06/12/11 03:23:18 KQtd1op7
僕は皆さんとは違う生き物らしい。(・_・;)
412:Maki
06/12/11 09:12:34 q3S7kycL
>>411さん
首と背骨のストレッチを今朝ちょっと多めにやったMakiです。
わたしは、続けたきたのことの効果をみなさんにちょっと聞いてもらいたいだけのごくありふれた人間です。だから、もちろんおんなじ生き物ですよ。
わたしの書き込みも、おばさんの自慢話と思ってほほ笑ましく読んでくださいね。
健康のためのストレッチをなさっているのなら、体調が良くなることをいちばん優先してなさってくださいね。
413:病弱名無しさん
06/12/11 21:25:01 I1JLp04s
無理すると関節痛になっちゃうよ。
張ってるな～、くらいの角度をしばらくキープで充分だと思う。
痛い、までいくとヤバイよ。
414:病弱名無しさん
06/12/12 00:24:38 p0LI+YsM
前屈は腰の筋肉がブチ切れるから止めろだとか何とかネットで見たけど、
たかがストレッチでそこまで使わないだろ！と思っていた
自分自身がその辺の筋肉伸びてる感じした事無かったから
この間、尻まできちんと意識しないと(こう言うとアレなんだがプリケツの要領で)
膝まで綺麗に伸びてくれない事に気付いた…
…これは効くなぁ、かなり。怪我人出るのも無理はないと納得した
尻から膝までだけをきちんと伸ばせるストレッチって無いのかな？
415:病弱名無しさん
06/12/13 21:27:23 BX3woED/
再び1週間ぶり登場の43歳♂です
3日前まで、右足腿裏筋の痛みが取れず、軽めのメニューで調整していましたが、
月曜日から痛みが和らぎ、ハードメニューをやったら、開脚前屈でアゴを床につくまで回復。
昨日は更に進化し、胸まで着くようになり、今日はほぼ180度左右開脚状態から前屈し
腹までベッタリ着けられるまで戻りました。
まだ、痛くて2、3秒しかキープできませんが、今度はホンモノになれるかな？
416:病弱名無しさん
06/12/13 22:40:55 xRU1z966
過ぎたるは及ばざるがごとし
417:病弱名無しさん
06/12/13 23:34:05 VtSDIz5k
>>415
アゴから付くのは良くないな～
先ず腰が入って⇒チンコ⇒下腹⇒お腹⇒胸⇒アゴの順番だな。
やっと付くようになったくらいが一番怪我が多いので注意ね。
418:Maki
06/12/14 01:04:06 2HdNQCJL
>>415さん、417さん
おなかの一番下の骨、ちょうど両脚が分かれるところの骨を支点にして、尾てい骨を上の方に円運動するようにする。
支点となるおなかの一番下の骨には丸みがあるので、この円運動中は、この丸みに沿って下から上に順に床面に密着させていく。
そうすれば、自然と開脚前屈となる。
そのとき、上体はまっすぐ保つか、むしろ反り気味の方がやりやすい。
これがわたしのやり方ですが、そうすれば十分なストレッチ効果と見た目のきれいさが両立できると思います。
以上、男女共用という意味を含めて書いてみました。男性の方々、これで大丈夫でしょうか。
なお、背中を丸めて上体等を無理に床面にくっつけようとするのは、本来のストレッチと別物だと正直思っています。
419:病弱名無しさん
06/12/14 01:26:17 LX3JrbMi
短期間で柔らかくなっても、短期間で元に戻ると思う。
昔、水泳してた頃、休憩時には開脚してたんだけど、
数カ月で腹（ヘソあたり）が着き、脱力状態で床にぬべ～っとしてたりした。
10年経つ今でも、かなり柔らかい方だと思う。
>>418にあるように、背中は丸めない方が意識しやすいと思う。
息は止めずに、ちょっと痛いところでキープで、長期的に、が
良いような気がする。
420:病弱名無しさん
06/12/14 17:35:37 Ye1IUz6b
>>418
ここ数カ月、開脚前屈にチャレンジしてる男だけど、
418の説明は分かりやすくて、参考になった。
円の動きかぁ、なるほどな。
421:病弱名無しさん
06/12/14 19:58:57 rRHcCKtD
>>418
＞おなかの一番下の骨
それは、恥骨と言うんですよ～
422:病弱名無しさん
06/12/16 23:16:32 DqIOoopE
>>420
イメージはとっても良いと思うんですが、男には玉がそこに有るんですよ・・・・
423:Maki
06/12/17 01:54:56 hz3lAjSt
>>419
またわり、さぞや見事だったんでしょうね。それこそ競泳水着なら、体のラインが美しく出ていて。
そして、私のやり方に賛同いただき光栄です。でも今のMakiにちょっとでも痛いのは・・・
>>420
参考にしていただきとてもうれしいです。
>>421
それこそちょっと恥ずかしかったので、 「おなかの一番下の骨」としました。これからは堂々と書きます。
>>422
痛いんですか。それともつっかえるんですか。どっちにしても大変ですね。でも大事なところだから、取っちゃうわけにはいかないですよね。ごめんなさい。何のヒントにもなってませんね。
424:病弱名無しさん
06/12/19 21:01:30 4jhY/hWO
age
425:病弱名無しさん
06/12/19 23:05:19 QVBcjJJl
開脚前屈すると腿の裏から尻にかけて痛いのですが、開脚前屈のストレッチのやりすぎの可能性ありますか？
426:Maki
06/12/19 23:08:27 vEfrvqta
きれいに決まった「またわり」って、いろいろな柔軟の中でも、特に受けがいいですよね。
上体がペタンって床につくぐらいになれば、ほんとに好感持たれますよね。
股関節が左右に大きく伸びやかに開けることが、赤ちゃん産むのにとてもいいって、人は本能で感じるからなんでしょうね。
427:病弱名無しさん
06/12/19 23:19:05 Yc8K16yt
>>425
ザコツ神経痛かも
悩んでいる人多いよ
428:Maki
06/12/19 23:30:38 vEfrvqta
>>425
やり過ぎだったとおもうとこはちょっとお休みして、別の箇所のストレッチをなさると良いと思います。痛くてもがんばりたいのを押さえるの大変かもしれませんが、ちょっと我慢です。
そうすれば再開するとき、他のとこの柔らかさ向上が効いて、すぐに以前よりできるようになります。
これって、秋田出身の大投手山田久志さんが現役時代におっしゃっていたんです。おかげで、わたしカラダ全体とっても柔らかくなりました。
Makiは日本海側の出身デース。
429:病弱名無しさん
06/12/22 02:18:44 RfteVrO5
首と腰のストレッチをやろうとしたが、やり方の文章が理解出来ないorz
なんとか形になったとストレッチしてみると変なトコが筋肉痛になっているorz
ストレッチも出来ない。日本語の説明分も理解出来ない、バカ。
そのうえ不細工でデブで貧乏で天然パーマな私でも出来るストレッチを今日もさがしてくるか…
430:病弱名無しさん
06/12/22 11:33:22 WGrcuM46
だからデブでも出来る奴はとっくの昔に出来ていると何度(ry
本当に日本語出来ないんだな死ね
431:病弱名無しさん
06/12/25 13:36:27 yogZrs/Z
あげ