06/11/28 21:56:00 wzQpyZaX
>>388
記録。
ほんの少しの手間がかかるけど、効果は大きいよ。
毎日の体重、食事、運動量を、自分の書ける程度で記録。
体重は、朝一番とか入浴前/後とか、同じ条件で測ると推移が分かりやすい。
たくさん喰った日、動かなかった日はてきめんに増える。大きいのを出さなかった日も。
増えてたら「節制しなきゃ」と自制心が働く。コレ、意外と強い。
食事は、こと細かに書こうとすると無理が来るので、「多め」「少なめ」などでもいい。
目的は、自分の軌跡を知ることだから、その範囲で書いてあれば足りるので。
運動も、食事と同じく分かる範囲でOK。
ポイントは、自分の軌跡を振り返ることで自制心を働かせること。
「ライフハック」というにはネタが大きすぎるようにも思うけど。