06/01/22 10:51:32
テンプレに乗ってるサイトの量を減らす時の目安のやり方と同じで
パッチ貼らないでいて、吸いたいと思うようなら続ける。思わないならそこで止める。
ちょっとした気の迷い的吸いたいは含めない。
最後3.5mgまで面積落として貼ってたから、すんなり止める事ができたよ。
一日おきにするのは意味がないと思う。それなら、パッチはそこで終わりにして
もうタバコ吸っちゃいそうな程波が来たらニコレットガムをくらう方式するといいかも。
パッチ終わりかけで、惰性でガム噛みまくるのは勧めないけど
きっぱり止めたパッチに対するフォローとして、しんどい時に使うのは有効と思う。