04/11/15 15:06:56 9Iha6eco
>>49,52
適正体重から15kgも痩せているのでしたら、10日間断食は過激すぎると思います。
私も最初163cm 40kgで適正体重より15kg痩せていましたが、最初の２ヶ月くらい
から食事量を下げて、その後6日間のスマシ汁断食をしました。
私も思春期時代から痩せで、4食食べても太れない体質で、
これは逆に吸収率を良くするため断食したら効果あるかもと思い始めました。
昔は1食でも抜こうものならすぐに体重が減っていき、低血糖症状が出るほど
貧弱でした。
食事を減らして、最初の1年は37k代 体脂肪7%まで落ち込んだ状態が
続きましたが、徐々に少食に慣れるにしたがって、
今では週に4日は1食+果物、あと3日は2食でも43kg体脂肪14%まで体重が増えてきました。
少食はそれだけではなく、視力も若い頃に戻り、動機息切れなども完全に
消え去り体調はすこぶるよいです。
虚弱体質の方が最初から過激にしては本末転倒になってしまうので、
少しずつ時間をかけて実践なさる事をオススメします。