12/03/12 23:36:14.16 /DaN4yrl
>>444
１．両手を左右に肩の高さに広げ、肘を上に９０度に曲げ手のひらを外に向け胸を張り肩甲骨を寄せる
２．肩甲骨を寄せたまま両手を上に上げる（ちゃんと寄ってれば肘は完全には伸びない筈）
３．両手を肩の高さまで下ろし、肘の高さを維持して手のひらを外に向け小指同士がくっつくように指先から肘までを顔の前で合わせる
各動作を２秒くらいキープして５回程度やればストレッチ兼筋トレになるよ
12/03/12 23:36:14.16 /DaN4yrl
>>444
１．両手を左右に肩の高さに広げ、肘を上に９０度に曲げ手のひらを外に向け胸を張り肩甲骨を寄せる
２．肩甲骨を寄せたまま両手を上に上げる（ちゃんと寄ってれば肘は完全には伸びない筈）
３．両手を肩の高さまで下ろし、肘の高さを維持して手のひらを外に向け小指同士がくっつくように指先から肘までを顔の前で合わせる
各動作を２秒くらいキープして５回程度やればストレッチ兼筋トレになるよ