06/12/14 01:04:06 2HdNQCJL
>>415さん、417さん
おなかの一番下の骨、ちょうど両脚が分かれるところの骨を支点にして、尾てい骨を上の方に円運動するようにする。
支点となるおなかの一番下の骨には丸みがあるので、この円運動中は、この丸みに沿って下から上に順に床面に密着させていく。
そうすれば、自然と開脚前屈となる。
そのとき、上体はまっすぐ保つか、むしろ反り気味の方がやりやすい。
これがわたしのやり方ですが、そうすれば十分なストレッチ効果と見た目のきれいさが両立できると思います。
以上、男女共用という意味を含めて書いてみました。男性の方々、これで大丈夫でしょうか。
なお、背中を丸めて上体等を無理に床面にくっつけようとするのは、本来のストレッチと別物だと正直思っています。