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文春オンライン2018年02月27日 21:00「8時間睡眠」神話はウソ 「眠り」にまつわる勘違い 「寝る時間」よりより大切なのは…… - 鳥集 徹
「春眠暁を覚えず」の季節を迎えます。厳しい寒さが続きましたから、暖かい日が増えると余計に心地よく、眠気に誘われる人が多いのではないでしょうか。
ただ、暖かい布団から出るのが億劫になって、夜は眠れずにリズムが悪くなり、睡眠不足になる人もいるはずです。どうすればうまく睡眠不足を解消できるでしょうか。
睡眠障害の専門家に「よく眠るコツ」を取材して、月刊『文藝春秋』（2018年2月号）に記事を書きました（「寝る時間より『起きる時間』を決める」）。
今回は、そのエッセンスを中心に紹介したいと思います。
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