
減ってない？？
じゃ、まず走れ。
摩擦って分からないか？
これ以上馬鹿に説明するつもりは無いけど。
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 23:56:23 ID:RAmfqiH1
え！もしやおれ釣られてる？
こんな感じ。
園児の質問への答えです。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/01 13:41:45 YVnaBAX8
そんなことに一人で延々と拘ってるんだw相当悔しかったんだなwwなんかかわいそうな奴だな
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/01 15:45:52 Bym/94ms
>>393
だろうね。
逆恨みって言うのかな？
それから延々と今までの経過の通りだよ。
困ったもんだ。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/01 15:49:49 a2ECvXFC
>>392
>膝、腰が痛むような人はﾌｫｰﾑに問題があると思っていいですよ
>きっとﾌﾞﾚｰｷがかかっていて、それが膝や腰を疲労させています
これは私のﾚｽだから区別してね
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/01 16:00:23 YVnaBAX8
>>394
だからおまえ基地害だって言われてるんじゃないの？ひたすら勘違いで基地害女絡まれたら大変だよな。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/01 16:20:51 S4dFtT0m
もういいっちゅーの。いーかげんにせい！
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/01 20:17:25 ++MtHFpQ
,.ｨ , - ､.＿ 、
. ,ｲ/ l/ ￣￣｀ヽ!__
ﾄ/ |' { ｀ヽ. ,ﾍ
Ｎ│ ヽ. ` ヽ /ヽ / ∨
N.ヽ.ヽ、 , } l＼/ `′
. ヽヽ.＼ ,.ｨｲﾊ | ＿|
ヾニｰ __ _ -=_彡ｿﾉ u_＼ヽ、 | ＼ みんな重大な勘違いをしている。
. ￣ﾞr=<‐ﾓﾐ､ﾆr;＝=ｪ;ｭ＜_ゞ-=7´ヽ > 地球が傾いているんだよ！！
. l ￣ﾘーh ｀ ｰ‐‐' l‐''´冫)'./ ∠__ ソレにより踵が磨り減りフォーム
ﾞiｰ- ｲ'__ ヽ､..＿__ノ ﾄr‐' / も悪くなったように錯覚するんだ！
l `＿__,.、 u ./│ /＿
. ヽ. }z‐r--| ／ ﾄ, | ,、
>､`ｰ-- ' .／ ／ |ヽ l／ ヽ ,ﾍ
_,.／| ヽ`ｰ--‐ _´.. ‐''´ ./ ＼､ ＼/ ヽ/
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/01 20:35:21 m3VdGjnL
足首痛めて、歩く事も走る事にも苦労している
俺ちゃんからみれば、動けるｵﾏｲﾗが羨ましい…。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/01 22:38:44 8cOHRust
今日は、腰の状態を見ながらキロ５分で１０キロ走ってきました。
徐々に走れるようになりつつあります。
明日も走ろうと思います。