06/06/27 12:11:24 52Amo5S8
>>268
発散するには運動がてっとりばやいですが、イライラやだるさで無理なときは
スーパー銭湯とか、お風呂もおすすめです。血行良くしてすっきりさっぱりする。
併せて、興奮してしまうような刺激物（カフェイン・アルコール・スパイシーなもの）を
とらないこと。
紅茶コーヒー緑茶を、玄米茶ほうじ茶、ルイボスティー、ハーブティ（フルーツの
入っているものは香りもよくてなごみます）などの低カフェイン、ノンカフェインの
ものにすると、気休めかもしれないけどまったりするよ。眠れるし。